בין אם אתם עובדים או נשארים בבית, יש ילד אחד או 10, הורות היא עבודה קשה ללא ספק. ואמהות רבות הן האחראיות לקבל את עיקר ההחלטות למשק הבית שלהן, שיש להן משקל רב. למעשה, מחקר משנת 2016 שפורסם בעיתון האמריקני סוציולוגי, טוען כי אימהות נוטות להיות לחוצות יותר ומאושרות פחות ממקבילותיהן הגבריות.
אבל זה לא צריך להיות ככה. מתוך אינטרס להקל על כמה מאמהות הלחץ לכאורה שאינן ניתנות לערעור מוצאות עצמן מולן, ריכזנו כמה עצות הורות מדהימות - היישר ממומחים ומגובות על ידי מדע - שיכולות לעזור לאמהות אמיצות כל מה שילדים זורקים עליהם.
1 אל תשתגע בניסיון להבין מדוע התינוק שלך בוכה.
Shutterstock / Chikala
תשמעו זאת ממיליון הורים מיליון פעם: "תינוקות בוכים רק כשהם עייפים, רעבים, חולים או זקוקים לחיתול חדש." אבל זה 100 אחוז לא נכון.
"בטח, ילדים יבכו כשהם רעבים, יש להם חיתול מלוכלך או כאב", אומרת ג'ינה פוזנר, מרפאת ילדים, רופאת ילדים במרכז רפואי MemorialCare אורנג 'קוסט בפונאונט ואלי, קליפורניה. "אבל הם גם יבכו כי הם לא מוחזקים, או שהם חמים מדי או לא מספיק חמים. ולפעמים הם פשוט בוכים ואתה לא ממש מבין למה. זה לא בדיוק מה שהורים רוצים לשמוע. "הם רוצים פיתרון - אך יתכן שלא תצליחו להבין זאת בדיוק."
כאשר זה קורה, אל תכו את עצמכם - תוכלו לקבוע לפחות את עיקר הרמזים הבוכים של ילדכם בזמן. וממילא אלה שלא תוכלו לסמור עליהם.
2 אם הם נמצאים במרחב בטוח, הניחו אותם והסתלקו למשך 10 דקות.
Shutterstock / Studio_May
אפילו ההורים השקטים ביותר יכולים להיות מתוסכלים מתינוק שלא יפסיק לבכות. אם אתה מרגיש שאתה בסוף החבל שלך, או שאתה מותש מכדי לצפות בהם בבטחה, הניח את התינוק שלך לבד על גבו בחלל שינה בטוח - מיטת תינוק, ישן משותף או באסינת עם משרד פני השטח וללא מצעים רכים או בעלי חיים ממולאים - וקח כמה דקות לעצמך.
"אם תינוק בוכה ובדקת את הכל ואתה יודע שהם בריאים, אתה יכול לשים אותם במקום בטוח ולהשאיר אותם למשך 10 או 20 דקות, " אומר פוזנר. "אם הם נמצאים באזור בטוח, הם יכולים לבכות ואפשר לקחת נשימה קלה למשך מספר דקות. אתה לא צריך להרגיש שאתה תמיד צריך להיות שם כל עוד אתה יודע שהם בטוחים בריא."
3 השתמש בקו החירום של רופא הילדים שלך.
Shutterstock
הורים חדשים רבים מוצאים עצמם מחפשים בטירוף תשובות כאשר הם נתקלים בפדיחות, פדיחות חסרת תקדים, או כל סימפטום חדש ומפתיע אחר אצל ילדם. החדשות הטובות? לרוב רופאי הילדים יש קו חירום שאחרי שעות ההורים יכולים להתקשר אליו כשהם אובדי עצות בגלל מה לעשות, אך רוצים להימנע מטיול בחדר המיון.
4 אם אינך רוצה להניק, אל תלחץ.
Shutterstock
מטא-אנליזה משנת 2017 שפורסמה בכתב העת Pediatrics מצביעה על כך שהנקה במשך חודשיים לפחות יכולה להפחית את סיכון המוות בעריסה בעריסה של עד 50 אחוזים. אך יתכן שהוגזמה יתרונות היתר הקוגניטיבית בהנקה.
