בעוד שהפניית 40 עשויה להרגיש כמו אבן דרך משמעותית עבור חלקם - זרז שמציע לך סוף סוף לכבוש את המרתון הזה, לתעלה את מערכת היחסים הרעילה הזו, או סוף סוף לעשות מהלך גדול בקריירה - עבור אחרים, זה פשוט אומר יותר מאותן טעויות להביט קדימה ל. "ארבעים הם תקופה שרוב האנשים התמקמו בקריירה ובמשפחות שלהם, כשהדברים היו יציבים במשך זמן מה, " אומרת הפסיכולוגית הקלינית ד"ר אינה חזן, Ph.D.
ובעוד, עבור רבים, סוף סוף איחוד חלק מחתיכות הפאזל פירושו שביעות רצון מחודשת, עבור אחרים עדיין, זה יכול להביא לבחינה מחודשת של סדר העדיפויות. "עבור אנשים מסוימים, יציבות עשויה לעורר חששות אם חייהם מתנהלים כפי שתמיד קיוו." לכן, לפני שאתם נכנסים לעשור חדש עם המטען מהקודם, וודאו שאתם לא אשמים ב -40 הטעויות הנפוצות הללו שאף אישה מעל גיל 40 לא צריכה לעשות. ולדרכים נוספות להפוך את העשור הטוב ביותר שלך עד כה, הנה 40 הדרכים הגאוניות לפשט את חייך אחרי 40.
1 עושה דברים כדי לרצות אחרים.
בטח, זה אולי מרגיש טוב שיש אנשים כמוך, אבל התנהגויות נעימות לאנשים אלו אינן נעלות בעלויות קטנות. אם אתה כל הזמן מאריך את עצמך יותר מדי או מקשה עלייך לרצות אחרים, אתה בטוח שתמצא את עצמך מותשת בטווח הרחוק. "אמנם זה בסדר לעשות דברים למען אנשים אחרים, אל תשכח לחשוב מה טובתך גם כן", ממליץ ד"ר חזן. ולדרכים נוספות להחזיק את שנות ה -40 לחייך, למד את 40 הדברים שאתה לעולם לא אמור להרגיש אחרי 40.
2 שותים יותר מדי.
בעוד שכוס היין שמדי פעם לא תגרום נזק קטסטרופלי לבריאותך, אם אתה שותה לעיתים קרובות מעל גיל 40, אתה עלול להיתקל בסכנת פנים. למעשה, על פי האגודה האמריקאית לאונקולוגיה קלינית, צריכת אלכוהול קבועה יכולה להגדיל משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן השד, המעי הגס, הכבד והוושט. ואם אתה מודאג מהתדירות של המשקה שלך, הנה מה הרגלי השתייה שלך אומרים על בריאותך.
3 העמדת עבודה מעל לחיים אישיים.
הקריירה שלך אולי תגיע לשיאה בשנות ה -40 לחייך, אבל אם אתה שם את זה מעל לכל דבר אחר בחיים שלך, אתה עושה טעות. הזנחת מערכות יחסים, בריאותכם או מטרותיכם שאינם בעבודה לטובת קריירה מרקיבה שחקים יחזרו לרדוף אתכם - על פי מחקר שנערך באוניברסיטת אילינוי, צ'מפיין, חרטות עבודה שהיוו 22 אחוז מהחרטות בקרב אנשים סקירה, כך שאין זמן טוב יותר לעבוד לקראת אותו איזון בין חיי עבודה-חמקמק מתמיד. אם אתה זקוק לעזרה במחלקה ההיא, למד את 50 הסודות המובילים של איזון מושלם בין חיי עבודה.
4 מחזיקים טינה.
Shutterstock
זה אולי מרגיש טוב להתמודד עם טינה, אך פעולה זו היא בסופו של דבר טעות בטווח הרחוק. אחרי הכל, האדם שנגדו סובל מהטינה הזו זוכה לחיות את חייו באומללות ללא מודעות לכעסך, בעוד שאתה צריך לאחוז באומללות ההיא, לרוב על חשבון טובתך הכללית.
