בין אם אתה יושב מאחורי השולחן כל היום או שאתה מתפלל בעבודה תובענית יותר מבחינה גופנית, רוב הסיכויים שאתה מוצא את עצמך לחוץ מהעבודה שלך על בסיס קבוע. למעשה, עבודה היא אחד מגורמי הלחץ הגדולים ביותר בחייו של האמריקאי הממוצע, על פי האיגוד האמריקאי לפסיכולוגיה. ובעוד פרישה מעבודתך וירידה מהרשת עשויה לפעמים להיראות כמו הפנטזיה האולטימטיבית, עבור רובנו, פעולה זו אינה בדיוק מציאותית.
למרבה המזל, זה לא אומר שאנחנו צריכים לסבול יום אחרי יום אומלל בעבודה ללא סוף באופק. שימוש בטיפים אלה בכדי להפוך את יום העבודה שלך למהנה יותר יכול לעזור לך להתאמץ במצבי לחץ, להיות פרודוקטיבי יותר ואולי אפילו מצפה לך להיכנס.
1 התחל את היום שלך עם רשימת הפעלה מהירה
Shutterstock
רוצה להרגיש יותר מוטיבציה כל יום? התחל את היום שלך עם רשימת השמעה שתכניס אותך לחריץ. למעשה, מחקרים מצביעים על כך שספורטאים שהאזינו למוזיקה מעוררת מוטיבציה נטלו סיכונים רבים יותר, והציעו כי כמה מנגינות מעוררות השראה יכולות לעזור לכם לחשוב מחוץ לקופסה בעבודה.
2 צור מרחב עבודה חותך
אמנם, ככל הנראה, לא ניתן לעשות הרבה בנוגע לתאורת הפלורסנט או לקירות הבז 'של התא שלך, אך אתה יכול להפוך כל יום עבודה למהנה יותר על ידי הרמת סביבת העבודה שלך. השג כמה סוכריות לזרוח את החלל שלך, הוסף כמה תמונות ממוסגרות של החברים והמשפחה שלך, או הציב כמה קישוטים מהנים שגורמים לסביבת העבודה שלך להרגיש כמו איפה שאתה באמת רוצה להיות.
3 החלף את כסא השולחן שלך
Shutterstock
ישיבה כל היום לא עושה חסד לקווי המותניים שלנו, לבריאות הלב וכלי הדם או לפרודוקטיביות שלנו. אם אתה רוצה להפוך את יום העבודה שלך להרבה יותר מהנה, נסה להחליף את המושב הרגיל שלך לכדור אימונים במקום זאת. למעשה, מחקרים מראים כי שימוש בכדור התעמלות במקום כסא טיפוסי מגביר את הפרודוקטיביות בקרב התלמידים. ומה יותר כיף מאשר להקפיץ את היום שלך?
4 קח את הפסקת הצהריים שלך
אם אתה להוט לגרום ליום העבודה שלך לעבור הרבה יותר מהר, נסה לקחת כל שנייה אחרונה בהפסקת הצהריים שלך, לשם שינוי. לא רק שהפסקת הצהריים שלכם תגרום ליום להיראות קצר יותר באופן משמעותי, חוקרים מאוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין גילו שלקיחת הפסקות אכן משפרת את המיקוד.
5 אשוח את ארון הבגדים שלך
אותן חליפות עצובות שלבשת יום אחר יום, ככל הנראה אינן הבגדים מעוררי ההשראה ביותר שלך. הפתרון? פנקו את עצמכם בכמה תלבושות מהנות בהן אתם מרגישים נהדר ותהיו מאושרים יותר, בטוחים יותר ובעל מוטיבציה רבה יותר לסיים את העבודה.
6 השתתפו בתחרות ידידותית במקום העבודה
Shutterstock
מעט תחרות יכולה לעבור דרך ארוכה כשמדובר בהפיכת העבודה שלך למהנה יותר. בקש מעמיתך לעבודה לראות מי יכול לרוקן את תיבת הדואר הנכנס שלך במהירות, לראות מי יכול לגייס את מירב הכסף עבור צדקה, או לבצע הימור ידידותי על מי יכול להשלים פרויקט לפני שהוא צפוי - מרגיש שאתה עומד נגדך עמית לעבודה יגרום ליום לעוף.
7 התחל כונן צדקה
Shutterstock
רוצה לקבל השראה של כל הצוות שלך ולהפוך את יום העבודה שלך למהנה יותר? נסה לגייס כסף למטרות צדקה יחד. תרומה לצדקה עם עמיתיך היא פעילות קשירה נהדרת ויכולה לעזור לך להישאר במוטיבציה ובמשימה כשאתה עובד יחד כדי להגיע למטרה משותפת.
עקוב אחר המשימות שלך באמצעות אפליקציית פרודוקטיביות
לעתים קרובות זה יכול להרגיש כאילו כל יום מגיע עם רשימת מטלות אינסופית שרק אתה בקושי מגרש אותה. אבל אתה יכול להשתמש באפליקציית פרודוקטיביות, כמו FocusList, Trello, או Evernote שיכולים לעזור לך להמשיך במשימה ולהעניק לך תגמול חזותי מספק בכל פעם שתבדוק משהו מרשימת המטלות שלך.
