אתה מה שאתה חושב. עכשיו, אני יודע שאולי אתם חושבים שזה נשמע כמו פסיכולוג מסובך בעידן החדש, אבל דעו כי אין ספור מחקרים הראו שמחשבות חיוביות ושליליות - בין אם מילולית ובין אם לא - יכולות למעשה להיות נבואה שממלאת את עצמה. אחרי הכל, המוח שלך ומצב הרוח שלך הם דברים עוצמתיים, ואם אתה גבר מעל גיל 40 שמזהם את דעתו במילים וביטויים שליליים מסוימים, אתה מעכב את עצמך מלהשיג את מלוא הפוטנציאל שלך. אז כשאתה מכה 40, שחרר את כל הרעיונות שפירטתי כאן, ותהיה הרבה יותר טוב. ולגבי דרכים נוספות להישאר צעירים, הימנע מ40 הדברים האלה שרק אנשים מבוגרים אומרים.
1 "לאבד משקל הוא בלתי אפשרי."
פעם היה אפשר לתקן אגרוף על ידי שבועיים של השבעת פיצה ובירה, אבל לקום לגיל ה -40 שלך פירושו מטבוליזם איטי יותר, והסיכוי לרדת במשקל נראה מפחיד יותר. האמת היא שחרור בטן עדיין אפשרי מאוד, אתה רק צריך לשנות את ההרגלים שלך ולמצוא שגרה שמתאימה לך. והנה עזרה 40, הנה 40 הדרכים הטובות ביותר לשמור על הרגלים חדשים.
2 "אני אטפל בזה אחר כך."
Shutterstock
בשנות ה -20 וה -30 לחיינו, דחיינות יכולה להילבש כתג גאווה. אז, אם הייתם צריכים, הייתם יכולים לחפור עמוק ולהישאר ערים כל הלילה כדי להגיש מצגת למחרת בבוקר. בשנות ה -40 לחייך, ללא ספק מורכבים יותר. הגיע הזמן להפנים את זמן התזמון לעובדה לביצוע פרויקטים הוא תרופה מושלמת לאותה תחושה לא נוחה של להיות לא מוכן. רוצה לדעת מה השעה הטובה ביותר ביום לביצוע הדברים? ובכן, הנה לך
3 "למען האמת…"
Shutterstock
כשאתה מתחיל משפט עם שלושת המילים הקטנות האלה, המשמעות היא שאתה מסתובב לאורך כל הדרך ובחרת סוף סוף ברגע הזה להפיל את ההונאה ולהפיל פצצת אמת. שמונים ושש אותו מהסרטון שלך בהקדם האפשרי.
4 "אין עבירה."
נראה שאנשים חושבים שאמירת "לא עבירה" היא דרך גאונית למסור למישהו עובדות קשות מבלי שהם יתעצבנו בגלל זה. שום עבירה, אבל כשאתה אומר "לא עבירה", אני לא יכול שלא לתהות אם אתה אידיוט מוחלט. רואים? הכנות והישירות טובים בהרבה. ולמידע נוסף על מה שאתה צריך ואסור לומר, להלן 40 מילים שאנשים מעל גיל 40 לא היו מבינים.
5 "מהכיס."
Shutterstock
כשאתה משתמש בביטוי זה כדי לבטא שאתה הולך להיות "בלתי ניתן להשגה", אתה נשמע מטופש. המשמעות המקורית של הביטוי מתייחסת לכסף. השימוש בזה כדי לומר שאתה לא זמין הוא חתרנות מוזרה של השפה שלנו, ובגיל 40 אתה חכם יותר מזה.
6 "לחיים אמריקאים אין מעשים שניים."
בטח שמעת את הקו הזה ושמעת אותו מיוחס לפ 'סקוט פיצג'רלד. השורה למעשה עוברת: "פעם חשבתי שלא היו מעשים שניים בחיים האמריקאים, אבל בהחלט צריך להיות מערכה שנייה לימי הבום של ניו יורק." כפי שאתה יכול לראות, פיצג'רלד בעצם אומר את ההיפך הגמור. אם אתה חושב לשנות את הקריירה שלך, את מצב היחסים, את המראה, או להשיג את המטרות ברשימת הדלי שלך, היה סמוך ובטוח שאין הגבלת גיל בכל מה שקשור להגדרת חיים מחדש שלך. ולעצות נהדרות נוספות בנושא הזדקנות, הנה 40 המיתוסים הגדולים ביותר על החיים אחרי 40– Busted!
