עם המספר העצום של תזונה אופנתית וגורואים בריאותיים רישומים בחוץ, זה יכול להיות קשה לסמוך על המידע שאתה שומע על הרווחה הפיזית והנפשית שלך. אך על ידי פנייה למחקר קשה ולנתונים, תוכלו להבהיר מה לגיטימי ומה שטויות. להלן 40 תוויות אודות גופך ומוחך שנמצאים בקטגוריה הקודמת. מהתחושה המפתיעה המוגברת בחרדה ועד הסודות שעורכם חושף, עובדות בריאות מדהימות באמת, שכולן מגובות על ידי מדע, ינפחו את דעתכם.
1 השתנה בבריכה מסוכנת לליבך.
Shutterstock
אם כי בהחלט גס, פיפי בבריכה אולי נראה מספיק לא מזיק. אחרי הכל, השתן סטרילי, כמו גם כלור, נכון?
אך מסתבר, שתן וכלור יוצרים כימיקלים מסוכנים כשמשולבים זה בזה. למעשה, ד"ר שינג-פאנג לי מאוניברסיטת אלברטה - שערך מחקר בנושא שפורסם בכתב העת הסביבה מדע וטכנולוגיה מכתבים - אמר ל- NPR כי מה שמכונה "ריח בריכה" הוא למעשה הריח של אותם כימיקלים. אחד מהם, ציאוגן כלוריד, מסווג כחומר לוחמה כימי ויכול לגרום נזק ללב ולריאות. תוצרי לוואי אחרים, הנקראים ניטרוסמינים, יכולים אף לגרום לסרטן.
2 מתח מחזק אלרגיות.
בדיוק כמו כלור ושתן, מתח ואלרגיות לא מתערבבים היטב. לא רק האלרגיות מעלות את רמות הלחץ, אלא גם לחץ יכול להחמיר את האלרגיות. הסיבה לכך היא שלסטרס יש השפעה כפולה על הגוף, לפי בית הספר לרפואה של הרווארד. הראשון הוא פסיכולוגי: כשאתה לחוץ, הדברים פשוט נראים גרועים ממה שהם באמת - אלרגיות כלולות. השנייה היא גופנית: על ידי הפחתת תגובות ההגנה של הגוף, לחץ ממצה אותן עד כדי כך שתפקודי הגוף הליבה, כמו היכולת להילחם באלרגנים, מאבדים את היעילות.
3 גברים שוכחים יותר מנשים.
Shutterstock
למרות שהחוקרים עדיין לא יודעים מדוע, המון מחקרים שהוקדשו להשוואה בין יכולות הזיכרון של גברים ונשים מוכיחים בעקביות שזה נכון. על פי אחת ההשערות שנמצאו במחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת הרבעוני לפסיכולוגיה ניסיונית , ההבדל יכול להיות בגלל מבנים מוחיים משתנים, במיוחד ש היפוקמפוס אצל גברים (החלק במוח הקשור לזיכרון) מתחיל לרדת בנפח מהר יותר מאשר זה עושה אצל נשים.
4 חרדה יכולה להחמיר ריחות רעים עוד יותר.
Shutterstock
כולנו יודעים שחרדה יכולה להקשות על משימות פשוטות, אך האם ידעת שהיא משפיעה גם על תפיסת הריח שלך?
מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Neuroscience בדק את ההשפעה של רגשות מסוימים על הריח. לאחר שחשפו נבדקים לדימויים המעוררים חרדה - כמו תאונות דרכים, מלחמה ודברים איומים אחרים - גילו החוקרים כי הנבדקים פירשו ריחות שלפני כן חשבו שהם נייטרלים כלא נעימים וריחות שנחשבו כבר רע היו גרועים בהרבה.
5 עיניים גדולות נוטות להיות קוצר ראייה יותר.
