כמובן שלכולנו יש את הימים הרעים שלנו - אותם ימים כשאנחנו מתעוררים במצב רוח נורא, מזייפים על זרים ומתעוררים על התנועה הרעה . ואף על פי שאין שום דבר לא בסדר ביום "החופש" מדי פעם, אם התנהגות שלילית מסוג זה באה לידי ביטוי שוב ושוב במשך שבועות או חודשים רצופים, יש סיכוי טוב שזה לא סתם מצב רוח רע - אתה כנראה אדם שלילי.
העניין הוא שאנשים שליליים מתקשים לעתים קרובות להכיר בהתנהגות זו בפני עצמם. לכן אנו מספקים קצת עזרה על ידי עיגול 23 סימנים עדינים המסמנים שאתה אדם שלילי, על פי מדריכים, פסיכולוגים ומומחי בריאות נוספים. אם אתה אשם בכמה מהתנהגויות אלה, הגיע הזמן להתחיל לראות את הצד הבהיר.
1 הפרספקטיבה היחידה שיש לך היא שלך.
י.פ.י.
סימן טוב שאתה שלילי מדי הוא שכל תגובה שאתה שומע מועברת נפשית דרך פילטר שבו אתה שואל את עצמך "מה זה אומר עלי?"
ארין ווטן, מארין וות'ן Wellness, נותן דוגמא זו: "המתמחה בקולג 'בקיץ משמיע הערה תמימה על כך שנסיעת הבוקר הייתה סיוט הבוקר. אתה מצליף בהם, כי בראש שלך, אתה נוסע לעיר יותר מ הם היו בחיים, ואין להם מושג מה זה באמת לעבוד, או איך זה מרגיש לפצות על זמן אבוד בגלל התנועה."
Wathen אומר כי הדבר "מדגיש את האופן שבו המוח שלך שומר על ציון קלילות שנתפסו בעבר, אפילו נגד מזג האוויר או רשות התחבורה המקומית."
2 המדיה החברתית מדגישה אותך.
י.פ.י.
אם קפיצות בפייסבוק, טוויטר, סנאפצ'ט או אינסטגרם ורואים את התקופות הטובות שאחרים חווים גורם לטמפרטורת הדם שלך לעלות, אתה עלול להיות קצת שלילי מדי. ווטן מסביר כי המדיה החברתית יכולה להדגיש אדם שלילי הרואה דברים בקיצוניות, בהנחה שאחרים נהנים מהחיים יותר ממה שהם.
"לאף אחד אין חיי סיפור של אינסטגרם מושלמים, ולכן כשאנחנו מאמינים שהחלקים שגורמים לנו לראות את חיינו, החברים והמשפחה שלנו לא כל כך מגניבים, מהנים או מפוארים, אנחנו מצמצמים את מה שמולנו", אומר ווטן. "מדוע אחרים לא יכולים לנפוש בדרום צרפת? זה לא משקף אותך אלא אם כן אתה נותן לזה להיות אחד. יש לנו מושג אפס מה קרה לפני או אחרי שצולמה התמונה או מה באמת קורה אצל אנשים אחרים חיים, אז תפסיק לאובססיביות. זה רק מדגיש את מורת רוחנו מהחיים הנוכחיים שלנו."
3 אינך עוקב אחר פרויקטים.
י.פ.י.
לכולנו יש התפרצות אנרגטית כשתתחיל פרויקט או תחביב, אבל אם אתה אדם שלילי, סביר להניח שיש לך נטייה לשחרר את הדברים כשההליכה תתקשה, או כשמשהו פשוט דורש מאמץ מתמשך יותר ממך חושב שאתה מסוגל. חשיבה שלילית יכולה להוביל אותך להתמקד בהיבטים הלא נעימים של פרויקט ארוך טווח, ולא באיך לספק אותו כשתשלים אותו בהצלחה.
