על פי קרן סרטן העור, כ -20 אחוז מכלל האמריקנים יאובחנו כחולי סרטן העור כשהם חלו ב -70. והאם זה מתגלה כאל סוג של מלנומה (רע) או מלנומה (רע מאוד) של המחלה, דבר אחד בטוח: אתה בהחלט לא רוצה את זה. מה שכן (וגרוע מכך), יתכן שאתה עושה בשוגג דברים כדי להגדיל את הסיכון שלך.
לבלות בשמש ללא הגנה, בתור התחלה, זה מיד להגדיל את הסיכויים שלך להיות מאובחנים במקרה של סרטן עור, אבל יש גם כמה סיבות פחות ברורות שיכולות להוביל אותך בדרך מסוכנת. בין אם קראת את החדשות של היום על הצד האפל על מניקור ג'ל או מעדיף הגהות על שפתיים גבוהות על פני אלה אטומות, 20 הרגלים אלה יכולים להגדיר אותך גם לטיול פחות חיובי גם אצל רופא העור. אז הקפידו להימנע מהם. ולדרכים נוספות לשמור על עצמך, בדוק את 20 התסמינים הללו לסרטן העור שכולם צריכים להכיר.
1 אתה מקבל מניקור ג'ל
אתה עלול לא לדאוג יותר מדי מפני קרני ה- UV הנפלטות ממנורות LED בסלון הציפורניים שלך, אך אפילו השימוש בהן לפרקי זמן קצרים עלול לגרום לאבחון מסכן חיים. צעירה בת 20 באילינוי איתה לאחרונה את הנושא המלנומה שלדבריה הרופאה ככל הנראה נובעת ממניקור ג'ל רגיל, ומומחים מנסים להפיץ את המילה: "בין שיזוף מקורה, מנורת UV, שיזוף בחוץ, הכל מבין אלה עלולים לגרום להזדקנות העור ולפוטנציאל לסרטן העור, "אמרה דרמטולוגית קרולין ג'ייקוב, מרפאת פוקס 32 ולדרכים נוספות להישאר בריאים בקיץ הזה, למד את 20 הדרכים שהשמש פוגעת בבריאותך.
2 אתה מעשן
Shutterstock
מעשנים כנראה מניחים שהם מסכנים את עצמם בסרטן ריאות, אולם גם סרטן העור הוא אפשרות קשה. על פי קרן סרטן העור, שאיפת כל אותם רעלים עלולה להעלות את הסיכון שלך לפתח קרצינומה של תאי קשקש בשפתיים שלך ב 52 אחוז. ומכיוון שהוא משפיע על 700, 000 אנשים בארה"ב מדי שנה, זה נפוץ להפליא.
3 אתה עדיין משתמש במיטת שיזוף
Shutterstock
עם כל העיתונות השלילית והכמות העצומה של מחקרים סביב הסכנות הטמונות במיטות שיזוף, זה מטורף שהם עדיין בסביבה. אך על פי קרן סרטן העור, אנשים ממשיכים להשתמש בהם בקצב מדאיג - דבר שהוא בהחלט לא טוב, בהתחשב בפגישה אחת בלבד מגדיל את הסיכון למלנומה ב- 20 אחוז, קרצינומה של תאים בזאליים ב -29 אחוז, וקרצינומה של תאים קשקשיים ב -67 אחוז. וכדי שיותר הרגלים לבעוט בהם, למדו את 20 ההרגלים היומיומיים המפתיעים המגבירים את הסיכון לסרטן.
4 אתה לא מרכיב משקפי שמש
Shutterstock
משקפי שמש אינם מיועדים למראה או להרחבת השמש מהעיניים. הם יכולים גם לסייע בהגנה על אזור העיניים העדין שלך - כולל עפעפי עור סופר דקים - מפני סרטן עור. הקרן לסרטן העור אומרת ללבוש אותם כל השנה בכל פעם שאתה נהנה מהשמש, ולבחור באפשרות החוסמת 99 עד 100 אחוז מאותן קרניים מזיקות. וכן, חברות, אם אתם זקוקים לטיפים נוספים החוסמים את פניכם מהשמש, אל תפספסו את 10 אפשרויות הכובע לקיץ שכאלה הן קלאסיות יותר מכובע בייסבול.
