ראשית, מדובר בכאבי כתפיים. בשלב הבא, זה בעיות עם העיכול שלך. ואז זה התקף של כאבים בגב התחתון הנכה. ואז זה מחרוזת של עייפות כרונית. ואז, ואז, ואז…
טבעי שככל שמתבגרים גופך עובר שינויים - וברגע שאתה עובר את ה -4: 0 הגדול, אתה באמת מתחיל לשים לב לתזוזות האלה. שנות ה -40 לחייך הן התקופה המושלמת להכיר את הסיכונים הבריאותיים העיקריים, ואולי אפילו לבצע שינויים באורח החיים. להלן 40 דברים שכל גבר צריך לדעת על בריאותו אם הוא רוצה להסתובב עוד שנים רבות.
1 אתה צריך להיות יותר דבק בקשר ללבוש קרם הגנה.
Shutterstock
"עורם של גברים הוא עבה יותר באופן טבעי ויש בו יותר קולגן. ככל שאנו מתבגרים, ייצור הקולגן יורד וגברים בשנות הארבעים לחייהם מתחילים לראות שינויים רבים גם כן. אם עובדה, חלקם בולטים יותר, כמו היפר-פיגמנטציה, למשל, " היא אומרת. "גברים נוטים להיות פחות זהירים בחשיפה לשמש ולא באמת משתמשים במוצרים כדי לתקן את הנזק שנגרם."
2 מתח גבוה מעורר הרס בעורכם.
Shutterstock
מתח יכול להשפיע ברצינות על בריאותכם, ולתרום ליתר לחץ דם, מחלות לב, חרדות, הפרעות עיכול וסוגיות אחרות, אומר בית הספר לרפואה של הרווארד. כשאתה מתבגר, לחיות חיים עם לחץ גבוה יכול להופיע גם על העור שלך. "עיגולים אפלים, דאגה נוספת לגברים אחרי גיל 40, הם תוצאה של רמות מתח גבוהות ודילול עור", אומר קניאביץ '. "קרם עיניים עם ויטמין K יכול לעזור לתקן את הבעיה."
3 ההורמונים שלך משתנים.
Shutterstock
גברים אולי לא יחוו גיל המעבר כמו נשים, אך אתם תחוו תזוזות הורמונים העלולים לגרום לשינויים בגופכם. על פי הקליניקה של מאיו, רמות הטסטוסטרון בדרך כלל יורדות בממוצע אחוז לשנה לאחר 30, כלומר, כשפגעת בשנות ה -40 לחיים שלך, הרמות שלך בהחלט ירדו. עם זה יכול לבוא שינוי בתפקוד המיני, דפוסי שינה, שומן מוגבר בגוף, ושינויים רגשיים, כולל דיכאון וחוסר מוטיבציה או ביטחון עצמי - כל הדברים שהרופא יכול לעזור בהם כדי לוודא שאתה מרגיש הכי טוב שלך.
4 בריאות הנפש שלך צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך.
Shutterstock
האם אתה בדרך כלל מרגיש מטורף, נסער ועייף? זה יכול לנבוע מדיכאון - דבר שמשפיע על יותר מ- 14.8 מיליון מבוגרים אמריקאים. על פי הרפואה של ג'ונס הופקינס, מתן אפשרות שלא לטפל בה יכול להשפיע על כל היבט בחייך - הרבה יותר ממצב רוחך. אנשים עם דיכאון נוטים יותר לסבול ממחלות לב וכלי דם, בעיות גב, דלקת פרקים, סוכרת ולחץ דם גבוה.
5 אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לסרטן הפה.
