בשנות העשרים והשלושים שלך, קל להרגיש בלתי מנוצח. כל הבחירות שתעשו, לא משנה כמה ייעצו או מסוכנים, מעולם לא היו בעלות השלכות ארוכות טווח. לשתות הרבה יותר מדי אלכוהול אמש? פשוט שינה אותו ותחזור על הרגליים תוך זמן קצר. לא הייתם בחדר כושר מאז התיכון? למי אכפת - תמיד הייתה לך חילוף חומרים מהיר והצלחת להישאר בכושר ללא פעילות גופנית לאורך זמן רב. לא הייתי אצל רופא כבר שנים? אלא אם כן יש לך תסמינים מדאיגים, אתה כנראה בסדר. אתה יכול להגיד לצעירים את כל מה שאתה רוצה שההחלטות הרעות שלהם יתפסו אותם ביום מן הימים, אבל רובם לא יאמינו לך. או אם הם אכן מאמינים לך, זה נמוך ברשימת סדר העדיפויות שלהם.
ובכן, הגיע הזמן לשנות את זה. אם אתה צעיר ודי בטוח שאתה לא עושה שום דבר היום שתתחרט עליו 20 שנה בתור, אתה עשוי להפתיע. להלן 40 בחירות בחיים שתרצה שהייתה לך סיכוי לסיים אותה עד שתגיע לגיל 40.
1 להיות מושקע מדי
Shutterstock
יותר מדי ישיבה בשנות העשרים והשלושים שלך יכולה להדביק אותך בגיל העמידה. במחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Annals of Internal Medicine , נמצא כי מבוגרים מגיל 45 ומעלה סבלו מבעיות בריאותיות ואף העלו שיעורי תמותה בגלל שנים רבות מדי שנפלו על הספה במקום לצאת החוצה ולעבוד זיעה. אתם אולי מרגישים טוב היום, אבל גופכם בן ה -40 יודה לכם שעזבתם את הבית.
2 אוכלים יותר מדי זבל אוכל
Shutterstock
שמע, אנחנו משיגים את זה. כיף לאכול את כל השומנים והסוכר הטעימים ההם. וכשאתה צעיר, נראה שזה מחליק ישר דרכך בלי יותר מכאב הבטן המזדמן. אבל זה לא יהיה כל כך קל לאורך זמן. פשוט בדוק את המחקר הזה משנת 2012 מאוניברסיטת נורת'ווסטרן, עם הכותרת הבלתי מעורפלת למדי "בחירות באורח החיים שנעשו בשנות ה -20 לחייך יכולות להשפיע על בריאות הלב בשנות ה -40 לחייך." זה מסתכם בזה: ככל שתשים פחות זבל כשאתה בן 20, כך פחות סביר שאתה מועמד לסוכרת ומחלות לב כשאתה בן 40.
3 דבק בעבודה בינונית
Shutterstock
לא כולנו בר מזל מספיק למצוא את עבודת החלומות שלנו מייד. לפעמים זה לוקח שנים של מבט, והרבה סבלנות. אבל בסופו של דבר תגלו זאת, כל עוד אתם לא מרשים לעצמכם להתפשר. וזה שווה את המסע. מחקר שנערך באוניברסיטת אוהיו מצא כי הנחיתה של עבודה בשנות ה -20 לחייכם הגורמת לך אושר יכולה להשפיע מאוד על בריאות הנפש של אמצע החיים.
הוי אם ג'נג, סוציולוג מאוניברסיטת אוהיו, אמר ל"ניו יורק טיימס ":" אם אני יכול לתת עצה אחת בלבד בנושא ייעוץ בריאותי לבני 20, הייתי מציע למצוא עבודה שהם מרגישים נלהבים ממנה. " "תשוקה זו יכולה לשמור עליהם על מוטיבציה, לעזור להם למצוא משמעות בחיים ולהגדיל את הציפיות לגבי עתידם." כאשר הם מגיעים לגיל 40, אומר ג'נג, אנשים שפחות שמחים בעבודתם "נוטים יותר לדווח על דיכאון, לחץ ובעיות שינה ויש להם ציוני בריאות הנפש הכללית נמוכה יותר."
4 לא מבלה מספיק זמן לבד
עד שתתחתן וילדת ילדים, תהיה מוקף באנשים 24/7. בקושי תוכל ללכת לשירותים בלי שמישהו יתדפק על הדלת בשאלה. אפילו במשרד, אם הצלחת לעלות בסולם התאגידי, יהיה לך צוות עובדים הדורש תשומת לב מתמדת שלך. כשאתה צעיר יותר, אל תחמיץ את ההזדמנויות האלה להיות לבד באמת. ככל הנראה, אין לך עדיין את סוג ההתחייבויות החברתיות הדורשות את תשומת הלב המוחלטת שלך. קצת בדידות, שם אתה אחראי לאף אחד מלבד עצמך, הוא טוב למוח שלך.
