תארו לעצמכם ברק אובמה רענן ב -2008. ואז תארו את חזותו האפרורי יותר בשנת 2016. נחשו מה? זה מה שמתחים, נסיעות אוויריות תכופות ופוליטיקה יכולים לעשות לספל שלך. עכשיו, אולי אתה לא צריך להתמודד עם backstabbers בבלטוויי, אבל אתה עדיין בחור עסוק, עם לחץ אמיתי ואחריות אמיתית. איך אתה יכול להיות בטוח שאתה מרגיש, מתנהג ונראה כמו המנהיג שאתה מכיר שאתה? איך מלטשים את הדימוי שלך כך שתוכל להשוויץ בצורה היעילה ביותר על הדברים החשובים - האינטלקט שלך והניסיון שלך? מה אתה יכול לעשות כדי להחזיר את הזמן לאחור בימים שקדמו להצגה גדולה של חברות?
להלן 20 דרכים ללבוש פנים צעירות יותר - ואם אתם מחפשים להגן על גופכם גם כן, נסו את סודות האימונים האלה של אתלטים סופרסטארים חסרי גיל.
1 ישן עם כרית נוספת.
כשאתה ישן, כוח הכבידה מאגד נוזלים סביב העפעפיים התחתונים, שם העור רך ואלסטי, וגורם לנפיחות תחתית. כדי להימנע מהשקיות, החלק כרית נוספת מתחת לראש. זה יעודד את כוח הכבידה לנקז את אזור העיניים. גם כפות מקוררות עובדות. הם משתלבים בצורה מושלמת מעל העיניים, והמתכת נשארת קר מספיק זמן כדי להיות יעילה, בערך 10 דקות. עיין כאן בעשרת הטיפים שלנו לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
2 תעשה מעשה.
"אנשים לא זוכרים עובדות ומספרים, הם זוכרים רשמים", אומרת קארן פרידמן, נשיאת חברת קרן פרידמן, המסייעת למנכ"לים ולסלבריטאים להפוך לתקשורת יעילה יותר. כדי להשאיר רושם של כוח, נעורים, וחיוניות, להיות יותר אנימציה. זה יגרום לך להיתקל כמפקד, אמין, סמכותי ובטוח. תרגל את המסירה שלך מול חבר או מראה, זכור את הטיפים הבאים:
- הפעל את הקול שלך. קול רועם נשמע צעיר יותר מלחשוש. תאר לעצמך שאתה מדבר ישירות עם האדם האחורי של החדר.
-תדבר לאט יותר. מדברים מהירים נראים חרדים. קצב את דבריך בסביבות 130 לדקה.
-להתיישר. "האופן שבו אתה נושא את עצמך נותן את הטון לאופן בו אנשים יגיבו", אומר המאמן לקול הסלבריטאי רנה גרנט-וויליאמס. תנוחה מכווצת תגרום לך להראות זקנה לפני זמנך. בעוצמה קולית, שימוש בקולך בכדי ללכוד, לשכנע ותשומת לב פיקודית, גרנט-וויליאמס ממליץ על "עמדת הכוח", עמדה המקרינה כוח ושליטה:
עמדו ואיזנו על כדורי כפות הרגליים. התחבר מעט מתחת לתמיכה. שמור על כתפיים. קשת עם עורף. שמור על סנטר נמוך. הביט למעלה מלמטה.
3 רוץ והאכיל את המוח שלך.
Shutterstock
"פעילות גופנית יכולה לגרום לאנשים להיות יותר ערניים נפשית, " אומרת ג'ודי קמרון, Ph.D. פרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת פיטסבורג. במחקריה הקודמים באוניברסיטת אורגון לבריאות ומדע, היא גילתה כי קופים שרצו על הליכונים הצמיחו יותר כלי דם המספקים למוח חמצן ודם עשיר בסוכר, הדלק המניע את המוח. ואפילו התמודדות אחת עם פעילות אירובית מציפה את הגוף באנדורפינים שישפרו את בהירות המחשבה. היכנס לרוץ כמה שעות לפני שתמשיך. אם אתה זקוק לזוג בעיטות חדש, בדוק את נעלי הריצה הטובות ביותר לשנת 2017.
