עובדה: מעט רגשות הם מגניבים יותר לבריאותך הכללית ורווחתך מאשר בדידות ממושכת וחריפה. כפי שאנשים בודדים יכולים לומר לך, לעתים קרובות זה מרגיש כמו בור של ייאוש, ותחושות אלו מעוררות הרס בגופך בדרכים מדהימות, גורמות חרדה ודיכאון, מגדילות את הסיכון להתאבדות (או התנהגות אלימה אחרת), ואף יכולות להיות גרועות באותה מידה עבורך כעישון 15 סיגריות ביום.
עם זאת, מחמירים את הדברים, אומרים מומחים, אנשים בודדים הם לעתים קרובות האויב הגרוע ביותר שלהם ויכולים לחבר את הבדידות שלהם בכך שהם בעצם לשפוט את עצמם על זה - להאשים את עצמם ולתקוף את תחושת הערך העצמי שלהם בגלל שהם חסרים חברים ומרגישים מנוכרים - ובסופו של דבר נכשלים לנקוט בצעדים הנדרשים כדי ליצור קשר עם העולם הסובב אותם יותר. עכשיו, אם זה נשמע בצורה כלשהי כמוך - או אם אתה סתם סקרן כיצד הבדידות פוגעת בבריאותך - המשך לקרוא, מכיוון שכאן ריכזנו עבורכם את כל הסימנים המסופרים שיש להתייחס לבדידות שלך בהקדם. אם טבעת כלשהי נכונה, שקול לפנות מיד לעזרה מקצועית.
1 מחלת הלב שלך מחמירה.
Shutterstock
האם יש לך מצב לב שנראה שמחמיר ללא סיבה ידועה? יתכן שאשמת הבדידות שלך. כאשר החוקרים הדנים ניתחו 13, 463 חולים עם מצבי לב כמו הפרעות קצב, אי ספיקת לב ומחלות שסתומי לב, הם מצאו כי תחושת בדידות קשורה לסיכון תמותה כפול.
2 אתה מרגיש עייף כל הזמן.
Shutterstock
אנשים אשר חשים לא מרוצים מהקשרים בחייהם חווים לרוב רבים לילה ללא שינה, מה שמוביל לקשיי ריכוז ותשישות במהלך היום. למעשה, על פי מחקר אחד שפורסם ברפואה פסיכולוגית , אנשים בודדים הם בעלי סיכוי גבוה יותר ב -24 אחוזים ממקבליהם החברתיים לחוש עייפים ומתקשים להישאר ממוקדים.
3 אתה שומר על עודפי שומן בבטן.
Shutterstock
לאנשים שחשים בודדים יש רמות גבוהות יותר של הורמון לחץ קורטיזול בזרם הדם שלהם - ואלה לא חדשות טובות בכל הקשור לקו המותן שלך. על פי מחקר מאוניברסיטת ייל, רמות מוגברות של קורטיזול יכולות לגרום אפילו לאנשים שאינם סובלים מעודף משקל לארוז את הקילוגרמים באזור הבטן, שם אובדן השומן קשה בהרבה.
4 אתה מאובחן עם מצבים כרוניים שונים.
Shutterstock
בדידות יכולה באותה מידה להשפיע על רווחתך הגופנית כמו להתמודד עם בריאותך הנפשית. למעשה, על פי מחקר מאוניברסיטת אוהיו, אנשים אשר בודדים חווים עלייה בחלבונים הקשורים לדלקת כאשר הם נחשפים למתח, וכי דלקת עלולה להוביל למצבים כמו סוכרת מסוג 2, דלקת פרקים ומחלות לב.
5 הזיכרון שלך מתחיל לדעוך.
6 אתה סובל מבעיות חרדה.
Shutterstock
תחושת בדידות יכולה לקחת מחיר רציני לבריאות הנפש שלך. ללא מערכת תמיכה חזקה של חברים ובני משפחה אליהם אתה יכול לפרוק, אתה פגיע הרבה יותר לחרדות שלך - לעתים קרובות עד שהם משתלטים ושולטים על כל דבר קטן שאתה עושה. למעשה, על פי מחקר שפורסם ברפואה פסיכולוגית , צעירים המתמודדים עם בדידות נוטים יותר מפי שניים לסובלים מבעיות נפשיות, כמו חרדה, המשפיעים על חיי היומיום שלהם ופוגעים ביכולתם לעבוד, ללכת ל בית ספר, ובאופן אירוני - להתרועע.