על פי מחקר משנת 2018 שפורסם ב- PLOS Medicine , כשילדים הגיעו לגיל 16, אין הבדל מורגש בין אלה שהניקו לעומת אלו שהאוכלו בפורמולה מבחינת תפקוד נוירו-קוגניטיבי. אז אל תכה את עצמך אם אתה לא יכול (או לא רוצה) להניק. רק וודאו שאתם מוכנים לטיולי לילה מאוחרים ל- Target for formula!
5 כאשר יש ספק, תנמנם.
Shutterstock
הילד שלך נמצא בשעה שלוש של התכה מוחלטת ואתה ניסית לרפד אותם עם חטיפים, ספרים, וכמה משחקים של Candy Land שהם יכולים להתמודד איתם. אז מה לעשות הורה מותש? שים אותם במיטה או בעריסה ונסה לגרום להם לנמנם. "ילדים שמקבלים כמות נאותה של שינה מתנהגים טוב יותר, הם בעלי אישים טובים יותר ובאופן כללי מאושרים יותר", אומר פוזנר.
אבל יש יוצא מן הכלל אחד: אל תעשו זאת לאחר שילדכם תחב את ראשו או נפל כי אם יש להם פגיעת ראש, ללכת לישון זה יכול להיות מסוכן. השתמש בקו רפואת חירום זה אם יש לך שאלות או חששות.
6 אבל אל תתחרפן אם הם גם מפספסים תנומה או שתיים.
Shutterstock
עבור הורים מסוימים שיש להם לוח זמנים לישון של ילדיהם למדע, מספיק המחשבה על החמצת תנומה בכדי להעביר אותם לסחרור של חרדה ופאניקה כלפי מטה. אך אל דאגה: תנומה מדלגת או שתיים לא ממש תביא לתוצאות לטווח הארוך. "במשך כמה ימים, פשוט יהיה לך ילד סרטן", אומר פוזנר. "הורים לא ישמחו מאוד אם הם מונעים מהילדים שלהם כמה לילות שינה, אך אין השלכות אחרות אחרות."
7 שמור את הטלפון בכיס כשאתה מניח את ילדיך למיטה.
Shutterstock
תראה, אנחנו אוהבים את הילדים שלנו. אבל לשיר את "נצנוץ, נצנוץ" לתינוקך בפעם המי יודע כמה - או סתם לשבת בחדרם החשוך, להושיט להם את המוצץ שלהם עד בחילה - זה לא ממש חומר מרגש. ולשלוף את הטלפון כדי לשמור על עצמך בידור עשוי להיות ההשפעה הבלתי מכוונת של השארת תינוקך ער.
מחקר משנת 2011 שפורסם ב- Neuro Endocrinology Letters גילה כי אור כחול ממכשירים מקטין את ריכוזי הורמון השינה (מלטונין) בדם, מה שעשוי לקצר את משך השינה ולהפחית את איכותו. במידת האפשר, הרחק את הטלפון כשאתה מנסה להרגיע את הקטנה שלך וכנראה שתגלה שהם נסחפים מהר הרבה יותר.
8 אל תרחץ את התינוק שלך כל יום.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
בטח, אם ילדכם מכוסה בזוהמה, ייתכן שיהיה כדאי לכם לעשות זאת בשגרת סבון-מים ישנה. אך באופן כללי, אם ילדכם אינו מלוכלך בעליל, אמבטיה אינה צורך יומיומי, במיוחד אם הם עדיין לא ניידים.
"בדרך כלל אני אומר לרחוץ אותם כשהם מתחילים להריח", אומר פוזנר. "תינוקות קטנים לא משחקים בבוץ, אבל אם יש להם פיצוץ חיתולים, תקע אותם באמבטיה. פעם בשבוע זה אפילו בסדר. לא הייתי רוחצת תינוק כל יום, אבל אם הם באמת נהנים מהאמבטיה אתה רוצה לתת להם אחד בכל יום אחר, אתה יכול לעשות את זה."
9 הרכיבו תלבושות במשך כל השבוע ותחסכו את שפיותכם בבקרים.
