המדיה החברתית השתלבה כל כך במרקם של חיי היומיום, שכשאתה פוגש מישהו שהשבע אותו לגמרי, זה סיבה לשיחה. בפייסבוק לבדה 2.13 מיליארד משתמשים חודשיים פעילים. זה בהחלט משנה את האופן בו בני אדם רואים את החברה, חבריהם ובעצמם ומתקשרים איתם. ולא תמיד לטובה. למרות שמדיה חברתית היא דרך נוחה לקיים חברויות מזדמנים על פני מרחקים גדולים, לרשת ולשתף אירועים חשובים בחייכם עם אנשים שאכפת לכם מכם, הנוחות עולה בעלות. בנוסף לקישור לדיכאון וחרדה, המדיה החברתית היא גם מקור שופע ללחץ.
בשלב זה, רובנו בטח קיבלו את הלחץ כעובדה של החיים, אך זה לא אומר שזה טוב עבורך. מתח קשור למחלות לב, סוכרת, שימוש לרעה באלכוהול, אכילת יתר, דיכאון, תפקוד מיני ומערכת חיסונית מוחלשת. ומדיה חברתית יכולה לתרום לחלק מהבעיות הללו או לכל אלה. החדשות הטובות? רק בגלל שאתה לחוץ לא אומר שאתה צריך להישאר כך. הניח את הטלפון, קח נשימה עמוקה ובדוק את 10 מיטב הלחצים הטובים ביותר שאינם מתעמלים.
מתח השוואה 1
Shutterstock
ככל הנראה הדרך הבולטת ביותר שמדיה חברתית מכניסה מתח לחיינו היא בכך שהיא מספקת לנו את ההזדמנות להשוות את עצמנו לאחרים. למרות העובדה שאנחנו משקיעים כל כך הרבה זמן באוצר נוכחותנו במדיה החברתית, קשה לזכור שגם כולם עושים זאת. זה צריך לדאוג שאתה לא מספיק טוב תוך זמן קצר. זו הסיבה שבילוי יותר מדי זמן בפייסבוק הוא רק אחד מתוך 15 הרגלים יומיים שהורגים את ביטחונכם.
2 מתח אחר משפשף
גם אם אתה עושה עבודה די טובה שלא להשוות את עצמך לאחרים, הלחץ של האנשים שאתה קשור אליהם במדיה החברתית יכול לשפשף אותך ולהרוס גם את היום שלך. אם אתה מוצא שזה קורה ואתה זקוק לתיקון מהיר, בדוק את 10 הסודות למתח מכות תוך 10 דקות (או פחות!).
3 FOMO
FOMO, או פחד להחמיץ, הוא חלק אמיתי מההוויה של המדיה החברתית עבור אנשים מסוימים. אתה גולש בעדכון שלך, רואה את כולם נהנים ודואג שאתה מפספס משהו. זה יכול להוביל לחרדה, מה שמוביל ללחץ. במקום לדאוג ממה שכולם עושים, הפק את המרב מהיום שלך ולמד את 50 הטריקים הגאוניים האלה כדי לשפר את חייך.
מתח 4 מדבק
גם אם אינכם לחוצים כעת, המדיה החברתית יכולה לשנות זאת תוך זמן קצר. מתח מתפשט כמו זיהום על פני רשתות, כלומר אם מישהו שאינך מכיר אפילו שיש לו יום רע, הוא עדיין יכול לפלס את דרכו אליך ולהרוס גם את היום שלך.
5 מתח פוליטי
Shutterstock
אתה זוכר את מחזור הבחירות של 2016, נכון? חברויות רבות הושחתו, וסועדי חג ההודיה רבים נהרסו הודות ל"דיונים "הפוליטיים שקיימו אנשים ברשת. עבור רוב האנשים, ויכוח עם אדם זר הוא חוויה די מלחיצה. להתווכח עם דודך המוזר ואז להעביר לו את הפירה בשולחן ארוחת הערב זה בהחלט גרוע יותר.
6 ניתוק משפחתי
Shutterstock
אם מדברים על צרות משפחתיות, אנשים שבודקים כל העת את המדיה החברתית שלהם אומרים שהם מרגישים מנותקים ממשפחתם, אפילו כשהם יחד, מה שלא יכול להרגיש נהדר.
7 זה הופך להיות מרגיע קשה
ברגע שאתה נכנס להרגל לאובססיביות במדיה החברתית, אתה לא יכול פשוט לכבות את זה. יתכן שתמצאי שקשה לך להירגע כשמישהו יכול לחבב או להגיב על אחד מהפוסטים שלך ואתה אפילו לא יודע על זה! אם זה נשמע כמוך, הניח את הטלפון והרם את 50 הדרכים הטובות ביותר להירגע עם בן / בת הזוג.
8 לדאוג לילדיכם
יותר ממחצית ההורים, למעשה 58 אחוזים, אומרים שהם חוששים מהאופן שבו ילדיהם מתקשרים עם המדיה החברתית. זה רק מקור אחד נוסף ללחץ בחיים מלחיצים שכבר. כדי להקל על הדברים, שקול את 30 עצות ההורות של סלבריטאים הכי מצחיקים.