9 נצל יציאה לעבודה
Shutterstock
בעוד עבודות עבודה אלה שהבוס שלך תמיד מנסה לגרום לך להמשיך יכול להראות נדוש, ניצולן של אלה עשוי למעשה להפוך את חיי העבודה שלך למהנים יותר. ניצול הדברים שהבוס שלך מציע לך מחוץ למשרד יכול לעזור לך להיות מוטיבציה ולהוט להמשיך שוב יום אחרי יום.
10 שחק קונדס לא מזיק
Shutterstock
עבודה לא תמיד יכולה להיות נסיעה מלהיבה, אבל אתה יכול לעשות את זה יותר כיף על ידי משחק כמה קונדס לא מזיק על עמיתיך לעבודה. העלה כמה תמונות מצחיקות בתא של עמיתך לעבודה (ניקולה קייג 'הוא תמיד מנצח), כסה את שולחנם בתווים דביקים, או פשוט סידור מחדש של סביבת העבודה שלהם בצורה לא מפריעה לגרום להם לצחקק.
11 תפוס אימון צהריים
רוצה להעביר את הזמן במהלך אותו טחון בן שמונה שעות? נסה להתאים לאימון אחר הצהריים. לא רק שבירוק היום שלך יעבור לו מהר יותר, גם דחיפה של אנדורפין שתקבל מהאימון תגרום לך להרגיש מאושרת יותר בטווח הארוך.
12 הסתובב עם עובדיך מחוץ למשרד
Shutterstock
יתכן שתרגיש שאתה רוצה לברוח מהמשרד ברגע שיום העבודה ייעשה, אך פנוי של זמן להסתובב עם עמיתיך כשתעבוד עשוי לעזור לך להפוך את העבודה למהנה יותר בטווח הרחוק. תפוס משקה עם חבריך לתא, תתאמן ל- 5K עם עמיתים לעבודה, או סתם תלך הביתה יחד אחרי העבודה ותוכלו לבנות חברויות אמיתיות שיכולות להפוך כל יום בעבודה לכיף יותר.
13 קבל חישוק כדורסל לפח
Shutterstock
החדשות הרעות: התא הזה כאן כדי להישאר. החדשות הטובות: אתה יכול לעשות את זה יותר כיף על ידי קניית לעצמך חישוק כדורסל לפח האשפה שלך או לפח המיחזור. בכל פעם שתסיים לבצע משימה ותוכל להשליך את הניירת הנלווית, תרגיש כמו לברון בקו שלוש הנקודות.
14 החמיאו לעובדיכם לעבודה
15 תנו לעצמכם תגמול עבור משימות שהושלמו
Shutterstock
רוצה לשמור על עצמך מוטיבציה ולשמור על כיף בעבודה? תן לעצמך תגמול בכל פעם שאתה בודק משימה מתוך רשימת המטלות שלך. תן לעצמך חטיף קטן, גבה חמש עמית לעבודה, או קח חיק סביב המשרד לאחר שהורדת פריט אחד מהרשימה שלך.
16 בצעו תרגילים קבוצתיים
השג את כל המשרד שלך בצורה טובה יותר, בריאה ומאושרת יותר על ידי התאגדות עם עמיתים לעבודה לתרגילים קבוצתיים. ערכו תחרות דחיפה בחדר ההפסקה, עשו סיבוב סביב הגוש עם עמיתיהם במהלך ההפסקה, או פשוט היכו יחד בחדר הכושר במהלך ארוחת הצהריים - סוג זה של פעולת מליטה שאיבה אנדרופין תגרום ליום לעוף.
17 שחק משחק לוח בשעות הצהריים שלך
Shutterstock
קצת כיף יכול לעבור דרך ארוכה בעבודה. כדי להפוך את יום העבודה שלך למהנה יותר, התחבר עם כמה עמיתים לעבודה ושחק משחק לוח בארוחת הצהריים. קיום תאריך משחק קבוע קבוע עם הקולגות שלך יכול לתת לך משהו שאפשר לצפות בו, כמו גם לעזור לך ליצור קשר עם האנשים שאתה מבלה איתם פלוס 40 שעות בשבוע.
18 החלף את סביבת העבודה שלך
Shutterstock
רוצה לגרום ליום העבודה שלך לחלוף מהיר? נסה לשנות את הנוף שלך מדי פעם. אם מקום העבודה שלך מציע לך את האפשרות לעבוד מהבית, קח אותם על זה. גם אם הם לא עושים זאת, לקיחת המחשב הנייד ועבודה בחלל משותף, על ספה או החלפת תאים עם עובד לעבודה יכולה לגרום ליום להרגיש הרבה יותר כיף.
19 הפוך את המדיטציה לחלק מהיום שלך
Shutterstock
היכנס לאזור הזן ותתפלאי כמה מהר יומך עובר. אפליקציות למדיטציה כמו Headspace, Aura, MindFi ו- Sway יכולות לעזור לך להיות יותר מודע בעבודה ולהקפיד על מינימום של הסחות דעת אלה.
20 הפכו ימי שישי מזדמנים לימי נושא
בעוד שישי מזדמן עשוי להתייחס ללבוש ג'ינס וסניקרס לעמיתיך לעבודה, אתה יכול להפוך אותו באופן משעשע יותר על ידי הפיכתו ליום נושא. התלבשו זה לזה, כמו הדמות הקולנועית האהובה עליכם, או בחרו נושא מסיבת תחפושות והגיעו למשרד בתחפושת. עדיף, הוענק פרס לתלבושת הטובה ביותר ותנו לעמיתיכם להצביע למנצח.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