"רוב האנשים שוכחים שההצלחה היא מרתון ולא ספרינט", אומרת דרלין קורבט, סופרת " עצור מניעת עולמכם": מדריך להתנתקות . " ההצלחה האמיתית לא צריכה להיות קלה. אנשים רבים נכשלים בגלל שהם חסרי עקשנות."
4 אתה חושב שאתה זקן מדי לכל דבר.
י.פ.י.
בטח, יש כמה דברים שאנחנו לא יכולים לעשות בגיל 65 שאנחנו יכולים לעשות בגיל 25 (כמו למשל לרסק משחק של פונג בירה). אבל אם הביטוי "אני זקן מדי בשביל זה" קופץ לאוצר המילים שלך לעתים קרובות, כנראה שאתה צריך לבדוק את השליליות שלך.
"כל כך הרבה אנשים מוותרים על האפשרויות שלהם מתוך פחד, ולכן הם משתמשים בתירוצים כמו זה", אומר קורבט. "רוב האנשים רוצים לחיות חיים ארוכים מאוד, אבל הם חייבים לקבל את הרעיון שמטרה או משמעות זה כמוהו. אחרת, הם יבכו."
העבר מכתיב את עתידך.
י.פ.י.
באופן רחב יותר, קורבט מציין כי אנשים שליליים נוטים להגביל את האפשרויות שלהם לכל מה שעשו בעבר, במקום לפתוח את דעתם למכלול האפשרויות העומדות לרשותם.
"הרעיון הזה שהתנהגות ואישיות שוב סטטיות הוא סיפור עלילתי", היא אומרת. "זו השקפה פחדנית. יש דברים שקלים יותר לאחרים בהתאם לסוג האישיות. לפיכך, זה עשוי לדרוש מאמץ רב יותר. עם זאת, כל אחד מסוגל לשנות כי זה סביבנו, פנימית וחיצונית."
6 ניצחון אומר לך מעט.
י.פ.י.
אינדיקטור גדול לכמה שאתה שלילי הוא איך אתה מתמודד עם משהו חיובי. אז אם אתה מקבל קידום בעבודה, נניח, ותודעתך מיד עובדת על איך העבודה הנוספת עשויה להיות מהממת, או אם אתה מגלה שחבר מבקר ומיד תתחיל לדאוג שאולי לא תוכל לבדר אותם, זה לא סימן טוב.
ג'ולי וויליאמסון, LPC, מטפלת ומייסדת Abundant Life Counselling St. Louis, LLC, "כשאנחנו חווים דברים טובים, אנו יכולים לחרד שאנו עלולים לאבד אותם או שהם זמניים." "כתוצאה מכך, אנו מחפשים מה לא בסדר או לא טוב בכל הדברים האלה, כך שאיננו מסתכנים להתאכזב או להרפות אם או כשהם נעלמים. זה מזיק מכיוון שאנו לעולם לא נהנים לחלוטין מהדברים הטובים שיש לנו רגעים שיש לנו אותם, מה שמחזק את השקפת העולם השלילית שלנו."
7 אתה בוחר מריבות עם בן זוגך.
י.פ.י.
לכל זוג יש את חילוקי הדעות ביניהם בנושאים גדולים כקטנים. אבל אם תגלה שאתה ובן / בת הזוג נועלים קרניים על בסיס יומי, ולעתים קרובות אתם יוזמים את המחלוקות, יתכן שיש לכם בעיה שלילית.
כלל אצבע טוב בא מפסיכולוג הזוגיות ג'ון גוטמן, שגילה שנישואים נמשכים כאשר יחסי הגומלין החיוביים לשליליים במערכת יחסים הם בממוצע בערך 5 עד 1. כשהאיזון משתנה כך שאתה אומר דברים שליליים יותר לעיתים קרובות מאשר חיוביות, זה מתכון לסבל ואולי אפילו לגירושין.
8 "אף פעם" ו- "תמיד" הן המילים האהובות עליך.
