יש הטוענים שהחיים לא ממש ממריאים עד 40. אתה בטון בקריירה שלך, אתה שולט בדבר היחסים הזה, היי, אולי אתה אפילו מגדל משפחה. בסך הכל, ברגע שאתה בן 40, הבנת מי אתה ומה אתה רוצה מהחיים - ובתקווה יש לך את המטמון (והמזומן) להשיג את זה.
אבל ברגע שאתה מכה ב -4: 0 הגדול, יש דבר נוסף שממריא כמו טיל Blue Origin: הסיכונים הבריאותיים שלך. עכשיו, זה לא אומר שגופך מתחיל להתדרדר, בדיוק; במקום זאת, זה מתחיל להאט, ומשאיר אותך רגיש יותר לתנאים מכל הסוגים - שלד, שרירים, קוגניטיביים, עיכול, אתה קורא לזה. כמו בכל הדברים, העבירה הטובה ביותר היא הגנה טובה. על ידי התחמשות בידע למה לצפות, אתה יכול למנוע את הגרוע מכל. להלן 40 תנאים נפוצים שאפשר להשגיח עליהם אחרי 40.
1 שבץ מוחי
Shutterstock
על פי מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת Journal of the American Geriatrics Society , הסיכון ללקות בשבץ מוחי מכפיל את עצמו כל עשור אחרי גיל 45, כלומר זה הזמן הגבוה להתחיל להתחיל לשים לב לגורמי הסיכון שלכם. בין היתר מדובר על עישון, לחץ דם מוגבר ואורח חיים בישיבה.
החדשות הטובות? אינך צריך להתחייב לאימוני מרתון כדי להוריד את הסיכון שלך: לפי מחקר ציון דרך אוניברסיטת קולומביה, אפילו פעילות גופנית נינוחה עלולה לחתוך את הסיכון לשבץ.
2 סוכרת מסוג 2
Shutterstock
סוכרת מסוג 2 היא תוצאה של גופכם המייצר אינסולין, הורמון הלבלב, אך לא משתמש בו בצורה יעילה. בעוד שלדברי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, ישנם גורמי סיכון הנמצאים בשליטתך - משקלך, נניח או הכולסטרול שלך - יש אחד העיקרי שאינו: להיות מעל 45.
3 אוסטאופורוזיס
Shutterstock
לאחר שתעבור 40, הסיכון שלך לאוסטאופורוזיס - מחלה שמחליש את העצמות ומעלה באופן אקספוננציאלי את הסיכון לשבירה משמעותית - מתרומם. למעשה, על פי הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס, אחת מכל שתי נשים ואחת מכל ארבעה גברים מעל גיל 50 ישברו עצם כתוצאה מהמצב.
4 מחלות ריאתיות כרוניות (COPD)
Shutterstock
מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) היא מצב מתיש הנגרם כתוצאה מחומרים חיצוניים, כמו עשן, הפוגעת בריאות ומקשה על הנשימה. אף על פי שלעתים קרובות נמצא כי COPD נמצא בקהילה הגריאטרית, מחקר אחד שפורסם בשנת 2012 בכתב העת JAMA ציין כי "הטיפול בחולה המבוגר עם COPD הוא מאתגר ביותר" בזכות מצבים כמו אוסטאופורוזיס שכיחים יותר בקרב אנשים מעל גיל 40. ובעוד COPD השיעורים נמצאים בירידה בקרב גברים במשך שנים, שיעורי COPD בקרב נשים לא פחתו באופן משמעותי מאז 1999. (עדיין, גברים מושפעים בשיעור גבוה יותר של 9 אחוזים לעומת נשים).
אמפיזמה
Shutterstock
אמפיזמה היא מצב בו נפגעות שקיות האוויר של הריאה, מה שמוביל לקוצר נשימה כרוני. מכיוון שהגורם העיקרי לכך הוא חשיפה לטווח הארוך לגירויים מוטסים - כמו זיהום, אבק או עשן (במיוחד עשן טבק) - הסיכון להתפתחות אמפיזמה עולה עם הגיל. על פי מרפאת מאיו, אמפיזמה הקשורה לטבק מופיעה לרוב בגילאי 40-60.
