כולם חווים לחץ מסוג כלשהו בחיים שלהם, בין אם זה בגלל הבוס שלהם, עמיתיהם, ילדיהם, או האחרים המשמעותיים שלהם. אבל האם אי פעם עצרת לקחת בחשבון שזה בהחלט אפשרי שאתה יכול להיות גם מקור הלחץ בחייהם של אנשים אחרים? כדי לעזור לך להיות מודע יותר לאיך שאתה גורם לאחרים להרגיש, ריכזנו את כל הסימנים המצביעים על כך שאתה מלחיץ את האנשים בחייך מבלי להבין זאת אפילו.
1 הם אוכלים יותר כשהם סביבך.
Shutterstock
האם נראה שמישהו מפנק יותר כשאתה בסביבה? יתכן שזה לא בגלל שהם מרגישים בנוח איתך, אלא בגלל שהם אוכלים מתח. על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, לחץ מתמשך משחרר את הקורטיזול, מה שמגביר את התיאבון ודוחף אנשים לעבר אכילת יתר של אוכלים "עתירי שומן וסוכרים". אז אם עמיתך הבריא בדרך כלל דוחף את הצ'יפס בארוחת הצהריים בעבודה שלך, זה סימן פוטנציאלי לכך שאתה גורם להם ללחץ.
2 הם מסתכלים על הטלפון שלהם בזמן שאתה מדבר.
Shutterstock
האם שמת לב למישהו שמסתכל בטלפון שלו בזמן שאתה מנסה לדבר איתם? בטח, זה אולי גס רוח, אבל זה אומר עליכם באותה מידה שהוא עושה עליהם. בדרך כלל זה מצביע על כך שמישהו לא מרגיש בנוח עם השיחה שעומדת בפניו או לחוצה. במקום לקחת התנהגות זו כקלילה כלפיך, השתמש בה כהזדמנות להעריך אם אתה גורם לאנשים סביבך לאי נוחות.
3 או שהם נמנעים ממגע עין איתך לחלוטין.
Shutterstock
בעוד שאנשים מסוימים משתמשים בטלפון שלהם כדרך להימלט משיחה, הפסיכולוג המורשה בפלורידה ג'יימי לונג מציין כי אחרים פשוט ימנעו מקשר עין לחלוטין כשמישהו מדגיש אותם. אם האדם איתו אתה מדבר שובר קשר עין, מסתובב או מוצא משהו שיסיח את דעתו, "יתכן שנושא השיחה נעשה אינטנסיבי מדי חד צדדי", מסביר לונג.
4 הם מקישים את רגליהם סביבך.
Shutterstock
כשאתם בסביבת מישהו ואתם שמים לב שהם מקישים את כף רגלו או מקפצים את רגלם בצורה עקבית, שימו לב. המכון האמריקני ללחץ מונה הרגלים עצבניים כמו זלזול והקשה על כף הרגל כסימנים נפוצים של לחץ. אז בפעם הבאה שאתה שומע את ההקשה ההיא , הקש, הקש בזמן שאתה מדבר, הקש, הקש, הקש על התזכורת הזו לראש שלך.
5 או שהם נאנחים הרבה.
Shutterstock
על פי מחקר שפורסם בשנת 2009 בכתב העת Psychophysiology , אנחה היא לרוב פונקציה לא רצונית שנובעת מלחץ יתר על המידה. לכן, אם מישהו נאנח בקול ברגע שאתה עובר בדלת, אל תקל בזה בקלילות.
6 או שהם נושכים את ציפורניהם.
Shutterstock
נקישת כפות רגליים ואנחות אינן הסימנים המעידים היחידים על לחץ. נשיכת ציפורניים, הידועה גם בכינוי אוניכופגיה, משמשת גם אנשים כדרך להתמודד עם לחץ, עצבנות או חרדה. לכן, אם תגלה שמישהו נראה שהוא מגלה הרגל עצבני בכל פעם שהוא סביבך, זה יכול להיות סימן לכך שאתה מגביר את רמות החרדה שלו מייד.
7 הם תירוץ לעזוב כשאתה מסתובב.
8 אתה יכול להרגיש את שינוי האנרגיה כשאתה נכנס לחדר.