י.פ.י.
לאנשים שליליים יש הרגל לראות את העולם במונחים של הכל או כלום. כשחבר לא יכול להגיע לבראנץ ', אתה אומר לעצמך שהם "תמיד מתקלפים". כאשר ראיון עבודה אינו מוביל להצעה, אתה "לעולם לא מצליח בראיונות."
"כשאנחנו רואים את העולם או את הנסיבות שלנו במונחים של אבסולוטים, זה לא משאיר כמעט מקום לחריגים", אומר ויליאמסון. "כאשר חריגים קורים, עלינו למצוא דרך להסביר אותם כך שיתאימו לתפיסת העולם האבסולוטיסטית שלנו, אחרת אנו יכולים להתבלבל וחרדים."
9 אתה מעדיף פשוט לא לנסות ולא להיכשל.
י.פ.י.
מי לא נלחץ מעט מהאפשרויות שמובילות מאמץ או לנסות משהו חדש? אבל אם אתה אפילו לא מוכן לנסות, אז זה משהו שצריך לדאוג לו.
"הסירוב לנסות כל דבר אחר להביא לשינוי חיובי בחיינו נעוץ בדרך כלל בפחד", אומר ויליאמסון. "עם זאת, אם לעולם לא ננסה שום דבר חדש, אנו נשארים תקועים באותה דפוסים ישנים. אפילו אם אנו מנסים משהו חדש ונכשל, אנו יכולים לפחות למחוא כפיים לעצמנו על כך שניסינו לחפש את השיעורים שניתן ללמוד מההתנסויות."
10 אתה מתלונן על עבודה ללא הפסקה.
י.פ.י.
שום עבודה אינה מושלמת, כמובן. תמיד יהיה משהו ב- 9 עד 5 שלא בדיוק מרגש אותך. אבל אם תגלה שבסופו של יום, יותר על התפקיד שלך - הבוס שלך, עמיתים לעבודה שלך, האחריות היומיומית שלך - הרגיז אותך מאשר ריגש אותך ממה שאתה עושה, ייתכן שיש לך בעיה.
"עובד עשוי להתלונן ברציפות בגלל שהוטל עליו משמרת שהם שונאים, " אומרת אמילי מנדז, מ.ס., על אופן התנהגותו של אדם שלילי. "דוגמה נוספת היא להתלונן ללא הרף מכיוון שהועברתם לקידום."
11 אתה נוטה לקנא בקלות.
י.פ.י.
מנדז מציין עוד כי אנשים שליליים נוטים "להתלונן כי חבריהם אינם כוללים אותם לעתים קרובות מספיק." אם אתה מוצא שאתה מקבל שליטה על חבריך או שאתה מקנא שהם עושים דברים בלעדיך, במקום להאשים אותם, מוטב היה לך לשאול את עצמך את שתי השאלות האלה: האם אתה מגזים בדעתך? ולמה בכל מקרה אתה זקוק לאחרים שיעניקו לך תחושת ערך עצמי?
12 אינך יכול לסטות מהשגרה שלך.
Shutterstock
זה דבר אחד שיש שגרה שאתה אוהב; זה עוד אחד שתקוע בזה כל כך חזק שאתה לא נוח לנוע מהתסריט היומי שלך. קח צורך לבצע מעקף במהלך נסיעת הבוקר שלך, למשל, אומר מאמן החיים ג'קלין פירטל.
"המעקף הזה כולל הזדמנויות חדשות מדהימות עבורך - כמו למצוא בית קפה או חנות ספרים שלא ידעת שנמצא בקרבת מקום, " היא אומרת. "להתעצבן רק פירושו שתפספס את ההזדמנויות האלה. במקום זאת, בחר להישאר גמיש, חיובי ופתח במצבים הלא ידועים האלה. זה פותח את חווית החיים שלך."
13 אתה לוקח את זעמם של אחרים באופן אישי.
