יש את הקלישאה הישנה ההיא סביב רכישת מכונית ספורט חדשה במהלך משבר אמצע החיים. למרבה הצער (או אולי זה לטובה), לא לכולנו יש את הכסף לפוצץ על גג נפתח חדש ומבריק - אך רבים מאיתנו נוטים להתמודד עם אותם נושאים. מחקר אחד שפורסם בכתב העת הבינלאומי להתפתחות התנהגותית אפילו מצא כי בין הגילאים 40-49, 46 אחוז מהגברים ו- 59 אחוז מהנשים דיווחו על "פרק משבר". הזרזים הנפוצים ביותר למשברים כללו גירושים, פירוקים, חובות וקשיים כלכליים אחרים - מה שהופך את אותם הסימנים הגדולים ביותר לכך שאתה נמצא במשבר אמצע החיים - אך לא היחידים.
הדבר הטוב במשברים של אמצע החיים הוא ששניכם מבוגרים מספיק כדי להביט לאחור על שנות בגרותכם עם השקפה חכמה יותר וצעירים מספיק בכדי לבצע שינויים. קשה ככל להתמודד עם שאלות גדולות לגבי מי היית ומי אתה רוצה להיות, משבר אמצע החיים הוא זמן לצמיחה ולהרהור. אם אתה מחדש את זה ככזה, זו יכולה להיות אחת החוויות החשובות ביותר שלך עד כה. ואם אתם תוהים אם אתם עומדים בעיצומה של אחד או לא, הנה הסימנים המעידים על כך שאתם סובלים ממשבר אמצע החיים.
אתה מעריך מחדש את סדר העדיפויות שלך
קל לבזבז את החיים על "טייס אוטומטי", לעבוד כדי להרוויח כסף מבלי לחשוב באמת על מה אנחנו עושים ומדוע, אומר מאמן החיים המוסמך ניק האטטר. במהלך משבר אמצע החיים, אתה עלול לפתע לתהות אם חייך אכן נראים איך אתה רוצה. "הרבה מהלקוחות שלי לא יודעים מה סדר העדיפויות שלהם בחיים", הוא אומר. "הם מעולם לא עצרו לקחת צעד אחורה ולשאול: מה הכי חשוב לי בחיים והאם החיים שלי תואמים את סדר העדיפויות האלה?" אולי המשפחה שלך היא העדיפות שלך, אבל העבודה שלך דורשת שעות ארוכות; במהלך משבר אמצע החיים אתה פתאום תוהה אם עשית את הבחירות הנכונות.
הקריירה שלך מרגישה חסרת משמעות
סביר להניח שיום העבודה שלך יגרום לך לחרדה הגדולה ביותר כשאתה תוהה אם בילית את ימיך בצורה משמעותית. "רובנו נבלה בשליש מחיינו המעוררים, אם לא יותר, בעבודה", מציין היטר. ותפקיד זה-פשוט-משלם-החשבונות יכול להרגיש פתאום כמו שנים של זמן מבוזבז כשאת עוברת משבר אמצע החיים.
אתה מרגיש תקוע בעבודתך
זה דבר אחד להבין שאתה לא מרוצה מהקריירה שלך, אבל זה דבר אחר לעשות שינוי בפועל - וזה יכול להיות קשה ככל שתתבגר. "אנשים רבים עשויים להרגיש שהם תקועים בעבודתם מכיוון שהם עשויים להרגיש פחות עובדים, " אומר סימון למברט, דוקטורט, נשיא איגוד הייעוץ האמריקני. אם עבדת בדרך שלך באותה חברה במשך שנים, לפתיחות עבודה אחרות אולי אין את המשכורת שאתה מחפש, או שאתה עשוי להרגיש שאתה מאחור בכישורים שאתה צריך למתג הקריירה. למברט ממליץ לשוחח על המטרות שלך עם יועץ מקצועי; מקצוען יכול להדריך אותך לקריירה שמתאימה לך, או לעזור לך למצוא עבודה התנדבותית שמעניקה לך משמעות מחוץ ל 9 עד 5.
הגוף שלך השתנה
"יש תחושה של אובדן שמקורו בגיל העמידה ובחוסר תחושת הנעורים", אומר למברט. לא רק שתראה עוד שערות וקמטים אפורים, אלא שאתה עשוי לגלות שגופך לא יכול להתמודד עם אותן משימות שהיו פעם. מרתיע להבין שאתה כבר לא יכול להשתתף בספורט קבוצתי, או לטפס במדרגות בלי להתעכב לנשימה - שכולם סימנים לתמותה משלך. התבוננות בכך שיכול להיות אחד הסימנים שאתה חווה במשבר אמצע החיים.