5 לא להיות יותר ספונטניים
שמעת את הפתגם הישן הזה, "הדשא תמיד ירוק יותר מהצד השני?" בשום מקום זה נכון יותר מאשר להזדקנות. הדברים שאתה מצפה להם בגיל העמידה - המשכורת הנאה, המשפחה האוהבת, הבית הגדול עם שתי מכוניות במוסך - נראים נהדרים מהתצפית שלך, אבל כשאתה סוף סוף להגיע לשם, אולי תגלה שהיית תן את הכל לסיכוי להיות שוב ספונטני. כשאתה צעיר ובקושי מועסק, יש לך את החופש לקום וללכת עם מעט או ללא הודעה מוקדמת. היכנסו למכונית ופשוט סעו ללא יעד, או התקשרו לחברים ותכננו תוכניות של הרגע האחרון לנסוע, טוב, לכל מקום שתרצו. בסופו של דבר תקבל את היציבות הרצויה לך, אך נכון להיום אל תשכח ליהנות מהתחשבות באיש.
6 מתנהג כמו אידיוט במדיה החברתית
Shutterstock
זה לא מכיוון שזה עשוי לעלות לכם משרה ביום מן הימים - וזה סיכון ממשי, מכיוון שמחקר שנערך ב- 2018 מ קריירה בונה מצא כי 70 אחוז מהמעסיקים בודקים מדיה חברתית לפני שהם עובדים מישהו - אלא מכיוון שאתם משאירים תיעוד קבוע של העבר שלכם יכול להשאיר אותך להתכווץ עוד שנים רבות. האינטרנט לא כמו להעביר פתקי נייר בכיתה, שלרוב בסופו של דבר מתפוררים ונשכחים בפח אשפה, לעולם לא להביך אותך שוב. לא, חלק מהתמונות וההערות הללו יהיו ברשת לנצח, רק מחכים להתגלות על ידי בן / בת הזוג או ילדיכם, או הגרוע מכל - אתם.
7 לא חוסך כסף
Shutterstock
גם אם אתה לא מוכן לבעלות על בתים היום, אתה תהיה בשנות ה -40 לחייך. וכשזה יקרה, יהיה צורך בחיסכון ניכר בכמות המשמשת כמקדמה. אבל השקעה בנדל"ן היא רק אחד מהצרכים הכספיים הגדולים שלך במהלך שנות ה -40 לחייהם. תזדקק למזומן נוסף לחתונות ולחינוך של ילדכם (או ילדים) ואפילו להתחלת קרן פרישה. רק אחוז קטן מתשלומי המשכורת שלך בכל שבוע יסתכם במשך כמה עשורים למשהו מהותי.
8 בדאגה שהגרוע ביותר יקרה
Shutterstock
הנה הסיבה הברורה לא לדאוג מדברים שעלולים לקרות: 99 אחוז מהזמן, התרחיש הגרוע ביותר לא מתרחש. אך ישנן סיבות רבות יותר להירגע מאשר רק חוסר מעשיה של זה. מכיוון שרמות גבוהות של קורטיזול משתחררות כשמדאגים, זה יכול להוריד את המערכת החיסונית שלך ולהשפיע על בריאות הלב. מחקרים רבים הצביעו על כך שדאגה רבה מדי בשנות ה -20 לחייהם יכולה להוביל לתוצאות של אמצע החיים כמו מחלות לב, סוכרת, דיכאון, ירידה בפוריות ואף מקריח.
9 לא לבלות עם המשפחה שלך
Shutterstock
במיוחד בשנות ה -20 לחייך, אתה מקבל את הטעם הראשון שלך לעצמאות, ויוצר חיים מחוץ למשפחה. אך אל תטעה לחתוך אותם לחלוטין. כמה שחבריך עשויים להיראות כמו הכל כרגע, כשאתה מגיע לחמישים לחייך תתחרט על כל רגע שלא בילית עם קרובי משפחה. הזמן עובר מהר יותר ממה שאתה חושב, וככל שההורים בגילאים ואחים יוצרים את שורשיהם שלהם, היית מאחל לך שהשנים האלה היו אחורה - והייתה לך הזדמנות שנייה להכיר את האנשים שצריכים להיות הכי חשובים.
