יש המון סיבות טובות לצאת לחופשה, בין אם אתם להוטים להתעדכן בקריאת חוף עם קוקטייל ביד או סתם רוצים לקחת הפסקה נחוצה מהמשרד. ובכל זאת, בעוד ש 73 אחוז מעובדי המגזר הפרטי במשרה מלאה מוצעים ימי חופשה בתשלום, לפי הלשכה לסטטיסטיקה של העבודה, מחקרים מראים כי האמריקאים לוקחים פחות חופש מתמיד. למעשה, כ- 55 אחוז מהאמריקאים משאירים את חלק מחופשת חופשתם או את כולם ללא שימוש.
זה נכון. יותר ממחציתנו משאירים חופש חופשי על השולחן. וזה אומר שאנו מפספסים הזדמנויות בחירה להפוך מאושרות יותר, בריאות יותר וסביבתן יותר פרודוקטיביות, מכיוון שכפי שמתברר, חופשות טובות לכם. ממש טוב בשבילך. פשוט המשך לקרוא כדי לראות מדוע לשים את הנטיות הוורקסואליות שלך - גם אם רק לרגע - לטובתך. וכשאתה מסתדר להזמין חופשה זו, וודא שהתחייבת לזכור את 20 הדרכים לגרום לנסיעות להיות פחות מלחיצות.
לחץ דם נמוך יותר 1
Shutterstock
בערך אחד מכל שלושה מבוגרים באמריקה סובל מלחץ דם גבוה, מה שמביא אותם לסיכון למחלות כרוניות, שבץ מוחי והתקפי לב. החדשות הטובות? לצאת לחופשה יכולה להיות התרופה. מחקר שפורסם ברפואה הפסיכוסומטית מגלה כי אנשים שהקדישו זמן רב יותר ליהנות מפעילויות פנאי, כמו חופשות, הפחיתו את רמת הקורטיזול. קורטיזול גבוה קשור לעלייה בלחץ הדם, כך שאם אתה רוצה לשמור על המספרים שלך בטווח בריא, הגיע הזמן שתתחיל לבחון מלונות.
2 לב בריא יותר
כאשר לחץ הדם שלך יורד, כך גם הסיכון שלך להתקף לב. למרבה המזל, חופשה יכולה להשפיע בצורה עמוקה על בריאות הלב וכלי הדם שלך, להוריד את רמות הקורטיזול שלך, לחץ הדם ואת הסיכון להתקף לב שלך במכה אחת. לקבלת דרכים קלות להחזיק את בעיות בריאות הלב וכלי הדם שלך, נסה להחליק את 7 המזונות הטובים ביותר ללב שלך בתזונה.
3 הרזיה
רוצה להוריד 10 קילו האחרונים האלה? נסה לצאת לחופשה. קביעת רמות קורטיזול גבוהה מעלה את הסיכון שלך לעלייה לא מכוונת במשקל, אך בטיול רגוע יכול להיות שהמספרים הללו יירדו תוך זמן קצר.
מתח 4 תחתון
Shutterstock
אם אתה מרגיש לחוץ, אין כמעט תרופה טובה יותר מחופשה. בנוסף להפחתת הלחץ הפסיכולוגי של הטחינה היומיומית, חופשה יכולה להפחית את עליות הקורטיזול הקשורות במתח, לפרוץ אתכם ממעגל הקורטיזול ומלחץ המתח לתמיד. ובאותן זמנים אתה לא יכול לצאת לחופשה, לכבוש את הלחץ שלך עם 30 הדרכים הקלות ביותר לכבוש לחץ לתמיד.
5 בריאות כללית טובה יותר
Shutterstock
להישאר בריא יכול להיות קל כמו להשתמש בימי החופשה שלך. חוקרים בפן סטייט מצאו קשר בין פעילויות פנאי, כמו נסיעות, לבין עלייה בבריאות הכללית בהמשך החיים, אז התחילו לתפוס את אותם קילומטרים טסים תכופים כעת. וכדי להבקיע יותר פסק זמן, למד את הדרך הטובה ביותר להשיג ימי חופשה נוספים בעבודה.
