בעוד שאנשים לרוב להוטים לומר לך כי שנות ה -40 לחייך יהיו העשור הטוב ביותר שלך אי פעם - תקופה בה הקריירה, הכספים והמערכות היחסים שלך הגיעו לשיא הטבעי שלהם - מה שרוב האנשים לא כל כך מתייחסים אליו הוא האגרה הבלתי ניתנת להכחשה שבאיזון הגדול מעשה להיות בן 40 יכול לקחת. אתה יכול להיות גאה בהישגיך, אך עם רשימת מטלות לכאורה שאינה נגמרת, אין זה מפתיע שהאתגרים של העשור המרכזי הזה מרגישים לעתים קרובות שהם גוברים על מידותיו.
"החיים אחרי 40 מאופיינים לרוב בהקשר של קשרים משפחתיים ועבודה. לעתים קרובות, אנשים אחרי 40 מנהלים משא ומתן בגידול ילדים ו / או מנווטים שינוי ביחסים עם הורים שעשויים להזדקק ליותר תשומת לב וטיפול עם גילם. אפשר גם להיות עמוקות עוסקים בקריירה שלהם, עובדים כדי לשמור או להחליף את הישגיהם עד היום ", אומרת הפסיכולוגית ד"ר סיסלי חורשאם-ברתוויאית, דוקטורנטית, מייסדת אימון לחינוך אישי מבוסס ניו יורק, Brathwaite Consulting.
אבל גם אם יש לך צלחת מלאה באופן מדויק, יש המון דרכים להילחץ, לקבוע את לוח הזמנים שלך ובאופן כללי להקל על עצמך. עם זאת, ריכזנו 40 דרכים גאוניות לפשט את חייך ברגע שמלאו לך 40, והכול מובטח שזו תהיה העשור הטוב ביותר שלך עד כה.
1. צור ארון קפסולות.
כשאת מוכנה לפשט את חייך מעל גיל 40, אחד המקומות הקלים ביותר להתחיל הוא בארון שלך. מחקרים שנעשו על ידי ClosetMaid מראים כי לאישה הממוצעת יש יותר מ- 103 פריטים בארון, כלומר הגיע הזמן שרובנו נפסוק. אז איך עלינו להתחיל? ארון בגודל כמוסה הוא אולי הכלי הטוב ביותר לפשט את הדברים.
"המטרה היא צדדיות", אומר פטריק קנגר, מייסד ייעוץ תדמיתי לגברים של Pivot. "כשאני עובד עם לקוחות לבניית ארון בגדים לקפסולה, אני מנסה למצוא להם פריטים שהם יכולים להתלבש או להתלבש, עם צבעים ניטרליים שמתאחדים בקלות. ארון בגדים של קפסולה מבטיח שכל הפריטים שלך יעבדו טוב בשבילך. השקיע פחות זמן בכביסה, והארון שלך ירגיש מעט יותר נקי."
באשר לדרך בנושא, הכללים פשוטים: "ארון בגדים בכמוסה צריך להיות בו חלקים ואביזרים ניתנים להחלפה המחזיקים בערך הפסיכולוגי של העבר, ההווה והעתיד, " אומרת פסיכולוגית האופנה דונן-קרן, מנכ"לית ומייסדת חברת המכון לפסיכולוגיה אופנה. "זה יכול להפחית את החרדה ולהרגיש את הפרודוקטיביות כאשר מחליטים מה ללבוש מדי יום."
2. חבק את חייך כמו שהם.
אחד הדברים ששומרים על חיינו לא מספקים וגם קדחתניים בבת אחת, הוא הרצון התמידי להשיג יותר. אנחנו רוצים יותר כסף, בית גדול יותר ועבודה טובה יותר, הכל מבלי להבין את האגרה שרצון בלתי פוסק יכול לקחת.
