ככל שאתה צעיר יותר, יש לך פחות ניסיון, ידע וכסף. זה בדרך כלל מוביל אותך לזרוק זהירות לרוח ולקבל החלטות מתוך בורות או ייאוש. אך עד שתגיע לגיל 40, סביר להניח שיש לך חשבון חיסכון משמעותי, שפע של ידע ותחושת מטרה גדולה יותר בחיים. ואתה יודע מה זה אומר? הגיע הזמן לקחת סיכונים ולחיות קצת.
כמובן שאסור פשוט לפוצץ את כל כספך או להתעלם לחלוטין מההיגיון, אלא עליך לאפשר לעצמך את הגמישות לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות, ולא רק את הדברים שאתה צריך לעשות. אחרי הכל, הרווחתם את זה. אז המשך לקרוא כדי לשחרר את לוקח הסיכון הפנימי בתוכך עכשיו כשאתה בן 40.
1 אמור לא למבצעים שאתה לא רוצה.
העצמך עשרים ומשהו או שלושים ומשהו היה הורג בשביל קידום והעלאה שמגיעה איתו. אבל הדברים משתנים כשאתה נכנס לחמישים. סביר להניח שיש לך סדרי עדיפויות אחרים בחיים שלך, כמו בן / בת הזוג וילדיך. כך שאם אינכם מעוניינים בקידום שידרוש מכם לבלות יותר זמן במשרד, אל לכם לפחד לומר זאת.
2 עשה שלום עם מישהו שאתה לא אוהב.
Shutterstock
עכשיו כשאתה בשנות ה -40 לחייך, הגיע הזמן להיות האדם הגדול יותר.
בין אם זה חבר שיש לך טינה נגדו במשך תקופה ארוכה או עמית לעבודה שבאמת טוחן את ההילוכים שלך, עליך ללמוד כיצד לתקן עם האנשים שאתה לא ממש מסתדר איתם בגיל 40. סמוך עלינו, אתה תרגיש רגוע יותר ברגע שתעשה זאת מכיוון שאהדת לאהוב על מישהו היא יותר צרות ממה שהיא שווה.
3 למד מיומנות חדשה.
אף פעם לא מאוחר מדי לאסוף מיומנות חדשה, כמו לתפור או לנגן בגיטרה. תאמינו או לא, שנות ה -40 לחייכם הם למעשה הזמן המושלם לצאת לשם ולעשות זאת.
"תנער את שמיכת האבטחה ונסה משהו חדש", אומר ג'יי הופ סויס, מייסד הבלוג לייעוץ אמצע החיים בשדרות הופ. "דרוש בגרות מסוימת כדי להיות מסוגל לפרוץ מאזור הנוחות שלך."
4 אהבה ללא תנאי.
כשאתה צעיר, האהבה תמיד באה עם אזהרות. אפילו במערכות היחסים הרציניות ביותר, קשה לתת את הכל למישהו מכיוון שאתה עסוק מדי בניסיון להגן על עצמך.
עכשיו, כשאתה בן 40, הגיע הזמן לנקות את הפחדים מהדחייה וההפקרה הצידה ולתת אהבה לגמרי. ד"ר קרלה מארי מאני, קלינית, "בין אם אתה בשותפות חדשה ובין שהיא בת עשרות שנים, הרשה לעצמך להסתכן ולאהוב את בן / בת הזוג שלך כאילו אתה שוב בן 20, ובכל זאת בחוכמה של אדם מעל גיל 40, " אומרת ד"ר קרלה מארי מאני, קלינית פסיכולוג ומחבר הספר הקרוב Joy from Fear.
5 התחל לצאת שוב.
קשה להחזיר את עצמך לחוץ אחרי שעבר פירוק קשה או גירושין, אך היתרונות הכרוכים בהיכרויות עולים באופן משמעותי על הסיכונים.
טבעי לחלוטין לדאוג שתשבר את ליבך שוב, אך לעולם לא תוכל לחוות את כל הדברים הנהדרים באהבה מבלי לקבל את העובדה שאולי תצטרך להתמודד עם הלא- גם דברים כה גדולים.
6 התחל עסק קטן.
זה זמן טוב כמו להתחיל את העסק הזה שתמיד חלמת עליו, אומר מאמן ההצלחה קרלוטה צימרמן, ג'יי.די.
אפילו אם הסיכוי לפתוח חברה משלך יציף אותך, מתן הצילום הטוב ביותר שלך לפחות יניח את אותם "מה אם?" מחשבות לנוח. "זה הזמן שלך, אז עשו את הדברים שמשאירים אותך בלילה מתלבטים", אומר צימרמן.
