אין דבר טוב יותר מהתחלה חדשה. בין אם זה יום חדש, עידן חדש או עבודה חדשה, מעט מאוד מעורר אותנו לקראת שיפור עצמי כמו צפחה נקייה. וכולנו יודעים שאין צפחה נקייה טובה יותר מאשר תחילת שנה חדשה.
כאשר ינואר מתחיל, זה יכול להיות קל להגיד לעצמך את כל הדרכים בהן אתה הולך להשתנות. הולך להתעורר מוקדם יותר? בהחלט. הולך להכות בחדר הכושר חמש פעמים בשבוע? מובן מאליו. אבל בואו נהיה כנים: כמה פעמים קיבלתם את ההחלטות הללו בעבר, רק כדי להיכשל תוך חודש או פחות? כנראה הרבה.
אם אתה מוכן לסיים את מעגל השקרים והאכזבה, אנו מאתגרים אותך להחזיק בסיבים המניעים הללו ולעשות צעדים לקראת שינוי אמיתי. הנה איך לעשות זאת.
1 הכל יהיה שונה השנה.
Shutterstock
כשתתחיל שנה חדשה, כמה דברים ישתנו, חלקם יתפתחו, ובהכרח, חלקם יישארו זהים לחלוטין. אבל בזה אין להתבייש - טרנספורמציה לא מתרחשת בן לילה. וכל שינוי שיחול עשוי להיגרם ככל הנראה בגלל מעשה תכליתי כלשהו מצידכם. אתה יכול להפסיק לשקר כי תתעורר ב -1 בינואר למערכת נסיבות חדשה ומוטיבציה פנימית לגמרי.
2 אני צריך לקבל החלטה כדי לשנות את דרכי.
שיפור עצמי הוא התחייבות לטווח הארוך, ולמרות מה שאולי נדחפים לכם להאמין בעונה זו, זה לא תמיד מתחיל בהחלטה של ראש השנה. למעשה, הרזולוציה היחידה שאולי תרצו לקבל היא להפסיק לשקר לעצמכם לגבי הצורך באחת. ההבטחות והתחייבויות שאנו נותנים לעצמנו בינואר הן לרוב לא מציאותיות, ויש החלטות מסוימות שתמיד נכשלות. אם אתה רוצה לשנות את דרכייך אתה יכול לעשות זאת בכל עת.
3 אני צריך להכין רשימת יעדים לשנה.
Shutterstock
ינואר יכולה להיראות כמו התקופה המושלמת לשלוף פנקס רשימות ולערוך רשימת יעדים במשך 12 החודשים הקרובים. עם זאת, אתה לא אמור להרגיש שזו דרישה. באותו אופן שאתה לא צריך לקבל החלטה לשנה החדשה, אתה גם לא צריך להכין תוכנית חמש שנים. זה לא רומז שאסור להיות פרודוקטיביים, רק שלא תצטרכו להרגיש רע אם לא מצליחים להכין רשימת מטלות ל -12 חודשים.
4 אני הולך לחדר כושר חמישה ימים בשבוע.
Shutterstock
ציפייה רבה מדי מעצמך תוביל לייאוש כשאתה מבין שהמטרה שלך אינה ניתנת להשגה. לקבלת תוצאות טובות יותר, תנו לעצמכם קצת גמישות. לדוגמה, אתה יכול לעשות את המטרה ללכת לחדר כושר בין פעם לשלוש פעמים בשבוע.
5 אני הולך לבשל ארוחת ערב חמישה לילות בשבוע.
Shutterstock
לומר לעצמך שתבשל כל ארוחה זו התחייבות עצומה. במקום זאת, התחל בקטן: קנה כמה ירקות טריים בסוף השבוע, הדפיס כמה מתכונים שתרצה לנסות, והגביל את מספר הפעמים שאתה אוכל בשבוע. תחסוך כסף וגם קלוריות.
6 אני הולך להיות מוקדם.
אנשים רבים משקרים לעצמם שהתעוררות מוקדם יותר תהפוך אותם לפרודוקטיביים יותר, אך זה לא תמיד המקרה. אם אתה מעריך את לוח הזמנים של השינה שלך באופן מוחלט, אתה מסתכן בתשישות - מה שעלול להרוג את התפוקה שלך לחלוטין. אם אין סיבה אמיתית שאתה צריך להתעורר מוקדם יותר, סביר להניח שעדיף לך לנטור את השקר הזה - ולהישאר במיטה.