6 השמנת יתר
Shutterstock
בשנות ה -40 לחייהם (ומעלה) אתה כבר לא יכול לסמוך על חילוף החומרים שלך בכדי שישמור עלייך רזה ובריא. אולם נראה כי אנשים מבוגרים רבים מתקשים להתאים את אורח חייהם כדי להתאים להאטה מטבולית זו. למעשה, מחקר אחד משנת 2009 שפורסם בכתב העת המקוון לגיליון אחיות גילה שמספר המבוגרים המבוגרים שנאבקים עם השמנת יתר הוכפל בשלושים השנים האחרונות.
7 דלקת גידים
Shutterstock
ככל שמתבגרים הגידים שלך פחות מסוגלים לסבול מתח ותנועה, מה שמוביל לסיכון מוגבר לדלקת בגידים. מצב כואב זה - בו גיד הופך דלקתי - יכול להיגרם כתוצאה מכל גינון ועד טניס, וסביר שהוא יתעכב אם לא מטפלים בו. אם אתה מתחיל להרגיש כאבים במפרקים שלך, הפסק את הפעילות שסביר להניח שהיא מיידית ונסה להקפיא את הפציעה; אם הכאב נמשך, נוגדי דלקת ללא מרשם עשויים לעזור, אך עליך להתייעץ גם עם רופא.
8 גלאוקומה
Shutterstock
על פי מחקר של האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה (AAFP), בערך אחד מכל שלושה אנשים יסבלו מאובדן ראייה כלשהו עד גיל 65. מחלת עיניים אחת שעליהן המטופלים צריכים לצפות במיוחד ברגע שהם מעל 40 הוא גלאוקומה, מצב תורשתי בדרך כלל הפוגע בעצב הראיה. גלאוקומה נוטה להיות אסימפטומטית בהתחלה, אך אם היא אינה מטופלת היא יכולה לגרום לעיוורון תמידי. לכן חשוב לפנות לרופא העיניים כל שנה-שנתיים רק כדי לאשר שהכל בסדר, גם אם לא נראה שיש בעיה.
קטרקט
Shutterstock
על פי ה- AAFP, פחות מחמישה אחוזים מהאנשים מתחת לגיל 65 סובלים מקטרקט. מצד שני, כמעט מחצית מכלל האנשים מעל גיל 75 סובלים מהם. אז הם בהחלט משהו שצריך להיות מודעים אליו.
10 מחלת הנטינגטון
Shutterstock
כאשר אנשים נולדים עם גן לקוי בכרומוזום 4, הם חווים הפרעה מוחית מתקדמת המכונה מחלת הנטינגטון (HD), הגורמת לתנועות איברים בלתי מבוקרות, בעיות ריכוז ודיכאון. על פי נתוני אגודת מחלות האנטינגטון באמריקה, הסימפטומים מתבטאים בדרך כלל בגילאי 30-50 ומתחמרים בהדרגה לאורך תקופה של עשור פלוס. אז אל תתעלם משילוב הסימפטומים הזה אם הם מציקים לך.
11 שימוש לרעה באלכוהול
Shutterstock
בשנות ה -20 וה -30 לחיים שלך, משקה נוסף או שש עשוי לא להיות עניין ענק. אבל ברגע שאתה עובר 40, זה סוג של כזה. בעיות בריאותיות הקשורות לשתייה כבדה - שחמת, דלקת לבלב ויתר לחץ דם, שלא לדבר על הפרעות פסיכולוגיות - מהוות בעיה.
ואז יש את הסיכון להרעלת אלכוהול, שהיא גבוהה משמעותית בקרב אנשים מבוגרים: על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC), 76 אחוז ממקרי ההרעלה באלכוהול מתרחשים בקרב אנשים מעל גיל 35.
12 סרטן הלבלב
Shutterstock
לעתים רחוקות סרטן הלבלב משפיע על אנשים מתחת לגיל 45 - אך מחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת Pancreas גילה כי שכיחות המחלה מתחילה להתעצם זמן קצר לאחר מכן. יחד עם העובדה ששיעורי ההישרדות של סרטן הלבלב נותרים נמוכים באופן הרסני, חשוב מאוד שאנשים יחנכו עצמם לגורמי סיכון למחלה, כולל השמנת יתר ושימוש בטבק, ככל שהם מתבגרים.