"לעתים קרובות מדי אנו מבזבזים את זמננו בהלוואי שחיינו היו שונים. היינו משיגים יותר, היה לנו יותר כסף או כותבים את הספר הזה. הצבת אנרגיה והתמקדות ב'מה שאם 'מונעת מאיתנו לקבל את חיינו ואת עצמנו כמו שאנחנו, "אומר חורשם-ברתווייט. "במקום זאת, קבלו את האמת של היכן שאתה נמצא עכשיו כדי שתוכל למקד את האנרגיה שלך בריפוי מה שצריך לרפא, להתעמת עם מה שצריך להתמודד איתו ולעשות את השינויים הנדרשים כדי להגיע למטרות שלך."
3. הירשם לתכנית חיסכון אוטומטית.
אם אתה מבין אינספור האמריקאים שאין לך הרבה ביצת קן לדבר עליהם, אתה לא לבד. למעשה, על פי דו"ח משנת 2017 של GOBankingRates, האמריקאי הממוצע חסך פחות מ -1, 000 דולר. הדרך הקלה ביותר לפשט את חייך תוך הסרת דעתך מכספי הפרישה האלה? הגדר תוכנית חיסכון אוטומטית. אפילו אם אתה יכול רק לתרום 5 דולר לשבוע, תופתע כמה מהר הוא גדל - וכמה פחות לחץ יש לך לדעת שהכסף שלך עושה את העבודה בשבילך.
4. צמצמו את החוב שלכם.
על פי סקר הפיננסים של פדרל רזרב למימון הצרכנים, האמריקני הממוצע בגילאי 35-44 מכיל 133, 100 דולר בחוב מצטבר, הנטל כבד הן מבחינה כלכלית והן מבחינה פסיכולוגית. עבור אלה המלהיבים לדברים של מארי קונדו אחרי 40, הפחתת חובות היא צעד ראשון קל. התחל להתמודד עם חובות בריבית גבוהה (כמו חובות כרטיסי אשראי) תחילה, עד שהם יימחקו. עבור לתשלומי רכב, הלוואות סטודנטים ומשכנתא עד שתשלמת אותם או שתצליח להרוויח משמעותית את המינימום החודשי מכל אחד מהם. חובות רפואיים צריכים להימשך זמן רב: אם כי כמו כל החובות האחרים, שמירה על איזון גבוה יהרוס את האשראי שלך, לא תישא בכל ריבית בחוב רפואי.
5. ארגן את הבית שלך.
כשאתה מרגיש מוצף, יש פיתרון פשוט לכמה מהבעיות שמציקות לך: ארגון המרחב שלך. אמנם לעיתים קרובות קשה למצוא שקט בבית עמוס על דברים, דברים קלים כמו חלוקת הפריטים שלך לפחים מסומנים או יישור חדר השינה יכולים לשפר את הרווחה הכללית שלך.
6. הפוך טיפול עצמי ללא משא ומתן.
עם התחייבויות הולכות וגדלות בשנות ה -40 לחייך, לעיתים קרובות קשה למצוא זמן להכניס את עצמך למקום הראשון. עם זאת, אם זה הפשטות שאחריה, התחל לשים טיפול עצמי באותה עדיפות כמו המשימות האחרות ברשימת המטלות שלך. "פישוט לא נוגע רק למה שאתה מוציא מחייך, זה יכול להיות גם על מה שאתה מוסיף, " אומרת חורשם-ברתוויאית. "כתיבת רשימת הכרת תודה, יוגה, הליכה וצורות אחרות של פעילות גופנית עוזרת להרגיע לחץ, לשפר את מצב הרוח ולהמריץ אותך כך שתוכל להתמקד במה שחשוב."
7. לתעדף איזון בין חיים לחיים.
שבוע העבודה האמריקני הולך ומתארך, כאשר מעטים החיים במדינה כשהם מסתדרים אחרי 40 שעות בלבד בשבוע נתון. עם זאת, אם אתה רוצה שחייך יהיו פשוטים יותר וניתנים לניהול יותר, הגיע הזמן שתתייחס לבעיות שלך באיזון בין חיים לחיים. אם אמירת כן לפרויקט נוסף בהכרח פירושו שלא תנקו את הבית, תרכשו מצרכים או שתשתתפו באימון שאליו מתתם ללכת, זה לא שווה את זה. לפני שתוכל לייעל את שארית חייך, עליך להשתלט על הזמן הקטן והיקר שיש לך, גם אם זה אומר לקבל כמה החלטות לא פופולריות לאורך הדרך.
