שינוי הוא אף פעם לא קל. בין אם זה משהו קטן, כמו לחתוך הרגל רע או להפיל קילוגרם או שניים, או משהו גדול, כמו להחליף עבודה או לחשוב מחדש על מערכת היחסים שלכם, הגדרת עצמכם לדרך חדשה דורשת חריצות, משמעת ונחישות. אבל אם אחד מ 27 הדגלים האדומים הבאים חלים עליך, אתה מישהו שאולי יכול להשתמש בשינוי גדול בחיים. המשך לקרוא עבור מה שהם. וכדי לעזור לכם במסע השיפור העצמי, הקפידו לקרוא את 40 הדרכים המגובות המדעיות הללו לבעוט הרגלים ישנים.
1 אתה לא חי בהווה.
Shutterstock
בין אם זה חרטה על העבר או חרדה מהעתיד, לחיות מחוץ לכאן ועכשיו יכולים לקחת את מחירו. "כולנו חושבים על העבר והעתיד מעת לעת, אך לעולם לא לבזבז זמן ברגע זה לא בריא ומעכב אותך מצמיחה, הגשמה והצלחה אישית", אומר וינאי סרנגה, MD, פסיכיאטר ומייסד סרנגה. פסיכיאטריה מקיפה.
אתה לא יכול לשנות את העבר או לשלוט על העתיד, אבל יש לך אמירה בחיים שלך היום. בשנה החדשה, נסה למצוא סגירה מהעבר, ונסה לא להילחץ על דברים שאינם בשליטתך, אומר ד"ר סרנגה. כל מה שאתה יכול לעשות זה להניח את כף הרגל הטובה ביותר קדימה. ולעוד טיפים נוספים על להיות מודע לשנה החדשה, עיין ב -20 הדברים שצריך להרפות כדי להיות מאושרים בשנת 2019.
2 לעבודה לעולם לא מרגש אותך.
Shutterstock
מעט מאוד אנשים קופצים מהמיטה כל יום נרגשים לקראת העבודה, אבל לפחות צריך להיות משהו שמאפשר לך לחזור, בין אם זה אחראי לצמיחת הכנסות או התחושה של שיפור חייו של מישהו בכל דרך קטנה שתוכל ל. אבל אם אתה חושש ללכת למשרד ורק מצפה לעזוב, אתה עלול להיות בעבודה הלא נכונה, אומר אריאן מכין, דוקטורנט, מייסד שותף של קולקטיבי אימון מודע.
3 אתה משתמש בכרטיס האשראי שלך כשאין לך כסף.
Shutterstock
החלקה של כרטיס האשראי שלך עשויה להיראות כמו דרך נהדרת לבצע רכישות כאשר כרגע אין לך הכספים בחשבונך, אך פעולה זו עשויה להיות סימן לכך שאתה לא מרוצה. "הוצאת כרטיס אשראי כדי לתת חסות לרכישות קלות דעת באופן קבוע עשויה להיות סימן לחוסר שביעות רצון עמוק מהשגרה היומיומית שלך", אומר אנליסט התעשייה הפיננסית, שון מסייר. הרצון שלך לבזבז את מה שאין לך יכול לבוא מרצון לברוח. עם זאת, ביצוע הוצאות שלא יכולת להרשות לעצמך יביא רק ללחץ. במקום זאת, מצא דרכים אחרות להרגיש הרפתקנים יותר.
4 השיחה הקטנה שלך תמיד מובילה לשיחת עבודה.
Shutterstock
העבודה אורכת את רוב ימינו, ולכן זה באופן טבעי משהו שעולה בשיחה. עם זאת, אם אתה האדם שרוצה רק לדבר על רכילות משרדית בשעה שמחה, ברור שעבודה תופסת יותר מדי ממרחב הראש שלך. להיות מעורב בעבודה זה בסדר גמור, רק זכור להיות נוכח גם בתחומים אחרים בחייך.
5 אינך זוכר את כותרת הספר האחרון שקראת.
