לפני קצת יותר ממאה שנה, האדם האנושי הממוצע לא התגורר באמצע שנות הארבעים לחייהם. בימינו, כשאתה בשנות ה -40 לחיים אומר שאתה אפילו לא יכול להיות באמצע. אז האם אתה חי חיים מלאים? האם אתה מקדים כל החיים של אותו דבר? ריכזנו רשימה של 40 דברים לעשות כדי להפיק את המרב משנות ה -40 לחייכם - זה בסופו של דבר שנות ה -30 החדשות - והצבנו את הדרך להרבה עשורים בריאים ומוצלחים שמעבר. וכדי להבטיח שתראה את מרבית העשורים ההם, אל תחמיץ את 100 הדרכים לחיות עד 100.
1 תקן את הקורס שלך
2 בקר ביעד החלומי שלך
להיות בשנות ה -40 לחייך פירושו להיות מבוסס מספיק כדי להרשות לעצמך את הדברים שתמיד רצית לעשות - ולהיות צעיר מספיק כדי ליהנות מהם. זה הזמן שתוכלו לתלות על איפנמה ויץ ', להיראות טוב, לאכול טוב ולהישאר במקום נחמד. אתה לא נשבר ולא נראה כמו שקית קמטים. נצלו זאת. זקוקים לרעיונות לאן לפנות? בדוק את חמשת המוצאים האקזוטיים הטובים ביותר לשנת 2018.
3 התלבש לגילך
הגעה לעשור החמישי מביאה חלק מאיתנו להיצמד לנוער על ידי לבוש צעיר יותר. מהלך רע. "התלבשות צעירה יותר משמשת רק כדי להבליט את השנים המתקדמות שלך, " אומר אלכס ווילקוקס, בעל-שותף של חנות הבגדים של ניו יורק, לורד ווילי. "בסופו של דבר אתה נראה כמו ראש ישן על גוף צעיר. זה בניגוד להתלבשות קלאסית - גם אם עם כמה נגיעות קטנות ושובבות - שנוטה לעשות את ההפך."
4 הרכבת למשהו
זה לא צריך להיות איש הברזל, אבל בעל יעד שאינו קשור לקריירה שלך או לכספך זו דרך מצוינת להישאר חיונית. אולי אפילו תגלה שיש לך יותר סיבולת וסיבולת ממה שעשית בשנות ה -20 וה -30 שלך. לקבלת דרכים להפיק את המרב מהאימונים שלך, למד את 10 הדרכים הטובות ביותר לבניית שרירים במהירות.
5 נסע במחלקה ראשונה, או Uber במטוס פרטי
טסים בינלאומית? החוויה מהשורה הראשונה בטח תגרום לכל טיסת מאמן מכאן והלאה לגיהינום חי, אבל ישיבה מקדימה היא הדרך היחידה לראות על מה כל המהומה. LAX למלבורן, אוסטרליה בקנטאס יכול להחזיר לך כמעט 15, 000 דולר. LAX לדובאי באמירויות יהיה כפול מזה. אלא אם כן יש לך סוג כזה של בצק שימושי, ראה כרטיס אשראי המספק תגמולים אופטימליים של חברת התעופה. זה גם קל יותר ובמחיר סביר יותר מתמיד לתפוס מושב במטוס פרטי (או לשכנע אחד לעצמך). עיין בפרטים ב'איך להשתמש במטוס פרטי '!
6 תומך בסיבה
בשביל מה אתה עומד? הגיע הזמן לשים את הכסף, הזמן ו / או המאמץ איפה שהפה שלך נמצא. במקום להגיב על נושא שאתה מתלהב מהצד, היה לך את האומץ של האמונות שלך ועשה את ההבדל שאתה רוצה לראות.
7 שכור סטייליסט אישי
שנות ה -20 לחייך היו זמן להתנסות בסגנון אישי. שנות השלושים לחייך היו זמן להרגיש בנוח עם המראה שלך תוך כדי מהלכי חיים חשובים. שנות ה -40 לחייך הגיע הזמן לקחת את תוצאות ההצלחה ולהשקיע אותה מחדש בך. ראה מבט שתרצה לחקות במגזין. קרע אותו, הניח אותו לכיס. לאחר שאספת חצי תריסר, היכנס לחנות מובילה לבגדי גברים בקרבתך, פיתח מערכת יחסים עם איש מכירות והיה מוכן לצנוח כמות לא כל כך משמעותית של מולה על בגדים. אל תדאגו: חתיכות מהזילוף הזה אמורים לשמש אתכם היטב במנקודה שלכם.
