עכשיו אתה מודע היטב ליתרונות של פעילות גופנית. אתה יודע: להראות טוב יותר, להרגיש טוב יותר, לחיות יותר, לשחק יותר קשה. אבל הנה עוד אחד: פעילות גופנית תשפר באופן אקספוננציאלי את הביצועים שלך בחדר השינה. "להיות פעיל ומעורב, על זה מתבסס סקס נהדר", אומרת פטי בריטון, מאמנת מין ומחברת הספר "אומנות הסקס לאימון: להרחיב את העיסוק שלך ." אז כן, אולי כל כך הרבה זה לא מבחן. אבל 30 הסיבות האלה לא. אז קרא מדוע אתה מקבל את התחת לחדר הכושר מספר פעמים בשבוע יגרום לך לבצע עבודת דפיקה במקום שהוא נחשב. ואם אתם זקוקים לדחיפה נוספת בכדי להגיע לשם, קראו על 11 הדרכים שגברים חכמים מניעים את עצמם ללכת לחדר כושר.
1 יהיה לך אורגזמות טובות יותר
כשאתה אורגזמה - וזה קורה לשני המינים - אתה מכופף את מה שנקרא שרירי הפאבוקוציוס , הממוקמים בבטן. "אם למישהו יש שרירי פאבוצוציוס חלשים, הם עשויים להתקשות לייצר זקפה, לקיים זקפה, או להתעורר בקפידה כדי לקבל אורגזמה אינטנסיבית", אומר בריטון. אז עבדו את הליבה הזו. ואם אתה רוצה ליבה חזקה, למד את האימון שייתן לך שרירי הבטן בקיץ.
2 תוכלו להיות מסוגלים יותר לצלחת אל הצלחת
"הרבה פעמים שהאנשים נכשלים מינית הם בגלל שהם לא בכושר. פשוטו כמשמעו, " אומר בריטון. אם אתה לא מתעמל ואינך כשיר, "זה לא אומר שאתה לא יכול להיות מאהב עסיסי, אבל לעתים קרובות זה אומר שאתה פשוט לא מסוגל" לעבור פיזית את התנועות. הצלפת עצמך בכושר, ראשית, תפתח את הדלת בסקס. אתה יכול לשכלל טכניקה בהמשך. ואם אתה רוצה שזה יהיה הכי טוב שהיה לך בחיים, קרא את 11 הסודות שלנו לאורגזמות המפוצצות את הראש.
3 יהיה לך טוב ללכת בירידות החצאית
"'אם אתה לא משתמש בזה, אתה מאבד אותו', הוא אמיתי, " אומר בריטון. "בערך כל היבט בגופנו ובריאותנו, מחשבותינו הקוגניטיביות, חוזק השרירים שלנו." אז זה לא רק חרוז עיקרי; השתמש בחשיבה זו על הדרך בה אתה חי, והיא תוביל אותך לדרך ארוכה. ואם אתם מחפשים דרכים להגביר את הכונן שלכם, למדו על עשרת הדברים הטובים ביותר שתוכלו להתמודד איתם בקלות בכל יום בשבוע.
4 תוכל להחזיק משרות לאורך זמן רב יותר
"כוח וחיטוב הם מה שאנחנו יוצאים משגרת אימונים קבועה", אומר בריטון. "זה מתורגם ישירות ליכולת לקיים יחסי מין טובים יותר, " מהסיבות הפשוטות ביותר, כמו היכולת להחזיק את עצמך במיסיונר לאורך זמן, לגורמים מורכבים יותר שנגיע אליהם במה שרובנו היינו קוראים לו רבע שעה. ואם אתה מחפש לבנות כוח, אתה יכול לעשות יותר גרוע מאשר לגבש את האימון של כריס אוונס.
5 תקבלו בוסט אנדרופין נחמד
כשאתה מתעמל, גופך משחרר אנדורפינים. אנדורפינים, כידוע, מייצרים תחושות של אופוריה; תהיה לך השקפה טובה יותר בסך הכל על החיים. "אנחנו משחררים את הרגשות הטובים האלה", אומר בריטון, ונביא איתנו את הרגשות הטובים האלה לכל מקום שאנחנו הולכים - כולל חדר השינה. ואם אתם מחפשים השקפה טובה יותר, למדו כיצד לכבוש לחץ אחת ולתמיד.