10 אין תחביב
Shutterstock
בשנות ה -40 לחייך, החיים נעשים רציניים יותר. התפקיד שלך תובעני יותר, וחיי הבית שלך כוללים לוודא שהילדים שלך עושים שיעורי בית ויש אוכל על השולחן והכביסה מתקפלת ובלה, בלה, בלה. סביר להניח שלא יהיה לכם יותר זמן פנאי להתמקד במשהו קל דעת כמו תחביב. עשה זאת עכשיו בזמן שהזמן עדיין עומד לצידך, ואתה לא מתנער מאחריות כלשהי על ידי בילוי של סוף שבוע בבניית מטוסים מדגם או עיגול ארגזים של תקליטי ויניל באיזו חנות תקליטים מאובקת. אם התחביבים שלך כבר מבוססים, יהיה להם קל יותר לחזור אליהם בשנות ה -40 לחייהם כשתקבל זמן חופשי בלתי צפוי.
11 לעלות במשקל רב מדי
Shutterstock
על פי נתונים של המרכזים לבקרת מחלות ומניעת מחלות, מרבית האנשים עולים כמות משקל לא פרופורציונאלית בשנות העשרים לחייהם. האישה הממוצעת בארצות הברית מוסיפה שתים עשרה פאונד במהלך שנות ה -20 לחייהן, ואילו הגברים הממוצעים משחקים בערך תשעה. ואלה הם במהלך מה שמניחים שהן השנים הרזות ביותר, כאשר חילוף החומרים שלך יורה על כל הצילינדרים. אם תשמור על המשקל שלך תחת שליטה בשנות העשרים לחייכם, יהיה קל יותר לשלוט בתנודות במשקל בגיל 40 הרבה יותר. יידע את גופך כבר מההתחלה "אתה לא הבוס בי!"
12 לתת לחברויות לחמוק
Shutterstock
קל להתיידד כשאתה צעיר, ולפעמים הם יכולים להיראות מחליפים. אם אתה מאבד את החבר הכי טוב שלך או שאתה יוצא היום ממעגל חברתי קרוב, החשיבה עוברת, אתה תמיד יכול להחליף אותם מחר. אך ככל שמתבגרים, קשה יותר להחזיק ביחסי חברות. אלה שטיפחתם באמת ידבקו בסביבה, וזה ישפיע עליכם מאוד בשנות ה -40 לחייכם. על פי מחקר שנערך בשנת 2017 מאוניברסיטת מישיגן, בחסות המכון הלאומי להזדקנות, ההחזקות ביחסי ידידות לגיל העמידה "יכול לעשות עולם של הבדל לבריאותנו ורווחתנו", אומר מחבר המחקר, הפסיכולוג ויליאם צ'ופיק.
13 לא מקשיב להורים שלך
Shutterstock
אנחנו לא מכירים את ההורים שלך, אבל אנחנו הולכים לנחש מזל שהם לא תמיד טועים. למעשה, הם עשויים להיות נכונים לגבי דברים רבים יותר ממה שתרצה להודות. קל מדי להיתקע בשלב מרדני, להשתחרר בעצת ההורה שלנו רק בגלל שאנחנו מתרעמים על כך שאומרים לנו מה לעשות. אבל נחשו מה? כל מה שאתה חווה עכשיו, כל מה שאתה עומד לחוות בעתיד, ההורים שלך כבר הלכו בדרך ההיא. השגתם מחכמתם אינה סימן לתבוסה, אלא זו הוכחה לכך שאתה חכם מספיק בכדי לקחת את עצתם.
14 להכות את עצמך על שלא היית מספיק טוב
Shutterstock
זה קל מדי ליפול לסחרור של תיעוב עצמי, לשכנע את עצמנו שאנחנו לא מספיק טובים ולעולם לא נהיה כאלה. הנה סוד לכל ילדיכם בני העשרים בחוץ: אתם טועים. אתה מספיק טוב ותגלה זאת בסופו של דבר.
כן, ההערכה העצמית שלך עשויה להרגיש כרגע מעבר לתיקון, אך היא משתפרת. הרבה יותר טוב, למעשה, על פי מחקרים חדשים בשוויץ. על פי הממצאים שלהם, הגיל בו ההערכה העצמית של רוב האנשים מגיעה לשיא הוא 60. נכון, הרבה אחרי שאנחנו נחשבים נעורים ותוססים על ידי התרבות הפופולרית, זה הרגע שרוב בני האדם מחליטים, "אני די מרהיב. " אז אל תבזבזו את בני הנוער בדאגה שכדאי שתחבבו את עצמכם יותר. תגיע לשם בסופו של דבר.
