העצמות שלך כואבות. המראה שלך נורה. אתה לא יכול להרים קופסא בלי לדאוג לזרוק את הגב. בטח, ידעת שדברים יהיו שונים לאחר שתתבגר, אבל איש לא הכין אותך לתנאים הכרוניים שנראו משום מקום משום יום הולדתך הארבעים.
ולמרות שלא ניתן לעצור רבים מהסכנות הקשורות להזדקנות, ניתן לפחות לנהל אותם - כל עוד אתה יודע למה לחפש, כלומר. להלן, ריכזנו רשימה של דאגות בריאות הנשים הנפוצות אחרי 40, כך שתוכלו לחיות חיים ארוכים יותר, מאושרים ובריאים יותר.
1 אוסטאופורוזיס
Shutterstock
נשים פעילות - במיוחד אלה מעל גיל 40 - צריכות להיזהר מאוסטיאופורוזיס. מחלה זו, שנמצאת אצל בערך אחת מכל שתי נשים ואחת מכל ארבעה גברים מעל גיל 50, מורידה את צפיפות העצם ומחלישה את העצמות באופן משמעותי, ולכן כל תנועה קלה או אימון מאומץ עלולה לגרום לשבירה קשה.
2 דלקת מפרקים שגרונית
Shutterstock
על פי קרן דלקת מפרקים, יותר משני שליש מהנשים הקשישות מאובחנות כחולות במחלה אוטואימונית זו. החדשות הטובות? קיימות מספר תרופות שיכולות להקל על הכאב או דלקת מפרקים שגרונית ולשפר את הסימפטומים, כל עוד אתה מבקש עזרה בשלבים הראשונים ויודע מה לחפש, כולל כאבים, נוקשות, נפיחות וחוסר תנועה במפרקים.
3 Vulvovaginitis
Shutterstock
Vulvovaginitis, או דלקת של הפות והנרתיק, מתרחשת כאשר משהו כמו חיידקים או שמרים נכנס לנרתיק ומעורר זיהום. על פי מדסקייפ, נגע בנרתיק זה הוא אחת הבעיות הגינקולוגיות הנפוצות ביותר בקרב נשים קשישות, אם כי לעיתים רחוקות מדובר במשהו חמור שאי אפשר לטפל בו באמצעות אנטיביוטיקה ומשחות אקטואליות.
4 צניחת אברי המין
נפוצה של איברי המין מופיעה לרוב בקרב נשים מבוגרות, כאשר אחד או יותר ממבני האגן (כמו שלפוחית השתן או הרחם) יורד ממקומה הרגיל, בכיוון או דרך הפתח הנרתיק או כולו. על פי מחקר שפורסם בכתב העת American Family Physician , מצב זה הוא תוצאה של אובדן תמיכה באגן כתוצאה מדברים כמו פציעות, סיבוכים במהלך הלידה ושיעול כרוני, ובמקרים חמורים זה יכול להשפיע על יכולתה של אישה להשתין. ולהוציא את צרכיו.
5 סרטן השד
Shutterstock
נשים בכל הגילאים והעדתיות צריכות לסבול מסרטן שד ברדאר שלהן, אך זהו דאגה בריאותית דוחקת במיוחד עבור נשים מעל גיל 40. למעשה, אחת מכל שמונה נשים בארצות הברית תפתח סרטן שד במהלך חייה, בעוד שלדברי האגודה האמריקאית לסרטן, זכר קווקזי נוטה פחות פי מאה לפתח את המחלה בהשוואה למקבילו הנשי, וגבר שחור סביר פי 70 פחות למחלה בהשוואה לחבריו ובני משפחתו.
6 מחלות ריאתיות כרוניות (COPD)
Shutterstock
COPD היא מחלה מתישה, הנגרמת על ידי חומרים חיצוניים כמו עשן, הפוגעת בריאה ומקשה על הנשימה. אף על פי שהמחלה נפוצה לעתים קרובות בקהילה הגריאטרית, מחקר אחד שפורסם בכתב העת JAMA ציין כי "הטיפול בחולה המבוגר עם COPD מאתגר מאוד" בזכות קומורבידויות, כמו אוסטאופורוזיס, הנפוצות יותר בקרב אנשים מעל גיל 40. בעוד ששיעור COPD נמצא בירידה בקרב גברים במשך שנים, שיעורי COPD בקרב נשים לא פחתו באופן משמעותי מאז 1999, מה שהופך את זה חיוני לכל מעשני עבר או נוכחים, או אלה הסובלים מבעיות נשימה כרוניות, להיבדק על ידי רופא.
