לדברי חברת הטכנולוגיה אסוריון, כל אחד מאיתנו בודק את הטלפון שלו 80 פעמים ביום. בשלב זה, אם אתה יכול להגיע ליותר מ -30 שניות בלי לבדוק את הטלפון שלך, אתה למעשה גיבור-על. בואו נהיה ברור: זה לא טוב. בילוי של זמן רב מדי על המסך יכול להעניק לך "צוואר טכני" (כאבי גב עליון וצוואר כרוניים), טווח קשב ממוזער, ועל פי מחקר שנערך באוניברסיטת גרנדה, אפילו להביא לעלייה במשקל.
אז בפעם הבאה שאתה עומד בתור הצ'ק-אאוט במכולת ויש לך 46 שניות להרוג, אל תבדוק את אינסטגרם. במקום זאת, נסה אחת הדרכים הטובות ביותר להעביר את הזמן בצורה משעשעת בלי הסמארטפון שלך, שאותם ערכנו כאן. ואם אתה זקוק למוטיבציה נוספת בכדי לצאת לגמילה דיגיטלית מדי פעם, בדוק את 20 הדרכים המפתיעות שהטלפון הנייד שלך פוגע בבריאות שלך.
1 אזור החוצה.
ישנן ראיות גוברות שמצביעות על כך שחלומות בהקיץ, בניגוד לדימוי שלה כאקט מוחלט של עצלנות מטומטמת, יכולות לעזור בהגברת מצב הרוח ואפילו לחדד את דעתך. אז קדימה: דמיין את עצמך בחוף הים בליז.
2 קבע קטאן.
למתיישבי קטאן, משחק הלוח האהוב על כולם (הוא נמכר ביותר מ- 22 מיליון עותקים, והוא זמין ב -30 שפות שונות), יש נושא רציני אחד: זה כאב להביא לשום מקום… או לפחות כך היה . בימינו יש גרסת משחק מהירה (59.99 $; amazon.com).
גודלו הוא חצי מגודל המקור, וכולל חלקים יציבים ונעולים בכדי למנוע שפיכה. אז אם אתה רוצה להמשיך במסחר שלך ולבנות, דע שאתה יכול לעשות זאת בכל מקום אחר. ולדרכים נוספות להנחת הטלפון, למד את 11 הדרכים הקלות לכיבוש ההתמכרות לסמארטפון שלך.
3 קרא.
ספרים. כתבי עת. עיתונים . זוכר את אלה? עכשיו, בוא נעשה קצת מתמטיקה. ראשית, קח מבחן קריאת מהירות. (אתה יכול למצוא אפשרויות חינמיות באופן מקוון די בקלות.) אם אתה דומה לאמריקני הממוצע, אתה תיכנס ל 200 מילים לדקה. בשלב הבא, גלה כמה זמן אתה מבלה בהמתנה ליום. בין ההמתנה לנסיעה שלך, לארוחת הצהריים שלך, לקפה שלך, תוכלו לבזבז בקלות צפונה של 30 דקות ביום רק בעמידה מסביב. במקום זאת, הקדישו את הזמן הזה להעברת פרוזה כלשהי. אם אתה רוצה ללמוד כיצד להגביר את הקלט שלך, פשוט שלט במדריך של המומחה לקריאה מהירה של כל ספר.
4 האזן למוזיקה.
Shutterstock
קשה להאמין, אך לפני ש ספוטיפיי ואפל מיוזיק העלימו את ענף המוסיקה, אנשים נהגו להוריד את המוזיקה שלהם. הנה העניין: זה עדיין אפשרי. אינך זקוק לחיבור אינטרנט כדי להזרים את המנגינות המועדפות עליך. למעשה, תוכלו להרים נגן MP3 איכותי וקומפקטי בפחות מחמישה דולר!
5 מדיטציה.
