אחרי כל השנים הללו שאומרים להם מידע כוזב על ידי משפחה, אמצעי התקשורת ואפילו כמה מתרגלים בתחום הבריאות (כן, אפילו מומחים משתוללים לפעמים!), אנשים רבים עדיין מאמינים שכמה ממיתוסי האוכל הנפוצים ביותר הם נכונים.
אם אתה תוהה אם חלב אכן עוזר לבנות עצמות חזקות, אם טיהור המיצים אמין כמו שהם נראים, או אם אתה צריך להצטייד בשוקולד כדי להגביר את התיאבון המיני שלך ביום האהבה, אתה במזל: כמה גדולים פצצות אמת הולכות בדרכך. לקבלת פצצות אמת נוספות, בדוק את 40 המיתוסים הגדולים ביותר על החיים אחרי 40 - Busted.
שוקולד הוא אפרודיזיאק.
Shutterstock
הרעיון ששוקולד הוא אפרודיזיאק קיים מאז שנות ה -80, וכנראה שזו הסיבה שארגז על קופסה עף מהמדפים ב -14 בפברואר. לרוע המזל, לכל אותם תיבות בצורת לב אין שום השפעה חזקה. מחקרים לא הצליחו להוכיח קשר מוצק בין שוקולדים לעוררות מינית וסיפוק, אך זה לא אומר שאפקט הפלצבו עדיין לא מתחזק.
מכיוון שאנשים מאמינים ששוקולד יכול לעזור להם להגביר את החשק המיני שלהם, הם יכולים לפעמים לגרום לזה לקרות פשוט על ידי חשיבה שזה יקרה. אולי אין מדע, אבל היי - מה עובד, נכון? למרות ששוקולד אולי לא יצליח לגרום לך למצב רוחך, הנה איך שוקולד ישפר את האימון שלך (ברצינות).
2 אכילת שומן גורמת לשומן.
למרות שאבוקדו, אגוזי מלך, שמן זית ושומנים בריאים אחרים מלאים ביתרונות מגבירים את הגוף, עדיין קיים הפחד המוזר הזה שאכילת שומן הולכת להשמין אותך, למרות שזה מיתוס מוחלט.
"כל כך הרבה נשים עדיין חוששות מאכילת שומן, שנובעות מהשיגעון הדל בשומן שגרם ללב את הציבור בשנות ה -80 וה -90. אבל טעינו, " אומרת מישל קאדי, מאמנת בריאות אינטגרטיבית לתזונה של FitVista.com. "כשאתה טועה הגדל את צריכת השומן הבריא שלך והקטין את צריכת הפחמימות הלבנות והמעודנות, אתה תישאר שבע רצון יותר, תייצב את רמת הסוכר בדם שלך ותלמד את גופך לשרוף שומן נוסף בגוף, ולא להסתמך על התפרצויות מהירות של פחמימות, סוכר, גלוקוזה לאנרגיה."
3 אכילת גזר שומרת על בריאות העיניים.
Shutterstock
כולם גדלים וחושבים שאכילת גזר עוזרת לשמור על בריאות העיניים, בין אם זה משפר את הראייה שלך או סתם שומר על חזוןך הגדול כבר. הדבר המצחיק הוא אף שהם טובים במיוחד לגופך ומכילים ויטמין A מחזק עיניים, בית הספר לרפואה של הרווארד אומר כי אכילת פירות טריים וירקות ירוקים עלים כהים הם אפשרויות טובות יותר ואף מועילות יותר בכל מה שקשור לבריאות העין שלך. מי ידע? לקבלת דרכים נוספות לשיפור רציני בבריאותך, בדוק את 50 הדרכים הללו להיות אדם אנרגטי עתיר מיד.
4 לעיכול המסטיק לוקח 7 שנים.
דבר אחד שכנראה שלח אותך ישר למצב פאניקה, גם כילד וגם כמבוגר, בולע בטעות את המסטיק שלך. ידוע למדי כי לוקח שבע שנים לעכל אותו, אך עובדה זו אינה נכונה. כשמדובר במערכת העיכול שלך, מסטיקים לא מקבלים שום טיפול מיוחד - הם נכנסים ויוצאים בצורה המדויקת (ומהירות!) של אוכל אחר. ולעוד עובדות מהנות יותר, הנה 20 עובדות מדהימות שמעולם לא ידעת על גופך.
5 אם אתה מנסה להיות בריא, עליך לקנות רק את שטח הסופרמרקט.
Shutterstock
כשאתה מנסה להגדיל את משחק הבריאות שלך, אתה כנראה מציית לחוק קניות מכולת אחד: היצמד למתחם החנות. אבל אתה לא צריך לבזבז את כל זמנך במקטע התוצרת; כל עוד אתה נמנע מהזבל המעובד, המעברים האמצעיים אינם גרועים כפי שהם מאמינים.