15 קבלת קעקוע
Shutterstock / Microgen
אנו יודעים שרבים מכם לא יסכימו איתנו. זה בסדר. היי, אולי אתה האחוז אחד מהאנשים שקיבלו קעקוע בגיל 20 ועדיין חושב שזה מדהים כשאתה בן 40. אם הצלחת לסלק את זה, מזל טוב. אבל עבור 99 האחוזים האחרים, שעדיין מרגישים אידיוטים לקבל את הקעקוע "בון ג'ובי חוקים" או "אני תמיד אהב את ג'ניפר", הפיכת ההחלטה תהיה הדבר הראשון שהם יעשו אם נסיעות בזמן אי פעם יהפכו למציאות. אם בכל זאת עליכם להיכנס לדיו, התחילו עם 100 הקעקועים המדהימים למפתחים ראשונים.
16 נאחז בטענות
Shutterstock
זה יכול לקחת גיל וניסיון לפתח עור עבה יותר, כאשר העבירה הקלה ביותר לא משאירה שבב על הכתף שלעולם לא מרפא. התאמץ בסליחה, גם אם בלבך אתה יודע שאתה צודק והאידיוט הזה - הוא יודע מי הוא - לא ראוי להזדמנות שנייה. אנחנו יודעים שזה קשה, אבל אתה צריך ללמוד להיות אדם גדול יותר. כשאינכם מפתחים את השרירים הרגשיים שעוזרים לסלוח ולשכוח, תוכלו להיות מצוידים יותר בקשרים בריאים שנמשכים זמן רב עד גיל הביניים.
17 שכחה לאיזון מסיבות עם פעילות גופנית
אין שום דבר רע בלפוצץ קצת אדים בסוף השבוע, אפילו אם זה כרוך מדי פעם באכילה ושתייה מרובה. היי, כולנו היינו שם. אבל אל תשכח לאזן את ההתנהגות הזו גם עם הרגלים בריאים. כפי שאמר בארי פופקין, פרופסור לתזונה עולמית באוניברסיטת צפון קרוליינה בצ'אפל היל, בראיון שנערך לאחרונה, תרגיל בסוף השבוע יכול "לקזז את כל הקלוריות הנוספות ההן מיום שישי עד ראשון שמגיעות עם שתייה ואכילה מיותרים."
מבוגרים צעירים צורכים כ- 115 קלוריות נוספות בסוף השבוע ואז בכל יום אחר בשבוע, אומר פופקין. אבל אתה יכול לשמור על הכיף שלך כל עוד אתה מפצה על זה עם פעילויות שריפת קלוריות בשאר הזמן. הקמת אחריות מסוג זה תשרת אותך היטב בטווח הרחוק, במיוחד כשתגיע לחמישים.
18 שיזוף
אתה יודע את החשיבות של קרם הגנה (אנו מקווים) אך אפילו שיזוף בטוח יכול היה להביא אותך למסלול לאסון. מחקרים אחרונים הראו כי שימוש במיטת שיזוף מקורה לפני גיל 35 יכול להגדיל את הסיכוי שלכם לפתח מלנומה במעל 50 אחוזים. ואכן, עד חמישה כוויות שמש חמורות לפני שמגיעים לגיל 20, יכול להעלות את הסיכון למלנומה בשיעור של 8 אחוזים, על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה. עשו לעצמכם טובה ושמרו על מינימום חשיפה לשמש.
19 לא מתעד את חייך
Shutterstock
כתוב הכל. זה יכול להיות בלוג, אם זה כוס התה שלך. אבל זה לא קשור לחלוקת חוויות החיים שלך עם העולם. הדברים שנראים כה חשובים היום ידהו מהזיכרון שלך, וכשאתה בן 40 תוקיר כל רגע שרשמת, כל פרט שתעדת כך שהוא לא אבד לנצח. בטח, אתה אולי זוכר את הרגעים הגדולים, אך לעולם לא בצורה חיה כמו בדיוק אחרי שזה קרה. זה לא רק בשבילך, ילדיך העתידיים יאהבו לדעת איך היית באמת בגילם.
20 לווה יותר מדי למכללה
אתה בטח לא חושב על ההשלכות ארוכות הטווח של הלוואות סטודנטים כשאתה פונה לראשונה למכללה. ובכן, אלה החלטות שיחזרו לנגוס בכם, שוב ושוב, אפילו עד גיל העמידה. על פי סקר מקוון שערך האריס פול, 48 אחוז מבוגרי המכללות מרגישים שהם היו יכולים ללוות פחות כסף באופן משמעותי ועדיין היו מסוגלים להרשות לעצמם את שכר הלימוד שלהם. בוגרי אמריקה חייבים אומדן של 1.4 טריליון דולר בחובות הלוואות סטודנטים, ומחקר של קבוצת Citizens Financial Group גילה כי 60 אחוז מהם לא יוכלו לפרוע את ההלוואות עד לפחות מתישהו בשנות ה -40 לחייהם.