7 אני לא מתכוון לקנות בגדים שאני לא צריך.
Shutterstock
קביעת יעדים כדי לחסוך כסף זה תמיד רעיון נהדר, אבל אם אתה משקר לעצמך ואומר שאתה רק הולך לקנות את הצרכים, התוכנית שלך לחסוך לא תעבוד. הרשה לעצמך לזלוג בכמה פריטי לבוש מהנים, כדי שתזכירי כמה טוב לך לחסוך כסף נוסף בכסף.
8 אני אף פעם לא שותה שוב.
Shutterstock
כולנו היינו שם: אתה מתעורר ביום ראש השנה עם הנגאובר מרושע ונשבע שלעולם לא תשתה שוב. זו מטרה ראויה להערכה, אבל כנראה שתכשלו בעצמכם בסוף השבוע הבא. במקום זאת, החליטו לשתות במתינות. ואז, החליטו מה פירוש התמתנות עבורכם. המפרט כאן הוא המפתח.
9 אני מוחק את אפליקציות המדיה החברתית שלי.
Shutterstock
המדיה החברתית רודפת את כולנו, אבל זה לא אומר שאתה צריך לרדת מהאינטרנט לחלוטין. במקום זאת, נסה למחוק את היישומים המפנים את תשומת הלב שלך ביותר במהלך השבוע והורד אותם מחדש בערב שבת. סוף השבוע ירגיש כמו פרס - ומי יודע, אולי תבינו שאתה מאושר יותר בלעדיהם.
10 אני כבר לא צופה בנטפליקס.
Shutterstock
אם צפית אי פעם בעונה שלמה של טלוויזיה בסוף שבוע אחד, זה יכול להרגיש חובה לחתוך את האתר מחייך לחלוטין. אבל האמת היא שכמות בריאה של טלוויזיה זה לא כל כך גרוע. מופעים נותנים לנו על מה לדבר עם אחרים ויכולים אפילו להצית יצירתיות. במקום להישבע את נטפליקס לנצח, נסו להגביל את עצמכם לפרק אחד או שניים בלבד ביום.
11 אני לא קונה שום זבל אוכל.
Shutterstock
לנסות לחתוך את כל המאכלים הלא בריאים מחייך בסחף אחד נופש זה מתיש, וכנראה שבסוף תיכנע מכיוון שלמען האמת, זה קשה מדי. לאפשר לעצמכם לאכול ארוחת בוגד או חטיף מדי פעם, יקל על אכילה בריאה בהרבה.
12 אני הולך לאכול הודו קר.
Shutterstock
לא משנה מה אתה מנסה להיגמל בינואר, רוב הסיכויים שההודו הקר לא יוביל להצלחה. בעוד שאנשים מסוימים בהחלט הצליחו להתפטר במשהו בגחמה, סביר להניח שתגיע למטרה שלך על ידי הצעת תוכנית לטווח הארוך.
13 אני הולך לאבד 20 פאונד.
Shutterstock
כולנו מחפשים להשיל כמה קילוגרמים לאחר החגים, אבל עדיף הרבה יותר להתמקד בבריאות מאשר לנסות לרדת במשקל. אם אתה רוצה להתחיל לטפל בעצמך פיזית ומכוון לשפר את הבריאות הכללית שלך בשנה החדשה, אז זה פנטסטי. אבל אל תחשוב לשנייה אחת שאתה צריך לרדת במשקל כלשהו. אתה מדהים כמו שאתה!
14 אני הולך להכין ארוחות ארוחת צהריים השנה.
לא רק שהכנת ארוחות תחסוך לכם קצת מזומנים רציניים, אלא שהיא גם בחירה באורח חיים בריא יותר. ובכל זאת, זה לא תמיד מציאותי. במקום זאת, להחליט לשנות את דרככם ב -1 בינואר, התחל בקטן. ארוז ארוחת הצהריים יום אחד בשבוע עדיף על אף אחד.
15 אני הולך לרוץ מרתון עד סוף השנה.