7 השמנת יתר
Shutterstock
בשנות ה -40 לחייהם ומעלה, אינך יכול עוד לסמוך על חילוף החומרים הקסום שלך פעם אחת כדי להשאיר אותך רזה ובריאה. ובכל זאת, נראה כי אנשים מבוגרים רבים מתקשים להתאים את אורח חייהם כדי להתאים לאותה האטה מטבולית. למעשה, מחקר אחד משנת 2009 שפורסם בכתב העת המקוון לגיליות בסיעוד מצא כי מספר המבוגרים המבוגרים שנאבקים עם השמנת יתר הוכפל בשלושים השנים האחרונות - לא אינדיקציה טובה לכך שאנחנו מתאמנים יותר או אוכלים בריא באמצע החיים.
אם בחרתם להתעלם מקו המותניים המתרחב לטובת המזון המהיר האהוב עליכם, תוכלו למצוא את עצמכם מתמודדים עם בעיות בריאות הנעות בין דלקת פרקים ועד סוכרת, לכן הקפידו לנסות להתמודד עם בעיות המשקל הללו לפני שייעלמו על הסף.
8 שבץ מוחי
Shutterstock
לפי המרכז הלאומי למניעת מחלות כרוניות וקידום בריאות, לנשים יש גורמי סיכון ייחודיים רבים התורמים למכת שבץ להיות גורם המוות השלישי המוביל בקרב נשים. נראה כי כל דבר, החל מלחץ דם גבוה במהלך ההיריון ועד לרמות מתח גבוהות, יכול לגרום לאישה לסבול משבץ מוחי - וכדי להוסיף עלבון לפציעה, ככל שתתבגר, כך יגדל הסיכון שלך לסיבוך קרדיווסקולרי.
9 אלצהיימר
Shutterstock
אלצהיימר הוא אחד מהדאגות הבריאותיות הרציניות ביותר לאחר 40, ואחת שעליהן נשים נוספות צריכות לחפש. על פי דיווח של איגוד האלצהיימר, כשני שליש מכלל האמריקנים הסובלים מהמחלה הם נשים, ונשים נוטות להיות רגישות יותר לגנים הגורמים לאלצהיימר בהשוואה לעמיתיהם הגברים. החדשות הטובות? תפוס של אלצהיימר וצורות דמנציה אחרות בשלב מוקדם עשוי לעזור להאט את התקדמות המחלה.
10 סוכרת מסוג 2
Shutterstock
סוכרת מסוג 2 היא תוצאה של גופך המייצר אינסולין, אך לא משתמש בהורמון הלבלב בצורה יעילה. לרוע המזל, בעוד שגורמי סיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2 כוללים כמה דברים שתוכלו לתקן, כמו משקלכם ורמות הכולסטרול שלכם, ישנם גורמים שאינכם יכולים לשלוט בהם, כולל היסטוריה של מחלות לב והיותם מעל גיל 45.
11 דלקת גידים
Shutterstock
כמו חלקים רבים אחרים בגוף, גם הגידים נוטים להתדרדר ולהידרדר ככל שאדם מתבגר. ובגלל ההידרדרות הזו, רופאים וחוקרים גילו כי "גיד מבוגר חלש יותר ממקבילו הצעיר וסביר יותר לקרוע או לסבול מפגיעה רבה מדי", כלומר נשים וגברים מבוגרים כאחד צריכים להיזהר במיוחד כשמשחקים טניס., לצאת לריצה, או אפילו רק להרים חפצים כבדים.
12 דיכאון
Shutterstock
אף שאנשים רבים שמעולם לא חוו דיכאון מניחים שאדם יכול פשוט לעצמם לצאת ממצב, ארגון הבריאות העולמי צופה כי הוא יהיה הגורם המוביל השני לנכות ברחבי העולם עד 2020, ממש לאחר מחלות לב וכלי דם. אם את אישה בגילאי 45-64, לרוע המזל את מהקבוצה הנמצאת בסיכון הגדול ביותר לפתח דיכאון, וחשוב שתבקש עזרה מייד אם אי פעם תחוש כל כך עצוב שאפילו קמה מהמיטה מרגישה כמו יותר מדי מאמץ.
