כשאתה בוהה 30 נרות בעוגת יום ההולדת שלך, דבר אחד צריך להיות ברור למדי: אתה כבר לא ילד. עם זאת, עבור אנשים רבים, שנות השלושים שלך מרגישות קצת יותר מהארכה של העשור הקודם, כשלא יודעים מה רצית מהחיים, להיות פחות מעסיקים, או לשלם את שכר הדירה ברבעים הרגיש יותר כמו התנהגות מוזרה ופחות כמו זעקה לעזרה.
למרבה הצער, רק בגלל שאתה מתעלם מתהלוכת הזמן זה לא אומר בעצם שהוא מפסיק. אבל אם אתה מוכן לשבור את 30 ההרגלים הרעים האלה עבור אנשים מעל גיל 30, אתה יכול להפיק את המרב ממה שצריך להיות עשור מדהים. וכשאתה ממלא את מלאי חייך, התחל על ידי ניקוי 30 קישוטי הבית שאף אחד מעל 30 לא צריך להחזיק.
1 מכה בתשלומי הלוואת הסטודנטים שלך
2 לא אוכלים את הירקות שלך
Shutterstock
אמא שלך תמיד אמרה לך לאכול את הירקות שלך, אבל אם ייקח לך עד שנות השלושים שלך להתחיל, עדיף מאוחר מאשר אף פעם לא. למעשה, מטה-אנליזה של המכללה האימפריאלית בלונדון מגלה שתזונה עשירה בפירות וירקות עשויה להיות המפתח להדחת המוות בטרם עת. התחל לבעוט בהרגלי האכילה הבריאים שלך היום בהילוך גבוה עם 50 המזונות הטובים ביותר למוחך!
3 דבק באותם אימונים
Shutterstock
עם כל המזל, אתה אוכל בריא יותר בשנות השלושים לחיים שלך מאשר היית העשור שקדם. עם זאת, אנשים רבים אינם חושבים לשנות את האימון לצד הרגלי האכילה שלהם. ערבוב האימונים שלך יכול לעזור לך להכות שעמום בחדר הכושר, ליהנות מכוויה קלורית גבוהה יותר ואף עשוי להגדיל את אורך החיים שלך. אמנם אין גישה בגודל אחד שמתאים לכל פעילות גופנית, אך מחקרים מצביעים על כך שאימוני משקל יכולים לעזור לכם לשמור על מסת שריר מרבית בזמן שריפת שומן, ואף עלול להפחית את הסיכון לפציעה עתידית. רק וודא ש -7 הרוצחים התרגילים היומיומיים המפתיעים ביותר לא נכנסים לדרך שלך.
4 תת לחות
Shutterstock
מים אינם "הדבר שהברמן מביא לך אחרי יותר מדי בירות" עד שתפגע ב 30. זה פשוט הכרחי. לא רק שתיית כמות מספקת של מים יכולה לעזור לך לרדת במשקל, אלא גם מחקרים שנערכו באוניברסיטת קונטיקט מעלים כי אפילו התייבשות קלה עלולה להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך ואף עשויה להפחית את היכולת הקוגניטיבית שלך.
למרות שכדאי לשאוף לפחות שמונה כוסות ביום, חשוב לשתות מים בכל פעם שאתה מרגיש צמא. למרבה המזל, 100 הדרכים הקלות להיות אדם בריא (הרבה) יכולות להחזיר אותך למסלול תוך זמן קצר.
5 להישאר בעבודה ללא מוצא
Shutterstock
אם אתה בן השלושים לחיים והתפקיד שלך לא מעריך אותך, השכר הוא גרוע ואין מקום לקידום, הגיע הזמן לעשות שינוי. הישארות במשרה ללא מוצא רק תאמלל אותך, ואתה לא מתכוון להסתכל אחורה על עשרות שנים שבילית בעבודה שלא הלכה לשום מקום. עוד יותר מפחיד, חוקרים בבריסל גילו כי חוסר שביעות רצון בעבודה נמצא בקורלציה גבוהה עם תוצאות בריאות הנפש השליליות. קח את הצעד והתעלה באותה משרה ללא מוצא כשאתה עדיין צעיר מספיק כדי להתחיל קריירה חדשה לגמרי. וכשאתה רוצה להתקדם בעבודה, חתוך את 40 הדברים שאיש לא אמור לומר בעבודה מאוצר המילים שלך.
