האובדן הטרגי של קייט ספרד ואנתוני בורדיין השבוע היה תזכורת כואבת לעובדה שאפילו אנשים שמצליחים ונראים שיש להם חיים מעוררי קנאה עד אין קץ יכולים להיות בסיכון להתאבדות. למעשה, אנשים בגיל העמידה, בעלי השתכרות גבוהה כמו ספייד ובורדיין, הם אחת הדמוגרפיה הפגועה ביותר של מחלה הטוענת מדי שנה 45, 000 אמריקאים.
בגלל זה זה כל כך משמעותי שסלבריטאים רבים התוודעו לחלוק את האופן בו הם מתמודדים עם מחשבותיהם האפלות שלהם. דוויין "הסלע" ג'ונסון נפתח לאחרונה על מאבקו עצמו עם דיכאון, והוכיח כי אין דבר "בלתי אנוני" בהבעת רגשות עצב. ריאן ריינולדס חשף לאחרונה כי הפרסונה הקופצנית והאמיתית שלו היא מנגנון להגנה עצמית בנושאי חרדה חמורים מאוד. ג'יימס מרסדן דיבר על החשיבות של לא לפקק את הרגשות שלך. ובראיון עם "החיים הטובים ביותר", 13 סיבה מדוע השחקן רוס באטלר, שמככב במופע להיטים שעוסק ישירות בהתאבדות של בני נוער, שיתף כיצד הוא מתגבר על תחושות של בדידות ופחד.
העניין הוא שכולם, לא משנה עד כמה חייהם בהירים ומבריקים עשויים להיראות כלפי חוץ, נאבקים בסוגיות הללו. בזמן שאנשים התמודדו עם החדשות על בורדיין, ידוענים הוסיפו לטוויטר כדי לחלוק מחווה על שף הסלבריטאים ולפרסם את המספר הלאומי למניעת ההתאבדות בטלפון 1-800-273-8255. ב- Reddit , שמציע למעשה תמיכה רבה לאנשים הסובלים מדיכאון, המשתמשים שיתפו את הסרטון האהוב עליהם בבורדיין, כזה שבאמת תפס את נדיבותו, ההומור, השנינות והיכולת שלו לראות את היופי בדברים רגילים.
התפתח מגה למניעת התאבדות, והזמין אנשים שעברו על סף התאבדות לשתף במה שגרם להם לשנות את דעתם. תוכלו לקרוא כמה מהסיפורים שנזרקו מחוט זה למטה. אחרי הכל, אנו יכולים לספר לכם על 12 שלטי אזהרת התאבדות הנסתרים במבט רגיל והדרכים הרבות שחבריך יכלו להסתיר את דיכאונם, אך אין כמו לשמוע מאנשים שהיו בקצה התהום ומצאו את דרכם חזור.
1 ביצוע תכניות למחר
Shutterstock
"אני אמא לפעוט שמת מסרטן. אין שום דבר שמישהו יכול לעשות כדי למנוע ממני להרוג את עצמי - מלבד להקשיב ולהיות נוכח. לא הושטתי לאף אחד. להיות אובדני פירושו שאתה רוצה למות- איש לא יכול היה לדבר אותי על זה. המשפחה שלי ידעה שאני נאבקת והם לקחו משמרות וצפו בי. הם קנו לי את המאכלים האהובים עלי, צפו איתי במירוץ הדראג של רו פול במשך שבועות (ברצינות.. משום מה זה היה היחיד דבר שיכולתי לצפות בו.) הם הקשיבו לי לבכות ולא ניסו לתת לי פתרונות. הם פשוט אמרו "אני יודע". הייתה לנו מילת קוד - תפוח אדמה. אם הייתי אומר תפוח אדמה, זה אומר שאני צריך מישהו שיהיה נוכח איתי פיזית.. מהר. תמיד הייתה תוכנית ליום המחרת- 'מחר אנחנו הולכים לאכול ארוחת צהריים באותו מקום מקסיקני, בסדר?' 'מחר בוא נחפש סמן גן מיוחד למיילס.' אני חושבת שזה היה חלק גדול מזה - לתכנן תוכנית למחרת פירושה שהייתי חייבת להמשיך. כמעט ארבעה חודשים עברו מאז שילד בן השלושה שלי ואני עדיין חי."