13 אובדן שמיעה
Shutterstock
על פי נתוני המכון הלאומי להזדקנות, כשליש מכלל האנשים בגילאים 65-74 סובלים מאובדן שמיעה כלשהו, וכמעט מחצית מכלל האנשים מעל גיל 75 מתקשים בשמיעה. אף על פי שכמה אנשים מבוגרים ינסו לסבול מבעיות השמיעה שלהם, חשוב לציין כי בעיות אלה יכולות להחמיר אם הן לא מטופלות. עוד יותר מפחיד, תוצאות המחקר שפורסם ב- JAMA מגלות שאובדן שמיעה לא מטופל קשור לסיכון מוגבר לדמנציה.
14 גלאוקומה
על פי מחקרים שפורסמו בכתב העת American Family Physician , בערך אחד מכל שלושה אנשים יסבלו מאובדן ראייה כלשהו עד גיל 65. מחלת עיניים אחת שחולים מבוגרים צריכים במיוחד להיזהר ממנה היא גלאוקומה, תורשתית בדרך כלל. מצב הפוגע בעצב הראיה, ואם אינו מטופל עלול לגרום לעיוורון תמידי.
גלאוקומה נוטה להיות אסימפטומטיים בהתחלה, ולכן חשוב לפנות לרופא העיניים כל שנה-שנתיים רק כדי לאשר שהכל בריא, גם אם לא נראה שיש בעיה.
15 יתר לחץ דם
Shutterstock
יתר לחץ דם, או לחץ דם גבוה בצורה מסוכנת, הוא בעיה עצומה בתת-המשנה של המבוגרים - וכזו שמשפיעה באופן לא פרופורציונלי על נשים. למעשה, יותר ממחצית מכל המבוגרים בארצות הברית הסובלים מיתר לחץ דם הם נשים, ויתרה מכך, מחקרים שפורסמו על ידי המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה ציינו כי נשים אשר לאחר גיל המעבר עלולות אף להיות יתר לחץ דם, שכן ירידת רמות האסטרוגן יכולה לתרום לעליית רמות לחץ הדם. לכן, בעוד שתזונה ופעילות גופנית יכולים לעזור, חיוני גם לוודא שאתה בודק את לחץ הדם בכל גופני - ותדירות גבוהה יותר אם משהו נראה לא תקין.
מחלת gallstone
Shutterstock
"שיעורי אבני מרה גבוהות פי שניים עד שלוש בקרב נשים מגברים", חושפים מחברי המחקר שפורסם בכתב העת הגרמני Wiener Medizinische Wochenschrift . וראיה כי קלטת הורמוני המין נקשרה לאבני מרה, גורמי סיכון שנשים מבוגרות צריכות להיזהר מהם כוללים טיפול בהחלפת הורמונים ונטילת אמצעי מניעה דרך הפה במינונים גבוהים של אסטרוגן.
17 מחלות לב
Shutterstock
אצל גברים ונשים כאחד, הסיכון למחלות לב וכלי דם עולה באופן אקספוננציאלי עם הגיל. למעשה, על פי נתוני איגוד הלב האמריקני משנת 2013, 70.9 אחוז מהנשים בגילאי 60-79 חולות במחלות לב, לעומת 87.1 אחוז מהנשים מעל גיל 80. המופיעות כ- 66 אחוז ממחלות לב וכלי דם. מקרי מוות קשורים מתרחשים אצל אנשים מעל גיל 75, חשוב לנקוט באמצעים לשיפור בריאות הלב, כולל הישארות פעילה גופנית ושמירה על תזונה בריאה.
18 דלקת ריאות
Shutterstock
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Aging and Health , ישנם פי ארבעה מקרים של דלקת ריאות שנראו אצל קשישים מדי שנה מאשר אצל אנשים מתחת לגיל 65. ולא רק שהדלקת הזו שכיחה יותר בקרב אנשים מבוגרים., סביר יותר להוביל לאשפוז ולמוות בקרב אנשים בקבוצות גיל מבוגרות.
19 מפלים
נפילה מהווה סיכון בריאותי רציני לנשים כאשר גופן מתחיל להזדקן. על פי מחקר אחד שנערך על 57, 302 נבדקים שפורסמו בכתב העת לטראומה: פציעות, זיהום וטיפול ביקורתי , חולים קשישים נוטים למות פי שלושה מפגיעות שנגרמו מנפילה ברמת הקרקע בהשוואה לאנשים מתחת לגיל 70.
