כל כך הרבה גורמים פוטנציאליים חדשים לסרטן צצים כל הזמן, ומקשים לדעת במה להאמין ולמה להבריח. עם זאת, מכיוון שהמכון הלאומי לסרטן מנבא שמספר המקרים החדשים של סרטן בשנה יעלה ל 23.6 מיליון עד 2030, חשוב מאי פעם להיות מודע לדברים שאתה עושה כל יום שעשויים לסכן אותך בסיכון. מאיך שאתה מכין את הסטייקים שלך למקום בו אתה מציב את הטלפון כשאתה ישן, אלה גורמי הסיכון לסרטן שכנראה לא ידעת עליהם.
1 טס לעיתים קרובות
Shutterstock
טיסה על בסיס תכוף יותר חושפת את הנוסעים לרמות גבוהות של קרינת UV, ולכן הגיוני שמטיילים תכופים מעמידים עצמם בסיכון רציני לסרטן עור. סיכון ממושך זה הוכח מדעית על ידי מחקר משנת 2015 שפורסם ב JAMA Dermatology , שגילה כי בגובה 30, 000 רגל, רמות ה- UV הן פי שניים מאלה שעל פני הקרקע.
2 מדלגים על חוט דנטלי
Shutterstock
האם אתה מתעדכן בהיגיינת הפה? הברשה, שימוש בחוט דנטלי ושימוש במי פה הם כולם חיוניים לשמירה על בריאותם. למעשה, מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת של המכון הלאומי לסרטן מצא כי מחלות חניכיים קשורות לעלייה של 24 אחוז בסרטן הריאות וגם המעי הגס, כלומר אתה צריך להתחיל לטפל בפה שלך בהקדם האפשרי.
3 ישן עם הטלוויזיה דולקת
Shutterstock
אפילו אם הצליל של המופע המועדף עליך בשעות הלילה המאוחרות שלך הוא הדרך היחידה שבה אתה יכול להירדם, אולי תרצה להגיש את ההרגל הרע הזה. ניתוח שנערך בשנת 2010 בכתב העת הסביבתי לבריאות הסביבה מצא כי האור המלאכותי הנובע ממסך הטלוויזיה שלך קשור לסרטן השד וגם הערמונית.
על פי המחקר, Les Reinlib מהמכון הלאומי למדעי הבריאות הסביבתיים, "אור בלילה עשוי להיות אחד ממספר גורמים שתרמו לעלייה בסרטן השד בעשורים האחרונים.
4 שימוש בנרות ריחניים
י.פ.י.
יש משהו כל כך מרגיע בנרות ריחניים. אבל למרות שהם מרפים אותך כמעט מייד ברגע, הם יכולים גם לגרום נזק רב בהמשך הדרך. על פי הסוכנות האמריקאית להגנת הסביבה (EPA), נרות ריחניים מלאים בכימיקלים שעלולים להיות מסוכנים כמו בנזן וטולואן, והנשמתם באופן קבוע עלולה להגביר את הסיכון לחלות בסרטן.
פרופ 'לכימיה באוניברסיטת דרום קרוליינה, רוחוללה מסעודי, פרופסור לכימיה באוניברסיטת דרום קרוליינה, "אומר שאדם שמדליק נר כל יום במשך שנים או סתם משתמש בהם לעתים קרובות, שאיפה של המזהמים המסוכנים האלה שנסחפים באוויר עלולה לתרום להתפתחות של סיכונים בריאותיים כמו סרטן.
5 קטורת בוערת
Shutterstock
על פי מחקר שצוטט לעתים קרובות ב -2008 שפורסם בכתב העת Cancer , העשן שנוצר כתוצאה משריפת קטורת עלול לגרום גם לסרטן. במחקר שנערך על יותר מ 60, 000 אנשים נטולי סרטן בגילאי 45-74, גילו החוקרים כי השימוש לטווח הארוך בקטורת היה קשור לסיכון מוגבר לסרטן תאי קשקש בדרכי הנשימה, סוג של סרטן ריאות. לכן, בעוד שמקל קטורת אלמוג מזדמן עשוי להיות נחמד מדי פעם, הפיכת הרגל יומיומי לטקס ריחני זה עלול להזיק לגופכם נזק משמעותי.