6 תהיה לך הערכה עצמית גבוהה יותר
באופן דומה, פעילות גופנית מגבירה את ההערכה העצמית. "אנו מקבלים תחושה של התייחסות עצמית חיובית", אומר בריטון. "אז אם אתה יודע שעשית את האימון שלך, אתה תרגיש טוב יותר עם עצמך ותכניס את גופך לזירה המינית." ואם אתה רוצה להיראות במיטבך, קרא את 10 הדרכים הקלות ביותר לרדת במשקל בשנות ה -40 לחייך.
7 יהיה לך קשר עמוק יותר עם בן / בת הזוג
"כשאנחנו חושבים על סקס, זו אנרגיה שזורמת בין שני אנשים", אומר בריטון. מרגיש טוב יותר עם עצמך ואיך שאתה נראה ישפר את האנרגיה שלך, וישאיר אותך חופשי ללא מעצורים - בשל לקיום יחסי המין האקסטטיים ביותר, אומר בריטון. דרך נוספת לטפח קשר עמוק היא על ידי לחישה של דברים מתוקים, כמו 13 הדברים הכי סקסיים שתוכלו לומר.
8 תרד יותר טוב
התעמלו על הגפיים, מגובה הברכיים וההונות, עד הזרועות והכתפיים והצוואר. "רוב האנשים מסתובבים ומניעים את הראש במהלך הפה", אומר בריטון. אז זה הגיוני שאם הצוואר של אחד מבני הזוג נוקשה, אתה מסתכן שמשהו אחר משלך יהפוך.
9 יהיו לך פחות התכווצויות
ובזמן שאתה צולע במורד הצוואר שלך, כדאי שתגביל גם את כל השאר. פעילות גופנית קבועה תעשה אתכם גמישים יותר. ככל שאתה גמיש יותר, תקבל פחות התכווצויות. ושום דבר לא הורס מושב עצם טוב כמו איבר - או גרוע מזה - הגב שלך - מתעופף. אתה יכול להתחיל להשתחרר על ידי שליטה במתיחה הטובה ביותר בעולם.
10 יהיו לך מפרקים מורחים
"חשיבות רבה בגמישות במפרקים, בברכיים בפרט, " מדגיש בריטון. רבים ממטופליה מתלוננים כי יחסי מין הם עומס על הברכיים, במיוחד בסגנון כלבים.
11 תוכלו לעשות זאת בעמידה
עברו כרבע שעה, נכון? מגניב. כעת ניכנס למה שרצינו להיכנס קודם (ניסוח): עמדות חדשות. "עבדתי עם זוגות שרצו לקיים יחסי מין בסטנד-אפ", אומר בריטון. "אבל סקס בעמידה לוקח הרבה כוח וטונוס שרירים."
12 למעשה, תוכלו לעשות זאת בכל מיני דרכים
בריטון מלמד תוכנית קמה סוטרה הכוללת 36 עמדות. (וחשבת שיש רק שלושה…) סקס בסטנד-אפ, אם כי, כמו שהזכרנו, קשה לנסות, נמצא בצד הפשוט יותר של הדברים. אז אם אינך בכושר מספיק כדי לעשות זאת, איך תתמודד עם 35 האחרים?
13 אתה תישאר במצב
"במילים פשוטות, סקס לוקח כוח וסיבולת", אומר בריטון. כשמדובר במין, אנו חושבים בדרך כלל על סיבולת במונחים של: כמה זמן אוכל להחזיק מעמד לפני שאבוא? אבל עלינו ליישם זאת גם על דברים כמו: כמה זמן אוכל להחזיק בתפקיד זה? או כמה זמן אוכל להשלים עם משחק מקדים?