8. צמצם את השימוש שלך במדיה החברתית.
עם כל כך הרבה פלטפורמות של מדיה חברתית בהישג ידנו, לעיתים קרובות קשה להרגיש כאילו ניתקנו לגמרי, אפילו כשאנחנו רוצים. אם אתה להוט לפשט את חייך וליהנות מהחופש הנפשי שרק מי שאינו ממתין כל הזמן לווידאו או הודעה חדשה, נסה למחוק כמה מאפליקציות המדיה החברתית הפחות-שימוש שלך. ברגע שתבינו כמה המידע הקבוע שלהם הכביד עליכם, תשמחו לראות אותם הולכים.
9. ייעל את שגרת הבוקר שלך.
אם אתה כמו רוב האנשים, לא משנה כמה פעמים השלמת את שגרת הבוקר שלך, זה עדיין מצליח להתקרב כדי לגרום לך להיות מאוחר כמעט ביום יומי. כדי להקל על החיים בפשטות ופשוטה יותר, נסה לפשט בכל מקום אפשרי: התקלח ותפיח את שיערך בלילה הקודם, השתמש במוצרי יופי מרובי משימות, וארז את ארוחת הצהריים שלך בלילה הקודם כדי לחסוך לעצמך זמן רציני.
10. בחר בחיוב ללא נייר.
שטרות נייר אלה שאתה עדיין מקבל לא מועילים לסביבה או לשקט הנפשי שלך. כדי להפוך את חייך לפשוטים יותר, פשוט בחר חיוב ללא נייר ותהיה לך אוטומטית משימה אחת פחות בצלחת שלך.
11. צור תקציב מעשי.
גם אם נוח לך כלכלית, תקציב במקום יכול לעזור לך להתייעל בחיי היומיום שלך ולחסל קצת את הלחץ של אי ידיעה לאן נעלם הכסף שלך בסוף החודש. באמצעות אפליקציה כמו מנטה, פשוט הזן את ההוצאות שלך ותקבל תמונה טובה יותר של המקום שאתה מבלה וחוסך ביעילות ואיפה אתה יכול לעמוד בקנה מידה גדול יותר.
12. עקוב אחר רשימת המטלות היומית.
אמנם הוספת רשימת מטלות מילולית לרשימה המטאפורית שלך עשויה להראות פרודוקטיבית כשאתה מנסה לפשט את הדברים, זה למעשה עשוי לרווחת את חייך בטווח הרחוק. למען הטוב ביותר, רשמו את המשימות היומיות שלכם בלילה - על פי מחקרים שפורסמו בכתב העת לפסיכולוגיה ניסיונית , אנשים שכתבו רשימות מטלות לפני השינה נרדמו מהר יותר מאלו שעזבו את המשימה לא בוטלו או המתינו עד הבוקר.
13. הטמיע שגרת הכנת ארוחות.
מחקר שנערך לאחרונה מ- OECD מגלה כי האמריקאי הממוצע יבלה מעל שעתיים על הכנת ארוחות וניקיון על בסיס יומי. כמובן שבאותם ימים עמוסים זה יכול להוות ניקוז רציני בזמנכם ובאנרגיה שלכם, ולגרום לתחושת כמעט בלתי אפשרית לבצע את כל המשימות האחרות שאתם ששים לבצע. במקום פשוט להתפשר על עצמך לחיים של השתלטות, השתמש בשגרת הכנת ארוחות - קבע יום אחד בשבוע שבמהלכו אתה מכין ואורז את כל הארוחות שלך, ונהנה משלל זמן פנוי נוסף ופחות מתח במהלך השבוע.
14. הניח את הטלפון שלך.
אם אתה כמו רוב האנשים, סביר להניח שאתה מבלה חמש שעות בטלפון בכל יום ויום. וכל הזמן הזה שבילה מכוון למה שקורה עם חבריך ובעולם כולו פירושו זמן שאתה לא מתמקד במה שקורה סביבך בזמן אמת. אם ברצונך לפשט את הדברים בעצמך, קבע זמני הגעה ללא טלפון: כשאתה בארוחות עם חברים או משפחה, כשאתה צופה בתוכנית או בסרט עם האחר המשמעותי שלך, או אפילו בביתך לעבודה - אתה תהיה נדהם מכמה שאתה מרגיש פחות עמוס.
