חלקם מהנים. אחרים, אנו מעדיפים לשכוח. ועוד אנחנו שוכחים. אבל יותר מכל דבר אחר, הזיכרון ממציא את מי שהם. ללא זכרונותינו, לא נוכל ליצור מערכות יחסים, להתקדם בקריירה שלנו, או אפילו לזכור אילו מאכלים אנו אוהבים (ואילו אנו שונאים). זיכרון, יש שיגידו, הוא המפתח לחיים.
בהתחשב בעובדה שהזיכרונות שלנו מונומנטליים לחיי היומיום שלנו, רובנו יודעים מעט על האופן בו ומדוע הם נוצרים. אבל בשונה מכל מה שלמדנו בשיעור ביולוגיה בכיתה י"א, מה שקורה במרכזי אחסון הזיכרון במוח שלנו הוא כל דבר חוץ משעמם. למשל, זה די מטורף לחשוב שהמוח שלנו יכול תיאורטי להחזיק יותר מידע מאשר יותר מ -4, 000 מכשירי iPhone. וכנראה שיש שיא עולם עבור האובייקטים הכי אקראיים ששונו - מי ידע! כאן אספנו כמה מהעובדות המעניינות והמטורפות ביותר אודות זיכרון שיש למדע (וגם לאינטרנט) להציע. אז אחסן את העובדות הללו בזיכרון לטווח הארוך שלך - ולטיפים נוספים לחידוד מוח, נסה את 20 הדרכים הפשוטות הללו לשיפור הזיכרון שלך.
1 המוח שלנו יכול לאחסן כמות אינספור של מידע.
Shutterstock
על פי הפרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת צפון-ווסטרן פול רבר, למוח שלנו יש יכולת לאחסן עד 2.5 פטה-נתונים. זה המקבילה לשלושה מיליון שעות של תכניות טלוויזיה - או בערך אותו אחסון כמו כמעט 4, 000 מכשירי אייפון של 256 ג'יגה-בייט (הגודל הגדול ביותר שקיים). ואם אתה רוצה להתחיל למלא את המוח שלך עם כמה טיפים מהנים, התחל עם 30 העובדות המטורפות ביותר על כדור הארץ שלא ידעת אף פעם.
2 אנו מתחילים לשכוח זיכרונות ילדות כשאנחנו בילדות.
אתה זוכר איך זה היה כשהלכת בפעם הראשונה, או איך הרגשת ביום הראשון שלך לגן? התשובה עבור רובנו היא כנראה לא. אבל באיזה גיל הזיכרונות האלה מתחילים לדעוך? ובכן, לפסיכולוגים מאוניברסיטת אמורי הייתה אותה שאלה, ולכן הם התכוונו לקבוע מתי בדיוק אנו מתחילים לחוות "אמנזיה מילדותית". המחקר שלהם מצא כי בעוד שילדים בגילאי חמש עד שבע זכרו 60 אחוז או יותר מאירועי חייהם המוקדמים, ילדים בני שמונה ותשע נזכרו בפחות מ- 40 אחוז מאותם זיכרונות.
3 מנוחת לילה טובה עוזרת לנו לאחסן טוב יותר זיכרונות.
באופן לא מפתיע, המוח שלנו מתפקד טוב יותר כשאנחנו מנוחים היטב. מחקר אחד מצא שאנשים שנלמדו על תנועות אצבעות ספציפיות (כמו שתלמדו על הפסנתר) הצליחו לזכור אותם טוב יותר לאחר 12 שעות מנוחה. "כשאתה ישן, נראה כאילו אתה מעביר זיכרון לאזורי אחסון יעילים יותר במוח", אומר מחבר המחקר מתיו ווקר, Ph.D. ממעבדת השינה וה- Neuroimaging של ה- BIDMC נמסר ל- Science Daily . ומסיבות נוספות לפגוע בחציר, הנה הסיבה לכך שיותר שינה תעשה אותך הורה טוב יותר.
4 מעבר דרך דלת גורם למוח לשכוח.
