כמובן שכולנו מכירים עישון שרשרת, אכילת ג'אנק פוד ושתיית בקבוק יין כל לילה הם הרגלים לא בריאים. אבל ישנם דברים מפתיעים ועדינים אחרים שאתה עושה כל יום שיכולים לפגוע בבריאותך הנפשית והפיזית באותה מידה. מהשימוש באוזניות מסוימות ועד לדחייה לשירותים ועד לבחירת הנעלה שלך, הנה כמה מהדברים המזעזעים שאתה עושה מדי יום ופוגעים בגופך.
1 אתה משתמש באוזניות אוזניות אלחוטיות.
Shutterstock
למרות שאוזניות אלחוטיות הן ללא ספק נוחות, הן גם מהוות סיכונים בריאותיים ייחודיים משלהן. "בהתחשב באופן שבו AirPods ומכשירים דומים משתלבים היטב באוזן, הם יכולים ליצור בעיות היגיינה אוראלית, המגבירות את ההסתברות לזיהומים בתעלת האוזן והושפעו מהן, " מסביר בריאן טיילור, AuD, אודיולוג בחברת טכנולוגיית מכשירי שמיעה Signia.
וככל שתשתמש באוזניות בתדירות גבוהה יותר, כך גדל הסיכון לאובדן שמיעה… אך לא בגלל נפח, כפי שאולי חשבת. טיילור מציין כי "שימוש באוזניות אוזניים יכול להגדיל את הסבירות לביצוע פעולת גרעין - וכשלא נותנים ללא פיקוח, הדבר עלול לגרום לאובדן שמיעה. "עבור משתמשי כף היד האוזניים הכבדות, יש צורך בהיגיינה תקינה של תעלת האוזן כדי למנוע סתימת שעוות אוזניים או סתימות."
2 אתה מחמם את הפיצה השארית שלך במיקרוגל.
oranhall / iStock
דאגו לחמם את שאריות הפיצה שלכם בתנור במקום במיקרוגל. למה? ובכן, "גרימת פיצה שאריות במיקרוגל מחממת את הקרום לטמפרטורה שמשנה את הפחמימות בבצק לפולימרים הנקראים מוצרי קצה גליקציה מתקדמים (AGE) שקשה לגוף לחסל אותם", אומר וויליאם וו לי., רופא, מדען, וסופר של מחלת Eat to Beat: המדע החדש כיצד גופך יכול לרפא את עצמו .
3 אתה מבלה יותר מדי זמן בתחנת הדלק.
Shutterstock
אלא אם אתה גר בניו ג'רזי, שם זה לא חוקי לשאוב את הדלק שלך, רוב הסיכויים שתמלא את מיכל הדלק שלך בעצמך על בסיס קבוע למחצה. לרוע המזל, לדברי לי, נוהג שכיח זה יכול למעשה להזיק לגוף.
"אם אתה שואב גז ומריח את האדים, אתה שואף כימיקלים רעילים שעלולים לפגוע ב- DNA שבריאות שלך, " הוא מסביר. "הפיתרון: לעמוד רוח רוח או לחשמל."
4 אתה בוחר את מושב החלון לרכבי מטוסים.
תריסים
מושב החלון עשוי להיות הטוב ביותר במטוס בכל הנוגע לנופים, אך ללא ספק הדבר הגרוע ביותר בכל הקשור לבריאותכם וגופכם. "כשאתה במטוס, קרינת ה- UVB הקשורה ביותר לכוויות שמש חסומה על ידי חלונות המטוס, אך קרינת ה- UVA איננה, " הסביר לטלגרף נסיעות , דובר האיגוד הבריטי לרפואת עור. "ככל שאתה קרוב יותר לשכבת האוזון, קרני השמש מזיקות הרבה יותר."
5 אתה מרכיב משקפי שמש זולים.
Shutterstock
משקפי שמש מעוצבים אינם רק יקרים מכיוון שהם קונים שם מותג. גוונים יקרים נוטים גם הם להיות מצוידים בהגנה של מאה אחוז מפני אולטרה סגול, ומבטיחים כי העיניים שלך מוגנות לחלוטין מפני קרני השמש.