Shutterstock
השינה עשויה להיות סיסמא, אך לעיתים קרובות הבקרים מציבים אתגרים גדולים יותר עבור ההורים. בין צחצוח שיניים, אכילת ארוחת הבוקר והקפדה על כולם לצאת מהדלת בזמן, בחירת בגד חמוד - או אפילו סתם נקי - לילד שעובר על עצמו יכול להיראות בלתי אפשרי.
10 השקע במכונת רעש לבנה לחדר של ילדך.
Shutterstock / luca pbl
הם בריאים, יבשים, חמים, מוזןים, ובחדר חשוך מספיק, אבל חסרה רק חתיכה אחת אחרונה של הפאזל כשמדובר בהשכמת ילדכם: רעש לבן. מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת Journal of Caring Sciences גילה כי בקרב מטופלים שהוכנסו ליחידה לטיפול כלילי בבית חולים, אלו שהשתמשו במכונות רעש לבנות דיווחו על שיפור משמעותי באיכות השינה. ואם זה עובד בבית חולים, זה בהחלט יעבוד בבית.
11 קרא לילדים שלך כל יום.
Shutterstock / LStockStudio
רוצה לגרום לילד שלך לדבר ולבנות את אוצר המילים שלו? קרא להם מדי יום - ומספר דפוס בכל הזדמנות אפשרית. מחקר משנת 2019 שפורסם בכתב העת Pediatrics מראה כי לפעוטות שקראו מספרי הדפוס היו יותר מילולציות מאלה שקראו לטאבלט או מהספר הדיגיטלי המשופר (אצל האחרונים יש גם האור הכחול המשבש את השינה שמציב בעיות).
ומכיוון שמדברים יכולים לתקשר בצורה יעילה יותר את צרכיהם בגיל צעיר, הרגלי הקריאה המוקדמים האלה עשויים פשוט לחסוך לך ולילדיך תסכול בטווח הרחוק.
12 קנו וילונות אפלה למשתלה של תינוקכם.
Shutterstock / FamVeld
הבסינת המפוארת ההיא? אתה בטח יכול להסתדר בלעדיו. התחרה החובה? נחמד, אבל לא הכרחי. סט וילונות אפלה? חובה מוחלטת. על פי מחקר אחד שפורסם בשנת 2010 בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , אנשים בריאים שנחשפו לאור בהיר לפני השינה - כמו קרניים אלה שמתגנבות לחדרי ילדיכם בשעה 20:00 בערב בקיץ - ישנו כ 90 דקות פחות מאלו שנחשפו רק ל אור עמום לפני השינה. לכן, אם אתם רוצים שהילדים שלכם ילכו לישון וייישלו לישון (עלול אפילו להקנות לכם זמן יקר לבד), חדר חשוך הוא רעיון מואר.
13 השתמש במגבונים על בסיס מים על מנת לנקות כמעט כל בלגן.
Shutterstock / Yehhen Prozhyrko
בעוד שמגבונים לתינוקות מסורתיים לרוב מכילים אלכוהול, שאינו חומר ניקוי מתאים לכל דבר, ניתן להשתמש בהם על בסיס מים ללא מרכיב ייבוש זה כמעט בכל מקום. יש לך נשפך על השיש שלך? הוצא את מגבוני התינוק. לירוק בשיער שלך? יש להם את זה מכוסה. לשפוך קפה במחזיק הספל של המכונית שלך? מגבונים לתינוק להצלה!
14 עקבי עם הכללים שלך.
Shutterstock
אם אתה הולך להכין כלל לילדים שלך, וודא שזה אחד שאתה מתכנן לדבוק בו, מכיוון שעקביות היא המפתח לשמירה על מערכת יחסים בריאה עם ילדיך - ושמירה על התקפי זעם. למעשה, על פי סקירת 2016 שפורסמה בכתב העת Journal of Child and Family Studies , הורות עקבית קשורה בשיעורים נמוכים יותר של התנהגות מסוכנת, שיפור בבריאות הגופנית ושיעורי דיכאון נמוכים יותר בקרב מתבגרים מבוגרים. קבע את הכללים שלך באבן, ולילד שלך יהיה קל יותר להורה בטווח הרחוק.
15 שיהיה תמיד תרופת OTC בהישג יד.
