כולם יודעים כמה צחוק גדול. זה מרסן מתח, מגרש דיכאון, ממצה את לחץ הדם שלך, מחזק את מערכת החיסון שלך, ואפילו, על פי מחקר חדש, שורף קלוריות. אבל אם אתה רוצה לקצור את כל היתרונות הללו מחיים בריאים, אינך צריך להעמיס סדרה של סרטוני YouTube מצחיקים או להזמין כרטיסים למופע קומדיה בזמן הקרוב. כל שעליכם לעשות הוא לפצח חיוך.
למעשה, אם אתה לוקח את זה מהקהילה המדעית, חיוך עשוי להיות התרופה הטבעית הטובה ביותר שיש שם. אתה לא מאמין לנו? פשוט גלול הלאה ותראה בעצמך. בזאת, תמצאו את כל הסיבות - מגידול בפריון ושיפור מצב הרוח - שאמירת "גבינה" לעיתים קרובות יותר היא הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות לעצמכם. ולדרכים נוספות לחיות חיים מאושרים יותר, ראו כיצד אמירת מילה אחת זו תעלה את מצב רוחכם ב -25 אחוזים.
1 זה משפר את מצב הרוח שלך.
על פי הפסיכולוגיה היום , כשאתה מחייך, זה מפעיל באופן מיידי את השחרור העצבי המעביר טוב-תחושות כמו דופמין, אנדורפינים וסרוטונין במוח שלך. שחרור זה ישפר את מצב הרוח שלך - ללא קשר אם החיוך שלך אמיתי או לא. ולדרכים נוספות לחשוף אושר אמיתי, עיין ב -20 הטריקים המובילים הללו של מטפלים בנושא מציאת אושר.
2 זה הופך אותך לנגיש יותר.
Shutterstock
מסתבר, החיוך שלך משפיע גם על הסובבים אותך. כאשר סמל זה של ידידותיות נמתח על פניך, זה יכול לגרום לך להיראות יותר נגיש לאחרים. למעשה, מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פן סטייט מ -2004 מצא שכאשר העובדים חלקו חיוכים עם לקוחותיהם בענף השירות, הדבר השפיע לטובה על חווית הלקוחות בחנות, והשאיר אותם מאושרים ומרוצים יותר מהרכישות שלהם.
3 זה גורם לך להראות אמין יותר.
Shutterstock
חוקרים שערכו מחקר באוניברסיטת פיטסבורג גילו שכאשר המשתתפים דירגו דוגמניות בשלושה תנאים שונים, כי הם סוחפים את המודלים יותר שחייכו במהלך המחקר. בעיקרון, כשאת מחייכת, זה משדר מעין טוב לב תמים שמתורגם לאמינות. ועבור יותר על הדרכים המסתוריות שגופנו מטפל ברגש, זה מה שקורה לגופך כשאתה מתאהב.
4 זה מאמן את המוח שלך לחשוב בצורה חיובית יותר.
Shutterstock
מכיוון שהמוח מחווט באופן טבעי לכפות על השליליות כמנגנון הגנה, לחיוך יש יכולת לסתור את הגישה הזו עם חיוביות שמחה. למען האמת, אתה יכול אפילו לאמן את עצמך לחייך יותר, ולכן למעשה לאמן את עצמך להגיב בצורה חיובית יותר לאירועי החיים, לא משנה כמה קודרים הם יהיו.
5 זה ישמח אנשים אחרים.
Shutterstock
חיוך מדבק, לכן כשאתה מאיר את החדר עם שלך, אנשים אחרים נוטים לקרוא לרגשות שלך גם עם תחושה דומה של אושר ושמחה. בגלל נוירוני מראה שיורים במוח, בני האדם מסוגלים לחקות את פעולותיהם של אחרים, כמו לחייך, שיש להם את היכולת לייצר אושר. ולדרכים נוספות האושר משפיע על גופך, הנה מה שקורה לגופך כשאת צוחקת.
6 זה מגביר את הפרודוקטיביות שלך.
Shutterstock
למרות שזה אולי לא מדעי בדיוק, עובדה פשוטה שכשאתה מאושר, אתה נוטה לעבוד קשה יותר ולהרגיש בטוח יותר בעבודה שלך - מה בהכרח מגביר את הפרודוקטיביות שלך. הדבר אושר על ידי צוות חוקרים כלכליים בשנת 2010, שגילו כי חיוך תרם למוסר עבודה בריא יותר בסביבה משרדית.
7 זה הופך אותך ליצירתי יותר.