2 הסחות דעת
Shutterstock
"איבדתי בן בשם מיילס. הוא היה בן שבוע. זה היה פתאומי. יום אחד הוא היה בריא, ורוד וצרח. לאחר מכן הוא היה כחול ונכנס לדום לב. הוא היה בן עשר ב -2 ביולי. שלי 'רק תוכנית שאוכל לצפות בהן' הייתה תוכנית ההיכרויות האיומה 'הבא' ב- MTV. בלילה שהוא נפטר בעלי (באותה תקופה החבר) וישבתי בחדר במלון (כי לא יכולנו לחזור הביתה ולהתמודד עם הדברים שלו) שיחקנו משחק לוח שיתופי כל הלילה. לקחנו הפסקות לבכות ולצרוח, ואז המשכנו לשחק. המשחק המטופש הזה החזיק אותי בחיים, אני בטוח בזה. הייתי צריך תמיד להיות תוכנית למחר. אפילו אם זה היה בדיוק מה שהייתי מתכוון לארוחת הבוקר, היו ימים שאבכה כל כך חזק, חשבתי שהבכי לבדו יהרוג אותי. הייתי צריך להכריח את עצמי להפסיק, בטוח שאני עומד ממש למות מלב שבור… אני כמעט עשור בחוץ, ובימים מסוימים אני עדיין לא מאמין שאני חבר במועדון הזה."
3 חשיבה על התאבדות כפעולה
"ניסיתי להתאבד בגיל 19. אני חושב שהדבר הכי קשה שאנשים שאינם אובדניים להבין זה שהרבה אנשים מתאבדים לא רוצים להרוג את עצמם, הם רק רוצים להפסיק להתקיים. למעשה עוברים את הצעדים של כתיבת פתק ולקיחת הכדורים הייתה קשה ביותר וכל מה שחשבתי כל הזמן היה שזה יהיה כל כך הרבה יותר קל אם אני פשוט יכול להירדם ולעולם לא אתעורר. זה היה מפחיד לחשוב שאני פוטנציאלי להרוג את עצמי ואילו מוות יכולתי לא הייתה שליטה או פחות הייתה שליטה על זה פשוט… יקרה. ואז יש את כל מי וכל מה שצריך לקחת בחשבון. גם אני תפסתי את עצמי מאחל פעמים רבות שכל העולם ייגמר כדי שאוכל להפסיק להתקיים אבל אז לא את עצמי ולא את יקיריי. הייתי צריך להתמודד עם הכאב או להחמיץ חיים טובים. מצאתי את הדברים האלה שקשה מאוד לנסח בגיל 19. ככה מרגישים הרבה אנשים מדוכאים."
4 לא לפחד מלהודות בטעות
"אני עובד בבקרת רעל. אחד התפקידים העיקריים שלנו הוא לתת ייעוץ לבתי חולים המטפלים בחולים שמיננו מנת יתר. לעולם לא אשכח נערה מתבגרת אחת שלקחה מנת יתר של תילנול, וככל הנראה הצטערה על זה זמן קצר לאחר מכן, אך חששתי לספר כל אחד. היא לא סיפרה לאף אחד עד 3 ימים אחר כך. היא נכנסה למיון ער ודיברה ומתה כשהיא ממתינה להשתלת כבד. היא השאירה אחריה משפחה שבורה ויותר חברים ממה שהבינה שיש לה. אם אתה בא לבית החולים בפנים כמה שעות של נטילת כדורים ניתן לתקן אותה. אל תפחד לקבל את העזרה הדרושה לך."
