כשמדובר בהחלטות של ראש השנה, זה יכול להיות קל להיתקע על אותם דברים ישנים שאתה אומר שאתה הולך לשנות כל שנה. אולי אתה תמיד טוען שאתה הולך להתחיל להתאמץ יותר או להתמקד בלהפוך לאדם נחמד יותר - אבל קל לתת למטרות הללו ליפול בצד הדרך. לא משנה מה ההחלטות הרגילות שלך, שקול להתחייב להחלטות השנה החדשה היצירתיות יותר.
סביר יותר שתעבור עם רזולוציה ייחודית יותר. אולי אתה רוצה שמשהו יעזור לך לנסוע יותר או דרך להתחייב ללמוד יותר השנה - מה שזה לא יהיה, 20 החלטות השנה החדשה היצירתיות יעזרו לך להיות מאושרים ובריאים יותר בשנת 2020.
1 זרוק חץ על המפה והלך לשם.
י.פ.י.
כולם יודעים שקאבו ומאויי מקבלים טיולים עוצרי נשימה מהקפאת חורפים בלתי מתפשרת, אבל עם יותר מ -200 מדינות שם, איך אתה יכול להגביל את עצמך רק למלכודות התיירים הפופולריות?
אתר נופש יוקרתי עשוי להרשות לעצמכם את הנוחיות של מילוי פנים ללא בושה במזנון או שיזוף עמוק, אבל זה לא יאתגר את הרעיונות שלכם לגבי העולם והמקום שלכם בו. אם יש לך את האמצעים ואת הכספים, זרוק חץ על המפה וללכת למקום אחר מהדרך המוכה. כשאתה חי כמו המקומיים קצת, אתה יכול להיות פשוט מופתע ממה שאתה לומד על עצמך, והאושר שגילוי עצמי מביא.
2 צאו לטבע לעתים קרובות יותר.
י.פ.י.
לפעמים אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך כדי לחוות יותר אושר וזה כולל עזיבת הבית שלך מדי פעם. אחרי הכל, מחקר משנת 2015 שפורסם ב"נוף ותכנון עירוני " מצא כי אפילו בערך פחות משעה של טיול בחיק הטבע יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר, כמו גם להפחית חרדה ולשפר את הזיכרון. לך ממש תריח את הוורדים.
3 בצע מעשה טוב לב אחד בכל יום.
י.פ.י.
אם אתה באמת מחויב להפוך לאדם טוב יותר בשנת 2020, קבל החלטה מעשית לעבוד לקראת המטרה הזו. ניקול בלאק, מייסדת קפה וקארפול: גידול ילדים, אומרת לעשות משהו טוב למישהו אחר בכל יום זו דרך נהדרת להשיג זאת. בין אם זה לבדוק מאחורייך לפתוח את הדלת למישהו, להזיז את התיק שלך מכיסא כדי שיוכל מישהו לשבת בו, או אפילו לחייך למישהו ברחוב, מעשה חסד אקראי אחד בכל יום יכול לעבור דרך ארוכה.
4 מצא מודל לחיקוי יומיומי.
י.פ.י.
בחר אדם אחד להתפעל בשנת 2020. ולא, אנחנו לא מדברים על סלבריטאי כמו ביונסה, אלא במקום זאת, בן אנוש קבוע שאיתו אתה מכיר. אולי זה בן הזוג שלך, הילדים שלך, או אפילו השכן הסמוך.
מצא מישהו לחונך.
י.פ.י.
אם יש לך ילדים, הם נדרשים למעשה לחשוב שאתה מבוגר מהמם. תן לזה לקרות. אבל גם אם אתה לא הורה, ברגע שיש לך כמה קילומטרים על מד המרחק שלך, מצא אדם צעיר שיכול להרוויח מהשיעורים שלמדת בדרך. ינואר הוא חודש החונכות הלאומי, אחרי הכל, אז תסתבכו. זכור כי בעוד שהמנחה שלך בוודאי ירוויח מחוכמתך, זה גם עושה לך טוב להרגיש גדול בעיני מישהו.
6 שנה את התפיסה שלך כלפי אנשים אחרים.
י.פ.י.
אחת הדרכים הקלות ביותר שאנו הופכים את עצמנו לאומללות אינה קשורה אלינו כלל, אלא במקום זאת אנו תופסים אנשים אחרים. השנה, עשו מאמץ לצמצם אנשים רפויים. מאמן החיים מת'יו פרי אומר "להפסיק להחזיק באנשים בהסכמים שמעולם לא עשו" בשנת 2020.
"קשה להיות מאושר כשאתה מתעצבן על האנשים בחייך", הוא אומר. "כדי להיות מאושר בשנת 2020, הכיר בכך שהמוח שלך מאמין שדרך החיים שלך היא הדרך הנכונה וכל אחד אחר צריך לעלות על הסיפון. כמובן שזה שקרי לחלוטין. אף אחד לא נרשם לתכנית החיים שלך. תן להם להתנהג כמו שהם רואים לנכון. אם אתה לא אוהב את זה, הסר את עצמך או שנה את ההקשר שלך כדי לקבל אותם כמו שהם."
