עובדה: גברים שונאים ללכת לרופא. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, גברים רבים כפליים מאשר נשים אין מקור בריאותי קבוע, ומחקר אחד שנערך לאחרונה מצא כי יותר ממחצית מהגברים אפילו לא פנו לרופא המטפל העיקרי שלהם במהלך השנה האחרונה.. מה נותן, חברות?
כעת, איננו יכולים לומר בוודאות מדוע בדיוק גברים עצלנים כל כך בבריאותם, אך אולי זה קשור לעובדה שתמיד אנו מקבלים מידע כל כך מנוגד. יש הרבה יותר מדי "עובדות אלטרנטיביות" המסתחררות ברשת על בריאותנו. לכן ריכזנו עבורכם את כל הדוגמאות הנוראיות ביותר במקום אחד. אז המשך לקרוא והגיע לרופא! ולדרכים נהדרות להצליף בעצמך במצב שיא, הקפד לבדוק את 100 הדרכים להיות אדם בריא (הרבה).
1 פגשנו את השיא המיני שלנו בגיל 18
למרות שהייצור של הורמון המין טסטוסטרון מגיע לשיא בגיל 18 אצל גברים, זה לא משווה את היכולת לבצע במיטבך בחדר השינה. יכולת מינית אמיתית מגיעה עם צבירת מיומנויות - רגשיות ופיזיות - שמגיעות עם ניסיון ובגרות שאינם קשורים לגיל מסוים. לקבלת דרכים נוספות להשאיר את הניצוצות שמתעופפים בין הסדינים, נסה כל אחד מ -30 הטריקים החמים ביותר לשיפור חיי האהבה שלך.
2 סקוואטים רעים לך
הרעיון שעשיית סקוואט גב עם משקולת יכולה להזיק לברכיים או לגב נובעת מחבר'ה שלא מקדישים זמן ללמוד צורה נכונה בעת ביצוע התרגיל המורכב. כאשר נעשה בצורה נכונה, הסקוואט האחורי הוא אחד המהלכים הטובים ביותר לבניית חוזק ואיזון פלג הגוף התחתון תוך כדי עבודת כל גופך, מה שמפעיל שריפת שומן ושחרור טסטוסטרון. אל תיקח אותו מאיתנו - קח אותו ממארק וולברג. סקוואטים הם אחד הסודות לגופתו הבלתי נדלית.
3 חבישת כובע תגרום לך להתקרח
זה הגיוני שמיתוס זה צבר משיכה - ניתן לראות באופן קבוע כי כריתת כובעים כחותכת את הקרקפת והשיער שלך מאוויר צח ומאור השמש, או שבד הכובע עלול להתחכך בפלטה שלך, מהווה נקודה חשופה. אבל, לא כובע לא יגרום להתקרחות, הוא קשור בסופו של דבר לאבני אבות וגנטיקה, אז תמשיכו עם הכובע ללבוש אם תרצו. רק תראה כמה נימוסים ותוריד את זה בבית. ולכמה טיפים מעולים לאופנה, בדוק את 30 הטיפים הטובים ביותר להתלבשות בשנות ה -30 לחייך.
4 סרטן הערמונית הורג את רוב הגברים
סרטן הערמונית נפוץ למדי אצל גברים, כשכבר אחד ואחת מתשעה גברים מאובחנים כחולים במחלה. אבל זה לא הרוצח הגרוע ביותר. למעשה, מכל סוגי הסרטן, סרטן הריאות הוא למעשה הרוצח מספר 1 של גברים.
בסופו של יום, מרבית הגברים המאובחנים כחולי סרטן הערמונית אינם מתים ממנה - רק בסביבות אחת ו -41. אך התחילו להיבדק בגיל 50 - בהתאם להיסטוריה המשפחתית שלך ורמות הסיכון. וקראו את המדריך המאיר הזה בכדי ללמוד איך זה לחלות בסרטן הערמונית.
5 רק חבר'ה מבוגרים סובלים מבעיות באיבר המין
אל תניח רק בגלל שאתה צעיר ובריא יחסית, כי הציוד שלך לא יכשל מדי פעם. למרות שזה נכון שתפקוד הזקפה מחמיר ככל שמתבגרים, אומדן של 15% מהגברים בגילאי 20 עד 39 כבר מתקשים בחדר השינה. ולפתרונות נוספים לבעיות בחדר השינה שלך, בדוק את 8 הדברים שהפין שלך מספר לך על בריאותך.
6 אכילת יותר חלבון פירושה יותר שרירים
Shutterstock
סליחה חברים. חלבון יעזור לך לבנות שרירים רק אם אתה מאמן כוח.
רוב החבר'ה האמריקאים אוכלים יותר מדי חלבון, בערך 80 עד 90 גרם ביום, וזה כפול מהכמות המומלצת - אם אתם פעילים, נסו להכניס גרם אחד של חלבון לכל קילוגרם ממשקל גופכם.