Shutterstock
ככל שמתבגרים, הסיכון שלך לבעיות בריאות מסוימות בדרך כלל עולה - כולל בעיות בפה. איננה צ'רן, DDS, מרפאת השיניים הכללית של ניו יורק, אומרת שגברים מעל גיל 40 צריכים לדעת שיש להם סיכון גבוה יותר לסרטן הפה. "לעתים קרובות זה קשור לעישון ולצריכת אלכוהול כבדה. בנוסף, החוקרים ציינו כי HPV נמצא במגמת עלייה והוכח כי זנים מסוימים גורמים לסרטן הפה."
6 שימוש בחוט דנטלי הוא קריטי מתמיד, אפילו אם אתה שונא אותו.
Shutterstock
אם יש משהו שרוב האנשים יכולים להסכים עליו לבוז, זה בחוט דנטלי. למרות שזה מעצבן, זה יכול לעשות הבדל עצום בהיגיינת הפה שלך כשאתה מתבגר.
"הדבר החשוב ביותר שכל אחד יכול לעשות למען בריאות השיניים הוא לבזבז ארבע דקות ביום על צחצוח: שתי דקות בבוקר ושתי בלילה, ודקה אחת בחוט דנטלי בשיניים", אומרת סוניה קרסילניקוב, DDS, מייסדת שותפה וגנרל קוסמטיקה. רופא שיניים בבית שיניים בעיר ניו יורק. "כאשר נעשה כראוי, אנו רואים יותר ויותר מטופלים שומרים על השיניים הטבעיות שלהם בהמשך ובהמשך החיים."
7 התרופות שלך עשויות לגרום לבעיות אחרות.
Shutterstock
תרופות עושות עבודה די טובה בכדי לעזור לאנשים להתמודד עם בעיות בריאות, אך חשוב גם להיות מודעים לבעיות אחרות שהם עלולים לגרום. למזלך, אם אתה נשאר פתוח עם הרופא שלך, אתה יכול לעבוד יחד כדי למצוא אפשרות המתאימה לך ביותר.
"גברים בשנות ה -40 לחייהם מתחילים ליטול תרופות לבעיות בריאות שונות, ותרופות רבות הנפוצות גורמות ליובש בפה, המכונה גם זירוסטומיה", אומר קרסילניקוב. "אי-נוחות בפה היא לא רק לא נוחה, היא גורמת לעיסת אוכל מאתגרת, גורמת לריח רע מהפה ומגדילה משמעותית את הסיכון לחלל שלך."
8 אתה נמצא בסיכון לאבנים בכליות.
Shutterstock
אתה לא צריך שנגיד לך שאבנים בכליות אינן כיף. החפצים הקשים - העשויים מכימיקלים בשתן שלך - יכולים להיגרם כתוצאה מכל אי שתיית מים מספיק לאכילת יותר מדי אוכל מלוח או סוכרים. אבל הגיל יכול גם להיות גורם. על פי קרן הכליות הלאומית, הסיכון לחיים גבוה יותר אצל גברים - 19 אחוז לעומת 9 אחוז בנשים - והפרק הראשון מתרחש לעתים קרובות לאחר גיל 30. כדי למנוע את התרחשותם, הישארו בריאים; לחץ דם גבוה, השמנת יתר וסוכרת רק מעלים את הסיכון.
9 חשוב להכיר את ההיסטוריה המשפחתית שלך.
Shutterstock
ברגע שאתה מכה את שנות ה -40 לחייו, חשוב לפרט את ההיסטוריה המשפחתית שלך כדי לוודא שהרופא יודע משהו שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר אליו.
ראיין ברגדלונד, מרפאה אורולוגית, אומר: "בטווח הגילאים הזה, היסטוריה משפחתית של מחלות כמו מחלות לב, סרטן המעי הגס וסרטן הערמונית חשובות מאוד. היסטוריה משפחתית כזו מסייעת לכוון בדיקות בריאות מתאימות בגיל המתאים לכל מטופל. מומחה במרפאת קליבלנד. "שינויים באורח החיים חשובים במיוחד בקבוצת גיל זו עבור חולים עם היסטוריה משפחתית של מחלות לב."
