כשאת נשואה עם ילדים ויש לך קריירה משגשגת, הדבר הראשון שמתחלש בחיי היומיום שלך הוא "הזמן שלך". הדבר השני? זמן "אתה והוא".
החדשות הטובות: לא צריך הרבה כדי להחזיר את האחרון למסלול. אם אתה מאמין למומחי היחסים המובילים (וכדאי שאתה צריך!), אלה הדברים הקטנים שאתה עושה ביום יום שיכולים באמת להיות ההבדל בין נישואין מאושרים לנישואים קשים. אז נסו את הפעולות הקטנות והניתנות לביצוע לחלוטין, ותגלו שיש להן השפעה מקסימאלית על האושר הקולקטיבי שלכם. ולעצות רבות יותר בנושא מערכות יחסים, הנה 7 דרכים להפוך את הנישואין שלך לנצח.
1 תגיד לו שהוא נהדר במיטה
2 תמכו בחברויות שלו
"גברים נוטים לוותר על חבריהם לגבר כשהם מתחתנים, וחבל" אומרת קארן ג'ונס, מומחית לזוגיות ומייסדת "The Matt Matters". "דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי להיות אישה טובה יותר זה לעודד אותו להסתובב עם גברים אחרים. יש משהו שהם מקבלים אחד מהשני שהם לא יכולים להשיג מנשים. זה יותר חסר דאגות, פחות אחריות, וגידול נהדר אצלם טנקים. וכשהם אכן משיגים דחיפה זו, הם נוטים להשתמש בה בכדי לשמח את נשותיהם. זה כל כך הרבה!"
3 הרחק את הטלפון שלך
גם אם זה רק לקצת. "כשלבן הזוג שלך יש משהו שהוא רוצה לדבר עליו, הניח את הטלפון שלך", ממליצה קלסי מתסון, מאמנת חיים. "זה כל כך לא מכבד לבדוק את הטלפון שלך בזמן שמישהו מנסה לדבר איתך. תן לבן הזוג שלך את מלוא תשומת הלב. הוא ירגיש את ההבדל שהוא עושה והוא ירגיש אוטומטית יותר מחובר ומוערך יותר. עם תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך אליו, אתה אולי אפילו ללמוד משהו חדש על בן / בת הזוג שלך. " לקבלת עצות נהדרות יותר בנושא יחסים, למד כיצד לקרוא את דעתו של בן / בת הזוג שלך באמצעות עשר סיפורי שפת גוף אלה.
4 שוחח אותו
"הגבר שלך צריך להרגיש נערץ, מעריץ ומוערך", מסבירה קרוליין מאדן, דוקטורנטית, סופרת ומטפלת ברישיון לנישואין ומשפחה בבורבנק, קליפורניה. "עשה מאמץ מודע להראות לו שאתה מעריך אותו. דרך יעילה לעשות זאת היא לאפשר לו לשמוע אותך מדבר עם מישהו אחר על כמה אתה אוהב אותו ושאתה מרגיש מזל להיות אשתו." דרך יעילה נוספת היא ללמוד את 12 הדרכים לתבל את הקשר שלך עם הטלפון שלך.
תן לו קצת מקום
ד"ר ונסה מארי פרי, מייסדת ואסטרטגית יחסים ראשית בכתב העת "Love Love", מציינת ד"ר ונסה מארי פרי, "כנשים. "אז כשהוא חוזר מהעבודה אחרי יום ארוך, אנו מצפים לשמוע הכל על היום שלו. גברים רוצים להיות מסוגלים לפרוק מהיום לפני שהם מתחילים לעסוק. הרשו לו להתחיל את השיחה בכוחות עצמו. תן לו לנשום."
6 תמכו ביעדים שלו
"אם הוא רוצה לפתוח עסק חדש, התחל תחביב חדש, נסה משטר כושר חדש, עודד אותו להגיע למה שהוא רוצה להשיג", אומרת פטרישיה באבש, יועצת מקצועית מורשית. "במילים אחרות, היה מעודדתך."
7 אמור "כן"
במיוחד אם זה משהו שאתה בדרך כלל אומר "לא". "לאחר תקופת החיזור, זוגות לעתים קרובות הופכים להיות כנים יותר ומידרבים להשתתף בפעילויות שעשויות להיות מהנות ביחד", מציין ג'ארד הית'מן, מרפאה, פסיכיאטר מבוסס ביוסטון. "התחל לומר כן לעתים קרובות יותר והשתתף בתחביבים חדשים כזוג."