Shutterstock
"כניסה או יציאה דרך דלת משמשת 'גבול אירועים' בתודעה, המפריד בין פרקי פעילות ומגישה אותם", אמר הפסיכולוג גבריאל רדוונסקי ל- Live Science . כאשר הוא וצוותו בדקו את ההבדל בין נושאים המעבירים חפצים בין חדרים לעומת נושאים המעבירים חפצים באותו החדר, הוא גילה כי "אנשים היו בסבירות גבוהה פי שניים עד שלוש לשכוח את מה שהם אמורים לעשות אחרי שהם עברו דרך דלת."
5 וכך גם "נפשית" בהליכה דרך דלת.
6 אנחנו לא זוכרים צלילים כל כך טוב.
משתלם להשקיע בעזרי למידה דיגיטליים. על פי הערכה, 65 אחוז מהאוכלוסייה מסווגים כלומדים חזותיים, אשר "צריכים לראות מה הם לומדים." וכשאנחנו שומרים רק כחמישית ממה שאנחנו שומעים, סיוע חזותי יכול לשפר את הלמידה בעד 400 אחוזים.
7 כן, יש שיא עולם לזיכרון.
Shutterstock
בגיל עשר בלבד טען ניסאל נאראיינם את שיאו הראשון של גינס - עבור רוב האובייקטים האקראיים ששונו. (למקרה שתרצו לנצח את זה, הוא שינן 225 חפצים אקראיים בתוך קצת יותר מ 12 דקות.) כמה שנים אחר כך הוא גם זכה בתואר מרבית הספרות ששונו בדקה אחת - הוא שינן 132 - ונשיונל ג'יאוגרפיק רשם אותו כאחד משבע המוחות המבריקים של העולם.
8 יש גיל שיא לזיהוי פנים.
Shutterstock
"הו היי… אתה!" עדיף שתתרגל להגיד את זה עכשיו, מכיוון שהיכולת שלך לזווג פרצופים עם שמות רק תחמיר לאחר שנות השלושים לחייהם, כך עולה ממחקר שנערך ממכללת דארטמות 'ואוניברסיטת הרווארד. ככל הנראה, יכולתנו לזהות עומדת בשיאים בין הגילאים 30 עד 34 - ואחרי כן היא אט אט פוחתת, עד שנוכל לזהות רק בערך 75 אחוז מהאנשים בשנות ה -70 שלנו. כדי להתחיל בראש מהראש שלך הדועך בהכרח, נסה את 10 הדרכים האלה לפיתוח זיכרון צילומי.
9 וגיל שיא לזיהוי שמות.
האזורים במוח שלנו השולטים ביכולת שלנו לזהות פרצופים עשויים להתבגר בשנות ה -30 לחיינו, אך האזורים המאפשרים לנו לזכור שמות ולאחסן מידע חדש אחר מתחילים לרדת כבר בשנות ה -20 לחיינו. למרבה המזל, מדענים אומרים שרוב האנשים לא מתחילים להבחין בהידרדרות אלה עד שהם מגיעים לשנות ה -60 או ה -70.
10 גרזן זיכרון: עצום את העיניים.
אתה אולי נראה קצת מוזר בעיניים עצומות עצומות, אבל הזיכרון שלך יודה לך על זה. מחקר אחד שנעשה בפסיכולוגיה משפטית ופושעת מצא כי כאשר אנשים עצמו את עיניהם הם הצליחו לענות על 23 אחוז יותר שאלות בצורה נכונה על סרט שרק צפו בו. על ידי עצימת עיניים, אתה מסיר את הסחות הדעת מבחוץ ומאפשר למוח שלך להתמקד בזכרונות העומדים לרשותך.
11 דיכאון משפיע על היכולת שלנו לזכור דברים.
Shutterstock
כאילו שאנשים הסובלים מדיכאון כבר לא צריכים לדאוג לגביהם, ממצאים חדשים שפורסמו בנוירולוגיה מצאו כי המצב קשור בהידרדרות של בריאות המוח. במחקר שנערך על 1, 111 אנשים, נמצא כי לאנשים עם תסמינים הקשורים לדיכאון היו זיכרון אפיזודי גרוע יותר, כמו גם נפח מוחי קטן יותר ושכיחות גבוהה יותר של נגעים בכלי הדם. אם אתה סובל ממחסור בסרוטונין, נסה את 10 הדרכים ללא סמים להכות דיכאון.
12 קל יותר לזכור כמה שקרים מאשר אחרים.