5 כלבים
"בשנת 2015 הייתי טרי בירח דבש נפלא עם אשתי המדהימה כשנפגעתי קצת נמוך. אני מאניה דיכאון ורגיל לעליות וירידות, אבל הנמוך הזה לא נעלם. חשבתי שאני חזק יותר מ הדיכאון שלי, אבל זה פשוט המשיך. אחרי 6 חודשים בן זוגי בקושי הצליח להסתובב שם ובילה הרבה זמן אצל אמה בעיר אחרת כי הייתי… איבדתי את עצמי. ליל חג המולד באותה השנה, אשה הייתה בבית החגיגה של משפחתה, ישבתי בחדר השינה האורח שלנו לבד והיה לי 9 מ"מ ביד. נאבקתי ובכיתי וכעסתי ו… סיוט התפתח בראשי. למרות זאת לא יכולתי לעשות זאת. הכנסתי לכלב שלי הוא קפץ עליי וליקק אותי והכשכש בזנבו, אז הסתובבתי איתו זמן מה והרחקתי את האקדח. הבטחתי לאשתי שאנסה לבצע את השינויים הדרושים להתאוששות ומהר קדימה להיום, אנחנו ' חזרה באמצע ההיריון שלה עם הראשונה שלנו! זה ילד! אני מאוד פעילה גופנית ויש לי דברים לעבוד עליהם, א ועכשיו בן בא שמגיע לסט נהדר של הורים. אשתי מדהימה והיא דבקה איתי בזמנים בהם הייתי משאירה את עצמי… היא עשתה ככל שיכלה כשהיא יכולה, בהתחשב בעובדה שאני דוחף את כולם במהלך אותה תקופה. אני לעולם לא אוכל להחזיר לה על כך שהיא נאמנה לי כשאני לא חושב שמגיע לי נאמנות, אני רק מקווה שאוכל להעניק לבני ולבני את הבעל והאב הטובים ביותר שאפשר לחיות עד סוף חיינו. באותה תקופה תכננתי לגרום לכולם לשנוא אותי, כך שאיש לא יחסר לי כשסוף סוף אהרגתי את עצמי. זה היה דפוס אפל שגרם לי לאבד את מי שאני. אני היום אדם אחר ולמדתי לזהות את הסימנים ולא להתעלם מ'השפל הקטן שלי '. אף פעם לא חסר לי הזדמנות לספר לאשתי כמה היא נהדרת. הוספתי גם את החלק הפעיל פיזית כי לחזור לכושר ולעייפות גופנית זה טיפולי להפליא עבורי, באופן אישי."
6 מבינים שאנשים אוהבים אותך
"כשהייתי נער היה לי בעיות קשות עם דיכאון וחרדה שהובילו להתנהגות הרסנית מאוד. היו הרבה פעמים שדמיינתי להרוג את עצמי, ולילה אחד התכוונתי לעשות את זה. באתי הביתה שיכורה ועצובה והתחלתי לחתוך את עצמי שזו הייתה אחת השיטות שלי להתמודד עם הרגשות שלי. ישבתי במיטתי ובכיתי, מנסה למצוא את האומץ לחתוך את העמק ולסיים אותו. ואז הכלב שלי סנופי קפץ על המיטה והניח את ראשו על ברכי. תודה אליו הבנתי שאני פשוט לא יכולה לעשות את זה לו או להורים ולחברים שלי, הוא הציל את חיי באותו לילה.במחרת החלטתי להיפתח להורים שלי ולבקש מהם לעזור לי למצוא עזרה, היה צעד ענק קדימה. לפעמים כל מה שצריך זה תזכורת שמישהו אוהב אותך שיעזור לך להתחיל לנסות לאהוב את עצמך."
7 ברצינות, אם כי, כלבים
"קניתי כלב. יש לי חיים מאוד עמוסים, אז אנשים שואלים אותי אם אני מתחרט על כך שהיא מכיוון שכלבים הם תחזוקה גבוהה. אני צריך ללכת איתה כמה פעמים ביום, להאכיל אותה, לשמור על אירוח, לנקות אותה אחריה, הסר שיער של כלבים מכל דבר כולל עצמי עם היצע בלתי פוסק של גלילי מוך. אני לא מתחרט. קיבלתי אותה למטרה אחת שלא אספר להם. כי אני בודד. כי כשאני למען הבדידות שלי, אין לי עם מי לפנות, לאף אחד לא ללכת לראות, לדבר איתו, למרות מיטב המאמצים שלי. יש לי אותה כי אני יודעת שאם אמות, משהו יחסר לי, אז אני לא יכול לעזוב אותה."
