תודות בחלקן לבלוגריות אימא מוכנות לאינסטגרם ושגשוג גורואי ההורות, יש הרבה מתח סביב היותה האמא "המושלמת" בימינו. כמובן שלכולם יש דעה אחרת על מה שאתה צריך לעשות כדי להיות האמא הכי טובה אי פעם , ולעתים קרובות העצות שאתה שומע כיצד להשיג זאת מנוגדות.
אתה אמור לשים את עצמך קודם, אבל גם תמיד לעשות את מה שהכי טוב לילד שלך. מה אם שני הדברים האלה לא בדיוק מתבלבלים? ואז יש את הלחץ לעשות דברים מופרכים, כמו להאכיל את הילד שלך בפליאו או תזונה טבעונית, להפוך אותם לילד פלא מוסיקלי בגיל צעיר וללמד אותם מספר שפות לפני שהם אפילו נכנסים ללימודים בכיתה. ובכן, סמוך ובטוח, לא נציג בפניך עצות סותרות, שנויות במחלוקת או קשות למעקב. במקום זאת, ריכזנו 20 אסטרטגיות פשוטות וניתנות להפעלה ממומחי הורות שיעזרו לכם להיות האמא הכי טובה שתוכלו להיות. ולגבי המחצית השנייה שלך, הנה 20 הדרכים הקלות להיות אבא טוב בהרבה.
תן לילדים שלך 15 דקות
פעמיים ביום, "נתק את עצמך מהמטלות היומיומיות שלך והיכנס לעולמם ללא הסחות דעת", מייעצת דנה אללפי, יועצת מקצועית ללימודי מוסמך. "תהנה לדבר איתם ולשחק איתם - בלי הפרעות. זה יחזק את הקשר הרגשי שלך ומקדם תשומת לב חיובית." וכדי להגדיל ברצינות את המשחק של אמא שלך, בדוק את הדרכים הטובות ביותר לגדל ילדים בריאים רגשית.
2 שבח את החיוביות
Shutterstock
"לבני אדם יש הטיה שלילית קשה, לכן קל מאוד להתחיל להרגיש שהילדים שלך הם אסון מוחלט והיחסים שלך איתם מסריחים", מציינת מישל גייל, מחנכת הורות מודעת ומחברת " Mindful Parenting" בעולם מבולגן .
"למשפחה שלנו יש צנצנת הכרת תודה על דלפק המטבח, עם כמה חתיכות נייר ועטים קטנים בקערה ליד. לעתים קרובות אנו עוצרים במהלך היום לכתוב כמה דברים שאנו מעריכים זה את זה או את חיינו. השתמש ביומן שלי כדי לרשום את ההרהורים האלה, או יותר נכון לספר לילדי מה הערכתי אותם באותו יום כשהם נרדמים בלילה. להיות ספציפי זה מועיל. במקום לשתף 'היית ממש חביב היום' אתה יכול לומר 'שמתי לב איך עזרת לאחיך למצוא את הנעליים שלו הבוקר כשהוא מאחר. זה היה ממש חביב '. תפוס אותם להיות טובים בכל הזדמנות שאתה יכול. " ואם אתה מתמקד גם בנישואין שלך, אל תחמיץ את הסוד למין מדהים אחרי ההורות.
3 דאג לעצמך
"חשבו על עקרון מסכת החמצן: תני קודם את שלך ואז תוכל לעזור לילדים שלך, " אומרת מליסה דיווריס תומפסון, LMFT, פסיכותרפיסטית מורשית ומייסדת שותפה של חברת Honest Mamas. "כאמהות, אנו נוטים לשים את צרכיהם של אחרים לפני שלנו ובסופו של דבר, כל המשפחה סובלת." אז הפוך את קיומם של זמן "לי" לקדימות, והילדים שלך יבצעו את היתרונות. ולדרכים נוספות לדאוג לעצמך, למד את 30 הדרכים הקלות ביותר לכבוש לחץ אחת ולתמיד.