מחלת כליות
Shutterstock
מחלות כליות, כמו הרבה בעיות בריאות אחרות, מתואמות חיובי עם הגיל. (בהיותו מעל גיל 60 מעלה את הסיכויים שלך באופן משמעותי.) עם זאת, מפחיד יותר, קרן הכליות האמריקאית מציעה כי עד אחד מכל שלושה אנשים נמצא בסיכון. הבעיה היא שמחלת כליות עלולה להיכשל בהצגת תסמינים כלשהם עד שהאיבר איבד חלק גדול מתפקודו. לכן, אם יש לך גורמי סיכון אחרים - סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב - חשוב במיוחד לבקש מהרופא שלך לבצע בדיקת דם.
14 עצירות
Shutterstock
מחקר אחד שפורסם בשנת 2015 בכתב העת Canadian Canadian Physician, מצא כי בקרב אנשים מעל גיל 65, כ -26 אחוז מהנשים ו -16 אחוז מהגברים סובלים מעצירות. ויתרה מכך, התרחשות מתסכלת זו יכולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו טחורים, סדקים אנאליים וצניחת פי הטבעת.
15 כיבים
Shutterstock
על פי מחקרים שנערכו על בית הספר לרפואה של הרווארד, כיבים בתריסריון - כאב ברירית המעי הדק - מופיעים בדרך כלל בגילאי 30-50 והם קצת יותר שכיחים אצל גברים מאשר אצל נשים. כיבי בטן, לעומת זאת, נוטים יותר להופיע לאחר 60 ונוטים להשפיע על נשים יותר מגברים.
סרטן המעי הגס
Shutterstock
האגודה האמריקאית לסרטן מעריכה כי בארצות הברית בלבד מאובחנים השנה יותר ממאה אלף מקרים של סרטן המעי הגס, כאשר גברים ונשים הם בסיכון שווה בערך (4.49 אחוזים לעומת 4.15 אחוז, בהתאמה).
בעוד שהפרוגנוזה של מי שתופס אותה בשלב מוקדם ממשיכה להשתפר, המחלה עדיין גורמת ליותר מ 50, 000 מקרי מוות בארצות הברית בכל שנה. ולאלה בשנות ה -40 לחייהם ותחילת שנות ה -50, המספר הזה נמצא במגמת עלייה: מקרי המוות כתוצאה מסרטן המעי הגס בקרב אנשים מתחת לגיל 55 עלו אחוז אחד בשנה משנת 2007 עד 2016.
17 סרטן העור
Shutterstock
נכון לעכשיו, יותר מ- 50 אחוז מכל סוגי הסרטן מאובחנים אצל אנשים מעל גיל 65 - ולפי מחקר אחד שפורסם בשנת 2017 בכתב העת Aging and Disease , אנשים מבוגרים עם עור לבן הם בסיכון הגבוה ביותר להתפתחות סרטן עור. סרטן העור הממאיר נגרם בעיקר כתוצאה מגורמים סביבתיים חיצוניים (כמו כוויות שמש וחשיפה לקרני UV), ולכן חשוב לוודא שתקפידו תמיד להיות תקין כשאתם יוצאים החוצה.
מלנומה 18
Shutterstock
"נזק לשמש הוא מצטבר", אומר ד"ר ג'ושוע צוקרמן, ד"ר FACS. כתוצאה מכך, הסיכון לתרכובות מלנומה עולה עם הגיל. בנוסף ללבוש קרם הגנה באופן קבוע - כולל בחורף - אנשים מעל גיל 40 צריכים להיות ערים יותר לכל שינוי בעורם, כגון גידולים חדשים או צבעי צבע.
19 מחלות לב וכלי דם
Shutterstock
הסיכון למחלות לב וכלי דם (CVD) עולה באופן אקספוננציאלי עם הגיל. למעשה, על פי נתוני איגוד הלב האמריקני לשנת 2013, כ -70 אחוז מהאנשים בגילאי 60-79 סובלים מסוג CVD כלשהו. כשמעבירים אנשים מעל גיל 80 המספר הזה קופץ לממוצע של 85 אחוזים . לכן חשוב להתחיל לנקוט בצעדים לשיפור בריאות הלב בשנות ה -40 לחייך, כולל הישארות פעילה גופנית ושמירה על תזונה בריאה.
