אנו אוהבים לחשוב ששינה היא זמן השקט והשלווה, כשאנחנו מכבים ומושכים חזרה מטורפת העולם להיטען ולאיפוס. אבל עבור רבים מאיתנו, הרגע שעצמנו את העיניים וננמנם הוא כאשר הדברים המוזרים באמת מתחילים להתרחש. החל מהליכת שינה ועד הפעלת אלימות באלימות, הנה כל הדברים המוזרים שבני אדם מסוגלים להם במהלך תרדמת. ואם אתה מוצא שמשהו קורה לך בשעות הקטנות, אל תחמיץ את 10 הטריקים הגאוניים להירדמות באמצע הלילה.
1 אתה נוהג במכונית שלך
היו כידוע שמביני שינה - השם הטכני של "עובדי שינה" - ידוע שהם באמת מסתדרים מאחורי ההגה ונוהגים. נשים אחת שלקחה את אמביאן כשנתיים, סיפרה לבריאות האישה על החוויה שלה: "התעוררתי ברכב שלי. הייתי בפיג'מה, נהגתי ובכיתי. ידעתי איפה אני, אבל לא היה לי מושג איך הגעתי לשם ולא ידעתי למה אני בוכה, נכנסתי לחניון וחיכיתי עד שאסיים לבכות בלי שום סיבה נראית לעין ואז פשוט נסעתי חזרה הביתה זה היה צריך להיות כמו 3 השעה בבוקר. המשכתי לקחת את אמביאן קצת אחרי האירוע הזה כי נדודי שינה שלי היו ממש גרועים ולא ידעתי מה עוד יעבוד. " עם זאת, עבור דברים שיעבדו, עיין ב -11 הטריקים שאושרו על ידי רופא להרדם מהר יותר - הלילה.
2 אתה הולך בשביל מיילס
Shutterstock
הליכת שינה היא לרוב תופעת לוואי של אימות לילה. המשולבת הזו של שינה וערות - כן, הידועה גם כנוקבוליזם - מביאה בדרך כלל את אלו שחווים אותה לעשות דברים ארציים כמו לשבת על מיטתם או ללכת לשירותים. אבל אחרים הוכיחו יותר הרפתקנים. ילדה בת 19 בשם טיילור גמאל התעוררה בביתה של דנוור, החלה לטייל ברגל ולא הפסיקה עד שהלכה תשעה מיילים (כשהיא לובשת מכנסי טרנינג, חולצת טריקו וללא נעליים). וכדי לקבל יותר על שינה, למד את 10 הטיפים הטובים ביותר לשינה במטוס.
3 אתה מטפס על מאות רגליים
מסלולי הליכה אחרים עברו לכיוון השני: למעלה. במקרים מסוימים, ידוע כי סהרורי ההליכה מטפסים לגבהים משמעותיים, בין אם במעלה מדרגות רבות או אפילו במבני מדרגות. לדוגמה, נער לונדוני נמצא כשהוא ישן בראש מנוף בגובה 130 רגל, כשהוא חוצה קרן מתכת צרה כדי להגיע לשם. ברצינות. ולמידה נוספת על שינה, למד מה קורה לגופך כשאתה מנסה "לישון נקי" למשך שבועיים.
4 אתה מקבל אלימות
Shutterstock
מחקרים מצאו כי תפיסה או התגרה של מישהו אחר בזמן ההליכה עלולה לגרום להם להשתלח, בין אם יש להם נטיות אלימות ובין אם לא. "תחת הנסיבות הנכונות שכל מהלך שינה עלול להגיב לאיום נתפס או לקרבה לאלימות, " כותב מרק ר. פרסמן, דוקטורנט משירותי רפואת שינה בבית החולים לנקנאו. "מומלץ לעיתים קרובות למשפחות לא לגעת בהליכה או לפרוס אותם במהלך פרקים מכיוון שהם עשויים להתנגד פיזית."