21 לא רואה יותר מוזיקה חיה
Shutterstock
זה לא בגלל שלא תראה מוזיקה חיה בשנות ה -40 לחייך. (לפחות אנו מקווים שלא תהפוך לאחד מאותם אנשים בגיל העמידה שלעולם לא רואים קונצרט אלא אם כן מובטח להם כסא.) אבל למוזיקה שאתה אוהב כשאתה בן 20, החוויה לראות אותה בשידור חי היא חולף. האמנים שאכפת לך מהם, שיוצרים את המוזיקה שמעוררת את הנשמה שלך, הם לא יופיעו לנצח. להקות מתפרקות. מוזיקאים מתים או נכנסים לפנסיה. אל תהפוך לאחד מאותם 40 שנה שמדברים על הלהקות האהובות עליהם ואז צריכים לעשות תירוצים מדוע הם מעולם לא ראו את נירוונה או את דייוויד בואי או את הפחד ארנב בהופעה עד שהיה מאוחר מדי.
22 אכפת מדי מדי ממה שאנשים אחרים חושבים
האם אמך שאלה אותך אי פעם, "אם כל החברים שלך היו קופצים מגשר, גם אתה היית עושה את זה?" אני מקווה שענית עם "כמובן שלא", אך אתה עדיין עשוי להיות רגיש ללחץ חברתי, במיוחד בשנות ה -20 לחייך. העמדת יותר מדי מלאי בדעותיהם של אחרים, בעיקר זרים, היא הדרך בה רוב האנשים טועים בחייהם הגדולים ביותר. (לא היינו רוצים להיות הילד בן 40 שמסביר לילדיו מדוע הוא עדיין נאבק בכיבים בגלל אתגר הגאות והשפל.) חוקרים מאוניברסיטת וירג'יניה מצאו במחקר שנערך בשנת 2013 כי בני נוער שנכנעו ללחץ חברתי "קושי ביצירת חברויות קרובות" עד גיל הבגרות, כמו גם קושי במחלוקות קלות אפילו עם בני זוג רומנטיים.
23 לא מטייל בעולם
Shutterstock
יתכן שיהיה לך הזמן הפנוי וההכנסה הפנויה לנסוע בחופשיות בשנות ה -40 לחייהם ומעלה. אבל אם אתה כמו רוב האנשים, תעשה את רוב הבדיקות שלך בתחילת שנות ה -20 לחייך, כאשר ההתחייבויות שלך מינימליות ובתרמילאים ברחבי אירופה בלי שום דבר מלבד רשימת אכסניות נוער לא נשמעת כל כך אימתנית. שום דבר לא כל כך עצוב כמו ילדה בת 40 שמעולם לא ראתה את העולם כיוון שהיא מיהרה להגיע לקבלת עבודה אחרי הקולג '. יש לך שארית חייך להתמקד בקריירה שלך, הקדיש זמן לראות את מגדל אייפל היום.
24 להתחתן מוקדם מדי
נישואין הם החלטה אישית מאוד, ויהיה רחוק מאיתנו לומר לכם מתי עליכם או לא כדאי לכם לבצע קפיצת אמונה כזו. אבל, רק כדי שתעבור עם כל העובדות, גירושין סטטיסטיים הם בעלי סיכוי נמוך ב -50 אחוז אם תתחתן בגיל 25 ולא 20. ושיעור הגירושין יורד באופן מצטבר ככל שתעבור לשנות ה -30 וה -40. מה שלא אומר שתתגרשו בהחלט אם תגידו "אני כן" עד 20. אבל בהחלט יש ערך לקחת את זה לאט, ולעבוד על מנת לוודא שהקשר שלכם יציב לפני שממהרים למזבח.
לעולם אל תלמד לבשל
Shutterstock
אתה יכול לשרוד כל כך הרבה זמן על משלוח פיצה ודגני בוקר קרים. ללמד את עצמך כיצד לבשל זה לא רק להיות יותר עצמאי ולחסוך כסף על אוכל שהוכן מראש. כפי שברברה ג'יי רולס, פרופסור למדעי התזונה בפן סטייט, אמרה ל"ניו יורק טיימס " , תגלו" דרכים טעימות להוסיף מגוון לתזונה ולהגביר את צריכת הירקות והפירות ומרכיבים עשירים בתזונה."
כשאתה בוחר לבחור אילו מרכיבים נכנסים לארוחות שלך, אתה יכול טוב יותר "לכרות על השומנים, הסוכר והמלח הלא בריאים, כמו גם את עודפי הקלוריות שנמצאים במזון נוחות מוכן רבים, " אומר רולס. אם תיכנסו להרגל היום להכין ארוחות בריאות במטבח שלכם, המיומנות הזו רק תתפתח ותפרח, ועד גיל 40 יהיו לכם כמה כישורים קולינריים רציניים שלא רק שומרים על קו המותניים שלכם אלא ידהימו את האורחים בארוחת הערב שלכם.