14 תוכל לעשות מעברי יוגה לחדר השינה
אם כבר מדברים על גמישות ותנוחות מין חדשות, אולי שמעתם על התרגיל האירובי הזה שנקרא יוגה? בנוסף לשיפור משמעותי של הגמישות ומצב הרוח שלך (והקשר עם הצ'אקרות שלך, גבר…), היוגה מציעה המון אפשרויות בכל הנוגע לחדר השינה. בתור התחלה, קרא על המהלכים אשר ישנו את חיי המין שלך באופן מיידי.
15 תיכנס למעגל סקס
במהלך הפגישה הממוצעת של יחסי מין, על פי מחקר שנערך באוניברסיטת מונטריאול, גברים ישרפו כמאה קלוריות. (לנשים, זה 69.) אז זהו מחזור תאווה, ארוטי, סופר כיף; מין מקציף אותך לכושר, מה שהופך אותך לאטרקטיבי יותר, מה שמוביל ליותר סקס. גבר, סיזיפוס באמת צייר את הקש הקצר.
16 יהיה לך תירוץ לבלות איתה יותר זמן
מחקר שנערך באוניברסיטת טקסס מצא כי זוגות שעובדים יחדיו מדווחים על סקס מספק יותר. אז תפוס את בן / ת הזוג שלך ותגיע לזה - כדי שתוכל להגיע אליו אחר כך. אגב, עבודה כזוג היא אחת מ -50 דרכים להיות גבר טוב יותר.
17 תעניק עיסויים טובים יותר
אחיזה חזקה יותר מאפשרת עיסוי טוב יותר ומוצק יותר. אז כבו את הצינור, ותנו זה לזה עיסויים; זה ישחרר את שניכם, מכל הבחינות. לא טוב בנתינה כמו שאתה מקבל? הקפד לקרוא את המדריך העמיד בפני שטויות בנושא מתן עיסוי מפוצץ את הראש.
18 יהיה לך מחזור חזק יותר
להלן אחת בחינם: פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם וזרימת הדם עולה, ובכן, אתה יודע… רגע, ברצינות? זרימת דם מוגברת תעשה את הזקפות וקשות יותר להשגה. ואם אתה סקרן לגבי דרכים נוספות להגדיל את זרימת הדם שלך, למד על 10 הדרכים הקלות להפחתת לחץ הדם שלך.
19 יהיה לך תירוץ לנצח את זה
20 תמשך לנצח
לעתים קרובות יותר מאשר לא, סקס נוגע להמשך, לא להתחיל. אם אתה מתעמל יותר - בין אם זה "אימוני כוח pubococcygeus " או פעילות אירובית מסורתית - אתה פשוט יכול להימשך זמן רב יותר. כאשר המוח שלך חשוף לתקופות ארוכות של אימוני התנגדות, כמו אלה שאתה חווה באימון, אתה יכול נפשית להשלים עם עוד. ובסופו של יום (או לילה, או בוקר, או אחר הצהריים), סקס הוא מעט יותר ממשחק נפשי.
21 תחיה עוד
כולנו יודעים כי פעילות גופנית סדירה מובילה לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. אז אם אתה חי לראות מאה, זה הגיוני שיהיה לך יותר שנים לקיים יחסי מין. אם אתה בכושר, אתה עדיין תוכל לשמור שנים אחרי שקבוצת העמיתים שלך יצליחה, מה שגורם לך הרבעה של בית האבות.
22 יהיה לך תירוץ לאכול יותר
ככל שתתאמן יותר, אתה יהיה רעב יותר. כשמדובר בטעינת האנרגיה שלך לאחר אימון, אל תחשוב על זה כדבר שעליך לעשות - תחשוב על זה כהזדמנות. עכשיו אתה צריך לאכול יותר מאכלים שמעבירים את הליבידו שלך.
23 תחוש לעיתים רחוקות כאב לא רצוי
"אלא אם כן הכאב המסכים להנאה, הכאב משבש מאוד את האקט המיני", אומר בריטון. " אוץ ' אינו אפרודיזיאק." אם אתה בכושר וחזק, למין יש סיכוי נמוך יותר לפגוע בך בדברים כמו התכווצויות וצ'רלי סוסים. עם זאת, אם אתה מצליח למשוך משהו, כמו הגב שלך, קרא את המדריך המקיף שלנו להבסת כאבי גב תחתון אחת ולתמיד. (זו סיכוי טוב כמו להזכיר לאנשים: הכאב היחיד שצריך להתקיים בחדר השינה הוא בין מבוגרים בטוחים ומסכימים. אין חריגים.)
