אם אי פעם הרגשת רע בגופך, אתה רחוק מלהיות לבד. על פי מחקר אחד, 94 אחוז מבני הנוער אומרים שהם בושה בגוף, ו- 66 אחוז מהנערים המתבגרים אומרים אותו דבר. אבל לא רק אנשים אחרים תורמים לדימוי גוף שלילי והערכה עצמית נמוכה. זה יכול לבוא גם מעצמנו. למעשה, חלק גדול מהשפה הפוגעת שאנו שומעים ומשתמשים בגופנו טבועה כל כך בלקסיקון שלנו עד שאנו אפילו לא מבינים עד כמה זה יכול להזיק.
ד"ר ג'יימה קולגה, Ph.D, LMHC, אומר: "חשוב מאוד שנשמע כיצד אנו מדברים עם עצמנו. מה שאנו אומרים לעצמנו הוא חזק מאוד ויכול להשפיע על הביטחון שלנו ועל תחושת הערך העצמי. ומי שמשתמש בשפה מביישת גוף עושה זאת לעתים קרובות "פעמים רבות ביום", היא אומרת. "אם אתה מבלה חלק ניכר מהזמן בביטויים מביישים של גוף, אתה יכול לחבר מחדש את המוח שלך לחשוב שהדברים האלה נכונים לגבי עצמך."
לכן, לפני שזה יקרה לך, הגיע הזמן שתממש את השפה שעליך להימנע ממנה כשמדובר במראה שלך. מכיוון שדימוי הגוף השלילי שלך עשוי לנבוע מהמילים שיוצאות מהפה שלך.
"אני שונא את הגוף שלי."
זה נורמלי להיות לא מרוצה מדברים על גופך מדי פעם, בין אם אתה חולה, פגוע או מרגיש שאתה יכול להיראות טוב יותר. עם זאת, "אני שונא את גופי" משמש לעתים קרובות מדי כדרך לביטול הדברים המדהימים שגופך מסוגל, רק בגלל שאתה לא רזה או שרירי כמו שאתה רוצה.
מתוך מחשבה ביקורתית יותר על הצהרה זו, סביר להניח שרוב האנשים מבינים שהיא לא לגמרי נכונה. אתה בטח לא מתעב את כפות הרגליים, השיער או החיוך שלך רק בגלל שהבטן שלך לא שטוחה או שרירית כמו שאתה רוצה שהיא תהיה.
"מחמיא"
הרעיון שיש תקן אוניברסאלי למה ש"מחמיא "למישהו מזיק. כשאתה מחשיב שמשהו "מחמיא" או "לא מחמיא", אתה מבהיר שאתה מחשיב את דעתך כסטנדרט הזהב בכל הקשור לשפוט אטרקטיביות.
בנוסף, לעיתים קרובות פעמים, "מחמיא" משמש כמלה נרדפת ל"הרזיה ", ולא כפרשנות ניואנסת במיוחד למראה המדובר.
"מוכן ביקיני"
אין כלל האומר שרק אנשים עם אחוז מסוים של שומן בגוף או כמות מסוימת של טונוס שרירים יכולים ללבוש ביקיני. אם יש לך ביקיני ושמת את עצמך בזה, אתה מוכן לביקיני.
"מעולם לא יכולתי לסלק את זה."
בטח, ישנם פריטי לבוש, תסרוקות או מראה איפור שלא כולם מרגישים בנוח בהם. עם זאת, אין סיבה להניח שפשוט לא יכולת לצאת לציבור כשהוא לובש משהו בגלל המשקל, סוג הגוף או גילך. בסך הכל דרוש אדם אחד כדי להשיג את הטרנד ולהתחיל לשנות את דעתו, אחרי הכל.
"אני מרגיש שמן."
כמו שאומרים אינספור אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, שומן אינו תחושה. אולי לא תאהב את כל מה שקשור לגופך, יתכן שהוא לא נראה כמו שאתה רוצה, או שיש לך יותר שומן על המסגרת שלך ממה שאתה רוצה. אבל הדבר היחיד שתשיג בכך שאמרת שאתה "מרגיש שמנה" הוא לתת לעצמך דימוי גוף שלילי ולהמלח את עצמך.