Shutterstock
יתר על כן, הדופמין שמשתחרר בחיוך מעורב בלמידה, עיבוד וקבלת החלטות, ומאפשר יצירתיות מוגברת ככל שהיא נוגעת לפיתרון בעיות ולמאמצים אמנותיים הדורשים ניתוח רב.
8 זה פותח בפניכם הזדמנויות חדשות.
כשאת מחייכת, זה גורם לך להיות בטוח יותר בעצמך, ואחרים - במיוחד בעת נסיעה לחו"ל - ירגישו בנוח יותר כשאתה רואה את סמל החסד האוניברסלי הזה. אז כן, האמרה הישנה ההיא נכונה; חיוך אכן פותח אותך בפני העולם.
9 זה יכול לשחרר רגשות שהכבידו עליך.
Shutterstock
חיוך או צחוק טוב יכולים לעזור לך לשחרר רגשות שליליים שנמצאים לך כבר מזמן. זה יכול להיות דומה להאזנה לשיר האהוב עליך במהלך יום רע בעבודה - להזכיר לעצמך שהאושר הוא עדיין רגש תקף באמצעות לחץ וכאב יכול לשנות את כל התפיסה שלך לגבי היום.
10 זה הופך אותנו לאטרקטיביים יותר לאחרים.
לא רק שחיוך הופך אותך לאטרקטיבי יותר למחזרים פוטנציאליים, אלא שהוא גם יכול לגרום לך להראות אטרקטיבי יותר עבור כל מי שסביב להיות עד למעשה. מכיוון שנראה כי אינטראקציה הרבה יותר קלה ומהנה כשאת מחייכת, אחרים יראו באושר שלך איכות מושכת ורוצים להיות סביב החיוביות שלך כל הזמן. יתר על כן, השרירים בהם אתה משתמש כדי ליצור חיוך יכולים גם להחליק את הקמטים על הפנים שלך ולגרום לך להיראות צעיר יותר.
11 זה הופך אותך למוצלח יותר.
כשמניחים חיוך לעמית לעבודה במקום העבודה, מעשה חיובי וחסד קטן זה יכול לעבור דרך ארוכה, ליצור שרשרת אושר שיכולה להישאר במשרד למשך זמן ממושך. כמו כן, מכיוון שחיוך יכול לאכוף תחושת אמינות, עמיתיך לעבודה לומדים להגיע אליך עם הנושאים שלהם, והבוס שלך יכול אפילו להתחיל לבטוח בך בפרויקטים גדולים יותר - הכל בגלל חיוך אחד.
12 זה יכול לשדר ביטחון.
Shutterstock
שלא כמו איך התנהגויות שליליות יכולות לגרום לאחרים לפקפק בביטחון שיש לך בעצמך, חיוך ורגש גישה חיובית יכול לגרום לסובבים להאמין שאתה לגמרי בטוח בעצמך וביכולות שלך. טריק זה יעזור לך במיוחד במקום העבודה, בו הבזק מהיר של שיניים לבוס שלך יכול להעביר שאתה מוכן להתמודד עם כל מכשול שעומד בדרכך.
13 זה מפחית מתח.
Shutterstock
מדענים רבים הסיקו כי כשאתה מחייך, זה מקטין את רמות הקורטיזול המיוצר במוחך, ובכך למעשה ממזער את הלחץ שאתה מרגיש. זה מגובה על ידי מחקר מאוניברסיטת קנזס מ -2012, שגילה כי המשתתפים שחייכו תוך כדי ביצוע משימה מאומצת (גם אם החיוך לא היה אמיתי) סבלו מדופק נמוך יותר והיו פחות לחוצים מאלה שלא חייכו.
14 זה מכניס אותך למצב רוח.
Shutterstock
כשאת מחייכת, הורמונים מסוימים המוחדרים למערכת שלך - ספציפית, נוראדרנלין, אוקסיטוצין ופניל-מתילמין - גורמים לך להרגיש מעוררת מינית וזמינה רגשית, ומספקת את האקלים המושלם עבור בן זוגך בעצמך להתחבר פיזית. אז, בפעם הבאה שאתם מחפשים דרך לגרום לליל הלילה התאריך שלכם, פשוט מלאו אותו בחיוכים ובצחוק לליל הדייטים הכי חם עד כה.
15 זה יכול לעזור לך לצאת ממצב דביק.
