שחיתות בוושינגטון. אי ודאות לגבי מערכת הבריאות שלנו. זיהום. צפון קוריאה. על פי סקר שערכו חוקרים מאוניברסיטת צ'פמן שפורסם בתחילת החודש, אלה הם רק חלק מהחששות הגדולים ביותר שאמריקאים חולקים בשנת 2017.
עכשיו, אם אתה בן אדם בגיל העמידה, ייתכן שתמצא זמנים כאלה מלחיצים במיוחד . אחרי הכל, אתה כבר לא חוטף את ילדותך בצורה ברורה, ורוב הסיכויים שאתה מרגיש את המשקל הנוסף של אחריות שמגיע לבנות משפחה, לקדם את הקריירה שלך ולהרוויח יותר כסף.
לכן החלטנו להציע לך תמיכה מוסרית במהלך מה שמרגיש כמו זמנים בלתי צפויים וחסרי וודאות לחלוטין. כאן תמצאו 40 תזכורות נהדרות על החיים שבטח תוכלו להשתמש בהן כרגע כדי לעזור לכם לחייל - ולהמשיך להצליח. אז המשך לקרוא, ותעודד! ולעצות נהדרות נוספות בנושא הזדקנות, למד מדוע להיות רווק בשנות ה -40 לחייך זה הדבר הגדול ביותר אי פעם.
1 במידה ואתה יכול לבחור את הדאגות שלך.
עבודת בית הספר של ילדיכם. טיול עסקי מכריע מעבר לפינה. צריך לקנות צעיף חדש. ברצינות: יש לך מספיק מה לדאוג בחיים האלה שיכולים לקחת את מחירו הבריאותי. (אחרי הכל, אם אתה סובל מסטרס כרוני, אתה פוגע בגופך וסביר שאתה מחלה את עצמך.) למרות שזה בהחלט חשוב להתעדכן בחדשות ולהיות אזרח אחראי בכוכב הלכת הזה, יש לך גם את הכוח של ניהול הלחץ שלך. (במילים אחרות, נסו לא לאפשר לקים ג'ונג און לשמור על עצמכם יתר על המידה בלילה.) וכדי לעזור לכם להירגע בכל יום, אל תפספסו את 30 הדרכים הקלות הללו להילחם במתח.
2 אתה חי בתור זהב של שלום
למרות שדברים בהחלט יכולים להיראות קודרים, קח רגע לזכור שאתה חי בתקופה השלווה ביותר בהיסטוריה האנושית. לדברי פרופסור לפסיכולוגיה בהרווארד סטיבן פינקר, הירידה התלולה באלימות ברחבי העולם המתרחשת במאות השנים האחרונות "עשויה להיות ההתפתחות המשמעותית והפחות מוערכת בתולדות המין שלנו." בעוד שרצח רצח אחד הוא יותר מדי, בארה"ב שיעור הרצח הוא בשפל של 50 שנה.
3 כן, חדשות מזויפות זה אמיתי!
Shutterstock
אם אתה מקבל את החדשות שלך במדיה החברתית ואינך מכיר את שם השם של המקור, יש הימור טוב שהתוכן עוסק יותר בהיסטריוניקה מאשר בעובדה. אם סיפור נראה לך רותח דם במיוחד, עליך a) לנשום, וב) לבדוק אותו עם מקור חדשותי אמין ואמין.
4 זכרו: גם זה יעבור
לפעמים דברים שוברים את דרכך וזה מרגיש שאתה לא יכול להפסיד. בפעמים אחרות אתה יכול להרגיש כאילו העולם כולו וכל מי שנמצא בו קושרים קשר נגדך וסיכויי האושר שלך. בשני המקרים, חשוב לזכור שמדובר רק במצבים זמניים. לאפשר לעצמך לחשוב שהמסלול הנוכחי שלך הוא קבוע יביא רק לטרמפ יותר.
5 אתה עדיין יכול לשנות.