6 קו מותניים רזה יותר
את קו המותניים ההולך ומתרחב אפשר לעצור עם כמה ימים של שמש וחול. חופשה מפחיתה את רמות הקורטיזול, הקשורות לעלייה במשקל, במיוחד באזור הבטן. קח כמה ימי חופש, הורד את רמות הקורטיזול שלך ותחזור לג'ינס הדק שלך לפני שאתה יודע זאת.
7 יצירתיות מוגברת
Shutterstock
מספיק לראות את אותם ארבעת קירות יום-יום בכדי לגרום לכל אחד להרגיש יותר מחנוק מעט. למרבה המזל כל מה שנדרש זה זמן חופשה כדי להקיש על גופן היצירתיות שחי בתוככם. אם אתה יכול לנסוע לחו"ל, טוב יותר. חוקרים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן קישרו בין נסיעות בינלאומיות לבין יצירתיות מוגברת. מעט אמנים גדולים מצאו עצמם בהשראת תא בחדר הפרברים. ולדרכים נוספות לשפר את החשיבה שלך מחוץ לקופסה, למד את 6 הדרכים הבטוחות להיות גאון יצירתי.
8 הזדמנויות להכיר חברים חדשים
Shutterstock
לאחר הקולג ', הזדמנויות להכיר חברים חדשים נראות לרוב מעטות ורחוקות בין. למרבה המזל, נסיעה יכולה לפתוח אותך למעגל חברתי רחב בהרבה מזה שיש לרשותך בבית, ולהעניק לך חברויות מתמשכות לאורך הדרך.
9 מצב רוח טוב יותר
למצוא את עצמך במצב רוח פחות מנעים אחרי שבוע עבודה ממושך כמעט ולא נשמע. אם אתה רוצה להפחית את הלחץ ולחזור למשרד בחיוך, שקול לצאת לחופשה. למעשה, מחקר שפורסם ב- Applied Research in Quality of Life Life מגלה שרק הזמנת חופשה כדי לצפות קדימה להגדיל משמעותית את אושרם של משתתפי המחקר.
10 עלייה בפריון
11 מערכות יחסים משופרות
מתח אינו טוב יותר לבריאות מערכות היחסים שלכם מאשר לבריאות גופכם. על פי מחקר אחד, זוגות היוצאים חופשות יחד מאושרים ומרוצים יותר ממערכות היחסים שלהם מאשר אלו שלא.
12 חיי מין טובים יותר
לא רק שסקס חופשה מהנה יותר מהגליל הממוצע בחציר בבית, יציאה לחופשה עשויה לגרום לכם להרגיש יותר מטורפת. חופשה יכולה להוריד את רמות הקורטיזול שלך, וכך להגדיל את זרימת הדם והעוררות. ולקיים יחסי מין במיטה אתה לא צריך להכין את עצמך אחר כך? באמת דברים מהשורה הראשונה.
13 גישה לתרבויות חדשות
קל לשכוח שיש עולם ומלואו מחוץ לעיר או לעיר שלך. חופשה יכולה לפתוח אתכם בפני תרבויות שלעולם לא תהיה לכם הזדמנות לחוות אחרת, ולהפוך אתכם לאירועים (והרבה יותר מעניינים לדבר איתם) בתהליך.
14 מערכת חיסון בריאה יותר
אמנם סביר להניח שאוויר מטוס ממוחזר לא יעשה דברים נהדרים לבריאותך, אך אוכל זר לא יכול להעניק למערכת החיסון שלך אחרי הכל. מחקרים מראים כי הכנסת מזונות חדשים לתזונה שלך עשויה לשנות במהירות את החיידקים במעיים שלך, המשפיעים על מערכת החיסון שלך, שכ -70 אחוז מהם חיים בדרכי העיכול שלך.
15 חרדה מופחתת
מרגיש חרד? נסה לקחת פסק זמן. קורטיזול וחרדה כרוכים זה בזה בל יינתק, והורדת הראשונים בחופשה יכולה לעזור לך לנטרל את רגשות החרדה האלה.
