בעלות על טלפון סלולרי היא עובדת חיים עבור רובנו, אך הנוחות של קיום עולם של מידע בהישג ידנו מגיעה במחיר. אנחנו עובדים אחרי שגמרנו לעבוד. ניתן להגיע סביב השעון. לפעמים נדמה שאנחנו תמיד בשיחה. והאייפון שלך לא סתם מציף אותך באמצעות אימיילים שלאחר העבודה מהעבודה. יש לזה גם השפעות שליליות על בריאותך.
ככל שסמארטפון הוא דרך נהדרת לשמור על חייכם מאורגנים ועל מסלולם, גם סמארטפונים נקשרו לבעיות מצב רוח ושינה על ידי חוקרים מאוניברסיטת גטבורג. והכיף לא נעצר שם. הטלפון שלך יכול גם לגרום להרס של בריאותך הגופנית גם בשלל דרכים. החדשות הטובות? 50 הטריקים הגאוניים לשיפור חייך עדיין יכולים לסייע במניעת ההשפעות השליליות של ההתמכרות הטכנולוגית שלך.
1 צוואר טק
משקל הראש שמסתכל כלפי מטה על מסך הטלפון שלך כל היום יכול להפעיל לחץ רב על הצוואר ועל עמוד השדרה שלך ולהוביל למצב שנקרא צוואר טכני. למידע נוסף על מחלה מצערת זו, בדוק מה זה צוואר טכני ויש לך את זה?
2 עלייה במשקל
Shutterstock
נכון לעכשיו, אתם בטח יודעים שהאור הכחול שמתפוצץ ממסך הטלפון שלכם יכול להפריע לשינה שלכם. עם זאת, יתכן שלא תבינו שמדענים מאוניברסיטת גרנדה בספרד קישרו הפרעות שינה כמו אלה שנגרמו על ידי הטלפון שלכם להשמנה ולסוכרת. שיבושים אלו מונעים מגופך לייצר גרלין ולפטין, שני הורמוני רעב המסייעים לך לווסת את התיאבון במהלך שעות הערות שלך. וזה לא סתם להסתכל על הטלפון שלך לפני שאתה נרדם הגורם לשיבושים אלה - כל אור שהטלפון שלך פולט בזמן שאתה ישן, בין אם זה מההודעה או מהשעון שנמצא על המסך שלך, יכול להתעסק עם ההורמונים שגופך זקוק להם כדי לייצר בזמן שאתה ישן. לכן, לפני שאתה מכה בחציר, כבה את הטלפון וודא שאתה מכיר את 20 הרגלים ליליים המובטחים שיעזרו לך לישון טוב יותר.
wordpress / wp-admin /
3 קוצר תשומת לב מקוצר
Shutterstock
ריבוי משימות דיגיטליות אולי נראה יעיל, אך יתכן שהוא גורם לנו להיות פחות ממוקדים בטווח הרחוק. מחקר של מיקרוסופט הראה כי טווח הקשב הממוצע של המשתתפים היה שמונה שניות בלבד. דג זהב טווח תשומת לב של תשע שניות. טווח הקשב המקוצר הזה הוא פיתוח חדש והוא בולט יותר בקרב אנשים שהם "מסכי מרובה כבדים". בשנת 2000, לפני הופעת הסמארטפונים, בני האדם יכלו לשים לב למשהו במשך 12 שניות. אם אתה מרגיש שהמוח שלך לא חד כמו שהיה פעם, גנב את 16 הסודות לבריאות הנפש של גאונים מפורסמים.
4 שינוי מבנה מוחך
Shutterstock
בנוסף לקיצור טווח הקשב שלך, ריבוי משימות מדיה יכול לשנות את המבנה הפיזי של המוח שלך, כך עולה ממחקר שפורסם ב- PLoS One . אנשים העוסקים בכמות גבוהה יותר של ריבוי משימות תקשורתית, למעשה היו בעלי צפיפות חומר אפור קטן יותר בחלק הקורטקס הקדמי של המוח שלהם, שקשור לירידה בשליטה קוגניטיבית וויסות סוציו-רגשי.