4 הכה בפרופיל דק יותר.
מחקרים הראו הטיה נגד שומן בכל תחום של החברה, במיוחד במקום העבודה, שם אנשים צעירים כשירים, הם בעלי יכולת גבוהה יותר לקבל מבצעים, להרוויח משכורות גדולות יותר ולהתמודד עם פרויקטים בעלי פרופיל גבוה יותר. אתה לא יכול לרזות תוך 24 שעות, אבל אתה יכול להיראות רזה יותר על ידי ביצוע כמה אפשרויות לבוש אסטרטגיות.
- אף פעם, אל תלבש קפלים - על טעויות אלוהים. "מכנסיים קפלים מוסיפים 5 עד 10 פאונד למסגרת שלך מכיוון שהם פורחים וגורמים למותניים להיראות גדולות יותר", אומרת ברברה סימור, מאמנת תקשורת שייצגה את בלומינגדייל, ניימן מרכוס ורוק.
—לך מונוכרומטי. לבישת צבע אחד מכף רגל ועד ראש מאריך את המראה שלך, על פי סימור. גוונים כהים משפרים את האפקט.
- הוסף קצת צבע שאינו קונפורמיסט. עניבה נועזת משדרת נעורים. הוסף ריבוע כיס לפלייר. וודאו שהוא נמצא במשפחת הצבעים זהה לזו של העניבה, אך בתבנית שונה.
- תבדוק מה מתאים. "בגדים צמודים גורמים לך להיראות כבד יותר בגלל שאתה מתפיח בכל מקום, ובגדים רופפים גורמים לך להיראות כאילו אתה מסתיר משהו, " אומר סימור. "אם הכל מתאים בדיוק, אתה יכול לתת אשליה של רזון." ראו גם: 5 דרכים להיראות רזות בעוד 15 דקות.
ללעוס מסטיק, להגיב מהר יותר.
Shutterstock
הימנע מקפאין כשאתה צריך להיות הכי חריף שלך - השפעותיו לא נמשכות. במקום זאת, יש ללעוס מנטה או מסטיק קינמון, או למצוץ ממתק קשה מנטה. מחקרים באוניברסיטת Wheeling Jesuit במערב וירג'יניה מצאו קשר חזק בין ריח מנטה ושיפור במצב הרוח, המוטיבציה והביצועים הספורטיביים. מחקר זה משלים מחקרים קודמים הקושרים את ניחוח מנטה לרמות אנרגיה משופרות ותפקוד קוגניטיבי. מחקר נוסף שנערך ב- Wheeling מצא כי ריח הקינמון מגביר את כוח המוח ומשפר את הכישוף הנפשי. להלן פריצות בריאות נהדרות יותר, להלן 52 מגברי בריאות מהירים במיוחד.
6 אמצו תנוחה טובה יותר.
כשאנחנו מתבגרים, מתחם עמוד השדרה שלנו והתנוחות שלנו נוטים לנקוט בגוש טבעי ורפלקסיבי - מראה זה הולך יד ביד עם הזדקנות, כך נוגדים את זה על ידי הישארות גמישות ושמירה על עמוד השדרה שלך ישר. זקוקים לרעיונות היכן להתחיל? מי ייתן ונציע למהלכי היוגה שישנו את חיי המין שלך.
7 הסתר שיער דליל עם תספורת.
זה מייד גורם לך להראות צעיר יותר. ואם אתה מקריח או שיש לך שיער עדין, זכור שפחות זה יותר. כוח המשיכה גורם לגדילי שיער ארוכים יותר לשכב קרוב יותר לקרקפת, החושפת יותר עור בחלק העליון של הראש. על ידי צמצום שיערך קצר יותר ושכבות יותר, לא תראה כמה קרקפת, וזו הנקודה כולה. זו אשליה אופטית. עבור המדריך המעמיק שלנו לקבלת 'עשה חדש', אל תחמיץ את התספורות הטובות והגרועות ביותר שלנו לגברים בשנות ה -40 לחייהם.
8 הוסף בירה לשיער מלא יותר.
כל מספר של שמפו נפח ייתן גוף לשיער שלך. לאגר קל עובד גם - ברצינות. "השמרים דבקים בכל גדיל, וגורמים לשיער להראות מלא יותר", אומרת המומחית לשיער ולטיפול בעור ריקט הופשטיין.