5 מתנצלים יותר מדי.
Shutterstock
על פי החוקרים מאוניברסיטת ווטרלו, נשים הן מתנצלות תכופות יותר מאשר עמיתיהם הגברים. עם זאת, אם אתה מעל גיל 40 ועדיין אתה מתנצל כאילו זו תפקידך - אפילו לגבי דברים שאינם אשמתך - אתה בטוח שתמצא את עצמך מותש בקרוב. כדי להילחם בהתנהגות זו, נסה לנקוט בגישה חדשה: "במקום זאת, נסה לומר תודה - כשאת מאחרת, תגיד תודה שהמתנת ולא סליחה על האיחור", מציע ד"ר חזן.
6 שימוש במדיה חברתית בצורה לא בטוחה.
Shutterstock
בעוד שבני נוער ו -20 פעולות היום אולי מעולם לא נאלצו לחיות בעולם ללא מדיה חברתית, מבוגרים רבים בשנות ה -40 לחייהם עדיין משיגים את פלטפורמות המדיה החברתית המתפתחת, דרכם אנו חולקים את המידע שלנו. למרבה הצער, זה יכול להוביל להתנהגות לא בטוחה באופן רציני באופן מקוון, בין אם זה מכניס יותר מדי מידע אישי לפרופיל שלך, רמאי חברות, או מכה את המעסיק שלך בפרופיל לא כלול. כאשר יש ספק, התייחס לחשבונות המדיה החברתית שלך כמו באנר תלוי מחוץ לבית שלך: גם אם אינך מצפה לחברה, נניח שכל אחד ומי שרוצה יכול עדיין לראות את זה. וכדי לקבל תובנה רבה יותר אודות השימוש ברשת המדיה החברתית הנרחבת שלנו, למד את 30 השקרים שכולם מספרים על מדיה חברתית.
7 מאפשרים לבנות חובות.
Shutterstock
החוב האמריקני למשק בית הוא גבוה בכל הזמנים, כאשר המשפחה הממוצעת חייבת יותר מ 100, 000 $ בשנת 2018. עם זאת, אם אתה מכה בשנות ה -40 לחייך ועדיין נותן למספרים האלה לטפס, אתה יכול להתעורר גס רוח. לפני שתלווה הלוואה במכונית חדשה, תחליט לשדרג את הבית שלך למקום גדול יותר, נסה לשלם במקום זאת את היתרות, או שאתה מסתכן להכביד על יקיריכם; בעוד שחובות מסוימים נסלחים עם המוות, נתונים ממסד הנתונים של קבצי Experian מגלים כי האמריקאי הממוצע ימות בסכום של 62, 000 דולר.
8 להתחתן כי כולם עושים את זה.
Shutterstock
להתחתן יכול להיות דבר נפלא - אם אתה עושה את זה מהסיבות הנכונות, זהו. אם אתה מוצא את עצמך נכנס לגילאי ה -40 שלך כאישה רווקה, אל תזיע אותו - ובהחלט אל תתחיל מקף מטורף למצוא מישהו ללכת איתו במעבר. בטווח הרחוק, תתחרט על ששיתפת את הבית והכספים שלך עם מישהו שלא אכפת לו הרבה יותר ממה שאתה מתחרט על היותו רווק זמן מה יותר. מסיבות נוספות ליהנות מזמנכם הבלתי-קשור, בדקו את 40 הסיבות מדוע להיות רווק בשנות ה -40 לחייכם זה הדבר הגדול ביותר אי פעם.
9 רפרוף על פעילות גופנית.
Shutterstock
בטח, זה אולי לא נראה כמו עניין גדול לדחות את האימון הזה למשך יום אחר, אבל כשאתה בשנות ה -40 לחייך, ההזדמנויות החמיצות האלה להזיז את גופך בהחלט מסתכמות. בנוסף לקילוגרמים הנוספים שעשויים ללבוש אם בחרתם לוותר על אימון רגיל, מחקרים מראים כי חוסר בפעילות גופנית יכול להעלות את הסיכון שלכם לכל דבר, החל מסרטן ועד מחלות כבד שומניות, כך שאין זמן כמו ההווה להתחיל להכות חדר כושר.