Shutterstock / Wavebreakmedia
עיניים גדולות, כלומר עיניים ארוכות יותר מקדימה (קרנית) לגב (רשתית), מועדות יותר לקוצר ראייה. ידוע גם בשם קוצר ראייה, מצב זה הגורם לחפצים מרוחקים להיראות מטושטשים נגרם כתוצאה מאור שאינו מגיע לרשתית כראוי. אם גלגל העין שלך ארוך במיוחד, האור ממוקד מוקדם מדי לפני שהוא פוגע ברשתית העין - ועד שהוא מגיע לרשתית, התמונה מטושטשת, כך לפי נתוני מכון העיניים הלאומי.
קפה יכול להגן על דיכאון.
Shutterstock
חדשות טובות, אוהבי קפה: קפאין עשוי לעזור לכם להדיח את הדיכאון. מטא-מחקר 2016 שנערך בנושא הקשר בין קפה לדיכאון שפורסם בעיתון הפסיכיאטרי האוסטרלי והניו-זילנדי מצא כי כל כוס קפה המכילה קפאין הנצרכת ביום מפחיתה את הסיכון של מישהו להיכנס לדיכאון בשמונה אחוזים.
7 אכילת ביצים משפרת את הרפלקסים שלך.
Shutterstock
ביצים מכילות חומצה אמינית המכונה טירוזין, שהגוף מסנתז לנוראדרנלין ודופמין, תרכובות המגבירות אנרגיה, ערנות ומשפרות את מצב הרוח. במחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת Neuropsychologia , החוקרים גילו כי טירוזין משפר את היכולת שלנו להגיב מהר יותר לעצירת פעילות לא רצויה.
8 צריכת נוזלים חמים עלולה לקרר אותך.
Shutterstock
זה אולי נשמע אינטואיטיבי, אך שתיית תה חם או קפה יכולה למעשה לעזור לכם להתקרר ביום חם. יתכן שלא תרגישו בלגימות ראשונות, מכיוון שבאופן טבעי החום מהנוזלים החמים יעלה את חום גופכם. אבל ברגע שתתחיל להזיע, תתחיל להרגיש את ההשפעות. זה בגלל הזיעה הגוברת, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת אוטווה ב –2012 שפורסם בכתב העת Acta Physiologica . כאשר הזיעה שלך תתנדף, תסתיים בהתחלה קרירה יותר ממה שהיית בהתחלה.
"מה שמצאנו הוא שכאשר אתה נוטה משקה חם, למעשה יש לך עלייה לא פרופורציונאלית בכמות שאתה מזיע", אמר אחד מסופרי המחקר, ג'יי, חוקר בבית הספר לקינטיקה אנושית באוניברסיטת אוטווה, לסמית'סוניאן מגזין . "כן, המשקה החם חם מחום גופך, אז אתה מוסיף חום לגוף, אבל הכמות שאתה מגביר את ההזעה שלך על ידי - אם כל זה יכול להתאדות - יותר מפצה על החום הנוסף לגוף מהגוף נוזל."
9 בשר אדום מחמיר את ריח הגוף.
Shutterstock
טורפים, היזהרו. מחקר משנת 2006 שפורסם בכתב העת Chemical Senses על האופן בו הדיאטה משפיעה על ריח הגוף מצא כי לצריכת בשר יכולה להיות השפעה עצומה על "האטרקטיביות" של ריח הגוף שלנו.
אף שהתזונה איננה הגורם היחיד המשפיע על ריח גוף טבעי, אלו שנמנעים מאכילת בשר אדום נחשבו בדרך כלל כמריחים יותר נעימים, פחות אינטנסיביים ומושכים יותר בסך הכל.
10 ניחוח התפוחים יכול למנוע קלסטרופוביה.
Shutterstock
תפוח ביום יכול להרחיק את קלסטרופוביה שלך. לדברי ד"ר אלן הירש ממרכז המחקר והמחקר וריח וטעם בשיקגו, ריח של תפוח ירוק יכול לשנות את תפיסת המרחב שלך, ולגרום לחללים להרגיש גדולים יותר ממה שהם באמת. הירש ערך מחקר משנת 1995 בנושא, בו נמצא גם כי למלפפונים השפעה דומה וכי לריח של עשן ברביקיו יש השפעה הפוכה.