15. השתמשו בשעות הצהריים שלכם כדי להתאמן.
כאשר רק חלק מהאמריקנים מקבלים את כמות המימוש המומלצת בכל שבוע, נראה כי חייבת להיות דרך לפשט את המשימה הנחוצה, אך לעתים רחוקות. אם אתה רוצה לוודא שאתה שומר על בריאות ליבך וגופך, במקום לבנק בנסיעה לאחר הכושר לחדר הכושר, השתמש בשעות הצהריים שלך כדי להתאמן. ככה, לאחר סיום יום העבודה שלך, הערב שלך משוחרר לפעילויות אחרות.
16. שמרו על אותה שגרה יומית.
למרות שזה אולי נראה משעמם, שמירה על אותה שגרת יומי יכולה לעזור לפשט את חייך במהירות. קיום שגרה זהה ליום אחר יום יכול להקל על ייעול המשימות שלך תוך הסרת אי הוודאות שמגיעה ביום לא מתוכנן.
17. Declutter.
אמנם ארגון חייכם הוא התחלה טובה, אבל decluttering יכול לסייע בפינוי המרחב המילולי והדימוי, ופשט את חייכם בתהליך. הפירוק - מעשה לא רק לצמצם את מה שבבעלותך, אלא לוודא שהכל במקומו - יכול להשפיע עמוקות גם על הלחץ שלך ועל האושר שלך.
18. גזור את הכבל.
כשאתה מוצף בבחירות, זה יכול להרגיש קשה, אם לא בלתי אפשרי, למצוא את הפשטות והשלווה שאתה מחפש. החדשות הטובות? יש דרך קלה להוריד את החשבונות שלך ולהימנע מבזבוז זמן: כריתת כבלים. עם כל כך הרבה שירותי סטרימינג זולים המציעים תכנות דומה בהרבה פחות כסף, אין זמן כמו ההווה לחתוך את הכבל לתמיד.
19. צא מריבוי משימות.
למרות שזה עשוי להרגיש כאילו עושים יותר משימוש בריבוי משימות, ברוב המקרים, אתה פשוט עושה הכל בצורה פחות יעילה. אם אתה רוצה לפשט את חייך, הגיע הזמן לחתוך את הדחף לריבוי משימות. על פי מחקרים שנערכו באוניברסיטת מישיגן, לפחות, המוח האנושי פשוט לא מוגדר לזה.
20. מדיטציה.
מוח רגוע סולל את הדרך לחיים פשוטים יותר, ואין דרך טובה יותר ליהנות מדממה נפשית מסוימת מאשר באמצעות מדיטציה. "שמתי לב שתרגול המדיטציה הפרטי שלי מאפשר לי להיות נוכח יותר במה שחשוב ופחות מוטרד מנושאים קלים", אומר חורשם-ברתווייט.
21. למד להגיד לא.
אתה אומר כן לעבודה, לאירועים ואפילו לאנשים שאתה לא רוצה לבלות איתם במיוחד. התוצאה הסופית? לוח זמנים עמוס ועומס נפשי כבד. כשתהיה מוכן לפשט את חייך לתמיד, תרגול באמירת "לא": תתפלאי כמה קל לעשות את מה שציינת להשיג, ועדיין למצוא זמן לעצמך.
22. שלם במזומן ככל שניתן.
למרות שזכירת נקודות כרטיסי אשראי יכולה להיות יתרון נחמד, בכל פעם שאתה גובה פריט, אתה בעצם מוסיף משימות נוספות לרשימת המטלות שלך, מכיוון שתצטרך בסופו של דבר לפרוע זאת. כדי להפוך את הדברים לפשוטים, התחל להוציא איתך כמות מוגדרת של מזומנים על בסיס יומיומי - זה יעזור לך לדבוק גם בתקציב שלך טוב יותר.
23. לחץ על ביטול הרשמה.