7 ודיכאון.
Shutterstock
זו תפיסה שגויה נפוצה שאם אין לך הרבה חברים, אז אתה כברירת מחדל בודד. עם זאת, ישנם הרבה אנשים בחוץ אשר בכוונה לשמור על מעגלם הפנימי קטן ומעדיפים אותו כך. באשר לאנשים האחרים שלא בוחרים ללכת ללא חברים? ובכן, על פי מחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of Health and Social Behavior , השילוב של קבוצת חברים מוגבלת עם תחושת בידוד יכול לתרום לעלייה של 65 אחוז בתסמינים הדיכאוניים.
לחץ הדם שלך הגיע לרמות לא בריאות.
Shutterstock
מחלות לב, שבץ מוחי ומפרצת הם רק חלק מהדברים שיתר לחץ דם, או לחץ דם גבוה באופן חריג, יכולים לגרום אם הם לא מטופלים - ולגבי אנשים מסוימים, הריפוי לבעיות לחץ הדם שלהם עשוי להיות רק כמה חברויות חדשות. אבל איך קשורים ללחץ הדם וההדבקה שלכם אתם שואלים? ובכן, לפי מחקר מאוניברסיטת שיקגו, למבוגרים בודדים יש לחץ דם גבוה ככל 30 נקודות לעומת אנשים שיש להם קשר חברתי.
9 אתה חולה בשפעת יותר מרוב.
Shutterstock
כאשר עונת השפעת מתקרבת במהירות, זה זמן טוב לטפל בבדידות שלך לפני שהיא מחליאה אותך. על פי מחקרים שפורסמו בפסיכולוגיית הבריאות , היותו בודד וקיים קשרים חברתיים מעטים יכול לגרום לגופכם להיות פחות מגיבים לחיסון נגד שפעת, ולכן גורם לכם להיות מועדים יותר לחלות במחלה.
10 אתה נאבק לרדת במשקל.
11 תסמיני הקור שלך הם תמיד חמורים.
Shutterstock
הצטננות בדרך כלל לא כל כך גרועה, אבל אם אתה לא מרגיש שיש לך קשרים משמעותיים בחייך, אז התקף פשוט של נגיף הקרנף עשוי להרגיש כמו סוף העולם. כך עולה ממחקר אחד שפורסם ב"פסיכולוגיית הבריאות " , שהגיע למסקנה כי אנשים בודדים חווים תסמיני קור קשים יותר בהשוואה לאנשים עם קשרים מספקים. נראה כי די בנטייה לשילוב בודד עם גורם הלחץ של המחלה כדי להפוך הצטננות למשהו שמרגיש הרבה יותר גרוע.
12 אתה תמיד אוכל זבל.
Shutterstock
"אם אתה מבשל לאנשים אחרים, סביר יותר שתכין ארוחה בריאה יותר המכילה מגוון של אוכלים - בשר, עמילן, ירק - מאשר אם אתה פשוט זורק לעצמך משהו לעצמך, " אמר ברוס רבין, ד"ר, מנהל התוכנית לסגנון חיים בריא של אוניברסיטת פיטסבורג הסביר לחדשות ABC . כשיש לך רק אדם אחד לבשל עבורו - עצמך - ואף אחד לא נותן לך אחריות, זה קל מדי ליפול לשגרה של אכילת מזון מהיר וארוחות קפואות המספקות מעט חומרים מזינים ללא תזונה.
13 אתה נאבק להתמודד עם לחץ.
Shutterstock
אף על פי שלכולם יש מתח מסוים להתמודד איתו, אנשים שנאלצים להסתדר כי הלחץ חוטף מערכת תמיכה נוטים לעשות זאת בצורה גרועה. למעשה, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Psychiatry , תמיכה חברתית משפרת תגובה נוירוכימית במוח שמקלה על ההתמודדות עם המום - ולהיפך, חוסר תמיכה הופך את התגובה שלך ללחץ בצורה יותר אינטנסיבית.