בגיל 40 זה מרגיש כאילו פספסת את הסירה בגלל שינויים גדולים בחיים, כמו החלפת קריירה או מעבר עיר. זה לגמרי מזויף. התנגד לתחושות האלה על ידי התמקדות בעובדה שיש לך גמישות. אתה תמיד יכול להרחיב את הרשת שלך, למצוא הזדמנויות חדשות ולבצע שינויים גדולים בחייך. לדבר עם יועץ לקריירה, ללכת לאירועי רשת ותמיד לחייך. זכור: בגיל 40 סוף סוף אתה מגלה מי אתה ומה אתה רוצה.
6 אתה יכול לשחרר טינה ישנה.
בשלב זה בחיים שלך, תחושה נעקצת על משהו שמישהו עשה לך נמצא מתחתך. וחוץ מזה, להיות רב נפש זה נהדר לבריאות הנפש שלך. במכה אחת, תשחרר את דעתך ממחשבות שליליות מכבידות ותרגיש טוב יותר עם עצמך (win-win!). ולעוד טריקים פסיכולוגיים, גנבו את 16 הסודות לבריאות הנפש של גאונים מפורסמים.
7 אם אין לך שונאים, אין לך פופין.
לצורך השיא, זה דבר שחבר שלי ראה שרוע בגרפיטי בצד בניין בעיר ניו יורק. אבל העניין הוא שזה נכון.
זו בעצם גרסה מעודכנת של ציטוט המיוחס לאלברט האברד. לאחר שכתב בסוף המאה ה -19 כתב האברד: "כדי להימנע מביקורת, אל תאמר דבר, אל תעשה דבר, אל תהיה כלום." לעיתים רחוקות קבלת ביקורת היא חוויה מהנה, אבל אם אתה מבצע מהלכים שמושכים גורמים זה כמעט בלתי נמנע - וחלק מהחיים. אם אתה לא נותן חותם ומושך כוחות אופוזיציה, אתה פשוט לא עושה את זה נכון.
8 אל תשכח לנשום.
לימוד נשימה נכונה יכול להקל על חרדות ומתחים, למנוע מחלות, לשפר את השינה שלך, לעזור לך לנהל את הכאב שלך ולהוריד לחץ דם גבוה ולקדם ירידה במשקל. אלא אם כן אתה עושה מדיטציה רגילה, יוגי או טריאתלט, אתה בטח לא שם לב לאיך שאתה נושם. שלט בזה ותעמוד בסיכוי הרבה יותר טוב לשלוט בחייך.
9 אף אחד לא רוצה לשמוע מישהו מתלונן על גילו.
בגיל 40 אתה עשוי להתחיל להבין שהגלגלים מתחילים ליפול מהעגלה. חלקים מכם עשויים להישבר, לקרוע, להתקמט, לכאוב או לנחל, אך האמת היא שתוכלו לקזז או להימנע מהרבה מהמלכודות של גיל עם אורח חיים בריא. וזכרו: כולנו מזדקנים באותו כיוון, כך שאין שום דבר שמיוחד באמת לך ולמצוקתך. כמו כן: הזדקנות מכובדת… תיהנו! וקרא את 10 הדרכים הבטחוניות להשיג את הגוף הטוב ביותר שלך בשנות ה -40 לחייך.
עליכם תמיד לתעדף את מערכות היחסים שלכם
קל להיות עטוף בקריירה שלך, בתחביבים שלך, בנטלי הנטפליקס שלך, ובמזון המדיה החברתית שלך, אבל כשזה נוגע בזה, האנשים בחיינו הם מה שהכי חשוב.
11 הניחו תמיד חוויות לפני הדברים
מכסחת רוכבים תהיה נחמדה. חתך חדש יכול להפוך את צפייה בטלוויזיה לנוחה יותר. השמלה החדשה ההיא. אך זכרו: אם מדובר בפתיחה בין להשקיע את הכסף שלכם בחוויה או לדבר שאינו חיוני, קחו את החוויה כל פעם מחדש.
שלא כמו רכישה מוחשית, חוויה - במיוחד חוויה שתשתף עם אנשים שאתה אוהב - עומדת להעריך בערכה. היכנסו לרכב, קפצו על מטוס, הוציאו את ציוד הקמפינג מהמרתף ונסעו לזכרונות.