לאכול במסעדה של מישלן 3 כוכבים
שפים רואים בדירוג 3 כוכבים ממישלן את הגביע הקדוש, הלוויתן הלבן וסיר הזהב בשילוב. זה לא יהיה זול, וקבלת הזמנה תהיה כאב מלכותי בתחת, אבל לחוות את השיא של האוכל המשובח זה משהו שנמצא כעת בהישג ידך. בחר בן לוויה מיוחד לארוחה והתענג על כל רגע. ולמידע נוסף על המפעלים הנשגבים הללו, למד מה שפים באמת חושבים על כוכבי מישלן.
9 לפלרטט בביטחון
דבר מצחיק קורה כשמגיעים לגיל 40. אתה מתחיל להרגיש מאוד נוח בעור שלך (במיוחד אם אתה מציית לעצות הכלולות ברשימה שימושית זו). הקלות הזו מעריכה יותר ממה שהייתם חושבים, במיוחד אצל נשים הצעירות בכמה שנים. כמו גם הבגדים האיכותיים והמתאימים שלך, הפנים המנוסות שלך, הגוף שלך (עליו בילית שנים), עומק הידע שלך והענווה שלך. תבינו שיש לכם עכשיו איכויות רבות שמושכות במיוחד את המגדר ההפוך, אפילו אלה ששקלתם מחוץ לליגה שלכם כשהייתם צעירים יותר. אז תנו מחמאה, השמיעו בדיחה, בקשו מספר (אם אתם רווקים).
10 עשה חליפה בהתאמה אישית
חליפה בהתאמה אישית היא בהחלט השקעה, אך היא יכולה להתחיל לשלם דיבידנד באופן מיידי. התחל בחליפה כהה, ואז בגוון אפור בהיר, בגזרה קלאסית בצד הדק. האם זה מותאם להדגשת רוחב הכתפיים וצמצום המותניים שלך.
11 התייחסו להורים שלכם
אנחנו לא מדברים על ארוחת ערב פה או שם. שלח את האנשים שלך לטיול לאנשהו שהם תמיד רצו לנסוע בזמן שהם עדיין מסוגלים ליהנות ממנה לחלוטין. לעולם לא תתחרט על זה.
12 חקור את אילן היוחסין שלך
Shutterstock
רוג'ים, הרפתקנים, אוהבים, נבלים - תני לעץ המשפחתי שלך טלטול טוב, וכל מיני דמויות מרתקות נושרות. אנו חיים בתקופה בה משפעים המשאבים להתבוננות במי אנו ובמקום שאנשינו הגיעו, כגון ancestry.com ו- 23andme. הבנה של מי האנשים האלה עשויה להעניק לך נקודת מבט חדשה על מי שאתה, על הבחירות שאתה עושה - ובאופן חיוני לאן אתה יכול להגיע.
13 צא לספארי אפריקני
בטח, תראו פילים, אריות, נמר, בופלו, ג'ירפות, צבועים, גזלים, וכל מיני חיות בר אקזוטיות. אבל גם אם אתם מדובוקה, פוקצ'סי או פדוקה, תרגישו תחושה מוזרה של שיבה הביתה על הסוואנה. אפריקה שמדרום לסהרה היא המקום בו בני האדם המודרניים התחילו את דרכנו, והתנסות בנוף שיהיה ניתן לזיהוי לאבותינו הקדומים יעניק לכם תחושה של יראה ותדהמה.
14 מניעת מוות במיטה
אל תתנו לניצוץ בחדר השינה לגווע. שמור על דברים תוססים, ותהיה (שניהם) מאושרים יותר בגלל זה. זקוקים לרעיונות? נסה כל אחד מ -30 צעצועי המין המובטחים לתבל את חיי האהבה שלך.
15 הורים לפחות חמישה קוקטיילים
היה מארח עם הכי הרבה וסעיר את האורחים שלך שמבקרים בבית שלך. תרגול הכנת ארבע קלאסיקות עד שהרכיבן יהפוך לטבע שני, ואז יצרו וקראו לו קוקטייל בית בלתי נשכח (נקודות בונוס אם תוכלו לספר סיפור משכנע על מה שהיווה השראה לשילוב טעמים מסוים זה). היכולת ליצור רגע חושי משותף מיוחד, לכאורה מחוץ לאוויר, תעניק לך את האוויר של האדם המעניין ביותר של כל מפגש במשך עשרות שנים. לקבלת רעיונות, בדקו את 20 הקוקטיילים שכולם צריכים לדעת להכין.
