תאר לעצמך שחיי היום יום שלך הפכו לפתע הרבה יותר קל, ולא בגלל שמשהו גדול השתנה. עדיין יש לך את אותה עבודה, חברים ומשפחה, אבל כאילו בקסם - הכל פשוט יותר. נשמע טוב, נכון ?!
הנה העניין: זה יכול לקרות עבורך. כל שעליך לעשות הוא להשתמש באסטרטגיות יצירתיות, חכמות וחוסכות זמן כדי לשפר את הפרודוקטיביות והיעילות שלך. אתה יכול להודות לנו אחר כך. אז המשיכו לקרוא והכניסו מעט ציפויים לחייכם. ולעוד פריצות חיים מהממות, קרא את 50 הטריקים הגאוניים האלה לשיפור חייך.
1 שינה 30 דקות מאוחר יותר מאשר רגיל בימים שאתה צריך להיות פרודוקטיבי במיוחד
Shutterstock
ההתעוררות המוקדמת מקבלת הרבה הייפ על היותה האקינג החיים האולטימטיבי, אך מחקרים מראים ששינה של 30 דקות יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל יכולה לעשות פלאים לרמות התפוקה שלך על ידי הפחתת ישנוניות, עייפות ומתח ביום. וכדי לקבל מידע נוסף על שינה, בדוק את 40 הדרכים לישון טוב יותר בשנות ה -40 לחייך.
2 טריק את עצמך להיות בזמן
Shutterstock
תמיד רץ מאוחר? קבעו אירועים חשובים כמתחילים 10 עד 15 דקות מוקדם יותר משעת ההתחלה האמיתית שלהם כדי להבטיח שלא תעשו כניסה מאוחרת - והיצמדו אליה. "זה אומר לא למהר, לא לירות במהירות, לא לעשות כלום אם אתה מתגעגע לפנייה או פוגעת בעיכוב קל", אמר המארגן המקצועי ליין ברוקשייר ל"הכל מגירל " . "להיות מוקדם נותן לך מספיק זמן למצוא את הדרך שלך למיקום חדש. הפוך את זה להרגל ותהנה להפוך לאדם שתמיד יהיה בזמן!" ולמשך זמן רב, בדוק את הזמן הצבאי הקל: הדרכים הטובות ביותר לשימוש בשעון 24 שעות ביממה.
3 אוטומציה של החשבונות, החיסכון וההשקעות שלך
במקום לבזבז זמן בדאגה למועד החשבונות, כמה עליכם לחסוך בכל חודש ואיך ההשקעות שלכם, נצלו את הטכנולוגיה שיש להציע להגדיר העברות אוטומטיות, תשלומי חשבונות ופעולות השקעה.
"כשמינפתי את הכוח של אוטומציה של חסכוני, ביטוח והשקעות, עולמי השתנה כמעט בן לילה", אומרת ליין ג'ייקובס, מומחית לעושר. "כשאנחנו משאירים לעצמנו דברים לנהל, נראה שהם תמיד נמצאים ברשימה של מחר." ובשביל קצת השראה בכסף, פגוש את האיש שהרוויח 16.5 מיליון דולר ביוטיוב רק בשנה שעברה.
4 הגבל את עצמך לשינוי הרגל בכל פעם, חודש בכל פעם
ההחלטה שאתה רוצה לשנות משהו בחיים שלך לטובה היא ללא ספק חיובית. אבל במקום לפתוח מחדש חלק שלם מחייכם בבת אחת - אולי אתם רוצים להיות פרודוקטיביים יותר, החלטו להפוך לאדם של בוקר, תעלו את הטלפון הנייד שלכם במהלך היום והפסיקו ריבוי משימות - מומחים אומרים שעדיף להתמודד עם דבר אחד בבית פעם, עם הרגל אחד חדש בלבד בחודש.