5 אתה יכול לבצע פשעים חמורים - כולל הגרועים ביותר
כן - ידוע אפילו כי סהרורי הרציחות ביצעו רצח. מספר מקרים נרשמו בהם הליכת שינה הובילה לרצח, כמו למשל איש שירות חניקה אישה תוך כדי הליכת שינה, או אדם שהרג את אביו ובהמשך לא זוכר שעשה זאת.
בעוד ששני המקרים הללו הובילו לזיכויים, ההגנה על סהרורי ההליכה לא תמיד עובדת. אישה המתגוררת בפיניקס התעוררה למצוא את בעלה מנסה לתקן את משאבת הבריכה עם סכין ציד - כשהיא בעיצומה של אובך סהרורי. מאוחר יותר הוא טען שהוא הגיב להפרעה בכך שדקר אותה 44 פעמים וגרר אותה לבריכה. חבר המושבעים לא השתכנע והרשיע את האיש ברצח מדרגה ראשונה. ועצות שינה מדהימות יותר, הנה הסיבה שכדאי לישון עם העדכון שלך מחוץ לכיסויים.
6 אתה משחק בחלומות
כשגורואים לעזרה עצמית אומרים לך "לחיות את החלומות שלך", הפרעת התנהגות שינה מהירה היא לא באמת מה שהיה להם בראש. זוהי הפרעה בה אנשים ממש מגשים את חלומותיהם.
"שנת REM היא כאשר חלומותינו מתרחשים ובדרך כלל אנו משותקים בשלב זה של שינה. בהפרעת התנהגות של שינה REM, אנשים אינם משותקים כמו שהם צריכים להיות ויכולים להוציא לפועל את חלומותיהם על ידי צעקות, בעיטות, אגרופים וזריקות סביב הגפיים שלהם ", מסביר ד"ר דורון, רומן. "זה יכול לגרום לפציעות באדם או במישהו שחולק איתו את המיטה. אנשים עם הפרעת התנהגות שינה ב- REM יזכרו לעיתים קרובות חלום שמתכתב עם תנועותיהם, אך הם לא גורמים לעצמם, או לאחרים, נזק."
הוא מוסיף כי ההפרעה היא לפעמים אינדיקטור מוקדם להפרעות חמורות יותר במערכת העצבים כמו פרקינסון.
7 אתה הופך לקוסם
Backe מוסיף מיומנות נוספת שחלקם מצליחים להשוויץ בעודם לא מודעים: לכופף את העולם לגחמות שלנו.
"חלימה צלולה היא אחד הדברים המדהימים ביותר שאדם יכול לחוות", הוא אומר. "היכולת לשלוט בחלומות שלך אינה מועילה רק למטרות קוגניטיביות, אלא היא גם יכולה לעזור לך למיין דברים בחיים שלך. יש אנשים שהופכים כה מוכשרים לחלום צלול, הם ממש יכולים לפנות לדמויות הדמיון שלהם - אמצע החלום, שים לב - ושאל אותם מה הם באים לידי ביטוי, ואיך הם (השינה) יכולים לעזור לעצמם."
8 הראש שלך מתפוצץ
Shutterstock
ובכן, לא תרתי משמע, אבל יש אנשים שסובלים ממצב המכונה תסמונת ראש מתפוצץ.
"אנשים הסובלים מתסמונת ראש מתפוצצת שומעים רעשים חזקים במיוחד - ירייה, פיצוץ, נפילת רעמים - כשהם נסחפים לישון, או כשהם מתעוררים משינה עמוקה, " אומר ד"ר ג'ויס לי-יונוטי מאוניברסיטת באנר. המרכז הרפואי פיניקס. "מרבית החוקרים מגלים שתסמונת ראש מתפוצצת לרוב מופיעה אצל אנשים המתמודדים עם רמות גבוהות של מתח ועייפות גופנית או נפשית. היא משפיעה על גברים ונשים כאחד, אם כי המצב מופיע יותר אצל נשים, ובקרב אנשים בני 50 ומעלה. " אם אתה מוצא את עצמך לחוץ בצורה יוצאת דופן, למד את 30 הדרכים הטובות ביותר לכבוש מתח - לתמיד.