16 השג את הבלתי ניתן להשגה שבעבר
זוכר כשרצית את גיבסון לס פול, את הווספה הבציר הזה, או את אותו סוף השבוע המטורף בווגאס, אבל יכולת רק לחלום לקבל את הכסף? הימים האלה עברו. כעת, כאשר יש לך יתרה בנקאית בריאה, חזור לרשימת המבוקשים הישנה שלך. משהו שם עדיין נראה טעים? תחברי אותו.
17 עשה את הדבר הזה שהיית אוהב
כשהיית צעיר יותר אהבת לשחק כדורסל. או שנתקעת בלהקה. או שיצאת לסנובורד בכל שנה. החיים יכולים להפריע לעשיית הדברים שגורמים לנו להאיר. דאג להשיב לדברים שגרמו לך להרגיש חי. אתה תרגיש - ותראה - תוסס יותר מכך.
18 חסות ילד
בין אם אין לכם ילדים משלכם או חסרים, חסות ילד נזקק היא דרך שתוכלו לשנות את חייהם לטובה. עשית טוב בחיים. תן למישהו הזדמנות לחימה לעשות טוב למען עצמם.
19 למדו שפה שנייה
Shutterstock
האנשים דוברי האנגלית נהגו להפיץ את צבאותיהם, את תחומי העניין המסחרי שלהם ואת שפתם סביב העולם, והם היו במשך מאות שנים. תוצר לוואי מצער אחד מזה: רוב דוברי אנגלית ילידידית שוחרי שפת האם שלהם רק במלואה. שפה מודיעה כיצד אנו חושבים, ולמידה של שפה אחרת נותנת לנו דרך עשירה יותר לחוות את העולם החיצוני והפנימי. כדי להרים לשון שנייה כאילו זה טבע שני, שלט במהירות על הטריק הסודי ללימוד שפה חדשה.
20 ערוך תיקונים
בשלב זה בחיים שלך, תחושת פגיעות בתחת בגלל משהו שמישהו עשה לך נמצא מתחתך. להודיע להם שנגמר לך זה מהלך הבליינים האולטימטיבי. במכה אחת, תשחרר את רוחב הפס שההפרעה שלהם תופסת במוחך מאז שהקלו אתכם בשכרות, ותחזירו את הכוח שהיה להם עליכם מאז.
21 התחל לחשוב על הלוויה שלך, והפוך אותה לשיפור
אם אתה אמריקאי בשנות ה 40 לחייך, סביר להניח שאתה באמצע הדרך המטורפת הזו שנקראת חיים. עכשיו זה זמן טוב לחסוך קצת מחשבה למורשת שלך. אנחנו לא מדברים על האחוזה שלך, או על הילדים שלך אם יש לך אותם, אלא איך אנשים יזכרו אותך. חשוב על היותך נוכחות בלתי נראית בעקבות עצמך. מה אתה רוצה לשמוע אנשים אומרים? זה העשור להתחיל ליצור סנטימנט שתשמחו איתו. שארית חייך תהיה טובה יותר עבורו.
22 עשה את המין הטוב ביותר בחייך
היו לך שנים של תרגול. אל תניח לזה לבזבז. צריך לחמם דברים? נסה כל אחת מ -60 עמדות המין שיציתו את הסדינים שלך.
23 קבל שגרה לגבי רפואה מונעת
זה הזמן לתכנן באופן שיטתי ולתזמן את ביקורי הרופאים כדי למנוע דברים רעים. אולי תלך לרופא לרפואה שנתית סביב יום הזיכרון, תבצע בדיקת שיניים שבוע לפני משחק ה- NFL הראשון בעונה הרגילה, ועוד אחד ממש אחרי הסופרבול. קבל את שומות המפות שלך סביב יום העבודה, ועינייך בדקו בכל פעם שיש בחירות לקונגרס.
צרו כמה חברים חדשים
רובנו מכירים חברים לכל החיים בבגרותם הצעירה. אנחנו בחוץ בעולם, אנחנו עושים דברים, אנחנו מלאים בשתן וחומץ, אז זה הגיוני. להתחתן וללדת ילדים יכול למנוע מהקשרים עם אנשים אחרים, וחבל. בפעם הבאה שתפגשו מישהו שאת החברה שלו אתם נהנים, הזמינו אותו לשתות.