Shutterstock
אפילו אם אינך זקוק לזה ברגע הרכישה, הפעלת תרופות ללא מרשם לילדים בביתך יכולה לעזור בהקלה על פריקות עיקריות של אמצע הלילה כאשר ילדיך חולים. ומכיוון שסוגיות הבריאות של ילדיכם בהחלט לא תיצמדו ללוח זמנים של 9 עד 5, כדאי לשלם קצת יותר מקדימה כדי להימנע מטיול בשעה 22:00 לבית המרקחת הקרוב ביותר 24 שעות ביממה עם ילד צורח.
16 אך דעו כי אין רפואה לכל דבר .
Shutterstock
לא כל נושא בריאותי הוא משהו שתוכלו לתקן בעזרת מנה של איבופרופן וקצת מנוחה - או אפילו משהו שרופא הילדים שלכם יכול לספק לו עזרה רבה.
"אנשים אוהבים תרחישים של 'אם זה , אז זה ', אבל ילדים הם לא כאלה. אתה מנסה הכל, ויש ילדים שעדיין פשוט צורחים רצח עקוב מדם", אומר פוזנר. "הורים לוקחים ילדים עם נגיפים או הצטננות ומביאים אותם ואומרים 'אתה צריך לעשות משהו כדי לרפא את הילד שלי', אבל זה לרוב רק משהו שהם צריכים לחכות לו."
17 ולא כל פציעה קוראת לטיול במיון.
Shutterstock / A3pfamily
חבורה או פריחה עשויים להיראות לך אימתניים, אך ניתן לטפל ברוב הפציעות והמחלות בתיאום קבוע עם רופא הילדים של ילדך. "אתה באמת לא זקוק למיון במיוחד. את רוב הדברים ניתן לטפל במשרד ילדים רגיל, " אומר פוזנר.
אז, מה ראוי לטיול לחדר המיון? "אם הם נפלו ואיבדו את ההכרה, יש להם חום מתועד אמיתי יותר משישה ימים, אם הם מקיאים כל כך הרבה הם לא יכולים לשמור על שום דבר וזה עבר ימים, או אם הם מתקשים לנשום ממש, "פוזנר אומר שהגיע הזמן ללכת למיון.
18 למדו הכרת תודה מוקדם.
Shutterstock
אף שאף ילד לא יוצא מהרחם עם עותק של התווית של אמילי פוסט תחובה מתחת לזרועם, אכיפת ה- P 's ו- Qs כעת יכולה לעשות יותר מאשר לגרום להם לשבחים על הפוליטות שלהם.
על פי סקירה שנערכה בשנת 2012 במחקר שפורסם במדעי הפסיכולוגיה החברתית והאישיות , אנשים העוסקים בקביעות הכרת הטוב מביעים אמפתיה ופחות תוקפנות מאלו שלא. זה יכול להועיל כשמדובר בפעוטות נוטים להתקפי זעם, בוודאות.
19 גם ללמד הסכמה מוקדם, ומאוחר יותר שיחות על כך יהיו הרבה יותר קלות.
Shutterstock / fizkes
כשההסכמה היא נושא הדיון המרכזי בימינו, הורים רבים תוהים כיצד הם יכולים ללמד את ילדיהם להבין את האוטונומיה הגופנית שלהם - ושל אחרים. יידעו את הילדים שהם יכולים להגיד לא לדיגדוג, נשיקה מסבתא או חיבוק של חברם כשהם קטנים מקלים על המשך השיחה הזו כשהיא הופכת לנחוצה עוד יותר בגיל ההתבגרות.
20 אכלו ארוחת ערב יחד כדי להכיר את ילדיכם טוב יותר - ושמרו על בריאותם.
Shutterstock / ESB מקצועי
"שולחן ארוחת הערב טומן בחובו הרבה סודות", אומר המטפל ומאמן החיים ד"ר ג'יימה קולגה, דוקטורט. "אם אתה רוצה לדעת על היום של ילדך, אתה יכול לגלות הכל בשולחן הארוחה. אבל אם אתה מדבר על עבודה או על טכנולוגיה בזמן האכילה, תחמיץ כמה רגעים מכריעים."