24 תהיה לך שליטה טובה יותר
"פעילות גופנית - במיוחד פעילויות כמו סקוואט - מובילה לשליטה טובה בהרבה במהלך קיום יחסי המין", אומר בריטון. עם גוון מאחור, תוכל לשמור על דברים לנוע מהר יותר ולאורך זמן רב יותר. בנוסף, מי לא רוצה טוש מפוסל? הסקוואטים נהדרים לזה, מכיוון שהם אחד התרגילים שיעניקו לך מבנה אולימפי.
25 תקבל יותר
התעמלו מספיק, ופשוט תתחפצו יותר - aka, חם יותר - אל הנשים שאתם מנסים למשוך. אם תוצג בפניו אפשרות בחירה בין צירים או דלתות כמו הרים , כל אדם בכדור הארץ יעדיף לקפוץ את עצמותיו של האחרון. תרגול מביא לשלמות. אם שרירים גדולים הם מה שאתה רוצה - הם - הקפד ללמוד כיצד לבנות שרירים במהירות.
26 גוון העור שלך ישתפר
אנחנו לא מבינים את זה, אבל העור הוא איבר המין הגדול ביותר שלנו. פעילות גופנית מעבירה דם וחמצן דרך גופכם, אשר בתורו יחמצן את עורכם, מה שיגרום לכם להיות חמים יותר למגע - תרתי משמעית ומטאפורית. התאם את זה עם טיפים של דוגמנית גברית לגוף מושלם ותוכל לטפל בשלטי חוצות - או קרוב לוודאי סדיני מיטה - תוך זמן קצר.
27 תרגיל מתחיל גירוי ידני טוב יותר
כל הכוח הנוסף והסיבולת הנוספים יגיעו לתועלת - תרתי משמע. אם הזרועות שלך חזקות יותר, ייקח להן זמן רב יותר להתעייף בזמן (כן, ברור שזה חיוני, נו באמת, גבר) משחק מקדים, במיוחד כשידך במכנסיים.
28 יהיה לך פחות לחץ
Shutterstock
נכון, ברגעים שלאחר האימון גופך משחרר את הקורטיזול, "הורמון הלחץ" האיום. אבל זה לא תירוץ להסתובב. בטווח הארוך פעילות גופנית מגבירה את ההתנגדות של גופך לקורטיזול. לראות שקורטיזול מגביר את הלחץ ומוריד את החשק המיני, לחתוך אותו מחייך זה יכול רק להיות דבר טוב. ואם פעילות גופנית לא ממש מורידה את הלחץ שלך, עיין במדריך הדקה לדקה לכיבוש יום מלחיץ.
29 תגבר טסטוסטרון מוגבר
פעילות גופנית קבועה, בנוסף לדלדול הקורטיזול, מגדילה את ייצור הטסטוסטרון בגוף. הטסטוסטרון כמובן מוביל לכל הדברים הטובים שציינו עד כה, מגידול בזרימת הדם (זקפה קשה יותר), לשרירים חזקים יותר, ובסופו של דבר לדחף מיני מוגבר מאוד. ואם אתם מחפשים דרכים אחרות להעלות את רמת ה- T שלכם, קראו על 6 הדרכים להגביר אותם בצורה סטרטוספרית.
30 אתה לא תחיה עוד אורח חיים מושקע
כל אדם שאפילו מעורב באופן משיקי בתחום הרפואי יגיד לך שהמגמה הקולקטיבית שלנו לאורח חיים בישיבה היא, פשוט, רעה. שמונה (או יותר) שעות ביום בכיסא זה טוב לאיש. "אז קום מהכיסא הזה", אומר בריטון. "אלא אם כן אתה מקיים יחסי מין בכסא ההוא. אבל זו שיחה אחרת לגמרי."
לעצות מדהימות יותר לחיים חכמים יותר, להראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק יותר קשה, עקבו אחרינו בפייסבוק עכשיו!
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.