עובדה: כולם משקרים. אך לאופן השקר שלנו יש השפעה מפתיעה על השאלה אם נוכל להיזכר באגדות הקודמות שלנו. על פי מחקר מאוניברסיטת לואיזיאנה, תיאורים כוזבים - המצאות דמיון מורחבות - קלים יותר לזכור מאשר הכחשות שווא (כשאתה מכחיש משהו שהוא באמת נכון). "אם אני אשקר לך על משהו שלא קרה, אני אצטרך לשמור על הרבה אילוצים שונים, " הסביר סופר המחקר שון ליין ליורק התראה.
13 "אהבה ממבט ראשון" היא יצירה.
חושבים שאתה ובן / בת הזוג חווית אהבה ממבט ראשון? זה יכול להיות שדעתך משחקת בך טריקים, על פי מחקר מאוניברסיטת נורת'ווסטרן. ככל הנראה, כשאנחנו חושבים אחורה לתקופה בה נפגשנו לראשונה עם האחר המשמעותי שלנו, יש לנו נטייה להקרין את רגשותינו הנוכחיים על זיכרונות העבר שלנו. "הזיכרון שלך קורא מחדש ומשנה אירועים בכדי ליצור סיפור שיתאים לעולמך הנוכחי, " הסבירה הסופרת הראשית דונה ג'ו ברידג '. סליחה, רומנטיקנים חסרי סיכוי.
14 רוב הזיכרונות לטווח הקצר הם, ובכן, קצרי טווח.
ההערכה היא שאתה יכול להחזיק בין חמישה לתשעה פריטים בזיכרון לטווח הקצר שלהם, והם ישארו שם רק 20 עד 30 שניות. אותם זיכרונות שלא נשמרים בזיכרון לטווח הארוך נשכחים בסופו של דבר.
15 מדיטציה יכולה לשפר את הזיכרון שלך.
Shutterstock
מיינדפולנס מייצר זיכרון מושלם יותר. רק שאלו את המדענים מאוניברסיטת קליפורניה בסנטה ברברה: הם גילו כי סטודנטים במכללה שהשתתפו במפגשי מדיטציה של 45 דקות ארבע פעמים בשבוע קיבלו ציון של 60 נקודות במבחן המילולי של ה- GRE לאחר שבועיים בלבד. עדיין לא מאמינים לנו? ובכן, ההוכחה נמצאת בפודינג - ואם אתה מתקשה לנקות את דעתך כשאת יושבת רגליים משולבות, נסה את 10 הדרכים האלה להתמקד טוב יותר במהלך המדיטציה.
16 זיכרונות שווא הם אמיתיים (ורציניים).
Shutterstock
האם אי פעם היית כל כך בטוח לגבי זיכרון שלאחר מכן למדת שמעולם לא קרה בפועל? לא רק שתופעה זו אינה נדירה, אלא שהיא משפיעה כמעט על כולם - כולל אלה עם זיכרונות אוטוביוגרפיים. כאשר פסיכולוגים מאוניברסיטת קליפורניה, אירווין, בדקו נבדקים עם זיכרונות נורמליים ועליונים, הם גילו כי ניתן להערים על שני סוגי האנשים לזכרונות שווא. למשל, כאשר הפסיכולוגים השתמשו במילים "לפתות" כמו כרית , שמיכה ותנומה , רוב הנבדקים היו מאמינים מעבר לכל ספק סביר ששמעו את המילה שינה .
17 יש אנשים שיש להם דוחות זיכרון.
Shutterstock
מדענים לא יודעים הרבה על זיכרון אוטוביוגרפי משובח במיוחד, או HSAM. מה שהם כן יודעים הוא שהאנשים המעטים שיש להם את זה יכולים לזכור כמעט את כל מה שאי פעם קרה להם, כמו מה שהם אכלו בארוחת הבוקר ב -12 במרץ, 1998. למרות שאולי אתה חושב שלזכור זיכרון מושלם זו ברכה, זה לא הכל קשתות ופרפרים: ג'יל פרייס, האדם הראשון שאובחן אי פעם ב- HSAM, תיאר את המצב כ"בלתי ניתן לעצירה, בלתי נשלטת ומעייפת לחלוטין. ולגבי עובדות מוזרות יותר מהבדיון, אל תחמיץ את 30 העובדות המטורפות האלה על החיים שמא יפריק אותך קצת.