10 הסתמכות על ההמראה.
Shutterstock
האם ההנעה נוחה? ללא ספק. האם זה גם תורם לבריאותך הלקויה? סביר מאוד. לא רק שאנו צורכים ללא קלוריות קלוריות נוספות כאשר אנו בוחרים במזון שמישהו אחר הכין, חוקרים מאוניברסיטת ניוקאסל גילו כי אלה שאכלו לעתים קרובות ארוחות מבושלות ביתיות צרכו יותר פירות וירקות והיו פחות סבירים לסובלים מעודף משקל מאלו שהסתמכו על טייק ארוחות.
11 דילוג על קרם הגנה.
Shutterstock
רק בגלל שאתה מקבל שיזוף טבעי מקסים בכל פעם שאתה יוצא במזג אוויר שטוף שמש לא אומר שאתה צריך לדלג על קרם הגנה מפני השמש, במיוחד אם אתה מעל גיל 40. לא רק שיעורי המלנומה נמצאים בשיא כל הזמנים, בכל פעם שאתה אתה מקבל "מעט צבע", אתה למעשה גורם נזק בלתי הפיך לעור שלך, כך שהגיע הזמן מאוד להחיל קרם הגנה כחלק מהשגרה שלך כמו לצחצח שיניים.
12 לא מוצא זמן להתרועע.
Shutterstock
לא משנה גילכם, תמיד חשוב למצוא זמן לנהל חיים חברתיים, אך זה חיוני כשאתם בני יותר מ 40. קיום חיי חברה פעילים קשור לסיכון נמוך יותר לדמנציה בהמשך החיים, כך שאין זמן כמו הווה כדי לקבוע תאריך שבועי עם חבריך. ולדרכים נוספות להפיק את המרב מהעשור, למד את 40 הדרכים להכיר חברים חדשים בשנות ה -40 לחייך.
13 יושב כל היום.
Shutterstock
זה יכול להיות נוח, אבל כל הזמן הזה שבזבזנו לעשות קצת יותר מאשר להקיש על המקלדת שלכם הוא טעות משמעותית שלא תוכלו להרשות לעצמכם להמשיך לעשות, במיוחד מכיוון שאורח חיים מושקע נקשר לכל דבר, החל מהשמנת יתר לסרטן המעי הגס. אם אתה רוצה ליהנות מחיים ארוכים ובריאים יותר, בחר שולחן כתיבה עומד, קבל אליפטי או הליכון מתחת לשולחן, או לפחות להתאמץ לעשות חיק סביב משרדך בכל שעה בערך.
14 לא לישון מספיק.
15 התעלמות מהספרים האלה על מדף הספרים שלך.
רוצה עוד לדבר על בארוחות ערב? רוצה תחביב שלא מפרק פרקים ישנים של חוק וסדר: SVU ? הגיע הזמן להפסיק לתת לאוסף הספרים שלך לאסוף אבק. מוטב, מחקרים שנערכו באוניברסיטת פיטסבורג מגלים כי קריאה קשורה לסיכון נמוך יותר לדמנציה בהמשך החיים. אז, מי מחפש קצת דוסטויבסקי?
16 נוהג בפזיזות.
יותר משני מיליון בני אדם נפצעים וכמעט 33, 000 מתים בתאונות דרכים בארצות הברית בכל שנה. כשאתה בן 40, אין תירוץ לא להשתמש באיתות הפנייה שלך, להתמכר לנטיות הזעם של הכביש שלך, או גרוע מכך, להגיע מאחורי ההגה אחרי כמה שתייה.
17 התעלמות מיעדי החיסכון שלך.
