כנשמה רגישה, אתה מעריך את הדברים היותר טובים בחיים, כמו למשל לצפות בסרט הנפשי שלך מהטעויות הגרועות ביותר שלך בזמן שכיבה במיטה בלילה או צפייה מחודשת בסופו של טיטאניק לבכי טוב. אתה לובש את הלב על השרוול וקורא ספרי שירה - ניסיונות קלושים להסביר את הרגשות הרבים שגורמים לך להיות יותר רך מהאדם הממוצע. ולמרות שזה אולי נראה כמו לא עניין גדול כשהיית צעיר יותר, אתה עכשיו מבוגר. ופרץ בבכי בירידות הכובע כנראה לא מנצח לך נקודות בראוני עם הבוס (או הדייט שלך).
אז, הניחו את הרוברט פרוסט והפסיקו להקשיב לרוברט סמית. הגיע הזמן שתעודד את האומץ לחקור את הסימנים הגדולים ביותר המצביעים על רגישות גבוהה מהרגיל. ואם תבדוק את כל התיבות האלה (או חלקן), ובכן, אתה באמת צריך להסתפק ב 20 הסימנים שאתה מפחד להיות לבד.
1 אתה מתקשה לשחרר מחשבות שליליות.
Shutterstock
לא משנה באיזה צד של המיטה התעוררתם, המחשבות השליליות שאתם חווים על בסיס יומי נוטות להיות נרחבות להפליא, ומסובבות את הימים הבהירים ביותר שלכם לסיוטים מוכי חרדה. כשאתה רגיש יתר על המידה, כל חוסר ביטחון או שיקול דעת נתפס הופכים לבלגן שלילי שלילי שאתה נאבק בו כדי להתגבר. ולדרכים נוספות להרפות מהשליליות הבלתי נחוצה, נסה את אחד מ 75 הטריקים הגאוניים האלה כדי להיות מאושרים באופן מיידי.
2 אתה מבקר את עצמך כל הזמן .
לא רק שהציפיות שהצבת לעצמך גבוהות להפליא (רשימות המטלות שלך מתחרות לעתים קרובות על אלה שהוגדרו על ידי גורמים רשמיים בכירים), אתה גם נוטה לבקר את עצמך על שלא עמדת ביעדים הנעלים האלה. בדרך זו אתה האויב הגרוע ביותר שלך, קובע לעצמך סטנדרטים בלתי אפשריים כמעט תוך התעלמות אקטיבית מכל התקדמות אישית - השקפתך בשחור-לבן על מראה ההישג רק תביא אותך לכישלון בעיניך. לחילופין, למרות שאתה ביקורתי מאוד כלפי עצמך, אתה לעתים קרובות סולח לאחרים שלא הזניח להשיג את ההצלחות הקטנות שהם רוצים או את אלה שאתה רוצה להם.
3 אתה חושש מדחייה.
Shutterstock
אופיך החרד באופן טבעי רק מגביר את הפחד מדחייה בכל יכולת שהיא - בין אם הפחד מוצדק ובין אם לא. הפחד הזה מדחייה יכול להפוך במיוחד לנושא כשאתם מתקשרים במערכות יחסים רומנטיות, שכן הפגיעות הנדרשת כדי לסמוך על בן / ת הזוג ולהיפתח אליהם יכולה להצית תחושות של אי-נוחות קיצונית, ועלולה לגרום לכם לוותר על כל אינטראקציה אינטימית לטובת הביטחון. מחוץ למערכות יחסים רומנטיות, אתם נוטים לא ללכת לקידום ההוא בעבודה או ללבוש את הטופ החדש והמרגיע הזה מחשש שאחרים ידחו אתכם. ואם אתה מחפש להגביר את ההערכה העצמית שלך, בדוק את 70 הטריקים הגאוניים האלה כדי לשפר את הביטחון שלך.
4 הלחץ שלך הופך לכאב פיזי.