11 יותר ממחצית העצמות שלך בידיים וברגליים.
Shutterstock
בגוף האדם 206 עצמות. על פי ה- BBC, מבני השלד הללו הם המורכבים ביותר בסכום של 106 עצמות בכל יד ו -26 עצמות בכל כף יד ו -26 עצמות בכל כף יד.
12 עיסוי הצלקות שלך יעזור להם לדעוך.
Shutterstock
במרבית בתי המרקחת יש משחות ללא מרשם ושמנים המיועדים לדהות צלקות, אך יש עוד תרופה שלא עולה כלום. פשוט מעסה או שפשוף של אזורים מצולקים פעמיים ביום יכול למנוע הצטברות עודף קולגן, וזה מה שהופך את הצלקות לסמיכות וחבלניות.
ברט סירס, PT, Cert. MDT מציע להשתמש "באצבע אחת או שתיים כדי לעסות את הצלקת שלך בכיוון הניצב לקו הצלקת", כתב ל- Verywell Health. "טכניקה זו מסייעת בשיפוץ הצלקת ומבטיחה כי סיבי הקולגן של הצלקת מיושרים כראוי."
13 התעמקות בשמש של הבוקר עוזרת לירידה במשקל.
Shutterstock
בילוי הבוקר בשמש אמור להיות הצעד הראשון לתכנית הרזיה שלך. מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת PLoS One מצא כי לחשיפה לאור שמש בבוקר יש השפעה חיובית על מדד מסת הגוף (BMI). מספיק 20 עד 30 דקות של אור טבעי - אפילו ביום לא כל כך שמש - כדי להשפיע על BMI. הסיבה לכך היא שללא אור מספיק הגוף עלול להתקשות בוויסות חילוף החומרים, שעלול לגרום בסופו של דבר לעלייה במשקל.
זנגביל 14 יכול לעזור להפחית התכווצויות.
Shutterstock
ג'ינג'ר שימש כתרופה במשך עידנים, ומתוארך כ -5, 000 שנה כאשר אנשים מסין ומהודו השתמשו בשורש ג'ינג'ר לטיפול בבעיות עיכול. מכיוון שהוא מקל על הדלקת באופן טבעי, זנגביל יכול להקל על כאבי נפיחות וגזים. על פי מחקרי 2015 שפורסמו בכתב העת Pain Medicine , ג'ינג'ר יכול לעזור גם בטיפול בכאבי מחזור.
15 עדיף להתעמל אחרי האכילה.
Shutterstock
כבר מזמן נאמר שעליך להתעמל על בטן ריקה, מכיוון שגופך לא יהיה עייף כל כך מעיכול, ולכן הוא מסוגל לשלוח יותר חמצן לשרירים שלך, ובסופו של דבר לקדם אובדן שומן.
עם זאת, גופך זקוק לאנרגיה שתקבל מהמזון לביצוע, במיוחד כשמדובר בפעילות גופנית אינטנסיבית (ובאופן משולש כשמדובר בהרמה כבדה). על פי מטה אנליזה משנת 2018 שפורסמה בכתב העת Scandinavian of Medicine & Science in Sports , 54 אחוז מהמחקרים דיווחו על ביצועים טובים יותר בפעילות אירובית לאורך זמן כאשר נצרך מזון קודם.
16 ופעילות גופנית כשאתה צעיר מאט את הידרדרות העצם בגיל מבוגר.
Shutterstock
פעילות גופנית חשובה מכרעת לתפקוד גוף בריא בכל הגילאים, אך חשובה במיוחד להתפתחות במהלך נעורכם. למעשה, המדע גילה שלהיות פעילה כילד ומבוגר צעיר זה יכול לעזור לך להישאר חזק יותר בהמשך החיים.