"לא משנה כמה התלהבות יש לנו מכל המטרות הללו, לקיחת אפילו שני הרגלים בבת אחת מגדיר את עצמנו לכישלון", אומר מומחה ההרגלים, ליאו באבוטה. "הייתי מעריך שאתה משולש או אפילו מכפיל את סיכויי ההצלחה שלך אם אתה מתמקד בהרגל אחד בכל פעם, למשך חודש בכל פעם." ולעצות מדהימות יותר, לשיפור עצמי, להלן 40 הדרכים להשיג את הגוף הטוב ביותר בשנות ה -40 לחייך.
5 הקלט הודעת דואר קולי חכמה
יש אנשים שמעדיפים שיחות טלפון, אך בעידן הדיגיטלי של ימינו, הפעלת טקסט או דוא"ל מהירים יכולים להיות יעילים הרבה יותר בזמן. "על ההודעה היוצאת שלי בטלפון הנייד שלי זה אומר לתגובה מהירה יותר, שלח לי הודעת טקסט", אומרת ג'ני גאל, מומחית ומאמנת לאורח חיים.
יידוע אנשים על הדרך הטובה ביותר ליצור איתך קשר לתגובה מהירה חוסך זמן ומפחית שיחות טלפון מיותרות. לעוד עובדות על הטלפון שלך, עיין ב 20 העובדות המדהימות הללו שמעולם לא ידעת על הטלפון החכם שלך.
6 עשה את העבודה הקשה ביותר בין השעות 14:00 ל 15 בערב
Shutterstock
מחקרים שנערכו באוניברסיטת קליפורניה מצאו כי עבור מרבית האנשים המיקוד מתחיל לעלות בשעה 11 בבוקר ושיא בין השעות 14:00 לפנות בוקר, לאחר מכן טווח הקשב יורד משמעותית. על ידי הקצאת שעת אחר הצהריים למשימות החשובות והמאתגרות ביותר שלך, תוכל לנצל את גובה הריכוז הטבעי של המוח שלך. וכדי לקבל מידע נוסף על פריצת הקצב היומיומי שלך, הנה 29 פריצות השעון הטובות ביותר לגוף כדי למקסם את היום שלך.
7 ייעד אירועים אופציונליים בלוח השנה שלך
כשיש לך יום, שבוע או חודש מטורפים לחלוטין, טבעי לרצות לתת לעצמך הפסקה. מסתבר שאתה יכול להשתמש בלוח שנה נפרד "אופציונלי" כדי לעשות בדיוק את זה. קרוליין ליו, סופרת "המוזה" , מסבירה: "שים כל דבר שאינו חובה בלוח השנה הזה. בחיי, זה כולל אירועים מקצועיים, תוכניות העשרה, פעילויות מקומיות וצפייה בטלוויזיה נינוחה. אלה אירועים, באופן אידיאלי, אני אוכל להשתלב, אבל הם הראשונים ללכת כשאני מרגיש לחוץ."
וכשמתח זה פוגע ואתה זקוק להפסקה? כבה את לוח השנה "אופציונלי" שלך, והסתכל במה שאתה באמת צריך לעשות ועוד במקום שאתה יכול להתאים לו זמן השבתה. ולדרכים נוספות לאוטומציה של קיומך, הנה הסיבה שכדאי להשאיר את התראה מחוץ למשרד שלך לצמיתות - גם אם אתה נמצא במשרד.
8 בחר שלושה צבעי ארון בגדים והדבק בהם
Shutterstock
עשה זאת ולעולם לא תצטרך לחשוב יותר מדי על להתלבש שוב. הכל תואם, וערבוב חלקים הופך להיות פשוט להפליא. נשמע משעמם מדי? בחר כמה שילובי צבעים שאתה מכיר עובדים וקנה בגדים רק בצבעים האלה.
לדוגמה, שחור, אדום ולבן; חיל הים, טורקיז ולבן; חום, כתום ובז ', מציעה לקתי ורטהיים, מנהלת התרמה שמשתמשת בשיטה זו. אסטרטגיה זו גם מקלה על האריזה לנוסעים תכופים. בחר שילוב צבע אחד והצמד אליו לפגישת האריזה המהירה ביותר אי פעם. רק זכרו את 40 הטיפים להתלבש היטב בשנות ה -40 לחייך.