8 קח פעימה לפני שתעביר ביקורת
זה לא יהיה מציאותי לומר שלעולם אסור שתעביר ביקורת על בעלך, אבל לוודא שזה באמת נחוץ לפני כן, יכול למזער עד כמה אתה ביקורתי כלפיו.
"קל ליפול לתבנית של להתלונן בפני בן / בת הזוג שלך כאשר הם לא עוקבים אחר דברים או לא עושים דברים כמו שאתה רוצה", אומרת רונדה מילראד, LCSW ומייסדת Relationup. "זכור כשאתה רוצה לבקר ולשאול את עצמך אם זה באמת הכרחי לומר משהו. אם זה, אז קדימה. אבל אם לא, ביס את הלשון ונמנע מלעשות זאת. פחות ביקורת תביא ל בן הזוג שלך מרגיש פחות מותקף, פחות מבוקר, מוערך יותר, וכתוצאה מכך, להוט יותר לקום ולעזור."
9 להתעורר לפני שהוא עושה
במיוחד אם אתה אמא שהייה בבית או עובדת מהבית. הצטרף אליו למקלחת, "מאדן מציע.
למה? "מכיוון שאפילו הגבר הנאור והאוהב ביותר מתמרמר על עזיבתו בבוקר לנסוע לעבודה בזמן שאשתו ישנה בו."
10 בחר "קרב" כשמדובר ב"ריב או טיסה "
"טיעונים הם בדרך כלל שוברי קרח טובים בכדי לקבל תקשורת חיובית יותר עם זרימת בן / בת הזוג שלך", מסבירה ניקול מריט, מומחית לזוגיות ומייסדת jthreeNMe. "אל תמנע מעימות. קח את זה, אבל עשה זאת בצורה מכובדת ורגועה ככל האפשר. חשוב על הלחימה שלך כאלטרנטיבה בריאה להימנעות בוטה ואגרסיביות פאסיבית."
11 עודדו אותו להיות בריא
מבלי להכריח זאת, כמובן. "לעזור לו לקיים אורח חיים בריא זה יתרון עבורך, כזוג, " מציין באבש. "אם אתה הטבח העיקרי, קבע ארוחות בריאות. המשך לצעוד יחד, או פנה לחדר הכושר. ראיתי זוגות רבים שבהם אחד החליט לקיים אורח חיים בריא, השני לא, ובשנים הפנסיה, התרעומת קיימת ככל שנהפכת להיות המטפלת. עבדו יחד על זה. " ככה, נקווה שיהיו לך עוד שנים רבות נוספות ליהנות מחברה של זו במצב בריאותי טוב.
12 שמור את סודותיו
"כשנאמר לך משהו בביטחון של בן זוגך, אל תשתף את המידע עם אף אחד - אפילו לא החבר הכי טוב שלך, " אומר קימברלי הרששון, LMSW. קח זאת בחשבון לא משנה כמה מפתה או רלוונטי לשיחה שלך. "קשה להיות פגיע ולחלוק בעיות עם אחרים. כאשר בעלך מסוגל להיפתח בפניך, חשוב לא לשבור את אמונו."
13 ליזום סקס
במיוחד אם אתה לא בדרך כלל. "גברים הם לעתים קרובות היוזמים וכמו כשנשים משתלטות בחדר השינה", מציין ד"ר פרי. "הפתיע אותו בכך שתראה לו מה יש לך בחדר השינה. זה ישאיר אותו לרוץ הביתה לעוד."
14 עשה בדיקת בטן לפני שאתה אומר משהו קשה
"לאחר הימצאות זמן מה, טבעי לדבר יותר בנוחות זה עם זה", אומר ד"ר הית'מן. "נוח נשמע נחמד, אבל זה גם יכול להוביל לדבר בצורה בוטה במקום בנימוס." למרות שזה נהדר להיות מסוגל "להתגשם" עם בעלך לגבי משהו, חשוב גם לא להיות שלילי כל הזמן.
15 ארוחת טבח
אין צורך להכין ארוחה ענקית כל לילה אם בישול אינו הדבר שלך, אבל אם אתה רוצה לעשות משהו נחמד לבעלך, אוכל הוא בדרך כלל הימור בטוח. "גברים בדרך כלל מעדיפים ארוחה ביתית", אומר ד"ר פרי. "אכל ארוחת ערב בהמתנה לעלות לבמה לערב רגוע." כל כך הרבה יותר טוב מההנעה.