12 תמיד חייכי (כי מצב הרוח שלך מדבק)
להבעת הפנים שלך, תאמינו או לא, יש את היכולת לא רק להציג את מצב הרוח שלך, אלא גם להשפיע עליו. חפש חיוביות לפרויקט ותרגיש את התוצאות באופן מיידי.
גיל 13 הוא רק מספר.
בגיל 20, 40 יכולים להיראות עתיקים. אבל בגיל 40, אתה באמת לא מרגיש אחרת שעשית בגיל 20, ואם היית מציית לעצות הטובות שלנו, אתה עדיין יכול לעבור 30 ביום טוב. הגיל אינו אלא מספר וככל שתקנו פחות את הרעיון שעוברים אותו איכשהו, פגעי הזמן פחות יופיעו במראהכם, במוחכם ובשקפתכם.
14 שואפים תמיד לפשט.
40 יכולות להיות חיים מלאים בסיבוכים, חובות, ומה שיכול להיראות כמו לוח זמנים מדהים. סביר להניח שלפחות חלק מההתחייבויות הללו ניתן לחייג בדרך חזרה. תשחרר את העוצמה של "לא" ותפנה מקום לעשות את הדברים החשובים לך, כמו לתעדף זמן עם האנשים שאתה אוהב, לדאוג למוחך ולגופך בתרגיל, או פשוט לקחת קצת זמן לבד עם המחשבות שלך. חיים פשוטים יותר נותנים לך יותר מקום לשמחה ומעורבות עם הסובבים אותך.
15 התעמלות משפרת את הכל.
פעילות גופנית היא תרופה לכל דבר כמעט. גם אם פעילות גופנית מעולם לא הייתה חלק מחייך, הפוך אותה לעדיפות יומית כעת ותראה יתרונות מיידיים לבריאותך, מצב רוחך, הערכתך העצמית וכוחך הגופני, הנפשי והרגשי.
16 ארוחת הבוקר היא באמת הארוחה החשובה ביותר ביום.
מחקרים אישרו כי בין היתרונות האחרים, ארוחת בוקר טובה תעזור לכם להתמקד, למנוע מכם להופיע, להגביר את חילוף החומרים, להוריד את ה- LDL ולעזור לכם לרדת במשקל שאנו נוטים לארוז בסביבות 40.
17 חשוב תמיד לפני שאתה מתעצבן.
Shutterstock
כשאתה שולט ברגשות שלך, אתה שולט בחייך. קח לדוגמה כעס - איך אתה מתמודד עם הדברים שגורמים לרמת הדם שלך אומר הרבה על מי שאתה כאדם. להיות מגעיל למלצרית שעסק בפקודת ההזמנה לארוחת הצהריים שלך לא יעזור לה ובוודאי שזה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר.
18 דייקנות היא באמת סגולה.
לא תמיד זה קשור אליך, והמצפנות היא תכונה שלא משתנת. להיראות כמרפרף, לא זהיר או לא מכבד את תקופתו של מישהו אחר הוא לא מראה טוב בכל גיל - אבל ברגע שאתה עובר בן 40 הוא הופך להיות פחות חמוד באופן משמעותי.
19 תמיד היה סבלני כלפי עצמך
גזרו לעצמכם מעט רפיון והזכרו לעצמכם שרעיונות מיומנות, כישורים וגאונות הם בדרך כלל תוצאה של מחרוזות ארוכות של כישלון. להיות חסר סבלנות כלפי עצמך רק יגרום לתסכול ויקשה על עצמך לעשות את מה שאתה מסוגל לחלוטין.
20 תמיד היה סבלני כלפי אחרים
התסכול שלך בסופו של דבר יפגע בך ככל שזה יפגע בהם.
21 להתבגר לא אומר להשתעמם.
כשהיית צעיר יותר אהבת לשחק כדורסל. או שנתקעת בלהקה. או שיצאת לסנובורד בכל שנה. החיים יכולים להפריע לעשיית הדברים שגורמים לנו להאיר. דאג להשיב לדברים שגרמו לך להרגיש חי. אתה תרגיש - ותראה - הרבה יותר תוססת לזה.