26 לא לישון מספיק
Shutterstock
הדרך הפחות יעילה להפחיד ילד בן 20 היא להגיד להם שהם צריכים לישון יותר "או אחרת." שינה נחשבת לרוב כמותרות בגיל זה, משהו שמרענן כשאתה מקבל אותו אבל בהחלט לא בראש סדר העדיפויות לחיים בריאים ופרודוקטיביים. לא תמצאו רבים מהם בדאגה שלקחת כמה שעות שינה בכל לילה, תאט אותם. למרות שהם עשויים לא לחוש את ההשפעות כיום, היו סמוכים ובטוחים כי הם יהיו בעוד 20 שנה. על פי מחקר שנערך בשנת 2017 בהולנד, ההשלכות השליליות לטווח הארוך של אי השגת מספיק שעות כוללות "יתר לחץ דם, דיסליפידמיה, מחלות לב וכלי דם, בעיות הקשורות למשקל, תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2 וסרטן המעי הגס."
27 מתחרט על העבר
Shutterstock
יש שתי דרכים להתמודד כאשר טעית בשנות ה -20 לחייך. האחד, אתה יכול ללמוד מזה ולעבור הלאה, בתקווה שיתעצם מהידע שרכשת מטעויות שגויות שלך. או שתוכלו לתת לזה להתנפץ, למלא אתכם בצער שמפקיד אתכם בלילה, בוהה בתקרת חדר השינה שלכם ומקלל את עצמכם על כך שטעתם כל כך. חרטות מסוג זה לא נעלמות, ויש להם דרך להסתובב לאורך זמן. הדבר האחרון שאתה צריך בשנות ה -40 לחייך, כשיהיו לך מלאים בבעיות בעולם האמיתי, הוא עדיין לשאת את הכבודה משנות ה -20 לחייך. סלח לעצמך על הטעויות שלך והמשיך הלאה.
28 לא מתנדב מספיק
Shutterstock
הכניסה להרגל להתנדב בזמנך - בין אם למטרות צדקה או כל ארגון אחר אליו תרצו לתרום את האנרגיה שלכם ללא עלות - זה דבר שבהחלט כדאי לכם להתחיל מוקדם. לאחר שתבסס דפוסים אלה, והתנדבות לפחות כמה פעמים בחודש הופכת לחלק מהשגרה הרגילה שלך, יש סיכוי גבוה שתמשיך בכך לגיל העמידה. וכאן קורים היתרונות האמיתיים. על פי מחקר שנערך ב 2013 על אוניברסיטת קרנגי מלון, אנשים באמצע החיים המתנדבים באופן קבוע נוטים פחות לפתח לחץ דם גבוה מאלו שמרימים רק אצבע אם יש בזה משהו. ולדרכים נוספות להחזיר, למד על 17 הצדקה המוזרה ביותר שמחזירות בדרכים יצירתיות.
29 לחיות בעתיד
Shutterstock
רגע, קראת נכון? האם הטעות "לחיות בעבר"? ובכן בטוח, יש את זה. אבל עיסוק גדול יותר בקרב אנשים בשנות העשרים לחייהם מסתכל קדימה עם מסננים, צופה עתיד שתמיד חלמו עליו תוך כדי ששכח להעריך את מה שמסביבם. זה בסדר לחלום בהקיץ על איך החיים שלך יהיו כשאתה בן 40 (למען האמת, המדע אומר שזה אומר שאתה אינטליגנטי בפראות), אבל אל תיתן לזה להסיח את דעתך מכל מה שמדהים בחייך עכשיו .
30 שכחה לטפל בשיניים
Shutterstock
כן, לזכור לצחצח שיניים אחרי כל ארוחה זה טרחה ענקית. אבל אתה יודע מהי טרחה גדולה יותר? מחלת חניכיים. טיפול בשיניים וביקור אצל רופא השיניים באופן קבוע לא יכול להיות חשוב יותר, גם אם אתה מניח שהשיניים שלך במצב בתולי. על פי המכון הלאומי לחקר שיניים וחולי קרום פנים, 26 אחוז מהמבוגרים בגילאי 20-64 סובלים מהתפרקות לא מטופלת. הדרך היחידה לוודא היא לקבוע פגישה עם השיננית.