18 אנשים עם שמאל יש זיכרונות טובים יותר.
Shutterstock
אנשים שמאלניים מהווים רק 10 אחוזים מהאוכלוסייה, אך חלק קטן מהאנשים האלה - וגם אלה הקשורים אליהם - יש סיכוי טוב יותר לזכור את המידע שהם לוקחים בהשוואה לעמיתיהם הימניים. נראה כי לשמאלים ולקרובי משפחתם יש קליוסומים גדולים יותר של הקורפוס, המקשרים בין חצי הכדור של המוח ומבהירים את הזיכרונות במוח.
19 עדי ראייה הנשענים על זיכרון אינם מדויקים לשמצה.
ארבעים ושלושה אחוז מתוך 239 ההרשעות שהתהפכו בבדיקת DNA מאז שנות התשעים הורשעו במקור בגלל עדות עדי ראייה, כך על פי פרויקט התמימות. נתון זה הולך יד ביד עם העובדה שלמוחנו יש נטייה לזכור אמיתות שגויות שאיננו יכולים להבחין בהן.
20 למוצרט היה זיכרון אגדי.
באמצע שנות ה -16 של המאה העשרים, הייתה קטע מוזיקה שהלחין המלחין האיטלקי גרגוריו אלגרי שניתן היה לבצע רק בקפלה הסיסטינית ולא היה אמור להעלות את הכתב למחזור. עד 1770 היו קיימים רק שלושה עותקים מהיצירה - אך לאחר ששמע את היצירה פעם אחת בלבד, הצליח וולפגנג אמדאוס מוצרט בן הארבע עשרה לתמלל אותה לחלוטין מהזיכרון. כמה חודשים לאחר מכן, המלחין הגאון נקרא בחזרה לרומא על ידי האפיפיור קלמנט ה- XIV, ששיבח את כישרונותיו והעניק לו את מסדר האבירות של ספר הזהב. ולטריוויה היסטורית נוספת, עיין ב -30 הדברים בספרי הלימוד ההיסטוריים שלא היו שם רק 10 שנים לפני.
21 זיכרונות טובים דבקים יותר מזכרונות רעים.
Shutterstock
בשנות השלושים של המאה העשרים ביקשו פסיכולוגים מאנשים שונים לזכור זיכרונות על אירועי חיים שונים, כשהם מציינים אותם נעימים או לא נעימים. כעבור שבועות ביקשו הפסיכולוגים מהנבדקים שוב - ללא אזהרה - לזכור את אותם זיכרונות, והם גילו ש -60 אחוז מהרגעים הרעים נשכחו לעומת 42 אחוז בלבד מהטובים.
22 "הם" צודקים: טלוויזיה מחתלת את המוח שלך.
Shutterstock
נטפליקס וצינה? יותר כמו נטפליקס והרג - תאי המוח שלך, כלומר. מחקר אחד שפורסם ב- Brain and Cognition גילה כי לכל שעה שאדם בין הגילאים 40 עד 59 מבלה לצפות בטלוויזיה, הסיכון שלהם לפתח אלצהיימר עולה ב- 1.3 אחוזים. ולדרכים לחיות חיים בריאים יותר, עקוב אחר 40 הדרכים הללו להפוך את שנות ה -40 לחייך העשור הבריא ביותר.
23 הסרה כירורגית של מחצית המוח אפשרית עם השלכות קלות בלבד.
בנסיבות נדירות וממחמצות (הקשורות באופן ספציפי להפרעות התקף שונות), על הרופאים לבצע ניתוח לכריתת המוח, בו עליהם להסיר בניתוח מחצית המוח. עם זאת, הליך זה משאיר את מוחו של המטופל שלם יחסית, למעט כמה שינויים קלים. "בדרך כלל הזיכרון, ההומור והאישיות יתאוששו, אך הקוגניציה עשויה להשתנות מעט", אמר קלינאי הצוות ברנדון ברוק, MSN, BSN, ל- Reader's Digest .
24 תנומה מהירה יכולה לעזור לך לשמור מידע חדש.