8 גם חתולים
"אני עכשיו בן שתיים לניסיונות התאבדות שעצרתי את החתול שלי. רק היא בוהה ומרעננת. תמיד יש משהו או מישהו בסביבה; זה אולי פשוט יציל אותך." משתמש אחר כתב גם, "בשנת 2012 איבדתי כמעט הכל: את העבודה שלי, את אשתי, את החברים שלי, ואני התנכרנו למשפחתי. התקרבתי פעם אחת. הכל היה מוכן, חוץ מזה שלא ידעתי בשביל מה לעשות הייתי צריך לוודא שמטפלים בהם. ככל שחשבתי על זה, כך הבנתי שהם צריכים אותי. אף אחד אחר לא יאהב אותם כמוני. כדורי הפאוץ הקטנים האלה זקוקים לי. עכשיו, בכל עת אני מרגיש למטה אני פשוט הולך לחבק את החתולים שלי ונזכר בזה."
9 עזרה מקצועית
Shutterstock
"התאבדתי לפני כחצי שנה לאחר שחברתי / החברה הכי טובה שלי עזבה אותי. החלטתי שאני סוף סוף זקוקה לעזרה. ידעתי שיש לי סוגיות עמוקות אבל לא רציתי להתמודד איתן. תמיד הסתרתי אותן ומצאתי דרכים להסיח את דעתך הלכתי לרופא המשפחה שלי והפניתי לפסיכיאטר ואני פוגשת כמה בחודשים האחרונים. אני מרגישה מאוד גאה לומר שהשבוע זה השבוע הראשון שלי מזה שנים שאני יכולה לומר שאני ' שמחתי באמת וגאה בעצמי. זה משתפר. זה באמת מצליח. אפילו כשאתה בחור הכי עמוק. אבל אתה לא יכול לעשות את זה לבד. אתה לא יכול רק לסקר את הנושאים שלך. אתה צריך להרוס אותם."
10 להבין עד כמה זה יפגע בעצמכם
"ניסיתי להרוג את עצמי בסוף מאי השנה. הרגשתי שפגעתי בסלע, ובאותו זמן זה נראה כמו המוצא היחיד. איבדתי את האישה שאהבתי, התחלתי לשתות כל יום, פגעתי ב הרבה אנשים רגשית. חשבתי שאם אדחוף את כולם, יהיה קל יותר להרפות. לא נוח לי להגיד איך עשיתי את זה, אבל כשחזרתי להכרה התקשרתי לחבר שעזר לי. אני כל כך שמחה שלא הצלחתי. כשאני הייתי ילדה, הלכנו אמי ואני על אחי ללא הכרה לאחר תליה וזה דימוי שנצרב במוחי. למרבה המזל הוא שרד, אבל לעולם לא אשכח את צעקות הייסורים של אמא, והפצירה בה 'כשהיא מנסה לגרום לו להתעורר. המחשבה שהיא תצטרך לעבור את זה שוב מבטיחה שלעולם לא אנסה את זה. במקום לרצות למות מתוך שינה, אני כל כך אסיר תודה על כל יום שאני מתעורר. כי כל יום הוא התחלה חדשה."
11 מדברים עם מישהו
"לפני כמעט שנה אחד החברים הכי טובים שלי התקשר שיכור באמצע הלילה ואמר לי שהוא עומד לסיים את זה. הוא רצה להתנצל על כך שעשה זאת ולהודות לי שהייתי היחיד שתמך בו. אני נבהל כל כך והתחלתי להתקשר לאנשים שהיו באותה מסיבה שהוא השתתף קודם לכן והצליח למצוא אותו בקרבת מקום הולך לבד לעבר פסי הרכבת. רצתי לעברו ועצרתי אותו. דיברנו כמעט חמש שעות רצופות באותו לילה. הוא הסכים שהוא ינסה טיפול. זה עבד. לפחות בשבילו ועכשיו הוא בדרך חזרה למעלה לקריירה בעיצוב גרפי. אני קורא לכל מי שמרגיש בדיכאון לפחות לנסות לדבר עם מישהו, המשפחה שלך, חברים או מטפל / קו חם כי זה עשוי לעזור יותר ממה שאתה חושב."