"אני לא מאמין שאכלתי את זה - אני כל כך גרוע."
בעוד אנשים רבים מפנקים את הדחף לראות בחירות המזון שלהם מוסריות או לא מוסריות, הגיע הזמן לפרוק את עצמך מהמטען הנפשי ההוא. אכילת עוגה לא עושה לך רע, ואכילת ירקות לא הופכת אותך לחסידות. אם אתה מרגיש שבחירות המזון שלך לא היו בריאות כמו שאתה רוצה שיהיו, יש לך שפע של סיכויים לתקן זאת.
"Cankles"
יש המון סימנים לכך שחברה נשברת ביסודה - והדחף לשפוט מישהו (או את עצמו) באופן שלילי בגלל עובי הקרסוליים שלהם הוא בהחלט אחד מהם. כשאתה באמת חושב על מה שאתה אומר כאן, האם זה אפילו אפשרי מרחוק שבאמת אכפת לך עד כמה מוגדרות עצמות הקרסול של מישהו?
"מבט מזויף"
בטח, ייתכן שהשיער שלך לא תמיד היה בלונדיני מפלטינה, השיניים שלך עשויות להיות לא כל כך לבנות בלי רצועות ההלבנה האלה, ומשחק המתאר שלך עשוי להיות כל כך חד שאתה יכול לחתוך מישהו עם עצמות הלחיים האלה. אבל זה לא אומר שאתה נראה "מזויף" כשאתה מוסיף את השיפורים האלה - וזה גם לא מעלה את האמת על אף אחד אחר.
"אני נראה כל כך זקן."
ההזדקנות בהחלט מציגה קשיים מסוימים, החל מכאבים בעצמות וכלה בסיכון מוגבר למחלות. אבל אסור להשוות להזדקן עם אובדן האטרקטיביות. זו בעצם זכות. אותם קווים דקים ושערות אפורות? הם רק תזכורת לחיים טובים.
"אני נראה שמן?"
"אכילה נקייה"
אם אכילת חלבונים רזים, פירות וירקות גורמת לך להרגיש טוב, אז בכל דרך, תעשי את זה! אבל בהתעקשות שמזון מסוים הוא "נקי" או, לעומת זאת, "טמא", אתה שם משקל מוסרי מיותר על הזנת גופך. אתה גם לא לוקח בחשבון את ההנאה שאתה מפיק מאכילת אוכל שאינו בהכרח מאושר על ידי תזונה.
"לא עד שאורד במשקל"
מדוע המשקל שלך צריך לעצור אותך מלעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות? אין סיבה שלא תיהנו מחוף הים, תבקשו מישהו, או תאהבו את עצמכם רק בגלל שאתם סוחבים יותר קילוגרמים ממה שהייתם רוצים.
"הרזיה"
אמנם חלק מהבגדים עשויים לגרום לך להראות רזים יותר מאחרים, אך התיאור של משהו כ"הרזיה "רק מנציח את התפיסה כי דק תמיד הוא טוב, ולא דק הוא תמיד רע.
"גוף מושלם"
במקום להציע שהגוף שלך או של מישהו אחר הוא "מושלם", החמיא לדברים הספציפיים שיכולים לגרום למישהו להראות נהדר, בין אם זה חיוך חביב, טונוס שרירים שמתפתח מאותם אימונים קשים, או יום שיער נהדר.
"שלד"
דיבור שלילי על גופים דקים יכול להיות פוגע באותה מידה כמו לעשות את אותו הדבר לגבי גדולים יותר. ולקרוא למישהו "שלד" רק בגלל שהם נושאים פחות משקל על המסגרת שלו - בין אם הם התכוונו להיראות כך או לא - יכול באופן מיידי לגרום לאותו אדם להרגיש לא מושך ונשפט על פי גודלו.