10 אולי תתחיל לאבד את שיערך.
Shutterstock
מחקרים מצאו כי התקרחות אנדרוגנטית של גברים - הגורם השכיח ביותר לאובדן שיער אצל גברים - משפיעה על 30 עד 50 אחוז מהגברים עד גיל 50. מכיוון שהתנסות באלופציה של גברים אנדרוגנטיים נחשבת לרוב כגורם סיכון לבעיות בריאותיות כמו נוקשות עורקים ומחלות לב וכלי דם, כדאי מאוד להביא אותה לרופא המטפל.
11 אתה יכול להתחיל לחוות אקנה למבוגרים.
Shutterstock
נשירת שיער היא דבר אחד, אך אתה יכול גם לחוות שינוי נוסף במראה שלך לאורך שנות ה -40 לחיים: יותר פצעונים. "השינויים ההורמונליים שעומדים בפני גברים עלולים לגרום גם לאקנה של מבוגרים", אומר קניאביץ '. "זה גם נפוץ מאוד שהעור הופך להיות רגיש יותר ומועיל לרוזציאה בגיל זה."
יש לדרוש 12 בחינות עור שנתיות.
Shutterstock
כמה מהגופנים השנתיים שלך עברו בדיקת עור? בפעם הבאה שתגדיר אחד כזה, בקש מהרופא שלך להסתכל גם על הנמשים והשומות שלך. "אחת השיטות החשובות ביותר לאחר 40 צריכה להיות בדיקת עור שנתית", אומר קניאביץ '. "זה יכול להיות מציל חיים באמת."
13 ייתכן שהגיע הזמן להשקיע בסדר גודל טוב.
יתכן שתצטרך להעלות את הוויטמין D והסידן שלך.
Shutterstock
ככל שמתבגרים, תשומת לב לבריאות העצם שלך הופכת חשובה יותר ויותר. כדי לשמור על עצמותיך נחמדות וחזקות, ישנם צרכים תזונתיים מסוימים שיש לשים לב אליהם.
אנג'י קון, RDN, מנהלת המחקר, אומרת אנגי קוהן, RDN, מנהלת המחקר ואנגליה: "בריאות עצמות היא דבר שאנחנו צריכים לשמור עליו כשאנחנו מתבגרים, ועם תערובת של תזונה בריאה וויטמינים ותוספי מזון, אתה יכול להפחית את הסיכון לאובדן עצם ואוסטאופורוזיס. תזונה לפרסונה תזונה בסנוקוואלמי, וושינגטון. "חומרים מזינים הקריטיים לעצמות כוללים ויטמין D וסידן, ומחסור בוויטמין D יכול להיות שכיח ככל שתתבגר."
ודא שרמות הכולסטרול שלך נבדקות.
Shutterstock
גברים רבים חושבים שהם לא צריכים לבדוק את רמות הכולסטרול עד גיל 50, אך זה לא המקרה. למעשה, ההמתנה עשויה להתאים אותך לבעיות בריאות בעתיד. על פי המרפאה בקליבלנד, יש למדוד את הכולסטרול הכולל כל חמש שנים החל מגיל 20, לכן הקפידו לשאול את הרופא שלכם כעת. אם העורקים שלך מתחילים להיסתם, אתה יכול לסכן את חייך.
16 אתה נמצא בסיכון גבוה יותר ל- TMD.
יתכן שתצטרך להגדיל את כמות אומגה 3 שאתה מקבל.
Shutterstock
לאה גורדון, ND, מספרת "אומגה 3 היא קריטית בכל שלב בחיים. הם תומכים בתפקודים חשובים בגוף, החל מבריאות המוח, העור, העין והלב ועד ויסות הורמונים, תגובה דלקתית בריאה, חוזק שרירים ועוד." יועץ בריאות נטורופתית אצל נחוץ. "מספר מחקרי מטא מציעים גם כי אומגה 3 תומכת באיכות הזרע והתפיסה הטבעית."