6 שימוש בחומרי ניקוי כביסה מסוימים
Shutterstock
הכביסה שלך נראית לא מספיק מזיקה, נכון? ובכן, לא כל כך. על פי קבוצת העבודה הסביבתית, חומרי ניקוי כביסה מכילים 1, 4-דיוקסאן, חומר כימי שעלול להיות סרטני. במחקר שנערך בעבר, בעלי חיים שנחשפו לכימיקלים היו שיעורים גבוהים יותר של גידולי כבד מאלו שלא נחשפו. אז הקפידו לבחור בחומרי ניקוי בחוכמה.
7 הולך למנקה היבש
Shutterstock
מסתבר, שימוש במנקה יבש אינו אלטרנטיבה בטוחה יותר בכל מה שקשור לניקוי הבגדים. דוחות של ה- EPA מצאו כי פרכלורטילן או "פרק" - חומר כימי המשמש את מרבית חומרי הניקוי היבש בארצות הברית - עלולים לגרום ללוקמיה, כמו גם לסרטן הכבד והכליות. חפש עסק שאינו משתמש בכימיקלים מזיקים, או דלג לגמרי על המנקה היבש.
8 שאיבת גז
Shutterstock
מילוי המכונית בגז הוא דבר שרוב האנשים עושים על בסיס קבוע. עם זאת, הוספת קצת יותר גז לאחר שנגיף הזרבובית שלך, זה יכול להיות הדבר שהופך את ההרגל הזה למצב שגורם לסרטן. ה- EPA מציין כי הדלק הנוסף עלול להתמודד עם מערכת התאוששות האדים של המשאבה, ועלולה לשחרר כימיקלים הגורמים לסרטן כמו בנזן לאוויר שאתה נושם.
9 לא לנהל את הלחץ שלך
Shutterstock
על פי נתוני המכון הלאומי לסרטן, בעוד לחץ אינו מוביל ישירות לסרטן, תגובת גופך ללחץ זה - דרך דברים כמו עליית לחץ דם, קצב לב מהיר ורמות סוכר בדם גבוהות - בהכרח עלולה להוביל לסרטן אם הוא לא מטופל. בשנים האחרונות התגלו גם קשרים בין לחץ פסיכולוגי לסרטן, מאחר ואנשים תחת לחץ יכול לפתח התנהגויות רעות מסוימות כמו "עישון, אכילת יתר או שתיית אלכוהול."
10 עבודה במשמרת הלילה
Shutterstock
הדיווחים האחרונים מעריכים שכ -3 מיליון אמריקאים עובדים כעת במשמרת הלילה. ולמרות שזה אולי לא נראה כאילו עובד כשחושך ולישון כשארור היה גורם נזק גוף משמעותי, מחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת הרפואי הבריטי הבריטי מצא כי מעבר בית הקברות יכול להגדיל את הסיכון של האדם לסרטן שד, ככל הנראה עקב לדיכוי מלטונין.
11 יושב יותר מדי
Shutterstock
בסקירה משנת 2014 שפורסמה בכתב העת של המכון הלאומי לסרטן , מדענים גרמנים ניתחו נתונים מ -43 מחקרים וגילו כי במשך כל שעתיים נוספות של התנהגות מושבת ביום, עלה הסיכון של אדם לחלות בסרטן המעי הגס, סרטן רירית הרחם וסרטן הריאות על ידי 8 אנשים, 10 אחוזים ו -6 אחוזים בהתאמה.
12 לא שותה מספיק מים
Shutterstock
שתיית מים רבים לאורך היום שומרת על כך שכל גופך פועל כראוי. בנוסף, הוא מדלל חומרים מזיקים בשתן, ועשוי לסייע בהפחתת הסיכון שלך לסרטן שלפוחית השתן, על פי מרפאת קליבלנד.
13 שימוש בבקבוק מים מפלסטיק
Shutterstock
אבל אם המים העומדים לרשותכם מגיעים מבקבוק פלסטיק, אולי תרצו לעבור למשהו שהוא זכוכית, פלדה או קרמיקה. על פי העמותה Breastcancer.org, מחקרים מצביעים על כך שמכלי משקאות מפלסטיק יכולים לזהם נוזלים בכימיקלים שעלולים להזיק כמו BPA, הורמון סינתטי חלש שיכול להתעסק במאזן ההורמונלי של גופך ולהגדיל את הסיכון לחלות בסרטן השד. יש עדיין דעות מעורבות בשאלה אם בקבוקי הפלסטיק אכן גורמים לסרטן או לא, אך עדיף להימנע.