לעומת זאת, 10 דונמים שנמכרו ביריד רחוב נוטים להיות כהים ללא הגנת UV מוחלטת. גוון זה "גורם לתלמיד להתפשט ללא חסימה של UV, כך שקרינה אולטרה סגולה מסוגלת להיכנס לעין", מסביר בנג'מין ברט, רופא עיניים במרכז רפואי MemorialCare אורנג '.
6 אתה יוצא לשירותים.
Shutterstock
במיוחד במהלך שבוע העבודה בו כל שנייה סופרת, זה יכול להיות קשה למצוא זמן ללכת לשירותים. עם זאת, זה יכול לפגוע קשה בגופך כדי לדחות את ריקון השלפוחית שלך. "החזקת השתן שלך למשך תקופה ממושכת מחלישה את שרירי השלפוחית, " אומר ש. אדם רמין, רופא, אורולוג ומנהל רפואי של מומחי סרטן האורולוגיה בלוס אנג'לס. "וככל שהשתן נשאר בשלפוחית השתן שלך כך גופך חשוף לחיידקים שעלולים להזיק."
7 אתה שותה מים בבקבוקים.
Shutterstock
כמובן, לא ניתן למכור את החשיבות של שמירה מתוקתקת כראוי. אבל אם הכלי שבחרת עבור H 2 O הוא בקבוקי מים מפלסטיק, אתה עלול לפגוע בגופך בלי שתביני זאת.
"אם אתה שותה מים בבקבוקים, אתה נוטל מיקרו פלסטיקה שיורדת מהבקבוק ומכסה הפלסטיק שלו", אומר לי. "מחקרים מסוימים מעריכים כי האדם הממוצע צורך עד 100, 000 חלקיקי פלסטיק בשנה ממים בבקבוקים ומזונות אחרים הארוזים בניילון. שתו מים שנמצאים בבקבוקים בכוס או מבאר נקייה."
או שאתה שותה יותר מדי מים.
Shutterstock
עבור אנשים מסוימים, שתיית מים רבה מדי יכולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. קח למשל אתלטים. כפי שמסבירה נטשה טרנטקוסטה, מרפאה, מומחית לרפואת ספורט ומנתח אורטופדי במכון סידרס-סיני קרלן-ג'וב בלוס אנג'לס, "אם הם שותים כמות מוגזמת של מים ומדללים את הנתרן בגופם, " אנשים אלה יכולים לחוות היפונתרמיה, שהיא רמות נתרן נמוכות בדם.
באופן דומה, "אנשים הסובלים ממחלות כליות ואינם מסוגלים לווסת את הפרשת המים בשתן" יכולים בסופו של דבר להתייבש יתר על המידה. במקרים חמורים, התייבשות יתר עלולה להוביל להתקפים ותרדמים, לכן הקפידו להתייעץ עם הרופא המטפל אם אתם נמנים על קבוצות האנשים האלה.
9 אתה נושא סביבך תיק כבד עד כדי גיחוך.
Shutterstock
ממכשירי פס עד מטעני טלפון גיבוי, חלקנו נושאים את כל מה שיכולנו להזדקק למשך 10 ימים בארנקים. אבל זה לא בדיוק עושה את גבנו לטובה.
נילוח ילקוט כבד מדי יכול להוביל לשלל סיכונים בריאותיים הכוללים שרירים מתוחים, חוסר תחושה, עקצוצים בזרוע מטראומת עצבים ולחץ מיותר על עמוד השדרה או כאבי גב תחתון, "מסביר ניל אנאנד, מרפאה, פרופסור לאורתופדיה. ניתוח ומנהל טראומת עמוד שדרה במרכז עמוד שדרה סיני בלוס אנג'לס. כדי להימנע מפגיעה בגופך, רק נשא איתך את הדברים שאתה צריך והשאיר את כל השאר בבית.
10 או שאתה מאחסן יותר מדי פריטים בכיס האחורי.
Shutterstock
אם אתה מכניס את חפציך לכיסים ויושב עליהם במקום זאת, אתה גם גורם לעצמך בעיות פוטנציאליות. אנאנד אמר כי "ארנק עבה או סמארטפון גדול שנשאב ללא הפסקה בכיס האחורי של המכנסיים וישב עליו שוב ושוב כמקור לכאבי גב תחתון כרוניים". "נותני שירותי הבריאות העניקו למעשה לבעיה מסוג זה שם: נוירופתיה של ארנק."