Shutterstock
בימינו קל ליפול להרגל שלעולם לא לקרוא יותר מכותרת. אנו מופגזים כל הזמן בחדשות, בדעות, בציוצים ועוד. כמות הטקסט הזמין לקריאה היא מכריעה, עד כדי כך שקל לשני את מבטיכם בטלפון במשך שעות ארוכות, או פשוט להניח אותו ולהתעלם מכל וכל. עם זה, קשה לזכור לקרוא את הדברים שאנו מכנים ספרים. אתה יודע, החבר'ה המלבניים הקטנים והחמודים שאתה רואה על המדפים בברים של היפסטר? הקריאה מועילה להפליא עבור הנפש והנפש, אז אל תשכחו להקדיש את הזמן לברוח בדפי הספר. אם אתה מעדיף ספרי שמע, בדוק 22 ספרי שמע מדהימים שגורמים לנסיעות (או לנסוע!) להיות פחות משעממות.
6 אתה לא רוצה שיזכרו אותך ככה.
Shutterstock
שאלו את עצמכם: על מה אני רוצה שיזכרו אותי? טיפאני טומבס, מאמן אורח החיים ומייסד חברת Blue Lotus Mind, אומר: "אם הקריירה הנוכחית שלך לא מתיישבת בשום דרך עם המורשת הזו, אז אתה לא במקום הנכון. כדי למצוא דרך מגשימה שאתה גאה בה, Toombs ממליץ להכין רשימה של דברים שאתה מתלהב מהם, ואז להכין רשימה נוספת של הדברים שאתה טוב בהם. רוב הסיכויים שיש מסלול קריירה בו התשוקות והכישורים שלך נפגשים, ואתה יכול להרוויח כסף בעשיית מה שאתה אוהב. אם אתה רוצה לשכלל תחביב בצד, דפדף באמצעות 40 התחביבים הטובים ביותר שצריך לקחת בשנות ה -40 לחייך.
7 אינך יכול שלא לקנא בחיי חבריך.
Shutterstock
כולם מקנאים לפעמים בחברים שלהם, אך ייתכן שתצטרך לבצע שיפוץ גדול אם אתה תמיד אובססיבי לגבי חייהם של אנשים אחרים טובים יותר. "אתה מתחיל לדמיין את הנסיבות של אנשים אחרים ולהרגיש שאתה בבוץ, " אומר מכין.
אם המחשבות האלה מעסיקות אתכן, הפסיקו לחלום בהקיץ והתחילו לבצע שינויים! Machin ממליץ לבקש מכמה אנשים בתחום החלומות שלך שיחת טלפון או קפה לשוחח על איך הענף הזה באמת נראה. "זה יכול לתת לך דופק טוב על מה הכרוך בתפקיד ואיזה סוג אדם נמצא בתפקיד, " היא אומרת. אולי זו תהיה תמונה פחות רומנטית ממה שעומד בראש שלך, אבל היא גם יכולה להיות ההתאמה המושלמת.
8 עובדי משלוח המזון מכירים אותך בשמם.
Shutterstock
אפליקציות טלפון שמביאות אוכל לפתחנו בלחיצת כפתור הן ברכה וקללה. האם חווית ההבנה שאתה רוצה עוף מטוגן ואז היכולת לקבל אותו מבלי לצאת מהבית שלך מדהימה לחלוטין? כן. האם זה בריא? לא קשה. בטח, יש כמה מסעדות שמציעות אפשרויות אוכל בריאות יותר, אבל האם אתה באמת בוחר את המסעדות האלה? בנוסף, הכנת הארוחות בעצמכם בבית היא דרך קלה בהרבה לדעת בדיוק מה נכנס לאוכל שלכם. להזמין מדי פעם זה בסדר גמור, אבל אתה צריך להיות בשליטה על התזונה שלך מספיק כדי שהקשר הכי קרוב שלך לא יהיה עם האדם שמביא לך אוכל סיני בשעת לילה מאוחרת.
9 אתה מכה את עצמך לאחר שתיית יתר על המידה.