31 לעולם אל תכניס את עצמך למצבים מפחידים
Shutterstock
אנחנו לא מדברים על סכנה אמיתית . אל תסכן את הכל על ידי נטילת סיכויים מטופשים או הכנס לעצמך סכנה פיזית אמיתית. אנחנו מתכוונים לסוג הטרור שכולו בראש שלך. מופיעים מול קהל למשל. או צניחה חופשית ממטוס. או לנסות מטבח אקזוטי שמזדחל אתכם. (אל תצחקו, אבל יש אנשים שמתרפקים בכנות על ידי סשימי.) הדברים האלה יכולים להרגיש מפחידים כשאתה בן 20, אך ככל שתמנע מהם ותסרב להתמודד עם הפחד שלך, הם יגדלו להפוך למפלצות בראש שלך. כשאתה בן 40, אחרי עשרות שנים של פוצץ את הפחדים שלך מפרופורציות, ייתכן שיהיה מאוחר מדי לעשות את הצעד ולברר למה אתה מסוגל.
32 לבזבז יותר מדי על דברים שאתה לא צריך
Shutterstock
איש, בתולדות הקיום האנושי, לא הגיע לגיל 40 וחשב, "גוש, הלוואי וקניתי עוד דברים." אתה עלול לקבל זרימת אנדורפין בכל פעם שאתה מבצע רכישה חדשה, אבל זה לא קונה לך שום אושר. ובטווח הארוך זה עלול לגרום לך להיות אומלל יותר. מחקר Pew לשנת 2017 מצא כי 46 אחוז מהאמריקאים מוציאים יותר ממה שהם מרוויחים מדי חודש. חיובי הכספים האלה יתחילו להצטבר, ואתה יודע מי יצטרך לשלם אותם? אתה בגיל העמידה, זה מי. ואנחנו יכולים לומר לך ברגע זה, הוא לא שמח שהילד בן ה -20 חשב שהוא זקוק ל -18 סוגים שונים של מתאמי כושר ונקודת אקו בכל חדר.
33 לא מבלה יותר זמן בטבע
Shutterstock
היציאה החוצה לטבע אינה דרך נהדרת לשחרר את הלחץ שלך. זה בונה התנהגות שתימשך לאורך כל החיים. בסקר שנערך ב 2016 על דמוגרפיה של מטיילים, 75 אחוז מהם היו מתחת לגיל 40. מה שלא אומר שלא תטיילו בשנות ה -40 והלאה, אבל יש סיכוי גדול יותר שתעשה זאת אם זה הרגל אספת כשהיית צעיר יותר.
34 לא לתת לילד הפנימי שלך להשתלט מדי פעם
Shutterstock
כשאנחנו רק מחוץ לקולג ', יותר מדי מאיתנו ממהרים להוכיח את הבגרות שלנו. אנו רוצים שהעולם יראה בנו כמבוגרים אמינים ורציניים, לא ילדים שמתיימרים להיות מבוגרים. וזה נהדר, כל עוד לא זונחים לחלוטין את הדחף לשחק. הילד הפנימי שלך הוא זה שמחזיק את תחושת הסקרנות שלך בחיים, את הנכונות שלך לצחוק חזק מדי ולהנות יותר מדי, אפילו אם זה גורם לך להיראות טיפשי. ככל שתדחפו את האינסטינקטים הטבעיים למטה, כך יהיה קשה יותר בשנות ה -40 שלכם פשוט לשחרר את עצמכם ולהיות מטופשים ללא סיבה. הילד הפנימי שלך לא מתכוון למעוד את המוניטין שלך ולהרוס את הסיכויים שלך לקריירה ארוכה; הוא הולך לתת לך סיבה לחייך שוב.
35 התעלמות מציון האשראי שלך
Shutterstock
כשאתה גר עם שותפים לחדר ואין לך רכוש חומרי מלבד פוטון ואופניים, ציון האשראי שלך בטוח לא נראה כמו שום דבר שצריך להעסיק אותך. אבל שם אתה טועה. מחקרים מסוימים הצביעו על כך שבני נוער זוכים לאשראי טוב יותר מאנשים בסוף שנות העשרים לחייהם. וברגע שהאשראי שלך התחיל לקרוס, העבודה והזמן שנדרש לבנות אותו מחדש יכולים להיות מתישים. אל תתן לעצמך קרב עליון מיותר. הקפידו לשלם את החשבונות במועד ועבדו בבניית היסטוריית האשראי שלכם, ותקלו על החיים הרבה יותר קלים עבור ילדכם בן 40.