י.פ.י.
כולנו חווינו בוס כועס או עשינו משהו כדי להחמיר אדם אחר, בין אם בן זוג או זר ברחוב. לפעמים הכעס של אחרים מוצדק, ולפעמים רק הם מחפשים מישהו להאשים אותו ביום רקוב. לא משנה מה המקרה, מי שנוהג לחשוב באופן שלילי ייקח את הכעס הזה באופן אישי.
"הכעס של אף אחד לא קשור אליך אף פעם - אפילו אם זה כולל אותך, " אומר פלרטל. "הכעס שלהם הוא שלהם, שהם חשים בזמן שהם חווים את המסע שלהם. אז תן להם להיות במסע שלהם מבלי לשפוט או לקחת חלק בה, ולהתמקד ברגשותיך, כי זה המקום שבו הכוח שלך מונח."
14 אתה מגזים בטעויות שלך.
י.פ.י.
אם רגע קטן של שכחה או פיקוח בעבודה נוטה לבלון במוחכם לכדי בורג גדול או רק תוספת אחת נוספת לדפוס הכישלונות שלכם, אתם עשויים להיות קצת שליליים מדי.
אפריל Selfert, PhD, נותן את הדוגמא לשכוח את מפתחות המשרד שלך בבית. "סביר להניח שיש הסברים שפירים מדוע שכחת, אבל אם אתה מתכוון לעבר השלילי, יתכן שסביר יותר שתחשבי, 'אני כל כך טיפש! אני לא מאמין ששכחתי את המפתחות שלי שוב! אני תמיד תעשה את זה! '"היא אומרת.
15 אתה חושב הכי גרוע כשחברים מתקלפים.
י.פ.י.
אנשים שליליים עשויים לראות בהפרעה חברתית קטנה בעיה מרכזית. לדוגמה, אם חבר לא מופיע למפגש או מחזיר את שיחת הטלפון שלך, בראש שלך, הם שונאים אותך או לא רוצים להסתובב אי פעם.
"אתה יכול לחשוב 'אוף, היא תמיד מכה אנשים!' או 'אני בטוחה שהיא פשוט כועסת כי לא יכולתי לפגוש אותה לארוחת צהריים בשבוע שעבר, ' "אומר Selfert. "במציאות, התנהגותו של החבר מעורפלת ואתה לא ממש יודע מה גרם לה. המוח שלנו מטבע הדברים עובר לשלילה כדי לשמור עלינו מפני איומים עתידיים, אפילו כשאין איום אמיתי."
16 הטלפון שלך שותק באופן בולט.
Shutterstock
עם זאת, אם חג המולד והשנה החדשה יבואו לצאת בלי להזמין מסיבת חג אחת, יתכן שתעבור לגיטימית קצת עבודה בכישוריך החברתיים. אבל זה קשור יותר לסובב את השקפתך השלילית משלך מאשר להאשים את חבריך בכך שאיבדת עניין לבזבז איתך זמן.
"רוב האנשים מנומסים מכדי להתעמת איתך עם השליליות, אבל אנשים פשוט יפסיקו להזמין אותך להסתובב או להשתתף במסיבות", אומר דייוויד בנט, מומחה לזוגיות ובעלים משותף של Double Trust Dating. "אם אתה שם לב שנראה שאתה תמיד יוצא מהדברים, זה יכול להיות בגלל שבפעם האחרונה שהלכת למסיבה התלוננת כל הזמן."
17 שיחות חולין זה לא הקטע שלך.
י.פ.י.
ובכן, זה מה שאתה אומר לעצמך לפחות. עם זאת, במציאות, סביר יותר שהחשיבה השלילית שלך יוצרת מכשולים באינטראקציות החברתיות שלך, ומקשה עליך להיפתח ולהתקשר עם מכרים שרק פגשת במסיבה או אפילו עמיתים שהכרת במשך שנים מתוך חוסר של ביטחון או רצינות יתר המקשה על ההנאה מנטרנים קלים ונטולי חומרים.