22 המדיה החברתית אינה החיים האמיתיים.
Shutterstock
אז אל תבלו את כל חייכם בגלילה.
23 אנשים חכמים מתמקדים בדברים חשובים.
Shutterstock
גם אם יש לך עבודה בלחץ גבוה, בגיל 40 אתה באמת צריך להתמודד עם מה ששווה להילחץ בחיים. אם אתה ממשיך לממן את חייך ואת העבודה שלך, זה רק הולך ויהיה קשה יותר.
כל מה שיש לנו זה עכשיו.
לא כדי שתהיה לך כל רוחנית, אבל העבר נעלם ומחר לעולם לא יבוא. נסו להקדיש זמן בכל יום בכדי להשרות מידע חושי בזמן שהוא קורה. באמת לחפור באותה שקיעה יפה, אותה לגימה של יין, אותו מטח של ציפור ציפורים, והתחבר מחדש לעובדה שלמרות כל ההתעמלות הנפשית שאנו מבצעים להפך - אנו חיים את חיינו ברגע אחר רגע.
25 החברות מתחזקות עם חלוקות הזמן.
לעבוד, ילדים, לדאוג להורים שלך. שנות ה -40 שלך עסוקות ורוב הסיכויים שחייהם של בני גילם מלאים באופן דומה. המפתח לשמירה על קשרי חברויות מלאי חיים בשנות ה -40 לחייך הוא לשים דגש על איכות הזמן שאתה מבלה עם חברים - לא על הכמות. אכן, הוכח כי להיות חברתי כמגן על אנשים עם חלק מהמחלות הקשורות להזדקנות, כולל אלצהיימר ומחלות לב.
26 חשוב תמיד לפני שאתה מדבר.
לעולם אל תשכח שאתה יכול לרסק את רוחו של מישהו באותה קלות כמו לגרום לו להרגיש כאילו הם יכולים לכבוש את העולם. לטעום את המילים שלך לפני שתירוק אותן.
27 מנהיגים אמיתיים הם תמיד סטודנטים.
לעולם אל תפסיק ללמוד, בין אם זה עדכון מיומנויות לעבודה או הגברת כישורי המסיבה שלך. מישהו בשנות ה -40 לחייהם ראה ממקור ראשון שלמידה אינה דבר שנעשה רק בשיעור - זה חיים חיוניים להצלחה.
28 מוח מאתגר הוא לרוב מוח שמח.
Shutterstock
הנוירוביולוג לורנס כץ, PhD, מחבר שמור על מוחך בחיים, מציע לערבב את השגרה שלך עם פעולות העוסקות יותר מאחד החושים שלך בו זמנית, מה שמחזק את הקשרים בין אזורי המוח. זה פשוט כמו אכילת מאכלים שונים, הגדלת האינטראקציות החברתיות או זיהוי ריחות ומראות שונים בדרך שלך לעבודה.
29 כן, תמיד כדאי להלביש את גילך.
הגעה לעשור החמישי מביאה חלק מאיתנו להיצמד לנוער שלנו על ידי לבוש מהלך צעיר יותר. "התלבשות צעירה יותר משמשת רק כדי להבליט את השנים המתקדמות שלך, " אומר אלכס ווילקוקס, בעל-שותף של חנות הבגדים של ניו יורק, לורד ווילי. "בסופו של דבר אתה נראה כמו ראש ישן על גוף צעיר. זאת בניגוד להתלבשות קלאסית - גם אם עם כמה נגיעות קטנות ושובבות - שנוטה לעשות את ההפך."
30 אתה המבקר הגרוע ביותר שלך.
אחד הדברים הטובים ביותר בגיל 40 הוא לדאוג פחות לדברים שאנשים אחרים חושבים. עם זאת, עבור חלקנו הרגלים ישנים מתים קשה. הזכר לעצמך שהרבה אנשים לא רואים את הפגמים שלך כמוך.