20 שימוש לרעה בסמים
Shutterstock
על פי מחקר שפרסם המרכז לפתרונות מחקר יישומיים, כ -12 עד 15 אחוז מכלל החולים הקשישים המבקשים טיפול רפואי בסופו של דבר מתעללים (או כבר מתעללים) בתרופות מרשם. אף כי שימוש לרעה בתרופות מרשם נראה אצל אנשים בכל הגילאים, הדבר נוגע במיוחד לאנשים מבוגרים, מכיוון שהוא יכול להעמיד אותם בסיכון גדול יותר לנפילות, תאונות דרכים וליקויים גופניים אחרים שעלולים להיות קטלניים. ואף שמחקרים מראים שגברים נוטים יותר להתעלל בסמים לא חוקיים מאשר נשים, תוצאות המחקר שפרסם האיגוד הפסיכולוגי האמריקני, נשים נוטות להתמכר באותה מידה כמו עמיתיהן הגברים.
21 איידס / איידס
Shutterstock
למרות שהאנשים בגילאי 25-29 נוטים לחלות בנגיף איידס, אנשים מעל גיל 50 למעשה היוו 17 אחוז מכל האבחנות החדשות ב- HIV בארצות הברית בשנת 2016, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC)). למרות שלאנשים מבוגרים יש את אותם גורמי סיכון כמו אנשים צעירים יותר בכל הנוגע ל- HIV, אנשים מבוגרים אינם נבדקים בתדירות גבוהה ולכן הם בעלי סיכוי גבוה יותר מאשר עמיתיהם הצעירים יותר לאבחן כאשר הנגיף נמצא בשלבים המאוחרים שלו - כלומר הרבה יותר סביר להוביל למחלה לנזק קשה ואף למוות.
22 סרטן רירית הרחם
Shutterstock
האישה הממוצעת היא בת 62 כאשר היא מאובחנת לראשונה כחולה בסרטן רירית הרחם, סוג של סרטן המתחיל ברירית הרחם. הסימפטומים המוקדמים כוללים דימום מהנרתיק (גם לאחר גיל המעבר וגם בין תקופות), הפרשות נרתיקיות לא תקינות וכאבי אגן - וככל שהגילוי מוקדם יותר של הסרטן, כך גדלים הסיכויים להישרדות.
23 פגיעות בירך
Shutterstock
על פי ה- CDC, למעלה מ- 300, 000 אנשים מעל גיל 65 מאושפזים מדי שנה בגין שברים בירך, שרבים מהם הם התוצאה הישירה של נפילה. שברים אלה הופכים למסוכנים יותר - ואפילו מסכני חיים - עם הגיל, לכן היו ערניים במיוחד כשמדובר במשטחים חלקלקים ובמכוני כושר.
24 שימוש לרעה באלכוהול
אם הכבד שלך לא יכול היה להתמודד עם צריכת האלכוהול הקיצונית שלך בשנות העשרים והשלושים שלך, הוא בהחלט לא יכול להתמודד עם זה ברגע שיום ההולדת ה -40 שלך נעלם. בעיות בריאותיות הקשורות לשתייה כבדה כוללות שחמת, דלקת לבלב, סרטן, יתר לחץ דם והפרעות פסיכולוגיות - ואלה רק שמות כמה. למעשה, הסיכון להרעלת אלכוהול, שאם לא ניתן לטפל בו יכול להיות קטלני, הוא גבוה יותר בקרב אנשים בגיל העמידה מאשר עמיתיהם הצעירים - על פי ה- CDC, 76 אחוז ממקרי ההרעלה באלכוהול מתרחשים אצל אנשים מעל 35.
מחלת פרקינסון
מכיוון שמחלת פרקינסון היא הפרעה נוירולוגית מתקדמת שמחמירה ככל שחולף הזמן, הגיל הממוצע של הופעת המחלה הוא 60 שנה. איש אינו מבין בדיוק כיצד נדבק פרקינסון, אך בדרך כלל מאמינים כי אין, למרבה הצער, מעט מאוד דבר שאדם יכול לעשות כדי למנוע את הופעת המחלה המתישה. החדשות הטובות? ככל שתקדימו לקבל טיפול, כך יש סיכוי גבוה יותר לשמור על איכות חייכם.
קטרקט
בעוד שכמעט פחות מחמישה אחוזים מהאנשים מתחת לגיל 65 סובלים מקטרקט, או מפגום ראייה באטימות העדשות, כמעט מחצית מכלל האנשים מעל גיל 75 מתמודדים איתם. ואף כי קטרקט הוא הגורם השכיח ביותר לעיוורון ברחבי העולם, ישנם ניתוחים רבים שניתן לבצע על מנת למנוע מהם לצמיתות להפוך אתכם ללא ראייה.