Shutterstock
קשה להרגיש גאה בבוקר אחרי לילה של שתייה כבדה, ובעוד שזה טוב לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן, זה חיוני גם כדי להימנע מלהסתבך ולהאשים את עצמך בפינוק. גם אם אתה שותה יותר ממה שמומלץ, הרבה יותר פרודוקטיבי לבדוק מה בחיים שלך גורם לך לעשות זאת, במקום להניח שזו פשוט אתה הבעיה.
"אם אתה שוקל באיזו תדירות אתה שותה לאחרונה ויכול להודות שזה יותר ממה שאתה רוצה, זה כנראה סימן שאתה לא מרוצה מהיבטים מסוימים בחייך ואתה חייב לעצמך לחקור דרכים שאתה יכול לשפר, "אומרת הסופרת והבלוגרית אלי מק'קורמיק. ברגע שתתייחס אל מה שגורם לך להרגיש את הצורך לשתות כל כך הרבה, יתכן שתמצא לך זמן קל יותר לדעת מתי להתקשר אליו ייגמר.
10 אתה חושב על משהו במשך חודשים.
Shutterstock
יום רע - אפילו או אפילו כמה שבועות רעים - בעבודה אינו תמיד איתות לקבל עבודה חדשה. אבל אל תתעלם מהרגשה שפשוט לא תעלם. "אין לו יום רע ואז לקפוץ למסקנות, " אומר מכין. "זה תבנית - אתה מרגיש ככה זמן." אם עברו חודשים ואתה לא יכול לקבל את הרעיון לבצע שינוי גדול מהראש שלך, הקשיב לקול הקטן הזה שבראש שלך.
11 אתה ממשיך לבטל תוכניות עם חברים ובני משפחה.
Shutterstock
"כשמישהו עושה תירוצים שאין להם מספיק זמן לעסוק בפעילויות עם חברים ומשפחה, זה סימן קטן לכך שהם חסרים איזון בחיים שלהם. זה לא עניין של כמה זמן יש לנו, אלא איך אנחנו לתפעל את הפעילות שלנו לאורך ימינו כדי לייעל את זמננו ", אומר מאמן החיים אשלי וולטון.
תמיד יש זמן לפנות, ואם אתה טוען שאין, ייתכן שאתה נמנע ממשהו ו / או ממישהו. העניין בהימנעות הוא שתמיד ימצא אותך, והדברים נוטים יותר ללכת בדרכך אם תמצא את זה קודם.
12 אינך יכול לחשוב על פתרון קל אשר ישפר את עבודתך.
Shutterstock
לעזוב מקום עבודה יכול להיות קשה, במיוחד אם זו משרה שהיית אוהבת. כדי להבין אם הפרישה היא האפשרות היחידה שלך לשביעות רצון בעבודה, Toombs ממליץ לחשוב על הטוויקים המציאותיים שעשויים לגרום לך להיות מאושר יותר. שקול כיצד התפקיד שלך ישתנה אם היית מבקש העלאה, האצלת כמה משימות או אמירת החלטות גדולות יותר. אם אחת מאותן אפשרויות מדברת אליך, נהדר! יתכן שיש לך שנים מאושרות יותר בחברתך. אבל אם שום דבר שאינו ניתן לתיקון גורם לעבודה שלך להישמע מושך יותר - אולי הבוס החדש שלך הוא אידיוט, או תיאור התפקיד שלך השתנה בצורה קיצונית - הגיע הזמן להתחיל להגיש מועמדות במקום אחר. אם הבעיה שלך היא יותר מדי, בדוק את 50 הסודות המובילים של איזון עבודה בין חיים מושלם.
13 אתה מוצא את עצמך מתנצל הרבה.
Shutterstock
אם אתה מוצא את עצמך אומר "סליחה" הרבה, אתה טועה באשמה כשלא הכרחי או שאתה מרפה אנשים באופן קבוע. כך או כך, הגיע הזמן לשינוי. התנצלות פחות פירושה להיות בטוחים יותר במעשים ובמילים שלך, וזו דרך נהדרת לחיות. אם אתה מרגיש טוב עם החיים שאתה חי, לא תצטרך לבקש סליחה.