20 עייפות כרונית
Shutterstock
עייפות כרונית - מוגדרת כמצב של עייפות רגילה, לא קשורה למחלה, הנמשכת יותר משישה חודשים - משפיעה על אלה בכל הגילאים (למעט, אולי, בני נוער הגדלים). אבל, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, זה הרבה יותר חמור אם אתה בעשור החמישי שלך. ברגע שעייפות כרונית נכנסת לאחר שתעבור 40, זה יכול להיות קשה יותר מבחינה אקספוננציאלית לרמות האנרגיה שלך לחזור למה שהיה לפני המצב.
21 מתח
Shutterstock
כמעט בלתי אפשרי להימנע ממתח בשנות ה -40 לחייך; אחרי הכל, סביר להניח שיש לך עומס של אחריות בצלחת שלך. עם זאת, חשוב לנהל מתח כזה - לצאת לחופשה או לכל הפחות, יום אישי מדי פעם - כדי להימנע מלהחזיק בתופעות הלוואי המשנות את החיים יותר שהלחץ יכול להביא, כמו עלייה במשקל, דם גבוה לחץ, נשירת שיער, דיכאון וסיכון מוגבר להתקף לב ושבץ מוחי.
22 בדידות
Shutterstock
על פי מחקר שפורסם בשנת 2015 בפרספקטיבות על מדע פסיכולוגי , בידוד חברתי קשור ל"סיכון מוגבר לתמותה ". בהתחשב בעובדה שאנשים רבים מוצאים עצמם עם פחות חברים קרובים בשנות ה -40 לחייהם - עם הרבה מזמנם הפנוי לחברתיות שנבלע על ידי עבודה ומחובות אחרות - חשוב מאוד לנקוט צעדים כדי למנוע בדידות.
23 פריודונטיטיס
Shutterstock
על פי המכון הלאומי לחקר שיניים וחולי קרום פנים, כ -17 אחוז מהאנשים מעל גיל 65 חולים במחלת חניכיים או בחניכיים. למרות שהזדקנות היא גורם סיכון לחניכיים שאין לך שליטה רבה עליו, אתה יכול לשלוט בכמה גורמים אחרים הגורמים למחלה: עישון, שימוש בסמים וחוט דנטלי. (כן, רופא השיניים שלך צדק.)
וירוס אפשטיין-באר 24 (EBV)
Shutterstock
נגיף אפשטיין-בר, או EBV, הוא הנגיף הגורם למונונוקליוזה - וברגע שאדם נגוע בו הם יכולים לשאת צורה סמויה לשארית חייהם. למעשה, כאשר חוקרי אוניברסיטת דיוק בדקו נבדקים מעל גיל 60 ל- EBV, הם גילו כי בין 90 ל- 97 אחוז מהם היה זה בדם.
25 כאב בגב התחתון
Shutterstock
למען האמת, איש אינו בטוח מכאבי גב תחתון. מאחורי הצטננות, זו הסיבה השנייה הכי נפוצה שאמריקאים הולכים לרופא. עם זאת, סביר להניח שביתה בשנותיך המאוחרות יותר: למעשה, כמה מחקרים טוענים כי 70 אחוז מהמבוגרים המבוגרים יחוו כאבי גב קבועים.
מחסור בויטמין D
Shutterstock
ויטמין D - הזמין ביותר בטבע מאור שמש ישיר או מאכלים כמו ביצים ודגים - הוא חומר מזין חשוב המסייע לכל דבר, החל בבניית עצמות חזקות ועד לוויסות רמות המינרלים החיוניים בגופך. לרוע המזל, עם הגיל מגיע מחסור בוויטמין D. למעשה, מחקר אחד משנת 2017 שפורסם בכתב העת Nutrients קבע כי כמחצית מהאנשים מעל גיל 65 אין להם מספיק ויטמין D בדם.