מדיטציה יכולה לעזור לחתוך לחץ, לשפר את זרימת הדם ולהגביר את תחושות האושר הכלליות. ולמרות שתארים נפוצים של מדיטציה מציגים אנשים שיושבים בסוכאסנה ("רוטב תפוחים קרים "), דעו שאפשר גם לעשות מדיטציה בזמן עמידה. למעשה, ב- Yi Quan - אומנות לחימה סינית - מאסטרים מלמדים חניכים למדיטציה בעמידה עם טריק פשוט. ראשית, העבירו את זרועותיכם במרחק כדור טניס הרחק מגופכם. ואז, חבר את הידיים שלך יחד מתחת לחיל הים. תדע שאתה עושה את זה נכון אם אתה מרגיש שאתה מחזיק כדור חוף.
6 תרגול מיינדפולנס.
מדיטציה יכולה לעזור לך להיות מודע יותר, אבל זו לא הדרך היחידה. מיינדפולנס, במילים פשוטות, עוסק בהיותו ברגע . ויש לך הזדמנויות להיות ברגע בכל יום - אלא שאתה קובר את עצמך במדיה חברתית או במייל, במקום זאת. אז צעד אחורה וקח את המראות והצלילים סביבך. וכדי להפיק את המרב מחיפוש אחר איזון, למדו את 20 הדרכים בהן אתם עוצרים את עצמכם מלהיות מודעים יותר מבלי שתבינו זאת.
7 היכנס לאימון.
Shutterstock
כן, אתה אולי נראה טיפשי. אבל אם יש לך 15 דקות להרוג - ואם יש לך מרחב, כמובן - אתה יכול להחליק באימון. זה הרבה יותר טוב עבורך מאשר החלקה ימינה (או שמאלה). שקול מהלכים בסיסיים כמו סקוואטים, ריאות וכיפות. לקבלת השראה, נסה את האימון השורף שומן של בלה חדיד בן 15 דקות.
חנות.
כן, סחורה של נקודת מכירה יכולה להיות גימיקית. אבל עין נוקבת יכולה גם להעלות אבני חן. האם ידעת, למשל, שסטארבקס מחליף את הבחירה שלהם לפי עונה? (בואו סתיו, שימו לב למטריני הדלעות המנוקבים באמת.) או ש- H&M, המקום היחיד בו תוכלו להרים גרבי קרסול צבעוניים - חובה חובה לימי קיץ קשוחים - נמצא בקו התשלום? ואם אתה מנסה לקנות בגדים, וודא שאתה מכיר את 30 הדרכים הטובות ביותר לחסוך כסף בבגדים.
9 שחק סודוקו.
אסוף ספר סודוקו בגודל כיס (7.99 $; target.com) ושמר אותו בכיס האחורי. אתה מקבל נקודות בונוס עבור משחק בנדר מתמטי זה בעט, אגב: אין מחיקה, כך שאתה צריך להיות בטוח בכל מהלך אם אתה רוצה תוצאה ללא רבב.
10 פגוש זר.
Shutterstock
ההמתנה היא הזדמנות מושלמת עבורך לחדד את כישורי השיחה שלך. ערוך צ'אט עם זר. אתה עלול בסופו של דבר להיות מופתע לטובה משיחה מרתקת. או שאתה עלול בסופו של דבר להיות משועמם במוח - משעמם - ובמקרה, היי, ביזבז רק כמה דקות. אם אתה זקוק למשטח שיגור, למד את 30 שוברי הקרח הגדולים שתמיד מצחיקים.
11 Eavesdrop.
לחלופין, אם אתה לא הטיפוס החברתי, הרף את הפטפוט סביבך. מי יודע: אולי תסיים השראה לספר.
12 שחק משחק.
Shutterstock
ריכוז. בחיים לא. קטגוריות. אני מרגל. אם אתה עם קבוצה, יש אינספור משחקים להרוג זמן לשחק. עם זאת, עבור הכסף שלנו, המשחק הטוב ביותר הוא חסר שם. הנה איך לשחק: בחר זר (או קבוצה), והביא סיפור עליהם. שמור את זה בגבולות המציאות, ונחשו מדוע הם שם - או נהנים עם זה, ודמיינו אותם כסוכן MI6 גלוביסטי. מה שתגיד! הבחירה בידיים שלך.
13 צייר.