7 נסה שיעור חדש בחדר הכושר.
Shutterstock
לכולנו יש חרדה לפני שניסינו שיעור אימון חדש. אנו תוהים: "מה אם כולם בוהים בי כשאני מתעסק? מה אם אני נורא בזה? מה אם אנשים צוחקים?"
המציאות, עם זאת, אף פעם לא גרועה כמו שהמוח שלך מוביל אותך להאמין. במקרה הרע אתה מתעסק כמה פעמים ואף אחד לא שם לב, ובמקרה הטוב אתה מבין שהיית יוגי לאורך כל הדרך.
8 היו כנים לגבי המחשבות והרגשות שלכם.
Shutterstock
אין שום סיבה להמשיך לשקר לעצמך ולאחרים על מה שאתה חושב ואיך אתה מרגיש. לאחר שהיית בשנות ה -40 לחייך, הרווחת את הזכות להיות גלוי. חוץ מזה, מחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of Experimental Psychology מצא שאנשים דווקא מעדיפים את זה כשאתה כנה איתם. אז מה יש לך להפסיד?
טוס סולו 9.
Shutterstock
"בין אם זה לנסוע לחו"ל, להתנדנד בקונצרט, או לבחור לשבת על הבר במקום דוכן, להיות סולו מאפשר מקום לפגוש זרים ולהזדמנויות להציג את עצמם, " מסביר קרלין שו, מומחה העצמה ומייסד ידידות. - יצירת זרים לחברים.
בנוסף, ביצוע דברים לבדך "בונה ביטחון עצמי וערך עצמי, שורש הקשר העמוק יותר", מסביר שו. "סולו הוא מעשה של אהבה עצמית."
10 הערך את חייך.
Shutterstock
"מכיוון שתוחלת החיים הממוצעת כעת היא כמעט 80, אז 40 מחצית, " מסביר מונטה דרנר, יועץ מורשה ומאמן חיים באורלנדו. "קבוצות ספורט משתמשות במחצית כדי להעריך מה הלך טוב במחצית הראשונה ומה יכול להשתפר, וגם אתה צריך. מצא את האומץ לעשות חשבון נפש עמוק כדי לראות היכן אתה נמצא בחיים לעומת היכן שאתה רוצה להיות. הסיכון הוא שלא תאהבו את מה שתמצאו, אך העובדות יאפשרו לכם לקבל החלטות שיכולות לשפר את החיים עבור שנותכם שנותרו."
11 תשמע את עצמך במשרד.
עכשיו כשאתה בשנות ה -40 לחייך, אתה צריך להיות אסרטיבי ומוגן כלפי מה שאתה רוצה בעבודה. עשית מספיק המתנה - למבצעים, להעלאות, לעוד אחריות - ועכשיו הגיע הזמן לקחת את העניינים לידיים שלך.
כמובן שזו לא הישג קל, אך זה משתלם: לכל מחקר שפורסם בכתב העת האירופי לעבודה ופסיכולוגיה ארגונית , נשים קוליות סיכוי גבוה יותר לקבל העלאה מאשר עמיתיה הביישנים.
12 רדוף אחרי תשוקותיך.
הגיע הזמן להפסיק להתיר תירוצים ולהתחיל לפנות זמן לדברים שאתה אוהב. יתכן שהקדת את מרבית זמנך בעבר למשפחתך ולעבודה, אך כעת, כשהילדים שלך מתבגרים והעבודה מתחילה להיות יציבה יותר, יש לך הזדמנות מושלמת לרדוף אחר חלומותיך.
בין אם אתה רוצה להקים להקה או להתנדב לצדקה מקומית, העולם הוא הצדפה שלך, ואסור לך לפחד לשים את תשוקותיך לתצוגה מלאה.
13 פרסם את הכתיבה שלך.
Shutterstock
אם אתה כותב לעצמך שנים, אז זה הזמן לפרסם את הפרוזה שלך. למרות שזה מפחיד להכניס את המחשבות וההמחשבות שלך כדי שהעולם יוכל לראות (ולהעביר ביקורת), זה גם משמח לראות את דבריך מתפרסמים במגזין אמיתי או באתר אמיתי. יכול להיות שפשוט תהיה לך יותר השפעה ממה שחשבת אי פעם שאפשר.
14 סלח עוד.