כאשר ילדים מתפתחים, פעילות גופנית סדירה יכולה לבצר עצמות, ולהפוך אותם לחזקים יותר, עבים יותר ובסופו של דבר עמידים יותר ומוכנים להתמודד עם הבלאי שמגיע עם הגיל, על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת Scandinavian Journal of Medicine & Science. בספורט . מכיוון שאוסטיאופורוזיס ואובדן מסת העצם קורה לכולנו כשאנחנו מתבגרים, היסטוריה של פעילות גופנית יכולה להבטיח שאתה נשאר חזק יותר לאורך זמן.
17 אתה יכול לדעת אם למישהו יש כולסטרול גבוה על בסיס עורו.
Shutterstock
כולנו יודעים שכולסטרול גבוה יכול להוביל למצבים מסכני חיים כמו התקף לב ומחלות לב. אך יתכן שלא ידעת שכולסטרול גבוה יכול להתבטא על עורך. על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, טלאים צהובים לא אחידים הנקראים xanthelasma יכולים להופיע על העפעף וסביב העיניים כתוצאה מייצור יתר של כולסטרול, החומר הצהוב השעווה הממלא את הנגעים הללו.
18 אנטיהיסטמין לפני השינה יכול למנוע עיגולים מתחת לעיניים.
Shutterstock
באופן כללי, ניתן להימנע מעיגולים כהים מתחת לעיניים אם אתם אוכלים טוב, ישנים טוב ושותים הרבה מים. על פי מרפאת מאיו, אנשים רבים אינם מבינים כי גורם אחר הנפוץ ביותר לשקיות מתחת לעיניים הוא אלרגיות.
גירויים עונתיים - יחד עם גירויים בחדר השינה, כמו אבק - עשויים להיות שורש הבעיה, לכן כדאי לנסות ליטול אנטיהיסטמין לפני השינה. ומכיוון שלרוב תרופות נגד אלרגיה גורמות לנמנום, תניד בראש לישון מהר יותר כבונוס.
19 אמירת "תודה" משפרת במידה ניכרת את מצב הרוח שלך.
Shutterstock
על פי מחקר משנת 2003 שפורסם בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology , הבעת הכרת תודה עשויה להיות המפתח לאושר. החוקרים דיווחו כי בהכרת תודה אתה מכיר בטוב בחייך, שהוא קריטי להתגברות על דיכאון. למעשה, בספר המעקב שלהם משנת 2007 בנושא, תודה !: איך המדע החדש של הכרת תודה יכול לגרום לך להיות יותר מאושר , החוקרים גילו כי "חשיבה אסירת תודה קבועה יכולה להגדיל את האושר בכ -25 אחוז."
נשמע שהגיע הזמן להתחיל לכתוב הערות תודה, להודות לחברים, לקיים יומן הכרת תודה ולספור את ברכותיך.
20 ריח המרווה יכול להפחית מתח וחרדה.
Shutterstock
ארומתרפיה היא אחת הצורות העתיקות ביותר של רפואה; זה נהג במשך מאות שנים. לדוגמא, לבנדר ידוע כמרגיע את הנפש ומשמש באופן קבוע לקידום שינה טובה.
אבל מרווה מועילה באותה מידה. בשנת 2016, חוקרים מאוניברסיטת מונטנה מצאו כי מרווה יכולה להשפיע על מעבירים עצביים במוח ולהפעיל מסלולי דופמין, המקלים על תחושות לחץ וחרדה.
21 תה ירוק משפר את הזיכרון שלך.
Shutterstock
תה ירוק דומה לשיקוי קסמים. זה יכול לעזור בחרדות קרב, לקדם ירידה במשקל, לעצור את צמיחת תאי הסרטן ואפילו לשפר את הזיכרון שלך. במחקר שנערך ב -2014 שפורסם בכתב העת Psychopharmacology , חוקרים מאוניברסיטת בזל מצאו כי צריכת תה ירוק מפעילה קשר בין האונות הקדמיות והפריאליות של המוח, מה שמגביר את היכולת שלנו לזכור מידע חושי ושפה.
22 נשים בהריון הפעילות גופנית יש תינוקות חכמים יותר.