ומנקודת מבט בריאותית גופנית, גם אותם ארוחות משפחתיות חשובות למדי. מחקר אחד משנת 2014 שפורסם ב- Research Nutrition Research and Practice גילה כי ילדים שאכלו באופן קבוע ארוחת ערב עם משפחתם היו צרכנים תכופים יותר של אוכלים בריאים, כולל פירות וירקות.
תן לילדים שלך יצרנית תוויות.
Shutterstock / Ulf Wittrock
יתכן שילדך לעולם לא ילמד לאהוב את שאיבת השטיח או לאבק את מדפי הספרים שלך, אבל אתה יכול לקבל ילד נואש אחרת שואף להתארגן על ידי כך שתתיר לו להשתמש במכנית תוויות. הקלדה והדפסת תוויות המציינות לאן הכל הולך יכול להעניק לילדיכם תחושת בעלות על המרחב שלהם ולהקל עליהם להחזיר את הכל למקום שהוא שייך גם לאחר שהם גמורים לשחק.
והוספת קצת כיף נוסף לאותן משימות ניקיון אחרות - כמו לשים מדבקות על המטאטא שלך, לראות מי יכול לנקות צעצועים הכי מהר, או פשוט לשים את המוזיקה האהובה עליהן בזמן שאתה מסודר - יכולה להקל על המטלות האלה.
22 לעולם אל תקנו תלבושות לתינוק עם הכפתור הזה.
Shutterstock / 3445128471
ככלל, ילדים - תינוקות בפרט - אינם אוהבים שהזרועות, הרגליים והגולגולות הניתנות לסחיבה שלהם יועברו לתלבושות. עם זאת, מה שהם לא אוהבים אפילו יותר, נוקב שוב ושוב על ידי הורה שמנסה להדק את כפתורי התלבושת הקטנטנים שלהם. אם אתה רוצה להימנע מהתמוטטות מוחלטת - ולעזוב את הבית בזמן - דעי שיש היררכיה כשמדובר במנגנונים שבאמצעותם מהדקים בגדי ילדים: רוכסנים, ואז מצליפים ואז, מיליון ערכים ברשימה, כפתורים.
23 כאשר יש ספק, הפנה מחדש את התנהגותם.
Shutterstock / Anukul
בין אם הפעוט שלך מתקשה להתפרץ, להכות או לזרוק דברים, הכוונה מחדש יכולה לעזור לך להסתובב במהירות. במקום להגיד "לא" לילד שלך שנושך אותך, תן להם במקום להתעסק עליהם; אם הם זרקו צעצוע קשה שיכול לפצוע אותם או לשבור משהו, תן להם בלון לזרוק במקומו.
24 אל תתחרפן כשילדכם לא יגדל איך ציפיתם להם.
Shutterstock / JCP-PROD
רק מכיוון שהילד שלך היה תינוק גדול, אין פירושו שהגידול שלהם ימשיך לעקומה ההיא לנצח - וכנראה ששום דבר לא בסדר בזה.
"תקשיב לרופא הילדים שלך. אני רואה ילדים נופלים בצורה מסיבית מתרשים הגדילה וזה אכן נוגע לי, אבל אם הם נמצאים בתוך אחוזון בודד - כמו חמישה אחוזים - אני לא דואג", אומר פוזנר. "כשאני רואה שני הורים קטנים עם תינוק שנמצא באחוזון ה 90 לגובה, הסבירות היא שהם לא יתכוונו להמשיך באחוזון ה 90, כי הגנטיקה שלהם לא מצביעה על כך."
25 אל תניח שהילד שלך אלרגי לכל דבר.
Shutterstock / Tatevosian Yana
אל תקשיב רק לאינטרנט כשמדובר באלרגיות של ילדכם. לפני שאתה מחליט שבכי ללא הפסקה הוא תוצאה של אלרגיות לכל דבר, החל מגלוטן לחומר ניקוי ועד חיתולים, קבל נקודת מבט רפואית בנושא - ואף אחד לא עבר מיד שנייה דרך קבוצות הורות.
"אנשים באים אלי ואומרים, 'אמא שלי אמרה לי שאני צריך לחתוך את כל החלב הזה וזה מהדיאטה שלי בגלל שהילד שלי מטושטש' - לא, זו לא סיבה טובה לעשות זאת, " אומרת פוזנר. אם יש לך ספק, דבר עם רופא הילדים שלך. לפני שתבצע בדיקה מוחלטת של חייך ושגרת החיים, בדוק אם דיאטה לחיסול או לוח אלרגיה מוצדקת.