6 לא חוט דנטלי
Shutterstock
שימוש בחוט דנטלי הוא חיוני לבריאות הפה שלך, אך 20 אחוז מזעזעים מהמבוגרים אומרים שהם אף פעם לא חוט דנטלי. אם אתה בקבוצה זו הגיע הזמן להתחיל שימוש בחוט דנטלי היום לפני שבריאות הפה שלך תשתה באף. אם אתה רוצה לשמור על השיניים, שמור על שימוש בחוט דנטלי והשתמש בו לפחות פעם ביום. ואם אתה רוצה שהלבנים הפניניים שלהם יאירו, נסה את 20 הסודות לשיניים לבנות יותר אחרי 40.
7 ניהול נכון של התרופות שלך
Shutterstock
אמנם אף פעם לא כדאי לקחת תרופות שלא נקבעו לך או לקחת תרופות משלך באופן שלא מצוין, אך הרבה אנשים עדיין עושים זאת. עם זאת, כשאתה בשנות השלושים לחייך, הגיע הזמן לנהל שגרה עקבית בכדי לקחת את התרופות שלך במקום ולהפסיק להגיד כן ל- Xanax שאמא שלך כל הזמן מנסה לתת לך עצבים. בהתחשב בכך שכמעט 60 אחוז מהאמריקאים נוטלים תרופות מרשם, יתכן שזו בעיה שכיחה יותר ממה שאתה חושב.
8 לא למקסם את תרומות ה- IRA שלך
למקסם את תרומות ה- IRA שלכם עכשיו ותוכלו ליהנות בעתיד מהדבר החמקמק הזה שנקרא "פרישה". עד שתגיע ל -30, עליך להגדיר חשבון פרישה ולמקסם את התרומות שלך בכל הזדמנות אפשרית. אחרת, אתה בעצם זורק כסף בחינם שבהחלט תרצה שיהיו לך כמה עשרות שנים מהיום. מחשבון IRA שימושי זה יכול לעזור לך לקבל מושג טוב יותר כמה אתה יכול לחסוך. ולייעוץ פיננסי מעולה, להלן 20 הדרכים הטובות ביותר להפחתת תשלום המשכנתא.
9 אנשים רפאים
Shutterstock
בשנות ה -20 לחייך, העולם יכול להרגיש כאילו הוא מחזיק בהיצע כמעט אינסופי של בני זוג רומנטיים פוטנציאליים. עם זאת, בשנות ה -30 לחייך, בריכת ההיכרויות היא צרה משמעותית, כמו גם המעגל החברתי שלך, במקרים רבים. הכרת מוניטין כמי שרוחשת אנשים יכולה לגרום לאנשים להיזהר מכם להכיר אתכם. באופן כללי, זה גם די לא נעים. פשוט קח שתי שניות כדי לשלוח טקסט כדי לומר למישהו שהוא לא עובד.
10 להחזיק בגדים שאינם מתאימים
אמנם אנו לא מציעים לך לזרוק את שמלת הכלה שלך מכיוון שאתה לא יכול לשוב לתוכה, שמירה על ארון מלא בגדים שאינך יכול ללבוש אינה הכלי המוטיבציוני שאתה חושב שהוא. כשאתה בשנות השלושים לחייך, נסה להיצמד לכלל זה: אם לא לבשת אותו כבר 6 חודשים, הגיע הזמן להרפות אותו.
11 הימנעות משומנים בריאים
Shutterstock
טיפול בלבכם חיוני אם ברצונכם לחיות חיים ארוכים ובריאים. בשנות ה -30 לחייהם, פירוש הדבר יכול להוסיף עוד כמה שומנים בריאים לתזונה, אפילו אם ספירת הקלוריות שלהם מפחידה אותך בתחילה. קצת שמן זית כאן, קצת אבוקדו שם, ואתה יכול לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, את בריאות המוח שלך ואפילו את העור שלך. כמו כן, סלטים שהופשטו הם עצובים ונוראים ואינכם זקוקים לשליליות כזו בחייכם.
12 אין שגרת ניקיון
Shutterstock
אולי היה כיף להוריד את הבגדים מהערימה הבלתי נגמרת שעל הרצפה שלך במשך זמן מה, אבל כשאתה בשנות ה -30 לחייך, הגיע הזמן לנקות את שגרת הניקיון. גם אם אינך מסודר באופן טבעי, שואב, מנקה ומנקה את הכיורים שלך לפחות פעם בשבוע ימנע מהבית שלך להיות כלי פטרי.