7 "אני מבוגר מכדי לנסות פילאטיס או יוגה."
שניהם יגרמו לכם לזוז ולהרגיש כמו גבר צעיר יותר. חוקרים פולנים העריכו את גמישות עמוד השדרה אצל 56-50-79. הממצאים שלהם, שפורסמו בכתב העת Journal of Physical Therapy Science, הגיעו למסקנה כי "תרגילי יוגה מיושמים הגבירו את הניידות בעמוד השדרה ואת הגמישות של שרירי האמסטרים ללא קשר לגיל."
8 "תרגיל למטה."
9 "זה לא בבית הגלגלים שלי."
Shutterstock
בטח, אתה יכול לשלול משחק ימין של ינקים, אבל אין סיבה שתנתק את עצמך מהזדמנויות קריירה חדשות. בגיל 40 אתה צריך להיות עם הביטחון והגמישות כדי לאמץ את השינוי.
10 "אני חושש…".
בין אם זה לשנות את מסלול הקריירה שלך, להשאיר מערכת יחסים שאינה עובדת, או לפתוח עסק משלך, חשוב לזכור שהפחד הוא תחושה שלעיתים רחוקות מבוססת במציאות. כעת, כשאתה בן 40, אינך חושש לעשות דבר - פשוט השתמש בשיפוט שלך, בחוכמה ובניסיון שלך כדי להתגבר על האתגרים העומדים לפני.
11 "אני זקנה מכדי להיות סקסית."
Shutterstock
פלס, יש לי חדשות טובות. 40 אינו מכסה את האטרקטיביות שלך. אם אתה רוצה הוכחה, אל תסתכל רחוק יותר מהרשימה הסקסית ביותר של אנשים סקסיים של אנשים . חבר'ה בני 40 ומעלה זכו בשלוש השנים האחרונות ברציפות, וכמה גנים נוספים עברו היטב כשזכו בתואר זה, ביניהם האריסון פורד, ג'וני דפ, ג'ורג 'קלוני, דנזל וושינגטון. אבל אם אתה עדיין מרגיש קצת למטה בנוגע למראה שלך, עיין במדריך שלנו ל 20 דרכים קלות להראות צעיר בעשור.
12 "אני תקוע בקריירה הזו."
קל לחשוב שציירת את עצמך לפינת קריירה ואתה זקנה מכדי לנסות את היד על משהו אחר, אך נראה כי סקר שערך המכון האמריקני למחקר כלכלי לא תומך בקו המחשבה הזה.
הסקר גילה כי 82% ממשתתפי המחקר דיווחו על מעבר מוצלח לקריירה חדשה לאחר גיל 45. בעוד שחלקם דיווחו כי קיבלו הכנסה נמוכה יותר בשלבים הראשונים, רוב אמרו לחוקרים כי משכורת גדולה יותר הגיעה לדרכם לאחר תקופה. של עבודה קשה והתמדה.
13 "אני לא אדם טכני."
אמנם אין לך רקורד טוב עם הבנה ושימוש בטכנולוגיות חדשות, אך שום דבר לא מונע ממך ללמוד. אחרי הכל, יש לך כלי לרשותך שנקרא אינטרנט. בין אם מדובר בסביבת טכנולוגיית Blockchain, פירוק והרכבה מחדש של המחשב הנייד, או לימוד כתיבת קוד, האינטרנט עמוס במידע, הדרכות וידיאו והסברים מונפשים שנועדו ללמד את כל מה שאתה צריך לדעת.
14 "אי אפשר לישון לילה טוב."