7 חבר'ה לא חולים בסרטן שד
עובדה: לגברים יש רקמת שד - בדומה למה שיש לילדה טרום-עיקרית - שיכולה להיות סרטן. בערך 1, 500 אבחנות של סרטן השד הגברים מתרחשות מדי שנה וכ -400 גברים מתים מדי שנה מהמחלה - כך שברור שאין שום דבר לזלזל בה. גורמי סיכון כוללים: גיל 60 ומעלה, היסטוריה משפחתית והשמנה. למידע נוסף על סיכוני סרטן, הקפד ללמוד עד כמה אתה סביר לקבל סרטן במהלך חייך.
8 עליך להוריד חלבון לאחר אימון
עבור המתאמנים הממוצעים בחדר הכושר, אין זה חיוני לערבב מייד שייק חלבון גדול ולהטיח אותו מיד לאחר שתסיים להרים ברזל. אתה כן צריך לשמור על רמות חלבון אם אתה מתאמץ במרץ כמה פעמים בשבוע, אך הרעיון שיש חלון ספציפי שעליך לפגוע בו לצורך התפתחות מקסימאלית של שרירים לא הוצג.
9 קיצוץ קלוריות פירושו ירידה במשקל
Shutterstock
רק בגלל שאתה חותך את צריכת הקלוריות היומית שלך לא אומר שאתה יורד במשקל. למעשה, דרסטי מדי להפחתת קלוריות יכול לגרום לגופכם לחשוב שהוא רעב ולכן ינסה להיאחז בקלוריות ושומן, תוך חיזוק תכנית הירידה במשקל שלכם.
כל שעליך לעשות הוא לאכול אוכל בריא ומלא, והתאמן במרץ שלוש פעמים בשבוע. עם זאת, לפני שתשנה את אורח חייך, אולי תרצה ללמוד מדוע שליטה בקלוריות עשויה להיות מעיין הנעורים שלך.
10 קרם הגנה מקדם הגנה SPF עדיף
שוסטסטוק
חבר'ה מרגישים לעתים קרובות את הצורך להבריח קרם הגנה, אך ככל הנראה סרטן העור צץ אצל גברים. אך אל תרגיש צורך להחליק על קרם הגנה מקדם הגנה בעל SPF הגבוה ביותר שאתה יכול למצוא כי אף שמספר גבוה יותר פירושו מעט יותר הגנה, זה לא הרבה בהשוואה ל- SPF הנמוכים. 60 יחסום כ- 98.3% מהקרניים המזיקות, אך 30 עדיין חוסם 96.7%. ולידיעה רבה יותר, הנה 20 עובדות מדהימות שמעולם לא ידעת על גופך.
11 בירות דלות פחמימות לא יעניקו לך בטן בירה
Shutterstock
שתיית בירות נמוכות ופחמימות פירושה שאתה לוקח פחות קלוריות ופחמימות עבור כל בירה, אך אתה עדיין צורך קלוריות וחומרים מזינים ואלכוהול.
כל אלה יכולים לתרום לעלייה במשקל, ובמיוחד אלכוהול צפוף אנרגיה שעומד בערך על חבילות השומן, גרם לגרם, והטעם הקל יותר עשוי לגרום לכך שתשתו יותר במהלך הלילה, תוך שלילת כל היתרונות.
12 יותר סיבים פירושם פחות סיכוי לסרטן המעי הגס
המנחה של כמויות עצומות של Metamucil וקטניות אינה מסייעת למנוע את המעי הגס מלהפוך לסרטן, אולם הממצאים עשויים למנוע מהאחרים לחלוק את מיטתכם. תזונה עשירה בסיבים תזונתיים חיונית לבריאות טובה ולאוכלוסיית חיידקי מעיים בריאים, ולא למניעת סרטן.
13 עצמות חלשות מתרחשות רק אצל נשים
למרות שכל פרסומות הטלוויזיה המאוחרות בלילה דוחפות כל מיני תוספים לתמיכה בבריאות העצם אצל נשים, גברים יכולים גם להיפגע מאוסטיאופורוזיס בהמשך החיים.
גורמי סיכון לגברים כוללים טסטוסטרון נמוך, עישון, שתייה מרובה, היותם לא פעילים ומחלות במערכת העיכול. שמור על עצמותיך חזקות על ידי אכילה בריאה והתאמן באופן קבוע עם משקולות חופשיות. ולעצות נהדרות נוספות, להלן 10 דרכים להשיג שריר מהיר.
