אף על פי שלעולם אסור לשפוט ספר לפי העטיפה שלו, יש הנחה אחת שאתה יכול לעשות בבטחה לגבי כמעט כל מי שאתה פוגש: הם מתמודדים עם לחץ בצורה כזו או אחרת. כאשר האיגוד הפסיכולוגי האמריקני סקר מבוגרים אמריקנים על רמת החרדה שלהם בשנת 2017, הם גילו כי 75 אחוז מהנשאלים המדווחים דיווחו כי חווה לפחות סימפטום של לחץ בחודש האחרון בלבד. למעשה, ממצאי APA בשנת 2017 חשפו כי הלחץ בארצות הברית היה בשיאו בכל הזמנים.
ובעוד שמתח יכול לקחת מחיר בלתי ניתן להכחיש על בריאותו הנפשית של האדם, ההשלכות של לחץ בלתי מטופל הן הרבה יותר ממה שרבים מבינים. מעבר להתמודדות עם המצב הנפשי שלך, יש ללחץ שורה מפתיעה של השפעות מזיקות גם על בריאותך הגופנית. להלן, ריכזנו כמה מההשפעות הגופניות של לחץ שרוצים להיזהר מהן.
1 זה מעלה את חום גופך.
עבור אנשים מסוימים - נשים צעירות במיוחד - מצבים מלחיצים מאוד יכולים למעשה לגרום לעלייה בטמפרטורת הגוף המכונה חום פסיכוגני. ובאופן מוזר, מחקרים שפורסמו בכתב העת " טמפרטורה" מצאו כי תרופות נגד חום אלה אינן נוגעות בתרופות נגד קדחתנות, אלא בתרופות וטיפול נגד חרדות.
2 זה תורם לעלייה במשקל ולמערכות BMI גבוהות יותר.
Shutterstock
אם אתה נאבק עם קו המותניים שהולך ומתרחב, רמות הלחץ שלך עשויות להאשים לפחות באופן חלקי. כאשר חוקרים מאוניברסיטת קולג 'בלונדון בדקו את זקיקי השיער של יותר מ- 2, 500 נבדקים, הם גילו כי BMI גבוה יותר והיקפי מותניים גדולים יותר היו קשורים לרמות גבוהות יותר של קורטיזול, הורמון לחץ שמשפיע הן על שיעורי חילוף החומרים והן על אחסון השומן. בשילוב עם אכילת יתר שהלחץ הכרוני יכול לעורר, רמות הקורטיזול הללו בעצם מבטיחות כי אנשים חרדים אינם יכולים ולא ירדו במשקל.
3 זה גורם ללחץ דם גבוה.
Shutterstock
באופן מפתיע, לחץ פסיכולוגי מזיק יותר ללב בטווח הארוך מאשר מתח פיזי בלבד. כאשר חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה באירווין חשפו סטודנטים ללחץ רגשי או גופני, הם גילו כי אלה שהלחצו רגשית סבלו מלחצי דם סיסטולי גבוהים משמעותית. ולא רק שהאירוע המלחיץ עצמו גרם לעלייה בלחץ הדם, כיוון שנזכר במצב המלחיץ עורר גם כן תגובה גופנית.
4 זה מייצר פצעונים.
לא, אלה "פצעונים מתח" שאתה אמור לא רק בראש שלך. על פי מחקר שנערך ב -2003 שפורסם ב- Archives of Dermatology , רמות הלחץ הנתפס מתואמות ישירות עם התפרצויות. כאשר עורכי המחקר עקבו אחר 22 סטודנטים באוניברסיטה, הם גילו כי אקנה של הנבדקים היה הגרוע ביותר במהלך הבחינות - או במילים אחרות, בתקופה שרמת הלחץ של הסטודנטים הייתה הגבוהה ביותר.
5 זה מחמיר תגובות אלרגיות.
6 זה מקשה על הטיפול בסרטן.
Shutterstock
בריאות הנפש חשובה לא פחות מכל תרופה בכל הקשור לטיפול בסרטן. במחקר שפורסם לאחרונה במחקר סרטן אימונולוגיה , אנשים הסובלים מסטרס כרוני מגיבים פחות לחיסוני ולפיכך אינם מסוגלים להילחם ביעילותם בסרטן.
7 זה מקשה על ההריון.
Shutterstock
לעבור את התהליך של ניסיון ללדת תינוק מעורר חרדה באופן טבעי, אך להתעכב על לחץ העניין רק הולך להקשות עלייך להרות. כך עולה ממחקר אחד שפורסם בכתב העת האמריקני לאפידמיולוגיה , שגילה כי נשים עם רמות מתח גבוהות יותר נוטות להרות פחות מ -13 אחוזים מאלו שאינן דואגות באותה מידה.
8 זה משבש את העיכול שלך.
