כל יום כשאתה מתנהל בשגרה שלך, הלב שלך נשאף, שולח דם בכל גופך, מה שמאפשר לך לנקוט בתאריכי עבודה לחוצים, לעזור לילדיך בשיעורי הבית ולדחוף את שיעורי הסיבוב כמו בוס. לרוע המזל, האיבר החשוב במיוחד לא יישאר חזק לנצח - במיוחד אם אתה מנסה לגרום לו להתמיד בהרגלים רעים שיש לך. להלן 23 עובדות על בריאות לב שכל אישה צריכה לדעת עליהן כדי לשמור על בריאות לבה לשנים הבאות.
מחלת לב היא הרוצחת הנשים מספר אחת
Shutterstock
יש המון סיבות מדוע לשמור על בריאות הלב, אך זה עשוי להיות הגדול ביותר: אם לא, הדבר עלול להרוג אותך. למרות שמחלות לב קשורות לעיתים קרובות יותר לגברים, זוהי סיבת המוות המובילה בקרב נשים בארה"ב, וגורמת 1 מכל 4 מקרי מוות נשיים בשנה, אומרים המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).
2 מה שאתה אוכל עושה הבדל גדול
אתה יודע שאכילת תזונה בריאה וטעונה בירקות משפיעה על בריאותך הכללית, וזה נכון במיוחד כשמדובר בלב שלך. בעוד שצ'יפס, מאק וגבינה ללא ספק טעימים, מנהל המזון והתרופות האמריקני ממליץ לדבוק במזונות דלי מלח או דלי נתרן, ומגביל את שומני הטרנס (שעודף עלולים לגרום להתקפי לב), ולהגביל את התוספת הסוכר.
3 בעיות בריאות אחרות מגבירות את הסיכון לבעיות לב
Shutterstock
אם אינך מטפל בגופך, קשה יותר להימנע מבעיות בלב שלך. אתה יכול בקלות להגדיל את הסיכון שלך למחלות לב, למשל, אם אתה סובל מלחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה - שתי בעיות שעלולות להפוך לסכנת חיים אם אתה לא מתמקד בהשגתם תחת שליטה כעת.
4 מתח משחק תפקיד בריאות לב
Shutterstock
למרבה הצער, לבבות הנשים מושפעים הרבה יותר מלחץ מאשר אצל גברים, אומר מרפאת מאיו. מכיוון שהוא יכול להגדיל את הסיכון לחלות במחלות לב, התמקדו בהוספת זמן ללוח הזמנים שלכם כעת בכדי להקל על חלק מהמתח הזה, בין אם מדובר באימון יומי, מדיטציה או אימון של בעיות עם מטפל.
5 התקפי לב לא נראים כמו בטלוויזיה
Shutterstock
בסרטים ובטלוויזיה התקפי לב הם תיאטרליים מאוד: מישהו בדרך כלל תופס את חזהו ונופל. במציאות, דברים שונים בהרבה עבור נשים. בדרך כלל, התקף לב פשוט כרוך בהתנסות בכאבים בחזה או אי נוחות, כאבי גב עליון, צרבת, בחילה ועייפות קיצונית, אומר ה- CDC. הרבה זמן, אולי אפילו לא תדע שיש לך כזה. לכן עדיף להיות בטוח מאשר להצטער אם אתה מרגיש סימנים כלשהם.
6 חיוני להישאר פעיל
Shutterstock
כדי לשמור על הלב במצב שיא, חשוב לוודא שאתה נשאר פעיל. על פי ה- CDC, המשמעות היא לנסות להכות שעתיים ו -30 דקות של אימונים בכל שבוע - אפילו אם זה פשוט אומר אימון מהיר אחרי שתגיעו הביתה בלילה. (זה קובע כ 21 דקות ביום, אגב. כל אחד יכול לעשות את זה!)
7 מגבלת המשקה המרבית לבריאות הלב פחותה ממה שאתה חושב
Shutterstock
בעוד כמה כוסות יין בזמן הצפייה בתכנית הטלוויזיה המועדפת עליך בלילה לא נראים כמו עניין גדול, זה אחד מהלב שלך. על פי ה- CDC, נשים לא צריכות לשתות יותר ממשקה אחד ביום - אחרת, ללא מתינות, זה עלול לגרום לבעיות ארוכות טווח, כולל מחלות לב.
אפשר לב שבור
רוב האנשים חוו לב שבור בשלב כלשהו במהלך חייהם, אך למעשה מדובר במצב רפואי לגיטימי - ובמצב זה קשה. על פי מרפאת מאיו, תסמונת לב שבורה כרוכה בהתנסות בצורה קשה של אי ספיקת שריר לב שהיא בדרך כלל זמנית לאחר שעבר מצב מלחיץ. אז אם אתה מתמודד עם משהו, דאג לעצמך: הלב שלך זקוק לזה.
גיל המעבר יכול להשפיע על ליבך
Shutterstock
כשאת עוברת גיל המעבר, אתה מתמודד עם עייפות, גלי חום, נדודי שינה - כל מיני תסמינים לא כל כך מהנים. אך רמות האסטרוגן הנמוכות המופיעות לאחר מכן יכולות להשפיע גם על הלב שלך: על פי מרפאת מאיו, זהו גורם סיכון משמעותי למחלות לב.
10 אתה לא צריך להיות עודף משקל כדי להיות בסיכון למחלות לב
Shutterstock
בעוד שהשמנה היא גורם סיכון למחלות לב, עדיין ניתן להתפתח לחלוטין כשאת רזה. מחקרים שנעשו בעבר מצאו שזה יכול לקרות גם למבוגרים בטווחי המשקל המומלצים - במיוחד אם יש להם לחץ דם גבוה וכולסטרול.