9 החזירו כרטיסי פלאש… פרט הפכו אותם דיגיטליים הפעם
Shutterstock
יתכן שהשתמשת בכרטיסי פלאש כבר בימי הלימודים שלך, אבל הם יכולים לעזור לך ללמוד דברים חדשים גם כמבוגר. מייקל נילסן, עמית מחקר ב- Y-Combinator של עמק הסיליקון, הסביר בטוויטר כיצד הוא משתמש באפליקציית פלאש דיגיטלית כדי ללמוד ולזכור רעיונות ועובדות חדשים ומורכבים במהירות.
על ידי התבוננות בכרטיסי הפלאש בזמן השבתה - עמידה בתור, המתנה לרכבת, הליכה לטיולים - אתה יכול להכניס כמויות אדירות של מידע חדש למוח שלך. בשיטה זו יש יישומים ברורים בעולם הטכנולוגי, אך ניתן להשתמש בה רק כדי לזכור דברים שיהפכו את חייך למעניינים יותר. כמה מנושאי הפלאש-כרטיסים של נילסן כוללים: "לימוד מקומות וכל מיני עובדות על העיר שלי, מהדברים הטובים ביותר להזמין במסעדה מסוימת ועד סטטיסטיקה דמוגרפית (באמת), למקומות מועדפים באזורים בעיר שאני לא מבקר בהם לעתים קרובות."
10 קחו הפסקה של נשימה של 60 שניות לפני שתקבלו החלטה
הימנע מהחלטות גרועות על ידי קבלת דקה אחת כדי להתמקד ולהרגיע את עצמך לפני שאתה עושה מהלך. "כאשר החיים מתחיים, אנו נוטים לנשום מהגרון במקום הסרעפת", אומר רבקה קפיירו, מומחית לאורח חיים ודוברת TEDx. "התמקד בנשימה שלך במשך 60 שניות והארץ את עצמך. כשאתה עושה זאת, דמיין זיכרון מרגיע, משהו שאתה מצפה אליו או חושב על אדם אהוב."
ביצוע פעולה זו לפני שתבחרו - גדולים כקטנים - יכולים לעזור לכם לקבל את ההחלטה הנכונה בפעם הראשונה , במקום ליצור בלגן שתוכלו להתמודד איתה אחר כך. ולהמשך דרכים נוספות להשגת השקפה בריאה על החיים, הנה חמש דרכים קלות להיות מרוצות יותר מחייך.
11 בדוק את הדוא"ל שלך שלוש פעמים ביום
אנשים רבים בסופו של דבר מרגישים כאילו הם כבולים לתיבת הדואר הנכנס שלהם כל היום, ומכבים כל הזמן שריפה אחת אחרי השנייה. במקום לעסוק בזרם קבוע זה של קביעות, קבע הגבלה על כמה פעמים ביום תבדוק את הדוא"ל שלך.
אנה קייזר, מאמנת סלבריטאים ויזמית, אמרה ל- Well + Good: "אני לא בודקת את המיילים שלי יותר משלוש פעמים ביום מכיוון שעבודה מתחילה לעבוד. בנוסף, יתכן שתגלה שהודעות דוא"ל שהיו זקוקות לתשומת לבך "הדחופה" בסופו של דבר עובדות על עצמן. "אם אתה מפסיק ומאפשר לו פשוט להתבשל במשך שעתיים, בדרך כלל הכל פותר את עצמו."
12 אמור משהו ברגע שתבין שלא תעמוד במועד אחר
על פי טבע צ'לסי פגן מהדיאטה הפיננסית, זה צביון אנושי לדחות חדשות רעות, אבל לתת למי שצריך לדעת ראש בראש לגבי העובדה שאתה לא יכול לעשות משהו בזמן מראש, מועיל לכל המעורבים. מה זה בשבילם? אזהרה בזמן שהם צריכים להתאים את הציפיות שלהם. מה זה בשבילך? חוששים פחות להתעכב על הצורך להפיץ את החדשות.