9 אתה חווה זקפות כמעט במחצית הלילה
אם מדברים על זקפות, ד"ר צבי דורון, מנהל קליני בשירות הבריאות לגברים רומן, אומר כי הזקפות הקשורות בשינה (הידועות גם בשם עווית הפין הלילית) מתרחשות לעתים קרובות יותר ונשארות הרבה יותר זמן ממה שאתה יכול לצפות.
דורון בדרך כלל כחמש זקפות במהלך שינה. כל אחת מהן נמשכת כ- 25 דקות במהלך שינה טיפוסית של שמונה שעות.
10 אתה אוכל
Shutterstock
יש אנשים שממש פונים היישר למקרר ומונעים כשלא מודעים - דבר שנקרא הפרעת אכילה הקשורה לשינה לילית. "זה נחשב פרזומניה (הפרעת שינה)", מסביר דורון. "אין להם זיכרון של אכילה כשהם מתעוררים. מחקר אחד העריך שכמעט 5% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעה זו והיא יכולה להיות הגורם לעלייה לא מוסברת במשקל. תרופות יכולות להיות יעילות בטיפול בהפרעה זו, אך תחילה עליה לאבחן נכון. " אם זה נשמע כמוך, שקול להצטייד במקרר שלך ב 50 המזונות שגורמים לך להיראות צעירים יותר.
11 אתם מסננים ליטר נוזלים מלא
Shutterstock
תפקוד גוף טבעי מוביל אותנו לאבד הרבה נוזלים במהלך הלילה, בגלל הזעה ואפילו סתם בנשיפה.
"נשמת פעם על חלון או מראה וראית ערפל?" שואל פישר. "אנו נובעים רטיבות בכל פעם שאנו נושפים. זו, בנוסף להזעה, הסיבה שאנשים לעיתים קרובות מתעוררים צמאים מאוד בבקרים."
היא מוסיפה כי מומחים מעריכים כי אדם מאבד בערך ליטר נוזלים בלילה.
12 הכליות שלך מאטיות
Shutterstock
הסינון שעושה הכליות באופן קבוע - סילוק רעלים מזרם הדם ומפיק שתן - מאט כשאתה ישן.
13 ההורמונים שלך מאיצים
מצד שני, שינה מגדילה את שחרור הורמון הגדילה. החוקרים מעריכים כי עד 75 אחוז מהורמון הגדילה האנושי משתחרר במהלך השינה (חלק גדול ממנו במהלך שינה בשלב 3, אשר בדרך כלל נכנס כשעה לאחר ההירדמות).
14 נופלת
בזמן שאתה ממש נופל מהמיטה, מצב שכיח יותר הוא תחושת הנפילה שיכולה לגרום לך להרגיש שאתה נופל מצוק או לצניחה חופשית. הסיבה להרגיש זאת?
"יש כמה תיאוריות מדוע אלה מתרחשות, אך למעשה זה כאשר השפעות השינה רק מתחילות להשתלט על גופך ומוחך, נראה שהעירות הערות שלך מתגנבת פנימה באופן בלתי צפוי ומבהילה אותך ערה, " אומרת לי-איונוטי.. "קופצניות מהפנטות הן רגע של פחד לא מזיק, לעיתים מופעלות על ידי עייפות, מתח, חסך שינה וממריצים." ולעצות בריאות נהדרות נוספות, הנה מה היחס למותניים שלך אומר על בריאותך.