ודא שיש לך מספיק ביטוח חיים
לכי לרגע ולהעמיד פנים שאתה מת. האם יש לתלמידים שלך מספיק כסף כדי לשמור על אורח חייהם הנוכחי? בעיקרון, אם אתה תומך באנשים, אתה זקוק לביטוח חיים. וייתכן שתזדקק ליותר ממה שדמיינת כשהיית בן זוג שזה עתה נולד או שילדת את ילדך הראשון, וזה כאשר רובנו קונים פוליסות. ולדברי Bankrate.com, 25 אחוז מאיתנו אין כאלה. כיום, ההנחיה הכללית היא: יש מספיק ביטוחים לכיסוי 5 עד 10 פעמים מההכנסה השנתית שלך. (השתמש במחשבון באתר lifehappens.org כדי להצמיד זאת.) וקנה תמיד ביטוח חיים לטווח - פוליסות חיים שלמות כוללות עמלות גבוהות וקנסות ביטול שיכולים לנקז אותך יבש.
החזר מחדש את חשבונות הפרישה שלך
ככל שהזמן מתארך, עליכם להעביר את ההקצאות ב- 401k או ב- IRA מכוח אגרסיבי (מניות) לעבר השמרנים יותר (אג"ח). שנות הארבעים שלך זה הזמן להתחיל. כלל הזהב: הפחיתו את גילכם מ- 110 או 120; זה אחוז קרן הפרישה שלך שצריך להיות במניות. כדי לצמצם את הדברים עוד יותר, השתמש במחשבון הקצאת נכסים זה מ- Bankrate.com.
27 צא לדיאטה
Shutterstock
הגבר הממוצע מרוויח חמישה פאונד בכל עשור אחרי 35. אבל הדרך הטובה ביותר למנוע זאת אינה באמצעות רעב או חסך. זה דרך אכילה בריאה. לקבלת רעיונות לאן להתחיל, נסה את 10 הפחמימות הבריאות ביותר שאתה אמור לאכול.
28 הרווח מיליון דולר
הספר "המיליונר הסופי" הוציא לאחרונה מחקר על מיליונרים והתכונות הנפוצות שהם מחזיקים: כולם התחילו עסק משלהם. שנות ה -40 שלך הן הזמן המושלם לצאת לבד: שלטת בתעשייה שלך, יש לך אנשי קשר, עדיין יש לך את התשוקה. ויש את ההיבט המעשי: בגיל 40 סביר להניח שיהיו לך לפחות 40 שנות חיים (והוצאות) נוספות שאפשר לצפות בהן. האם תוכל לטפל בשיבוש בענף שלך? האם אתה רוצה להיות הבחור שתמיד דואג לאבד את פרנסתו?
29 כפתור את קרן המכללות של ילדיך
Shutterstock
התחל אחד עכשיו אם עדיין לא עשית זאת. אך זכרו כי החיסכון בפרישה בא במקום הראשון.
30 שמור והגדיל את מסת השריר שלך
התכונן להיות אותו ילד בן 81 שרץ מרתונים. שנות ה -40 לחייך הן הזמן להתחיל. לאחר גיל 40 אנשים לא פעילים מאבדים 3 עד 5 אחוז ממסת השריר שלהם בכל עשור. החדשות הטובות: ניתן למנוע זאת על ידי אימוני כוח. מחקרים מראים כי שימוש במשקולות, רצועות התנגדות או פעמוני קומקום פעמיים עד שלוש בשבוע יכול לשפר משמעותית את מסת השריר שלך תוך שלושה עד שישה חודשים.
31 שתו ויסקי נהדר
Shutterstock
כמה תכונות ראית בחדשות על אוקטוגנים, או אנשים שחצו את חותמת המאה, שמייחסים את חייהם הארוכים לוויסקי טוב? זה לא צירוף מקרים: מחקרים מראים כי אנשים ששותים באופן מתון חיים יותר מאלו שאינם עושים, ויש להם שיעורים נמוכים יותר של מחלות לב, סוכרת ושבץ מוחי יותר מאשר בני נוער. ועדיף לפתח טעם לוויסקי מאשר ליין: רוח הענבר אינה מכילה תוספת סוכר.