27 רמות מגנזיום נמוכות
28 הומוציסטאין מוגבה
Shutterstock
דין מציין כי "20 עד 40 אחוז מהגברים מעל גיל 40 יש רמות גבוהות של הומוציסטאין." אמנם זהו חומר כימי שאולי אינך מודע אליו באופן מלא, אך גברים עם "רמות גבוהות יש כמעט פי ארבעה מהסיכון ללקות בהתקף לב", היא אומרת.
כמה דרכים להפחתת תוצר לוואי מסוכן זה של עיכול כוללות הימנעות מבשר חלבי ואדום, פעילות גופנית והפחתה או ביטול צריכת אלכוהול.
29 סרטן השד
Shutterstock
אנשים בכל הגילאים, האתניות וכן, מגדרים צריכים לחלות בסרטן שד ברדאר שלהם, אבל זה דאגה בריאותית דוחקת במיוחד לנשים מעל גיל 40. אחת מכל שמונה נשים בארצות הברית תפתח סרטן שד במהלך חייה, בעוד שלדבריה לאגודה למלחמה בסרטן האמריקאית, גברים, הסיכון לחלות בסרטן השד הוא בערך 1 בשנת 833. בכל זאת, 500 גברים מתים מהמחלה מדי שנה, ולכן כדאי להיות מודעים לה.
30 דלקת ריאות
Shutterstock
דלקת ריאות היא זיהום של הריאות שיכול להיות קטלני אם הוא לא מטופל. למעשה, בשנת 2013 בלבד, דלקת ריאות והשפעת היו אחראיות ל -56, 832 מקרי מוות בארצות הברית, מה שהפך אותם למחלות השמיניות ביותר קטלניות במדינה. אמנם טבעי לחשוב שהמצב משפיע על הצעירים והזקנים כאחד, אך זה הרבה פחות נפוץ בקרב ילדים. על פי מחקר אחד משנת 2009 שפורסם בכתב העת Journal of Aging and Health , ישנם פי ארבעה מקרים של דלקת ריאות שנראו אצל קשישים מדי שנה מאשר אצל אנשים מתחת לגיל 65.
אובדן שמיעה
Shutterstock
על פי נתוני המכון הלאומי להזדקנות, כשליש מכלל האנשים בגילאים 65-74 סובלים מאובדן שמיעה כלשהו, וכמעט מחצית מכלל האנשים מעל גיל 75 מתקשים בשמיעה. למרות שחלק מהאנשים ינסו לסבול מבעיות השמיעה שלהם, חשוב לציין כי בעיות אלה עלולות להחמיר אם לא מטופלים. עוד יותר מפחיד, תוצאות המחקר שפורסם ב- JAMA משנת 2011 מגלים כי אובדן שמיעה לא מטופל קשור לסיכון מוגבר לדמנציה.
32 אלצהיימר
Shutterstock
אלצהיימר הוא אחד מהסיכונים הבריאותיים החמורים ביותר לאחר 40, ונשים עליהן להיזהר יותר מגברים. על פי דיווח של איגוד האלצהיימר, כשני שליש מכלל האמריקנים הסובלים מהמחלה הם נשים, שכן נשים נוטות להיות רגישות יותר לגנים הגורמים לאלצהיימר בהשוואה לעמיתיהם הגברים. ובכל זאת, זה משהו שכולם צריכים לפקוח עין עליו. תפוס של אלצהיימר וצורות דמנציה אחרות בשלב מוקדם עשוי לעזור להאט את התקדמות המחלה.
33 אובדן זיכרון
Shutterstock
אובדן זיכרון פירושו יותר מסתם שכחת המפתחות שלך: פירושו חוסר יכולת תכוף לזכור אפילו את הדברים הבסיסיים ביותר. כשאתה מתבגר, הסיכון שלך לאובדן זיכרון מתרומם באופן דרמטי - למעשה, על פי סקירה של מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי הבריטי (BMJ) , עד גיל 65, הערכה של 45 אחוזים מהמבוגרים יתמודדו עם סוג כלשהו של אובדן זיכרון. או אחר.