15 אתה מפסיק לנשום
אחד הדברים המסוכנים ביותר לשינה הוא כשאתה לא עושה משהו. דום נשימה בשינה, הפוגע בערך 22 מיליון אמריקאים, הוא מצב בו השרירים בחלק האחורי של הגרון לא מצליחים לשמור על נתיב האוויר פתוח ודרכי הנשימה שלך חסומות. ההפרעה בנשימה רגילה יכולה להימשך בין מספר שניות למספר דקות. אמנם אין זה סביר שתמות מחנק, דום נשימה קשור בלחץ דם גבוה, כאבי ראש ואפילו אי ספיקת לב.
16 אתה נוחר על דציבלים מתנפצים באוזן
Shutterstock
המון אנשים נוחרים, אבל יש כמה נחרני-סופר שם בחוץ שעושים את זה כל כך חזק שהם מקשקש חלונות ואפשר לשמוע אותם רחוקים משם. זה היה המקרה של ג'ני צ'פמן, סבתא בריטית שנחרת ב 111.6 דציבלים - שמונה דציבלים חזקים יותר מאשר נשמע מטוס סילון נמוך. מפלס נפח זה נמדד ב"מחנה המגף לנחירה "בו התכנסו נחנשים כרוניים כדי לנסות להתגבר על נגועתם. "המומחים אמרו שזה הכי חזק שהם חוו אי פעם", אמרה האישה. "אני יכול לאהוד את בעלי עכשיו שתמיד מתלונן." אם זה נשמע כמוך, קרא את חמש הסיבות שאתה נוחר בכל לילה - ואיך לעצור את זה.
17 אתה גם נוחר כמו פיל שילד
צליל נחירות מטורף נוסף, שמטפל גם בדיילי מייל הישנה והטובה, הוא של הבחור הזה, בסרטון שהפך לוויראלי בו הוא משמיע רעש ציוץ גבוה ומצווח. לטענת הרופאים שדיילי מייל דיבר איתם, זה ככל הנראה נובע מגרון גרון נפוח, שמצמצם את דרכי הנשימה ומונע מאקורדי הקול להתפרק כמו שהם אמורים.
18 אתה גם נוחר כמו עז
בסדר, עוד צליל נחירות מטורף. זה נחשף על ידי Buzzfeed, ולכד נשימה נועזת שנשמעת פחות אנושית מביליגיט. אם אתה מוצא את עצמך משמיע רעשים אלו, למד כיצד להפסיק לנחור אחת ולתמיד.
19 אתה לא יכול להישאר בשקט
Shutterstock
יש אנשים המועדים לפרפור רציני במהלך שנתם, מצב המכונה אידיוט היפנוגגי - המופיע בדרך כלל במעבר משינה לעירות.
"טלטולי השרירים הלא מודעים נפוצים בעיקר בקרב ילדים ולעתים קרובות הם באקראי, אם כי הם יכולים להיות מופעלים במקרים מסוימים על ידי רעש או אור", אומר Brantner של SleepZoo. "זה לעתים קרובות מלווה את התחושה של נפילה. אז אם אי פעם היה לך אחד מאותם חלומות מהירים כשאתה נרדם שאתה מעד או נפלת ממשהו והיית ערה ערה, סביר להניח שאתה חווה אידיוט מהפנט."
20 אתה קופא - ומתפזר
בעוד שסיוטים יכולים להיות מפחידים, אולי הרבה יותר מפחיד זה שיתוק שינה. "כאן אתה חושב שאתה ער ואינך יכול לזוז", מסביר ברנטנר. "לרוב זה קשור לתחושות פחד עזות, כמו גם להזיות פוטנציאליות כמו דמויות רעות המרחפות מעליך."
מה שקורה בפועל הוא שאתה מתחיל להתעורר באמצע מחזור השינה של REM וגופך לא חזר לתפקוד מלא. "זה נותן תחושה שאתה משותק", הוא אומר. "במצב זה, תיסחפו לעתים קרובות בין שינה לעירות (זה קו מטושטש), וזה באמת המקום בו הזיות או דמיון מלא חיים." בקיצור: זו חוויה אימתנית.