"מה שקורה כאשר יושבים על ארנק גדול או טלפון סלולרי מגושם זה פיתול חריג של עמוד השדרה ודחיסת עצבים המשתרעת דרך הישבן ומורדת כל רגל. תנועות חריגות אלה עלולות לגרום לתפקוד לקוי וכאבים לאורך זמן."
11 אתה לא לובש גרביים.
Shutterstock
אפילו אם אתה לא המעריץ הגדול ביותר באיך שנראה נעלי הסירה שלך מזוודות עם גרביים, עליך בכל זאת לזרוק כמה כדי להימנע מפגיעה בכפות הרגליים. לדברי הפודיאטרית סטפני פילדס, DPM, DABPM, אי חבישת גרביים גורמת להזעה מוגזמת אשר בתורו "גורמת להיווצרות שלפוחיות ולהתפתחות פטרת כפות רגליים וציפורניים."
12 או שאתה לובש את אותו זוג שוב ושוב.
Shutterstock
הדבר היחיד יותר גרוע מלנעול נעליים ללא גרביים זה ללבוש את אותם גרביים שוב ושוב. Per Fields, פעולה זו עלולה להוביל ל"התפתחות פטרייה ומחלות אחרות "- וזה לא רק רע לגופך, אלא שהוא גם לא מכוער!
13 אתה נועל עקבים גבוהים לעבודה כל יום.
Shutterstock
עקבים גבוהים הם כמו סיגריות בכך שיש להם פוטנציאל להרוס את הגוף מכף רגל ועד ראש. "עקבים גבוהים שמים את כף הרגל בזווית ומושכים שרירים ומפרקים מחוץ ליישור, כך שההשפעות אינן מוגבלות לכפות הרגליים", הסביר סאג'יד א. סרב, DO, מנהל משותף של המרכז לטקסס לבריאות אמנויות הבמה. במאמר של האיגוד האמריקאי לאוסטאופתיה. "זה לא חריג שאנשים המבלים זמן רב בעקבים גבוהים סובלים מכאבים בגב התחתון, בצוואר ובכתפיים מכיוון שהנעליים משבשות את הצורה הטבעית של הגוף."
14 אתה מנסה דיאטות חדשות בכל שבוע.
Shutterstock
בטווח הארוך, "דיאטת יו-יו יכולה לתרום לאובדן מסת נטול שומן (שרירים ועצמות)", מסבירה קייט מילנה, מייסדת חברת ייעוץ לבריאות קרדאה, חברה קנדית העוסקת במחקר מחיה בריאה על מבוגרים. "אובדן מסה נטולת שומן יכול להוביל לניידות לקויה, לעלייה בסיכון לירידה ולחוזק הכללי הכללי. במחקרים שנערכו על משקלם הסתובב, נמצא יחס גבוה יותר של שומן… כאשר המשתתפים השיבו את חלקם או את כל המשקל המקורי שלהם."
15 אתה שותה הרבה קפה.
Shutterstock
במתינות, הקפה הוא הדברים שהחלומות עשויים מהם. עם זאת, עודף, משקה קפאני זה "יכתים את השיניים שלך לאורך זמן" ו"יכול להעלות משמעותית את רמות החומציות האוראלית ולהוביל לשחיקה של אמייל ", אומרת האורתודנטית הת'ר קונן, DDS, MS, מייסדת שותפה של Beam של ניו יורק. רחוב. האורתודנט מציע "לשטוף את הפה במים לאחר שסיים את קפה הבוקר כדי למנוע חלק מתופעות הלוואי הללו."
16 אתה לועס על קרח.
Shutterstock
קרח אולי מרענן בקיץ, אבל זה אחד הדברים הגרועים ביותר שאפשר ללעוס בהם כשמדובר בשיניים. לדברי קונן, חבילת קרח "יכולה לשבב שיניים משמעותית" והיא "פוגעת באמייל", אז וודא שאתה רק צורך מים בצורתם הנוזלית.
17 אינך שם לב לרכיבים במוצרי טיפוח העור שלך.