31 אתה יכול להיות ההבדל שאתה רוצה לראות
מוהנדאס גנדי אמר: "אנחנו חייבים להיות השינוי שאנחנו רוצים לראות בעולם הזה." דמיין לאיזה סוג אדם העולם הזה צריך, ואז התחייב בכל הכוח שלך להיות אותו אדם. תשמחי שעשית.
32 הקטן נובע מהיותו קשה בעצמו
Shutterstock
אתה מבזבז את האנרגיה שלך מכה את עצמך. האנושי שלך, וביצוע טעויות הוא חלק מתיאור התפקיד. זכרו שכל טעות או כישלון הם הזדמנות ללמוד ולצמוח.
אתה צריך לעמוד בעד משהו.
במקום להגיב על נושא שאתה מתלהב מהצד, היה לך את האומץ של האמונות שלך ועשה את ההבדל שאתה רוצה לראות. אתה תהיה מאושר יותר ומוגשש יותר.
34 תמיד צריך להתלבש להצלחה.
אנשים מייצרים אתך מייד דעה על פי מי שאתה מציג את עצמך לפי המראה שלהם. זה הרושם הראשוני הזה כשאתה נכנס לחדר האומר "הנה אני." הבגדים שלך הם ההזדמנות שלך להצהיר באופן אישי.
35 אתה יכול להיות מעודדת משלך
לא כולם הולכים להכות שורש עבורך. האמינו בעצמכם וספקו תמיכה מוסרית משלכם.
36 הדברים הקטנים מסתכמים.
37 ציר הזמן של החיים שלך שיצרת לעצמך בגיל 20 הוא מזויף.
בין אם זה להיות בעל בית, להתחתן, להקים משפחה, להרוויח משכורת של שש ספרות, אתה צריך ללכת בקצב שלך. אל תכה את עצמך אם לא הגעת לאבן דרך שטחית עד 40.
עכשיו הגיע הזמן להתייחס ברצינות לפרישה.
קפיצה על חסכון בפרישה היא כמעט כל העצות הטובות ביותר לייעוץ לחיים מעשיים שיש. ככל שיש לך זמן רב לפני שתסתפק בתמיד, כך תצטרך לגלוש מדי שנה. לדוגמה, בהנחה של תשואה שנתית של 7% לאחר שכר טרחה, תהיה לך מיליון דולר בקופת הפרישה שלך בגיל 65 אם תחסוך 4, 830 דולר בשנה החל מגיל 25. אם חיכית עד 40 לחיסכון לפרישה, תצטרך לחסל יותר מ- 15, 000 $ לשנה כדי להשיג את אותה התוצאה. משם מחמיר אז התחל היום.
39 אבל אל תתייאש אם עוד לא התחלת
Shutterstock
אנשים צעירים לא בדיוק פסיכיאטרים לזרוק את מזומניהם המנוצחים קשה על נקודה מאובטחת. ממשלת ארה"ב מעודדת עובדים בני 50 ומעלה לחסוך יותר מעובדים צעירים יותר על ידי הצעת תרומות לתפוס עבור תוכניות פרישה. זה סיכוי של ג'וני-שמור-חביות לחזור למסלול לפרישה מאובטחת.
44 יום אחד תהיה זיכרון
תוחלת חיים ממוצעת משולבת של גברים ונשים בארה"ב היא פשוט ביישנית מגיל 79. זה אומר שיום ההולדת הארבעים שלך מסמל שאתה סטטיסטית באמצע הדבר המטורף הזה שנקרא חיים. אז עכשיו זה זמן טוב לחסוך קצת מחשבה למורשת שלך. אנחנו לא מדברים על האחוזה שלך, או על הילדים שלך, אלא על איך אנשים יזכרו אותך.
חשוב על היותך נוכחות בלתי נראית בעקבות עצמך. מה אתה רוצה לשמוע אנשים אומרים? שנות ה -40 לחייך הוא העשור להתחיל ליצור סנטימנט שתשמח איתו. שארית חייך תהיה טובה יותר עבורו. מוכנים לחבק את שנות הזהב שלך? להלן 40 דברים שכדאי לעשות בשנות ה -40 לחייך.