"הפק את המרב מהמעברים האמצעיים - הם מצוידים במאכלי-על. אחרת תפספס דגנים עתיקים עתירי סיבים כמו סורגום, דוחן ואמרנט, ומזונות על בסיס צמחים המכילים חלבון, כמו אגוזים, צ'יה, פשתן, וקינואה, "אומרת בוני טאוב-דיקס, RDN, יוצרת BetterThanDieting.com ומחברת הספר קרא אותה לפני שתאכל אותה - מעביר אותך מתווית לשולחן . "כמו כן, איך אתה יכול לעמוד בפני הערך של שעועית? פנינה בסופרמרקט המוערכת מלאה בסיבים מסיסים שעשויים לעזור לשלוט ברמות הכולסטרול תוך מתן 6 גרם חלבון צמחי לחצי כוס, ומשקלו בערך 40 סנט למנה בלבד. " לקבלת פריצות בריאות יותר, עיין ב -30 הדרכים הטובות ביותר לדבוק בכל דיאטה.
6 חלב בונה עצמות חזקות.
Shutterstock
מוכנים לזעזע יותר? למרות שהוגשת לך קרטון חלב עם ארוחות הצהריים בבית הספר שלך וכל אותם "יש חלב?" מודעות שמבטיחות עצמות חזקות, חלב לא מתאים לך כמו שפורסם. מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת Nutrition in Clinical Practice מצא כי חלב עשוי להיות הסיבה לעצמות מאבדות סידן, מה שהופך את ההפך ממה שהוא מבטיח לעשות. נוסף על כך, מחקר שפורסם בשנת 2009 בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, גילה כי שיעורי שברים בעצמות היו הגבוהים ביותר במדינות שצרכו את החלב הגבוה ביותר. מעניין, נכון? אולי הגיע הזמן לעבור לסויה או שקד.
7 השימוש בכל החמש השניות מבטיח שהאוכל שלך עדיין בטוח לאכילה.
הכלל בן חמש השניות הציל אותך מהצורך להכין מחדש את האוכל שלך פעמים רבות. עם זאת, חדשות רעות: למרות העולם חושב שאוכל בטוח מרצפת החיידקים כל עוד הוא נאסף תוך חמש שניות הוא מיתוס מוחלט. לרוע המזל, לחיידקים מזהמים את המזון שלך לוקח רק שבר קטן מאוד של שנייה - כל כך מהר שאין דרך להרים אותו בזמן כדי לחסוך אותו, אלא אם כן יש לך מהירות גיבור העל של פלאש. עם זאת, אם בכל זאת תרצו לנסות את מזלכם, שמרו על רצפות סופר נקיות ומקווים לטוב.
8 טיהור מיצים הוא דרך מתמשכת לרדת במשקל.
Shutterstock
שנה אחר שנה, נשים מוציאות מאות דולרים על טיהור מיצים בתקווה להשיל כמה קילוגרמים. הבעיה? אתה לא משיג תוצאות לאורך זמן - וזה ממש נורא לגופך.
"כשאתה שותה סתם מיץ, אתה מפסיד את איזון החומרים המזינים שהגוף שלך זקוק להם באופן יומיומי. טיהור הוא גם בדרך כלל דל קלוריות, הרבה פחות ממה שהיית צריך לעבור את היום שלך, " אומרת איימי גורין., MS, RDN, הבעלים של איימי גורין תזונה באזור ניו יורק. "הרבה אנשים מסתכלים על תיקונים מהירים לירידה במשקל, אך אין דבר כזה תיקון מהיר."
במקום זאת, גורין ממליץ פשוט לאכול תזונה בריאה ככל שתוכל לרדת במשקל בדרך הנכונה. תשמור על בריאותך בסימון, תיצור אורח חיים בריא שנדבק ותהיה הרבה יותר מאושרת בתהליך: "אכל תזונה מאוזנת של פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבון ושומן בריא." ולעצות נהדרות נוספות, בדקו את הסוד החדש לירידה במשקל שכולם מדברים עליו.
טורקיה מרדימה אותך בגלל הכימיקלים שהיא מכילה.
Shutterstock
אכילת צלחת הודו עשויה לגרום לך בקלות להרדמות, אך לא מהסיבה שאתה חושב. אנשים נוטים לחשוב שלתרנגול ההודו יש איכות המעוררת שינה מיוחדת בגלל הטריפטופן הכימי שהוא מכיל, שידוע כגורם לגופך להירגע. ישנם המון מאכלים אחרים המכילים טריפטופן בהרבה מאשר הודו, והסיבה האמיתית שזה מעייף אותך כל כך היא מכיוון שאתה בדרך כלל אוכל את זה בשילוב עם חג חג ההודיה שלם - AKA כל כך הרבה אוכל שמישהו ירצה לעבור החוצה אחר כך.
10 צריך לספור קלוריות כדי להישאר בריאים.
Shutterstock
ישנן סיבות רבות לכך שאנשים סופרים קלוריות, ואחת העיקרית היא להיות בריא יותר בסך הכל או לרדת במשקל. האמת, בכל זאת? אין שום צורך לעסוק במשחק המספרים היונקים של הנשמה.