"אני יכול להבטיח שלהתמודד עם טינה וטינה יש את התוצאה הגרועה ביותר האפשרית עבורך והכי פחות השפעה על האדם שגרם לכאב, " אומר סויס. "יתכן שתזדקק לביטוי פיזי רשמי של סליחתך - כמו לזרוק מזכרת או לכתוב מכתב - או אולי כל מה שאתה צריך זה להחליט. בכל דרך שתלך, לך לשם בחיפזון וקצור את שכר השלום."
15 התיידד עם מישהו חדש.
Shutterstock
זה לא קל להתיידד עם חברים חדשים אחרי 40. בעוד שאנשים בשנות העשרים והשלושים לחייהם פתוחים יחסית להרפתקאות וחוויות חדשות, ברגע שתגיע לגיל העמידה, אתה מוגדר יותר בשגרה ולא רוצה לנדנד את הסירה.
עם זאת, אם אתה נתקל במישהו שאתה באמת חושב שאתה יכול ליצור קשר, אתה צריך לצאת על גפה ולנסות להתיידד עם אותו אדם. למרות שייתכן שהם יתעלמו מהמאמצים שלך, יש סיכוי שהם גם להוטים להיות חבר שלך. בנוסף, מחקר אחד שפורסם בפסיכולוגיית הבריאות מצא כי מבוגרים מבוגרים שיש להם חברים לסמוך עליהם הם בדרך כלל בריאים יותר ומצוידים יותר להתמודד עם אובדן.
16 רוץ את המירוץ הראשון שלך.
ואם אתה זקוק למוטיבציה כדי לעבור את האימונים שלך, קח בחשבון שמחקרים הראו כי ריצה יכולה להגן על המוח מההשפעות המזיקות של לחץ כרוני - וזה רק יתרון בריאותי אחד.
17 קח יותר זמן חופשה.
Shutterstock
רוב הצעירים בכוח העבודה חוששים מכדי לנצל את ימי החופשה שלהם מכיוון שהם רוצים שהמעסיקים יחשבו שהם עובדים ועמידים.
עם זאת, ארבעים ומשהו דברים לא צריכים לדאוג לגבי זה. בשלב זה בחייך, כבר הראית למעסיק שלך איזה נכס אתה ושילמת את דמי החבר שלך לחברה. עכשיו הגיע הזמן לצאת לשם ולראות את העולם. מחקר אחד שפורסם בכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור מצא כי אפילו לחופשות לטווח קצר יש "השפעות גדולות, חיוביות ומיידיות על לחץ, התאוששות, מאמץ ורווחה שנתפסים."
18 קבל את גופך איך שהוא.
Shutterstock
תפסיק להעניש את עצמך על כך שאתה לא "רזה מספיק" או "מספיק טוב". בשלב זה, גופך הוביל אותך לאירוע חיים מרכזי רבים - סיום לימודים, לידות, חתונות - אז תן לזה במנוחה. חוץ מזה, אין טעם לבזבז זמן להעניש את עצמך על מה שאתה לא יכול (ולא צריך) לשנות.
למרות שזה עשוי להרגיש כמו סיכון לקבל את עצמך, תגלה שברגע שתפסיק להתאבד, יהיה לך הרבה יותר מקום ליהנות מדברים - אוכל במיוחד!
19 עקוב אחר עצות האופנה שלך.
יתכן שהרגשת כאילו היית צריך להתאים לתקני האופנה של החברה בעבר, אבל עכשיו כשאתה בן 40 מותר לך לשחק לפי הכללים שלך. האדם היחיד שדעתו חשובה הוא שלך - ואם אתה רוצה ללבוש חולצות משובצות עם מכנסי נמר, קדימה.
חוץ מזה, מי יגיד לך לארוז את הג'ינס הלבן האהוב עליך אחרי יום העבודה? הגיע הזמן להתעלם מהחוקים!
20 עבור לאירועי רשת נוספים.
קדם את הקריירה שלך, הרחב את המעגל החברתי שלך והתפרק מהקליפה שלך בכל זאת על ידי השתתפות באירועי רשת נוספים. אתה אף פעם לא יודע מי תפגוש במיקסר - הם יכולים להיות מערכת היחסים הבאה שלך, הבוס הבא שלך, או חבר נהדר.
21 מחק את חשבונות המדיה החברתית שלך.
Shutterstock
הפוך את עדיפות לבריאות הנפש שלך ומחק את כל חשבונות המדיה החברתית שלך בהקדם האפשרי. אנשים המשתמשים במדיה החברתית חווים תסמינים דיכאוניים יותר בגלל נטייתם להשוות את עצמם לאחרים, כך עולה ממחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of Social & Clinical Psychology. וזה פשוט לא משהו שאתה צריך להתמודד איתו כשאתה בשנות ה -40 לחייך ומנסה לחיות את חייך הטובים ביותר.