עשרות, מאות או אפילו אלפי מיילים מיותרים שתקבל על בסיס יומיומי לא נותנים לך חסד. כדי לשמור על דברים פשוטים, לחץ על ביטול ההרשמה לכל הודעה זרה שפוגעת בתיבת הדואר הנכנס שלך - או יותר נכון, קבל תוכנית כמו Unroll.Me שתעשה זאת בשבילך.
24. תן לעצמך זמן חיץ סביב פגישות.
25. עבור לתשלום אוטומטי.
אין סיבה לבלות ערב שלם בכל חודש בכדי לחסוך ערימת שטרות. במקום זאת, עבור לתשלום אוטומטי וחסוך לעצמך זמן וטרחה, והפכו את החיים לפשוטים יותר בתהליך.
26. החלף את לוח השנה החברתי שלך.
אם אתה לא אדם שתפקידו דורש שבעה שבעה לילות בשבוע, מדוע אתה מדגיש את עצמך להתחייב למעורבות חברתית בלתי נגמרת? זמירה של השומן מהלוח החברתי שלך יכולה לעזור לך למצוא זמן נחוץ לפרוק ולתכנן להמשך השבוע - משהו שקשה לעשות אם אתה חוזר הביתה אחרי חצות כל לילה.
27. תקשר באופן אישי.
אם תיבת הדואר הנכנס שלך מרגישה כמו האלבטרוס סביב צווארך, תקשר אותם באמצעים אחרים במקום זאת. במידת האפשר, העבר חדשות באופן אישי - או אם זה לא אפשרי, התקשר למישהו או יורה לו טקסט; לא משנה חלופת הדוא"ל שתבחר, היא ללא ספק תעניק לך שקט נפשי רב יותר מתיבת הדואר הנכנס שמחכה לריקה.
28. למקם משימות למיקור חוץ כשאתה יכול להרשות לעצמך.
אין בושה בכך שלא תמיד להתלהב מהמטלות הביתיות. במידת האפשר, מיקור חוץ של המשימות שגוזלות זמן לא סביר וממלמל אותך, בין אם זה ניקוי, בישול, או איסוף המרשמים שלך. "כמו שמעסיקים מיקור חוץ ממקורות מקוונים, יכול להיות שזה מועיל להבין אילו משימות מסבכות את חייך והאם מישהו אחר יכול לבצע אותן. פירוש הדבר יכול להתגייס לבני משפחה וחברים או לשכור מישהו שיעשה את המשימות האלה", אומר חורשם-ברתוויאית. "היבט אחד של החיים אחרי 40 הוא לעתים קרובות יותר נוחות חומרית המאפשרת בחירות שלא היו קיימות בשנות העשרים והשלושים שלנו."
29. השליך את מנויי המגזינים הלא רצויים.
בהתחשב בכך שרוב חברות המגזינים מציעים את התוכן שלהן בצורה דיגיטלית בימינו, מנויי המגזינים הללו רק יוצרים עומס. במידת האפשר, בטל את הרישום לאלה שעושים מעט יותר מאשר לאסוף אבק במדף המגזינים שלך - מתי בפעם האחרונה אתה קורא עותק של Cat Fancy , בכל מקרה?
30. תני לעצמך זמן לחשוב.
בהתחשב בהתעמלות הנפש נדרש לתזמן את חיינו העמוסים, מפתיע כמה זמן שנותר לנו לחשוב בסוף היום. כאשר אתה באמת רוצה לפשט את הדברים בעצמך, הקפד להקדיש זמן לאיסוף מחשבותיך, להרהר ביום שלך ולתכנן קדימה למחר.
31. צמצם את הבית שלך.
כשתהיה מעל גיל 40, ייתכן שלא תזדקק לשטח רב כמו שחשבת פעם. אולי לא גמרתם את המשפחה הגדולה שחשבתם, אולי אתם שוב רווקים, או אולי הילדים שלכם כבר עזבו את הקן - לא משנה מה הסיבה, אם אתם מוצאים את עצמכם עם יותר מקום ממה שאתם יודעים מה להתמודד עם, לנסות לצמצם וליהנות משפע של זמן פנוי שהייתם משקיעים בבית גדול.