12 כלבים כמו, למען האמת
אם לא הייתי חוזר הביתה יום אחד, הוא לעולם לא היה מפסיק לשבת ליד הדלת ומחכה לי. הוא לעולם לא היה מפסיק להחמיץ את הריח שלי ואת קולי. הוא לעולם לא היה מפסיק לאחל לאחת עוד הליכה, עוד משחק אחד לרדוף אחרי הלייזר איתי, עוד אחד גבוה-חמש לטפל. הוא מעולם לא הפסיק לקפוץ להציץ מהחלון כשהוא שמע מישהו עולה במדרכה, ונותן ללב שלו להתמלא התקווה המשמחת של הרגע. לא משנה כמה פעמים תקווה אותה התקווה, הוא מעולם לא הרפה ממנה. הוא סוג של דופוס ככה. כל אחד אחר בחיי עשוי בסופו של דבר להתגבר על זה. אתה יכול להסביר להם מה קרה הם לפחות יוכלו להבין אם לא לקבל את זה.אבל הכלב החום הקטן שלי היה יושב לנצח ותוהה מדוע לא חזרתי הביתה. והיו לו מספיק חיים קשים עד כה. הייתי החבר היחיד שלו כשהיה לו אף אחד לא משנה מה עובר עלי בחיים, הכנת אותו סבל מסוג זה זה לא דבר שהנשמה שלי אי פעם תאפשר לי לעשות. אחרת, אני מקדמת babel היה עושה את זה כבר."
אכן, אם יש דבר אחד שלמדנו מהכלב המפורסם שחיכה בתחנת הרכבת של האנוש המת שלו שיחזור הביתה כל יום במשך תשע שנים, תשעה חודשים ו -15 יום, זה שכלבים לעולם לא יתגברו על זה.
13 להבין איך זה ישפיע על ילדיך
Shutterstock
"אנא אל תשתמש באמרה 'זה פיתרון קבוע לבעיה זמנית.' זה יכול להיות נכון למי שסובל מדיכאון מצבי. הדיכאון שנעלם. עבור מישהו הסובל מדיכאון כרוני זה לא באמת נעלם. זו לא בעיה זמנית. זה יכול להיות מנוהל. אתה יכול להיות טוב יותר. אתה יכול ללמוד לחיות כמעט כרגיל. אבל כשאדם סובל כבר שנים, בקושי חי, בקושי מסוגל לקום מהמיטה בבוקר, זו לא בעיה זמנית. כשהייתי במצב הדיכאוני הגרוע ביותר ושמעתי את האמירה בפעם הראשונה, מה ששמעתי היה: "זה פיתרון קבוע לבעיה קבועה" ואתה יודע מה? זה היה מנחם. זה היה מעודד בצורה לא נכונה. רציתי פשוט להפסיק להתקיים. לא צריך לדאוג להתעורר הבא. הבוקר. מה שעבר עלי היה לדעת שאני אהרוס את חיי ילדי, ידעתי שהם יאשימו את עצמם. אפילו אם הייתי חושב שמוטב להם בלעדיי שם ושהייתי פוגע בהם. אם הייתי לוקח את חיי זה יהיה הרבה יותר גרוע עבורם."
14 כריתת אלכוהול
Shutterstock
"אני בן 22 והתאבדתי במשך כארבע שנים. לפני שלושה שבועות ניסיתי להתאבד על ידי לקיחת חבורה של כדורים. אני יודע שיש לי אנשים שאוהבים אותי ותומכים בי, אבל לדיכאון יש דרך איומה לעשות אני מרגישה שאני לא ראויה להם ושיהיה להם יותר טוב בלעדיי. אני לא מרגישה ככה יותר וזה נדרש לחתוך אלכוהול מחיי כדי לגרום לי להבין את זה. השתמש בחומר, אנא שקול לוותר עליו, או אפילו לנתק. ביליתי שנים בשימוש באלכוהול כדי להתמודד עם הרגשות שלי, ובסופו של דבר זו הייתה הסיבה שבגללה הייתי זקוק לחייאה להחייאה בחיים. אני מעל שבועיים מפוכחים עכשיו והדברים הולכים ומשתפרים. אני אגיע ל23."