22 חזור לבית הספר.
Shutterstock
אחת הדרכים בהן תוכלו לוודא שאתם דוחפים את עצמכם ועוזבים את אזור הנוחות שלכם היא לחזור לבית הספר. אם כי בתחילה זה עלול להרגיש לא בנוח - ואתה יכול להיות מוקף על ידי תלמידים במחצית גילך - לעולם לא תרגיש חרטה על הקדיש זמן ומאמץ לחינוך שלך.
23 השתתפו בטיולים חברתיים נוספים.
Shutterstock
מבחינת מופנמים, לצאת עם חברים בסוף השבוע זה משהו שיש בו סיכון, אך כדאי לקחת זאת. אחרי הכל, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Research in Personality , מוחצנות קשורה לתחושת רווחה גדולה יותר. ככל שתקדימו לעבוד על להציב את עצמכם שם, כך תהיו מרוצים יותר.
קנו לעצמכם זמן.
כל מה שאתה יכול לעשות כדי להקל על חייך, עשה זאת. לדוגמה, בגיל 40 אתה יכול לתת לעצמך אישור לזלוג בשירותי ניקיון. למרות שאתה עלול לחשוש שמשרתת היא יקרה מדי או שאדם מנקה לא מתכוון לדעת לאן דברים מסוימים בבית שלך צריכים ללכת, הסרת האחריות הביתית מהצלחת שלך קונה לך זמן. ומחקר אחד שפורסם בכתב העת PNAS מצא שאנשים שמשתמשים בכסף כדי לקנות זמן הם בדרך כלל שמחים יותר ויש להם תחושת רווחה גדולה יותר.
25 מצא עבודה שאתה אוהב.
אם אתה כבר מאושר איפה שאתה מקצועי, זה נהדר! אבל אם אתה מרגיש שדברים יכולים להיות טובים יותר, אז בהחלט כדאי להמשיך להזדמנויות עבודה חדשות. "אם אתה לא חי את חיי החלומות שלך - קריירה או אחרת - אז להסתכן ולגלות ממה אתה נלהב ולעקוב אחר החלום הזה בכל הכוח, " אומר מאני.
26 צאו לחוויה של פעם בחיים.
אם תמיד חלמת ללכת על ספארי באפריקה או לטפס על קילימנג'רו בטנזניה, אז זה הזמן לעשות את זה. יתכן ששמת בעבר את הרפתקאות מסוג זה על הכוויות הקודמות בגלל צרות פיסקליות או התחייבויות משפחתיות.
אבל עכשיו, אתה בשנות ה -40 לחייך - הילדים מבוגרים יותר וחשבון החיסכון שלך מרופד. יש לך הכל, פרט לתירוץ להימנע מהטיולים המגיעים לכם.
27 תנו לילדים שלכם יותר חופש.
Shutterstock
הורים רבים בשנות ה -40 לחייהם עברו את נקודת הגידול של פעוטות והם רק מתחילים להתמודד עם המאבקים של בני נוער ובני נוער. אבל בזמן שצפייה בתינוקך להיות מבוגר אינה הישג קל, עליכם לתת לילדכם מעט מקום אם תרצו שהם ישגשגו.
כן, מתן חופש לילדים מוותר על היכולת שלך להגן עליהם בדרכים מסוימות, אבל שווה לקחת סיכון זה רק כדי להבטיח שהילדים שלך מוכנים לקחת על עצמם את העולם.
28 תגידו כן אל הלא נודע.
בפעם הבאה שמישהו מבקש ממך לעשות משהו מטורף, פשוט תגיד כן. אם לא תעזוב את אזור הנוחות שלך, לעולם לא תדע מה אתה מפספס, והחוויות החדשות והמלהיבות הללו עשויות אפילו לפקוח את עיניך לתחביב או חבר מועדף חדש.
29 ותגיד לא כשאתה מרגיש לא בנוח.
"רק תעשי דברים שאתה באמת רוצה לעשות", מייעצת מריה לאונרד אולסן, מחברת הספרים 50 אחרי 50: מחדש את הפרק הבא בחייך . עכשיו כשאתה בשנות ה -40 לחייך, הגיע הזמן "להפסיק להיות תענוג בעם" ולהתחיל לעשות דברים לטובתך במקום זאת.
אולי זה אומר לומר לא להישאר מאוחר בעבודה או לדחות הזמנה למשקאות - אבל מה שזה לא יהיה, אל תפחדו לדבר כשהתשובה היא "לא".
30 עברו למדינה חדשה.