7 להמציא ולארח אירוע שנתי.
י.פ.י.
לא משנה מה זה - תא הכניסה של איווה-מיצו, צוות 10K על ליל כל הקדושים - אבל תעשו משהו. למרות שזה נהדר להשתתף באירועים, אירוח משלכם בכל שנה יכול לתת לכם דרך קלה להתגאות בעבודה שלכם. האחריות לתכנון וארגון אירוע שנתי היא גם דרך יצירתית להכריח את עצמך להתארגן יותר עם הזמן.
8 תהיה יותר נתינה במיטה.
י.פ.י.
כשמדובר במין, אנו נקלעים לפעמים למה שאפשר לעשות בכדי להנעים את עצמנו ולשכוח מהתמקדות בבן / בת הזוג. עם זאת, אנוכיות זו הופכת אתכם לאומללים יותר. כמו שדיוויד לודדן, דוקטורנט, כותב ב"פסיכולוגיה היום ", " הנאה של בן / בת הזוג שלך היא חצי מהנה. " כשאתם מתאמצים לענות על הצרכים של בן / בת הזוג (ותאפשרו להם לנסות לענות לשלכם, בתמורה), תהיה לכם עלייה בסיפוק המיני הכללי.
9 חבר חבר חדש.
י.פ.י.
ככל שאנו מתבגרים, מקובל להפסיק ליצור חברים חדשים. לרוב, אנו עסוקים מדי במשפחות ובקריירות שלנו כדי להתמקד בהתחייבויות הכרוכות בגיבוש חברויות מוקדמות. למעשה, חוקרים מאוניברסיטת דיוק ואוניברסיטת אריזונה גילו כי מבוגרים אמריקאים דיווחו שיש להם חבר אחד פחות בשנת 2004 מאשר אותו דמוגרפי שהיה רק שני עשורים קודם לכן. אך התנגד לתחושה שהסגל שלך מלא, והתמקד בדראפט שחקן חדש השנה.
10 והתחבר מחדש לחבר ותיק.
י.פ.י.
במקביל, ככל שאנו מתבגרים, אנו נוטים לאבד קשר עם האנשים שנמצאים בעיר מולדתנו או מהקולג '. חדש הוא טוב, אבל המשכיות מעמיקה את החיים. פנה למישהו שאהבת מזמן וחבר איתו מחדש. הם לא צריכים להפוך לבסטייליסט, אבל שווה את הזמן שלך להחזיר אותם לחיים שלך.
11 התחבר לטלפון עם אדם אהוב כל שבוע.
י.פ.י.
בין אם זה עם חברים חדשים או ישנים, התחייבו יותר להגיע לישיבה ולחיבור עם אלה שבחייכם השנה. קל לשכוח לעודד חברים שמרגישים נמוכים, או לחגוג את ההצלחות של יקיריהם. זכרו שלא משנה אם יש לכם חוכמה מסוימת לחלוק - הושטו בכל מקרה לשיחת טלפון למישהו שאכפת לכם ממנו כל שבוע.
12 לבצע חיפוש.
י.פ.י.
זה נהדר אם אתה יכול לבצע מסע רציני, כמו לגייס כסף לתוכנית המוזיקה אצל האלמה מאטר שלך. אבל אם לא, אתה יכול להסתפק בקטן. להיות אובססיבי לגבי מטרה כלשהי, בין אם זה לטפס על כל פסגת קולורדו מעל 10, 000 רגל או לקרוא כל ספר על זאבים ארקטיים. כל אחד זקוק למטרה שאליה אתה צריך לכוון, וכי לקרוא לזה "מסע" יגרום לך להרגיש הרבה יותר מאושר כשאתה סוף סוף משיג אותו.
13 השקיע פחות זמן במדיה החברתית.
Shutterstock
קביעת החלטת ראש השנה להימנע מאינסטגרם היא כל כך קלישאתית שבנקודה זו, אנו בטוחים שאפילו מארק צוקרברג חשב לעשות זאת. אבל אם אתה באמת רוצה לצלצל בשנת 2020 עם לחץ פחות מדיה חברתית, שקול להשתמש בתכונת "זמן המסך" של האייפון שלך. בעזרת פונקציה זו תוכלו לתכנת את הטלפון שלכם כדי להגביל את משך הזמן שלכם באפליקציות מסוימות ואף לתזמן תקופות בהן תרצו שאפליקציות ספציפיות לא יהיו זמינות. עבור משתמשי אנדרואיד, אפליקציית FamilyTime מספקת שירות דומה.
14 חשוב לפני שתצלם תמונה.
י.פ.י.
אין דבר מלחיץ יותר מאשר לנסות למצוא תמונה כשהטלפון שלך מלא בהם, או לא להיות מסוגל לצלם תמונה חדשה מכיוון שיצאת מאחסון. השנה, מארגנת הצילומים סוזן רוזנבאום ממליצה להיות חכמה יותר כשאתה מצלם.