13 שותה כל יום
לאכול כוס יין עם ארוחת ערב בכל לילה בשבוע זה אולי לא מרגיש כמו לעשות דוכן חביות, אך גופכם אינו יודע זאת בהכרח. שתייה על בסיס יומי, גם אם מדובר בכוס או שתיים בלבד, יכולה לתרום לעלייה לא רצויה במשקל, שינה לקויה, אכילה אימפולסיבית ועלולה להגדיל את הסיכון שלכם להפריז יתר על המידה בטווח הרחוק. ושאל את כל מי שנפגע בן 30: ההנגאובר הזה הוא חיה שונה לחלוטין מאלו שהייתה לך בגיל 22.
14 שכחת להסיר את האיפור לפני השינה
אחרי בילוי לילי ארוך, אולי תרצו פשוט לזחול במיטה עם פנים מלאות של איפור. טיפ מקצוען: אל תעשו. שינה באיפור שלך יכולה לסתום נקבוביות, להגדיל את ההתפרצויות, ואף עשויה לגרום לך להראות מבוגרת יותר, בזכות הנזק שכל אותם מזהמים סביבתיים הנאחזים באיפור שלך יכולים לגרום.
15 לא קוראת תוויות
Shutterstock
כשאתה בן 30, זה כנראה הימור בטוח שאתה יודע לקרוא. לרוע המזל, רבים מאיתנו לא מתרגלים את המיומנות החשובה הזו בחנות. בשנות ה -30 לחייך, חשוב שתתחיל לקחת ברצינות את התוויות על האוכל שלך, לחתוך שומני טראנס ולהגביל את צריכת הסוכר והנתרן ברצינות. אתה עלול להיות המום ממה האורב במזונות האהובים עליך.
16 רכילות בעבודה
Shutterstock
שנות ה -30 שלך הן הזמן המושלם להתחיל לעשות צעדים גדולים בקריירה שלך. עם זאת, אם יש לך מוניטין של רכילות המשרד, אל תתפלא אם אתה האדם האחרון שיודע על מידע פנים מהמשרד, כמו גיוס עובדים, פיטורים ומבצעים פוטנציאליים.
17 לא לבקר את ההורים שלך
Shutterstock
אתה תלוי בהוריך כילד צעיר. אתה מתמרמר עליהם כנער. אתה בטח תלוי בהם יותר ממה שאתה רוצה בשנות ה -20 לחייך. ובשנות ה -30 לחייך, הגיע הזמן להתחיל להחזיר להם. בקרו בהם בחגים, צפו בחשבון על ארוחת הערב כשאתם יוצאים, והודיעו להם כמה הם מיוחדים לכם בכל הזדמנות אפשרית.
18 להתמכר באופן קבוע בסוכר מזוקק
Shutterstock
אפילו אם אתה חושב שאתה די בריא, רוב הסיכויים שאתה אוכל הרבה יותר סוכר ממה שאתה חושב. על פי ה- CDC, תוספת סוכר מהווה 13 אחוז מהצריכה הקלורית של המבוגר הממוצע, מה שמביא אותך לסיכון לסוכרת, מחלות לב והשמנה. הדרך הטובה ביותר להילחם בתשוקה לסוכר היא להפסיק לאכול סוכר, אז קנה מידה עכשיו
19 לא לובש משקפיים
אנו מבינים את זה: המשקפיים שלך לא נתנו לך את המראה של קלארק קנט שאתה הולך אליו. עם זאת, אם אתה לא לובש אותם, אתה עושה לעצמך שירות שונה. אי הרכבת משקפיים אם אתה זקוק להן עלול לגרום למתח עיניים, כאבי ראש ולעשות פעילויות כמו נהיגה מסוכנת יותר. קבל משקפיים שאתה אוהב או בחר אנשי קשר ותהיה בטוח יותר בטווח הרחוק.
20 קיום יחסים עם חברים רעים
Shutterstock
החבר הזה ששכב עם החבר שלך הוא לא חבר טוב. זה גם לא זה שמופיע בשכרות בביתך ביום שני בבוקר וזועק עליך כשאתה לא יכול לתת להם להתרסק. יש לך רק חיים אחד לחיות, ושנות ה -30 שלך הן הפריים טיים להיפטר מאותם אנשים שמורידים אותם.
21 התעלמות מהשעון הביולוגי שלך
Shutterstock
אמנם אינך צריך להחליט פתאום שהגיע הזמן להביא ילדים לעולם רק בגלל שאתה בן 30, זה לא רעיון רע לדבר עם הרופא שלך על הפוריות שלך אם אתה רוצה יום אחד. למרות מה שאנחנו רוצים, לא גברים וגם נשים אינם פוריים לנצח, וחשוב להבין מהן האפשרויות שלך אם אתה רוצה ילדים, אבל לא עכשיו.
