כולם יודעים שדברים ברורים מסוימים כמו עישון ושתייה קשורים לסרטן. אך ישנם המון הרגלים אחרים הקשורים למחלה שלעולם לא הייתם מצפים. (אממ… תוספי תזונה, מישהו ?!)
עם זאת בחשבון, הנה 20 הרגלים מפתיעים שיכולים להגביר את הסיכון לסרטן שלך. אז המשיכו הלאה, ותמנעו. ולסקירה מעמיקה יותר של מילת ה- C האימתית, עיין כאן בכדי ללמוד על 15 הסוגים הנפוצים ביותר של סרטן.
1 צופה יותר מדי בטלוויזיה
Shutterstock
אחרי יום ארוך בעבודה, אין הרגשה טובה יותר מאשר לשבת ולהירגע עם טלוויזיה כלשהי, אבל יותר מדי מהדברים הטובים באמת יכולים לפגוע בך. חוקרים בסוכנות הבינלאומית לחקר סרטן גילו כי צפייה בארבע שעות ויותר של טלוויזיה ביום העלתה את הסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס בכ -35 אחוז בקרב גברים. במקום לשבת ליד הטלוויזיה, ד"ר מרפי ממליץ לבצע פעילות גופנית לאפקט ההפוך. מוכנים לרדת מהספה? להלן אימון ה- Quickie הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בחדר האמבטיה שלך.
2 נטילת תוספי מזון רבים מדי
עבור חלק מהאנשים, זו כדור קשה לבליעה (המיועד משחק מילים). למרות שתוספי מזון נועדו לשמור עלינו בריאים, נטילת רבים מדי יכולה למעשה להגביר את הסיכון לסרטן שלנו, כך עולה ממחקר שנערך מאוניברסיטת סרטן באוניברסיטת קולורדו. במחקר אחד, נטילת יותר מהכמות המומלצת של תוספי בטא קרוטן העלתה את הסיכון לסרטן הריאות בכ -20 אחוזים. מחברי המחקר ממליצים ליטול לא יותר מ- 100 עד 250 אחוז מצריכת התייחסות תזונתית.
3 אכילת נקניק
מיטש מנדל ותומס מקדונלד
הצמחונים שמחים! חוקרים בריטים גילו כי אכילת יותר מ- 9 גרם בשרים מעובדים ביום - או סתם שתי נקניקיות בשבוע - מספיקה בכדי להעלות את הסיכון לסרטן השד ביותר מ- 20 אחוזים. בשרים מעובדים כוללים כל דבר, החל בייקון ונקניקיות וכלה בסלמי ונקניקיות - בעיקרון כל מה שתמצאו במשחק בייסבול. ולעצות בריאות טובות יותר, אל תחמיצו את 20 הטיפים הכי אובלים במשקל מכל העולם.
4 ואכילת גבינה
Shutterstock
מכיוון ששום דבר טוב לא יכול להימשך, מדענים גילו לאחרונה קשר בין סיכון לגבינה לסרטן השד. על פי המחקר, צריכת גבינה גבוהה יותר - במיוחד צ'דר ושמנת - מגדילה את הסיכון לסרטן השד בשיעור של 53 אחוזים. אנחה.
5 לצבוע את שיערך
נשים רבות נהנות להתנסות בצבעים חדשים במנעולים שלהן, אולם הרגלי שיער אלה עלולים לפגוע בבריאותם. מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לחקר סרטן וטיפול בסרטן הגיע למסקנה כי לנשים הצבועות את שיערן יש סיכוי מוגבר של 18.8 אחוז לפתח סרטן שד. למרבה המזל, יש פיתרון: מחבר המחקר פרופסור כיפה מוקבל כתב בטוויטר שנשים צריכות להיות בטוחות אם הן יצבעו את שיערן לא יותר מ- 6 פעמים בשנה וייצמדו לצבעים טבעיים המכילים רכיבים כמו סלק וחינה.