16 סיכויים טובים יותר לקבל קידום
17 פחות בעיות עיכול
Shutterstock
שמירה על בריאות מערכת העיכול שלך יכולה להיות קלה כמו להזמין טיול. לחץ משפיע על ייצור הקורטיזול שיכול להוביל לבעיות בריאותיות במערכת העיכול. צא לחופשה, הוריד את הקורטיזול המסתובב שלך ונשק לך את בעיות הבטן האלה לשלום מהר יותר ממה שאתה יכול לומר "פוארטה ולטרטה."
18 סיכון לדיכאון מופחת
בילוי יום אחר יום באותה תא תאורה ניאון יכול להספיק בכדי לגרום לכל אחד לחוש בדיכאון. למרבה המזל, חופשה עשויה להיות התרופה שאתה זקוק לה. חוקרים מהקולג 'לרפואה בוויסקונסין גילו כי בילוי בטבע יכול להפחית את תסמיני הדיכאון, כך שאם אתה מרגיש כחול, ליהנות מחופשה באיזשהו מקום ירוק יכול לעשות את העבודה.
19 סיכון נמוך יותר להשמנה
Shutterstock
צמצם את הסיכון שלך להצטרף לשורות השמנת יתר על ידי נטילת ימי החופשה ההם. לחץ בעבודה יכול להגדיל את ייצור הקורטיזול, להשפיע על עלייה במשקל ולהגדיל גם את הסיכון שלך להשמנה.
20 הסיכויים הגדולים להשיג העלאה
Shutterstock
רוצה לראות אפסים נוספים בתשלומי המשכורת שלך? לקחת פסק זמן זו דרך טובה לגרום לכדור להתגלגל. על פי הפרויקט "זמן חופש", עובדים שנטלו את ימי החופשה המוקצים שלהם היו בעלי סיכוי גבוה יותר לקבל העלאה מאלה שלא עשו זאת. אך לפני שתתחיל את השיחה עם הבוס שלך, וודא שאתה יודע בדיוק כיצד לבקש מהבוס שלך לגייס.
21 קמטים פחותים
הרחק את רגלי העורב במפרץ על ידי נטילת ימי החופשה שלך. לחץ עלול לגרום לתגובה דלקתית בכל הגוף, לעורר הזדקנות תאית מוגברת שתוצאותיה יכולות להופיע על עורכם. אם אתה רוצה לשמור על הזוהר הזוהר והצעיר הזה, חופשה יכולה להיות בדיוק הדבר שאתה צריך.
22 שינה טובה יותר
Shutterstock
מיטות במלון יכולות להרגיש כמו פרוסת גן עדן קטנה, מה שמקל על קבלת מנוחה נחוצה מאוד כשאתה באחד. מוטב, כשאתה מפחית את הלחץ היומיומי שלך על ידי נהנה מקצת פסק זמן, המחשבות האלה שמעמידות אותך בלילה בבית ככל הנראה נעלמות.
23 פחות כאבים וכאבים
Shutterstock
כאבים וכאבים בלתי פוסקים אלה אינם חייבים להיות חלק מחיי היומיום שלך. מחקרים שפורסמו ב"פיזיותרפיה " חושפים מתאם חזק בין מתח, דיכאון וכאבים כרוניים, אך למרבה המזל החופשה יעילה להפחתת שלושתם.
24 שמירת זיכרון משופרת
Shutterstock
חופשה טובה ליותר מאשר סתם ליצור זיכרונות חדשים: היא אפילו עשויה לעזור לכם לשמר גם את הישנים. השתתפות בפעילויות פנאי קשורה בשיפור השמירה בזיכרון, מה שהופך את ימי החופשה למרשם חזק למוח בריא יותר.