על פי נתוני Bankrate.com, 20 אחוז מזעזעים מהאמריקאים לא חוסכים כסף כלל, בעוד 76 אחוז חוסכים פחות מ -15 אחוזים מהכנסותיהם. אם אתה מעל גיל 40, זו לא טעות שתמשיך לעשות - רק בגלל שלא הצלחת להשיג את יעדי החיסכון שלך עד לנקודה זו, זה לא אומר שאתה לא יכול להתחיל עכשיו. למעשה, גם אם לא תתחיל לחסוך עד גיל 40, הרוויח רק 40, 000 $ לשנה ורק מצפה לשיעור תשואה של שני אחוזים עד שתפרוש בגיל 68, עדיין תחסוך 151, 169 $ נוספים אם תתחיל לחסוך עכשיו.
18 היכרויות כדי להימנע מלהיות לבד.
בדידות היא אף פעם לא הרגשה טובה, אבל לבזבז את זמנכם על אנשים שלא מוסיפים ערך לחיים שלכם לא יעשה אתכם מאושרים יותר בטווח הרחוק. לפני שתמצא את עצמך נאלצת לנתק מערכת יחסים שלא רצית מלכתחילה, וודא שאתה יוצא עם מישהו מהסיבות הנכונות, כמו רצון להיות איתם, ולא רק רצון לא להיות לבד.
19 לשמור על חברים רעים למען החברה.
הדבר נכון גם לחברים שמורידים אותך: אם אתה מרגיש שהקשר שלך עם מישהו אינו אלא ניקוז, הגיע הזמן להמשיך הלאה. "החיים קצרים מכדי לבלות עם אנשים שלא מתייחסים אליך טוב ואינם מביאים דבר חיובי לחייך", אומר ד"ר חזן.
20 ללדת ילדים כשאתה על הגדר סביבם.
Shutterstock
למרות שזה עשוי להרגיש כאילו לכל מי שסביבכם יש משפחה גרעינית, אם אינכם בטוחים אם אתם רוצים ילדים מלכתחילה או לא, זו טעות שלא ניתן להכחיש בכך שיהיה להם רק כדי לעמוד בקצב הג’ונס. יש המון דרכים למצוא הגשמה בחיים מבלי להתחייב במס (הן פיזית והן כלכלית) למחויבות של 18 שנה פלוס לדאוג למישהו.
21 להתמקד יותר מדי באנרגיה להיראות כאילו יש לך את הכל.
Shutterstock
האם אתה יכול לקבל את הכל כאישה בשנות ה -40 לחייך? בהחלט. האם זה אומר בהכרח שיהיה לך הכל בבת אחת? אולי לא. במקום לבזבז את זמנך במחשבה על כל הדברים שאין לך, התמקד בטוב; גם אם אין לך משפחה מושלמת עם תמונה, קריירה מדהימה וב.מ.וו חדש לגמרי שחנה בחניה שלך, זה לא אומר שאתה לא יכול לקבל את זה כל העתיד - או שאין אחרת הגדרת הצלחה שתגרום לך להרגיש מאושרת באותה מידה.
22 אכפת לך יותר מדי מהמראה שלך.
Shutterstock
אין להכחיש שאנחנו חיים בחברה ממוקדת דימוי. עם זאת, סביר להניח שבילוי של יותר מדי זמן בדאגה למראה שלך לא יביא תוצאות חיוביות - זה פשוט יגרום לך להרגיש רע עם עצמך. אז קדימה, תתלבשי, התאפר ושיער אם בא לך. או שלא - פשוט אל תסתדר על עצמך מכיוון שאתה לא נראה כמו דוגמנית-על כל יום.
23 הזנחת התחביבים שלך.
Shutterstock
אמנם אתה עשוי למצוא את עצמך מזכיר בחיבה את טורניר הכדורעף בו הקבוצה שלך זכתה או את הפאזל של 10, 000 החלקים שאתה ושל חבריך השלים, מעטים מרגישים את אותם רגשות חמים ומעורפלים כשחושבים על השעות הארוכות שנרשמות בעבודה. אם אתה רוצה להפוך את עצמך מאושרים יותר, בריאים ומעניינים יותר, הגיע הזמן שתתחייב שוב לאותם תחביבים ששימשו אותך לשמח.
24 שכחת היעדים שלך.