21 אתה צורח ובוכה
אימות לילה - תחושת פחד מוחלטת שאינה קשורה בהכרח לדימויים כמו בדרך כלל בסיוטים - יכולה להביא את הסובל להתחרפן, לצרוח ולזעק, ולעתים אפילו לפקוח את עיניו. הם נפוצים בעיקר בקרב ילדים, אם כי איגוד השינה מציע שכ -2% מהמבוגרים סובלים מהם.
22 אתה מעלה את סף הכאב שלך
בחלומות אתה יכול לעשות כל מיני דברים על אנושיים, מטיסה ועד הכאת צבא. אבל שינה יכולה להעניק לך גם מיומנויות-על מפתיעות בעולם האמיתי. כותבת אחרת לבריאות האישה מתארת את החוויה שלה. "פעם תוך כדי הליכת שינה קיבלתי חתיכת כוס בכף הרגל, שלפתי אותה, הדבקתי מגבת נייר לפצע המדמם וחזרתי לישון, רק כדי למצוא מגבת נייר עקובה מדם במיטתי בבוקר, " היא אמרה כותב. "בפעם אחרת התעוררתי כשפתחתי את דלת הכניסה שלי לגבר גדול מאוד שצועק מחוץ לדירה שלי. הוא צעק על מישהו בטלפון שלו, וכשפתחתי את הדלת הוא היה כמו מטר וחצי ממני. הוא פשוט הסתכל עלי במבט מוזר והתרחקתי. תודה לאל. זה היה הרגע בו הבנתי שאני צריך להתחיל להתהפך עם הדלת שלי בלילה."
23 אתה שם את עצמך בדרך של פגיעה
מלבד ההליכה מאחורי ההגה, סהרוריות יכולה גם להוביל אותך למצבים מסוכנים ביותר שאם לא תתעורר בזמן, זה עלול להיות פציעה או אפילו מוות. לדוגמא, ג'יימס קורנס התעורר ומצא את עצמו באגם שורץ תנין. למרבה המזל היו לו מספיק שכלים להגיב ולהציל את עצמו. ההליכון טיימוטי ברויגמן לא היה כל כך בר מזל. הוא עזב את ביתו בטמפרטורות של 16 מעלות פרנהייט ובסופו של דבר קפא למוות.
24 אתה מדבר
Shutterstock
בדיוק כשאנחנו יכולים ללכת מתוך שינה, כך גם אנחנו יכולים להתנדנד. אתה יכול למלמל או לדבר במשפטים ברורים ומעוצבים לחלוטין. אך בדומה לסנומוליזם, זהו "לא תוצר של המוח המודע או הרציונלי", על פי קרן השינה (שפירושה שזה לא קביל בבית המשפט, אם אתה צריך להודות ברצח או בפשעים פחותים - תוך כדי הליכת שינה או אחרת).
"שיחת שינה היא למעשה הפרעת שינה הידועה כנוקדת שינה", אומרת לי-יונוטי. "חוקרים לא יודעים הרבה על דיבורי שינה, כמו למה זה קורה או מה שקורה במוח כאשר שינה של אדם מדבר. מדבר השינה לא מודע לכך שהוא מדבר ולא זוכר את זה למחרת. אם אתה מדבר שינה, אתה יכול לדבר במשפטים מלאים, לדבר ג'יבריש, או לדבר בקול או בשפה שונה ממה שהיית משתמשת בו בזמן ער."
25 אתה מפסיק לרטיב
ובכן, אתם לא מפסיקים לרוק לגמרי, אך במהלך השינה האדם הממוצע מצמצם משמעותית את כמות הרוק שהם מייצרים. "צמצום הזרימה הזה הוא חלק מהקצב הצירופי שלנו", מסביר נימה דייני, DDS, MS, מ- Advanced Endodontics של ניו יורק. "הרוק אחראי לשטיפה מתמדת של הפה. הוא מכיל אימונוגלובולינים הנלחמים בחיידקים בפה הגורמים לעששת או מחלות חניכיים. בגלל זרימת הרוק הקטנה בזמן שאנחנו ישנים, אנו מתעוררים עם מחלה לא כל כך- נשימת בוקר נעימה."