6 התלות שלך במטריות חוף
Shutterstock
ישיבה בצל מטריה אינה מספיקה כדי להגן עליך מפני השמש. מחקר שפורסם ב- JAMA Dermatology מצא כי אנשים שהסתמכו על מטריה כדי להגן עליהם מפני השמש היו כ7- יותר כוויות שמש בגופם מאשר אלו שלבשו קרם הגנה. וכידוע, יותר כוויות שמש = סיכון גדול יותר לסרטן העור.
7 צחצוח שיניים
Shutterstock
רופאי שיניים אוהבים לרדוף אותנו על כך שלא צחצחנו שיניים מספיק, אך כעת יש לנו למעשה תירוץ להניח את משחת השיניים. מחקר שפורסם ב- Scientific Reports מצא כי תוסף נפוץ במשחת שיניים המכונה דו תחמוצת טיטניום גרם לגידולים סרטניים אצל 40 אחוז מהחולדות אשר נטלו. טיטניום דו חמצני נמצא גם בקרם הגנה, קוסמטיקה ואפילו כמה ממתקים.
8 לאכול יותר מדי אורז
"אורז… הוא מקור תזונתי מוביל לארסן אורגני, הן בגלל התדירות שבה הוא נצרך והן מכיוון שכאשר צמחי אורז גדלים, הצמח והדגן נוטים לספוג ארסן ביתר קלות מגידולי מזון אחרים", מדווח ה- FDA. צריכת יתר של הדגן חושפת את הגוף לרמות גבוהות של ארסן העלולות להוביל לסרטן עור, שלפוחית השתן וריאות.
9 לחיות בהרים
הרי קולורדו הם מקום יפה לחיות בו, אך בחירתם כבסיס הביתי גם מכניסה אותך לסיכון גדול יותר להתפתחות סרטן העור. ד"ר ברוס רובינסון אמר למניעה: "מרבית האנשים מניחים שהסיכון לסרטן העור רק הולך ומתקרב ככל שמתקרבים לקו המשווה, אך גם עליות גבוהות יותר מסוכנות. מגורים בגובה רב יותר חושפים אותך לקרינת UV רבה יותר, ובנוסף האוויר הדק אינו סופג את הגלים באותה יעילות.
10 להיות עלון תכוף
מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, סביר כי טייסים ודיילים. הסיבה לכך היא שטיסה בגבהים חושפת פליירים תכופים לקרינת UV גדולה יותר - אפילו שהם בתוך מטוס. למעשה, בגובה 30, 000 רגל, רמת ה- UV היא פי שתיים מזו שעל הקרקע. הרופאים מציעים ללבוש קרם הגנה בזמן טיסה בכדי לספק הגנה מהקרניים החזקות יותר.
11 היגיינה נשית
Shutterstock
שטיפה בנרתיק היא שיטת ניקוי המשמשת נשים לרחיצת הנרתיק, לרוב מעורבת תערובת של מים וחומץ. עם זאת, מחקר אחד מצא כי התנהלות כפולה מכפילה את הסיכון של האדם להתפתחות סרטן השחלות, בעוד שלמעשה לא ידוע על יתרונות בריאותיים לתהליך.
12 שתיית תה חם
שתיית תה חם מתואמת חיובית עם סיכון מוגבר לסרטן הוושט - אך רק אצל אנשים אשר מעשנים ושותים באופן קבוע לפחות פעם ביום. בקרב אותם אנשים, שתיית תה חם מגדילה את סכנת הסרטן שלהם פי חמישה, בהשוואה לאנשים שלא מעשנים, שותים או צורכים תה.