Shutterstock
האם אתה מודאג שאתה עלול להלחיץ אנשים? לונג אומר שאם אתה רוצה לדעת בוודאות, עליך להיכנס לחדר ולשים לב כיצד הסביבה משתנה. "אתה עלול להלחיץ אנשים אם אתה נכנס לחדר של אנשים צוחקים ומחייכים שפתאום משתתקים זמן קצר אחרי שאתה נכנס או מתחיל לדבר", היא אומרת, "הסיבה לכך היא שהאנרגיה שלך אינה עולה בקנה אחד עם האווירה החיובית שחבריך פשוט נהנו."
9 או שהשיחה נפסקת לחלוטין כשמגיעים.
Shutterstock
יתכן שזה לא רק שינוי אנרגטי שמבהיר שאתה מלחיץ אנשים. אם אתה נכנס לחדר והשיחה נפסקת, רוב הסיכויים שכולם דנו בך או לפחות אמרו משהו שהם לא רצו שיידע עליו. במקום לקחת זאת באופן אישי, השתמש בזה כסיכוי לצמוח ולהפוך לחלק יותר פרודוקטיבי - ופחות מעורר לחץ - מהקבוצה.
10 הם לא מברכים אותך קודם.
Shutterstock
מישהו שמוצא אותך כגורם לחץ בחיים שלהם לא מתכוון לצאת מגדרם ליזום איתך שיחה. אם אתה רואה אותם במסדרון והם עוברים לידם בלי שלום, הם ככל הנראה נמנעים מלהצטרך להיתקע בשיחה איתך מכיוון שהם חוששים שזה יוסיף חרדה מיותרת ליום שלהם.
11 הם מתכננים בלעדיך.
Shutterstock
ואם אתה גורם ללחץ בחייהם של אנשים, סביר להניח שהם לא מתכוונים להסתובב איתך. אם אתה מבחין שמישהו להוט לבלות עם כולם חוץ ממך, זה יכול להיות בגלל שהוא מחפש סיכוי להתאושש ממך.
12 הם אף פעם לא מגיבים לטקסטים שלך.
Shutterstock
כיום, אנשים משתמשים לעתים קרובות בטקסט כדי לתקשר את הנושאים שלהם במקום לעשות זאת פנים אל פנים. אבל אם אתה פורק על מישהו בשיטה זו ולא מקבל דבר בתמורה, רוב הסיכויים שאתה גורם לו גם לחץ.
"יתכן שאתה מלחיץ אחרים עם טקסטים מלאים דברים רגשיים כמו מה שאתה מוטרד או איך אתה מרגיש כלפי משהו", אומרת שריאנה בויל, פרופסור לפסיכולוגיה במסצ'וסטס ומחברת הספר Detox Emotional . "זה מדגיש אנשים בגלל שהם לא יכולים לשמוע את הטון והם לא ממש יכולים להגיב לדברים שאתה אומר."
אמרו לך שאתה מונופול שיחות.
Shutterstock
אם אמרו לך פעם שלעתים קרובות אתה מוביל בשיחות, יתכן שזה לא יהיה מחמאה. בזמן שדיבורים על הבעיות שלך עשויים להקל על הלחץ שלך, אתה עלול שלא בכוונה להכריח אחרים לשמור על דאגותיהם.
"כשאדם עובר תקופה קשה, הם לפעמים יכולים לעבד יתר על המידה את הלחץ עם יקיריהם, " אומר לונג. "במילים אחרות, אתה לא מקיים מקום לאחרים לדבר על המתרחש בחייהם. כדי להתמודד עם זה, להתמקד בשאלת שאלות, להקשיב יותר ולהפריע פחות."
14 לעתים קרובות הם מתלוננים על כאב ראש.
Shutterstock
אם אתה גורם למתח בחייו של מישהו, זה עלול לגרום לו להתחיל לחוות כאבי ראש על בסיס קבוע. על פי הקליניקה של מאיו, מתח הוא טריגר שכיח של כאב ראש מתח. וגירויים יומיומיים, כמו התמודדות עם עמית לעבודה קשה, יכולים לעורר כאבי ראש אלה בתדירות גבוהה יותר מהמתח של אירוע חיים אחד גדול.
15 אדם היוצא בדרך כלל הופך להיות שמור כשאתה קרוב.
Shutterstock
אם מישהו שיוצא בדרך כלל יוצא שקט וסגור יותר כשאתה בסביבה, זה יכול להיות סימן לכך שהנוכחות שלך גורמת להם לאי נוחות. למעשה, מאמן הקריירה מבוסס קליפורניה, אליזבת פירסון, אומר כי סוג זה של נרתעה או התרחקות יכול להעיד על גורמי לחץ ספציפיים כמו פחד והפחדה.