"מרושל"
יצירות אמנות של צבע אצבע של ילד הן מרושלות. האופן שבו כלב אוכל קביל הוא מרושל. אתה בוחר ללבוש מכנסי טרנינג לארוחת בראנץ 'מכיוון שלא במצב הרוח ללבוש את הג'ינס הרזים שלך אחרי שבוע ארוך לא גורם לך להיראות "מרושל".
"ירכי רעם"
התייחסות לרגליים שלך (או של מישהו אחר) כ"ירכיים "היא שאנשים עם חצאים תחתונים גדולים יותר - לפעמים חזקים יותר - הם איכשהו נחותים.
"רופס"
יתכן שלא תהיה לך טונוס שרירים רב כמו שהיית רוצה, אך תיאור גופך כ"מרופש "מטיל את אותם חלקים פחות-יציבים באור לא כל כך חיובי. זכרו: אפילו לספורטאים מקצועיים יש עליהם מעט שומן בגוף.
"לנשים אמיתיות יש עקומות."
הרעיון שיש דבר כזה אישה "אמיתית" רע לגברים, לנשים, ולכל מי שלא ממש מתאים לאף אחת מהקטגוריות. הרעיון שנשים רזות, או כאלו שאינן בעלות בוסים או צלעות אחוריות בולטות, אינן "אמיתיות", הוא פשוט עוד דרך איומה - ומיותרת לחלוטין - להציב נשים אחת כלפי השנייה.
"מתהדר"
אתה תראה את זה כמעט בכל מגזין: ידוען מתהדר בבליטת התינוקות שלהם, בחפיסת השיש שלהם, או בגוף הביקיני שלהם. אולם המשך השימוש במילה "התהדרות" רק גורם לכך שנראה שאנשים כל הזמן מוציאים את גופם לביקורת, ולא רק חיים בהם ומתנהלים בחיי היומיום שלהם.
"למראה אנורקסי"
אנורקסיה היא מצב רציני שיש לו שיעור התמותה הגבוה ביותר מכל הפרעה פסיכולוגית. עם זאת בחשבון, הגיע הזמן לפרוש את הביטוי "למראה אנורקסי" מאוצר המילים שלך. השימוש בביטוי זה מראה על הפרעה קטלנית, והוא משווה את מה שלעתים סוג גוף טבעי לסוגיה בריאותית נפשית ופיזית.
"אתה לא שמן - אתה נראה נהדר."
מי אומר שנראה שמנים ונראה נהדר מנוגדים באופן קוטבי? אם אתה משתמש בהבטחות מסוג זה כדי לגרום לחברים שלך להרגיש טוב יותר, זה בדיוק מה שאתה שם שם. יתכן שתראה זאת כמחמאה, אבל אמירת דבר כזה יכולה לתרום לדימוי הגוף השלילי של מישהו.
"נשפך החוצה"
הגוף שלך הוא לא כוס מרק. אתה לא ספל קפה שופע על גדותיו. המכנסיים האלה עשויים להיות צמודים שלא בנוחות או שהחולצה הזו עשויה להיות בגזרה נמוכה, אבל אומר שאתה או כל אחד אחר "נשפך" ממשהו באופן טבעי משווה את הגוף המדובר למשהו מבולגן שצריך לנקות.
"זללן"
רק בגלל שמישהו לובש בגדים חושפניים, מתלבש איפור רב, או שיש לו סוג גוף מסוים, זה לא אומר שהוא מופקר. השימוש בביטוי זה ממשיך להעמיד בצורה לא נכונה את ההונאה להטרדה ותקיפה של האדם שנפגע.
"מכוער"
אמנם לא לכל אחד בעולם יש מראה טוב של דוגמניות על, זה לא אומר שבלעדיהן הם מכוערים. יש מישהו שמוצא כמעט כל מראה שם יפה, גם אם לא. ואם אתה רוצה להרגיש טוב יותר עם עצמך, נסה את 50 הדרכים הקלות האלה להיות יותר נחמדות לעצמך.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
