אם ביליתם את כל החורף בציפייה לחום הקיץ, רק כדי למצוא את עצמכם קופאים כל היום במשרד, אתם לא לבד. מסתבר כי אינספור חברות עדיין קובעות כיצד להגדיר את התרמוסטט על בסיס נוסחה שנוצרה בשנות ה -60 שאמורה להחזיק גבר בן 154 פאונד, לבוש בחליפת צמר, נוח. כאשר לוקחים בחשבון שאנשים רבים לובשים בימינו פחות חליפה משלושה חלקים למשרד וכי על פי מחקר שפורסם בנאום שינוי האקלים, נשים נוחות יותר בטמפרטורה של כ -4.5 מעלות יותר מחמישה שומר על גברים בנוח, אין פלא שרבים חשים צינה במקומות העבודה שלהם, אפילו בימים החמים ביותר של הקיץ.
ובכל זאת, רק מכיוון שנועדת ביולוגית להרגיש קור לא אומר שאתה צריך להתפטר מגורל זה ולבלות את כל הקיץ ברעד. עם הדרכים הקלות הללו להילחם בחזרה נגד הפיצוץ הארקטי של AC במשרד שלך, אתה תרגיש בנוח יותר תוך זמן קצר. וכדי לשפר את חייך מעבר לקירות מקום העבודה שלך, עיין ב 20 הטיפים הבאים לקיץ פחות מיוזע.
1 אכל תפוח אחד ביום
אחת הדרכים להגביר את הסובלנות לקור היא להגדיל או להפעיל שומן חום בגופך. שומן חום שונה מהשומן הלבן שאתה בטח חושב עליו כשאתה חושב על רקמות שומן, וזה עוזר לשרוף קלוריות ולהיפטר משומן לבן. אבל זה לא כל מה שהוא טוב אליו: זה יכול גם להגביר את הסובלנות שלכם לקור. לכן, אם קר לך במשרד, תפוס תפוח: החומצה האורסולית שנמצאת בקליפות תפוחים יכולה להגדיל את השומן החום, וכך לשמור על חום יותר, כך עולה ממחקרים שנערכו באוניברסיטת איווה. ולעצות נוספות לאכילה בריאה, בדקו את 40 המזונות הטובים ביותר ללב שאכלו אחרי 40.
2 כוח למטה מוקדם
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Pineal Research מצא כי הגדלת המלטונין אצל חולדות הובילה להשחמת שומן לבן. במקום לקחת תוסף, דרך אחת קלה להגדיל את המלטונין שלך היא להימנע מחשיפה לילית לאור כחול מהמסכים, כך שכיבוי מוקדם עשוי בסופו של דבר לגרום לך להרגיש יותר חם גם במשרד. לקבלת עצות בנושא הנהון ללא מאמץ בעונה זו, למד את 40 הטיפים הטובים ביותר לשינה טובה יותר בלילות הקיץ.
3 אכול ארוחת צהריים גדולה
Shutterstock
ייתכן שאתה במצב ארוחות קלות בקיץ מלא, אבל זה לא יועיל לך טוב במערת הקרח שהיא מקום העבודה שלך. ארוחה גדולה עשירה בחלבון ושומן (כלומר בדיוק מה שבדרך כלל לא תרצו לאכול ביום קיץ חם) תעניק לגופכם הרבה עבודות עיכול, מה שיכול להעלות את טמפרטורת הליבה שלכם ולגרום לכם להרגיש חם יותר.
נסה תה ג'ינג'ר
Shutterstock
ג'ינג'ר ידוע באופיו התרמוגני, מה שאומר שהוא מגביר את חילוף החומרים שלך ומעלה את חום גופך. לכן, כשאתם חשים צינה, נסו כוס תה ג'ינג'ר חם לקבלת דלעת כפולה של חמימות. וכדי לגלות דרכים נוספות שג'ינג'ר מתאים לך, בדוק את 30 המזונות הטובים ביותר למקסום רמות האנרגיה שלך.
5 נשמו את נשימת האש
Shutterstock / fizkes
ביוגה יש תרגול נשימה, או פראניאמה, המכונה נשימת האש. כפי שהשם מרמז, זוהי דרך נהדרת לגרום לחום מסוים בגופכם. הנשימה קצרה, נשיפה עוצמתית ושאיפה פסיבית שאינה עמוקה יותר מריחופים קטנים. אם אתה רוצה להתחמם ליד שולחן העבודה שלך ללא כל עזרה חיצונית, זו בחירה מצוינת עבורך. ולדרכים נוספות לשילוב יוגה בחייך, למד את 10 הדרכים הללו להתמקד טוב יותר במהלך המדיטציה.
6 תביע את טענתך
לפני שתתפטר מעצמך לבילוי בקיץ שתרע בארגז הקרח של החברה, שקול לטעון טענה מושכלת לטובת העמדת התרמוסטט. יידע את הבוס שלך שהם יכולים לחסוך עד 10 אחוזים על חשבון החשמל שלהם על ידי העלאת התרמוסטט ל -7 מעלות, על פי מחלקת האנרגיה. הדבר הגרוע ביותר שהם יכולים לומר הוא לא.
קבל קצת ויטמין C
ויטמין C הוא תוסף נהדר שיש לקחת בחודשי הקיץ. בנוסף לכך שהגוף שלך מסוגל לסבול טוב יותר את החום, הוא גם עוזר לגופך לסבול קור טוב יותר, כך עולה ממחקרים שנערכו באוניברסיטת אלבמה. ולדרכים נוספות לשיפור בריאותך, גלה את 20 פריצות הבריאות הקלות הללו שיגרמו לך להרגיש טוב יותר בכל יום.
