עבור אנשים רבים, רק דבר אחד מונע מהם ליהנות מהקיץ: חום מעיק. אבל, למען האמת, זו לא סיבה לאפשר לטמפרטורות גבוהות עד גיחוך למנוע מכם ליהנות מכל מה שנפלא בעונה. אפילו אם אין לך טונות של מזומנים לזרוק למערכת אוויר מרכזית - או עוזר שיחבב אותך עם כפות תמרים - עדיין יש המון דרכים לשמור על קור רוח, אפילו בקיץ המיוזע ביותר, הכי זבל, האומלל ביותר. ימים.
1 העלאת צריכת הוויטמין C שלך
Shutterstock
להיות קריר יותר בקיץ יכול להיות פשוט כמו לקחת כדור. חוקרים מאוניברסיטת אלבמה גילו כי ויטמין C מעלה את הסובלנות לחום על ידי עיכוב עייפות בלוטות הזיעה, מה שמקטין את התרחשות תשישות החום ופריחת חום עוקצנית. ומחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Applied Physiology: Respiration Respiratory, Environmental and Exercise Physiology , מצאו כי ויטמין C גם מונע את טמפרטורת גופכם לעלות במהלך חשיפת החום במינון קטן עד 250 מיליגרם, לכן אולי כדאי לשקול להוסיף ויטמין C ל ארסנל התוספים שלך. ואם אתם מחפשים להגדיל את צריכת הוויטמין C באופן טבעי, תוכלו למצוא שפע ממנו בקרב 50 המזונות שמוכחים לגרום לכם להראות צעירים יותר.
2 קבל כמה עציצים
Shutterstock
היתרונות של שתילת עציצים רבים הם רבים. הם יכולים לשפר את מצב הרוח, לטהר אוויר, והם גם יכולים לגרום לחדר להרגיש קריר יותר. צמחים משחררים לחות באוויר, המסייעת בוויסות הלחות היחסית של החדר ויכולים לגרום לו להרגיש נוח יותר מכפי שהיה עושה אחרת. ולדרכים גאוניות יותר לשמירה על מגורים נוחים בצורה חמורה, בדקו 15 דרכים לשמור על קור רוח בביתכם ללא אוויר מרכזי.
3 ריחות מתג
Shutterstock
כשמדובר בקור רוח, לא כל הריחות נוצרים שווים. אלמוג משמש באיורוודה כדי להוריד את טמפרטורת הגוף, כך שאם אתם בשוק לריח קיץ, נסו להשתמש במשהו שמן אלמוג כדי להריח נחמד ולהרגיש קריר.
4 דבק בצל
אכלו אוכל חריף
Shutterstock
יש סיבה שאוכל חריף כל כך פופולרי במקומות עם אקלים חם. מסתבר שאכילת משהו חם זו דרך נהדרת להישאר קרירה. קפסאיצין, החומר בפלפלים שהופך אוכל חריף לחריף, נקשר לקולטני הכאב בפה. בתגובה, המוח שלך מפרש את זה כחם, וגורם לך להזיע, והזיעה על העור שלך מצננת אותך אחר כך. החלק המבריק הוא שאתה יכול לעשות את כל זה מבלי להעלות את חום גופך בפועל, מה שהופך אותו לדרך גאונית להתקרר כשדברים מתחממים בחוץ. ולטיפים נוספים לשמירה על בריאות לאורך כל העונה, בדוק את 15 טעויות הבריאות הגדולות ביותר שאנשים מבצעים בקיץ.
6 הימנע מגלידה
זה אולי נראה שאין יותר טוב מגביע גלידה קר ביום קיץ חם, אבל יש. מסתבר שתכולת השומן הגבוהה בגלידה מקשה על העיכול. האנרגיה הנוספת שגופך משתמש בכדי לעכל את הגלידה יכולה למעשה להעלות מעט את חום גופך. לכן, אם תרצו להתקרר, נסו קינוח קפוא נטול שומן כמו סורבה או קרח איטלקי.