18 אתה שונא לרקוד.
י.פ.י.
אם כבר מדברים על דברים קלים ונטולי חומרים, ריקודים הם ברומטר טוב להפליא של הלך הרוח שלכם. אם אתה בחתונה או התכנסות עם סוג אחר של מוזיקה ותחושת אימה משתלטת כשאתה מסתכל על רחבת הריקודים, יתכן שיש לך בעיה שלילית. זה לא שאנשים חיוביים הם רקדנים טובים - הם יכולים להיות רקדנים גרועים מכם - זה שלא אכפת להם. הם יודעים לצאת לשם ולרקוד זו פשוט תקופה מהנה וקלת דעת. אדם שחושב בשלילה יכול להתמקד רק באיזו טיפשות הם ייראו, כאשר למען האמת, אף אחד ממילא לא שם לב אליהם.
19 אתה נוטה לעיתים קרובות.
י.פ.י.
זה דבר אחד להיכנס לטיף פה או שם, אבל אם אתה תמיד מוצא את עצמך נלחם או מתווכח עם מישהו, הגיע הזמן לבדוק את עצמך ואת הגישה שלך. "האנשים השליליים הכרוניים ביותר שאני מכיר נמצאים כל הזמן בסכסוכים עם אנשים וארגונים בקהילות שלהם, ובמדיה החברתית", אומר בנט. "יש להם כל כך הרבה פיודים שהם לא יכולים להשאיר אותם ישר. לחלק מאיתנו אין עם מי אנחנו מפגינים, אז אם פשוט לא התיידדת עם מחצית העוקבים שלך למדיה החברתית וכל שכניך רואים אותך השכן 'עושה בעיות', אתה יכול להיות באשמה."
20 אתה שונא משא ומתן.
י.פ.י.
בין אם מדובר במקרה של העלאה או התמקחות בנושא חשבון טלפון, משא ומתן בריא דורש איזון של תום לב, ביטחון ונוחות עם התמודדות עם תוצאה בלתי צפויה. מכיוון שהם רואים דברים בשחור לבן, להוגים שליליים נוח הרבה יותר שאומרים להם כמה זה משהו או כמה הם שווים, או שהם מקבלים את זה או מקבלים את זה בטענות. הם לא נוחים כאשר הם צריכים לשאוף לתוצאה חיובית תוך קבלת הדבר עלול שלא לצאת החוצה.
21 אתה מתמהמה.
Shutterstock
זה אולי נראה לא קשור לאיך שאתה שלילי או חיובי, אך לדברי המאמן המנהל ג'יימס פולארד, "דחיינות נעוצה לעתים קרובות בתחושה עמוקה של ספק עצמי, שהיא סופר שלילית."
"דחיינות אינה תכונה אנושית טבעית", אומר פולארד. "תוכננו לדחיפות. לפני שנים רבות, אם התמהמהנו, לא אכלנו. פספסנו את הציד. פספסנו את עונת השתילה והחמצנו את היבול אם התמהמהנו."
22 אוכל זבל הוא המבקש שלך.
י.פ.י.
שוב, זה דבר שאולי לא תניח שקשור לתפיסתך על החיים, אבל יש קשר חזק. אנחנו לא אומרים שקינוח אחרי הארוחה מושרש בשליליות, אלא לאכול באופן קבוע אוכל שאתה יודע שהוא נורא עבורך.
לדברי פולארד, אי אכילה טובה היא למעשה סוג של פגיעה עצמית. זה "מושרש בתחושה לקויה של ערך עצמי", הוא אומר, והוא "מסוכן במיוחד מכיוון שאנשים שפוגעים בעצמם מסתובבים לעתים קרובות עם אחרים שעושים את אותו הדבר."
23 אתה מצליח גיר עד מזל (או קשרים).
י.פ.י.
