רעלים סביבתיים הם בלתי נמנעים. הסוכנות להגנת הסביבה בארה"ב קובעת רמות מקובלות של עשרות תרכובות וכימיקלים, כולל ארסן ועופרת, שיכולים להיות נוכחים באוויר שאנו נושמים ובמים שאנו שותים. שמנים וצבעים וטעמים מלאכותיים עשויים פטרוכימיים נמצאים רבים של מזון שאנו אוכלים כל יום. 21 יום דיאטה מיץ נועד לעזור לגוף להיפטר עצמו של אלה רעלים סביבתיים.
<>>וידאו של היום
תיאוריה
הרעיון מאחורי 21 ימים מיץ דיאטה היא כי toxins כי להצטבר בגוף שלך למנוע ממנו ביעילות metabolizing את החומרים המזינים את האוכל. 21 יום דיאטה מיץ נועד להסיר את אלה toxins ו כראוי להזין את הגוף באותו זמן.
שלב ראשון: מיץ מהיר
שלב אחד של 21 יום דיאטה מיץ נמשך שמונה ימים רצופים. בשלב הראשון, אתה צריך לצרוך שום דבר אבל טרי עשה מיץ ירקות ומים. זה חיוני כי אתה עושה מיצים משלך בבית כדי לקבל את הערך התזונתי ביותר מן הירקות והפירות. רוב האנשים לדלל את המיץ שלהם עם חלקים שווה מיץ מים מסוננים. אחרים לשתות 8 עוז. של מיץ ואחריו 8 עוז. של מים.
שלב שני: אכילה קלה
זה חיוני לתת לגוף זמן להסתגל מזונות מוצקים לאחר יותר משבוע על דיאטה נוזלית. שלושת ימי השלב השני נועדו לעשות בדיוק את זה. בשלב שני, אתם אוכלים מגוון של מזונות קלים כגון מרק ירקות ופירות. לאכול חצי מזון כמו שאתה רוצה, אבל לאכול פעמיים לעתים קרובות. לדוגמה, במקום לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום היית אוכל שש ארוחות קטנות יותר. זה מקל על הגוף שלך בחזרה לעכל מזון מוצק.
שלב 3: מזון גולמי
בשלב 3, 75 אחוז מהאוכל שלך צריך להיות טרי וגלם. מתחילים כל ארוחה עם סלט גדול או כמה חתיכות של פירות וירקות גלם. אתה צריך להימנע בשר ועוף. דג הוא מקובל, אם כי כדאי להימנע מטוגן או לחם ההכנות.
אזהרה
תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים רדיקליים לתזונה. מיץ מהיר לא יכול להיות מתאים אם אתה בהריון, סיעוד או עוברים טיפול רפואי. לדברי ד"ר קתרין זראצקי, ד"ר ד ', ל' ד ', תזונאית במרפאת Mayo, יש עדויות מדעיות מועטות לתמיכה בדיאטות של גמילה, כגון דיאטת מיץ של 21 יום, והן עשויות להיות תופעות לוואי כולל סחרחורת, בחילה והתייבשות. הרופא שלך יסקור את תוכנית הדיאטה שלך כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק קלוריות, חלבון, סידן וחומרים מזינים אחרים תוך כדי דיאטה.