מחקרים מראים שאנחנו ישנים פחות ככל שמתבגרים ואיכות השינה מידרדרת עם הזמן. עם זאת, גידור מפני בילוי לילות שלך בזריקה ופנייה הוא להעניק את ימיך למשמעות. חוקרים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן אסף 823 מבוגרים בגילאי 60 עד 100 ושאלו אותם שאלות על הרגלי השינה שלהם, כמו גם על מטרתם הנתפסת בחיים. הם גילו כי סיבה טובה לקום בבוקר קשורה לשינה באיכות טובה יותר. אם אתה רוצה להיצמד לשמונה שעות שלך, הפוך כל יום לשעה תכליתית. והנה דרכים נוספות לנוח, הנה המדריך השלם שלך להכות מתח מאוחר בלילה.
15 "מעגל לאחור"
Shutterstock
כשאתה בשנות ה -40 לחייך, אתה יכול להשאיר את רוב הג'יבריות של הארגון במבט האחורי.
16 "אני מבוגר מכדי לרקוד."
Shutterstock
אם אינך מכה ברחבת הריקודים בימינו מכיוון שאתה חושש שתיראי מטופש, אולי תרצה לבדוק את האגו שלך - לטובת המוח שלך. מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Human Neuroscience, מצביע על כך שאנשים מבוגרים שמתאמנים על בסיס קבוע יכולים להפוך את סימני ההזדקנות במוח - ורקודים הוכחו כבעלי השפעה עמוקה ביותר. חוקרים רפואיים מאמינים כי האתגר המתמשך בלימוד מהלכי ריקוד חדשים היה הסיבה האמיתית לתועלות הנוגדות נגד ההזדקנות. אז תרקוד משם, אחי!
17 "אני זקן ושמן."
אנשים מפנימים אמירות שליליות כמו זו אם הם חוזרים על עצמם לעיתים קרובות מספיק. הם גורמים להערכה עצמית נמוכה וציפיות נמוכות לעצמו ודרך נהדרת להתחיל ספירלה כלפי מטה. אם אתה רוצה לשפר את השינויים הגופניים שלך, התמקד במה שאתה צריך לעשות כדי להרגיש צעיר ובריא באמצעות שפה ומחשבות חיוביות.
18 "משבר אמצע החיים שלי יגיע עכשיו בכל רגע."
בטח, יש חבר'ה שמשברים באמצע החיים. אבל לפעמים זה בסדר לרצות להחזיק פורשה. משבר אמצע החיים - כמו בדים של אבא או אימהות טייגר - הוא דבר שניתן ליישם באופן רחב מדי על החיים. רוב הסיכויים שתחוו מספר משברים במהלך חייך. אם אתה מצפה שמשברים של אמצע החיים יפתחו, רק תגדיל את הסיכוי שזה יהפוך לנבואה שמגשימה את עצמה.
19 "פספסתי את ההזדמנות שלי להיות הורה."
זה פשוט לא נכון. והעובדה היא שיותר ויותר נשים מולידות ילדים בשנות הארבעים לחייהן.
20 "אני באמת מתחרט…"
Shutterstock
חרטות: היו כמה? ובכן, ברגע שתכה את שנות ה -40 לחייך, הגיע הזמן לדמיין מחדש את הדברים שעשית או לא עשית כרגעים יקרי ערך שמיידעים את השקפת עולמך היום ומגדירים אותך להצלחות עתידיות. העבר מת. אתה לא.
21 "לעולם לא אסלח להם על זה."
בשלב זה בחייך, תחושת הרגיזה בגלל משהו שמישהו עשה לך נמצא מתחתך. ליידע אותם שנגמר לך זה מהלך הכוח האולטימטיבי - ותרגיש טוב יותר בשבילו.
22 "מדוע זה קורה לי?"
Shutterstock
אם מחשבה זו מקשקשת אי פעם סביב הראש שלך, נפלת בפח של חיפוש אחר מישהו או משהו שאשם במזל הקשה שלך. אם הדברים נעשים בצורת אגס כל הזמן הסיבה לכך נמצאת בתוככם - וכנראה לא רחוק מהשטח. אם אינך מצליח לזהות זאת בעצמך, דבר עם איש מקצוע שיכול לעזור לך להקניט את זה ולהמשיך הלאה לחיות את חייך הטובים ביותר.
23 "אין לי את רוחב הפס."
Shutterstock
אנא, בבקשה, אנא פשוט אמור "קיבולת" במקום זאת. חזור אחריי: "אני לא מחשב."
24 "תרמילאים מיועדים לצעירים."