בדוק את בלוטת התריס שלך
Shutterstock
ייתכן שיהיה קר במשרד שלך, אבל אם אתה האדם היחיד שקפוא לחלוטין, אולי תרצה לבדוק את בלוטת התריס שלך. הקרה כל הזמן היא סימפטום של תת פעילות של בלוטת התריס, מצב שאם הוא לא מטופל עלול לגרום לכאב, עקרות, חולשה, דיכאון ועלייה במשקל. ואם אתם מעוניינים למקסם את תפקוד הבלוטה החיונית הזו, צרו את 20 המזונות הטובים ביותר עבור בלוטת התריס.
9. העלה את המלטונין שלך עם אוכל
Shutterstock
דרך נוספת להגדיל את המלטונין שלך (ומכאן גם את השומן החום שלך) היא לאכול מזונות המגבירים את ייצור המלטונין, כמו אננס, שקדים, עגבניות, תפוזים ושעורה. ולמידע נוסף על כוחו של מלטונין, בדוק את 20 הדרכים המאושרות על ידי הרופא כדי לישון לילה שלם.
10 מקשטים בצבעים חמים
צבעים חמים יכולים למעשה לגרום לאדם להרגיש חם. לכן, למרות שאולי לא תוכלו לחדש את כל הרצפה שלכם, אתם עדיין יכולים להתבגר במשרד או בתא שלכם באדומים, תפוזים וצהובים כדי לגרום לעצמכם להרגיש קצת פחות צוננים.
11 השקיעו בכפפות באמצעות USB
אם ידיים קרות וקרות מקשות עליכם להקליד, השקיעו בזוג כפפות נטולות USB או מחממי ידיים. הידיים שלך יהיו חמות, ועדיין תוכל לבצע את העבודה שלך. אם אתה מסיבה כלשהי לא רוצה שהידיים שלך ייראו כמו שתי חתיכות של טוסט מצויר, יש הרבה אפשרויות אחרות בשוק.
12 מחממים את הכיסא שלך
למשהו קצת פחות בולט, תוכלו גם לקבל מחמם כיסאות המופעל באמצעות USB ולשבת עליו כל היום. אתה תהיה חם יותר, ואף אחד לא יהיה החכם יותר.
13 שמור על המשקאות החמים שלך
זרם קבוע של משקאות חמים ישמור על טמפרטורת הליבה שלך כל היום, לכן ישמור על המשקאות החמים האלה עם ספל חם יותר. כבונוס נוסף, דבקו במשקאות נטולי קפאין, ותוכלו להשאיר מיובשים מספיק לחות כדי להתמודד עם החום.
14 נסה עכבר מחומם
הסתר את אביזרי החימום שלך לעין עם העכבר המחומם. אחד החבר'ה הקטנים האלה יכול לחמם את הידיים בזמן שאתה עובד בלי שהבולטות להתלכד בתוך פארק בפנים.
קח את המדרגות
Shutterstock
קח הפסקה מהמשרד שלך כדי להתחמם על ידי הליכה למעלה ולרדת כמה מדרגות. חדרי מדרגות בבנייני משרדים גדולים אינם קרים כמעט כמו המשרדים עצמם, והתרגיל יעלה גם את טמפרטורת הליבה שלך.
16 השתמש בחום יד
מחמם יד נטענת יכול להתחמם יותר מהידיים שלך. אתה יכול להחזיק אותו בחיקך, או על גבך בכסא שלך כדי להישאר חם בעולם שבו לאף אחד לא אכפת אם עובדי המשרדים קופאים.
17 סטש כמה נעלי בית
הרבה אנשים מחליפים מנעלי ספורט או מגפיים לעקבים כשהם מגיעים לעבודה בחודשים הקרים יותר. במהלך הקיץ תוכלו לעבור מסנדלים לנעלי בית, לפחות בזמן שרגליכם נמצאות מתחת לשולחן העבודה. בהתחשב בכך שהגפיים שלנו הן מהמקורות הגדולים ביותר לאובדן חום בגוף, הטריק הפשוט הזה יכול לעזור לך להיות נוח יותר תוך זמן קצר.
18 רוק א פשמינה
הביאו פשמינה לעבודה והשאירו אותה שם לקיץ. זה רק ירידה משמיכה, מבחינת הגודל, אבל זו בחירה אופנתית מקובלת, ולא כל כך מגושמת שהיא לא יכולה לחיות על גב הכסא שלך כל העונה. בחר אחד בצבע חם לתוספת חום.
19 קנו מחמם חלל
Shutterstock
כשכל השאר נכשל, הוציא את התותחים הגדולים, או במקרה זה אקדחים קטנים. תנורי חימום הם לא סכנות האש הגדולות והגושניות שהיו בעבר, אז עכשיו תוכלו להתחמם עם דוד קטן שהוא קטן יותר מרמקול שולחני.
20 בקש עזרה לתחזוקה
יש סיכוי שגם אם אינך יכול לעשות דבר בקשר לתרמוסטט, אתה יכול לעשות משהו בקשר למרחב הספציפי שלך. בדוק אם אתה יושב ישירות תחת אוורור או לידו. אם כן, יתכן שיהיה צורך בתחזוקה לסגור את האוורור באופן חלקי או אפילו לחלוטין, ולהפוך את המשרד מטונדרה קפואה למקום כלשהו שתוכל למעשה לבצע את עבודותיך. וברגע שהבנת כיצד לשמור על חום, בדוק 20 דרכים גאוניות כדי להפוך את העבודה למהנה יותר.