אם מצבך מאפשר זאת, אל תתן לפחד למנוע ממך לעבור למדינה חדשה. כשאתה עובר למקום אחר חדש אתה לומד על העולם והתרבות שבה אתה שקוע זה בזה, כמובן, אבל גם על עצמך.
31 הקדיש פחות זמן בעבודה.
Shutterstock
כשאתה נמוך בעמוד הטוטם בעבודה, אתה לא אומר הרבה באיזו שעה אתה מגיע לעבודה או באיזו שעה אתה עוזב. אבל כשאתה בשנות ה -40 לחייך והגעת למצב של כוח, הדברים שונים.
אין שום סיבה שלא תגיעו הביתה בשעה סבירה בכל לילה לאכול ארוחת ערב עם המשפחה. הרווחת את זה!
32 צא לטיולי טיול מאולתרים יותר.
Shutterstock
יום אחד, התקשר אל חבריך ויידע אותם שכולכם יוצאים לחופשה של סוף השבוע האחרון - אין שאלות. לא משנה לאן אתה הולך ומתי; כל מה שחשוב זה שאתה מוקף באנשים שאתה אוהב ושכולם יכולים להרפתקה.
33 החלף את החתימה שלך.
Shutterstock / Kamil Macniak
רוב הסיכויים שאתה משחק את אותו המראה כבר הרבה זמן. אז בגיל 40, במקום ללכת על אותו לקצץ ישן בפעם הבאה שתלך למספרה, תשקול לנסות משהו חדש. אפילו שינוי קטן כמו הוספת דפיקות או קיצוץ של כמה סנטימטרים יכול לגרום לך להרגיש כמו אדם חדש לחלוטין.
34 אכלו יותר ארוחות בעצמכם.
Shutterstock
עכשיו כשאתה בן 40, אתה לא אמור להרגיש חסר ביטחון באכילת סולו. אם אתה קורה במפרק חדש שאתה באמת רוצה לנסות ואף אחד לא מסוגל להצטרף אליך, אל תפחד לצנוח ליד שולחן קטן עם ספר ולעשות את הדבר שלך. רוב האנשים אפילו לא ישים לב שאתה אוכל לבד, ומי שכן לא שווה את זמנך בכל מקרה.
35 לצאת עם מישהו צעיר ממך.
36 התחל בלוג.
37 ניסוי במטבח.
תמונות מ Shutterstock / Monkey Business
אל תפחדו להיות יצירתיים במטבח. במקום לבשל את אותן ארוחות ישנות ומשעממות - ספגטי וקציצות, אנו מסתכלים עליכם - חפשו מנות חדשות אקזוטיות כמו פד פריק קינג או סקווש טבעוני מקמח וגבינה.
אם אתה עצבני, תפוס חבר או בן / ת זוג ולקח שיעור בישול. זו תהיה חוויה מהנה ואולי פשוט תמצאו את האוכל החביב עליכם החדש.
38 צניחה חופשית!
Shutterstock
אף שמדובר בקלישאה, אתה באמת צריך ללכת חופשי צניחה חופשית ולהשתתף בפעילויות אקסטרים אחרות בכל פעם שאתה מקבל את ההזדמנות. "זה יגדיל את ההערכה העצמית שלך וייתן לך את המומנטום הדרוש כדי לעשות יותר דברים מחוץ לאזור הנוחות שלך, " אומרת קתי פירסון, מאמנת לחיים ולחשיבה.
39 השקיע פחות זמן בטלפון שלך.
Shutterstock / Vasin Lee
קשה להניח את הטלפון, אפילו לכמה דקות. מה אם אתה מתגעגע לדוא"ל חשוב? או שיחת טלפון חשובה? או טקסט חשוב?
אך היתרונות לבריאות הנפש של הגבלת השימוש בטלפון שווה לא להגיב לאימייל, להתקשר או לטקסט מייד. ברגע שתעקוב ותנהל כמה זמן תשקיע במכשיר שלך, תרגיש פחות לחוצה, יותר אנרגטית ואופטימית יותר.
40 תפסיק לדאוג לדברים שאנשים אחרים חושבים.
ברגע שאתה בן 40, "אתה מספיק מבוגר להפסיק לדאוג כל כך ממה שאחרים חושבים עליך", אומר אולסן. "מה שאחרים חושבים עליך זה לא העסק שלך, וזה גם לא דבר שאתה יכול לשלוט עליו."
ובמקום לדאוג ממה שאנשים אחרים חושבים ועושים, הקדישו יותר זמן ליהנות מעצמכם ומחברת האנשים שאתם אוהבים!