4 מצא את המומחים בחייך
Shutterstock
לפעמים המפתח הוא לדעת מה אינך יודע. "מומחה יכול להיות זר בקבוצת הפייסבוק ההיא לאמהות, או שזה יכול להיות רופא הילדים או המורה של ילדכם במעון יום", אומר קלסי אלן, מומחה להורות לרכבת שינה. "זו יכולה להיות אמא שלך, שכנראה שיש לה עצות רבות (ולפעמים יותר מדי)! זה בסדר שלא יהיו לך את כל התשובות, ותגלה שאם תבקש עזרה, יש אנשים בכל מקום שתמכו בך בשמחה. "כמה מהאימהות הכי טובות הן אלה שיודעות טוב מאוד שהן לא מושלמות, אבל בגלל שהן מבקשות עזרה הן תמיד משתפרות." ולעצות נוספות לחיים נהדרים, הנה כמה כסף אתה צריך להרוויח כדי להיות מאושר.
5 שיחה על הדברים הקשים
כלומר, כסף ומין. "נורמליזציה של יחסי מין היא קריטית והמתנה ליום מיוחד בעתיד היא בעיטת פחית בהמשך הדרך", אומר דייוויד עזל, יועץ מקצועי מורשה ומנהל קליני של חברת Darien Wellness. אז מתי בדיוק כדאי להעלות את זה? ובכן, מוקדם משאתה חושב. "התחל כשהם קטנים. ילדים בני ארבע עשרה יבכו ויבייכו בעוד שגילאי ארבע יהיו פתוחים ופתוחים לכל דבר שאתה מעלה. בדיוק כמו מין, כסף חשוב להם להבין מגיל צעיר. ניהול כסף, קביעת יעדים בכסף, הבנת צדקה - אלה הם כישורי חיים מכריעים שיש להתייחס אליהם בהקדם האפשרי."
6 צור מסורות
"הזמן עובר לא משנה מה, אבל רגעים יכולים להיות מיוחדים יותר כשאתה הופך אותם למסורות", מציינת ליסה דרוקסמן, מ.א., מחברת ומייסדת FIT4MOM. מסורות אלה יכולות להיות גדולות או קטנות, אך הדבר החשוב ביותר הוא שתעשו אותן באופן קבוע. "הקימו מסורת יומית למשפחתך, כמו שגרה לפני השינה או אכילה כמשפחה; מסורת שבועית, כמו משחק משחק משפחתי או יום שישי טוסט צרפתי; ומסורת שנתית, כמו לעבוד בבית מרק על חג ההודיה או הפעלה מהנה משפחתית ביום השנה האזרחית החדשה. " יצירת תחושת שגרה יכולה להיות המפתח במשפחה; לצורך ההוכחה, פשוט תסתכל על 50 הטיפים הטובים ביותר לנישואין בכל הזמנים.
7 היו בטוחים
"הורים שמלאי ספק יתקשו ללמד את ילדיהם להיות בטוחים", מסביר ג'יל האוול, יועץ מקצועי מורשה ומטפל באמנות רשומה. וגם אם יש לך קצת חוסר ביטחון, אל תדבר עליהם עם הילדים שלך. "שמור על עצמך את הספק העצמי! אם אתה כל הזמן מצהיר הצהרות שליליות ומעליב את עצמך, כך גם ילדיך. הראו להם את האני הטוב ביותר שלך ועודדו אותם לצמוח למבוגרים מאושרים ומותאמים היטב."
8 עצור ריבוי משימות
"אמהות בדרך כלל מתגאות ביכולתן לבצע ריבוי משימות ברמה הגבוהה ביותר", אומרת סופנה שאה, מומחית להורות, מייסדת ילדי WeGo ומנחת הוריםTALK.tv. העצה שלי היא להפסיק ריבוי משימות. זה מתיש ומשאיר לאמהות הרגשה כאילו הן לא עושות דבר אחד ממש טוב. זמן התחלה לחסום במקום זאת. חסום כמויות זמן לכל פעילות. אם זה משחק משחק עם הילדים, זה הדבר היחיד אתה כן. תתמקד, תהיה נוכח ותיהנה מהרגע."