5 אינך בודק את עורך באופן קבוע
Shutterstock
אחד הדברים הגרועים ביותר שתוכלו להשיג בהרגל כשמדובר בעור שלכם הוא לא לבדוק אותו באופן קבוע. לפנות לרופא פעם בשנה להקרנה לוקח רק מעט מזמנך, אך גם אתה צריך להסתכל על עורך בבית. האגודה האמריקאית לסרטן אומרת לבחון את עצמך בחדר מואר היטב עם מראה באורך מלא, שם תוכלו להשתמש בכלל "ABCDE" כדי לוודא שהשומות והנקודות בגופכם הן בטיחותיות - אפילו הקשות לעין. יתכן שתצטרך לגייס חבר עבורו. וכדי לקבל מידע נוסף על מה, בדיוק, לחפש, בדוק את 20 תסמיני העור הללו המציינים סוגיות בריאותיות חמורות יותר.
6 אתה לובש SPF קטן מדי
7 אתה שוכח להחיל קרם הגנה על אזורים קלים להחמצה
Shutterstock
קל לזכור למרוח קרם הגנה על אזורים שרואים תמיד את השמש, כמו הפנים, הידיים והרגליים שלך. אבל זה מה שאתה לא מריץ קרם הגנה שיכול לגרום לך לצרות. על פי מחקר של מרפאת קליבלנד, חשוב מאוד לכסות אזורים קלים להחמצה כמו הידיים, הרגליים, האוזניים, החזה העליון, הצוואר ואיברי המין שלך - מכיוון שכן, השמש יכולה להציץ מבגד הים שלך לפגוע בעור שלך, גם אם זה לא בהכרח נשרף. ואם אתה זקוק לעזרה בתהליך זה, שלט ב -15 הפאקים הקלים ליישום קרם הגנה ביתר קלות.
8 אתה לובש בגדים מינימליים
Shutterstock
ברגע שהכספית מטפסת, הבגדים מתחילים לרדת. זה נראה ברור מאליו, אבל אם אתה מבלה יותר זמן בחוץ בפחות בגדים, אתה צריך להגדיל את כמות קרם הגנה שאתה משתמש בכל יום - לא רק כשאתה שוחה או יוצא לריצה. אפילו בימים ההם שבהם אתה סתם מתמודד עם סידורים, אתה צריך לפחות ללבוש מקדם הגנה 30 או יותר, ממליץ על האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה.
9 אתה לא טוען את הצלחת שלך עם טבעונים
אכילת ירקות רבים אינה סתם חובה לבריאותך - היא גם יכולה לשמור עליך מוגן מפני סרטן. על פי נתוני המכון הלאומי לסרטן, ירקות מצליבים, כמו ברוקולי, כרוב, כרובית וכידוב, מפוצלים לאינדולים ולאיזו-סיואיאטטים - שני דברים שהראו כמונעים את התפתחות סרטן - כשאתם אוכלים אותם. בנוסף, ירקות שומרים גם על מערכת החיסון שלך בריאה, מה שמועיל כשגופך נלחם ברעים.
10 אינך מגן על עורך מפני זיהום
Shutterstock
השמש אינה הדבר היחיד שיכול לפגוע בגוון העור שלך. זיהום גרוע עבורך לא פחות מאשר לסביבה - ולא רק כדי לגרום לקמטים וכתמים כהים לצוץ מוקדם: "זיהום יכול לגרום לגוון עור לא אחיד, הזדקנות מואצת ואפילו סרטן עור", אמר דוריס דיי. כדי לוודא שזה לא ישפיע עליכם, שטפו את עורכם וחבשו קרם הגנה מדי יום. שימו אותו מייד בבוקר. והקפידו לקפוץ לכזה שמכיל נוגדי חמצון.
11 אתה לובש שפתונים מבריקים
מי שאוהב להשוויץ בקולקציית השפתונים שלו אולי ירצה לחשוב מחדש על המבריק והמבריק. על פי קרן סרטן העור, הם בעצם עושים את אותו הדבר כמו לשים שמן תינוקות על גופך, והופכים לאבן שואבת לקרני UV שעלולות לשרוף ולפגוע בעורך. במקום זאת, שפתון אטום עם SPF 15+ הוא הדרך ללכת.
12 אינך לובש קרם הגנה בזמן נהיגה
13 אתה תמיד יושב ליד חלונות סאני
אם כבר מדברים על חלונות, הם באמת לא עושים לך טוב אם אתה ברכב או לא. קרן סרטן העור טוענת כי ישיבה מול חלון שטוף שמש - בין אם זה כל היום בעבודה ובין אם אתה חוזר הביתה בזמן שאוכלים ארוחת ערב - אינה מביאה רק לקמטים, אלא עלולה גם לגרום לסרטן העור לאורך הקו.