אתה מטפל באבחון בריאותי חדש
בעיות בריאות יכולות לעבור מעבר לגב כואב או לאובדן אנרגיה. שנות ה- 40-60 שלך הם זמן נפוץ לפתח מצבים חדשים, כמו לחץ דם גבוה או דלקת פרקים. התמודדות עם בעיות בריאותיות זו קשה דיה, אך ייתכן שתגלה שהתרופות הקשורות להן מתעסקות בבריאות הנפש שלך, אומר למברט. שימו לב לגופכם בזמן שאתם מתמודדים עם מחלות ומרשמים חדשים, וספרו לרופא המטפל אם שמתם לב לסימפטומים גופניים או פסיכולוגיים מדאיגים.
מישהו קרוב אליך הלך לעולמו
אבלת הורה או אדם אהוב יכולה להיות שיחת השכמה כשאתה מבין שהמוות הוא חלק בלתי נמנע מהחיים. "זה מתעורר לעובדה שאתה בן תמותה; החיים שלך ייגמרו", אומר האטטר. וכאשר הסוף נראה קרוב יותר, אתה מוטל בספק אם אתה מבלה את זמנך המוגבל בצורה משמעותית. מותו של הורה יכול גם אומר שצפוי להיות המבוגר והחכם יותר במשפחתך, מוסיף למברט. בלי שאיש מעליכם יציע הדרכה, אתם עלולים להתחיל להרגיש אבודים.
שאלתם את עצמכם מה קורה אחרי המוות
לא רק שהמוות גורם לך לחשוב יותר על החיים, אלא שהוא גם יכול לגרום לך לשאול מה קורה אחרי החיים, אומר היטר. "הרבה אנשים רוצים להבריח את הנושא הזה בצד", הוא אומר. אף אחד לא יכול לומר בוודאות מה קורה כשאנחנו נמות, אבל Hatter ממליץ להתעמק בנושא עם אדם אהוב או יועץ. לעולם לא תוכל לקבל תשובה מוחלטת, אך תוכל לפתח אמונות המונעות ממך לחשוש ממה שעומד לפנינו.
אתה מטפל בהורים שלך ובילדיך
צפייה בהורה נפטר זה כואב, אבל לטפל בהורים בזמן שהם חיים זה יכול להיות קשה, אומר למברט. האחריות על ילדיך וגם על הוריך יכולה להכריח אותך להביט לאחור על חייך תוך התבוננות לעבר שבריריות עתידך.
הילדים שלך עברו מהבית
כאב ראש לא פחות מכפי שילדיכם היו בני נוער, להישאר עם קן ריק יכול לגרום לך להרגיש, ובכן, ריק. "להבין איך נראה בלי ילדים בבית זה יכול לגרום למתח", אומר למברט. אתה עלול להרגיש אובד עצות בגלל מה לעשות עם כל הזמן הפנוי החדש שלך, ועומד להיות שינוי בזוגיות שלך אם אתה ובן / בת הזוג שלך פתאום אחד על אחד נוסף.
השגת משהו אליו עמלת במשך שנים
לפעמים, משבר אמצע החיים אינו מופעל על ידי אירוע שלילי, אלא על ידי משהו שהיית חושב שיגרום לך להרגיש טוב. סיום פרויקט ענק בעבודה, למשל, יכול להרגיש תחושת אובדן במהלך הצעד הבא. "זה משהו שמזכיר לנו 'לאן אתה הולך עם החיים שלך?'", אומר האטטר.
מערכות היחסים שלך היו מתוחות
אם חשתם חרדה מההחלטות שלכם, יש סיכוי טוב שהתסכולים הללו נשפכו לחייכם האישיים. מצוקה וחוסר תקווה יכולים לגרום לך להשתטט או להתרחק מאלו שאתה הכי אוהב. לאחר שתעבור את משבר אמצע החיים שלך, סביר להניח שתראה שיפור במערכות היחסים שלך, אומר האטטר. "אם אתה חווה יותר שמחה, אתה יותר כיף להיות בסביבה, " הוא אומר. "זה יכול להשפיע על מערכות יחסים ולהפוך אותך לסבלני יותר, חביב יותר, חמלה יותר."
חשת בדיכאון
השפל של משבר אמצע החיים עלול להפוך לדיכאון מלא, ואתה עלול לאבד עניין בפעילויות האהובות עליך או להרגיש חסר מנוחה או אשמה. וזו יכולה להיות בעלת השלכות חמורות - שיעורי ההתאבדות הם הגבוהים ביותר בקרב מבוגרים בגילאי 45 עד 54, על פי הקרן האמריקאית למניעת התאבדות. "מה שחשוב באמת זה לא להתעלם מהסימנים", אומר למברט. "אנשים כל כך עסוקים בחייהם וחושבים 'אני יכול לעשות טוב יותר מחר' או חושבים 'אם יהיה לי מכונית חדשה או מערכת יחסים חדשה, כל הבעיות שלי ייעלמו'. אבל השינויים הגדולים האלה יכולים פשוט להחמיר את הנפש שלך בריאות. קבל עזרה מאיש מקצוע רפואי אם גילית סימני דיכאון ופנה למוקד משבר אם יש לך מחשבות אובדניות.