Shutterstock
לנקוט תנומה אחרי תקופת לימודים ארוכה זה לא מעכב - למעשה, זה הפוך. כאשר מדענים גרמנים ביקשו משתי קבוצות נבדקים לשנן קבוצות קלפים, הם גילו שהקבוצה שנמצאה תנומה של 40 דקות זכרה 85 אחוז מהקלפים, בעוד שהקבוצה שנותרה ערה זכרה רק 60 אחוז מהם. ואם אתם נאבקים להיסחף, נסו את 11 הסודות המאושרים על ידי הרופא להירדם מהר יותר.
25 פעילות גופנית משפרת את היכולת שלך לזכור מידע חדש.
Shutterstock
כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית, אנו לא רק מעצבים את הגלוטות והבטן העצמית שלנו, אלא גם את השרירים במוחנו. להשתתפות בפעילות גופנית יש את היכולת לשפר את תפקוד ההיפוקמפוס, החלק במוח שהוא מרכז אחסון הזיכרון. ואם אתה חדש בחדר הכושר, התחל עם 40 התרגילים הגדולים האלה להוספת שרירים מעל 40.
26 שבו ישר כדי לזכור זיכרונות ביתר קלות.
תפסיק לרווח כל כך הרבה! זה רע לגב שלך, כן, אבל זה גם משפיע על היכולת שלך לכרות את הזיכרונות שלך. חוקרים מאוניברסיטת סן פרנסיסקו מצאו כי עמידה או ישיבה זקופה מקשים פחות על ההיזכרות, שכן עמדות אלו מגבירות את זרימת הדם והחמצן למוח בעד 40 אחוזים.
27 ריח הוא הניחוח המותאם ביותר לזיכרון.
Shutterstock
אתה תופס ריח של פשטידת דלעת, ומיד אתה חוזר לשעות אחר הצהריים בסתיו חגיגית בבית gam gam. אבל מה יש בריחות שמעבירים אותנו מייד לרגעים כה ספציפיים בזמן? לדברי ד"ר ג'וזף מרקולה, הריחות שאנו מרחרחים עוברים דרך נורת הריח, הקשורה קשר הדוק לאזור ההיפוקמפוס המחזיק בזיכרון במוח. "הקשר ההדוק עשוי להסביר מדוע ניחוח עלול להיקשר לזכרונות מלאי חיים במוחך, ואז לחזור ולהציף כשאתה נחשף למסע ריח מסוים זה, " כתב ד"ר מרקולה.
28 אובדן זיכרון יכול להיות סימפטום לבעיות בבלוטת התריס.
Shutterstock
"למרות של בלוטת התריס אין תפקיד ספציפי במוח, אובדן זיכרון הוא הדבר היחיד שמבחין באדם כשהוא מפסיק לתפקד כרגיל" , מסר מג'יד פוטוהי, ד"ר ד"ר, ל- ABC חדשות . "אנשים עם רמות גבוהות או נמוכות של בלוטת התריס - הנפוצות מאוד אצל נשים - עשויים להתקשות בזיכרון ובריכוז." ועבור יותר על הבלוטה המועטה הזו, למדו את 20 הסיבות לבלוטת התריס שלכם חשובים יותר ממה שדמיינתם אי פעם.
29 הזיכרון שלך מתפקד טוב יותר בחוץ.
זה כנראה לא החדשות שאתה רוצה לשמוע (כי מי נהנה מסופת שלגים קשה וטרקים בשלג?), אבל הימצאות בחוץ - אפילו במזג האוויר הקר - משפרת את הזיכרון ואת טווח הקשב שלנו. פסיכולוגים מאוניברסיטת מישיגן גילו שכאשר אנשים בילו שעה בחוץ, טווח הקשב שלהם וביצועי הזיכרון שלהם השתפרו ב -20 אחוזים. עורכי המחקר משערים כי לאינטראקציה עם הטבע יש השפעה זהה למדיטציה, פעילות נוספת המעודדת מוח. למרבה המזל, לאלו מאיתנו שיעדיפו להישאר בפנים במהלך סופות שלג, עורכי המחקר ציינו כי התבוננות בתמונות של הטבע עובדת באותה מידה. ואם אתה באמת רוצה להפיק את המירב מאמא טבע, צא לטיול באחד (או כולם) מתוך 15 המפלים האלה כל כך קסומים שלא תאמינו שהם בארה"ב
30 ללימוד קל, השתמש בגופן פאנקי.