קח את אמא שלו לארוחת הצהריים
כן, גם אם היא לא האדם החביב עליכם על פני כדור הארץ. "אם אתה עושה דברים קטנים כדי לקיים איתה קשר, בין אם זה לשלוח לה פתקים, לקחת אותה לארוחת צהריים, לוודא שיש לה יום הולדת נחמד, זה יאפשר לבחור שלך לדעת שאתה איתו ולתמוך בו. אתה תהיה בעיניו, האישה הטובה ביותר אי פעם, "אומר ג'ונס.
17 עשה לו זמן
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל החיים מסתבכים. תן לו יום או לילה מלא מזמנך - ללא הפרעה. "כל אחד מאיתנו זקוק לאישור וחיבה, " אומר באבש. "אם אתה תמיד עסוק מכדי להיות חיבה או להקדיש זמן, הוא עשוי לפנות למישהו אחר או להתחיל שלא יהיה אכפת לו."
18 החמיאו לו
אישור קטן יכול לעבור דרך ארוכה. בין אם מדובר במראה, בעבודה או באישיותו, מחמאה היא דרך קלה ויעילה לגרום לו להרגיש נהדר. "מרבית הגברים חושקים בהערכה ורוצים להרגיש שאשתם מכירה בזכות עבודתם הקשה ומעריכה אותם על כך", מסביר ד"ר וויאט פישר , פסיכולוג שממוקם בבולדר, ושות '.
19 קבע חוץ מליל נטול טכנולוגיה
"אולי זה אפילו אחרי שהילדים ישנים, אבל במקום להפעיל אוטומטית את נטפליקס, תכנן לילה שבו הטלוויזיה, הטאבלטים והטלפונים כולם כבויים, " ממליץ מתסון. "יתכן שתרצה לבשל יחד, להתכרבל מתחת לשמיכה ולקרוא אחד לשני, או אולי לעשות אמבטיה יחד. הכלל היחיד הוא שאסור לאלקטרוניקה!"
20 היה חברו הטוב ביותר
יש לו כנראה חבר הכי טוב, אבל יש כמה סיבות טובות שגם אתה צריך להתנהג כמו אחד. "החברים הכי טובים אוהבים אחד את השני, תומכים אחד בשני ללא תנאי ונאמנים לתקלה", מסביר ויקי ציגלר, עורך דין לגירושין ומחבר הספר המתכנן לפני הנישואין . "היה מעודד לבעלך כדי שיידע שאתה צוות בלתי ניתן לשבירה ולא משנה מה, מכיוון שזה יפתח אותו להיות פגיע יותר, כן ואוהב יותר."
21 עשה את ה- Hangout הקבוצתי
לא משנה אם אתה אוהב לחלוטין את כולם במעגל החברתי שלו. "רק בגלל שאתה לא אוהב את חבריו לא אומר שאתה לא צריך לצאת איתם כשהוא שואל, " מציין מסיני. "תן לו להשוויץ בפני חבריו. אם אתה באמת לא אוהב אותם, עשה זאת עבורו. במערכת יחסים בריאה שותפים עושים דברים אחד לשני. הקרבה בונה אינטימיות."
22 התעלם מבעיות המחמד האלה
אתה יודע את כל הדברים הקטנים שחשבת שהם מקסימים על בעלך כשנפגשת לראשונה ועכשיו נראה לך מעצבן עד כדי גיחוך? לפעמים פשוט להתאמץ להתעצבן פחות יכול לעשות נפלאות עבור הלך הרוח שלך. "למרות הפגמים המשמעותיים של האחרים שלך כביכול, המוזרויות, ומה שאתה מאמין שהוא חסרונותיו, הכירו בכך שהוא אוהב אותך מספיק כדי לראות את כל משלך, " אומרת מריט. "מצא הערכה חדשה אליו בגלל זה."
23 להרים צעצוע מין
"הפתיע את בן / ת הזוג שלך על ידי הבאת חידוש בלתי צפוי להתעלסותך", מציע מילרד. "תעבור לחנות למבוגרים ותקנה לו צעצוע וצעצוע לעצמך. בן הזוג שלך יתלהב שאתה מתבל את חיי המין שלך ומשנה את הדפוסים המוכרים שלך."