Shutterstock
ההחלטה לרוץ מרתון היא התחייבות עצומה. אימונים גוזלים זמן קשה על הגוף, אלא אם כן אתה כבר חובב כושר, כנראה שעדיף להתחיל עם מטרה קטנה יותר. ריצת 5K - או אפילו חצי מרתון - היא מטרה מושגת יותר עבור מתחיל. חשוב גם לציין כי ריצה אינה מיועדת לכולם, וגם להליכה יש יתרונות בריאותיים רבים.
16 אני הולך לחסוך עשרים אחוז מתשלומי המשכורת שלי.
Shutterstock
זה אולי נשמע אפשרי, אבל הפסד של חמישית מכספי ההוצאה שלך הוא התאמה אדירה. הפוך את מטרת החיסכון שלך לקלה יותר על ידי בחינה לאן הולך הכסף שלך כרגע. אולי קשה לראות את כל הקפה של סטארבקס המופיעים בהצהרה החודשית שלך, אבל זה רע הכרחי. ואולי, רק אולי , זה ישכנע אותך להתחיל לבשל את הקפה הזה בבית.
17 אני הולך להפסיק להתמהמה.
Shutterstock
אם אתה מסוג האנשים המועדים לדחיינות, כנראה שייקח יותר משנה חדשה כדי לגרום לך להיות מוטיבציה מספיק לשנות את דרכייך. האמת, סביר להניח שתתמהמה בכל מה שקשור להתמצאות בתוכנית שלך להפסיק להתמהמה, כך שתוכל באותה מידה להיות כנה עם עצמך ולדחות אותה עד מאוחר יותר.
18 אני אהיה בזמן מעכשיו.
Shutterstock
באותה דרך שיש אנשים שנוטים להתמהמה, אחרים מאחרים בדרך כלל. תמיד יש סיבה טובה - שפלת יתר על המידה, לא הצלחת למצוא את המפתחות שלך, והכתת בכל נורית אדומה, סוג כזה. אבל אל תשקר לעצמך; אף אחד מהגורמים הללו לא יפתור את עצמם באופן קסום ב -1 בינואר. אם אתה רוצה להתחיל להתבקש, תצטרך לעזוב מוקדם יותר.
19 אני הולך לחוט דנטלי כל יום.
Shutterstock
אתה עדיין צריך לומר לעצמך את זה בכל ינואר, אבל אל תעשה את זה לשקר. הפוך את זה לאמת. חוט דנטלי כל יום, אחי! ובעוד שאתה בעניין, תפסיק לעשות את 17 הדברים האלה שיורידו את רופא השיניים שלך.
20 אני לא מתכוון להתחבר לאקסית שלי.
Shutterstock
אין שום בושה בכך שיש רגשות מתמשכים כלפי מישהו שהיה אכפת לך ממנו (ואולי עדיין עשית זאת). אבל כשמדובר בחיבור לאקסית, אתה בהחלט רוצה להיות כנה עם עצמך לגבי הכוונות והמניעים שלך. תקשורת לא נכונה או אי הבנה עלולים להוביל ללב שבור מחדש.
21 אני הולך להכיר חברים חדשים.
Shutterstock
להכיר חברים חדשים זו מטרה נהדרת, אבל זה מתיחה לומר לעצמך שאתה הולך להתחיל טרי עם צוות חדש לגמרי. במקום זאת, התחל לנסות דברים חדשים שאתה מעוניין בהם. אתה צפוי לפגוש כמה אנשים חדשים בדרך.
22 אני הולך לשנות מישהו.
Shutterstock
בנוסף לשיפור עצמך בשנה החדשה, אתה עלול גם להרגיש את הדחף לשנות מישהו אחר. עם זאת, ינואר הוא זמן טוב כמו כל הזמן להתמודד עם העובדה שכמעט בלתי אפשרי לשנות את האמונות או ההתנהגויות של מישהו אחר.
23 אני הולך לצאת יותר.
Shutterstock
אם אתה באמת רוצה להתחבר יותר, אז זה נהדר! אבל אם אתה אומר לעצמך את השקר הזה מכיוון שאתה מרגיש אשם בכך שאתה בן בית, אתה בטח צריך לגרד אותו. אין שום סיבה לשכנע את עצמך לצאת יותר מכפי שאתה כבר עושה.