Shutterstock
קל לאבד את המטרות האלה שהיו לך ב 20 כשאתה בשנות ה -40 לחייך. עם זאת, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לעבוד עליהם שוב: בגיל 40 ומשהו, עדיין יש לך מספיק זמן להחליף קריירה, לקנות את בית החלומות הזה, להקים משפחה, או להקים קרן פרישה בריאה, אם אתה יש לך מוטיבציה.
25 לא מבלה מספיק זמן עם בני משפחה.
אתה מקבל רק חיים אחד לחיות, ורק כל כך הרבה זמן לבלות עם המשפחה שלך. אם אינך רוצה להסתכל אחורה בצער בעוד 20 שנה, הגיע הזמן להתחיל לראות את אותם בני משפחתך שאתה אוהב - לעולם אינך יודע כמה שנים רבות תצטרך ליהנות מחברתם.
26 מעמיד פנים שאתה מישהו שאתה לא.
Shutterstock
הניסיון לעמוד בציפיות של אנשים אחרים רק יאפשר לך וגם לאנשים שאתה מבצע עבורם. כשאתה מכה 40, הגיע הזמן לתת לעולם לראות את האמיתי, היבלות והכול. "תציג את עצמך בצורה אותנטית ותתחבר עם אחרים כמו שאתה", אומר ד"ר חזן. "אל תבזבזו זמן בהעמדת פנים."
27 לא לקדם את השכלתך.
Shutterstock
גם אם עברו עשרות שנים מאז שדרכת לאחרונה כיתה, אם אתה מעוניין להשיג את ה- GED, תואר ראשון או ללכת לבית ספר לתואר שני, עכשיו זה הזמן המושלם להתחיל. למעשה, בהתחשב בכך שמחקרים מגלים שהשכלה היא המקור הראשון של חרטה עבור אנשים רבים, אין זמן טוב יותר להתחיל לפצח שוב את ספרי הלימוד הללו.
28 התעלמות מבריאות השיניים שלך.
בטח, תאורטית אתה יכול לדלג על חוט דנטלי ללא תופעות לוואי מיידיות, אך אל תטעה: הבחירה שלך לעשות זאת תבוא לרדוף אותך בסופו של דבר. אלא אם כן אתה להוט להצטרף לשורות 178 מיליון אמריקאים החסרים לפחות שן אחת, הגיע הזמן להתחיל להתייחס ברצינות לשגרת היגיינת הפה שלך.
29 לא נוסע.
Shutterstock
נסיעות מעניקות לנו תחושת פרספקטיבה מדהימה על העולם שלעולם לא נוכל ליהנות ממנו אם לעולם לא תצא מעיר הולדתך. גם אם אין לך כסף לצאת לאירופה כל שנה, פשוט לנסוע למדינה או לעיר אחרת יכול להרחיב את אופקיך, ואף עשוי להגביר את היצירתיות שלך.
30 השווה את עצמך לאחרים.
Shutterstock
רק בגלל שעל פני השטח, החיים שלך לא נראים מוצלחים כמו אלה של כמה מחבריך לא אומר שאתה איכשהו נופל מאחור. כשאתה משווה את עצמך לאחרים, תמיד תמצא דרך לגרום לחיים שלך להתקצר, אז קדימה והתחל להכיר בכל ההישגים שלך במקום לקטלג רשימת חסרונות.
31 הזנחת בחינות רפואיות שגרתיות.
Shutterstock
ייתכן שהפנייה לרופא אינה פיקניק, אך אם ברצונך ליהנות מארבעים שנה נוספים בבריאות טובה, חשוב לבצע צ'ק אין על בסיס קבוע. לא רק שבחינות רפואיות רגילות יכולות להחזיק אותך בדרך הנכונה כשאתה עובד על יעדי הבריאות שלך, פעולה זו יכולה לעזור לך לעצור מחלה קשה יותר במסלוליה.
32 לא אומר לא.
33 כיבוי טיפול עצמי.