15 ההבנה שזה יהרוס את ההורים שלך
Shutterstock
"ניסיתי להתאבד במינון יתר כשהייתי בחטיבה העליונה בתיכון. אני בערך 22 אז עברו 6 שנים. לקחתי את כל 100 בקבוק הספירה של אצטמינופן ואמרתי כמה דברים 'כבוי' (להתראות) ל החברים שלי הם שמו לב ומיהרו לחצות לומר להורים שלי שמשהו לא בסדר והזעיקו את האמבולנס, אני לא הייתי מסכים למה שעשיתי אבל הם ידעו מעיניי שגם אני לא בסדר אז הם לקחו אותי לבית החולים וגרם לי לבלוע את הפחם הנוזלי המחריד הזה לחלוטין. זרקתי את זה בכל רחבי הלילה, אבל כשהתעוררתי בשלב מסוים ראיתי את אמא שלי מתהפכת מתפללת ובוכה ולעולם לא אשכח את זה המראה האחר שמונע אותי מהכול עכשיו הוא אבי בוכה כשבדקו אותי למחלקה. בכל חיי מעולם לא ראיתי אותו בוכה חוץ מאותו יום אחד. אנשים שם אוהבים אותך. אפילו אם אתה לא אין משפחה שתומכת בך, חברים שם. כשנתיים אחרי זה קיבלתי ארנבות לחיות מחמד ואני אוהבת אותם מוות. אני לא יכול לדמיין להשאיר את חיות המחמד שלי מאחור וכשאני במצוקה רגשית אני ניגש ללטף אותם בשתיקה וזה עוזר לי להירגע קצת יותר וליישר את עצמי. זה קשה, אבל זה משהו. טיפול עזר לי ולמשפחתי להיפתח אחד לשני על דברים ששמרתי בהם וגרמו לי לעבור את הקצה. עכשיו, במיוחד להיות מישהו שיודע מקרוב מה הריק האפל הזה מרגיש כאילו אני דוחף לעזור לחברים שלי סביבי אם אני מרגיש שהם עוברים את אותו הדבר."
16 אנשים אחרים שמתערבים
"ניסיתי להתאבד שלוש פעמים בחיי. הראשון שניסיתי לחתוך את מפרקי ידי ונעצרתי על ידי חבר הילדות שלי. השנייה הייתה לי אקדח בפה ושמעתי את אחיינו צוחק מרחבי הבית ואני בשלישית שצברתי אקדח, בחרתי את מיקומי לצאת אליו בשדה, הלכתי לסגור את כל חשבונות הבנק שלי כדי להשאיר את כספי למשפחתי. אחותי מצאה את השטר שלי, אמרה אבי (שהוא שוטר) וחבריו הקצינים אספו אותי בעבודה ואושפזתי בבית חולים. צריך לטפל במחלות נפש. כמי שסובל מזה אני יודע כמה קשה לדבר על שלא לדבר על לחיות איתו. ביליתי שנים בשתיקה בגלל המחלה שלי. התביישתי. חשבתי שזו אשמתי ועלי להיות מסוגלת להתמודד עם זה. טעיתי. זה עלה לי במשרות, חברים ושותפים. זה כמעט עלה לי בחיי. לאחר שאושפזתי סוף סוף הצלחתי לקבל את העזרה הדרושה לי נואשות, אני עדיין בונה מחדש, אני עדיין נאבקת, אבל עכשיו אני יכול לראות לי בסוף המנהרה. לכל מי שסובל ממחלת נפש: אני רואה אותך, אני כאן בשבילך ואתה לא לבד. העולם אולי נראה ריק. הכל עלול לאבד את הברק שלו. רק דעו שיש כאלה שבאמת דואגים לכם ותומכים בכם. גם אם אתה לא תמיד יכול לראות או להרגיש את זה."