27 עישון
על פי דיווח של ה- CDC, כתשעה אחוזים מהנשים מעל גיל 65 היו מעשני סיגריות בשנים 2004 עד 2005. אם אתה נופל בקבוצת מיעוט זו, אתה אחד האנשים בסיכון גבוה יותר לסרטן, מחלות לב, ומחלות ריאה חסימתיות כרוניות ומוות מוקדם. ואם אתם חושבים שההתפטרות תגרום להרקפת המשקל שלכם, חשבו שוב: על פי מחקר שפורסם ב דוחות רפואה מונעת , מעשנים למעשה יש סיכון מוגבר להשמנת בטן בהשוואה לעמיתיהם הנמנעים.
28 התנוונות מקולרית הקשורה לגיל
Shutterstock
כפי ששמו מרמז, התנוונות מקולרית הקשורה לגיל (AMD) היא אחד הגורמים המובילים לפגיעה בראייה בקרב אנשים מעל גיל 50. מצב מסנוור זה משפיע על המקולה, אזור קטן בסמוך למרכז הרשתית הנדרש ל לראות ישר קדימה. גורם מפתיע אחד שיכול להעלות את הסיכון שלך? אנשים מבוגרים שמעשנים נוטים פי שניים לפתח AMD.
זעזוע מוח
Shutterstock
אם אתה נמצא בגיל דמוגרפי בגיל המבוגר וסבלת לאחרונה מנפילה, אל תתעלם מדברים כמו כאב ראש דופק, בלבול או סחרחורת. בעוד שאנשים נוטים לקשר זעזועי מוח עם ספורטאים צעירים ואנשים ספורטיביים, אנשים מבוגרים נוטים למעשה להשיג אותם גם כן - ומצבים המשפיעים על פרופורציה באופן יחסי על נשים, כמו אוסטאופורוזיס, יכולים להגדיל את הסיכון שלך. יותר מפחיד, אם לא מטופל, זעזוע מוח יכול להוביל לפגיעה קוגניטיבית קבועה.
30 קרע מניסקוס
Shutterstock
נשים מעל גיל 40 הסובלות מכאבים בברך בדרך כלל מאובחנות עם קרע במניסקוס, או סחוס קרוע. פגיעה זו דומה לזו הנפוצה אצל ספורטאים, אם כי אצל אנשים מבוגרים, היא בדרך כלל תוצאה של רקמות הזדקנות הפגיעות יותר לנזק.
מחלת הנטינגטון
Shutterstock
כאשר אנשים נולדים עם גן פגום בכרומוזום 4, הם חווים הפרעה מוחית מתקדמת המכונה מחלת הנטינגטון (HD). שלא כמו הפרעות כרומוזומליות אחרות המופיעות בתחילת החיים המוקדמים, תסמינים של מחלה זו מתחילים להתבטא בדרך כלל בשנות השלושים, 40 וה 50 של האדם. כמה סימנים שאולי תרצה לדבר עם הרופא שלך לגבי אבחנה אפשרית של הנטינגטון? תנועות איברים מבוקרות, ירידה קוגניטיבית, בעיות ריכוז ודיכאון.
32 פריודונטיטיס
על פי המכון הלאומי לחקר שיניים וחולי קרום פנים, בערך 17.2 אחוז מהקשישים מעל גיל 65 חולים במחלת חניכיים, או מחלות חניכיים. למרות שהזדקנות היא גורם שמגדיל את הסיכון שלך לדלקת חניכיים שאין לך שליטה רבה עליהם, אתה יכול לשלוט בכמה גורמים אחרים הגורמים למחלה, כמו עישון, שימוש בסמים ושכחה בחוט דנטלי.
33 עצירות
Shutterstock
עצירות, או חוסר היכולת לבצע את צרכיה, היא בעיה שמכות את קהילת הקשישים. למעשה, מחקר אחד שפורסם בכתב העת רופא המשפחה הקנדי מצא כי בקרב אנשים מעל גיל 65, כ -26 אחוז מהנשים סובלות מעצירות. מה שכן, לא רק שעצירות מעצבנת, אלא שהיא עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו טחורים, בקיעים אנאליים וצניחת פי הטבעת. גרוע מכך, מחקר שהוצג על ידי המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה מגלה קשר בין עצירות חוזרת לסרטן המעי הגס.