ישנת יותר
דיכאון לא נוגע רק למצב רוח - זה יכול להיות כרוך גם בשינויים גופניים, כולל הרגלי שינה. אם משבר אמצע החיים קשור לדיכאון, אתה עלול למצוא את עצמך ישן יותר, במידה לא בריאה, אומר האטטר.
אתה מרגיש כועס
בעוד אנשים מסוימים חשים דיכאון או עצב במהלך משבר אמצע החיים, אחרים משתחררים מכעסים, אומר האטטר. אתה עלול להתחיל להתרעם על חוסר טעם בחיים כשאתה מסתכל אחורה בצער על החלטותיך שלך.
אתה נמשך להתנהגות הרסנית עצמית
כאשר החיים מרגישים חסרי משמעות, אתה עלול להפסיק לדאוג אם אתה מקבל החלטות טובות. ייתכן שתבלה את כל היום בצפייה בנטפליקס, או שתתחיל לאכול יותר זבל-אוכל - או גרוע מזה, תפנה להתמכרות. "הכל הולך כי שום דבר לא משנה", אומר הטר.
כסף מלחיץ אותך
מרבית המבוגרים מתמודדים עם מידה מסוימת של לחץ כסף, אבל במיוחד כשמתקרבים יותר לפנסיה, אתם בטח חושבים יותר ויותר על העתיד הכלכלי שלכם, אומר למברט. יש לקוות שכבר מילאת את קרן הפנסיה שלך, אך במהלך שנות גיל העמידה שלך, אתה כנראה רואה את החשיבות של חסכון ממקור ראשון מההורים או מקרובי המשפחה שלך. "הם עשויים לראות שהוריהם המזדקנים עוברים החלטות קשות לגבי דיור מוגן, או בחירות קשות בנושא טיפול רפואי ארוך טווח", אומר למברט. "או שהם יכולים לנסות כלכלית לפרנס את הוריהם." יחד עם השאלות העמוקות האלה על הנאה מהעבודה שלך, אתה מתמודד עם המציאות של לקוות שהכסף שביצעת יספיק.
אתה אובססיבי בשאלות עמוקות
הבעיה עם שאלות גדולות כמו "מה המשמעות של החיים?" זה שאי אפשר להיות בטוחים שאתה עונה עליהם נכון. אובססיה על השאלות הכבדות האלה היא כמו לזרוק כדור קופצני על הקיר, אומר האטטר; הם פשוט יחזרו אליך. המפתח הוא שמישהו אחר יעזור לך להתמודד איתם, בין אם זה בן משפחה או מאמן חיים, הוא אומר.
עד עכשיו קיבלת החלטות על סמך הציפיות של אחרים
חלק מהסיבה לכך שאולי קיבלת החלטות בעבר שאתה מתחרט עליה עכשיו יכולה להיות שהיית עושה את מה שאחרים מצפים ממך, ולא ללכת בדרך שלך, אומר היטר. זה יכול להיות קשה להבין שלא קיבלתם החלטות משלכם, אבל זה גם חופשי להתחיל לעשות בחירות סביב המטרות והיצרים שלכם. "אני חושב שזה צעד חשוב קדימה בתהליך ההתעוררות, המימוש העצמי והגשמת הזהות האמיתית שלך במקום הזהות שקיבלת מאחרים הגדלים", אומר האטטר.
טראומות עבר עבר על דעתך
"חשוב להכיר בכך שהשינוי בהתנהגות נוגע פחות לגיל ויותר על מה שקרה לאדם במהלך חייו", אומר למברט. אם מעולם לא התייחסו כראוי לחוויות גרועות בעברכם, הם עשויים לחזור לראשכם כשאתם מתמודדים עם משבר אמצע החיים. זה הזמן לפנות לעזרה, במקום פשוט לצחצח את המחשבות והרגשות האלה מתחת לשטיח.
אתה מרגיש מבודד
במהלך משבר אמצע החיים, אתה עלול להרגיש שאתה היחיד שמתמודד עם שאלות זהות וחרטות, מה שמקשה עליהם להודות בפני משפחתך וחבריך. "יש סטיגמה סביב השיחות האלה", אומר למברט. אך סמוך ובטוח, אינך לבד - פתיחה לגבי מה שעומד בראשך יכולה לעזור לך למצוא תשובות והגשמה.