14 הימנעות מפירות וירקות
Shutterstock
לא אוהד פירות וירקות? ובכן, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, אכילת מגוון של פירות וירקות על בסיס יומי הוכחה כמפחיתה את הסיכוי שלך לפתח סרטן. אז אולי כדאי יהיה למצוא פרי או ירק או שניים שתוכלו להתמודד איתם.
15 אוכלים יותר מדי אורז
Shutterstock
ניתוח מחקרי משנת 2018 שפורסם בכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור מצא כי איום אמין מאוד לבריאותך הכללית קיים באורז שלך: ארסן. למרות שרמות הארסן יכולות להיות שונות באורז ברחבי העולם, כל מוצר המכיל אורז - כולל דגני בוקר - מהווה סיכון להתפתחות סרטן.
16 טיפול תחליפי הורמונאלי
Shutterstock
על פי מחקר שהוזכר לעתים קרובות בשנת 2002 שפורסם בכתב העת Lancet , קיימות עדויות חזקות המראות קשר בין טיפול בהחלפת הורמונים (HRT) - שנמצא בשימוש על ידי נשים במהלך גיל המעבר - לבין סיכון מוגבר לאבחון בסרטן השד. לכן, עם זאת, הקפד לדון בכל הסיכונים של HRT עם הרופא שלך לפני שתמשיך בדרך זו.
17 נטילת תוספי מזון רבים מדי
Shutterstock
אף על פי שלקחת המינון הנכון של תוספי מזון יומיים יכולה להועיל כמועילה לבריאותך, מחקר שנערך בשנת 2015 ממרכז הסרטן באוניברסיטת קולורדו מציע כי צריכת יותר מהמינון המומלץ היומי של תוסף כלשהו עלולה להוביל לסרטן. באופן ספציפי, המחקר גילה כי אפילו נטילת יותר מהכמות המומלצת של תוספי בטא קרוטן העלתה את הסיכון לסרטן הריאות ב- 20 אחוזים.
18 אכילת בשר חרוך
Shutterstock
כאשר אנשים אוכלים בשר, הם נוטים לאהוב אותו חרוך. אולם הנושא עם זה הוא שבישול בשר בטמפרטורות גבוהות יכול ליצור כימיקלים הגורמים לשינויים ב- DNA - שינויים שיכולים להגביר את הסיכון לחלות בסרטן, אומר המכון הלאומי לסרטן. אם אתה מבשל בשר, וודא שזה לא מתבצע יתר על המידה.
או, אפילו יותר טוב, תעלה את המוצר החייתי לחלוטין: מחקר שנמשך 12 שנים שפורסם בכתב העת Nature בשנת 2009 מצא כי שכיחות הסרטן הייתה נמוכה בהרבה אצל צמחונים בהשוואה לאוכלי בשר.
19 אכילת בשר מעובד
Shutterstock
כלבי Veggie עשויים להיות אפשרות המנגל הקיץ הבטוחה היחידה בכל הקשור למניעת סרטן. בשנת 2015 הסוכנות הבינלאומית לחקר סרטן סיווגה בשר מעובד רשמית כמסרטן, וציין כי אכילת 1.8 גרם ליום עלולה להגדיל את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס ב -18 אחוזים.
20 שותים יותר מדי
Shutterstock
לשתות משקה פה ושם זה בסדר גמור, אבל כשאתה שותה יותר ממשקה אחד או שניים ביום, זה כאשר מתעוררות בעיות. על פי נתוני האגודה האמריקאית לסרטן, שתיית יתר נקשרה לסיכון גבוה יותר לסרטן הגרון, הכבד, המעי הגס וסרטן השד. לכן כשאתה בחוץ, דאג לקצב ולהגביל את עצמך.
21 הכנת פופקורן במיקרוגל
Shutterstock
בטח, זה מהיר, קל וטעים, אבל גם פופקורן במיקרוגל מסוכן. החטיף מכיל את דיאצטיל הכימי בטעם החמאה שלו, מה שעלול להוביל למעשה לבעיות ריאה, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת PLOS One . דיאקטיל הוא גם אחד הכימיקלים בסיגריות האלקטרוניות שגורם לדאגה בכל הנוגע לסרטן.
