החיים קשים. אתה לא צריך שאגיד לך את זה. אבל מה שאתה אולי לא יודע זה כמה אתה באמת עושה את זה לעצמך. זה נכון. למעשה, אם אתה רוצה להיות מאושר, מחקר חדש אומר שהדבר הראשון שאתה צריך להפסיק לעשות הוא מנסה להתאמץ כל כך. וזו רק ההתחלה.
מסתבר שיש טונות של דברים שאתה עושה על בסיס יומיומי שמעכבים אותך מחיים את החיים נטולי לחץ, רגועים לחלוטין ושמחים במיוחד של חלומותיך. אז המשך לקרוא, השליך את ההרגלים הנוראיים האלה כמו צרפתית לתקופה שלישית, ותהנה! ולעצות מדהימות יותר לניצול מרב ימיכם, בדקו את 20 הדרכים הגאוניות להיות פחות עצלות.
1 לא מדבר אל עצמך.
אוקיי, אז אנחנו לא מדברים על לפטפט בעצמך בציבור. (ובוודאי שאין לנו בעיה עם אישור טוב לעצמך מדי פעם.) אנחנו מדברים על יומן, שיש לו יתרונות מדהימים.
לדברי קארי אולנבכר: "זה אולי מרגיש אנוכי, אך כניסה ביומן יכולה להיות דרך קלה להגביר אושר ודה-לחץ. בין אם על נייר ובין אם בשיטה דיגיטלית, כתיבה לעצמך יכולה לעזור לך להתחבר, לשקף, ותהה מה קורה כדי שתוכל לנקות את דעתך ולכבד את המסע שלך. " זו גם פשוט דרך נהדרת לנקות את היד ולהיכנס עם עצמך. ולעוד פריצות חיים נהדרות, בדקו את 15 הדרכים הגאוניות הללו להראות אטרקטיביות יותר.
2 תמיד מערבלים כדי למצוא את קו הקופה הקצר ביותר.
Shutterstock
האם ידעת כי החוקרים משקיעים זמן עצום ומשאבים בכדי לגלות אילו קווי קופה מהירים יותר? זה נכון. יש הטוענים כי שורות בודדות עם קופאיות מרובות עוברות הכי מהר. אחרים טוענים כי קופאיות עם שורות משלהן נעות הכי מהר. ויש חוקרים שאפילו מציעים לחפש קופאיות במקום גברים. אז מה התשובה?
אין אחד! למי איכפת?! הקל את דעתך, היכנס לתור וקח נשימות עמוקות. בתכנית הגדולה של הדברים, שלוש דקות נוספות בתור אין מה להדגיש. ועבור יותר על מאבק בלחץ, להלן 20 דרכים המדיה החברתית להדגיש אותנו.
3 לובש צבעים כהים כל הזמן.
Shutterstock
ד"ר סאל רייכבאך מהמרכז לטיפול באמברוסיה מצא שיש "צבעים שמחים ועצובים". ובטוח, למרות שהם עשויים להרזיה, צבעים כמו שחור, נייבי או סגול מראים שמגבירים למעשה את הדיכאון. כתום, בינתיים, אומרים שהוא מקדם אופטימיות. אבל כל מה שתעשו, הימנעו תמיד מארבעים הבגדים הגרועים ביותר לגברים מעל גיל 40.
4 ניהול ידני של כלי השירות שלך.
Shutterstock
אם אתה כל הזמן מנהל את התרמוסטט שלך ומדליק וכיבוי אורות, אתה מבצע את העבודה של רובוט שיכול לחסוך לך כסף בפועל. מכשירים מחוברים כמו תרמוסטט חכם יכולים לשפר את יעילות השירות שלך ביותר מ- 20% - כדי לא לומר דבר מהלחץ שתחסוך. (בנוסף, אתה יכול לשלוט על הדברים האלה מכל מקום באמצעות הטלפון החכם שלך.) תפסיק לקום מהמיטה כדי להתאים את הטמפרטורה! ולעצות נוספות לחיסכון בכסף, קראו ב 52 דרכים להיות חכמות יותר עם כסף בשנת 2018.
5 תשלום מחיר מלא.
אם זה מרגיש לך כאילו הכסף שאתה מוציא ב"חיוניים "שלך פשוט עולה ומעלה מדי חודש, אתה לא לבד. למעשה, מחקר אחד הראה כי 56% מהעובדים עומדים בראש. למרבה המזל, היום יש לא מעט דרכים להחזיר את הכספים שלך. אתה יכול לבזבז פחות כסף משמעותית תוך כדי מילוי כל הצרכים שלך על ידי שימוש באפליקציות ושירותים כמו iBotta ו- Promocodes.com. כמו כן, וודא שאתה מכיר את 30 הדרכים שלעולם לא לשלם מחיר מלא עבור בגדים פעם נוספת.
6 לא בישול אצווה.
ארוחות ביתיות כמעט תמיד בריאות יותר, מספקות וקלות יותר בארנק. אוף, אבל הם לוקחים כל כך הרבה זמן! אחרי יום ארוך בעבודה, אף אחד לא חושב "הו, אני לא יכול לחכות לעבדים במטבח!"
