כשאת כועסת, קל מדי לומר משהו שתצטער עליו. זה מתאים לשלושה ויכוחים עם בן / בת הזוג; שנים של היסטוריה משותפת מספקות מספיק חומר בשבילך ליצור הערה שנחתכת כמו סכין. וברגע שנאמר משהו, אי אפשר לומר זאת, וזה חיוני לזכור. רק הצעה ידנית אחת לגירושין יכולה לשבש אפילו את הקשרים החזקים ביותר.
לכן, עדיף להילחם בהוגן, להבטיח שהטיעונים של בני הזוג שלך יהיו כנים ובונים, ולא קטנוניים ומרגלים. כדי לעזור לך ללמוד כיצד לשלוט במיומנויות אלה, שוחחנו עם יועצי זוגות ומומחי מערכות יחסים כדי לברר את המילים והביטויים המדויקים שלעולם לא תצליח לשחרר אי פעם על שדה הקרב הרגשי.
1 "מעולם לא הייתי צריך להתחתן איתך."
Shutterstock / Wavebreak media
בכל הנוגע לתגובות טעונות רגשית, מעטים גרועים מכך. "הערה נלעזת זו רעילה ופוגעת להפליא, " אומרת עדינה מהלי, מומחית לזוגיות ויועצת לבריאות הנפש במייפל הוליסטיקה. "יתר על כן, זה שולל את התקופות הטובות ששיתפת יחד בעבר אך ורק על בסיס צרות ההווה. אם אתה מוצא את עצמך מתווכח עם בן / בת הזוג שלך, שמור על הוויכוח בנושא כך שמדובר במחלוקת יצרנית ולא במלחמה של מילים."
2 "אתה אף פעם לא עוזר להסתובב בבית."
Shutterstock
השימוש באבסולוטים במהלך ויכוח עם בן / בת הזוג שלך יכול להפוך במהירות כל ביטוי לרצח אופי, אומר הת'ר זיון. ליונס, דוקטורט, פסיכולוג ויועץ זוגי בקבוצת הטיפול בבולטימור. "כשאתה משתמש במוחלט… אתה הופך את מה שיכול היה להיות תלונה לגיטימית לתקיפת אופי, " היא אומרת. "יש מעט מוטיבציה בשמיעה שאתה פגום בצורה מוחלטת. עם זאת, כשאתה שומע שבן הזוג שלך זקוק לעזרתך או שהם רוצים קשר ממך, זה משהו שאתה יכול להגיב אליו."
3 "אתה תמיד על הגב שלי."
Shutterstock
"על ידי קביעת 'תמיד' ו- 'לעולם לא', זה לא נותן לבן / בת הזוג קרדיט על כל דבר שעשו טוב במערכת היחסים, " מציין צ'ארזה ל. ג'וזי, מדריכה המתמחה במערכות יחסים ונושאי נשים בפורטסמות ', וירג'יניה. "זה גם לא מכיר במאמציהם. בדרך כלל, קביעת 'תמיד' או 'לעולם לא' אינה נכונה ולעיתים קרובות יפטר את נושא הדיון."
4 "אני שונא אותך."
Shutterstock / מטמור
אפילו אם תגיע למצב שאתה רוצה לזרוק את הביטוי הזה, אתה בטח לא מתכוון לזה. לדברי שלי מכהט, מאמנת מוסמכת למטרות חיים וכותבת 70 ימים של אושר: החיים טובים יותר כשאת מחייכת , אם אתה "שונא" משהו, אתה רוצה שזה ייעלם מחייך.
"דברים שאנחנו 'שונאים' אנו לא מוצאים בהם ערך", היא אומרת. "האם אתה כועס על בן / בת הזוג שלך כשאתה מתווכח? ברור שאתה כן. האם בני זוג אי פעם נלחמים 'לא הוגנים' לפעמים… מתוך כוונה לפרוס את האחר באופן מילולי? לפעמים. אבל שאל את עצמך: האם אתה באמת 'שונא' את אדם שאתה כרגע מסוכסך איתו? האם אתה מלא בוז? האם הרצון שלך 'לזרוק אותם' בלי מחשבה שנייה? כנראה שלא. אבל מילים כמו 'אני שונאת אותך' שולחות את המסר הזה מאוד."
5 "זו אשמתך."
Shutterstock
"לעתים קרובות יותר מאשר לא, התקלה במערכת יחסים היא דו כיוונית, " אומר ליונס. כוונתה היא "בן / בת הזוג שלנו עשו משהו שגרם לנו תגובה, ואז עורר תגובה אצל בן / בת הזוג שלנו." במקום להתגונן יתר על המידה במהלך ויכוחים, ליונס מציע לקבל אחריות כדי להבטיח שהדברים לא יסלימו עוד יותר.