14 חום הגוף אבד בעיקר דרך הראש שלך
Shutterstock
אמא שלך תמיד אמרה לך לשים כובע כשאתה יוצא במזג האוויר החורפי והקריר - וזו עצה טובה. ולמרות שכובע צמר חם בהחלט יעזור לך להתחמם, החלק העליון של ראשך אינו פועל כמו ארובה וממצה את כל חום גופך - הוא אבוד מכל חלק בגופך שנחשף לאוויר הקר, לא משנה את המיקום. ואם אתם מחפשים דרכים נוספות להתחממות, בדקו את 12 הדרכים הגאוניות הללו לחורף חם.
15 גברים מנסים להתאבד לעתים קרובות יותר
נראה כי גברים ינסו להרוג את עצמם לעיתים קרובות יותר מכיוון שהם נחשבים למין האגרסיבי יותר, אך למעשה יש סיכוי גבוה פי שלוש לנסות להרוג את עצמן.
עם זאת, הנה נתון עגום עוד יותר: גברים נוטים יותר להצליח במעשה ההתאבדות - כ 80% - מקרי המוות מהתאבדות הם מגברים - מכיוון שהם בוחרים בכלים קטלניים יותר.
16 גינקו בילובה הוא טוניק מוח
Shutterstock
תוסף זה מצוין לעתים קרובות כדי לסייע בשמירה על בריאות המוח שלך ובחדות הנפש שלך חדה. אך ההשפעות החיוביות שהוצגו במחקרים שנערכו לאחרונה הראו על אנשים עם אלצהיימר - אז אל תוציאו את כל כספכם המרוויח קשה על עשב זה, מכיוון שמחקרים עוקבים אחר מבוגרים בריאים לא מצאו תכונות משפרות את המוח. וכמה דרכים נהדרות להגביר את כוח המוח שלך, הנה 7 דרכים לשפר את מוחך אחרי 40.
17 אמא אשמה בהתקרחות שלך
המיתוס כי נשירת שיער נובעת מצד אמך במשפחה עדיין מסתובבת בעקשנות. בעוד שהתקרחות דפוסית גברית קשורה לסיבות תורשתיות, ניתן לעבור אותה משני צדי המשפחה, ולא רק של אמא.
18 בחורים זקנים תמיד חלשים יותר
Shutterstock
אוקיי, זה נכון שהעצמות שלך יחלשו והשרירים שלך ייבכו ככל שתתבגר, אבל אתה יכול לעכב קשה את אובדן החיוניות על ידי הישארת פעילה. דודנים ישנים לא בהכרח יחלשו אם הם המשיכו לשגרה רצינית ועקבית בחדר הכושר, אז אל תפסיקו לאתגר את גופכם, לא משנה מה גילכם.
19 גילוח נוסף פירושו יותר שיער
זקן אחר, אבל טוב, הוא הרעיון שככל שתגלח יותר, כך שיערך יהיה מהיר ועבה יותר יגדל. ( סיינפלד, מישהו?) אבל זו עובדה שקרית נוספת שמבוססת על תצפיות לקויות - השיער שאתה מגלח הוא החלק המת של השיער, כך שהוא לא משפיע על מה שקורה לחלק החי שמתחת לעור.
20 חולדות התעמלות יכולות לאכול מה שהם רוצים
Shutterstock
הרבה חבר'ה הופכים את שגרת הכושר שלהם לדרך להצדיק את הרגלי האכילה הגרוטניים שלהם, אך הבחורים האלה עדיין שמנים. עליכם להפעיל שליטה על תזונה כדי לשמור (או לקבל) גוף רזה ולגזור מותניים - זו פשוט עובדה. הכניסה לחדר כושר תעזור לשנות את צורת גופך יחד עם הגברת הסיבולת והכוח שלך, אך שרירי הבטן תמיד יעשו במטבח.
21 דיכאון הוא רק לחלשים
Shutterstock
זה מדהים שגברים מודרניים עדיין נאחזים ברעיון שבכי והופכים לדיכאון הם בגין נמלים, אבל הם כן, והם טועים. דיכאון הוא הפרעה שפוגעת גברים ונשים כאחד. ולגבי עצות מועילות בנושא מאבק בדיכאון, בדקו כיצד גברים מפורסמים אלו כבשו דיכאון ומצאו אושר.
22 כריתת כלי דם תגרום לך להיות פגיע יותר למחלות
Shutterstock
חלק מהגברים חושבים שהחלפת צינורות הזרע שלך תגרום לך לפתח כל מיני מחלות איומות אחרות כמו מחלות לב, סרטן הערמונית, טרשת נפוצה ואפילו השמנת יתר. אולם מחקרים הראו כי קבלת כריתה בכריתה לא תעלה את הסיכון שלך לאף אחד מהמצבים הללו (רק תפיל את הסיכוי שבן הזוג שלך ייפול במקרה של התינוקות), כך שתוכל להתנתק בביטחון.