36 שימוש בכדורים להגברת המיקוד
הלחץ סביב ההצלחה האקדמית בקרב בני נוער וסטודנטים במכללה יכול להיות כה עז עד שרבים מהם מחפשים תרופות כמו Adderall, לרוב נקבעים לחולים עם הפרעות קשב וריכוז, כדי לחדד ולשפר את הביצועים הנפשיים. אולם מחקרים חדשים מצביעים על כך שלתלות בתרופות מסוג זה עלולות להיות השלכות קטלניות, במיוחד אם היא ממשיכה עד לבגרות. בנוסף לתלות גופנית ופסיכולוגית, זה יכול לשנות את פעילות הדופמין במרכז התגמול של המוח שלנו, "לשנות (את) יכולתנו לחוות הנאה ללא תמיכה כימית של המשך השימוש באמטמטין." בדיוק מה שכל ילד בן 40 רוצה לשמוע - אתה כבר לא יכול לחוות שמחה בלי כדור. תודה, אני בת 17 שחשבה שהוא זקוק לאדרדר כדי לבחון את המבחן המדעי הזה!
37 צפייה בטלוויזיה יותר מקריאה
Shutterstock
ישנם המון מחקרים המוכיחים את ההשפעות החיוביות שמגיעות לכל החיים של קריאה, החל מסייע למוח שלך להתכונן למצבים לא בטוחים בחיים ועד להאטה או מניעה של אלצהיימר ודמנציה. באשר לכל הטלוויזיה ההיא, ובכן, זה קשור לירידה בתפקוד הקוגניטיבי בגיל העמידה. מפתה ככל שיכול לבזבז סוף שבוע נוסף עם חגיגות ארוכות של סדרות הטלוויזיה החדשות האהובות עליכם, עשו למוחכם חסד וקבלו ספר במקום זאת.
38 לא לומד שפה שנייה
להיות דו לשוני לא נוגע רק לטריק מסיבות מגניב או להיות מסוגל לנסוע בלי ספר משפטים תרגום. לימוד שפה חדשה היום עשוי להגדיל את המשכורת שלך בשנות ה -40 לחייך. זה לפי כלכלן MIT, שחקר את הקשר בין לימוד שפה זרה לרווחים עתידיים. כישרון זה מהווה תועלת גדולה בכלכלה העולמית ההולכת וגוברת, ומחקרים מראים שזה עשוי להעלות את פוטנציאל ההשתכרות שלך בכ -3 אחוזים.
39 להישאר במערכת יחסים לא טובה
Shutterstock
בין אם אתה מפחד להיות לבד או שאתה חושב שתוכל לשנות אותם, ישנן סיבות רבות לכך שאנשים נשארים במערכת יחסים רעילה. וכל אחת מהסיבות הללו שגויה. תבינו זאת בסופו של דבר, ואף על פי שלעולם לא מאוחר מדי למצוא אהבה - אתם עדיין עוף קפיץ בשנות ה -40 לחייכם - ייתכן והנזק לבריאותכם כבר נעשה. מחקרים מצאו כי הישארות במערכת יחסים לא טובה עלולה להביא לך סיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה והשמנה.
40 לא מאט מספיק כדי להעריך את הדברים הקטנים
אתה יכול להרתע בעצות כמו "עצור וריח את הוורדים" כקלישאה מדי, אבל זה מגובה על ידי המדע. סקר שנערך בשנת 2012 בקרב סטודנטים במכללה שנערך על ידי אוניברסיטת רוטגרס מצא כי רמות ההערכה היומיומית שלהם - שהגדירו "הכרה בערך ומשמעותו של משהו - אירוע, התנהגות, אובייקט והרגשת קשר רגשי חיובי אליו" - היו השפעה ישירה על האושר הכללי שלהם. קח רגע לרגע להביט סביבך ולהעריך את מה שיש לך. זה הרגל שידבק בך, ופשוט יעשיר את חייך כשאתה מגיע לגיל העמידה.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
קרא את הבא
25 דברים שנחשבו לשערוריות לפני מאה שנה אך הם רגילים לחלוטין כעת
הרבה יכול להשתנות במאה שנים.
22 דברים שהתיישנו מאז שנת 2000
תתמלא בך, מכשירי וידאו, מכשירי פקס, וביצועים.
20 החלטות ראש השנה שתוכלו לדבוק בהן
אתה לא תיכשל עם החלטות ראש השנה הריאליסטיות האלה להפוך את 2020 שלך נהדרת.
מדריך האיש החכם לאיתור יין מזויף
בקבוק בורדו של 2, 000 דולר עשוי להיות שווה 20 דולר. כך תוכלו להיות בטוחים שזה הדבר האמיתי.
חמשת היינות האדומים הטובים ביותר עם אור גוף להארכת הקיץ
אל תתנו לספטמבר להרוס מסיבת רוצחים.
מדוע אנשי חזון לא שולטים בעולם?
סטרייט א 'לא מייצר מיליונרים. הם הופכים מנהלי אמצע.
הדרך הטובה ביותר לפתוח יין ללא פקק
לעולם אל תיתן לזמנים הטובים להסתיים כי חסרים לך כלים.