24 אני הולך להישאר יותר.
Shutterstock
מצד שני, כשמתחילה שנה חדשה אתה עלול להתפתות להתחייב להישאר יותר. אבל באותו אופן שהשהייה בו עשויה להיות האופציה הטובה ביותר עבור חלקם, יציאה לחוץ יכולה להיות האפשרות הטובה ביותר עבור אחרים. אם אתה מסתובב עם חברים זה הדרך שאתה משחרר בסוף השבוע, כנראה שהכי טוב לשמור את זה בלוח הזמנים שלך.
25 אני הולך להתבגר.
Shutterstock
חשוב לנהל את האחריות שלך ולהישאר עם עצמך על התחייבויותיך. אבל אם אתה מקבל דחף שנתי להשיל את הצד המטופש שלך ולאמץ באופן דמוי מבוגרים, אתה צריך לזכור כי השפעות חיצוניות יכולות לשנות את התפיסה שלנו לגבי היותך מבוגר באמת, וששינוי האישיות שלך כנראה לא נחוץ. אתה יכול להיות אחראי ומטופש - אז תשכח מהרעיון שאתה זקוק לתעלת הצד הכיף שלך בשנה החדשה.
אני לא מתכוון להילחץ.
Shutterstock
תראו את זה: זה פשוט לא הולך. אמנם אתה יכול לנקוט בצעדים ניתנים לביצוע כדי לנסות ולהפחית את הלחץ (מדיטציה, מישהו?) לעולם אל תנסה לגרש אותו לחלוטין. ההחלטה לשמור על רוגע פשוט תוסיף לחץ ותלחץ אותך יותר.
27 אני צריך לפנות לעוד אנשים.
Shutterstock
ישנם אנשים מסוימים בחייך שכנראה לא שווים את המאמץ. אולי זה בגלל שהם משפיעים רע, או שהם לא יכולים לטרוח לעשות לך עדיפות בחיים שלהם . לא משנה מה זה, אינך צריך לפנות אליהם לעיתים קרובות יותר בגלל תחושת מחויבות. במקום לתת לשנה החדשה לגרום לכם להרגיש שצריך להיכנס עם כל רשימת המכרים שלכם, יתכן שהגיע הזמן לשקול את מי כדאי לכם לגזור. היה כנה עם עצמך לגבי מי לא צריך או מגיע לך תשומת לב.
28 אשכח מכאבי העבר.
Shutterstock
בין אם זה טינה ישנה או שברון לב לאחרונה, זהו רצון נפוץ לרצות להשאיר כאבי עבר מאחור בתחילת שנה חדשה. ואם התמודדת עם הכאב הזה, זו מטרה נפלאה. אבל אם התוכנית שלך היא פשוט לשכוח את מה שעברת רק בגלל שזה חודש חדש, אתה יכול לצפות להיכשל.
29 אני רק מתמקד בעתיד.
Shutterstock
למרות שינואר הוא הזמן האידיאלי להביט קדימה, ההתמקדות אך ורק בעתיד אינה התוכנית הגדולה ביותר. העבר שלך הוא חלק ממי שאתה עכשיו וחשוב לכבד אותו. אם לא, אתה חייב לחזור על אותן טעויות.
30 אני הולך להיות מאושר כל הזמן.
Shutterstock
זו מטרה בלתי אפשרית. אינך יכול לשנות את הפסיכולוגיה שלך בן לילה, ולצפות מעצמך תביא רק לכישלון. במקום זאת, ערוך תכנית ניתנת להפעלה כדי להוסיף דברים נוספים שמביאים לך אושר לשגרה היומיומית שלך. מרגישים תמיד רעננים כשיש זר פרחים בקרבת מקום? קבע משלוח שבועי. תמיד לקבל השראה כשאתה שומע דובר נהדר? עיין בלוח הזמנים של חנות הספרים המקומית של אירועי המחבר. שינויים זעירים אלו יגדילו את דרך האושר שלך יותר ממה שמטרה נשגבת אי פעם יכולה. ולדרכים נוספות להכניס פפ לצעד שלכם השנה, למדו את 23 הדברים להרפות כדי להיות מאושרים בשנת 2019.