Shutterstock
אינטליגנציה היא תורשתית במקצת, אך אם תרצה לשפר את הסיכוי שלך להביא ילד חכם, הישארות בכושר ופעילה עשויה לעזור. מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Clinical and Neuropsychology Clinical and Experimental, מצא כי נשים בהריון שהתעמלו רק 20 דקות ביום, שלוש פעמים בשבוע, שיפרו את תפקוד המוח של הילודים.
23 קריאת ספר מוחשי מקדמת הבנה טובה יותר מקריאה על גבי מסך.
שוטרסטוק / ג'ורג 'רודי
אם אתה מתכוון לקרוא, הניח את הטלפון או הטלפון שלך והרים ספר בפועל. מחקר משנת 2016 ממכללת דארטמות 'עקב אחר סטודנטים שעשו את הקריאה שלהם מהמאמר בפועל לעומת אלה שקראו מטאבלט או מחשב נייד. החוקרים גילו כי קל יותר להבין מושגים מופשטים בעת קריאה על הנייר. תלמידים המשתמשים רק במסכים כדי ללמוד התקשו הרבה יותר לתפוס רעיונות מורכבים.
אופטימיות מקדמת אריכות ימים.
Shutterstock
על פי מחקר משנת 2019 שפורסם בכתב העת האמריקני לרפואה מונעת , השקפת חיים חיובית עלולה להוביל לאורך חיים ארוך יותר. המחקר מצא כי "לנשים אופטימיות היו סיכויים גדולים יותר של 23 אחוז להזדקנות בריאה."
אנשים אופטימיים נוטים לתרגל התנהגויות בריאות יותר, כמו לאכול טוב, להתעמל לעיתים קרובות יותר ולהשלים טוב יותר. נוהגים אלה, בתורם, גורמים להם פחות סיכוי לפתח סרטן, מחלות לב או מחלות נשימה, שכולם מהווים את גורמי המוות העיקריים אצל אמריקאים.
25 בננות יכולות להגביר את מצב הרוח שלך.
Shutterstock
בפעם הבאה שתרגיש עצוב ותושיט יד אל הצ'יפס, נסה במקום בננה. לא רק שהבננות הן חטיף בריא, אלא שהן גם חטיף שמח, המכיל דופמין פי 50 מכמות תפוחי אדמה, כך עולה משנת 2000 המחקר שפורסם בכתב העת Journal of Agricultural and Food Chemistry .
26 והם יכולים למזער את הנפיחות.
Shutterstock
אכילת בננה יכולה גם לסייע בהפחתת הנפיחות במהירות, הודות לתכולת האשלגן הגבוהה שלה, כך עולה ממחקר משנת 2018 שפורסם ב- PLoS One . אשלגן מסייע בוויסות רמות המים והנתרן בגוף כדי להקל על העיכול. בננות עשירות בסיבים תזונתיים, חומר מזין שמזרז את תהליך העיכול.
27 שיבולת שועל עוזרת להילחם בדיכאון.
Shutterstock
אנשים שחווים דיכאון ונדודי שינה (או שניהם, כפי שהם קשורים לעיתים קרובות) חווים מחסור בסרוטונין, ההורמון המווסת את מצב הרוח, המסונתז מחומצת האמינו טריפטופן. על פי מחקר שפורסם בשנת 2016 בכתב העת Nutrients , אכילת מזונות עשירים בטריפטופן - כמו שיבולת שועל - יכולה לסייע בוויסות מצב הרוח והשינה.
28 אכילת שוקולד גורמת לעור שלך לזהור.
Shutterstock
שוקולד לא צריך להיות פינוק - חשוב על זה כעל טיפול בעור! על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת Nutrition Journal , לשוקולד מריר - המכיל לפחות 70 אחוז קקאו - יתרונות יופי רבים, כולל היכולת להגן על עורכם מפני נזקי שמש ולמנוע קמטים. נוגדי חמצון בשוקולד מריר מגנים על הקולגן בעורכם, שומרים עליו על גמישות וזוהר לאורך זמן; הם אפילו מעודדים את הגוף להחליף לחות שאבדה בעור.
29 ואנשים שאוכלים שוקולד על בסיס כמעט יומיומי הם דקים יותר מאלו שלא.