9 אינסטגרם הוא הגרוע ביותר
לפני שאתה ממשיך להטביע את כל האשמה בפייסבוק בלחץ זה, מסתבר כי אינסטגרם היא למעשה הגרועה ביותר לבריאות הנפש, ככל הנראה מכיוון שכולה מבוססת דימוי, כך שהיחס בין הסמלים לחיים האמיתיים בפועל הוא הרבה יותר גבוה. אם הלחץ במדיה החברתית מוריד אותך, שקול לצמצם את אינסטגרם ולראות אם זה עוזר.
10 זה ממכר
רשתות חברתיות כמו פייסבוק נועדו להיות ממכרות, אז אל תתפלאו אם תמצאו את עצמכם מכורים. לרוע המזל, חלק מההתמכרות הוא נסיגה, מה שאומר שבנוסף לכך שמדיה חברתית מדגישה אותך, אי גישה לגישה למדיה חברתית יכולה גם להלחיץ אותך. זה מצב לאבד-לאבד.
11 בידוד חברתי
אחד הדברים האירוניים ברשתות החברתיות הוא שככל שאנו קשרים יותר עם אנשים, אנו יכולים להרגיש יותר מבודדים. מסתבר שמערכות יחסים הן על איכות, לא על כמות, ואם אתה מבלה את כל זמנך במגעים רדודים עם אנשים שאתה בקושי מכיר דרך האינטרנט, אתה יכול להסתיים בהרגשה די בודדה, מה שעלול להוביל לחרדה ולחץ.
12 שינה באיכות נמוכה
בנוסף לחברים באיכות נמוכה, מדי מדיה חברתית רבה מדי יכולה לגרום לשינה באיכות נמוכה, מה שמקשה על ההתמודדות עם סוגיות יום-יומיות והעלאת רמת הלחץ שלך.
13 ריכוז גרוע
Shutterstock
חשוב על כמה כרטיסיות שפתחת בכל רגע נתון. אם אחד מהם הוא פייסבוק, הריכוז שלך די נידון. בכל פעם שמתעוררת הודעה, תתפתה לבדוק ולקבל מעט להיט של דופמין. זה יכול להוריד את האיכות של כל מה שאתה עובד עליו, מה שמוביל תמיד ללחץ.
14 שמירה על המותג שלך
תודו: אתם מבלים זמן באוצר הנוכחות שלכם במדיה החברתית בדיוק כמו כולם. אבל אם אתה אובססיבי לשמירה על מותג אינסטגרם מושלם עבור 243 העוקבים שלך, אתה מוסיף לחץ נוסף לחיים שלך כשאתה יכול ליהנות במקום זאת.
15 מחפש עבודה
המדיה החברתית נראית כמו כל הכיף והמשחקים, עד שהגיע הזמן לחפש עבודה. ואז הגיע הזמן לשים הכל על הנעילה. הדאגה המנדנדה שקיימת בעבר פוסט או תג ציבורי כלשהו שעושה את דרכם למו"ע ותמנע ממך לנחות ראיון היא אחת הדרכים היותר לא נעימות שהחיים המודרניים יכולים להלחיץ אותך.
16 שמירת כרטיסיות על האקסית שלך
לפני 10 שנים האקס שלך יכול לזרוק אותך ואז להחליק אל תוך הלילה, לעולם לא להיראות שוב. עכשיו הם בפייסבוק. והם "החבר שלך". עבור רבים זה אומר כמה לילות בודדים שמדביקים את כל הגעתם וההליכים שלהם, משווים את חייך לשלהם וגורמים לעצמכם כל מיני מתח בלתי מוגזם בתהליך.
17 לבזבז יותר כסף
בנוסף לכל הדאגות הקיומיות הללו, השימוש בפייסבוק יכול להביא גם לבזבוז רב יותר של כסף, כך עולה ממחקר. יותר מדי זמן פייסבוק יכול להפחית את השליטה העצמית שלך ואולי להוביל לבזבוז שלך יותר כסף ממה שאתה צריך.
דחיינות
זה קל מדי להשקיע יותר מדי זמן בגלישה בעדכון הטוויטר או בפייסבוק שלך במקום להתמודד עם המשימה הגדולה שאתה צריך לעבוד עליה. למרבה הצער, זה לא גורם למשימה להתבצע מהר יותר. וזה רק הולך להחמיר ככל שתדחה אותו.
19 מפגש עם אנשים חדשים
מעניין, לראות אדם בפייסבוק לפני שהוא פוגש אותו בחיים האמיתיים, הופך את החוויה ללחוצה יותר מסתם ללכת לעיוור, מסיבות שחוקרים לא ברורים מדי. אז, אולי הימנע מפייסבוק מללכת אחרי הדייט שלך לפני שאתה נפגש בפעם הראשונה, מפתה ככל שיהיה.
20 תחושת לכודה
אנשים רוצים לפרוש ממדיה חברתית, אבל הרעיון להיות בלעדיה הוא כל כך מלחיץ שהם מרגישים שהם לא יכולים. זה גורם להם לרצות להיגמל עוד יותר, והמחזור ממשיך עד שאתה כדור לחץ גדול. אם זה נשמע כמוך, יתכן שלא תוכל לפרוש ממדיה חברתית, אך אתה יכול לתקשר איתה פחות על ידי הימנעות מהטלפון שלך. התחל בבדיקת 11 הדרכים הקלות לכיבוש ההתמכרות לסמארטפון שלך.