14 השולחן שלך נקי אך שולחן העבודה שלך אינו.
Shutterstock
ארגון הוא דרך נהדרת להחליט על דעתך. זו כנראה הסיבה שניקיון הוא אחד הדברים הראשונים שאנחנו עושים כשמנסים "לחבר את חיינו יחד". לאחר ששמתם את כל הדואר בערימה, התיקים בארון והבגדים בארון, אתם עשויים לחשוב שעבודתכם נעשית. שם אתה טועה, ידידי.
חלק גדול מחיינו מתקיים במרחב הדיגיטלי, ולכן עלינו לשמור גם על הקבצים האלה. הכנסת מסמכי מחשב לתיקיות נפרדות לא רק שתגרום לך להרגיש פחות מפוזרת, זה גם יעזור למחשב שלך להימשך זמן רב יותר. כשאתם עוברים על הקבצים הדיגיטליים שלכם, סביר להניח שתמצאו דברים שתוכלו להכניס לפח, שידליקו מקום ויאפשרו דברים לפעול בצורה חלקה. ואל תשכחו לגבות הכל לכונן קשיח! אם אתה אחראי לכל מה שאתה מאחסן במחשב שלך יעזור לך להרגיש מרגיע ובאופן כללי.
15 אתה לא מתעורר עם תחושת מטרה.
Shutterstock
"לאנשים רבים אין כוונה לימיהם - הם פשוט עוברים את התנועות", אומרת מאמן ההצלחה קריסטן בטיסטלי. "ללא מטרה גדולה יותר, אנשים לא יתעדפו את הטיפול העצמי שלהם, יסבלו את עצמם במערכת יחסים רעילה, ישארו בעבודה הבלתי מעורערת אך העמוסה במשך עשור." נשמע כמוך? זמן לעשות חשבון נפש. זו עשויה להיות השנה שלך להתחיל המולה צדדית, להימלט ממערכת יחסים מסוחררת או להתעמק בעבודה התנדבותית.
16 אתה פסימי.
Shutterstock
"אם אתה תמיד מוצא את עצמך חושב הכי גרוע, מצפה שדברים ישתבשו, לא מאמין שאתה ראוי לדברים גדולים בחיים, אז אתה צריך לעשות שינוי בחיים שלך, " אומר ד"ר סרנגה. הוא ממליץ לבנות ביטחון עצמי על ידי קריאת ספרי עזרה עצמית והקפת עצמך עם אנשים המשפיעים לטובה על בריאותך הנפשית. אם אתה עדיין מרגיש כאילו מחשבות שליליות הולכות בדרכך, שקול ייעוץ מקצועי.
17 אתה מרגיש משותק.
Shutterstock
כאשר הרעיון לבצע שינוי גדול מכריע אותך, פירוש הדבר כי שינוי הוא בדיוק מה שאתה צריך. ההרגשה כאילו אינך יודע מה אתה צריך לעשות או איך להגיע יכולה להיות משתקת, אך אל תיתן לזה להפריע לך, אומר מכין.
"זה יכול לעורר קיפאון", היא אומרת. "בחלק האחורי של דעתך אתה יודע שיש לך אפשרויות, ויש משהו בחוץ בשבילך." היה פרואקטיבי בכדי להוציא את עצמך מהשבר. בקר בעיר שתמיד חלמת לגור בה או קח שיעור בשדה עליו חלמת לפרוץ.
18 אתה אובססיבי למוניטין שלך.
Shutterstock
אם ההחלטות שלך כולן קשורות לזכייה באנשים אחרים, הגיע הזמן לעשות שינוי, אומר ד"ר סרנגה. היה כנה עם עצמך לגבי מי אתה עושה את הבחירות שלך, הוא אומר. אתה קם בענף שאתה שונא כי אתה רוצה להראות מצליח? האם אתה מוותר על "לי זמן" מכיוון שאתה מרגיש צורך להראות עסוק? "עקוב אחר ליבך ואל תדאג מאנשים אחרים", אומר ד"ר סרנגה. "אם הם באמת אוהבים אותך ואכפת להם ממך הם יתמכו ביעדים ובחלומות שלך."