Shutterstock
"לא כל טיפוח העור נקי", מסביר אנתוני יון, ד"ר רופא הוליסטי מישיגן ומחבר הספר " לשחק אלוהים: האבולוציה של מנתח מודרני" . "אף על פי שיש מאות כימיקלים שעלולים להזיק לאיחוד האירופי לשימוש בעור טיפוח לעור, בארה"ב יש רק כתריסר. לכן, מוצרי העור שלנו יכולים להכיל רכיבים שעלולים להזיק כמו פרבנים, פתלטים ואפילו משבשי הורמונים. אורגני אם אתה יכול."
18 או שאתה מנקה את העור שלך.
Shutterstock
יותר מדי מכל אינו מועיל - גם כשמדובר בשטיפת הפנים. למרות שכדאי שתעניק תמיד לפנים שלך טיהור טוב לפני השינה, יון מציין כי "המיקרוביומה שחיה על פני עורנו היא גורם הכרחי לשמירה על בריאות עורנו. הסרתם באמצעות מוצרים קשים עלולה להכות את האש, ולגרום לחיידקים מזיקים לצמוח במקום זאת את העור שלנו."
או שאתה לא שוטף את הפנים שלך לאחר הזעה.
Shutterstock
למרות שניקוי יתר של העור יכול לגרום נזק, עליכם לדאוג תמיד לשטוף את הפנים לאחר סשן זיעה רציני. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD), מתן זיעה לשבת על העור יכול להרגיז אותו ואף לגרום לדלקת, לכן פגע בכיור לאחר האימון.
20 אתה לא עושה אימוני התנגדות.
Shutterstock
אתה די מסדר את עצמך לכישלון רק על ידי שימוש במכונות לב-כושר בחדר הכושר. למרות שביצוע קרדיו הוא דרך נהדרת לעצב את שריריך ולשמור על לבך בריא, "גופנו זקוק לאימוני התנגדות כדי לשמור על עצמותינו חזקות", אומר יון . במילים אחרות, יתכן שאתה פשוט נותן בגופך שלא במתכוון להתיישן מוקדם על ידי כך שלא תשתתף באימוני התנגדות.
21 אתה מסתכל למטה בטלפון שלך כל היום.
Shutterstock
בילוי כל היום בטלפון יכול להוביל לשלל סוגיות בריאותיות, שאחת מהן היא תופעה כואבת המכונה "צוואר טכני". לדברי דויד קלארק היי, ד"ר מרפאה, כירורג כף יד ואורתופדים במכון סידרס-סיני קרלן-ג'וב, אנו בני האדם נוטים "למגור את צווארנו בעמדות לא טבעיות לעבוד ולשחק עם הטלפונים שלנו במשך שעות ארוכות" - וכשאנחנו עושים זאת זה, אנחנו מכניסים את עמוד השדרה הצווארי שלנו לפגיעה.
22 או שאתה גולש במדיה החברתית במשך שעות בכל פעם.
Shutterstock
צוואר טכני אינו נושא הבריאות היחיד בשם הנגרם כתוצאה מהתמכרות לסמארטפון. יש גם "אגודל טקסט", השם שניתן ל"כאבי אגודל הקשורים לטקסטים קבועים ושימוש בסמארטפון ", מסביר היי. באמצעות הטלפון הסלולרי שלך יותר מדי, הוא מציין, "יכול להוביל לכאבים כתוצאה ממשיכת המלחמה בין הגידים המתכווצים להאריך את האגודל."
23 או שאתה משתמש בטלפון שלך ממש לפני השינה.
Shutterstock
המקום היחיד שהטלפון שלך בהחלט לא שייך הוא בחדר השינה. לדברי יון, האור הכחול שנפלט ממסך הטלפון שלך "יכול להפריע לקצב הצירדי של גופך, ולגרום להפרעה של שנתך." בהתחשב בכמות שינה לא מספקת יכול להוביל לכל דבר, החל מסוכרת ומחלות לב וכלה ביתר לחץ דם וליקוי קוגניטיבי, תוכלו להימנע בקלות מפגיעה בגופכם על ידי אחסון הטלפון הסלולרי במקום אחר שאינו בחדר השינה. ולדרכים להגיע למנוחת לילה טובה, אל תחמיצו את 11 הסודות המאושרים על ידי הרופאים להירדם מהר יותר - הלילה.