32 מיס את עצמך
חסוך 10-15% מההכנסה שלך לפני הוצאות יומיות. יש להפקיד אותו ישירות לחשבון בנק נפרד. כשאתה מקבל העלאה, הדבק אותה בבנק.
33 אל תסתכל לאחור
אף אחד לא מדבר על התרופה היחידה שמתחברת לרוב החומרים האחרים: נוסטלגיה. נפוץ ב- YouTube, בחנויות צעצועים ובאולם הקולנוע, הוא מציע להיט זמני של נוחות וביטחון, אך מובטח שתופעות לוואי יכללו שעות שאבדו, פרטנרים מיניים לא נפרדו והליכה של בושה לשירותים, אחרי שלוש שעות של צפייה בפתחי תכניות טלוויזיה משנות השמונים. במקום לצפות מחדש במופעים ישנים, הככב במערך שלך השנה.
34 השתמש במדיה חברתית
טק מתבגר ככל שמתבגרים. כדי לצטט את גארי וויינרצ'וק, גרים בחללים הלבנים שבהם מתגורר הקהל. למד Snapchat. לימוד טינדר. מכיוון שתהיה שכירה יותר, רלוונטית ונראית צעירה יותר - ותוכל להבין את הדורות החדשים שיעבדו איתך (ולמען).
35 ערוך תוכנית פרישה, בנאדם
והפעם, אנחנו לא מדברים על מניות, אג"ח ו -403 (ב) שניות. זה קשור לחזון: איך אתה רוצה שהחיים שלך ייראו בשנות ה -60, 70 והלאה? אנו חיים יותר מתמיד - בגיל 40, יש לך כנראה 40 שנים נוספות של חיים פעילים לפנינו - אך אנו נוטים לקבוע דאגות כלכליות. למרות שאתה צריך לרבוע את הכנסותיך, עדיין מגיע לך לעשות את מה שישמח אותך. איך אתה רואה את זה בגיל הזה? דמיינו זאת, והתחילו לעבוד לקראת זה עכשיו.
36 צמיחו את דעתכם
למרות שהרעיון של אימון מוחי שנוי במחלוקת, הוא לא יכול להזיק, וקל לעשות זאת. הנוירוביולוג לורנס כץ, PhD, מחבר שמור על מוחך בחיים , מציע לערבב את השגרה שלך עם פעולות העוסקות יותר מאחד החושים שלך בו זמנית, מה שמחזק את הקשרים בין אזורי המוח. זה פשוט כמו אכילת מאכלים שונים, הגברת האינטראקציות החברתיות, זיהוי ריחות ומראות שונים לאורך הדרך שלך לעבודה, או שינוי המושב הרגיל שלך ליד שולחן הארוחה.
37 תתעודד יותר
המדע אומר ששינה עירומה יכולה להוביל לחיים ארוכים יותר. (רק שמור את החומרים הלא ניכרים שלך ליד המיטה ומנעול בדלת חדר השינה שלך.) על פי מחקרים, שינה עירומה יכולה להגביר את רמות ההורמונים שלך נגד הזדקנות והגדילה. חוקרים מצאו שכשאנחנו ישנים, גופנו מתקרר מעט, מה שגורם להשתחררות של הורמוני גדילה משכילים. אם אתה חם מדי, אתה מקבל פחות. להיות קריר יותר מוריד את רמת הקורטיזול שלך, הורמון הלחץ. רמות גבוהות עלולות להוביל לאכילת יתר, סוכרת ודלקת. בנוסף, לישון עירום עם בן זוג יכול להוביל לאינטימיות רבה יותר (מינית ואחרת), שמשחררת אוקסיטוצין, שמפחית את הקורטיזול, מוריד את לחץ הדם ומרגיע דלקת (מהסוג שאתה לא רוצה - במעי שלך).
38 העמיד פנים שאתה אדם זקן שמביט לאחור על חייך
Shutterstock
איזו עצה היית נותן לעצמך? התחל לעקוב אחריו.
39 ערכו אירוע רמאות
Shutterstock
אנחנו לא מדברים על נאמנות מינית. בדיוק כמו שקיום יום לרמות פעם בשבוע הופך את תוכנית האימון והתזונה שלך ליעילה ומוצלחת יותר, כך שתתגמל בעצמך במשהו מפנק יעניק לך משהו שתצפה אליו כל השנה. זה לא חייב להיות סירה.
40 קנה סירה
אה, קדימה.