הזן בישול אצווה . מאמן החיים טרייסי טים אומר: "זה שימושי במיוחד אם אתה רווק / אוכל ולא אכלן בררן. אם אתה יכול לאסוף את כל הארוחות שלך ולבשל אותן, נגיד, יום ראשון בערב, אז יש לך יותר זמן במהלך השבוע (ואתה חוסך כסף!). " שקול להתחיל עם 40 המנות שכולם מעל 40 צריכים לשלוט.
7 לא להיות אנוכיים מספיק.
אוקיי, אז מתי בפעם האחרונה עשית משהו בשבילך ? הסופרת ויועצת הנשים המקצועית היידי מקביין מציעה שלקח קצת זמן בכל יום לעצמך זה דבר קטן עם תשואות ענק. אולי זה יומן, מדיטציה או מכה בחדר הכושר. מה שזה לא יהיה, עשו זאת עבורכם ועבורכם בלבד. ובעצות טובות יותר, הכירו את 25 שיעורי החיים שלמדתם כילד שמיושנים היום בפראות.
8 שתיית משקאות עם קפאין לאחר 17:00.
יכולנו לוודא שכולנו יכולים להרוויח תועלת מהבדיקה נוקשה של צריכת הקפאין. אך ללא קשר לתלותכם בדברים, יש פעמים במהלך היום שהעלויות עולות על היתרונות. מילס פט מהכנת קפה נחמד ממליץ להימנע מקפאין לאחר השעה 17:00. "קפאין בשעות המאוחרות של היום מפריע לשינה שלך, " היא אומרת. "גם אם אתה יכול להירדם, אתה מנומנם ועצבני למחרת בבוקר." ואם פחדת שאתה מכור לקפאין, הנה בדיוק כמה קפאין אתה צריך לשתות כדי להנות יתר.
9 לא אומר "לא".
Shutterstock
אם אתה אדם כן, אתה כל הזמן נתון לחיים של הבטחות יתר, הזמנת יתר ותת ביצוע. אל תפחד להיות מציאותי עם חבריך, בני משפחה ועמיתים לעבודה. הביטוי הפשוט, "סליחה, לא אוכל לעשות זאת" יכול לעבור דרך ארוכה.
10 מנסה לבצע ריבוי משימות.
Shutterstock
למי יש בכל זאת כוח המוח? מעניין, יש מדענים הסבורים כי סוגים מסוימים של ריבוי משימות הם למעשה בלתי אפשריים מבחינה קוגניטיבית. מאמנת החיים והקריירה קרולין בירסקי קובעת, "לעתים קרובות אנשים מתהדרים באיך שהם מולטי-טאסקים טובים, אבל ריבוי משימות יכולות למעשה להקשות על המוח שלך להתמקד בפעילות ספציפית ולכן אתה פחות יעיל ומדויק. עדיף לחסום להוציא נתחי זמן לכל פעילות שאתה מנסה לבצע (לדוגמא 20 דקות להגיב להודעות דוא"ל, 20 דקות לחזרת שיחות טלפון וכו ') מאשר לנסות לבצע פעילויות מרובות מסוגים בבת אחת."
אז תפסיק! ולעצות נהדרות נוספות, קרא את 30 הטריקים הגאוניים אשר יקלו על חייך.
11 ללא קביעת לוח שינה מוגדר.
Shutterstock
עובדה: דפוסי שינה שגויים פשוט מבלבלים את מוחנו וגופנו - וכנראה שגם עמיתים לעבודה. על ידי כניסה למיטה וקמה באותה שעה בכל יום, יכול לשפר את היום שלך בדרכים ענקיות. מדעני שינה טוענים כי מבוגרים צריכים לקבל 7-9 שעות שינה ללילה. הימנעו מלינה (כן, אפילו בשבתות וראשון) כדי לשמור על שעון מסונכרן של גופכם. ועבור כמה עובדות מהנות על תרדמתך, הנה 30 הדברים המוזרים ביותר שאתה עושה בשנתך.
12 מכה נודניק.
Shutterstock
למרות שזה יכול להיראות חדשות ישנות, יש לראות את כפתור הנוד כאחד האויבים הגדולים שלך. בעוד ש 10, 20, 30 דקות נוספות במיטה עשויות להיראות כה חשובות ברגע, חוסר העקביות שלך משליך את גופך. אם אתה מישהו שתמיד זקוק ל 20 דקות שינה נוספות, פשוט הזיז את האזעקה שלך 20 דקות אחורה.
13 מתלוננים.
Shutterstock
לדברי מאמן החיים והעסקים קוויארה פנדרסון: "אנו מדגישים את עצמנו יותר מהנדרש כשאנחנו מתלוננים על מה שאנחנו לא אוהבים במקום להבין מה יעשה את המצב טוב יותר." זכרו: השליליות היא רעילה, אז נסו ליצור כמה שפחות ממנה. במקום זאת, נסה את 70 הטריקים הגאוניים האלה כדי לשפר את הביטחון שלך.
14 שימוש בכרטיס האשראי שלך לקניות.