19 השתנית, אבל חייך לא.
Shutterstock
היציאה מהדרך שתמיד דמיינת לעצמך יכולה להיות מפחידה, אך טבעי שתוכניות ישתנו. "אנו עוברים כל כך הרבה שינויים שאתה לא תהיה אותו אדם שהיית לפני חמש שנים", אומר מכין. סדרי העדיפויות והתשוקות שלך לא יישארו זהים לנצח. התחום שכל כך התרגשת ממנו בבית הספר לגרייד יכול לאבד את הברק שלו, או אולי עיר שבעבר הרגישה מרגשת עכשיו פשוט נותנת לך כאב ראש. קבלו שאנשים ישתנו (כן, אפילו אתם!) ותנו לעצמכם את החופש לחקור אפשרויות אחרות.
20 אתה מרופט לגמרי.
21 אתה מרגיש לא בקשר עם כל החברים שלך.
איזון בין חיי עבודה נראה שונה עבור כולם, אך יתכן שהגיע הזמן לדחות את סדר העדיפויות שלך אם ה- FOMO שלך היה חזק במיוחד השנה. "אם אתה מתחיל להרגיש שנשאר או לא בקשר עם המתרחש או שלא ניהלת שיחה עם ההורים שלך בארבעה שבועות, זה עשוי להיות אינדיקציה לכך שאולי צריך להעריך מחדש את זמנך, " אומר מכין.
שינוי הסדרי העדיפויות שלך יכול להרגיש עניין גדול, אבל צעדים לתינוק יכולים לעזור להגיע לשם. מכין ממליץ להתייחס לחיי החברה שלך כמו שהיית בפגישה מקצועית: לתזמן אותם פנימה. גלה זמן קבוע בכל שבוע להתקשר לחבר, או לוודא שמשפחתך אוכלת יחד ארוחת ערב כמה לילות בשבוע.
22 הרופא שלך מתחיל לדאוג.
Shutterstock
שינויים משמעותיים בחיים אינם צריכים להיות כרוכים בפרישה מהעבודה או בעקירת המשפחה - לפעמים זה רק עצמך שאתה צריך לדאוג לגביו. אם בריאותכם נמצאת בסחרור כלפי מטה מהרגלי אכילה רעים, חוסר פעילות ומחוסר שינה, הגיע הזמן לבצע שינויים. שימו לב אם הרופא שלכם או אדם אהוב מביע דאגה ממשקלכם או גורמי בריאות אחרים; הם עשויים להיות יותר על האף ממה שאתה רוצה להודות.
"רוב האנשים לא יכולים לשים את האצבע על זה, אבל זה המתח הזה - מרגישים לחוצים כל הזמן, לא מתלהבים מהדברים", אומר מכין. ברגע שתאפשר לעצמך לצלול לאורח חיים בריא של אכילה נקייה, שנת לילה שלמה והרבה פעילות גופנית, סביר להניח שתמצא את עצמך מרגיש טוב יותר, גם פיזית וגם נפשית, היא אומרת.
23 אתה לא יכול להגיד "לא" לשום דבר.
Shutterstock
עסוק בעצמך על ידי הזמנת עצמך לחלוטין מחוץ לשעות העבודה עשוי לגרום לחיים שלך להישמע מרגשים יותר, אבל זה גם יכול להותיר אתכם טרופים. "הרבה אנשים שנתקעים במלכודת הזו של להיות עסוקים לא יודעים איך לצאת מזה", אומר טומבס. "יש להם את כל ההתחייבויות האלה והם לא יודעים על מה לוותר." אם אתה מרגיש שאתה ממשיך להסתובב את הגלגלים שלך ולא מוציא ממנו כלום, התחל על ידי העברת העדיפויות שלך. במקום לבסס על משימות גוזלות זמן שלא משיגות תוצאות רבות, בדוק מה לוקח את האנרגיה המועטה ביותר כדי להשפיע ביותר, מציע טומבס. התנדב לבית הספר של ילדך למשך שעה במקום לבלות את אחר הצהריים בהכנת עוגיות מכירה או להתחיל להתעלם מכתובות לא חשובות שאינן דורשות תגובה. אם יותר מדי עבודה מורידה אותך, שנן את 13 הדרכים החכמות לספר לבוס שלך "לא".