13 צמצם כל החלטה לשלוש אפשרויות
Shutterstock
"אנחנו מרגישים שאנחנו רוצים הרבה אפשרויות, אבל המדע מציע שבמקרים רבים הרבה אפשרויות פשוט מובילות להרבה מתח ופחות אושר עם הבחירה שאנחנו עושים, " אומר סקוט קראבטרי, יועץ המלמד את מדע האושר במקום העבודה. "אם אתה בוחר מתוך 100 אפשרויות, אתה מרגיש מוצף, ויש 99 דברים שאתה לא מקבל כשאתה בוחר אחת. אם אתה בוחר מבין שלוש אפשרויות, אתה יכול בקלות להשוות ולהרגיש מאושר יותר עם הבחירה שאתה עושה."
14 בקש ממישהו שאתה מעריץ עצות
רוב האנשים חושבים שבקשת עזרה או ייעוץ גורמת להם להיראות חלשים, אבל לפחות בסגנון עסקי, ההפך הוא הנכון. מחקר של בית הספר למינהל עסקים בהרווארד מצא כי בקשת עצות גרמה לאנשים להיראות מוכשרים יותר . אז הרגו שתי ציפורים באבן אחת: תני לעצמך להראות טוב למישהו שאתה מכבד ולקבל עצות מועילות לאורך הדרך. ולעצות נוספות בקריירה נהדרות, הנה 25 הדרכים הטובות ביותר לציון קידום.
15 הגדר את המקרר והמזווה שלך בדרך שתאפשר לך לראות בדיוק מה שיש לך
אולי אתה לא מוכן ללכת על מארי קונדו במלואה, אבל העצה שלה לגבי ארגון האוכל שלך הגיונית מאוד: "כשאתה יכול לראות את כל מה שבמזווה שלך במבט אחד, תפסיק לרכוש כפילויות ולהצטייד במיותר פריטים. " כי הדבר האחרון שאתה צריך זה טיול נוסף במכולת לקנות דברים שכבר יש לך.
16 במקום לחשוב על מה אין לך זמן, קח בחשבון את מה שיש לך זמן
טריק נפשי זה כרוך בשימוש בספקות שלך לטובתך. "כל כך הרבה מאיתנו מתעוררים מהאמונה 'אין לי מספיק זמן'", מציינת סוניה סאטרה, מאמנת חיים ומייסדת Moticise. בפעם הבאה שיש לך מחשבה זו, נסה את הטריק הזה: שאל את עצמך "נו, בשביל מה יש לי זמן?" ואז, עשה זאת. "גם אם זו רק ריצה של עשר דקות, או הוצאת חצי שעה של עבודה לפני פגישה, נצל את נתחי הזמן הקטנים יותר. תופתע כמה אתה יכול להשיג."
17 חסוך זמן על ידי תזמון פגישה להתחלה בשעה 11:17
Shutterstock
או כל זמן אחר שאינו סדיר. לעתים קרובות אנשים מגיעים באיחור לפגישות, וזה בזבוז זמן לכל המעורבים. כדי לוודא שכולם מגיעים בזמן, נסה לתזמן פגישה שתתחיל בשעה מאוד ספציפית - לא בסימן הרגיל של 15 דקות. לורה סטאק, מחברת " עזב את המשרד מוקדם יותר" , אמרה ל- SELF: "אף אחד לא יאחר עם זמן התחלה כל כך משונה. בונוס: הכירו את 5 הסודות לניהול המפגש העסקי המושלם.
18 כתוב משהו שהוצאת… ואז עשה זאת
Shutterstock
"רשמו דבר אחד, לא משנה כמה קטן, שדוחה מזה זמן ללא סיבה", מציע פגן. "שימי אותו לפניך איפה שתראה את זה כל היום, על פוסט זה במחשב הנייד שלך אם תצטרך לעשות אותו. הושג אותו במהלך היום, והתייחס אל עצמך במשהו - אפילו אם זה רק מניקור ביתי או כוס יין." ואם תעשו זאת לפני השינה, תגלו שהשינה שלכם תשתפר.