9 הברזל קמטים עם פורל.
Shutterstock
המאכלים הטובים ביותר למראה עור צעיר הם דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו פורל, סלמון וטונה, כמו גם ברוקולי, כרובית, תרד ושעועית. מזונות אלה נובעים מהיווצרות של הפקות סוף מתקדמות של גליקציה, הגורמות לקמטים של העור בטרם עת, על פי מחקר במרכז הופמן של ניו יורק. והקפידו להימנע מארבעים המזונות הלא בריאים אם אתם בני 40.
10 לקיים יחסי מין, תתעורר צעיר יותר.
Shutterstock
"סקס מביא דם אל פני העור, מרחיב את אישוניך ומעניק לך אוויר נעורים", אומר מטפל המין סנדור גרדוס, Ph.D. הזוהר הפוסט-קוטיאלי מוזהב הוא אמיתי ללא ספק. כדי לתבל באמת דברים בחדר השינה, נסה כמה מתוך 30 צעצועי המין הטובים ביותר לשיפור חיי האהבה שלך.
11 פגע בחציר קודם.
Shutterstock
בנוסף, לישון כשעה מוקדם מהרגיל ייתן לך אנרגיה של 2 כוסות קפה למחרת. לעומת זאת, השגת פחות משש שעות שינה עלולה להפחית את הביצועים שלך עד לנקודה בה אתה פועל בשווה ערך לרמת.05 אלכוהול בדם, אומר מדען השינה לשעבר של נאס"א, מרק רוזקינד, Ph.D. מנהל מערכת של המינהל הלאומי לבטיחות בתעבורה בכבישים המהירים.
ציפייה שתשמור עלייך? אתה לא צריך להקפיץ את אמביאן. במקום זאת, אכלו כמה דובדבנים טריים או שתו מעט מיץ דובדבנים. חוקרים מאוניברסיטת טקסס גילו כי דובדבנים הם אחד המקורות הטבעיים הטובים ביותר למלטונין, סיוע ללא שינה ללא מרשם. לחלופין, עיין ב -11 הסודות שאושרו על ידי רופאים להירדם מהר יותר - הלילה.
12 נאפ כמו אסטרונאוט.
במחקר של נאס"א, תנומה בת 25 דקות העלתה את הערנות ב -54 אחוזים והביצועים ב -34 אחוזים. אפילו קטניות של 5 או 10 דקות יכולות לעזור בהגדלת הזיכרון והלמידה. לעצות נוספות לבריאות נהדרות קרא את 100 הדרכים שלנו להיות אדם בריא יותר ברגע זה.
13 סמך על האצבעות שלך.
ידיים מחוספסות הן מתן גיל מת. וציפורניים מכווצות מרמזות על כך שלעולם לא גדלת. אנשים מבחינים בידיים כמו שהם מבחינים בנעליים, אומר סימור. חתוך את הציפורניים שלך עם גוזז הציפורניים והגיש את כל השטחים. לא נספר לאיש. בשלב הבא, שפשף מעט שמן זית לידיים. זהו קרם לחות טבעי וזה ירכך את הציפורניים שלך כך שתוכל לדחוף אותן לאחור.
14 אכלו שיבולת שועל לאנרגיה.
Shutterstock
אכל ארוחת בוקר עוצמתית של שיבולת שועל (לא זן מיידי עמוס סוכר) ועליו אגוזים קצוצים, צימוקים, שומשום וחלב דל שומן. הפחמימות השורפות זמן רב וחלבון יתדלקו את גופכם ומוחכם במשך שעות. שטוף אותו עם שתי כוסות 8 גרם של מיץ תפוזים. מחקר שנערך באוניברסיטת אלבמה מצא כי 400 מיליגרם ויטמין C ליום (הכמות שבקבוצה של ליטר OJ) מפחיתה משמעותית את הפרשת הורמוני המתח.
15 מקציץ את עורך ברטינול.