26 אתה טוחן את שיניך
"ברוקסים" היא מילה מפוארת לטחינת שיניים. תופעה לא רצונית זו פוגעת במספר גדול של אנשים אך יכולה להשפיע הרסנית על בריאות השיניים שלך.
"כמות הבלאי שברוסקר סובל על שיניו בלילה אחד של ברוקסינג בלבד, שווה לעיתים קרובות לכל החיים של הלעיסה", אומר דייני. "אנשים באוכלוסייה זו מפצחים לעתים קרובות שיניים בריאות לחלוטין, מה שמוביל להזדקקות לטיפול שורש מיידי או לעיתים אפילו מיצוי. לא תוצאה מפתיעה כשאתם שוקלים את שרירי העצב הם השרירים החזקים ביותר בגופכם."
27 אתה גוזם את השומן הנפשי
Shutterstock
"במהלך השינה המוח שלנו סוקר את היום שהיה לנו (או את השבוע, השנה, העשור), ומקטלג אנשים, מקומות, רגשות, אירועים וזיכרונות שונים בתאים המתאימים להם", מסביר קאלב בק, בריאות ובריאות. מומחה במייפל הוליסטיקה. "אנחנו מפרידים בין מה שאנחנו צריכים לבין מה שאנחנו לא, וזה שונה עבור כל פרט. אנו גוזרים את השומן הנפשי מצד אחד ומציגים רעיונות וחזונות שונים החשובים, דרך סמליות החלומות."
28 אתה נושך את לשונך
י.פ.י.
בנוסף לניצוץ שיניים, ישנם אנשים שיכולים להטמיע במודע את לשונם. "נשיכת לשון לילית רגילה היא עוד דבר משונה שאנו עושים בשינה שלנו", אומרת סינתיה רולנד, "מומחית לכושר פנים" ומייסדת Rejenuve, Inc. "זה יכול לגרום להיקף הלשון, בו צידי הלשון" פרעו, "או אפילו דימום. עקיצת לשון יכולה להיגרם כתוצאה ממתח וחרדה, כמו ברוקסיזם. תרופות מסוימות עלולות לגרום לנשיכת לשון במהלך השינה, כמו גם ממחלות והפרעות שינה.
29 אתה מופעל
רק בגלל שאתה חסר הכרה לא אומר שאתה לא מופעל.
"בזמן שינה של REM, הנשימה שלנו מואצת וקצב הלב מתעצם", אומר כריס ברנטנר, מאמן מדעי שינה מוסמך ב- SleepZoo.com. "לעתים קרובות זה גורם לעלייה בזרימת הדם ולעוררותם של אברי המין אצל גברים ונשים כאחד למשך תקופה מסוימת."
אבל הוא מוסיף שבניגוד לאמונה הרווחת, זה לא בהכרח קשור לחלומות ארוטיים.
30 יש לך סקס
תשכחו להתעורר - יש אנשים שאכן מקיימים יחסי מין בזמן השינה. נקרא סקסsomnia, זהו מצב בו אנשים עוסקים בהתנהגות מינית לא רצונית במהלך השינה. "זה יכול לכלול אוננות או ניסיונות לקיים יחסי מין עם מישהו באותה מיטה", מסביר דורון. "לאנשים הסובלים ממנה אין זיכרון להתנהגות בבוקר. זה נחשב לנדיר מאוד ולעיתים יכול לגרום לבעיות במערכת היחסים." ולעוד טריוויה של שינה פרועה, למד כיצד להתחמק מ -25 מיתוסי השינה הנפוצים ביותר.