תרמילאים הם ביטוי לתפוס את כולו שמשמעותו נרחבת לנסוע באופן עצמאי ולגלות את העולם בתנאים שלך עם מינימום מזוודות. אל תחשוב לרגע ש -20 ו -30 דברים הם היחידים שצריכים ליהנות לנסוע בדרך זו. אם תצאו לדרך תבחינו שגם הרבה מחברי התרמילאים שלכם לא היו טריים מהקולג '.
25 "הכנתי את המיטה שלי."
Shutterstock
כמו בצער, יש טעויות ללמוד מהן - לא לסחוב אתכם אל העתיד. למרות שיכול להיות הרבה ערך בלמידה מכישלונותינו, עדיף להשאיר את העבר למקום בו הוא שייך. אתה יודע, בעבר.
26 "החיים היו קלים יותר אם הייתי צעיר יותר."
זו אמירה נוספת מאותן הצהרות שלא נראה שעוברת את מבחן הריח עם הקהילה המדעית. מחקר מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו לרפואה מגלה כי אנשים בשנות ה -20 וה -30 לחייהם נוטים יותר לסבול מרמות גבוהות של לחץ נתפס, יחד עם תסמיני דיכאון וחרדה. נראה כי בריאות הנפש, סיכם הדו"ח, משתפרת עם הזמן עם כניסתם לגילאי 40 לחייהם. אז, זה הולך בשבילך.
27 "אני מרגיש שאני חייב."
Shutterstock
הו, כוחו של "לא" טוב ומוצק. הפיכה של 40 היא זמן נהדר להעריך את עוצמתה של מילה זו ולא להתבייש להשתמש בה כשאנו מתבקשים להכניס זמן, כסף או מאמץ למשהו שלא מאיר אותנו.
28 "אני זקן מכדי לשנות."
הדבר היחיד שמתמיד הוא שינוי. אמירה זו נכונה בנו, מכיוון שלמרות מה שמספרים לנו ואיך אנו יכולים לפעמים להרגיש, כולנו עובדים בתהליך. אנו מתחלפים עד סוף ימינו. החוכמה היא להמשיך לאתגר את עצמך להשתנות לטובה.
29 "אני פשוט עסוק מדי."
כשעברנו סביב השמש ארבעים פעמים ויותר נותן לנו את החוכמה להפריד בין הדברים שאנחנו רוצים לעשות, בין הדברים שאנחנו צריכים לעשות, והדברים שאינם רוצים ולא צריכים לעשות. ברגע שאתה יודע מה מרחף את הסירה שלך ומביא ערך לחיים שלך, תרגיש טוב עם כריתת דברים שלא. טיהור זה יביא לך את המשאב הגדול ביותר שבגיל 40 הופך להיות נדיר: זמן עבורך
30 "אין לי זמן לחופשה."
סקר שנערך לאחרונה על ידי Glassdoor והריס אינטראקטיב הראה כי רק רבע אמריקאים לוקחים את כל ימי החופשה בתשלום שלהם, ואילו סקייפט אחר מצא כי כמעט 42 אחוז מהאמריקאים אינם לוקחים כלל ימי חופשה. אמנם זה נהדר עם מוסר עבודה טוב, מחקרים רבים הראו כי עבודה קשה מדי מובילה לשלל בעיות בריאותיות חמורות מאוד. בגיל 40 אתה צריך למצוא איזון בין עבודה לשעות פנאי. חוסר יכולת לפעול לפי מה שאנחנו יודעים יכולה להיות קטלנית. פשוטו כמשמעו. למידע נוסף על להיות חכם עם התזמון שלך, הנה בדיוק כמה חופשה אתה צריך לקחת בכל שנה.
31 "אני מבוגר מכדי להיראות מטופש."
Shutterstock
אין לך שום דבר להוכיח לאף אחד! תן לדגל הפריק שלך לעוף!
32 "חיכיתי יותר מדי כדי להתכונן לפרישה."
ממשלת ארה"ב מעודדת עובדים בני 50 ומעלה לחסוך יותר מעובדים צעירים יותר על ידי הצעת תרומות לתפוס עבור תוכניות פרישה. זה סיכוי של ג'וני-שמור-חביות לחזור למסלול לפרישה מאובטחת.