19 במקום להאציל משימות קלות, פרש דברים שאתה לא טוב בהם
Shutterstock
אתם בטח כבר יודעים את נקודות החוזק והחולשה שלכם, ובעוד שזה מפתה להאציל משימות שאתם יודעים שאחרים יכולים להשלים ללא בעיה, זה יקל על חייכם אם במקום זאת יאצלו את הדברים שאתם יודעים שאתם נאבקים איתם.
רעיון זה חל בבית (שכור מישהו שיצייר את הבית שלך במקום שיעשה אותו בעצמך אם אתה יודע שלא תעשה עבודה טובה, והשתמש בזה שחסך זמן למשהו פרודוקטיבי), אך הוא רלוונטי במיוחד במקום העבודה. חשבו על זה כך: "כשאתה מסתכל על עלות זמנך ועל משך הזמן שלוקח לך לבצע משימה שאתה יכול לשלם למומחה שיעשה, ההחלטה היא פשוטה", אומרת ג'נט זרצקי, מאמנת מנהלת.
20 הריחו כמה לימונים בזמן העבודה
Shutterstock
זה אולי נשמע מוזר, אך מחקר שערך טקגאסו, מפיק הניחוחות הגדול ביפן, מצא כי 54 אחוז מהאנשים שעובדים עם מחשבים עשו פחות טעויות כשריח הלימון היה במקום העבודה שלהם. ולא, אתה לא ממש צריך לגזור לימונים ולהביא אותם לשולחן שלך. השקיעו בשמן אתרי בריחני לימון ותהיו טובים ללכת.
21 אמור לעצמך "אני עושה מספיק" כשאתה לחוץ
Shutterstock
"שחרר את האמונה שכדי להצליח צריך להילחץ", מציע סאטרה. ברגע שתעשה זאת, החיים שלך יהיו הרבה יותר קלים. "אנשים רבים מאמינים שפרודוקטיביות ולחץ מגיעים יד ביד, ולכן הם ממציאים במודע משהו שיש ללחוץ עליו רק כדי לגרום לעצמם להרגיש פרודוקטיביים. שנה את האמונה הזו על ידי אמירה מודעת לעצמך, 'אני פרודוקטיבי, אני עושה מספיק'."
22 קח תחביב שאתה בטוח יכול להסתדר איתו
Shutterstock
במקום לבחור תחביב שאתה כבר מיומן בו או כזה שאי אפשר לשלוט בו, בחר משהו שאתה מרגיש בטוח שאתה יכול לראות בו שיפור משמעותי. בין אם זה רכיבה על אופניים, ציור או נגינה בכלי, הרשו לעצמכם לחוש תחושת הישג על ידי בחירת בילוי שמגדיר אתכם להצלחה.
23 הגבל את עצמך ללשונית דפדפן אחת בכל פעם
Shutterstock
זה לא קל ליישם בפועל, אבל אסטרטגיה נהדרת כשאתה באמת צריך לעשות משהו, בין אם זה תגובה להודעות דוא"ל שיצאת לדרך, סיום פרויקט או עבודה או תכנון חופשה משפחתית. התמקד במה שאתה עושה ואז המשך למשימה הבאה שלך.
24 שחרר טינה מאת סלח למישהו
Shutterstock
בין אם אתה ממש לוקח את הזמן לחייג לחברך הטוב ביותר לשעבר ולומר להם שאתה סולח להם או שאתה סולח נפשית להורים שלך על הרגעים הפחות-אידיאליים בילדותך, המדע ברור לדבר אחד: לסלוח לאנשים מקלים על חיינו, פחות מלחיץ, ופוטנציאל אפילו ארוך יותר.