5 שינוי הדרך בה אתה חושב
לא רק שזמן מסך רב יכול לשנות את מבנה המוח שלך, זה גם יכול לשנות את צורת החשיבה שלך. חוקרים מדרטמות 'השוו בין התיקים שאנשים שקראו ספרים פיזיים הגיעו מקטע של אנשים שקראו על מסכים, והם גילו שאנשים שעושים את הקריאה שלהם על גבי מסך לא היו טובים באותה מידה להכיר מושגים מופשטים בקטעים שהם קראו..
6 גרימת קריסות רכב
המועצה הלאומית לבטיחות מעורבת ב -27% מההתרסקויות ברכב בארצות הברית. והדרכים בהן תאונת דרכים יכולה להתעסק בבריאות שלך, בהנחה שאתה שורד, הן רבות מדי מכדי לרשום.
7 גורם לך להיות פסיבי
גודל הטלפון שלך עשוי להשפיע על מידת האסרטיביות שלך, על פי מחקר מבית הספר למינהל עסקים של הרווארד. אנשים שהשתמשו במכשירים קטנים יותר במחקר המשיכו לחכות במושב שלהם כדי שחוקר יחזור אליהם, במקום ללכת לדלפק הקבלה ולקבל אותם כנדרש. אנשים המשתמשים במכשירים אלקטרוניים גדולים יותר נקטו בגישה אסרטיבית יותר. ולמרבה הצער, התנוחה הגרועה שנגרמה כתוצאה מגישוש על מכשירים אלקטרוניים קטנים היא רק אחת מתוך 15 הרגלים יומיומיים שהורגים את ביטחונך.
8 אגודל מסרונים
Shutterstock
ראשית הטלפון שלך נתן לך צוואר טק, ועכשיו הוא נותן לך מסר אגודל, פגיעה במתח חוזר ונשנה הנגרמת כתוצאה מדי טקסטים רבים יותר. טלפונים חכמים אינם ארגונומיים במיוחד, ושימוש יתר באחד מהם עלול לגרום לך כאב באגודל שעלול לגרום לך להיות פחות מורכב, לפחות בינתיים. למרבה המזל, האגודל שלך פשוט זקוק למנוחה כדי להתאושש, כך שאם אתה מוצא את כואבך, הרחק את הטלפון שלך ושקול במקום זאת אחת מחמישים הדרכים הטובות ביותר להירגע עם בן / בת הזוג.
9 שודד אותך מהאמפתיה
לילדים בימינו אין אמפתיה רבה כמו פעם. מחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן מצא כי סטודנטים במכללות מעשור זה הם פחות אמפתיים מ- 40 אחוזים מאשר סטודנטים במכללה לפני 30 שנה. הגורם לירידה תלולה זו באמפתיה יש להניח כי מדובר בשילוב של חשיפה לעוד מדיה ומדיה חברתית, ששניהם כולנו נוהגים להעביר בנוחותנו בכיסנו כל הזמן.
10 נפגע מכונית
Shutterstock
נהיגה עם הטלפון בידך אינה הדרך היחידה שבה אתה מסכן את עצמך בכבישים. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Community Health, בו צפו 21, 760 הולכי רגל בחמש צמתים עמוסים במנהטן, מצא כי מחצית מהאנשים שחצו למרות האות של Don't Walk לבשו אוזניות, דיברו בטלפון או הסתכלו על מכשיר חשמלי. אז הטלפונים עושים יותר מאשר להפוך אנשים לנהגים מסוכנים: הם גם הופכים אנשים להולכי רגל מסוכנים.
11 חרדה
Shutterstock
למרות היותו הדבר שמחזיק אותך מחובר לכל מעגל החברים שלך, הטלפון שלך עלול לגרום לך חרדה חברתית. עבור רבים חרדה זו עשויה להיות תוצאה של תחושת הצורך להגיב מיידית לכל טקסט, דוא"ל או הודעה שאתה מקבל. עם זאת, באופן מוזר, השימוש בטלפון מסיבות מקצועיות לא גרם ללחץ מוגבר. נחמד לדעת שהטלפון שלך רק מפריע לדברים שחשובים באמת!