Shutterstock
אוהבי שוקולד, לשמוח! כאילו טיפול בעורך לא הספיק לתירוץ לאכול שוקולד מדי יום, מחקר שמנת משנת 2012 שפורסם בכתב העת הרפואי הפנימי של JAMA מצא כי אנשים שצרכו שוקולד לעתים קרובות יותר נטו להיות רזים יותר. התוצאות היו עקביות, ללא קשר לסוג השוקולד. אלה שאכלו כל סוג של שוקולד לפחות חמש פעמים בשבוע הם רזים יותר סטטיסטית מהשאר. וו-הו!
30 מסטיק מחדד את המיקוד שלך.
Shutterstock
דמיין שחקן בייסבול בשדה. הוא עומד שם, עיניים פעורות, מוכנן. הוא כנראה גם לועס. בין אם זה טבק, זרעי חמניות או מסטיק, יש סיבה ששחקני בייסבול לועסים. זה להישאר ערני - וזו טקטיקה בה אתה יכול להשתמש בחיי היומיום שלך.
מחקר אחד מ -2012 שפורסם בכתב העת Nutritional Neuroscience מצא כי כאשר מסטיקים אנשים הופכים לשניהם ערניים יותר. הסיבה לכך היא שפעולת הלעיסה מעוררת את המוח, שמקשר בין הלעיסה לחומרים מזינים, מצפה שמזון ומטפטף עצמו יהיה ברמות מקסימאליות של עירנות.
31 בעלות על כלב יכולה להפחית את הסיכון שלך למחלות לב.
Shutterstock
רמות גבוהות של לחץ לאורך חיים הם גורם מוביל למחלות לב בהמשך החיים. ואתה יודע מה עוזר להפחתת לחץ? להביא כלב! על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, בעלי כלבים סובלים מלחץ דם נמוך יותר ורמות הכולסטרול והטריגליצרידים נמוכים, שמורידים את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם. לכן, אם חייך מושפעים ממתח, ייתכן שתרצה לשקול לאמץ חבר כלב בקרוב.
דחיינות ואימפולסיביות הן התנהגויות בירושה.
Shutterstock
מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת Psychological Scienc e מצא שאותם גנים שיכולים לגרום לדחיינות גם הם גורמים לאימפולסיביות, וזה הגיוני כשחושבים על כמה ההתנהגות האימפולסיבית היא הכוח המניע לדחיינות. (" יכולתי לעשות את זה, אבל ממש ברגע זה , בא לי לעשות משהו אחר.") ושתי התכונות האלה, לטענת החוקרים, עוברות בירושה מאבות אבותיך.
33 טמפרטורות קרות עוזרות לכם להירדם.
Shutterstock
מזג האוויר הקר אולי יפתח בשפעת, אך ישנן דרכים בהן הטמפרטורות הקרות אכן טובות לבריאותך. לדוגמא, טמפרטורות קרירות עוזרות לך לישון, מה שמותיר אותך נח יותר ופחות נוטה ללחץ.
על פי קרן השינה הלאומית, "טמפרטורת גופך יורדת ליזום שינה." אז אם אתה שומר על קירור החדר שלך, אתה נותן לגוף שלך להתחיל בקפיצה.
34 צילום תמונות מבולגן בזיכרון שלך.
Shutterstock
בפעם הבאה שאתה בחופשה, הניח את המצלמה והוקיר את הרגע. אחרת, סביר שתשכח זאת.
מחקר אחד משנת 2018 שפורסם בכתב העת Journal of Applied Research in Memory and Cognition בדק את ההשפעות של צילום תמונות על הזיכרון בכך שהוא ביקש מהתלמידים לזכור סדרה של 50 ציורים בשלושה מצבים: ללא מצלמה, עם מצלמה ועם סנאפצ'אט- כמו אפליקציה שבה תמונות נעלמות. החוקרים מצאו כי מי שצילם תמיד התקשה לזכור תמונות, כאשר אלה שהשתמשו באפליקציית הצילום הזמנית ביצעה את הגרוע ביותר.