בסופו של דבר, חרדה מודחקת זו שאתה מרגיש יכולה להפוך למעשה לתסמינים גופניים, כמו כאבי ראש ובעיות בטן קלות יחסית. ניתן להתחיל בסימפטומים גופניים אלה מאירוע אחד שהיה מרגיז במיוחד או מלחיץ או שיכול להצטבר במשך ימים ושבועות מדיכוי המחשבות השליליות שבסופו של דבר רותחות על פני השטח.
5 אתה לוקח דברים באופן אישי.
Shutterstock
זו ככל הנראה מבטלת את המוח, אך עדיין כדאי לציין כי בעוד שרבים מאיתנו עשויים לקרוא את מעשיהם או מילותיהם של אחרים, יש קו דק בין מהרהר באינטראקציה ואז לשחרר אותה, ובין לאובססיביות מעל אחד להגיב ואז בסופו של דבר לתת לזה להרוס את כל היום שלך.
לעיתים קרובות אנשים עם רגישות מוגברת לא יכולים לנקוט בכביסה משחקית המכוונת לכיוון שלהם, לא משנה כמה קל לנושא זה יכול להיות. כמעט כל הערה שאינה חיובית לחלוטין מנותחת ואובססיבית לאחר מכן אם היא לא תואמת את הדרך בה היית רוצה שייתפס בעצמך. וכדי לעוד התנהגויות להימנע, בדוק את 15 ההרגלים היומיומיים האלה שהורגים את ביטחונך.
6 אתה דואג ממה שאחרים חושבים עליך.
החרדה שלך ממה שאחרים חושבים עליך חלה על יותר מסתם המעגל הפנימי שלך - אפילו מבט מתמשך מצד אדם זר בנסיעת הבוקר שלך יכול להעביר את מחשבותיך השליליות לסחרור. בעינייך אנשים מנתחים את כל המהלכים שלך ואתה מרגיש שאינו מסוגל לעמוד בביקורתם כביכול, אם כי בטוח לומר שהביקורות הללו פחות או יותר הן אלה שאתה זורק לעצמך כאשר תחושות של חוסר יכולת משתוללות.
7 קשה לכם לקבל משוב חיובי.
בין אם מדובר בסקירת ביצועים חשובה בעבודה ובין אם החבר הכי טוב שלך היה מאוד קולני באי-הסכמתה לתספורת האחרונה שלך, כל משוב שלילי שאתה מקבל נראה כאילו גזור לנפשך. זה במיוחד המקרה מכיוון שאדם רגיש יתר על המידה כבר מתמודד עם האופן בו הם נתפסים כל יום - והפידבק השלילי החיצוני הזה פשוט הופך למעין תוקף לעלבונות שכבר זרקת לעצמך פנימית.
8 אתה חש מודעות עצמית במצבים אינטימיים רומנטיים.
גם אם אתה מחויב רומנטית לאותו אדם במשך מספר שנים, עדיין זה יכול להיות קשה לסמוך עליו עם טווח הרגש הכבד שאתה לובש כל הזמן בשרוול. לעתים קרובות אתה מנתל יותר מדי את הפעולה שלהם בכל מה שקשור אליך - כמו לשאול מדוע לא נישקו אותך לפני שהם יצאו לעבודה, או לדאוג כל הזמן שאותם מבולבל של הודעות טקסט שהם קיבלו זה עתה מרושע. כל קטטה או מחלוקת קטנה מרגישים כמו רעידת אדמה, ולעתים קרובות אתה מוצף רגש בעקבותיו, גורם לך לפוצץ את הדבר הלא נכון בחום של הרגע, או סתם לכבות לגמרי.
9 אתה מרגיש לא בנוח בקרב המונים גדולים.
קהל ציבורי גדול מרגיז לעתים קרובות לחלוטין לאלה שאמפתיים יותר באופיים, מכיוון שיותר מדי אירועים המתרחשים בו זמנית יכולים להציף ולמצות אותך. בזמן שאתה נהדר בקריאת רגשותיהם של אחרים במקומות מוגבלים יותר, טיול ברחובות העיר רווי רגשות יכול, במקרה הטוב, להיות לא נוח מדי. למותר לציין שאנשים רגישים לא מצליחים טוב בערים צפופות כמו ניו יורק ושיקגו, שם הסערה מתלקחת ורגשות ברחוב מוחשיים מדי.