עם קריירה, משפחה, תחביבים וחברים שאפשר לחשוב עליהם, העצמי בדרך כלל מגיע למקום האחרון ברשימת סדר העדיפויות. עם זאת, לעולם אין זמן רע להתחיל לתעדף טיפול עצמי. "תן לעצמך אישור לדאוג לעצמך ולבריאותך, " אומר ד"ר חזן. "תבחין שאתה מרגיש טוב יותר ויעיל יותר ומסוגל לטפל טוב יותר בזולת כשאתה מטפל טוב יותר בעצמך."
ז
34 לעולם אל תפסיקו להריח את הוורדים.
Shutterstock
החיים נעים מספיק מהר כמו שהם. אם אתה רוצה להפיק את המרב מארבעים השנים הבאות, הגיע הזמן להתחיל להעריך את הדברים הקטנים בחיים, גם אם זה אומר לקחת הפסקה מהקצב הרגיל שלך ללא הפסקה.
35 לתת לשאיפה שלך לדעוך.
Shutterstock
קל להתלונן כשפגעת בנקודה בה החיים שלך די נוחים. עם זאת, אם אתה רוצה ליהנות באמת משנות ה -40 שלך והעשורים שלאחר מכן, הגיע הזמן לתפוס את השאיפות הישנות האלה ולסרב להרפות. רק בגלל שאתה נמצא בקריירה שלך בשלב זה לא אומר שאתה לא יכול להמשיך לטפס.
36 לא לוקח ימי חופשה.
עיקר האמריקאים משאירים חלק מימי החופשה שלהם על השולחן, אך פעולה זו היא תמיד טעות. אם אתה עובד בחברה שמעריכה אותך באמת, הם לא יענישו אותך על כך שניצלת את ההטבה שהציעו לך מלכתחילה, ובטווח הרחוק, תזכור את הימים שביליתם בשכיבה על חוף ים הרבה יותר ממה שאתה עושה בימים ההם בתא שלך.
37 משחקי זוגיות.
Shutterstock
אמנם אין הגבלת גיל במציאת האדם הנכון, אבל אם אתה משחק במשחקי יחסים, אתה בהחלט טועה בגדול. אם אתה עושה "דברים כמו 'אני לא יכול להתקשר אליך שלושה ימים אחרי שאני אראה אותך', או 'אני לא יכול ליידע אותך שאני אוהב אותך שלא תיראה נואש', אתה עלול להחמיץ משמעות משמעותית "אומר ד"ר חזן.
38 לתת לחברויות טובות לדעוך.
Shutterstock
חברים טובים הם מעטים ורחוקים ביניהם, במיוחד כשאתה מתבגר. אם אתה מוצא מישהו שאתה באמת מתחבר אליו, אל תתן למערכת היחסים שלך להתפזר רק בגלל שאתה עסוק מדי. כמו כל מערכת יחסים, חברויות גוזלות עבודה וזמן, ולחברים טובים מגיע המון משניהם.
39 לא להסתבך בסיבות שאתה מתלהב ממנה.
Shutterstock
אף אחד לא מסתכל אחורה על מיטת המוות שלהם ואומר, "הלוואי שהייתי עושה פחות טוב בעולם." אם יש סיבה שאתה נלהב ממנה, הגיע הזמן להתחיל לפנות לזה זמן בחיים שלך - לעולם לא תדע כמה משמעות אומרת לך סיבה, אחרי הכל, אחרי הכל.
40 להתמכר לחטאים שלך.
כשאתה בשנות ה -40 לחייך, אתה בהחלט יודע טוב יותר מאשר להתמכר לאותם חטאים שבאים בינך לבין חיים טובים יותר. לכן, אם אתה רוצה להפוך את העשורים הבאים הבאים לטובים ביותר שלך עדיין, הגיע הזמן להניח את העשן, לבדוק את ההוצאות שלך ולוודא שאתה משחק דברים בטוחים, רגשית ופיזית, במערכות היחסים שלך. לאמיתו של דבר, ניתוק הפתחים האלה עכשיו עשוי להבטיח לכם עוד 40 שנה מאושרות ובריאות שתצפו בהן.