7 לוגמים מעט תה מנטה
כוס תה מנטה היא דרך נהדרת לגרום לקרביים להרגיש קרירים ועקצוצים, בזכות מנטול, חומר בצמח שעובד בצורה הפוכה כמו שקפסאיצין עושה, במקום זאת להערים על גופכם להרגיש קור. ניתן גם לרסס תה נענע על עורכם בכדי לספק קירור אידוי וגם מנטול, כך שמשקה זה מושך חובה כפולה.
8 דלג על הברביקיו
אתה לא צריך לדלג על הבישול, אבל אם אתה מרגיש את החום, אולי תרצה להעביר את הבשר. מזונות עתירי חלבון כמו בשר אדום דורשים אנרגיה רבה לעיכול ויכולים להעלות את טמפרטורת גופכם, ולגרום לכם להרגיש אפילו יותר לא נוחים ממה שכבר עושים ביום קיץ חם.
9 קבל גאדג'ט טלפוני
בזכות הטכנולוגיה, אינך צריך עוד לסחוב את אחד מאותם מאווררים קטנים המונעים על סוללות כדי להישאר קרירים. עכשיו אתה יכול לקנות מאוורר שמתחבר ישירות לטלפון שלך ומצנן את עצמך ככה, מה שהופך דבר אחד פחות להתחבא כל הקיץ. ולתכונות חשאיות נוספות שקיימות ממש בכיס שלך, למד את 20 הדברים שלא ידעת שהטלפון החכם שלך יכול לעשות.
10 או קבל גאדג'ט גוף
המדע עובד קשה כדי לסייע לספורטאים להתאושש מהר יותר, וצמיד היד של DharmaSPORT מתיימר לעשות זאת על ידי שימוש בטכנולוגיה ששולפת חום מגופך במהירות בכדי לקרר את הליבה הפנימית שלך ולעכב עייפות.
11 קריר את המכונית שלך במהירות
כאשר 80 מעלות בחוץ, לוקח רק לרכב שלך שעה עד 123 מעלות בפנים. במקום להדליק את זרם החילופין ולהתרחק, או לשבת במכונית ולסבול בחום בזמן שהוא מתקרר, אתה יכול לקרר את המכונית במהירות על ידי יצירת רוח רוח צולבת. גלגל למטה חלון בצד הנוסע של המכונית. ואז פתח וסגור את הדלת מול אותו חלון מספר פעמים כדי לשלוף במהירות את האוויר החם ולהוריד את מכוניתך לטמפרטורה סבירה במהירות סבירה.
12 חטיף במקום לאכול
Shutterstock
מכיוון שעיכול ארוחה גדולה וכבדה דורש יותר אנרגיה מאשר לעכל ארוחה קטנה, נסה לנשנש במהלך היום, במקום לשבת לשלוש ארוחות מסורתיות, כדי למנוע מגופך לבצע עבודה נוספת ולהתחמם בתהליך.
13 אכלו אוכל עשיר במים
Shutterstock
התייבשות היא דרך מהירה להתחמם יתר בקיץ, אז היו חכמים והתגנבו במים נוספים בכל עת שתוכלו. תוצרת עונתית כמו אבטיח, חבלי מלפפון ומלפפונים מכילים המון מים. בנוסף, הם קלים לעיכול, אינם צריכים לבשל וטעמם טוב יותר בעונה מאשר בשאר ימות השנה. במילים אחרות, הם האוכל הקיצי המושלם.
14 שלוט במעריצים שלך
15 תרגול מדיטציה
אנשים רבים מדווחים על תחושת קור במהלך מדיטציה או ממש אחריה, כלומר מעט תרגול של התייחסות עשוי להספיק בכדי לקרר אותך ביום חם. ישנם גם תרגילי נשימה קרירים ספציפיים, הנקראים פראניאמה, המתורגלים ביוגה, שיכולים לגרום לך להרגיש קריר יותר תוך זמן קצר אם מדיטציה אינה עושה את העבודה.