12 עיוורון סמארטפון
בנוסף להתעסקות עם מחזור השינה שלך, התבוננות בטלפון שלך במיטה יכולה גם לגרום לעיוורון זמני. אם אתה שוכב לצידך בחושך ומסתכל בטלפון שלך בעין אחת, אתה יכול להתעוור באופן זמני. זה כנראה רעיון טוב להפסיק להביא את הטלפון למיטה.
13 מרפק טלפון סלולרי
14 הפצת באגי-על
Shutterstock
אתה לוקח איתך את הטלפון לכל מקום - המטבח, חדר השינה, חדר האמבטיה - לכן זה לא צריך להפתיע שהדבר מכוסה בחיידקים. ואז אתה שם את זה על הפנים שלך. באופן לא מפתיע, זה עשוי להיות רעיון גרוע - אחרי הכל, Superug MRSA נמצא בטלפונים סלולריים. וגם אם אין בטלפון שלך MRSA, בהחלט יש חיידקים אחרים לא נעימים שזוחלים סביב הדבר הזה.
15 מתיחת עיניים
אתה יכול בקלות להימנע מעיוורון זמני בעין אחת מהטלפון שלך, אך מאמץ עיניים הוא עניין אחר לחלוטין. בין הזמן שאתה מבלה להסתכל על מחשב לבין הזמן שאתה מבלה בוהה בטלפון שלך, סביר להניח שאתה מאמצ את העיניים על בסיס די קבוע.
16 Neuralgia Occipital
מבט מתמשך על הטלפון שלך יכול להעניק לך צוואר טכני, אך הוא גם יכול להוביל למצב כואב הנקרא נוירלגיה occipital, אשר נגרם כאשר העצבים האוקספיטליים בבסיס צווארך נלחצים מלהסתכל למטה כל הזמן, וגורמים לכאבי ראש איומים. החדשות הטובות? ניתן לרפא את כאבי הראש. החדשות הרעות? זה דורש הרבה זריקות, אז יש לזכור את היציבה שלך.
17 נזקי שמיעה
Shutterstock
חיבור אוזניות לאוזניים ופיצוץ כמה מנגינות מהטלפון שלך הוא דרך נהדרת לחסום את קולות התנועה בביתך לעבודה. למרבה הצער, זו גם דרך נהדרת לפגוע לצמיתות בשמיעה שלך. במידת האפשר, התנגד לדחף להפוך דברים ל -11.
18 רופאים מוסחים
אתה רוצה לדמיין שרופאים שמסרים sms בזמן הניתוח לא קורים, אבל זה בעצב מאוד דבר. בחדר הניתוח נתפסו מספר רופאים המסרקים אנשים עם עבודתם. וגם אם הם לא שולחים מסרונים, הטלפונים הנבבים והסביבות הסטריליות כביכול עדיין לא מתערבבים.
19 סיכון מוגבר להתאבדות
Shutterstcok
בקרב בני נוער, 48 אחוזים מהאנשים שצפו בטלפון שלהם יותר מחמש שעות בכל יום שקלו להתאבד או אפילו תכננו להרוג את עצמם. קשה לחשוב על דרך טובה יותר להדגיש את הצורך להגביל את משך הזמן שאתה מבלה בטלפון שלך.
20 התמכרות
Shutterstock
אפשר לחלוטין להתמכר לטלפון הנייד שלך. נסיגת סמארטפון יכולה לגרום לתסמינים גופניים כמו חרדה, נדודי שינה ודיכאון. זה בעצם מגדיל את ייצור הורמון הלחץ קורטיזול, שהוא רעיל לקרדיו. יתכן והדבר הגרוע ביותר בכל הדרכים בהן הטלפון שלך פוגע בבריאות שלך הוא שכל כך קשה לפרוש. למזלנו, יש תקווה. אם אתה חושב שיש לך בעיה, גלה 11 דרכים לכיבוש ההתמכרות לסמארטפון שלך.