Shutterstock
אתה יכול להצטייד בפירות וירקות כל מה שאתה רוצה, אבל כל עוד הלחץ הוא חלק מחיי היומיום שלך, מערכת העיכול שלך הולכת להיות לא בריאה כמו שאתה חופרת בצ'יזבורגרים ומילקשייק כל יום. כפי שמצא מחקר אחד שפורסם בדו"חות מדעיים , הרגשה מוצפת וחרדה יכולה להשפיע לרעה על המיקרוביוטה שלך, המיקרואורגניזמים הממלאים תפקיד הן בעיכול והן בבריאות המטבולית.
9 זה פוגע בזיכרון שלך.
Shutterstock
כשאתה מוצף ומעודף יתר על המידה, כל החרדה הזו גובה מחיר בחלקי המוח האחראים לאחסון מידע. למעשה, על פי מטה-אנליזה שפורסמה בכתב העת EXCLI , חלק מההשפעות הפיזיות הקשורות בזיכרון של לחץ כוללות הפחתה בזיכרון המרחבי, הפחתה בזיכרון המילולי והופעת הפרעות זיכרון מפורשות.
10 זה הופך אותך לפגיע יותר למחלות.
Shutterstock
במחקר שפורסם בכתב העת Immunology Today , החוקרים הגיעו למסקנה כי מתווכי לחץ מצליחים לעבור מהמוח לדם ולהשפיע לרעה על מערכת החיסון. לא זו בלבד שהדבר מקשה על המאבק בנגיפים ובחיידקים ברגע שהם נכנסים לגופך, זה גם גורם למערכת החיסונית שלך להיות פחות מסוגלת למנוע מלכתחילה זיהומים ומחלות.
11 זה מגביל את זרימת הדם ללב.
Shutterstock
לבכם אחראי על שאיבת דם מחומצן לכל שאר חלקי גופכם, מה שהופך אותו ללא ספק לאחד האיברים החשובים ביותר שיש לכם. ואם אתה רוצה להגן על האיבר היקר שלך בכל מחיר, אז תרצה להפסיק לחוץ על הדברים הקטנים בחיים. על פי מחקר אחד שפורסם בכתב העת Circulation , לחץ חיים כרוני יכול לגרום לאיסכמיה של שריר הלב, בה זרימת הדם ללב מופחתת כתוצאה מעורקים חסומים והסיכויים שלך להתקף לב מוגברים באופן משמעותי.
12 זה גורם לך יותר לפגיעות.
13 זה גורם לכאבי צוואר.
Shutterstock
רמת הלחץ שלך יכולה להיות כאב בצווארך - תרתי משמע. מחקרים מראים שיש קשר ישיר בין לחץ פסיכולוגי למתח שרירים, בעיקר באזור הצוואר והכתף. על פי מחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of Psychology of Occupational Health Psychology , מדענים חקרו את דפוסי הכאב של קופאיות ומצאו שכ -70 אחוז משניהם סבלו ממתח וסבלו מכאבים בצוואר ובכתפיים.
14 זה מונע מכם לישון לילה שלם.
Shutterstock
אנשים לחוצים לעתים קרובות מוצאים את עצמם נאבקים להשתיק זרם של מחשבות ורגשות שליליים - ומיותר לציין שזה לא בדיוק תורם להשגת מנוחת לילה טובה. למעשה, כאשר האיגוד הפסיכולוגי האמריקני שידר אמריקאים על הרגלי השינה והלחץ שלהם, הם גילו כי 40 אחוז מהמבוגרים שמקבלים פחות משמונה שעות שינה כל לילה דיווחו על עלייה ברמות הלחץ, לעומת 25 אחוז בלבד מהמבוגרים שמקבלים מומלץ שמונה שעות.
15 זה גורם למצבים כואבים להרגיש יותר כואבים.
הימצאות בכאב פסיכולוגי מקשה על ההתמודדות עם המציאות של הכאב הפיזיולוגי. במחקר אחד שנערך בקרב 284 חולים עם כאבי גב תחתון כרוניים שפורסמו בכתב העת Pain Medicine , מדענים גילו כי חרדה ודיכאון קשורים לכמויות גדולות יותר של כאב וליקויים הקשורים יותר לכאב.
16 זה מחמיר את האסטמה.
Shutterstock
היפר-ונטילציה הנפוצה עם לחץ וחרדה יכולה להשפיע לרעה על בריאותם של הסובלים מאסתמה. במחקר אחד מאוניברסיטת באפלו, החוקרים מצאו שילדים מדוכאים הסובלים מאסטמה היו בעלי איזון לא פעיל במערכת העצבים האוטונומית שלהם, דבר "שיכול היה להסביר את ההתנגדות המוגברת לדרכי הנשימה", כפי שהסביר מחבר המחקר ברוס ד. מילר, מרפאה בהודעה לעיתונות..