33 "בסוף היום…"
Shutterstock
יותר מתקתק מאשר ביטוי, הוא לא עושה דבר ומביא אותך לשום מקום.
34 "אני לא מספיק טוב."
Shutterstock
בשנים הצעירות שלנו אנו יכולים להיות קשוחים בעצמנו ובכך ליצור נקודת מערבולת של הערכה עצמית נמוכה. כשנגיע לשנות ה -40 לחיינו, רובנו הבנו שכשאנחנו מרגישים כלפי עצמנו, אנחנו יכולים לקזז את התחושה הזו על ידי התמקדות בהיבט של עצמנו שאנחנו מרגישים ממש טובים כלפיו. חובה להתמקד במה שגורם לנו להרגיש טוב עם מי שאנחנו.
35 "אני לא מתכוון להתחיל ללכת לחדר הכושר בגילי."
הבריאות שלך היא הכל. הרגש הזה לא באמת נוחת עם מישהו בשנות העשרים או השלושים לחייהם, מכיוון שלרוב הם לא היו במצב של בריאות. עם זאת, כשנגיע ל -40, הגלגלים נמצאים בסיכון גבוה יותר לרדת מהעגלה אם לא נשמן את הסרנים על בסיס קבוע. בגיל 40 אתה צריך להפסיק לאכול בצורה לא טובה, להיות בישיבה ולא לתאם בדיקות סדירות לטיפול ראשוני.
36 "אם זה הגיוני."
וודא שמה שיש לך לומר הגיוני ולעולם לא תצטרך להכפיף אף אחד לביטוי מתנשא זה.
37 "טוב, אני רחוק עד עכשיו."
Shutterstock
בית הקיץ שאינך משתמש בו, החברות שמתרחשת יותר ממה שהיא מעניקה, החברות בקאנטרי-מועדון שקיבלת בתקווה שתגלה אהבה לגולף. בגיל 40 אתה אמור להרגיש תחושה של מה שמביא ערך לחיים שלך ומהו אלבטרוס סביב צווארך. אפילו אם זה אומר לקחת הפסד, כלול את כל מה שלא עומד בהבטחתו לתת לך שמחה. אם לא, אתה זורק כסף טוב אחרי רע.
38 "מאוחר מדי לחזור לבית הספר."
הקריירה הראשונה של בחור עשויה לצאת לדרך בשנות ה -20 לחייו ותסתיים בשנות ה -40 לחייו ותשאיר אותו תוהה, "מה עכשיו?" עולם המשתנה במהירות דורש שנמשיך להישאר בעד ההתקדמות בתחום המחשבים, שירותי בריאות, תקשורת, חידושים ארגוניים, כדי להזכיר כמה. מסיבה זו, אף פעם לא מאוחר לחזור לקולג 'אם זה לוקח אותך לאן שאתה רוצה להיות.
39 "אני זקן מכדי לרוץ."
חושבים שהברכיים שלך חריקות כדי להפוך ריצה קלה לחיים מאורח החיים שלך? אתה יכול להתחיל במודע במחזור אכזרי. על פי מחקר שפורסם בכתב העת PLOS ONE, חוקרים גילו כי מבוגרים שרצים במשך 30 דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע היו פחות סבירים לחוות ירידה גופנית הקשורה לגיל בהשוואה למתנדבים שבחרו ללכת כצורה של פעילות גופנית. בהודעה לעיתונות אמר מחבר המחקר רודגר קראם, פרופסור לפיזיולוגיה אינטגרטיבית באוניברסיטת קולורדו, בולדר: "בשורה התחתונה הריצה מחזיקה אותך צעיר יותר, לפחות מבחינת היעילות".
40 "השנים הטובות ביותר שלי מאחוריי."
Shutterstock
השנים הטובות ביותר שלנו יכולות לקרות בכל רגע בזמן. אם אתה מסרב להאמין שהיה לך זמן בשמש, אתה מבטיח שהאפשרות של השנים הטובות ביותר שלך לפניך תישאר בחיים. לקבלת עצות נהדרות נוספות בנושא הזדקנות, הסתכל ב 40 סודות החיים שאתה צריך אחרי 40.