16 שלוף את לבני הקיץ שלך
אתה צריך ללבוש אותם רק בין יום הזיכרון ליום העבודה, כך שתוכל גם להפיק את המרב מהלבנים הקיציים שלך ככל האפשר. צבעים בהירים משקפים אור, כלומר תהיה קריר יותר בלבן או בצבעי פסטל מאשר היית בבגדים כהים, המלכוד חום. ובכל עת אפשרי, בחר אותם בצד הרעוע: בגדים הולם רפידות מספקים זרימת אוויר טובה יותר, מה שאומר שתרגישו קרירים יותר.
17 שתו מי קוקוס
באיורוודה משמשים מי קוקוס לתכונות הקירור שלהם. בנוסף לכל זה, זהו גם מקור נהדר לאלקטרוליטים שאתם מאבדים כתוצאה מהזעה, מה שהופך אותו לתחליף דל קלוריות דל סוכר למשקאות ספורט.
18 נסה קרח לביש
היילת הקרח היא טבעת לבישה ומלאה במנות קפוא שתוכלו ללבוש כמו סרט בגימור. אתה יכול גם לעטוף אותו סביב צווארך או לעטוף אותו סביב מפרקי כף היד כדי לקרר נקודות דופק. קח איתך אחד לאירועי חוצות כדי שתוכל להישאר קריר למרות החום.
19 להשרות את הרגליים שלך
נקודות דופק הן נקודות בגופכם בהן כלי הדם קרובים מאוד לפני השטח, מה שהופך אותם לאידיאליים להתמקד בהם כשרוצים להתקרר מהר. כפות הרגליים הן נקודת דופק שמתעלמת ממנה לרוב, אך השריית כפות הרגליים במים קרירים תעניק לכם הקלה מיידית מהחום ויכולה להועיל גם אם כפות רגליכם מתנפחות במזג אוויר חם. עשו זאת בבית, או בבריכות, באגמים, או אפילו במזרקות ציבוריות כדי לקבל הפוגה מטמפרטורות הקיץ. הדבר הנחמד בקיץ הוא שגם כולם אחרים חם, כך שאין שיפוט.
20 תלבש גזה זוגי
כשאתה חושב על בגדי קיץ, אתה בטח חושב על כותנה ופשתן, אבל יש בד נוסף שיכול להפוך את חוויית הקיץ שלך למהנה הרבה יותר. בד גזה כפול פופולרי מאוד ביפן, שם אנשים לובשים אותו כדי לסבול קיצים לחים להפליא. מדובר בשתי שכבות של בד גזה המחוברות באופן בלתי נראה, כך שהוא נושם בצורה קיצונית בלי להיות שקוף. הוא גם לובש היטב בחום ומדהים בהסרת הלחות. וכדי לקבל יותר אמריקאים להשתמש בבגדים בכדי לשרוד את החום, בדקו 10 דרכים להתקרר בקיץ הנוכחי בסיירסוקר.
קרא את הבא
הדרך היעילה ביותר לשפר את ערעור המין שלך
פחת עצמי הוא הנשק הקטלני ביותר בארסנל של כל ילד.
25 דרכים להפוך את עצמך לאל מין
בונוס: אתה תהיה גם אדם הרבה יותר בריא.
30 הדרכים התרגיל מגבירות את חיי המין שלך
כאילו היית זקוק לסיבה נוספת כדי להיראות ולהרגיש במיטבך.
25 הטובים לשחייה עבור הקיץ
כי מגיע לך לשדרג את בגדי הים שלך העונה.
10 דרכים להתקרר בקיץ הנוכחי בסיירסוקר
חוגגים את יום Seersucker הלאומי בסטייל
30 הדברים הטובים ביותר בקיץ
כשמזג האוויר משתפר, ישנן סיבות רבות לשמוח.
35 הסיבות הטובות ביותר לצאת לחופשה
הקלה במתח, חיי מין טובים יותר ו (כמובן) שיזוף נוצץ.