24 אתה אף פעם לא מקבל דקה לעצמך.
Shutterstock
להיות עסוק זה החדש להיות שמח, אבל מי אומר שהשניים לא יכולים לקרות בו זמנית? גם לאלו מאיתנו שנמצאים כל הזמן בדרכים יש עוד רגע לחסוך. ו -60 שניות זה באמת כל מה שנדרש כדי לתת לעצמך רגע של התייחסות ושלווה. הפסיכולוג רובין מ. דויטש מסביר, "על ידי השקטת דעתך וחזרה למקום של הכרת תודה, תוריד את רמות הלחץ שלך ותגדיל את האושר שלך." נסה תרגילי נשימה עמוקים בנסיעתך, או פשוט תני לעצמך הפסקה ביום להירגע במחשבותיך.
מפגש עם חברים גורם לך לחרדה.
הפרידה היא תמיד קשה - וזה כולל חברויות. אבל אתה צריך להיות כנה עם עצמך אם מישהו בחיים החברתיים שלך גורר אותך למטה. "כל מי שיוצר רמה גבוהה של חרדה במסגרת זמן מתמשכת בגלל האופן בו הם מתייחסים אליך אינו מישהו שאתה רוצה לבלות איתו", אומר טומבס. לפני שתחתוך קשרים לחלוטין, נסה לדבר עם חברך על גבולות ועל הדברים שגורמים לך להרגיש שריר, היא מציעה. אם אותו אדם עדיין לא יכבד אותך, הוא או היא לא שייכים לחייך.
26 אתה אף פעם לא נהנה מהאימונים שלך.
Shutterstock
פעילות גופנית היא דרך נהדרת להישאר בריאה, אבל אם אתה רק מסתדר כי אתה מרגיש שאתה צריך, אתה מפסיד הנאה מהנאה אפשרית. "כשאתה מתעמל בחוץ, שים לב לסביבתך, למזג האוויר, לארכיטקטורה מסוימת או לציוני דרך וכו '. אם אתה מתעמל בפנים, נסה ליהנות ממה שאתה משיג כשאתה נמצא באותו רגע, " אומר דויטש.
אמנם האימון עצמו אולי אינו מהווה את הפעילות המועדפת עליכם, אך ישנן דרכים למצוא בטנה כסופה בשגרה. אם משטר התרגיל שלך כבר מוגדר, אתה יכול לנסות אחת מ -25 ההחלטות המדהימות האלה שלא קשורות לירידה במשקל.
27 אתה לא יכול לקום בלי להכות נודניק.
Shutterstock
משהו צריך להשתנות אם אורח החיים הנוכחי שלך כל הזמן מונע ממך שינה של לילה טוב. "שינה היא אינדיקטור עצום לבריאות וחיוניות כללית; אני מעדיפה עדיפות על פני תזונה, " אומרת בטיסטלי. "אפילו לרמות את עצמך משעה של פחות שעות שינה גורמת לפרודוקטיביות וליכולת שלך לחשוב בבירור לרדת." אם אתה מכה נודניק מספר פעמים בכל בוקר, זקוק לקפה בכדי לעבור אותו במהלך היום, או להתחיל להירדם ליד שולחן העבודה שלך, בדוק מה נותן לך ער. גזרו את המשימות ששורפות את שמן החצות, או מצאו דרכים להילחץ מהמחשבות המשאירות אתכם לזרוק ולהסתובב. לקבלת עזרה נוספת בהשגת היעדים שלך, למד את 25 טעויות הרזולוציה הגדולות ביותר לשנה החדשה.