25 סיכון לדמנציה מופחת
Shutterstock
עם הזמן, תוצאות נטילת ימי החופשה עשויות אפילו לעזור לכם להפחית את הסיכון לדמנציה. מחקרים שפורסמו בכתב העת New England Journal of Medicine חושפים קשר בין השתתפות בפעילויות פנאי לבין סיכון מופחת לדמנציה בהמשך החיים, כך שאין זמן כמו ההווה להתחיל לתמחר טיסות.
26 פחות כאבי ראש
הפיתרון לאותם כאבי ראש מתח יכול להיות נסיעה ממטוס משם. חופשה יכולה להפחית לחץ וקורטיזול, ששניהם קשורים לסיכון מוגבר לכאבי ראש.
27 פתרונות מיומנויות טובים יותר
אתה לא עושה לעצמך שום טובות בעבודה בכך שאתה מסרב לצאת לחופשה שלך. למעשה, מחקרים מראים כי לעובדים המשתמשים בימי החופשה שלהם היו פחות בעיות במשרד מאלו שנשרפו מהטחון 9 עד 5.
28 עור בריא יותר
29 ביצועים משופרים בעבודה
הקרבת ימי החופשה לא ממש תעזור לכם לעשות יותר דברים במשרד. על פי מחקר שנערך על ידי Project Time Off, עובדים שיצאו לחופשה המלאה היו יעילים יותר בעבודתם כשחזרו לעבודה בהשוואה לאלה שלקחו רק חלק מהחופשה שלהם.
30 עייפות מופחתת
מתח יכול להיות חיסכון גדול באנרגיה, אבל לצאת לחופשה יכולה לגרום לך להרגיש פחות עייף תוך זמן קצר. חופשה יכולה לעזור לכם לברוח מהמתחים שבחיי היומיום שלכם, להוריד את רמות הקורטיזול, לעזור לכם לישון טוב יותר ולספק לכם את כל האנרגיה שפספסתם.
31 ריפוי מהיר יותר
מתח לא עושה לך טובות בכל הקשור להתאוששות מהפציעה. קוצים של מתח וקורטיזול יכולים להאריך את משך הזמן שלוקח לך לרפא ממחלה או פציעה. לכן, אם תרצו לקום מהר יותר על הרגליים, נצלו את ימי החופשה ההם.
32 שיפור טונוס שרירים
Shutterstock
מה לחופשה וטונוס השרירים קשורים זה לזה? יותר משאתם חושבים. הלחץ הקשור לחיים נטולי חופשה עלול לגרום לך פחות מוטיבציה להתאמן, להגדיל את ייצור גופך בשומן בבטן ועלול לגרום לך להיפגע יותר, תוך הגדלת משך הזמן הדרוש להחלמה. יציאה לחופשה המשחררת מאמץ יכולה לעזור לכם לחזור למסלול ולמנוע מבשרם של השרירים הקשים האלה.
33 זמן רב יותר עם חברים
עם שעות ארוכות במשרד, קשה למצוא זמן להתרועע עם חברים. למרבה המזל, חופשה מספקת לך את ההזדמנות המושלמת לבלות קצת לבד עם בן / בת הזוג שלך או חברים אחרים במעגל הפנימי שלך, מה שהופך את הקשר שלך לחזק יותר לאורך הדרך.
34 שיפור התפקוד הקוגניטיבי
Shutterstock
תנו דחיפה למוח על ידי נטילת כל אחד אחרון ימי החופשה השנה. חוקרים במכון הפיני לבריאות תעסוקתית מצאו שככל שאנשים בילו יותר זמן בעבודה, כך התפקוד הקוגניטיבי הכולל שלהם היה נמוך יותר. אם אתה רוצה לשמור על דעתך חדה, הפסקה מעת לעת היא המפתח.
35 חיים ארוכים יותר
החל משיפור בריאות הלב וכלה במניעת דמנציה, חופשות הן מכריעות לרווחתנו הכללית. כאשר כל גורמי הסיכון מופחתים, חיים ארוכים אינם רחוקים. אם אתה רוצה לספור את עצמך בין המעטים המזליים שחיים לראות מאה שלמה, אל תחמיץ את 100 הדרכים לחיות עד 100.