10 אתה מרגיש מוטרד או חרד לאחר קריאת חדשות שליליות.
Shutterstock
למרות שזה יכול להיות יחסית יחסי בימינו בעידן זה, רגשות של חרדה ומתח לאחר קריאה על אירועים אקטואליים הם עוד מסמל לרגישות המוגברת שלך. גם אם אתה יודע שאין צורך לקחת את החדשות השליליות כל כך באופן אישי, אתה כמעט מרגיש שאתה אשם בחלקו במצוקתם של אחרים, ומותיר אותך אשמה לא ראויה. מצד שני, סיפור על מנהיג פוליטי פגום או התפרצות מחלה יכול לגרום לך לדאוג בלי סוף כיצד זה ישפיע עליך - גם אם הסיכויים שזה יקרה הם קלושים עד תום.
11 לעתים קרובות אתה מרגיש לא מרוצה במדיה החברתית.
שום דבר לא גורם לך להתמודד עם הפחד שלך מפני חוסר יכולת כמו גלילה מהירה באינסטגרם, שם הנטייה שלך להשוות את עצמך לאחרים היא קלה מדי. עם זאת, בניגוד לאחרים שיכולים להתנתק ולהשאיר את ההשוואות מאחור, אתה נותן להבדלים אלה בינך לבין אחרים להכביד על דעתך עד שהם מסתחררים לאובססיה לא בריאה. בסופו של יום, לעולם לא תוכלו פשוט להתנתק ממדיה חברתית. ומסיבות נוספות מדוע זה מהלך לא טוב, למד את 20 הדרכים המדיה החברתית מדגישה אותנו החוצה.
12 הימים הרעים שלך משפיעים על הרגלי האכילה והשינה שלך.
הימים הרעים שלך הופכים להיות יותר מאשר רק צורך לפוצץ קצת אדים בבר אחרי יום חופש בעבודה - הם יכולים למעשה לגרום לחרדה שלך להרקיע שחקים, ולהשפיע על הרגלי האכילה והשינה שלך. לעתים קרובות יותר מאשר לא, אתה מעדיף להתמקד באינטנסיביות בכל היבט רע של היום, לשחק מחדש סצנות עד שתבין שעברו שעות מאז הארוחה האחרונה שלך - זה לעתים קרובות משתק לחלוטין.
13 אתה נבהל בקלות מרעשים עזים ואורות בהירים.
בדומה לפחד שלך מפני המונים גדולים, אנשים רגישים נבהלים בקלות מרעשים עזים, אורות בוהקים או כל דבר אחר שאינו צפוי. בגלל הצורך שלך להרגיש מוכן לכל סיטואציה, כל דבר שמשמש זעזוע למערכת שלך מעצבן מאוד וגורם לדאגה. טיפ מקצוען: אל תקבלו הזמנות עתידיות למסיבות הרביעי ביולי - אתם מעדיפים בכל זאת להיות משולבים במיטה, הרחק מההתקפות שאולי ממוקדות. כמו כן, יתכן שיש לך שגוי מופרך! כדי לגלות, זה איך זה להיות אלרגי לקולות.
14 טיולי קבוצות מאתגרים אתכם.
Shutterstock
האופי האמפטי והאינטואיטיבי שלך הופך את הטוב ביותר באינטראקציות אחד על אחד, מכיוון שיש רק אדם אחד לקרוא. אבל הוספת חברים נוספים (והתאריכים שלהם) למשוואה זו היא רק מתכון לאסון. טיולים בקבוצות קשים עבורך כי שליטה בשיחה או ניסיון לזכות בתשומת לבם של אחרים מרגישים בניגוד לאישיותך הפאסיבית יותר. אחרי הטיולים האלה אתה מרגיש מותש וצריך להטעין את המצברים החברתיים שלך.
15 אתה רגשי מדי בגלל הרבה דברים.