14 יש לך הפרעת אכילה.
Shutterstock
כאשר חוקרים מהמרכז הרפואי של פן סטייט הרשי ניתחו את הקשר בין הפרעות אכילה שונות ובדידות, הם גילו כי "מערכות יחסים בינאישיות שליליות, הן חוויות אמיתיות והן התפיסה המוטה של אנשים, מחמירות את הפרעות האכילה ותחושת הבדידות."
15 אתה חווה כאב פיזי ללא הסבר הגיוני.
Shutterstock
האם אי פעם היה לך כאב גוף לא מוסבר שבמקרה חופף למקרה של תחושת בדידות? תאמינו או לא, לפעמים הכאב הרגשי שאתם חשים עם דחייתכם מתרגם לכאב פיזי אמיתי. בכל מחקר שפורסם בכתב העת Science , המוח שלך מגיב לתחושות של בדידות באותה צורה שהיא הייתה מכאיבה גופנית, ומשחרר כימיקלים טובים-להרגשה כדי לסתור את הייסורים.
16 אתה מבצע נסיעות תכופות למשרד הרופא.
Shutterstock
התשובה לשאלה אם אתה בודד נעוצה בחשבונות הרופא שלך. כאשר חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה חקרו את הרגלי הבריאות של מבוגרים מבוגרים, הם גילו כי אלה שהיו בודדים ביקרו במשרד הרופא בערך 12.7 אחוזים לעיתים קרובות יותר מאלו שמרגישים קשורים.
17 אתה חווה התכווצויות בבטן.
Shutterstock
סטרס, דיכאון וחרדה - שכולם קשורים קשר הדוק לבדידות - יכולים כולם להשפיע מאוד על העיכול שלך ולהוביל לדברים כמו עצירות, שלשול ובטן כועסת.
"כשאנחנו חווים מצוקה, גופנו מתכונן לריב-או-בריחה, כלומר התפקודים הגופניים שלנו (כמו עיכול) נעצרים כדי להכין אותנו, " פסיכולוג קליני אשלי צ'ין, Psy.D., הסביר להמולה . "זה יכול אומר שהבטן שלך עשויה להיות צפופה או שאולי אפילו תהיה לך קצת מצוקה במערכת העיכול."
18 אתה מקבל הרבה כאבי ראש.
לא רק הבטן שלך סובלת כתוצאה מהבדידות שלך. כפי שהסביר לפסיכולוג הקליני ד"ר ג'ון מאייר, "התבודדות יכולה להיות אחראית לכאבי ראש. למעשה, שני שליש מאנשים הסובלים מבדידות חווים כאבי ראש כתוצאה ממצב רגשי מדוכא זה."
19 פעימות הלב שלך מהירות באופן אקראי ללא שום הדק פיזי.
Shutterstock
אנשים בודדים רבים סובלים מחרדה כתוצאה ממצבם. ולמרות שחרדה היא סוגיה של בריאות הנפש, היא באה לידי ביטוי במספר תסמינים גופניים כמו רעד, היפר-ונטילציה וקצב לב מהיר.
20 אתה מרגיש סחרחורת כל הזמן.
Shutterstock
על פי החדשות הרפואיות היום , אחד התסמינים הגופניים המלווים חרדה הוא חולשה וסחרחורת - ובעוד נושא בריאותי זה עשוי להיראות מינורי, הוא יכול להפריע ברצינות לחיי היומיום והפעילויות שלך.
קרא את הבא
זו הדרך הטובה ביותר להכיר חברים חדשים
כך תוכל להרחיב את המעגל החברתי שלך באופן מיידי.
20 דרכים לעולם לא לחלות בעבודה
תגבירו את מערכת החיסון שלכם בעזרת טקטיקות פשוטות אלה.
20 כללי חיים בריאים עליהם עליכם לחיות
רשימת הבדיקה היומית החדשה שלך לחיים ארוכים יותר, מלאים ומאושרים יותר.
50 הרגלים חשובים הקשורים לחיים ארוכים יותר
טיפים וטריקים אלה יבטיחו לכם לחגוג עשרות ימי הולדת נוספים.
30 סימנים שאתה מתבודד
לפעמים, החברה הטובה ביותר היא בכלל לא חברה.
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