22 לא לגרוס את החשבונות שלך
Shutterstock
אלא אם כן אתה רוצה להתעורר ולגלות שחשבון הבנק שלך מנוזל על ידי מישהו שנמצא במרחק של חצי עולם, הגיע הזמן להתחיל לרטוס את החשבונות שלך. כל דבר שיש לו מספר תעודת זהות, מספרי חשבונות או שם מלא וכתובת ראויים לגלישה טובה.
23 שכחת בדיקות עצמיות
במקום פשוט להתפעל מגופך במראה כמו שעשית בשנות ה -20 לחיים, בשנות ה -30 לחייך, הגיע הזמן להתחיל לתת לו בדיקה יסודית יותר. ציון על נמשים, שומות חדשות או שינויים בעורך, והקפדה על מתן בחינות שד או אשך רגילות יכול לעזור לך לחלות במחלות לפני שהן הופכות לרציניות.
24 ישנים על סדינים מלוכלכים
אם פגעת ב -30, אתה מספיק זקן בכדי שתהיה מיטה נחמדה, וגם כזו נקייה. שטפו את הסדינים לפחות פעם בשבוע, או שתקבעו את עצמכם לפריצות, קרדית אבק, והגורם הכללי של שינה בתאים ובזיעה.
25 לא לגבות את הנתונים שלך
Shutterstock
בעוד שנראה שאפשר לאחסן ענן נוסף נראה מחוץ לטווח המחירים שלך בגיל 20, עד 30, עליך לגבות את הנתונים שלך. לא תחמיץ את אותם כמה דולרים נוספים בכל חודש, אך סביר להניח שתפספס תמונות של כל החיים.
26 עשיית דיאטות באופנים
Shutterstock
חילוף החומרים שלך עשוי להאט כבר כשאתה בשנות השלושים לחייו, אבל זה לא אומר שתזונה אופנתית תתקן את זה. שנות ה -30 שלך הן זמן נהדר להפוך את בריאותכם לעדיפות עליונה ולהתמקד באוכל כאמצעי לחיים בריאים יותר, ולא רק לדללים יותר.
27 לא מחפש מאזן חיי עבודה
Shutterstock
אם אתה מתכנן לפרוש בגיל 65, המשרה הזו שאתה מתעב בגיל 35 כנראה לא קיימא. אם אתה עובד 14 שעות, סופי שבוע וחגים של 14 שעות, הגיע הזמן לשקול מחדש אם העבודה הזו שווה את זה. אחרי הכל, אף אחד לא אומר, "הלוואי שביליתי יותר זמן במשרד" על ערש דווי.
28 הכרויות עם אנשים שמתייחסים אליך בצורה לא טובה
כשאתה בשנות השלושים לחייך, אתה בוודאי מבין כמה מהר החיים יכולים לעבור אותך. אם אתה נמצא במערכת יחסים שמאמללת אותך, שנות השלושים שלך הן זמן מושלם לסיים את זה. למזלך, נותר לך עוד המון זמן לפגוש את האדם הנכון ולהתחיל לעשות חיים משותפים.
29 רפרוף על שינה
Shutterstock
אותם לילות ששלפתם בשנות העשרים לחייהם אינם שווים את זמנכם עשור אחר כך. קבלת מספיק שינה - כלומר לפחות 7 שעות בלילה - קשורה לתוחלת חיים ארוכה יותר, לריכוז מוגבר ואפילו למצב BMI בריא יותר. אל תדאגי, יש עדיין המון שעות ביום כדי לעשות הכל.
30 לא לספר לאנשים שאתה אוהב אותם
בזמן שאתה מנווט במערכות יחסים בשנות העשרה והעשרים שלך, זה יכול להרגיש מביך לזרוק את "אני אוהב אותך", גם אם אתה מתכוון לזה. כשאתה בשנות ה -30 לחייך, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שרוב האנשים לא מניחים שאתה מציפה להם אם תגיד להם שאתה אוהב אותם. ומכיוון שיש לך רק כל כך הרבה שנים בכוכב הלכת הזה, כדאי לאפשר לאנשים שאתה אוהב לדעת איך אתה מרגיש. וכשאתה רוצה לשפר את השקפתך עוד יותר, פנה אל 70 הטריקים הגאוניים כדי להיות מאושרים מייד!