14 אתה לא לובש קרם הגנה בטיסה
אנשים נוטים להרגיש די בטוחים מהשמש במטוסים, למרות שנסעו אליו שישה מיילים קרוב יותר. אבל, לפי מומחה אחד, זה באמת יכול לגרום נזק מסוים. "העובדה היא שטוס בגובה 30, 000 רגל יכול להיות מסוכן כמו 20 דקות במיטת שיזוף, " אמר רופא העור דוריס דיי. זה אומר שעדיף שתלבשי קרם הגנה גם במהלך הטיסות שלך - או סתם, אתה יודע, מושך את הצל.
15 אתה סומך על ה- SPF באיפור שלך להגנה
זה תמיד נחמד כאשר לאיפור הפנים שלך יש בונוס נוסף של מקדם הגנה SPF, אך אל תלוי בזה רק כדי להגן על עורך. למוצרים רבים יש רק סביב SPF 15, ומכיוון שהאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה על 30 SPF לפחות על בסיס יומי, יתכן שתצטרך למרוח כמה לפני שתתכונן ליום.
16 אתה לא מחיל קרם הגנה לעתים קרובות מספיק
Shutterstock
כשאתה מניח קרם הגנה, זה יכול להיראות כמו סוג של מבצע וביצוע - במיוחד אם מדובר ב- SPF גבוה יותר. עם זאת, המציאות היא שאם אתה לא מבלה את רוב שעות היום שלך בבית, אתה אמור להגיש בקשה להחלמה לפחות כל שעתיים, אומרת קרן סרטן העור. ואחרי שאתה יוצא מהמים, מרחי אותו שוב מיד לאחר שתגבת את המגבת.
17 אתה לא לובש ביגוד מגן SPF
בכל פעם שאתה מתכנן לבלות את רוב היום בחוץ, להלביש את החלק - אפילו אם זה אומר לחפות יותר ממה שהיית רוצה בחום. "השנה בבריכה, אני לובשת חולצת שמש עם שרוולים ארוכים. כולם מכינים אותם, מטורי בורץ 'ועד דיאן פון פורסטנברג. הם ממש מושכים ולא הגוף המכוער שמתאים לך לחשוב עליה, " אמר מגיש החדשות נורה. אודונל, שנלחם בעבר במלנומה. ואל תשכחו גם כובעים ומשקפי שמש רחבים שוליים.
18 אינך משתמש בקרם הגנה מספיק
החלקה מהירה של קרם הגנה תגרום לכם להרגיש כאילו עשיתם את חלקכם כדי להגן על עורכם, אך הסכום בו אתם משתמשים הוא המפתח. קרן סרטן העור טוענת שרוב האנשים משתמשים רק ברבע ממה שהם צריכים: הכמות המדויקת לכל יישום היא לפחות 1 גרם, או הכמות שיכולה להיכנס לכוס זריקה. זה אולי נראה מוגזם - ואתה יכול לעבור יותר בקבוקי קרם הגנה בגלל הכלל - אבל זה שווה את זה.
19 אתה לא מקפיד על ריסוס השיזוף שלך
השגת שיזוף היא אפשרות טובה בהרבה מלהשיג שיזוף אמיתי, אבל יש דבר אחד שכדאי להיגע בו. לאחר הפגישה, פשוט היזהר במיוחד: לדברי סינתיה ביילי, MD, יש לך סיכון גבוה יותר לנזק רדיקלי חופשי כתוצאה מקרני ה- UV האלה עד 24 שעות לאחר הברחת עצמך. אחרי יום, אתה אמור להיות בסדר פשוט למרוח קרם הגנה כרגיל.
20 אינך מורח קרם הגנה לפני שהיית בשמש
כאשר רוב האנשים מורחים קרם הגנה, זה כשהם כבר יושבים בשמש בחוף הים. הבעיה היחידה? זה לוקח זמן עד שכוחות ההגנה שלו נכנסים פנימה. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, עליך לשים אותו לפחות 15 דקות לפני שאתה יוצא לחוץ. בדרך זו הגיע הזמן להיקלט בעורכם למלא את תפקידו. ולעצות נוספות להישאר בכושר טיפה בקיץ הקרוב, למדו את 20 הדברים המפתיעים שיכולים לשמור על קור רוח כל הקיץ.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן כדי להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