23 השינה בסופי שבוע עוזרת לך להתעדכן
Shutterstock
אתה רץ קשה כל שבוע העבודה, נשאר במשרד באיחור ואז מסתובב עם החברים שלך לשעות הקטנות, ובסופו של דבר אתה מקבל כחמש שעות שינה בלילה. ואז מגיע סוף השבוע ואתה נודניק במשך 10 שעות בכל פעם, במחשבה שהוא יפצה על ההפסד השבועי שלך.
לא נכון. למעשה, אתם פשוט מפשלים את מחזור השינה הטבעי שלכם ומזיקים יותר לגופכם. נסה להגיע ל 7 עד 9 שעות שינה איכותיות בלילה.
24 מאכלים אהובים אינם חלק מתזונה בריאה
Shutterstock
אל תחשוב שרק בגלל שעשית (או שמלת את עצמך) דיאטה חדשה וקפדנית שתסייע להפיג את בטנך השמנה שעדיין לא תוכל לקבל כמה מהג'אנק פוד האהוב עליך. תוכנית הרזיה טובה כוללת ארוחות לרמות שיעזרו לכם פסיכולוגית ופיזית. רק אל תעשו את זה יותר מפעם בשבוע.
25 אתה חייב להיות חולדה בחדר כושר כדי להיות בריא
לחץ להיות רזה ושרירי כמו כוכב קולנוע או דוגמנית שער למגזין כושר יכול להיות אינטנסיבי עבור כמה חבר'ה, מה שמביא אותם לחשוב שהם צריכים להיות בחדר הכושר 7 ימים בשבוע במשך שעות. אבל, אלא אם כן העבודה שלך היא מודל כושר, כדי להיות בריא וחזק אתה לא צריך לחיות בחדר הכושר.
לכו שלושה ימים בשבוע במשך שעה כל אחד, ערבבו תרגילי התנגדות עם אירוביים.
26 בדיקות הערמונית חייבות לקרות מדי שנה
כשחבר'ה מכים בגיל העמידה אתה יכול להצביע על בדיחות החלליות הזרות. אבל למרות שסרטן הערמונית והבדיקה שלו (דיגיטלית) זה לא עניין של צחוק, המציאות היא שאתה לא צריך להיבדק כל שנה כשאתה בן 40, אלא אם כן אתה נמצא בסיכון גבוה.
27 חיסונים מיועדים לגברים צעירים
Shutterstock
רוב הגברים חושבים על חיסונים כמשהו עבור תינוקות ואנשים חולים, ובאופן כללי הם נכונים, אך ישנן כמה זריקות שכל אחד צריך לקבל ללא קשר לגיל ומין. חיסוני שפעת מועילים לכולם ומפחיתים את כל הסימפטומים אם תגיע לחיידק, וכל אחד צריך לקבל זריקת טטנוס כל 10 שנים. ברגע שמתבגרים (בגיל 65) חיסון לדלקת ריאות ובבקרתבקת חוגרת הרעיון זה רעיון טוב.
28 כל אדם נוחר
Shutterstock
נחירות זה בדיוק מה שהחבר'ה עושים, נכון?
מדי פעם זה בריא לחלוטין לחבר'ה ונערות לנחור במהלך הלילה, בין אם בגלל דרכי הנשימה סתומות מאלרגיות או מחלות, מצב שינה או סתם שינויים במזג האוויר. אולם נחירות מתמשכות ובעייתיות יכולות להוות סימן להפרעות שינה מסוכנות כמו דום נשימה בשינה, מה שמעלה את הסיכון לחלות במחלות לב ולחץ דם גבוה.
ואם אתה סקרן מדוע אתה נוחר, הקפד לקרוא את חמש הסיבות שאתה נוחר בכל לילה - ואיך לעצור את זה.
29 פחמימות אינן חבר שלך
עובדה: אתה צריך לאכול פחמימות כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך. זה נכון במיוחד אם אתם מתאמצים לעזור לרדת במשקל. אתה יכול לזמן אותם אף לקבלת סף אופטימלי - נסה בארוחת הבוקר ואחרי האימון.
30 אתה משתמש רק 10% מהמוח שלך
Shutterstock
סבא של כל מיתוסי הבריאות, הרעיון שאתה משתמש רק ב- 10% מהיכולת של המוח שלך מתמהמה לאורך שנים, אפילו בקרב חלק מהרופאים.
אבל אין שום ראיות או מחקר שיכולים לתת אמון למיתוס המטופש הזה, מכיוון שאנו יודעים שניתן לגשת לחלקים שונים במוחך בכל עת וזהו חזיר אנרגיה - המוח הוא רק 3% ממשקלנו אך משתמש ב 20% מהמשקל שלנו אנרגיה. ואם אתה מוצא את עצמך מרגיש אנרגיה נמוכה, הקפד לנסות את 50 הדרכים להפוך לאדם אנרגיה גבוהה יותר באופן מיידי.