קבע עדיפות לטיפול העצמי שלך
"זה אולי נראה לא אינטואיטיבי כשאנחנו מדברים על מערכות יחסים, אבל זה כל כך חשוב שאישה תיקח לעצמה קצת זמן או שהיא לא תוכל להיות נוכחת באמת עבור בן זוגה, " מציין מת'סון. "הזמינו לעצמך עיסוי, תיהנו מאמבטיית בועות עם כוס שמפניה, לכו לשיעור זומבה המקומי שלכם - כל מה שיעבוד לכם. כשמקלחתם את עצמכם במעט אהבה, אתם במצב טוב יותר למקלחת אהובים עם זה גם כן."
25 שימו את המוקד עליו
קל לשאול מישהו איך היה היום שלהם ואז להשיק לאיך שהיום שלך היה ממש אחר כך. במקום זאת, נסה לתת לשיחה להיות כמעט סביבו לזמן מה. "לשאול את בן / בת הזוג שלך איך הם מסתדרים לפעמים אפילו בלי לשתף את הנושאים האישיים שלך, מאפשר לך להיות זמין לחלוטין ומאפשר להם לדעת שאתה נוכח לחלוטין כדי להקשיב להם, " מסביר הרשנזון.
26 תן לו לבחור
גם אם זה משהו קטן, כמו מה לאכול לארוחת ערב או איך לבלות אחר הצהריים של יום ראשון. "נשים רבות הופכות למנהלות מיקרוניות כאלה (מכיוון שאנחנו חייבים עבודות ומשפחות) שאנחנו נוטות לנהל הכל - כולל לאיזו מסעדה ללכת, סרט לראות, לצבוע צבע לשימוש בחדר השינה וכו '." הערות באבאש. "תן לבעלך להשתתף בבחירות האלה."
27 תן לו עיסוי
מגע לא מיני הוא למעשה מחבר חזק להפליא. "אם כישורי העיסוי שלך אינם מתקבלים על הדעת, שקול לצפות בסרטון יוטיוב או להשתתף בשיעור כיצד להעניק לבן הזוג שלך עיסוי, " אומר ד"ר פרי. "אחרי יום ארוך, שפשוף בגבו של הגבר שלך יגרום לו להירגע מהר יותר, לבנות אינטימיות ולאפשר לו להתחבר אליך ברמה עמוקה יותר."
28 היו נרגשים לראות אותו כשאתם חוזרים הביתה
זה אולי נשמע קטן, אבל זה למעשה די גדול. "התלהב, צור קשר עין, חייך אליו והראה לו כמה אתה שמח לראות אותו, " מציע ג'ונס. "תתפלאי כמה זה משנה. כל כך קל לאפשר לילדים / לעבוד / פייסבוק / בישול או כל הדברים האחרים של הגזיליון הדורשים את תשומת ליבנו מקבלים עדיפות על אותו רגע מיוחד של חיבור. אתה מקבל הרבה חבטה בכסף שלך; חמש דקות של תשומת לבך הבלתי מחולקת והוא ירגיש נאהב, וירצה להראות לך כמה הוא גם אוהב אותך."
29 השחזר את ארון הבגדים שלך
אין דבר טוב יותר מאשר להחליף לבגדים נוחים בסוף היום. אבל למה לא לנסות למצוא כמה קטעים שאתה מצפה להחליק לתוכם שהם גם חמודים?
"זבל את מכנסי הזיעה והלבשה התחתונה הישנה, " מציע מסיני. "בן הזוג שלך ישים לב בצורה הטובה ביותר. בעוד שהזעות הישנות שלך עשויות להיות סופר נעימות, קנו קצת יותר חזק ומצאו משהו שהוא סקסי ונוח."
30 עשה לו משהו קטן מדי יום
"יכול להיות שזה כותב לו פתק קטן שהוא ימצא במכוניתו, יפתיע אותו בארוחה או בקוקטייל האהוב עליו אחרי העבודה (סגנון מד מן ), או לשלוח טקסט רק כדי להגיד כמה אתה מעריך אותו, " אומר מתסון. "אלה יכולים להיות דברים קטנים או מחוות גדולות יותר, אבל כל יום, תתעורר ובחר משהו שתעשה כדי להראות את הכרת התודה וההערכה שלך שהוא בחייך."