17 להכניס את האהבה פנימה
"התמודדתי עם דיכאון קל וחרדה זמן מה, אבל זה מעולם לא היה מהמם. ואז, למחרת חג ההודיה, 2016, עברתי 5 שעות מהמשפחה והארוסה שלי כדי לעבוד בעבודה בתחנת טלוויזיה. העיר הייתה מדכאת. כשלעצמו, עם כמה ממנת יתר וממדי ההרואין הגבוהים ביותר במדינה… פגעתי בסלע. שמרתי עליו בעיקר בשליטה, ובעצם התחלתי לראות מטפל שעזר לא מעט.אבל יום אחד הגיע לאן שזה היה יותר מדי, והייתי כל כך לחוצה ושבורה מהמחשבה שאצטרך ללכת לעבודה ולזרוק את עצמי לעבודה כל כך מתנקזת שהחלטתי שאני הולכת להסיע את עצמי לעץ בדרך. אני אף פעם לא עצמי במבוכה, עדיין יכולתי לצחוק ולהתבדח עם חברים, אבל פשוט לא ראיתי את הטעם להמשיך עוד יותר. בזמן שלא סיפרתי לארוסתי, היא יכלה לומר שמשהו לא בסדר והתקשר למטפל שלי. מייד שלחה מישהו מהשירותים שעזר לדבר אותי. היא התקשרה אליי לתפקידי לומר להם שלא אכנס לעבודה באותו יום. שהייתי אסיר תודה על מספיק, אבל התגובות של הסובבים אותי הם שרגשו אותי. כששמע מה קרה, השותפה שלי לחדר (שעבדה באותה תחנה ואותה פגשתי רק כמה חודשים לפני כן) מיהרה הביתה מייד כדי לוודא שאני בסדר. באותו לילה, ארוסתי נסעה חמש שעות בסופת שלג כדי להגיע אליי, ובילתי איתי שבוע, והתחלתי לפגוש את חברי לעבודה. בסופו של דבר עזבתי את העבודה כחודשיים בערך אחר כך - לפני שנה מאז יום שלישי האחרון. חזרתי הביתה עם הורי למספר חודשים, ועכשיו אני שוב בעיירה בה למדתי בקולג ', עובדת כיועצת קבלה של אלמא מאטר שלי. התחתנתי עם אשתי בדצמבר האחרון והיא הייתה חסד החסכון שלי. היא מקסימה, ומצחיקה, וחכמה, וכל כך הרבה יותר ממה שאי פעם אוכל לקוות להיות. אני לגמרי זוקף אותה בכך שהציל את חיי, ולעולם לא אוכל להגיד לה מספיק כמה אני אוהב אותה. לאנשים אכפת ממך. אתה רק צריך לתת להם להיכנס."
18 הבנת שיש לך שליטה על הרגשות שלך
Shutterstock
"התכוונתי להתאבד זמן מה. היה לי תאריך מתוכנן, הייתה לי שיטה, היו לי דברים שרציתי לעשות ועשיתי את הכל, אפילו התאמנתי מה שרציתי שההערה שלי תהיה, היה לי חזון מפואר של אנשים שיחזרו לאזור להלוויתי ונפגשים שוב בכדי ליהנות.לאחר מכן הבנתי שאני מתעתע באיש, אף אחד שלא יבוא להלוויה שלי לא יהנה. כולם יהיו אומללים. הפתק לא היה מסביר את זה מספיק טוב, לא משנה כמה פעמים כתבתי את זה בראש, לא הצלחתי להשיג את זה כדי שאנשים יבינו. אמא שלי, היא לעולם לא תבין, אז חשבתי על זה. רוב הדברים שאני דואג להם, הם רק דברים שאני דואג להם. אם פשוט הייתי מפסיק לדאוג להם זה כבר לא יהיה. אני חושש. אני מתכוון להרוג את עצמי זה הסוף, אין שום דבר גרוע יותר שיכול לקרות לך בשלב זה, המשחק נגמר. אולי פשוט הייתי צריך להתחיל משחק חדש, אחד שבו הייתי חופשי מהדברים שמחזיקים אותי wn בזה."