22 שימוש בממתיקים מלאכותיים
Shutterstock / SpeedKingz
אולי תרצו להחליף את הממתיקים המלאכותיים שלכם למשהו פחות מזיק. כפי שמציין המכון הלאומי לסרטן, אף על פי שלא נקבעו קשרים חד משמעיים בין צריכת ממתיקים מלאכותיים לסרטן, מחקרים שנערכו על בעלי חיים גילו כי תחליפים נפוצים כמו סכרין, אספרטם, סוכרלוז וסיקלמט יכולים להוביל לסרטן שלפוחית השתן ומוח, בתוספת לימפומה ולוקמיה.
23 שתיית סודה דיאטה
Shutterstock
אמנם נכון שכל סודה מהווה סיכון לבריאותך, אך סודה דיאטה, על כמויות אספרטיים בשפע שלה, הוכחה במחקרים רבים כמובילה לסרטן הקשור בדם, כך על פי המכון הלאומי לסרטן. למען בריאותכם, עדיף שתתפנקו בסודה המלאה מדי פעם בסודה ותדבקו במים ככל האפשר.
24 לובש דאודורנט
25 שימוש באבקת תינוק
פליקר / אוסטין קירק
התכונן לזרוק את אבקת התינוק שלך מייד. מחקר משנת 2010 שפורסם בכתב העת Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention מצא כי השימוש במוצר - המכונה גם אבקת טלק - יכול להגדיל את הסיכון של האישה לסרטן רירית הרחם בכ -24 אחוזים בעת השימוש באזור הכפרי, או באזור שמסביב לאיברי המין.
26 שימוש באיפור המכיל פרבנים
Shutterstock
מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Applied Toxicology הראו כי פרבנים - תרכובות כימיות המשמשות כחומרים משמרים באינספור מוצרים של איפור ומוצרי טיפוח לעור - נספגים בקלות דרך העור ויכולים לגרום לעלייה בצמיחת תאי סרטן השד.
27 גרים באזור מזוהם
Shutterstock
כן, אפילו הפעולה הפשוטה של נשימה באזור מזוהם יכולה להגביר את הסיכון לסרטן. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי שצוטט על ידי האגודה למלחמה בסרטן, החומרים הגורמים לסרטן באוויר גרמו ל -223, 000 מקרי מוות מסרטן ריאות בשנת 2010 בלבד. בנוסף, זיהום נקשר גם לסיכון מוגבר לסרטן שלפוחית השתן.
28 לא לובש קרם הגנה
Shutterstock
רוב האנשים חושבים שהם לא צריכים ללבוש קרם הגנה אלא אם כן הם הולכים לחוף הים. אולם מידע שגוי זה מוביל להרבה מקרים של סרטן העור. על פי קרן סרטן העור, עליך להחליף את מקדם הגנה SPF כל השנה - לא משנה מה העונה או מזג האוויר - כדי להפחית את הסיכון שלך.
29 הולך למכוני שיזוף
Shutterstock / elRoce
על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, אפילו טיול אחד במכון השיזוף יכול "להגדיל את הסיכון של המשתמשים לפתח מלנומה ב 20 אחוז, קרצינומה של תאים קשקשיים ב 67 אחוז, ו קרצינומה של תאים בזאליים ב 29 אחוז." לכן, למען בריאותכם, עדיף לדלג לחלוטין על המיזם הזה.
30 ישן עם הטלפון ליד הראש
Shutterstock
למרות שאולי תרצה להירדם לפודקאסט האהוב עליך, עליך לוודא שהטלפון שלך יהיה הכי רחוק מהראש שלך בזמן שאתה ישן. בשנת 2017 המחלקה לבריאות הציבור בקליפורניה יצאה עם הנחיות למזעור החשיפה של האנשים לשחרור הטלפונים הסלולריים של אנרגיית הרדיו, שקושרה לסרטן המוח. בין ההצעות שלהם היה "להרחיק את הטלפון מהמיטה בלילה." ולדרכים נוספות לשמור על גופכם ללא סרטן, בדקו את 27 הטיפים הללו למניעת סרטן שרופאים רוצים לשמוע.