6 "לא הייתי צריך להקשיב לך…"
Shutterstock
השמטת שורה זו בטיעון יכולה להחדיר ספק ארוך טווח, אפילו קבוע. "שמיעת מילים מצערות כמו אלה יוצרת ספק באהבתך זו לזו. זה גם יכול להוריד את ההערכה העצמית של בן / בת הזוג שלך, " אומרת סיליה שוויר, מומחית להיכרויות וקשרים ב- DatingScout.com. "בסופו של דבר תסתיים במעגל אשמה, במקום לתקן את הבעיה. בטווח הרחוק, בן / בת הזוג עלולים להסס להיות איתך גלוי וכנה ברגע שתגיד להם את זה."
7 "זה היה כמו בפעם האחרונה! איך אתה לעולם לא משתנה?"
Shutterstock
כשאתה מציא מחדש את העפר מקטטה קודמת, אתה לא הוגן כלפי בן זוגך. למעשה, אתה עלול לגרום להם פגיעה מיותרת. "אחרי שדובר בנושא ונפתר, יש להכניס אותו לפח האשפה שלך ולעולם לא לחפור אותו שוב", אומר שוויר. "כשאתה תוקף את בן / ת הזוג שלך על איך שהוא או היא לעולם לא משתנים לאחר ויכוח העבר, זה יכול להיראות לא הוגן כיוון שהם עשויים לנסות לשנות את דרכיהם." שוב, המשך בקטטות בנושא.
8 "יכולתי למצוא מישהו טוב יותר ממך ברגע."
Shutterstock
אינך זקוק שנגיד לך כי ביטוי זה צריך להיות מחוץ לתחום. שאלו כל מומחה לזוגיות, והם יגידו לכם שהכניסה של צדדים שלישיים לקלחת (אפילו בצורה של אזכורים מחוץ לכף היד) היא סוג הדברים שרוב הזוגות לא מתאוששים מהם. גם אחרי שהאבק יישב, בן / בת הזוג תמיד יחשבו בראשם: " האם יש מישהו אחר? " מכיוון שאמון הוא הבסיס לכל מערכות היחסים המוצקות, המשפט הזה הוא מתכון לאסון רגשי.
9 "אתה בדיוק כמו אמא / אבא / אחות / אח / חבר שלך."
Shutterstock
הביטוי הזה לא רק מעליב את בן / בת הזוג שלך, אלא שהוא גם מעליב את האנשים הקרובים להם ביותר והופך אותו לאובדן-הפסד מוחלט. "לעולם אל תגיד את זה לבן הזוג שלך, לא משנה כמה אתה מתעצבן; אתה בהחלט תפגע בעצב, " אומר שוויר. "שמור על ראש ברור כשאתה מתווכח עם בן זוגך, כי כמעט בלתי אפשרי להחזיר מילים פוגעות אחרי שנאמרו."
10 "אני לא צריך אותך."
Shutterstock
בכל טיעון של בני זוג, גאווה הולכת למלא תפקיד. אך למען הקשר שלך, נסה להעלות את השולחן שלך. "לספר לבן / ת הזוג שלך שאתה לא צריך אותם, יניע טריז בין שניכם", אומר שוויר. "אמירה כל כך חזקה אינה דבר שאפשר לשכוח בקלות. זה יהיה משהו שיעלה במוחו של בן / בת הזוג שלך גם לאחר שהוויכוח הוסדר. כבן זוג, באחריותך לגרום אחד לשני להרגיש צורך ותוקף."
11 "אתה כל כך טיפש."
Shutterstock
"לעולם אל תעליב את הרמה החינוכית של האדם האחר או את האינטליגנציה שלו", אומר סטייסי גרין, מאמן מערכות יחסים וכותב Stronger Than Broken , ספר על המסע האישי שלה לשחזור נישואיה לאחר רומן. "זו פשוט מכה נמוכה ולא מראה שום דמות מצידך."
12 "אתה לא מרגיש ככה."
Shutterstock
לא משנה כמה בן / בת הזוג שלך קיבלו מתחת לעור שלך, ביטול רגשותיהם מזלזל במקרה הטוב. "אולי אתה לא מרגיש ככה או שאתה מגיב באותה תגובה למצב, אבל זה מאוד לא מכבד לפטור את רגשותיו או חוויותיו של מישהו אחר", אומר לסלי דוארס, יועץ מאמן זוגי, ומחבר תוכנית התוכנית לנישואין מתמשכים: כיצד ליצור את האושר שלך עם יותר כוונה, פחות עבודה . במקום להניח כיצד בן הזוג שלך מרגיש, בקש ממנו לספר לך איך הם מרגישים. תהיה לך שיחה אמיתית בהרבה בצורה כזו.