9 תרגיל
"אנחנו צריכים לזוז ולקבל אוויר צח, " אומרת דיווריס תומפסון. "אנחנו לא יכולים לדאוג לאף אחד אחר אם אנחנו לא מטפלים בעצמנו. עבור חלק זה יכול להיות ריצה, טיול עם חבר - מצא מה עובד בשבילך. זה יביא פחות כעס, טינה, תסכול."
10 הניחו את הטלפון
"אני לא יכול לומר לך כמה פעמים נסעתי לפארק וראיתי כל הורה יושב על הספסל בטלפון שלהם, או דוחף את הילד שלהם לנדנדה כשהוא מסתכל בטלפון שלהם, " אומר טס סטרוב, מייסד המילניאל. אימון לאימא "כל כך קל להיקלע לעולם הטכנולוגי שלנו, אבל כל כך חשוב להתפתחות של ילדינו להיות עם אמא שנמצאת ברגע וברגע איתם. לשניכם יהיה כל כך הרבה כיף ותראה הילד שלך מה שאתה כבר יודע: שאתה נהנה להיות איתם!"
11 תעדוף את בן זוגך
Shutterstock
יש אמהות שמאמינות שהילדים צריכים לבוא תמיד במקום הראשון, אבל מומחים אומרים שזה למעשה בן הזוג שלך שצריך לתפוס את המשבצת העליונה הזו. "לאחר שדאגנו לעצמנו, עלינו להזין את מערכת היחסים שלנו אם יש לנו קשר", אומרת בט לוי אלקזיאן, מטפלת בנישואין ומשפחה מורשית.
ההיגיון הוא קול: "כשאנחנו מטפלים היטב בעצמנו, אנו מסוגלים אז להביא את מיטב עצמנו לשותפות שלנו. ואז אנו מתמלאים על ידי מערכת היחסים שלנו, ובהמשך, להביא שני הורים מאושרים לשולחן ההורות. ואז, הכל נופל במקום שההורים הם הבסיס למשפחה. כשאמא ואבא מאושרים, הילדים שמחים ומספקים את צרכיהם על ידי שני הורים מלאים."
12 חזרו לילדיכם
Shutterstock
הראה להם שאתה שם בשבילם לא משנה מה. "מצאתי גם שההצגה כפרקליט של ילדתי מקרבת אותנו זה לזה", אומר גייל. "לפעמים אני אופיע בבית הספר עם פריט נשכח, אעזור בהקלדת נייר בזמן שהבן שלי מכתיב, או אביא להם חטיף הפתעה כשהם קוראים או לומדים. אני אוהב להזכיר להם שתמיד יש לי את הגב שלהם."
13 אל תשתמש בתוויות
"כשאנחנו משתמשים בתוויות כמו 'ילדה טובה' או 'ילד טוב', זה בדרך כלל אומר שהילד שלנו הולך יחד עם מה שאנחנו רוצים, " מציין קימברלי הרששון, LMSW. ובעוד ביטויים אלה עשויים להיראות לא מזיקים, זה יכול למעשה לגרום נזק מסוים. "כן, עלינו ללמד את ילדינו להיות מכבדים ולעקוב אחר ההוראות, אבל רק בגלל שהילד שלנו רוצה להמשיך לשחק ואנחנו צריכים לעזוב את הבית זה לא אומר שהם 'רעים'. אם ילדינו מתרגלים לתוויות הללו, מה קורה במקרים שאנו לא משתמשים בהן. האם זה אומר שילדים אינם 'טובים'?
אז אם ילדכם ניקה את החדר שלו, אמור "עבודה נהדרת לארגן את החדר שלך" במקום "אתה ילדה טובה לנקות את החדר שלך."
14 היה אמא שלהם
לא חבר שלהם. מפתה לנסות להיות "אמא מגניבה", אבל יש הבדל בין לרצות שהילד שלך יחבב אותך באמת ובלא הולם. "לילדים יש טונות של חברים אבל רק אמא אחת, " מציין עזל. "הם זקוקים למבנה וגבולות; הם חושקים בהם. להתיידד עם הילדים שלך זה לא אחראי ולגבי האגו שלך, ולא לטובתם."