Shutterstock
קשה להעביר את הנקודות ואת היתרונות של ה- Cashback. אך ככל שהנייר והמטבעות נעלמים, כך גם תחושת האובדן. כאשר איננו משתמשים בכסף פיזי בעסקאות שלנו, ההוצאה הופכת להיות פחות מוחשית.
הנה כמה נתונים סטטיסטיים מפוכחים: מקדונלד'ס מדווח כי הלקוח הממוצע עם כרטיס אשראי מוציא 7 דולר, בניגוד למקביליהם המזומנים בממוצע 4.50 $.
15 קניות על בטן ריקה.
Shutterstock
מעט טוב מגיע מקניות בזמן רעב. קונים אחרים ירגיזו אתכם יותר, אתם תקנו הרבה יותר ממה שהייתם יכולים אחרת, והאוכל שתרכשו עשוי להיות משמין יותר ולא בריא. (כן, סביר שתתלוננו גם כן.)
אני גם לא מדבר רק על קניות במכולת. מחקר שפורסם לאחרונה מצא כי רעב הוביל אנשים לקנות יותר ציוד משרדי - וקונים בחנויות כלבו רעבים למעשה הוציאו יותר וקנו יותר פריטי מזון שאינם קונים שאינם רעבים.
16 לא מתעמל לפחות 30 דקות ביום.
מרפאת מאיו ממליצה להגיע ל 30 דקות של פעילות גופנית ביום. המחקר התומך ביתרונותיו הנפשיים והגופניים הוא אינסופי לכאורה. וזה לא לוקח זמן להכיר כמה אתה מרגיש טוב יותר בדרך כלל בימים פעילים מאשר ביעילים.
מעניין, הבחירה שלך בפעילות לא צריכה להיות אינטנסיבית כפי שאתה עשוי לחשוב. זה מספיק אפילו לחבר שלוש הליכה של 10 דקות. שגרת אימונים בריאה תפחית את הסיכון שלך לסוכרת ומוות בטרם עת, תשפר את הזיכרון שלך ואף תקל על תסמיני הדיכאון.
17 לא לאהוב את עצמך.
אתה יכול לחשוב שדימוי עצמי נמוך אינו משפיע על אף אחד מלבד עצמך. אולם מחקרים מראים שתחושותיך כלפי עצמך יכולות להשפיע לאורך זמן על מערכות היחסים שלך עם אחרים.
פסיכולוגיה היום מדווחת כי "אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה נוטים להמעיט בערך האהבה של בן זוגם", והם מפרשים לא נכון "מעשים שפירים כעוינים ודוחים". זה יהיה נאיבי וחסר רגישות לומר שאתה יכול לשנות את הדרך בה אתה רואה את עצמך עם סיבוב המתג, אך שקול להתחיל עם 10 הדרכים להרגיש טוב יותר בגופך לאחר 40.
18 מסרב לצמוח.
אבי אמר לי פעם "דברים ירוקים צומחים, דברים בשלים נרקבים." זה אולי נראה כמו אחד הדברים האלה שהיית שומע בבית הספר ביום ראשון, אך חיפוש אחר הזדמנויות להרחיב את כישוריך והבנתך (בתוך התבונה, כמובן) יהפוך את חייך למלאים יותר.
היום בו אתה מפסיק ללמוד הוא היום שהמישור הפוטנציאלי שלך הוא. להיות מנוסה היטב זה טוב, אבל מנוסה היטב ועדיין הולך טוב יותר. קח ביקורת כמו אלוף ולמד ממנה. אחד הדברים החשובים ביותר שמעסיקים פוטנציאליים מחפשים הוא יכולת ההוראה . היותך "ירוק יותר" יעזור לך להתאושש מכבולות, ולהתמודד בחינניות עם מתח.
19 לא חי בכוונה.
Shutterstock
האם אתה מרגיש שאתה פשוט נגרר על ידי איזה מאסטר בובות בלתי נראה? זה כמו שדברים פשוט נעים כל כך מהר שאתה יותר צופה בחיים שלך. אם זה נשמע כמוך, הגיע הזמן להפסיק לתת לחיים לקרות לך , ולהתחיל לגרום להם לקרות.
הכל מתחיל כשקמים בבוקר. כדי להפיק את המרב מכל יום, מאמנת הבריאות המודעת, רות קנט, ממליצה לתת לעצמך מטרה מכוונת, "בדרך כלל סביב הדרך בה אתה בוחר להתקרב ליום. אתה יכול להגדיר כוונה לכל היום, כמו גם לפעילות האישית. אתה עושה ביום. זה נותן לך יותר מיקוד ונהיגה, כמו גם תחושת הגשמה ומשמעות ככל שכל פעילות נסגרת."
20 לחיות עם הציפיות.
אסור להתבלבל בין הציפיות לבין יעדים. "להשתחרר מהציפיות נותן לך יותר שמחה, יותר קשר ויותר אושר", אומרת מומחית הבריאות רות קנט.
זכור: עריכת תוכניות חשובה לבניית הפריון, אך אל לנו לתת לפריון להפריע לרווחתנו האישית.