34 סוגיות מאזניות
Shutterstock
נגרם על ידי מצבים רפואיים בסיסיים שונים, בעיות שיווי המשקל הן הגורם העיקרי לנפילות אצל אנשים מבוגרים. לרוע המזל, נפילות יכולות להוות מקור מפתיע לסכנה ככל שמתבגרים, כאשר 30 אחוז מהאנשים מעל גיל 65 סובלים מנפילה, ונפילות הן הגורם המוביל למוות בקרב קבוצת גיל זו, לפי ה- CDC. החדשות הטובות? בעיות שיווי משקל רבות אינן אלא תוצאה של דלקת באוזן פנימית, וניתן לטפל בהן במהירות אם הן נתפסות בזמן.
35 בריחת שתן
Shutterstock
בריחת שתן היא רק דרך מהודרת לתאר את דליפות השתן המתרחשות לעתים קרובות מדי בשנותיה המאוחרות של האישה. אך למרות שמצב זה אינו מהנה, הוא עשוי לעזור לך לדעת שאתה לא לבד בסבלך: על פי מחקר אחד שפורסם בעיתון Ochsner , עד 20 אחוז מהאנשים המבוגרים מוגבלים על ידי בריחת שתן.
36 סרטן העור
Shutterstock
נכון לעכשיו, יותר מ- 50 אחוז מכל סוגי הסרטן מאובחנים אצל אנשים מעל גיל 65 - ועל פי מחקר אחד שפורסם בכתב העת Aging and Disease , אנשים מבוגרים עם עור לבן הם בסיכון הגבוה ביותר להתפתחות סרטן עור. סרטן העור הממאיר נגרם בעיקר כתוצאה מגורמים סביבתיים חיצוניים (כמו כוויות שמש וחשיפה לקרני UV), ולכן חשוב לוודא שתקפידו תמיד להיות תקין כשאתם יוצאים החוצה. בהתחשב בכך שמלנומה בלבד נמצאת בדרכה להרוג יותר מ -3, 300 נשים אמריקאיות השנה, הגיע הזמן להתחיל להעמיס על ה- SPF.
37 גלי חום
Shutterstock
כל אישה שעוברת גיל המעבר יכולה לצפות לחוות לפחות גלי חום אחד, אם לא רבים אחרים. כשמגיע הזמן שלך להתמודד עם פלאש חם, היה מוכן להתמודד עם תחושת חום פתאומית, פעימות לב מהירות וזיעה בכל גופך - וכשההבזק מתרומם, תחושה מצוננת כאילו נכנסת למקפיא.
38 תת תזונה
בזכות מצבים כמו דמנציה, דיכאון ובידוד, תת תזונה היא בעיה בקרב מבוגרים מבוגרים, אפילו בארצות הברית. ויתרה מכך, תזונה תת יכולה לקרות גם בקרב נשים בתת משקל ובעלי משקל עודף - כל המשמעות היא שאתה לא נותן לגוף שלך את החומרים המזינים שהוא זקוק לו כדי לתפקד.
39 מחסור בויטמין D
Shutterstock
ויטמין D, הזמין ביותר בטבע ממקורות מזון או אור שמש, הוא חומר מזין חשוב המסייע בכל דבר מבניית עצמות חזקות וכלה בוויסות הגוף במינרלים חיוניים. אך למרבה הצער, אנשים מבוגרים נמצאים בסיכון מוגבר למחסור בוויטמין D - למעשה, מחקר אחד שפורסם בכתב העת Nutrients קבע כי כמחצית מכלל האנשים מעל גיל 65 אין להם מספיק ויטמין D בדם. החדשות הטובות? תוספי ויטמין D זמינים בקלות - וגם אם אינך רוצה לקחת כדורים נוספים, כל שעליך לעשות הוא לצאת יותר החוצה כדי לספוג כמה חומרים מזינים טעימים.
40 וירוס אפשטיין-באר (EBV)
Shutterstock
אפשטיין-באר, או EBV, הוא הנגיף הגורם למונונוקליוזה - וברגע שאדם נדבק בו, הם יכולים לשאת צורה סמויה למשך שארית חייהם. למעשה, כאשר חוקרי אוניברסיטת דיוק בדקו נבדקים מעל גיל 60 ל- EBV, הם גילו כי בין 90 ל- 97 אחוז מהם היה זה בדם.