18 כאבים וכאבים עלולים לאותת על בעיות בריאותיות.
Shutterstock
כשאתה צעיר יותר, כנראה שיש לך מושג טוב מאיפה הכאבים והכאבים שלך מגיעים. אולם כעת, כשאתה בשנות ה -40 לחייך, כדאי לך לשקול לקבל את כל הצופים שיבדוק: זה יכול להיות שגופך מנסה להגיד לך משהו.
"אמנם לא כל סימן וסימפטום שאתה חווה דורש התייחסות, אך חשוב לטפל בסוגיהם המתמשכים או מחמירים", אומרת קירה ל. באר, ד"ר מרצה, המייסדת ומנהלת הבריאות הראשית של מכון הבריאות החוסן. "החיים עמוסים ואתה עשוי להתפתות לנקות כאבים, כאבים או כתמים שצומחים או משתנים כחלק מתהליך ההזדקנות הרגיל. אבל הנה העניין: כאב ועור שינויים הם סימנים לכך שגופך זקוק לתשומת לב. ספק, בדוק את זה - והצד בעצמך לבצע בדיקות במידת הצורך."
19 חשוב להקפיד על בריאות הלב.
Shutterstock
אתה מטפל טוב בלב שלך? על פי המכון הלאומי להזדקנות, ככל שאתה מתבגר, אתה נוטה לסבול מבעיות לב כמו התקפי לב, שבץ מוחי, אי ספיקת לב או מחלות לב, כאשר הסיכון הגבוה ביותר שלך הוא בגיל 65 ומעלה. המשמעות היא עכשיו הזמן לוודא שאתה שומר על הלב שלך בריא ככל האפשר כדי להוריד את הסיכון שלך בעתיד.
20 אתה צריך להפסיק לעשן, אחת ולתמיד.
Shutterstock
אם אתה עדיין מעשן עד שתגיע לגיל 40, הגיע הזמן להיגמל. על פי המכון הלאומי להזדקנות, זהו הגורם המוביל למוות שניתן למנוע. אם תפסיק עכשיו, תקצץ באופן דרסטי את הסיכון שלך לכל דבר, החל ממחלות לב ושבץ מוחי ועד סרטן בעתיד.
21 חשוב להתאים את גופך.
Shutterstock
אם אימון כואב, אל תעשו זאת. אם תזונה חדשה גורמת לך להרגיש לא נעים, הפסיק לאכול ככה. זה לא הזמן לנסות ולעשות את מה שפופולרי - זה הזמן להקשיב לגופך ולברר מה הכי טוב בשבילך .
"רק בגלל שהמדיה החברתית פופולרית את האופנה, הטרנד או האימון האחרונים כ"דרך הטובה ביותר" בכושר או להגדיל את אורך החיים לא הופכת את זה לאמיתי… וזה בהחלט לא הופך את זה נכון עבורך, "אומר באר.. "כוונון לגופך והתייחסות לאופן בו הוא מגיב לתזונה, לאימונים, לאורח החיים שלך ולחשיפות סביבתיות - כולל איכות האוויר, המים ורמת ה- EMF שלך - זו האמת היחידה שחשובה למיטוב בריאותך."
22 אתה צריך לטפל בכל דלקת חניכיים, סטט.
Shutterstock
"גברים מעל גיל 40 צריכים לדעת כי דלקת חניכיים לא מטופלת יכולה להעלות את הסיכון הגבוה שלהם כבר לבעיות לב וכלי דם, כולל התקף לב ושבץ מוחי, " אומרת צ'רן. מחלת לב היא הבעיה המובילה בקרב גברים מעל גיל 40, והוכח כי חיידקים מוגברים ודלקת בפה מגבירים את הסבירות למחלות לב. החיידקים והתאים הדלקתיים נכנסים לזרם הדם בגלל כלי הדם של הפה ונלכדים פנימה כלי שיט בלב ובסביבתו."