כמעט כל מה שקראנו הוא באותם גופנים מעט מסתובבים, כך שבאופן טבעי כשאנחנו קוראים משהו בגופן כמו מונוטייפ קורסיבה, זה הולך להתבלט בזיכרון שלנו. וזה בדיוק מה שגילו הפסיכולוגים מאוניברסיטת פרינסטון כאשר היו להם סטודנטים להתכונן למבחן בעזרת מדריכי לימוד שנכתבו בגופן מסורתי או בגופן רגיל: אלה שמדריך הלימוד שלהם נכתב בגופן הלא מוכר, ביצעו ביצועים טובים יותר במבחנים.
31 סטיבן קינג בקושי זוכר שכתב לפחות רומן אחד.
במהלך שנות השמונים נאבק הסופר סטיבן קינג לשמצה בהתמכרויות לסמים ואלכוהול. במבט לאחור על הפעם, קינג ציין שיש דברים רבים שהוא לא זוכר - כולל כתיבת רומן שלם. "יש רומן אחד, קוג'ו , שאני בקושי זוכר שכתבתי בכלל", אמר קינג. "אני לא אומר את זה בגאווה או בבושה, רק בתחושה מעורפלת של צער ואובדן. אני אוהב את הספר הזה. הלוואי והייתי יכול לזכור שנהנתי מהחלקים הטובים כששמתי אותם על הדף."
32 צילום תמונה של משהו מחמיר את זיכרונותיך ממנו.
באירוניה של כל האירוניה, צילום תמונה לזכר רגע משמעותי בזמן למעשה מחמיר את זיכרונותינו מאותו רגע. מחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of Applied Research in Memory and Cognition מצא כי נבדקים שלא צילמו תמונה של ציור הראו זיכרונות טובים ממנו מאשר אלו שצילמו תמונה ורק בילו 15 שניות בפועל על ניתוח הגרפיקה.
וזה לא בהכרח מכיוון שאתה יודע שתמיד תוכל לחזור להסתכל על התמונה שאתה לא שם לב. עורכי המחקר מאמינים כי צילום תמונה מאלץ את מוחנו להתמקד בתהליך הצילום במקום במה שמצולם. ולדרכים לחיות בריא ומאושר, נסה את 20 הדרכים המגובות בעזרת המומחים לשיפור בריאות הנפש שלך בכל יום.
יש סיכוי גבוה יותר שתזכרו משהו אם תגידו את זה בקול רם.
בפעם הבאה שברצונך לשנן נאום חשוב או לפרש עובדות אודות לקוח חדש, נסה לקרוא את המידע החשוב בקול רם. חוקרים בריטים גילו ש"אפקט הייצור ", או אמירת דברים בקול רם בזמן קריאתם, עוזר לאחסן את המילים הללו בזכרונותינו לטווח הארוך.
34 ה- NFL הוא אפס קרקע לאובדן זיכרון.
ה- NFL זוכה לביקורת על ידי יריבים במשך שנים כמשחק מסוכן עם סיכונים שעולים על היתרונות, ומחקר זה רק מוסיף דלק לשריפה. כאשר מדענים ניתחו 202 שחקני כדורגל לשעבר, הם גילו כי 87 אחוז מהם סבלו מאובחנים של אנצפלופתיה כרונית (CTE), מחלה ניוונית למחלה הגורמת לאובדן זיכרון ובסופו של דבר דמנציה. וכשכלל רק את שחקני ה- NFL לשעבר במחקר, המספר הזה קפץ ל -99 אחוז.
35 אחד מכל 10 קשישים חולה באלצהיימר.
לרוע המזל, אלצהיימר הוא חשוך מרפא ושכיח יחסית. על פי מחלקת שירותי הבריאות הממלכתיים בטקסס, הפרעת המוח המתקדמת פוגעת ב -5.7 מיליון אמריקנים, ו -10 אחוז מהאנשים בני 65 ומעלה. ולמידע נוסף על מצב נרחב זה, קרא את הדו"ח הבלעדי שלנו על אלצהיימר באמריקה.