35 בילוי בטבע הופך אתכם למאושרים יותר.
Shutterstock
הוכח כי בילוי בחיק הטבע - בין אם זה אומר לטייל ביער או סתם לטייל בפארק - גורם לאנשים להיות מאושרים יותר.
במחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת הסביבה וההתנהגות שבדק את השפעת "הקשור לטבע" על האושר, החוקרים גילו כי מי שדירג את חייהם קשורים יותר לטבע היה באיכות חיים טובה יותר מאלו שלא במיוחד בנושא בריאות הנפש.
36 לצחוק זה טוב לבריאות הלב שלך.
Shutterstock
בפעם הבאה שאתה צופה בסרט מצחיק, אל תהסס להעביר אותו כפעילות גופנית: מחקר שפורסם בכתב העת Medical Hypotheses בשנת 2009 מצא כי צחוק יכול להגביר את זרימת הדם בעד 20 אחוזים. כשאת צוחקת, הרירית החיצונית של כלי הדם שלך, המכונה האנדותל, מתרחבת ומתכווצת, ושואבת דם בגופך בקצב מהיר יותר. זרימת דם גבוהה יותר היא כמו אימון ללב, משפרת את בריאותו ומחזקת את כלי הדם.
37 עקבים עוזרים לכם לבצע בחירות טובות יותר.
Shutterstock
מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Marketing Research מצא שאנשים שקונים בעקבים היו בעלי תחושת איזון מוגברת ובכך עשו בחירות טובות יותר בכל הנוגע לבזבוזים.
עם שיווי משקל במוח, הקונים עשויים להימנע מרכישות קיצוניות, מוצרים במחירים גבוהים ונמוכים במיוחד, ובחרו במקום מוצרים במחיר ממוצע. זה נקרא אפקט שיווי המשקל (וזה נכון גם לאלו שקונים מייד אחרי שיעור יוגה).
38 לימוד שפה חדשה מגביר את תפקוד המוח.
Shutterstock
יש המון סיבות ללמוד שפה חדשה: עסקים, נסיעות או העובדה הפשוטה שהיא מהנה ומאתגרת. ועכשיו, אתה יכול להוסיף "שיפור מוח" לרשימה הזו.
מחקרים רבים נערכו בכדי לבחון את ההשפעות של לימוד שפה חדשה על המוח, והוכח בעקביות כי - לא משנה באיזה גיל אתה - לימוד שפה חדשה מגביר את תפקוד המוח. למעשה, על פי מחקר אחד משנת 2012 שפורסם בכתב העת Brain and Language , הוא משפר את הזיכרון, את הריכוז, את הערנות ואפילו את האינטליגנציה.
39 מזונות המתחילים באות "A" מגבירים את החשק המיני.
Shutterstock
ארוגולה, אבוקדו ושקדים, או "השלושה כמו", הם כולם מזון פלא לחיי המין שלך. שקדים ואבוקדו מגבירים את זרימת הדם לאיברי המין, וארוגולה עשירה בוויטמינים A ו- C, המסייעים לקידום ייצור הורמוני המין. אם אי פעם היה אוכל תמרים מושלם, זה יהיה סלט מתוך הדברים האלה!
40 מערכות יחסים טובות יכולות להגדיל את תוחלת החיים שלך.
Shutterstock
אין זה מפתיע שלמערכת יחסים קרובים - בן זוג תומך, קבוצת חברים צמודה או מספר בני משפחה קשובים - יש השפעה חזקה על בריאות הנפש, כולל הערכה עצמית גבוהה יותר ורמות דיכאון נמוכות יותר. אבל זה, בתורו, משפיע גם על רווחתך הגופנית. על פי מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת Proceedings of the National Academy of Sciences of ארצות הברית של אמריקה , היעדר קשרים חברתיים מגדיל את סיכויי המוות בלפחות 50 אחוזים. ולדרכים נוספות שיקירייך משפיעים על חייך, הנה 15 דרכים מפתיעות שבן זוגך משפיע על בריאותך.