26 ספק שתי אפשרויות כדי להימנע מוויכוחים עם הקטנטנים שלך.
Shutterstock / bbernard
רוצה לתת לילדך קצת אוטונומיה, אבל מצא את עצמך מותש מהקרבות האינסופיים על מה ללבוש, מה לאכול ומה לעשות? היצמד לשתי אפשרויות במקום.
"ילדים אוהבים בחירות, אבל לתת להם יותר מדי זה לא טוב", אומר פוזנר. "אם אתה יכול לתת להם שתיים, לפחות הם מרגישים שיש להם אמירה בעניין. אבל אתה שולט מה שתי הבחירות האלה, לעומת לתת להם יותר מדי אפשרויות - או סתם להיכנע כל הזמן."
27 צא מהבית תמיד עם בגד גיבוי לכל ילד.
Shutterstock / Victoria 1
היום בו אתה סוף סוף חושב שהילד שלך נעשה עם התפוצצות חיתול, לקבל מכוניות או אף מדמם, יהיה היום בו הבעיות חוזרות עם נקמה. אם אתה יוצא מהבית למשך יותר מרבע שעה, הביא תמיד תלבושת נוספת לכל ילד שיש לך איתך, והשאיר כמה סטים רזרביים במכוניתך לזמנים שאתה שוכח.
28 אל תזיע אותו אם הילד שלך פתאום יחליט שהם אוכלים רק דבר אחד.
Shutterstock / Toey Toey
"כל הילדים עוברים שלבים שבהם הם בררניים והם לא רוצים לאכול דברים מסוימים או שהם רוצים רק לאכול דברים מסוימים, " אומר פוזנר. בעוד שהיא מודה שילדים עם אוטיזם והפרעות בעיבוד חושי הם לרוב חריג לכלל, רוב הילדים הנוירוטיפיים יתחילו בסופו של דבר לאכול אוכל מגוון יותר אם לא תתכופפו לגחמותיהם.
"ילדים יעברו שלבים שכל מה שהם אוכלים זה חמאת בוטנים וג'לי או שכל מה שהם אוכלים זה נקניקיות, אבל רוב הילדים לא מרעבים את עצמם. זה עלול לקחת כמה ימים, אבל אם לא תיכנע להם, הם יתחילו לאכול וינסו עוד דברים."
29 קבל מערכת תמיכה מוקדמת.
Shutterstock
אתם עשויים לחשוב שלהתקשר לבייביסיטר יום לפני ליל התאריך זה יסתדר בסדר, אך במקרים רבים, קל יותר מאשר לעשות טיפול בילדים מהימן. כדי לעזור בהפחתת מצב חירום של שמרטפות, התחל בחיפוש הטיפול בילדים שלך הרבה לפני שאתה באמת זקוק למישהו שישגיח על ילדיך - או אפילו יותר טוב, לפני שהם אפילו מגיעים.
"אתה רוצה שתהיה מערכת תמיכה מכיוון שרוב ההורים אכן נקבעים במיצוי ואתה זקוק לצוות תגיות, " אומר פוזנר.
30 תעדוף את האושר שלך.
שוטרסטוק / יוגאנוב קונסטנטין
בעוד שאנשים רואים לעתים קרובות הורות כמאמץ אנוכי, אימהות שמזניחות את צרכיהן עשויות פשוט למצוא את עצמן שורף - או, לכל הפחות, לא להיות ההורה החביב והסבלני שהם רוצים להיות.
"הורים צריכים להבטיח שהם יתפנו זמן זה לזה לבד כמו גם עם ילדיהם", אומר קולגה. "העבודה תמיד תהיה שם. בן / בת הזוג והילדים שלך לא יכולים להיות מסיבות שונות. בסופו של דבר העבודה שלך יכולה להחליף אותך בכל יום. אתה לא יכול להחליף את הילד שלך." וכשאתה מוכן להשלים את משחק ההורות שלך, התחל עם 20 הדרכים הקלות האלה להיות אמא טובה בהרבה.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