על פי מכתב הבריאות של הרווארד , השרטוטים יכולים לשפר את הזיכרון והריכוז לטווח הארוך, ולהפחית "מצוקה פסיכולוגית" בקצרה. מה שכן, זהו גם תחביב נשיאותי; על פי הדיווחים, 26 נשיאי ארה"ב היו מצייצים מושבעים, כולל רונלד רייגן, שאהב לצייר בוקרים. (שתי נקודות שליליות למי שלא שיער זאת.)
14 קח selfies.
עובדה: כולם נראים טוב יותר בפולארויד. אז במקום לנשנש Selfies עם מצלמת הטלפון החכם שלך - עדשות מסוימות, כמו זו ב- G5 של LG, הן עיני דגים ולא מחמיאות להפליא - קחו את ה- Selfies שלכם עם פולארויד. החשוב מכל, ההמתנה להתפתחות במקום יכולה להיות משחק מהנה בפני עצמו.
15 רענן.
תקן את השיער או את האיפור שלך. ישר את העניבה שלך, או וודא שהחולצה שלך תחוב בפועל (היי, לכולנו היו סליפונים מצערים). תקופת ההמתנה היא הזדמנות מושלמת לוודא שאתה נראה ללא רבב ככל האפשר. למעשה, כפי שמדובר באגדה, מעליות היו מצוידות לראשונה במראות - בשנות הארבעים - למטרה היחידה לעזור לרוכבים להעביר את הזמן.
16 שחק נינטנדו.
"שחק נינטנדו", עשוי להיות הביטוי הכללי של סבתא שלך (הלא נכונה) ל"שחק משחקי וידאו. " אבל בימינו זה לא לגמרי לא נכון. נינטנדו, הרחוקה והרחוקה, מייצרת את הקונסולות המשחקיות הטובות ביותר שקיימות בשוק, החל מ- Wii U ל- 3DS החדש ועד Switchbuster שוברי קופות בשנה שעברה. עבור הכסף שלנו, אסוף את ה- Switch ($ 300; bestbuy.com). בין סופר מריו אודיסיאה ; Legend of Zelda: Breath of the Wild , משחק השנה 2017; וסוויטה מרשימה של משחקים מחודשים, כמו שובל נייט ו- DOOM , לעולם לא תשתעממו.
17 ארגן מחדש.
יש סיכוי טוב שהארנק או הארנק שלך אינם מותאמים בצורה ארגונית ככל שיהיו. (קבלות מקומטות וחפצים רופפים הם אשמים תכופים.) קח את הזמן להקמת מערכת כדי להבטיח שאתה יודע בדיוק איפה הכל נמצא בכל עת. והיי, זה יחסוך לך זמן בתור - במיוחד ברגע שתגיע לפנקס.
18 עשה קצת יומן.
Shutterstock
אתה יכול להתחיל להבין את המכניקה הפנימית של המחשבה שלך, יותר ממעטה למחשבותיך, פשוט על ידי רישום רעיונותיכם. סופרים רבים זיכו את שגרת העיתונאים שלהם בחשיפת סיפורים וחכמה נסתרים בחייהם היומיומיים שאולי אבדו בערפל.
19 בדוק בכפייה את השעון שלך.
Shutterstock
ולחץ בחוסר סבלנות על האצבעות וההונות. מכיוון שאם גברים סוערים במחוז הפיננסים הם אינדיקציה כלשהי, ככל שאתה מקרין בשקיפות את חוסר הסבלנות והשעמום שלך בצורה טובה יותר, כך יעבור הזמן מהר יותר.
20 תתקשר לאמא שלך.
Shutterstock
כן, טכנית זה מוותר - אבל לפחות אתה משתמש בטלפון שלך למטרה גבוהה יותר. יתרה מזאת, על פי מחקר שנערך בהמשך לפתיחתה של החברה המלכותית ב: מדעים ביולוגיים , כשאתה שומע את קולה של אמך, האוקסיטוצין שלך - זה ההורמון שעוזר לחתוך את הלחץ - קולטנים נכנסים לאוברדרייב. אז תקשיב לאמא שלך. התקשר לעיתים קרובות יותר. אתה אפילו לא צריך סמארטפון שיעשה את זה. אם כי אם אתה מוצא את עצמך מפנה לזה, סביר להניח שאתה צריך לבדוק את 20 הסימנים שאתה מכור לטלפון החכם שלך.
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.