דיאטה בטן שטוחה, מתוך מגזין מניעה, היא תוכנית דיאטה הטוענת כי זה יכול לעזור לך להפחית נפיחות ולאבד שומן בקיבה. אתה יכול לשלם כדי לקבל תוכנית ארוחה מפורטת להצטרף למועדון המקוון, אבל שטוח בטן דיאט האתר מספק מספיק מידע על הדיאטה, כך שתוכל לעקוב אחר זה בעצמך. לפני תחילת כל דיאטה, לקבל את אישור הרופא.
וידאו של היום
<->סקירה דיאטה
דיאטת בטן שטוחה כוללת שלב 4 נגד Anti-Bloat Jumpstart לפני שתתחיל את קטע 28 יום. אתה אוכל ארבע פעמים ביום בדיאטה בטן שטוחה, וכל ארוחה צריכה להיות מקור של חומצות שומן חד בלתי רוויות, או MUFA. MUFA הם שומנים בריאים ללב, אשר עשויים להוריד את רמות הכולסטרול שלך, ואת המקורות כוללים זיתים, שמן זית, זרעי פשתן ושמן זרעי פשתן, אגוזים, בוטנים, זרעים ואבוקדו. אתה צריך להצטרף לתזונה כדי לקבל תוכניות ארוחה מלאה וגישה לוחות דיון בקהילה.
->תביעות
דיאטה בטן שטוח מפרסם כי אתה יכול להפסיד עד 15 ק"ג. ב 32 ימים כאשר אתה עוקב אחר הדיאטה עד הסוף. במהלך שלב Jumpstart, אתה יכול לאבד עד 7 ק"ג. התזונה טוענת כי שלב זה מטרות שומן בטן, מבטלת את התשוקה לאוכל ומגבירה את שריפת הקלוריות שלך. לדברי MayoClinic. com, אתה צפוי לרדת במשקל במהלך 4 ימים Jumpstart כי אתה צמצום הקלוריות שלך, אבל אין מדע לגבות טענות כי תאבד שומן בטן במיוחד.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<קודם < גבינת חצילים, גזר, מים טעים וטונה לארוחת צהריים. ארוחת ערב היא אמנון, שעועית ירוקה, תפוחי אדמה עם שמן זית ועוד מים סאסי, וייתכן שיש לך אוכמניות חלקה עם חלב, אוכמניות ושמן זרעי פשתה לחטיף שלך. הדיאטה בטן שטוחה מספק גם מתכונים בחינם אננס, אפרסק ותות שדה. אלה יכולים לשמש חטיף שלך עבור Jumpstart 4 ימים. אתה יכול לאכול 1, 600 קלוריות ליום על חלק 28 יום של דיאטה בטן שטוחה. יום לדוגמה יכול להיות waffles עם בננה פקאן לארוחת בוקר, טאקו לארוחת צהריים, סלמון עם שעועית ירוקה ושקדים לארוחת ערב שיבולת שועל עם אוכמניות ושקדים עבור חטיף שלך.מים חצופים
כל יום במהלך השלב אנטי- bloat, לשתות מתכון מלא של מים סאסי, אשר מכיל 2 ליטר מים, מלפפון, זנגביל מגורד, עלי נענע ולימון פרוס. דיאט בטן שטוח קובע כי מים hydrates לך, מונע עייפות ומפחית החזקת מים ואת הסיכון לעצירות. שתייה זו מתכון לא רק מעודד אותך להגדיל את צריכת המים שלך בכל יום, אבל דיאטה שטוח בטן גם טוען כי מים סאסי מרגיע את הבטן שלך בגלל זנגביל.