Shutterstock
כשאתה נבוך בגלל משהו שעשית או שאתה מחפש סליחה, חיוך מהיר יכול להועיל. שוב, חיוך יכול לגרום לאחרים לבטוח בך מייד - ובתמורה, לראות שיש לך אמפתיה והבנה בחיוך שלך שיכולים לסלול התחלות חדשות או יסודות חזקים יותר למערכות היחסים שלך.
16 זה מועיל למערכת היחסים הרומנטית שלך.
Shutterstock
כאמור, ההורמונים שמשתחררים באמצעות חיוך יכולים להשפיע לטובה על חיי המין שלך, אך כפי שמתברר, הם יכולים להשפיע מאוד גם על השותפות הרומנטית הנלווית שלך. למעשה, שחרורו של אוקסיטוצין, מלבד השפעות חיוביות רבות אחרות על מצב רוחך, יכול גם ליצור תחושות של התקשרות רגשית ורצון להתכרבל - שני הדברים שיכולים רק לחזק את הקשר הרומנטי שלך.
17 זה יכול ליצור הרמוניה במקום העבודה.
Shutterstock
מכיוון שהחיוכים מדבקים, שלך יתפשט כמו אש מהירה במשרד, למעשה תעשה את שלו כדי ליצור הרמוניה בקרב עמיתים לעבודה. בדומה לאופן שבו מצב הרוח החמוץ של עמית אחד יכול להדהד רמות גבוהות בשמיים של אומללות ברחבי המשרד, חיוכך החם לעמית לעבודה אחד יכול ליצור אפקט שרשרת של חסד וחום.
18 זה יכול לעזור לך להתגבר על האבל.
יחד עם מציאת דברים שיכולים לגרום לך לחייך בתקופות של צער, הפעולה הפשוטה של חיוך לבד יכולה לשחרר את אותם תאי עצב מרגישים (כולל משככי כאבים טבעיים) שיכולים לעבוד כדי להחניק, ואפילו בסופו של דבר להתגבר, על כל עצב שאתה מרגיש רגע.
19 זה יכול להפחית את התוקפנות.
Shutterstock
כפי שנחשף במחקר שנערך באוניברסיטת בריסטול באנגליה, ראיית חיוך יכולה לעזור להפחית את התוקפנות אצל אחרים. עורכי המחקר ציינו כי "תוצאות הניסויים שלנו מראים כי הטיות בתפיסת הבעות פנים רגשיות ממלאות תפקיד סיבתי בכעס סובייקטיבי ובהתנהגות אגרסיבית". המשמעות היא שרק על ידי עדים לחיוך, אדם העומד לבצע מעשה תוקפנות היה בעל סיכוי גבוה יותר לעצור את הרגש הזה במסלוליו.
20 זה יכול להגדיל את שביעות הרצון שלך.
כדי לחזור ולהדגיש, חיוך יכול להפנות מחדש את הנטיות הרגילות של המוח שלך כלפי השלילי כדי לפנות מקום להשקפה חיובית יותר. בנימה זו, הרגל לחייך יותר בעבודה יכול להכריח את המוח שלך לקשר חיוביות זו למקום העבודה שלך, ולכן להגדיל את הסיפוק שאתה מרגיש בעבודתך.
21 זה יכול להפוך אותך למנהיג טוב יותר.
חיוך מושך אליך אנשים - כלומר החיוביות שלך יכולה להפוך אותך למנהיג מצוין. יתר על כן, כשאתה פועל כל הזמן, זה יכול לגרום לאחרים להרגיש רגועים יותר ומסוגלים להיות עצמם, לטפח סביבת עבודה מטפחת באמת שיכולה רק לגרום לאחרים להצטיין. והאם זו לא כל נקודת המנהיגות?
22 זה גורם לך להיות מודע יותר לסביבתך.
במקום תמיד להביט למטה לרגליך, לקחת רגע להסתכל למעלה ולחייך - לעוברים ושבים, על כלבים חמודים, על ארכיטקטורה מדהימה - ברחוב יכול להכריח אותך לתפוס יותר מהסביבה שלך.
23 זה יכול לגרום לך לחיות זמן רב יותר.
כן, להפגין את השיניים שלך יכולת לגרום לך להאריך את תוחלת החיים שלך. מחקר שנערך באוניברסיטת קולג 'בלונדון מצא כי אנשים שמחייכים לעתים קרובות יותר הם בעלי סיכוי גבוה יותר ב -35 אחוזים לחיות יותר זמן - אז אולי הגיע הזמן שתתן צ'אנס לחייך. ולעוד קיצורי דרך לאושר, בדקו את 75 הטריקים הגאוניים האלה כדי להיות מאושרים באופן מיידי.