"התגובה יכולה להיות תקשורת שהאדם מרגיש מאוים על ידך", אומר פירסון. "בלי לומר דבר, האדם מראה לך שהוא מרגיש לא נוח, חרד, לא נוח או שהוא רוצה לצאת מהשיחה או מהנוכחות שלך."
16 הם מזיעים כשאתה מסתובב.
Shutterstock
הזעה היא חלק קבוע מהחיים, אבל אם שמתם לב שמישהו תמיד נראה קצת מסורבל יותר סביבכם, יתכן שזה לא רק מהאש. על פי Piemmont Healthcare, אם מישהו מיוזע במיוחד תחת זרועותיהם או סביב קרקפתם, הם עלולים להזיע מבלוטות האפוקריניות שלהם, ושם מקורן של זיעה בסטרס.
17 הם נראים עייפים אחרי שבילו איתך זמן רב.
Shutterstock
עייפות היא סימפטום מובהק של לחץ. לכן, אם מישהו נראה עייף יותר, גם פיזית וגם נפשית, לאחר שבילה איתך, יכול מאוד להיות שזה בגלל שאתה מוסיף חרדה לחיים שלהם.
18 הם אף פעם לא מביאים סביבך את האחר המשמעותי שלהם.
19 הם נראים מוסחים בנוכחותך.
Shutterstock
מתח יכול לגרום אפילו לאנשים מוכנים ומרכיבים ביותר להסיח את דעתם. כפי שהסבירה לנוירופסיכולוגית איימי סרין לחברת Fast Company , אנשים אינם יכולים לגשת לזיכרונות ולמידע כאשר הם לחוצים, ומוחם מתקשה להתרכז בדבר אחד. לכן, אם אתה מבחין שמישהו נראה מסובך מדי סביבך, זה עשוי להיות אינדיקציה שאתה מלחיץ אותם ברצינות.
20 הם נמנעים מהפעילויות המועדפות עליהם אם אתה מעורב.
Shutterstock
בתרחישים מלחיצים קשים, אנשים אפילו יימנעו מפעילויות שהם בדרך כלל נהנים מהם אם הם יודעים שיהיה שם מישהו שגורם להם להרגיש חרדה. אם תחליט להשתתף ב- Happy Hour והעבודה החברתית ביותר שלך מבטלת מיד, בטוח להניח שהבעיה אינה סכסוך מתזמון, זו החברה - כלומר אתה.
21 נראה שהם שותים יותר כשאתה בסביבה.
Shutterstock
מתח יכול לרוב לגרום לאנשים לפנות לחכמים כמו אלכוהול כאמצעי להתמודדות. למעשה, סקר שנערך בשנת 2018 מטעם הקרן לבריאות הנפש בבריטניה מצא כי 74 אחוז מהנשאלים הרגישו לחץ מוחץ בשנה האחרונה, ו -29 אחוזים מאותם אנשים דיווחו על שתיית שתייה או הגדלת שתייתם כדרך להתמודד. לכן, אם אחד מחבריכם, עמיתכם או יקיריכם מתחיל לאכול יותר קוקטיילים מהרגיל כשאתם בסביבה, שקלו לדבר איתם על מה שמלחיץ אותם. (ולהזהיר: זה יכול להיות אתה.)
22 הם משתקעים עליך.
23 הם תמיד חולים.
Shutterstock
אחד התסמינים המפתיעים ביותר של לחץ הוא מחלה תכופה. מחקר שפורסם בכתב העת Age בשנת 2013 הראה כי לחץ כרוני יכול לגרום למערכת חיסונית מוחלשת. באופן דומה, מחקר נוסף משנת 2010 שפורסם בכתב העת Psychosomatic Medicine אישר כי לחץ פסיכולוגי היה קשור לסיכון מוגבר להתפתחות זיהום בדרכי הנשימה העליונות. לכן, אם מישהו שאתה מתקשר איתו חולה לעיתים קרובות, זה יכול להיות סימן שהוא לחוץ יתר על המידה - ושאתה הבעיה. ולסימני לחץ נוספים, בדקו את 25 הדרכים המפתיעות הללו אשר משפיעות על גופכם.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
קאלי קולמן קאלי הוא עוזר עורך בחברת Best Life.