34 אבנים בכליות
Shutterstock
לא, אבנים בכליות לא משפיעות רק על גברים. למעשה, על פי מחקר שפורסם בשנת 2004 ב- BMJ , אבנים בכליות משפיעות על כ -5 אחוז מהאוכלוסייה (אם כי, כן, יש כפליים בקרב גברים מאשר נשים). בעוד שגיל השיא להופעתם הוא 30, הסיכוי ליצור אבן כליה שנייה לאחר העברת קפיצות ראשונות לגובה מופרז של 50 אחוז בחמש עד שבע השנים שלאחר מכן.
35 בריחת שתן
Shutterstock
בריחת שתן - בנימוס, "חוסר היכולת להחזיק אותה", עקב היחלשות שרירים בשלפוחית השתן ובשופכה - נוטה להתפתח עם הגיל. על פי מחקר אחד משנת 2001 שפורסם בכתב העת Ochsner Journal , עד 20 אחוז מהאנשים המבוגרים מוגבלים על ידי המצב.
36 מפלים
Shutterstock
נפילה היא סיכון בריאותי רציני כשאנחנו מתחילים להזדקן. על פי מחקר אחד שנערך על 57, 000 נבדקים שפורסמו בכתב העת של טראומה: פציעה, זיהום וטיפול ביקורתי , חולים קשישים נוטים למות פי שלושה כתוצאה מפציעות שנפלו מנפילה ברמת הקרקע בהשוואה לאנשים מתחת לגיל 70.
37 פגיעות בירך
Shutterstock
על פי ה- CDC, למעלה מ- 300, 000 אנשים מעל גיל 65 מאושפזים מדי שנה בגין שברים בירך, שרבים מהם הם התוצאה הישירה של נפילה. שברים כאלה הופכים למסוכנים יותר - ויכולים אפילו להיות מסכני חיים - עם הגיל, לכן יש להיות ערניים במיוחד בכל הקשור לרצפות חלקלקות ומדרכות קפואות.
38 זעזועי מוח
Shutterstock
זעזוע מוח כשאתה צעיר הוא… ובכן, לא נהדר. אבל כשאתה מבוגר, זה הרבה יותר גרוע. זעזוע מוח יכול לגרום לכאבי ראש, בלבול, סחרחורת, ולפי מחקר שנערך ב -2012 בסקירות תרגיל ומדעי ספורט , ליקוי קוגניטיבי קבוע אם הוא לא מטופל.
39 איידס / איידס
Shutterstock
על אף שאנשים בגילאי 25-29 הם הסובלים מנגיף איידס, אנשים מעל גיל 50 למעשה היוו 17 אחוז מכל האבחנות החדשות ב- HIV בארצות הברית בשנת 2016, לפי ה- CDC. למרות שלכולנו יש את אותם גורמי סיכון כשמדובר ב- HIV, אנשים מבוגרים לא נבדקים בתדירות גבוהה ולכן הם בעלי סיכוי גבוה יותר מאשר עמיתיהם הצעירים לאבחן כאשר הנגיף נמצא בשלבים המאוחרים שלו - כלומר המחלה היא הרבה יותר סביר יותר להוביל לנזק קשה ואף למוות.
40 משברים של אמצע החיים
Shutterstock
למרות שבדרך כלל מתייחסים אליו כאל אגרוף של סיטקום, משבר אמצע החיים הוא הכל חוץ מ דיכאון הוא לא רק משהו שאפשר "לחלץ ממנו" - זה מצב רפואי בוטה. על פי דברי ג'ונס הופקינס רפואי, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח את זה אם אתה בגיל 45-64. מה שכן, אנשים הסובלים מדיכאון נוטים יותר לסבול מ- CVD, כאבי גב תחתון, דלקת פרקים, סוכרת ודם גבוה. לחץ. כיוון שסביר יותר כי כל התנאים האלה ברגע שעוברים 40, דיכאון הוא כמו העין בתאונה של סיכונים בריאותיים. לכן הקפד לדבר עם הרופא שלך אם אתה חווה תסמינים. והנה דרכים להפוך את העשור החמישי שלך למאושר ביותר, הבריא ביותר, להלן 40 הדרכים הטובות ביותר לכבוש את שנות ה -40 שלך.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