15 השהה פגע
"לפעמים דברים יכולים להרגיש מהממים, ואז הילד שלך הולך וזורק זעם או עושה משהו שגורם לך לרצות לשלוף את השיער שלך", אומר סטרוב. "אבל בתור אמא, חשוב שתישאר במצב הרגוע והרציונלי בסיטואציה. הילדים שלך מחפשים אותך להיות הסלע שלהם ועמוד היציבות שלהם, אז אם הם מאבדים את זה, ואתם גם מאבדים את זה, המצב רק הולך להסלים. קח כמה נשימות עמוקות, אסף את עצמך או הסתובב ועצמך את עיניך לרגע. ואז, ברגע שהכעס או התסכול הראשוניים האלה ישככו מעט, אתה יכול להתייחס לשלווה למצב בצורה רציונלית יותר."
16 הקשיבו מקרוב
Shutterstock
"שמע - באמת הקשיב - למה שהילדים שלך אומרים ואיך הם אומרים את זה", מייעצת ורדה מאיירס אפשטיין, מומחית להורות ב- Kars4Kids. "אל תשגיח על שפת הגוף שלהם. לעולם אל תפריע. אל תבוא עם נאום מוכן, אלא תגיב אליהם על סמך מה שהם מנסים להיתקל בך. זה יקרב אותך הרבה יותר, והם ילמדו להעריך את התשומות שלך."
17 תנו לילדים שלכם תחושות
"אל תגיד לילדך שמשהו לא עניין גדול כשברור להם, " אומר אללפי. ילדים מרגישים שנשמעים כשאתה מאמת את רגשותיהם. הם גם לומדים שזה בסדר לרגשות. במקום לנסות לנטרל את המצב, עזור לילדך על ידי לימוד אותם התמודדות או כישורי פתרון בעיות כדי לעזור להם בעתיד כשאתה לא שם."
18 הפסקות לוח זמנים
Shutterstock
אם אתה חש כאן נושא, זה כנראה שכדי להיות אמא נהדרת, אתה צריך לדאוג לעצמך. זה לא תמיד קל לעשות זאת, כך שאסטרטגיה בסיסית וניתנת להפעלה יכולה לעזור. "דרך אחת קטנה להצערה היא לקחת הפסקה מתוכננת של חמש דקות כדי לשבת ולגום כוס מים", אומר שאה. "התחל את ילדך בפעילות חדשה והשתמש בה כהזדמנות שלך לשבת. תפוס כוס מים קרים ונעימה ולגם אותה באטיות. קח נשימות עמוקות. בעוד כמה דקות, תרגיש נמרץ מחדש ומוכן ללכת."
19 התנהגויות מודל שאתה רוצה לראות
"הורים רבים מאמינים שהם אנוכיים כאשר הם לוקחים זמן לעצמם", אומר האוול. "כשאני שואל אותם אם הם רוצים שהילדים שלהם יגדלו ולא יקבלו זמן לעצמם ויהיו לחוצים בדיוק כמו שהם, אז הם מבינים. לקחת זמן לעצמך מלמד את ילדיך גבולות ומדגמן את החשיבות של הזמן שלי. זה גורם להורים מאושרים יותר ולילדים שמחים יותר."
20 הרשו לעצמכם לחיות חיים מחוץ לילדיכם
טוניה ספנס, מנהלת שירותי מרפאה במרכז להתפתחות הילד במועצה היהודית, "אומנם זמן איכות חשוב, אך פיתוח רשת תמיכה בריאה להורים. "לכל הורה צריכים להיות חברים שהם יכולים להתקשר אליהם כדי לחלוק דאגות, לצחוק ולהתעסק סביב דאגות אישיות. החברות גם שומרות עלינו איזון, כדי שלא נתמקד כל כך בילדינו עד לרעתם." ולדרכים נוספות ליצור בית אוהב ואיזון, בדוק את 30 הדברים שזוגות ישרים יכולים ללמוד מזוגות הומואים.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי החיים הטובים ביותר שלך , לחץ כאן כדי להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