11 נשים לבבות קטנים יותר
לא הרבה אנשים מבינים זאת, אך לבבות הנשים למעשה קטנים יותר מגברים - למעשה, כשני שלישים מהגודל. בגלל זה, קצב הלב שלך מהיר יותר ויש לך עורקים קטנים יותר, מה שיכול להקל עליהם את החסימה על ידי לוחית ולגרום לבעיות בריאותיות.
12 דיכאון יכול למלא תפקיד בבריאות הלב שלך
Shutterstock
כאילו רפואה של ג'ונס הופקינס נאבקת בדיכאון כבר לא קשה מספיק, אומרים כי הסובלים מההפרעה מפתחים מחלות לב במהירות רבה יותר משאר האוכלוסייה. מכיוון שדיכאון שכיח יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים, חשוב להתמקד כעת בבריאות הנפש שלך: למען האושר הכללי ורווחתך, אך גם לגופך.
13 בהריון יכול לשים לחץ על ליבך
Shutterstock
אם אתם חושבים להיכנס להריון, כדאי להיות מודעים להשפעותיו על ליבכם. על פי נתוני המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים, לחץ דם גבוה במהלך תשעת החודשים ההם עלול להעמיס לחץ רב על האיבר, מה שעלול להגביר את הסיכון שלך למחלות לב.
14 דיאטות יו-יו יכולות להשפיע לרעה על ליבך
במקום לעשות דיאטות מטורפות, הקפידו על משהו שתוכלו לשמור עליו שנים רבות - במיוחד מכיוון שלפי מחקרים שנעשו בעבר, ירידה מתמדת במשקל לאחר גיל המעבר עלולה להעלות את הסיכון שלכם לדום לב פתאומי ומחלות לב כליליות. המקרה למעשה נמצא החזק ביותר בקרב נשים בעלות BMI רגיל.
15 אתה צריך לישון טוב
Shutterstock
אתה יכול להיות בריא במיוחד באזורים אחרים בחייך, אבל אם אתה לא מספיק מספיק לישון בלילה, הקרן הלאומית לשינה אומרת שאתה עדיין מציב את עצמך בסיכון גבוה יותר למחלות לב - אולי כתוצאה מהשפעה על לחץ הדם שלך. ודלקת בגוף.
16 מתח זוגי יכול להוביל למחלות לב
יש סיבה גדולה לכך שלא תיתן למריבות עם האחר המשמעותי שלך לצאת מכלל שליטה: מחקרים שנערכו בעבר מצאו שהלחץ מאותן חילוקי דעות עלול להוביל לטרשת עורקים אצל נשים, מה שגורם להתקשות העורקים. זהו הגורם המוביל להתקפי לב ויכול למלא תפקיד בפיתוח מחלות לב.
17 המיגרנות שלך יכולות להיות קשורות לבעיות לב
18 ישיבה כל היום, כל יום, יכולה להשפיע על ליבך
Shutterstock
קשה לוודא שאתה מסתובב הרבה במהלך היום - במיוחד אם יש לך עבודה בשולחן העבודה. אבל הכניסה לצעדים הנוספים האלה יכולה לעשות הרבה טוב ללב. מחקר אחד מצא כי נשים שישבו יותר מעשר שעות ביממה היו בסיכון גבוה יותר לשבץ מוחי, התקפי לב ומחלות לב בהשוואה לאלה שישבו רק 5 שעות או פחות ביום.
19 בעיות לב של נשים מגיעות מאוחר יותר בחיים
Shutterstock
למרות שבעיות לב יכולות להגיע בכל גיל, רוב הנשים מפתחות בעיות בהמשך חייהן בגלל "עלייה ברמות הכולסטרול, לחץ דם גבוה, עלייה במשקל וחוסר איזון בין הורמונים בגיל המעבר", אומר ד"ר סטיבן סינטרה. בגלל זה, עדיף שתשליט את בריאותך בהקדם האפשרי על ידי כך שתוודא שאתה אוכל נכון ומתעמל לעיתים קרובות.
20 נפיחות ברגליים יכולה להיות סימן לבעיות גדולות יותר
21 כאב בחזה יכול להיות חמור יותר ממה שאתה חושב
Shutterstock
כשאתה חווה תעוקת לב - או כאב בחזה, המהווה סימן אזהרה למחלות לב - זה אולי לא נראה כמו עניין גדול. רוב הנשים חושבות שזו רק בעיות עיכול או לחץ ומברישות את זה, וזו הסיבה שהיא כל כך לא מאובחנת כל כך. אך כדי לוודא שאינכם מפתחים בעיות רציניות, כדאי לבדוק את כל הכאבים והכאבים.
22 עישון הוא גרוע יותר מליבך
בדרך כלל, עישון קשור להיות נורא לריאות - אבל זה רע גם ללב שלך. מומחים טוענים כי עקב העלייה בלחץ הדם שהיא גורמת, כלי הדם שלך מפתחים הצטברות של רובד שיכול לסכן את ליבך. עד כדי כך שמכפיל את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.
23 סוכרת מגבירה את הסיכון שלך למחלות לב
Shutterstock
סוכרת היא חדשות רעות לליבך. לא זו בלבד שהיא גורמת לך יותר סיכוי לפתח מחלות לב, אלא שהיא גם מסכנת אותך להתקף לב או שבץ מוחי. לכן חשוב כל כך לנהל את זה כמו שצריך - אם לא, החיים שלך עלולים להסתיים בגלל זה. ולעצות נוספות לחיים בריאים, בדוק את 30 מיתוסי הבריאות הגרועים ביותר שלא ימותו.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