13 "השיחה הזו הסתיימה."
Shutterstock
כשאתה מנסה לנגח את ההפסקות בשיחה בצורה טוטליטרית, אתה שולח איתותים לבן הזוג שלך כי הם איבדו את תשומת ליבך וכבר אין לך אישור לדבר איתך. "כיבוי שיחה באופן חד צדדי, אפילו אם זה ויכוח, מעביר לבן הזוג שלך שהם לא יכולים לגשת אליך", אומר ליונס. "אנחנו יצורים חברתיים, קשורים לחיבור לאחרים. דרך זו לניתוק קשר תגביר את הרגש או את הניתוק. עם הזמן, שתי התגובות הללו יכולות לשחוק את הקשר בזוגיות."
14 "תשכח מזה, לעולם לא תבין."
15 "בטח. בהצלחה עם זה."
Shutterstock
לסרקזם אין מקום בשיחה כנה, בייחוד בוויכוח שבו הנחירות כאלו פשוט מתנשאות כקטנוניות ורועשות. אף על פי שזה אולי נראה כמו קיפול סרקסטי, הטון הבסיסי אומר "'אתה לא יכול לעשות את זה', 'מה אתה חושב?', 'קדימה לנסות', " מסביר קירקווד. במקום זאת, היא מציעה לתרגל סבלנות.
16 "אם הייתי יודע אז מה אני יודע עכשיו…"
Shutterstock
לדברי קירקווד, התרגום של הביטוי הזה פשוט: "הלוואי שמעולם לא הנחתי את עינייך." גם אם אתה באמצע איזו לוחמה רגשית טעונה במיוחד, האם אתה באמת מתחרט על הזמן שבילית עם בן זוגך? רוב הסיכויים שהתשובה היא לא מהדהד. לכן, אלא אם כן אתה מרגיש בנוח למחוק את ההיסטוריה המשותפת שלך, הרחק את הביטוי הזה מהפה שלך.
17 "אם אתה לא עושה את זה / תפסיק לעשות את זה, אני אעזוב אותך."
Shutterstock
לא משנה עד כמה הרצח הוא רציני, לעולם אל תפנו לאולטימטומים. "בריא יותר להתחיל עם הרגשתך כדי שהאדם יידע את הכאב שאתה סובל ממנו", אומרת ג'ואל בראנט, מאמנת לחיים מקצועיים בחוף וירג'יניה. "הכאב הוא הסיבה לגבול / אולטימטום. אם תשמיט את הכאב… זה בא כמצווה או ביקורת והאדם האחר יהיה במגן."
18 "אני מצטער שאני לא מספיק טוב בשבילך."
Shutterstock / TORWAISTUDIO
ראשית, אתה יודע שמה שאתה אומר כאן פשוט לא נכון. אם לא היית מספיק טוב לבן / בת הזוג שלך, הם מעולם לא היו נתפסים אליך מלכתחילה, מציין סוואטי מיטאל יגטיה, מומחה לבריאות זוגיות ומייסד ומייסד Purpose Squared, ספק בוטיק לייעוץ לבריאות הנפש. ואימון מנהלים בניו יורק.
"הביטוי הזה הופך את השיחה להיותה על איך אפשר לשנות או לשפר את הדברים לכדי מקום בו… אתה משכנע את בן זוגך שהם מספיקים, " היא אומרת. "כאשר בן זוג משתמש בביטוי זה באופן קבוע, זה מעכב כל שיחה אמיתית על שינוי, תוך ביטול צרכי בן הזוג או מאבקו. אפשר לקיים נישואים נפלאים ועדיין לא להסכים."
19 "זה בסדר."
Shutterstock
אה, זה בהחלט לא.
20 "אני רוצה להתגרש."
Shutterstock
אם יש מילה אחת שלעולם לא כדאי לך, אי פעם להשתמש בה בוויכוח עם בן / בת הזוג שלך, זה "גירושין". למה? העלאת המלה הזו, או שאחרים אוהבים אותה - אפילו אם אינך מתכוון באמת לכך - יכולה לעקוב אחר הקשר שלך לפליצוויל במהירות. "המשפטים הראשיים שיש להימנע מהם בטיעון הם 'הלוואי שמעולם לא הייתי מתחתן איתך', 'אני רוצה להתגרש' ו'אני לא חושב שזה הולך לעבוד יותר '", אומר ד"ר וויאט פישר, פסיכולוג קליני, יועץ נישואין ומנחה צעדי הנישואין של פודקאסט הנישואין . "כל אחת מההערות הללו מסכנת את ביטחון היחסים ואין לומר זאת בטיעון סוער." וכדי לדעת מתי זה באמת הסוף, הנה 30 סימנים עדינים שנישואיהם נגמרו ואתם לא רוצים להודות בכך.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