"האם אתה מוצף מכמות התמונות בטלפון שלך?" היא שואלת. "לא כל התמונות נועדו לצילום, וניתן לשתף את אלה החשובים ברגע באופן מקוון ואז למחוק אותם ברגע שהם יפורסמו. תן לשנת 2020 להיות השנה שלך ברגעי צילום משמעותיים ובלתי נשכחים."
15 מצא תחביב משותף עם בן / בת הזוג.
י.פ.י.
בשנת 2020, התאמצו יותר לחקור תחביבים חדשים ולבלות עם האחר המשמעותי שלכם על ידי מציאת פעילות ששניכם נהנים להשתתף בה. בין אם מדובר בשיעורי בישול שבועיים או לימוד שפה חדשה, חוויה משותפת זו תחזק את הזוגיות שלכם קשרים ומאפשרים לך להרחיב את אופקיך כפי שאתה מתכוון אליו כבר שנים.
16 השקע בעסק שאתה מאמין בו.
י.פ.י.
אם אתה מקדיש כסף במשך כל משכורת במשך שנים, זה הזמן לנצל את הכספים הללו לטובה. השנה, מצא עסק שאתה באמת מאמין בו והשתמש בכספי שיקול הדעת שלך כדי לתמוך בכל מה שהוא עושה.
גם אם אינך מנוסה לעסקים, אתה עדיין יכול לעשות את ההבדל העצום על ידי רכישת מניות במותג הבגדים החביב על ידידותי לסביבה או יצרן שעונים בר השגה - ואם חברות אלה אינן ציבוריות, פשוט נדר לקנות כמה שיותר מוצרים שלהן. ככל האפשר כדי להבטיח שהם נמצאים עוד שנים רבות.
17 התחייבו לייצר מקור הכנסה חדש.
י.פ.י.
ואם אתם מחפשים להרוויח יותר כסף השנה, התחייבו למצוא מקור הכנסה חדש. טיילר סלרס, מנכ"ל Total Shape, ממליץ ליצור תקציב חלומי לשנה הקרובה ולהתחשב בכמה כסף נוסף שתצטרך. לאחר שתעשה זאת, אתה יכול להחליט מה לעשות כדי לגייס את הכספים האלה, אם זה פרילנסינג, השכרת חדר פנוי, או אפילו לעטוף את המכונית שלך בתשלום.
18 האזינו לשיר חדש כל יום.
י.פ.י.
בחיינו העמוסים, מייסד זיוואדרם, לינל רוס, מכיר בכך שלעיתים אנו נופלים לשגרה ארצית שבה אנו מדברים על אותם אנשים מדי יום, צופים באותם תכניות טלוויזיה ומאזינים לאותם רשימות השמעה. שנה את זה השנה.
"הקפידו לפרוץ מהמונוטוניות ולהרחיב את האופקים המוסיקליים שלך", מציע רוס. "קבל החלטה להאזנה לשיר חדש שמעולם לא שמעת לפני כן כל יום. מוסיקה היא אחד הדברים המשמחים בחיים, אז אל תפחד לטבול את בהונותיך בכמה ז'אנרים חדשים. זה יעזור לך גלה כמה פעימות חדשות שמעולם לא היית מגלה, ותוכל להרשים את משפחתך וחבריך בידע שלך במוזיקה."
19 ונסה מתכון חדש פעם בחודש.
י.פ.י.
בזמן שהאזנה לשיר חדש בכל יום עשויה להיות משימה פשוטה, עליכם להתחייב גם להרחיב את האופקים הקולינריים שלכם השנה. למרבה המזל, רוס מציע זאת כהחלטה חודשית - לא כל יום.
"תשכחי מהספגטי והמבורגרים וסלט הטאקו", היא אומרת. התחייבו לנסות מתכון חדש באופן קבוע, במיוחד מתכון מחוץ לאזור הנוחות שלכם, כמו קיבה לבנונית או קופה טורקית. המשפחה שלכם תהנה לנסות משהו חדש ושונה, והיציאה מחוץ לאזור הנוחות שלכם תעזור לכם לצמוח כשף. ואדם."
20 השתתפו ב- # The100DayProject.
י.פ.י.
אולי אתה לא מחשיב את עצמך כאדם יצירתי או שאתה מוצא את עצמך עסוק מכדי להשקיע זמן ביצירת יצירת מופת. לא משנה איך אתה מגביל את עצמך, משוך את כתפיו ונפתח ליצירתיות השנה על ידי השתתפות ב- # The100DayProject.
הרעיון הוא פשוט: אתה מתחייב לעשות משהו באופן עקבי במשך 100 יום ולפרסם את ההתקדמות שלך באופן מקוון בכל יום. בין אם זה כתיבת ספר, בניית תיק עבודות, או תרגול מיומנות חדשה, כל שעליך לעשות הוא להקדיש חמש עד עשר דקות לצד היצירתי שלך בכל יום במשך 100 יום. ובעוד שהארגון הרשמי מתחיל בדרך כלל באפריל, אתה יכול להתחיל # The100DayProject בכל פעם שזה הכי טוב עבורך.