32. הביא איתך בקבוק מים.
רוצה דבר אחד פחות לדאוג במהלך היום שלך? הביא איתך בקבוק מים לכל מקום שאתה הולך. לא רק שזה יקל על להישאר מתייבש בכל מקום שאתה הולך תוך שמירה על בקבוקי פלסטיק מהמזבלות, זה גם אומר שאין יותר זמן לבזבז תחושת ציד מול מכונת האוטומט של משרדך, בתקווה שהדולר שלך לא ייאכל לתמיד.
33. השקיעו בריק רובוט.
גם אם אין לך כסף מזומן לשירות עוזרת שבועי או חודשי, אתה יכול לפשט את חייך תוך זמן קצר על ידי השקעה בריק רובוט. כל מה שנדרש זה רכישה וווילה אחת : משימה מכבידה שלמה מהצלחת שלך.
34. זהה את היעדים שלך.
אם אי פעם הרגשת שאתה מבלה את זמנך בעבודה לדברים שאתה אפילו לא בטוח שאתה באמת רוצה, אתה לא לבד. כאשר אתה רוצה ליהנות מחיים פשוטים יותר, התחל על ידי רישום המטרות שלך. כשאתה מבין מה הם, אתה יכול פשוט לגלות שאתה מבזבז המון זמן על הדברים הלא נכונים.
35. בחר במוצרי ריבוי משימות.
מי אומר שאתה צריך מוצר לניקוי כל משטח או פלטת איפור שונה לכל חלק בפנים שלך? כשתהיה מוכן לפשט את חייך, בחר במוצרי ריבוי משימות - לא רק שהם יהפכו את השגרה היומית שלך למהירה וקלה יותר, הם גם יחסכו לך מקום בטווח הרחוק.
36. הרחק את הכביסה שלך ברגע שהיא תסיים.
ערימת הכביסה שלעולם לא נפטרת אינה עושה טובות לב לאסתטיקה של הבית שלך או לבריאות הנפש שלך. כשאתה בחיפוש אחר חיים פשוטים יותר, הרחק את הבגדים האלה בשנייה שיצא מהמייבש - תתפלא מהשלווה הנפשית שמשימה כל כך פשוטה מספקת.
37. צאי את התלבושות שלך בלילה שלפני.
אל תבזבזו את זמנכם היקר בבוקר בבקשה על הפריטים בארון שלכם בתקווה שתמצאו אחד שתאהבו. במקום זאת, תלבש תלבושת שלמה - אביזרים והכל - על קולב בלילה הקודם ותתחייב ללבוש אותו למחרת.
38. נקה את שולחן העבודה שלך.
ערימת תיקיות הקבצים בשולחן העבודה שלך אינה תופסת פחות את המרחב הנפשי שלך מאשר ערימה פיזית. כאשר הגיע הזמן לפשט את חייך, התחל בארגון שולחן העבודה שלך בתיקיות, מחק את מה שאתה לא צריך והפוך אותו לטקס שבועי לעבור על הפריטים שם ולנקות אותם.
39. גזור לשני כרטיסי אשראי או פחות.
ככל שיש לך יותר כרטיסי אשראי, כך יש לך יותר חשבונות לשלם, ואותם משימות מונוטוניות הם, באופן לא מפתיע, אויבים של חיים פשוטים. כשתהיה מוכן לפרוט גם פיזית וגם נפשית, בחר במקום זאת כרטיסי אשראי אחד או שניים בלבד - תתפלאי כמה קלות העומס שלך מרגיש.
40. בקש עזרה.
כשמגיע הזמן לפשט את חייך, בקשת עזרה היא צעד ראשון טוב. גם אם הדברים שאתה מתמודד איתם מרגישים שהם מלחיצים מדי בשבילך, רוב הסיכויים שיש מישהו שישתוק לעזור לך. "הזכר לעצמך, 'זה בסדר לבקש עזרה'", אומר חורשם-ברתוויאית. "במיוחד אם זה מספק יותר זמן לבלות עם יקיריהם או לעסוק בטיפול עצמי."