17 זה מעלה את הסיכון שלך לסוכרת.
Shutterstock
אנשים הפגיעים לסוכרת צריכים לצפות ברמת הלחץ שלהם בקפידה. על פי האיגוד האמריקני לפסיכולוגיה, הורמוני הלחץ קורטיזול ואפינפרין גורמים לכבד לייצר יותר גלוקוז - ובעוד שרוב האנשים יכולים לספוג מחדש כל עודף סוכר בדם, אנשים בעלי נטייה לסוכרת מתקשים יותר בתפקוד הגוף הפשוט הזה. אם אינך נזהר, כל הלחץ הכרוני הזה עלול לגרום לסוכרת.
18 זה מחמיר את תסמונת המעי הרגיז (IBS).
Shutterstock
"יותר ויותר עדויות קליניות וניסיוניות הראו כי ה- IBS הוא שילוב של מעי רגיז ומוח עצבני", כתבו מחברי מחקר אחד שפורסם בכתב העת העולמי לגסטרואנטרולוגיה . החוקרים מאמינים כי לחץ כרוני פוגע במיקרוביוטה של המעי, אשר בתורו מחמיר את הסימפטומים הפיזיולוגיים הכואבים של IBS.
19 זה גורם לבעיות בשירותים.
Shutterstock
בעיות העיכול האלו שמכות אותך לא יכולות להיות תוצאה של הדיאטה שלך בלבד. גם אם אין לך IBS, השינויים במיקרוביוטה שלך במעיים הנגרמים כתוצאה מלחץ כרוני יכולים להוביל לבעיות אחרות הקשורות לשירותים כמו שלשול ועצירות.
20 זה גורם לבעיות זיקפה.
Shutterstock
בעיות בחדר השינה ולחץ בלתי מטופל עשויות להיות קשורות יותר זו מזו שאתה חושב. "חרדה היא גורם אטיולוגי ידוע בהתפתחות תפקוד לזיקפה (ED)", מציין מחקר אחד שפורסם בכתב העת International Journal of Impotence Research . יתרה מזאת, גברים רבים המפתחים מחלת אלופת הלב בסופו של דבר הופכים לחוצים ודיכאוניים עוד יותר, מה שרק משמש להחמיר את הבעיה.
21 זה מעורר הרס במחזור החודשי.
Shutterstock
כאשר המוח שלך מרגיש שאתה מרגיש לחוץ או חרד, הוא משחרר קורטיזול ואפינפרין לזרם הדם ומעורר תגובה "להילחם או לעוף" למקרה שאתה נקלע למשבר. אחד התפקודים הגופניים שהדבר משפיע הוא מחזור הווסת שלך, שכן כל מה שקורטיזול מתקשר עם ההיפותלמוס שלך ואומר לו שכל פונקציות לא חיוניות - כמו מחזור - צריכות להיעצר במהלך מצב חיים או מוות כביכול.
22 זה מביא מיגרנות.
כפי שמציין מרפאת קליבלנד באתר האינטרנט שלה, "לחץ נפשי הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש של מיגרנה." ככל הנראה, ההורמונים שמשתחררים במהלך התגובה "להילחם או לעוף" גורמים לשינויים בכלי הדם ומתח שרירים, שניהם יכולים לגרום למיגרנה או להחמיר את הקיים.
23 וכאבי ראש מתח.
כאבי ראש מתחים ומתחים שזורים זה בזה באופן הדוק, עד שלעתים קרובות מכונה מחלה שכיחה ככאב ראש מתח. על פי הקרן הלאומית למיגרנה, כאבי ראש אלה הנגרמים מחרדה מופיעים בכשלושה רבעים מהאוכלוסייה, ומתחים הם כמעט תמיד הגורם הבסיסי.
24 אתה מאבד את הליבידו שלך.
Shutterstock
אל תצפו להתחמם ומוטרדים כל עוד הלחץ הוא גלגל שלישי במערכת היחסים שלכם. כשגופך מייצר יותר מדי קורטיזול, אין לו זמן להתמקד בהורמונים האחרים שהוא צריך לייצר, כולל הורמוני מין כמו טסטוסטרון ואסטרוגן ששולטים על החשק המיני שלך.
25 זה יכול להוביל לדיכאון מלא.
Shutterstock
התקף של חרדה חברתית אינו צריך לדאוג מדי פעם. עם זאת, אם אתם סובלים מסטרס כרוני שלעולם לא שוכך, אז תרצו לפנות לעזרה בהקדם האפשרי, או שזה עלול להפוך לדיכאון מלא. לא רק שדיכאון מתערער מבחינה רגשית, מחקרים מראים שהוא יכול גם להוביל למצב גופני פוגע, החל ממחלות לב להשמנה.