19 לדמיין את האדם שמוצא אותך
Shutterstock
"ניסיתי להתאבד כשהייתי בן 16. הייתי בדיכאון ולא מטופל כי מחלת נפש פשוט לא הייתה דבר שהוכר במשפחתי. חתכתי את מפרקי כף ידי והחזקתי אותם מתחת למים. הדבר היחיד שעצר אותי היה המחשבה ש האחיינית שלי בת 5 תהיה זו שתמצא אותי. לא רציתי את זה. אז התחבשתי, ניקיתי והלכתי לשכב להעריך מחדש את חיי. כנראה שהיו צריכים להיות תפרים אבל לא הייתי מוכן להודות שהיו לי 'בעיות'. אני עכשיו בן 26. אני עדיין נאבק עם הדיכאון שלי, הייתי תרופתית במשך זמן מה, אבל שנאתי את תופעות הלוואי. אני נשוי באושר, קניתי בית השנה ויש לי בת אללה נהדרת שהיא קרן מוחלטת של שמש בחיי. אז הדיכאון הוא שם. אבל המחשבות האובדניות אינן. בכל פעם שזה אפילו חוצה את דעתי באופן אקראי, אני מזכיר לעצמי למה אני עדיין כאן. אבל חיי חשובים לי. אני רוצה לחיות ליהנות מהתקופות הטובות ולהילחם ברעים. אני ישרוד. בבקשה, כל מי שקורא את זה. אם אתה זקוק לעזרה, קבל עזרה. החיים שלך שווים את זה. יש הרבה אהבה ותמיכה בחוץ אם אתה צריך את זה."
20 הבנת איך מרגיש דיכאון
"כשיש לך דיכאון, זה כאילו זה נובע בכל יום. יש ימים שזה רק כמה סנטימטרים. יש ימים שהוא מושלג ברגל. יש ימים שהוא מושלג מטר וחצי. כמה שבועות זה סופת שלג מלא. כשאתה פותח את הדלת שלך, זה אל קיר שלג. הכוח מהבהב ואז יוצא. קר מדי לשבת בסלון, אז אתה חוזר למיטה עם כל הבגדים שלך. הכיריים והמיקרוגל לא יעבדו כדי שתאכל קר פופ טארט וקורא לארוחת הערב ההוא. לא התקלחתם בשלושה ימים, אבל איך יכולתם בשלב זה? קר לכם מכדי לעשות כלום חוץ משינה. לפעמים אנשים נכנסים לשלג לחורף. הקור מחלחל. פנימה. אין תקשורת פנימה או החוצה. האוכל נגמר. מה אתה יכול אפילו לעשות, מנהרה מגדה שלג ארבעים רגל עם הידיים שלך? כמה רחוק זה עזרה? האם אתה יכול אפילו להגיע לשם בסופת שלגים? אם כן, האם הם אפילו יכולים לעזור לך בנקודה זו? אולי זה המוות להישאר כאן, אבל זה המוות לצאת גם לשם… לפעמים, די בחפירה בכל מקרה לא מספיק. o מספר מבחוץ, אבל חשוב להבין איך זה מבפנים. אני מאמין באמונה שלמה כי הבנה וחמלה צריכים להיות בסיס לפעולה אפקטיבית. חשוב להבין מה זה דיכאון, איך זה מרגיש, איך זה לחיות איתו, כך שתוכלו לעזור לאנשים גם על בסיס פרטני וגם על בסיס מדיניות."
21 להבין שאתה לא לבד
"זה ייקבר אבל עד לא מזמן ההפרעה הדיכאונית העיקרית שלי הייתה בהפוגה. משהו קרה לפני כחודשיים שהפך את חיי וכתוצאה מכך, לאחרונה אני נאבק במחשבות אובדניות. הם הסלימו, אינץ 'אחר סנטימטר. קראתי אולי 30 תגובות על החוט הזה וכמעט דמעות בשולחן שלי. הייתי צריך להזכיר לי שאני לא לבד ושהשד המטאפורי שהוא דיכאון רודף כל כך הרבה אנשים על כדור הארץ הזה. לוותר או להיכנע. הייתי צריך את זה היום כדי להניע אותי להמשיך בקורס. אני מנצח את זה פעם אחת, אני יכול לעשות את זה שוב. אחת הציטוטים החביבים עלי היא של ווינסטון צ'רצ'יל: מתי אתה הולך דרך H * LL, שמור GOING. תודה לכל מי שתורם לשרשור זה."