25 הפסק כלים לשטוף מיד לאחר השימוש בהם
תריסים
ברצינות. "אם אתה עושה את הכלים אחרי כל ארוחה, תפעל את מכונת הכביסה בכל פעם שיש לך עומס כביסה, ותעשה סידור בכל יום, תבלה הרבה יותר זמן במהלך שבוע מאשר אם עשית את הדברים האלה ב קבוצות, "אומרת קייט הנלי, סופרת ומאמנת. "כשאתה נותן לכלים לשבת בכיור עד סוף היום, עשה כביסה פעם בשבוע, והפעל את כל הסידורים שלך בטיול אחד של שעתיים, אתה חוסך זמן ומוח במוח."
26 בפעם הבאה שיש לך רגש שלילי, כתוב את זה
Shutterstock
רגשות קשים - עצב, חרטה, בושה וכו '- תופסים תשומת לב רבה ונדל"ן מוחי. במקום להישאר עליהם, לאפשר להם להסתובב בתוך הראש שלך, להקל על חלק מהלחץ הנפשי על ידי כתוב בדיוק איך אתה מרגיש, לפורר את הנייר ולהשליך אותו לפח האשפה. לא רק שזה תרגיל מספק, אלא שהמדע מראה כי רישום הרגשות שלך יכול לעזור לך להבהיר את מחשבותיך ורגשותיך ואז לעבור לדברים טובים יותר.
27 צור גיליון לרמאות
28 ערכו סקס הלילה לפני יום גדול במשרד
כן, סקס גורם לך להיות יעיל ומאושר יותר בעבודה, כך עולה ממחקר שנערך לאחרונה. החוקרים ביקשו מהמשתתפים (כולם מבוגרים נשואים ומועסקים) למלא סקר יומי אודות חיי המין שלהם וחיי העבודה במשך שבועיים. מה שהם מצאו הוא שכאשר העובדים קיימו יחסי מין, היו להם רמות גבוהות יותר של שביעות רצון ופרודוקטיביות בעבודה.
29 השתמש בטכנולוגיה כדי לארגן את הסיסמאות שלך
Shutterstock
הסתפק בזמנים והשתמש באחת מהאפשרויות הרבות הקיימות לאחסון מאובטח של הסיסמאות שלך. בין אם אתה משתמש בדפדפן האינטרנט שלך, באפליקציה, או במשהו אחר, ישנן דרכים רבות לעשות זאת בבטחה ולהבטיח שלעולם לא תצטרך לבזבז זמן בניחוש הסיסמה שלך - או גרוע מכך, לנחש את תשובות שאלת האבטחה שלך - לעולם.
30 לעקוב אחר אנשים שאתה לא מכיר במדיה חברתית
Shutterstock
הם כנראה גורמים לך להרגיש רע עם עצמך, לפי סקר שנערך על ידי אוניברסיטת פייס. החוקרים מצאו כי אנשים שהשתמשו באינסטגרם לעיתים קרובות והמשיכו אחר מספר זרים גבוה יותר (חשבו: ידוענים, משפיעים ורנדומים) היו מועדים יותר להשוואה חברתית ותסמינים דיכאוניים. בנוסף, עם פחות פוסטים שאפשר להסתכל עליהם, סביר להניח שתבזבז פחות שעות מהיום שלך בלי לגלול בלי סוף. למידע נוסף על אינסטגרם, קרא בעשרים הדרכים האלה להפוך את דרך האינסטגרם שלך למושכת יותר.
קרא את הבא
9 הרפתקאות יוקרה שמשנות חיים שלעולם לא תשכח
כל אחד יכול לצאת לחופשה. אבל הנה המסעות שיעוררו את נשמתך.
25 דברים שנחשבו לשערוריות לפני מאה שנה אך הם רגילים לחלוטין כעת
הרבה יכול להשתנות במאה שנים.
22 דברים שהתיישנו מאז שנת 2000
תתמלא בך, מכשירי וידאו, מכשירי פקס, וביצועים.
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
הדרך הנכונה לעזור למישהו הסובל מדום לב
כל מה שלימדו אותך על החייאה אינו נכון.
כל מה שאתה צריך לדעת על איקיגאי, הייג 'החדש
הכירו את מגמת "פילוסופיית החיים" הבאה הסוחפת את הגלובוס.