Shutterstock / goodluz
רטינול הוא סוג ספציפי של ויטמין A שבצורת קרם מאפשר לעור מת להתקלף בעדינות, וחושף את העור הטרי והזהיר יותר שמתחתיו. והכי חשוב, זה זמין ללא מרשם. רק אל תגזימו: אתם זקוקים רק לכמות בגודל אפונה בכדי לכסות את כל הפנים.
16 דלג על ארוחה מדי פעם.
Shutterstock
צום לסירוגין - מציין יום או יומיים בכל שבוע לצריכת פחות מ- 500 קלוריות - יעזור להאיץ את ייצור HGH, או את הורמון הגדילה האנושי שלך. בתורו, HGH מגביר את ייצור הקולגן של גופך, מה שמוביל לעור בהיר יותר, שמנמן, צעיר יותר למראה.
17 סנונית B12 לכוח מוח.
ויטמין B12 מסייע בהורדת רמות ההומוציסטאין (חומצה אמינית המקדמת רובד עורקי) ועלול למנוע דיכאון ולשפר את הקוגניציה. אך ככל שמתבגרים, גופך אינו סופג ויטמין זה בקלות מהמזון כפי שהיה כשהיית צעיר יותר. אם אתה בן 50 ומעלה, קח מיליגרם בכל יום, אומר אדוארד ל שניידר, רופא, דיקן בית הספר לג'רונולוגיה של לאונרד דייוויס מאוניברסיטת דרום קליפורניה.
18 שים את פני המשחק שלך.
האם הפאות והגבות שלך דומות לשל ניל יאנג ? גזר אותם קצרים, ואז עקוב אחר התוכנית הזו למחיקת גיל:
- היפטר ממעגלי תת-צבע באמצעות מריחת ג'ל עין עם שמן אתרי קמומיל מ- The Art of Shaving. או משרים שני כדורי כותנה בתמיסה 50/50 של מי קרח וחלב מלא קר. תערובת זו מציעה השפעה אנטי דלקתית ומתכווצת.
- כשאתם מתבגרים, בלוטות השמן שגרמו לאקנה בקרב בני נוער נסגרו והותירו לכם עור שממית. לאחר גילוח, מרחי קרם לחות. או הכינו בעצמכם: הוסף כפית דבש ל -1 / 4 כוס יוגורט רגיל, ערבבו ואז מרחו ציפוי דק על הפנים. שוטפים לאחר 15 דקות. היוגורט מתייבש את העור שלך, והדבש מתקן קרעים קטנים. לא משנה מה אתה משתמש, החל אותו על פנים רטובות. קרם לחות נועד ללכוד מים על עורכם במקום בו הם יכולים להיספג.
לקבלת קווים דקים ורגלי עורב, נסה את Zirh Rejuvenate, קרם המיועד לעצור התמוטטות קולגן, או סרום פעיל של Innovative Skincare. והנה 5 מוצרים חדשים מדהימים למראה צעיר יותר בשנת 2017.
19 להירגע, להתחמם, לנצח בגדול.
רגע לפני שנכנסים לחדר ההנהלה, חטפו 10 דקות לחימום מהיר.
תירגע. זרוק כמה כדורי גולף לגרב חדר כושר והניחו על הרצפה. תוריד את הנעליים שלך ותגלגל את הכדורים בתחתית כפות הרגליים. כל אחת מכפות הרגליים שלך מכילה יותר מ- 7, 000 קצות עצבים. גירוים יכול לעורר שחרור של אנדורפינים, מה שמפחית חרדה, אומר קווין קונץ, מחבר משותף לרפלקסולוגיה: הילינג בקצות אצבעותיך.
20 שקול את הנוזלים שלך.
שתו מי לימון. הימנע מקפאין, אומר גרנט-וויליאמס, זה יבש את גרונך. במקום זאת להסתובב מכוס מים קרירים עם מעט לימון. זה יעזור לקול שלך להישמע עמוק יותר, עשיר ומפקח יותר. בדיוק כמו שהיית כשהיית בת 25. יין אדום מתגאה גם ביתרונות פנטסטיים - החומרים מלאים ברסברטרול, נוגד חמצון הידוע כמפחית את הסיכון לסוכרת ומחלות לב.
לקבלת עצות נוספות בנושא החיים הטובים ביותר, עקבו אחרינו בפייסבוק או הירשמו לניוזלטר שלנו עכשיו!