13 מבשלת את המבורגרים שלך
Shutterstock
בפעם הבאה שאתה הולך לבישול, שקול לבקש את בשרך מעט בצד הנדיר יותר. על פי נתוני המכון הלאומי לסרטן, בישול בשר בטמפרטורות גבוהות יכול ליצור כימיקלים המכונים HCAs ו- PAHs הקשורים לסרטן. אם אתה רוצה לשחק בזה בצורה בטוחה במיוחד , תעלה את הבשר לגמרי עבור המבורגר צמחוני עם טבח.
14 לדאוג יותר מדי
אל תדאגו, עובדי עבודה: בלחץ לא יכול להעניק לך סרטן באופן ישיר. אבל אנשים שעובדים יתר על המידה באופן כרוני ומוגזמים נוטים יותר לאכילת יתר, לדילוג על חדר הכושר, ולהרים הרגלים רעים כמו עישון ושתייה, שיכולים להעלות את הסיכון לסרטן.
15 לא מספיק לישון
Shutterstock
שינה חיונית לגופנו לתפקוד, ואי קבלת מספיק ממנו עלולה להוביל לסרטן בהמשך הדרך. מחקר שפורסם בביולוגיה הנוכחית גילה כי נשים עם דפוסי שינה לא סדירים שהיו בסיכון לסרטן השד פיתחו את המחלה 5 שנים קודם לכן מאשר עמיתיהן הנחים. שינה טובה היא חשובה, אז עיין בעשרת הטיפים הבאים לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
16 גינון
Shutterstock
בשנת 2015 הודיע ארגון הבריאות העולמי (WHO) כי הגליפוזאט, החומר הפעיל ברוצחי עשבים פופולריים וקוטלי עשבים אחרים, יכול "כנראה" לגרום לסרטן. גם גננים אינם היחידים בסיכון; הכימיקל התגלה בכל דבר, החל מאספקת המים שלנו לאוויר המקיף את המשקים הגדולים.
17 איפור
מוצרי טיפוח רבים - כולל איפור, קרם לחות ומוצרי שיער - מכילים פרבנים, כימיקלים המחלחלים לעור ומעוררים את צמיחת סרטן השד. קבוצת העבודה הסביבתית (EWG) מעניקה לקוסמטיקה ציון סכנה על סמך מרכיביהם הסרטניים, ותוכלו להשתמש באתר שלהם כדי למצוא מוצרים שלא יפגעו בגופכם.
מרגיע עם נרות ריחניים
י.פ.י.
שום דבר לא מציב את מצב הרוח ליום רגוע ממש כמו כוס תה וכמה נרות ריחניים. לרוע המזל, המוצר הריחני המועדף עלינו פולט כימיקלים מזיקים כמו בנזן וטולואן, וה- EPA מזהיר כי הנשמתם עלולה להוביל לסרטן בטווח הרחוק.
19 יושב בשולחן העבודה כל היום
Shutterstock
עכשיו כולם מודעים היטב לכך שהתעמלות טובה לגוף ולנפש. עם זאת, מה שאנשים אולי לא מבינים הוא שרק על ידי קיום אורח חיים בישיבה, יש סיכוי גבוה יותר שהם 66 אחוזים לפתח סוגים מסוימים של סרטן מאשר אלו שיצאו מהסביבה, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת של המכון הלאומי לסרטן. . במילים אחרות, אפילו אנשים שמתאמנים במשך 30 דקות בכל יום נמצאים בסיכון גבוה יותר לסרטן אם הם מבלים את שארית היום שלהם בישיבה ליד שולחן העבודה.
20 שכחה לחוט דנטלי
שימוש בחוט דנטלי עשוי לגזול את זמנכם היקר ולגרום לחניכיים לדמם, אבל זה שווה את זה בתכנית הדברים הגדולה. על פי מחקר שפורסם במחקר סרטן , מחלת חניכיים (שתקבל מאי חוט דנטלי מספיק) מגדילה את הסיכון לחלות בסרטן הושט. הפיתרון כאן הוא פשוט: הקפידו להקדיש כל לילה 5 דקות נוספות כדי להזריק את פורנייתיה של טנארלה!