בין אם אנו מוכנים להודות בכך ובין אם לא, כולנו בהחלט בכינו בסוף טיטניק - אך ככל הנראה בכיתם בקרדיטים, אחרי העזרה השנייה של הפופקורן, ולסרט המרומם יותר שבחרתם לראות כמנקה פלטות. ובעוד אין שום דבר רע בבכי טוב מדי פעם, ישנם פעמים שלא נראה שאתה שומר על רגשותיך בשליטה אפילו כשהן מעוררות רק מעט. אפילו אם אינך יכול להתייחס כלל לסיפורו של ג'ק דוסון, לאמפתיה שלך יש את הכוח להרחיב את הדמויות הבדיוניות וקווי העלילה בדיוק אותו הדבר.
16 אתה אמפטי במיוחד.
למרות שנגענו בזה לא מעט, חשוב להדגיש שמה שעומד בבסיס הרגישות שלך הוא למעשה תכונה נהדרת להחזיק אותה. החמלה והאמפתיה שלך גורמות לאחרים לבטוח בך ולהישען עליך בעיתות של שמחה ועצב - והיא אפילו יכולה לעבוד לטובתך במצבים רבים המחייבים אותך לבצע קריאה מהירה של הדמות של מישהו. אז אמנם כן, החמלה שלך גורמת לך יותר לבכות בסוף מארלי ואני , זה גם נותן לך כלי נפלא להבנה טובה יותר של האנשים בחייך.
17 נהיגה היא סיוט.
Shutterstock
אם אתה רגיש מדי, סביר להניח שאתה מתעב את הנהיגה - ורק עשה זאת במוזיקה רועשת תוך דילוג על כל כביש מהיר לטובת דרכים אחוריות. אמנם זעם הכביש שלך אינו בהכרח אגרסיבי, אך אתה נוטה להיסחף בכעס בקלות כשאנשים מנתקים אותך או מעזים לעשות את זכותך. שעת העומס היא האויב הגרוע ביותר שלך, מכיוון שרמות החרדה גדלות ומספר העצירות שלך יורד.
18 "Hangry" מאוד אמיתי עבורך.
בשלב זה בחייכם, חבריכם ככל הנראה יודעים לא לחטט את הדוב השינה שהוא הבטן הריקה שלכם. אחרי כמה שעות ללא אוכל, הרעב שלך הוא כל מה שאתה יכול לחשוב עליו, גורם לך לומר ולעשות דברים שהיו תוצאה ישירה של מצבך המשונה (והמרופט). מעולם לא התכוונת לדברים שאמרת כשהיית רעב - או, נו, אולי עשית.
19 אתה תמיד מתעלל מהדרמה בחייך.
Shutterstock
החברים שלך מתפעלים תמיד מכמות הדרמה שאתה מושך - ואתה תמיד יותר משמח לספר את כולם על זה. זה יכול להיות המקרה מכיוון שאתה משתוקק לאמת מאלה הקרובים אליך, או פשוט בגלל שאתה באמת מושך כל כך הרבה דרמה. אם אתה מגלה שהחיים שלך הם אופרת סבון בלתי נגמרת, ייתכן שזה בגלל שיש לך נטייה לפוצץ את רוב הסיפורים מפרופורציות - אבל אין צורך לדאוג, זו רק הרגישות שלך מדברת.
20 אתה זקוק לזמן להתאוששות ממצבים חברתיים.
בעוד שזמן לבד הוא כנראה חיוני עבור כל בני האדם, זה חיוני במיוחד בשביל לטעון אחרי אותם מצבים חברתיים שדורשים יותר מכמות המאמץ הרגילה. אם אתה רגיש יותר מהמרבית, סביר להניח שאתה יודע בשלב זה שתזמון יותר משני אירועים חברתיים בלוח השנה שלך במהלך השבוע הוא גורם לדאגה. ולדרכים נוספות להירגע בעצמך, בדוק את 50 הסרטונים הטובים ביותר של ASMR Youtube שמעקמים ומרגיעים.