23 התעמלות אינה מותרות - זה הכרח.
Shutterstock
כשאתה מתבגר, גברים חווים בדרך כלל יכולת אירובית פוחתת, כלי דם נוקשים, אובדן שרירים ועלייה במשקל. למרות שאתה לא יכול לעצור את כל מה שקורה באופן טבעי לגופך לאורך זמן, בית הספר לרפואה של הרווארד אומר שאתה יכול להאט את זה על ידי דבקות בתוכנית אימונים שאתה אוהב. במקום לראות פעילות גופנית כמשהו שאתה עושה כדי להיראות טוב, חשוב על זה כמפתח לחיות חיים ארוכים ומאושרים יותר.
24 אתה צריך לחשוב על בריאות הערמונית שלך.
Shutterstock
בריאות הערמונית היא דבר שכדאי להביא לרופא שלך אם בני משפחתך סבלו מבעיות בעבר. "אמנם יש המלצות מתחרות ביחס לזמן המתאים לביצוע בדיקות סרטן הערמונית, אולם יש לדון בהן עם הרופא העיקרי שלך בשנות ה -50 לחייהם - עוד קודם לכן עם היסטוריה משפחתית של סרטן הערמונית, " אומר ברגלונד.
אתה צריך להגביר את הפרוביוטיקה שלך.
Shutterstock
אם אתם כבר לא אוכלים אוכל מותסס - כמו קימצ'י, כרוב כבוש ומיסו - באופן קבוע, וודאו שאתם מקבלים מספיק פרוביוטיקה בכדי לשמור על בריאות מעיכם.
"אתה צריך להגדיל את צריכת הפרוביוטיקה שלך כשאתה מתבגר. בעוד שיש כמה פרוביוטיקה במזונות, ישנם עוד הרבה זנים שאתה יכול להרוויח מהם עם תוסף, כולל בקרת משקל ובריאות קיבה, " אומר קון. "בעוד שזנים פרוביוטיים משפרים את האיזון הבריא של חיידקים טובים בדרכי העיכול שלך, מחקרים מראים שזה מסייע בתפקוד החיסוני - יכולתו של הגוף שלך להילחם בזיהום, וזה חשוב ביותר כשאתה מתבגר."
שאלו את הרופא לגבי צרכי הוויטמין שלכם.
Shutterstock
וודא שאתה מקבל את כל מה שאתה זקוק לתזונה בצורה חכמה יכול לסייע במניעת בעיות בריאותיות מלכתחילה. "ככל שגברים מתבגרים, יתכן שהם נוטים ליטול תרופות מרשם, אך מועיל גם להגדיל את צריכת הוויטמין והתוספים על סמך המלצות הרופא שלהם לצרכים הספציפיים שלהם, " אומר קון.
להישאר חברתי יכול להועיל מאוד לבריאות שלך.
Shutterstock
לוח זמנים עמוס ומאמץ רב מקשים על האנרגיה לבלות עם חברים. אבל הבדידות אינה טובה לאף אחד, במיוחד כשאתם מתבגרים: על פי מחקר שפורסם ב- JAMA בשנת 2012, היותו בודד לא רק מקשה על פעילויות יומיומיות כשאתם מתבגרים, זה גם מגביר את הסיכון שלכם למוות.
28 אתה צריך להמשיך לאתגר את עצמך.
אחרי שעבדתם כל היום, אתם בטח הולכים הביתה וצופים בטלוויזיה או גולשים בטלפון. במקום זאת, נסו לעשות משהו שגורם למוח שלכם לעבוד - כמו לקרוא, לעשות פאזל או לשחק משחק. על פי מחקר משנת 2001 שפורסם בכתב העת Proceedings of the National Academy of Sciences of ארצות הברית של אמריקה , פעולה זו יכולה לעזור לשמור על דעתך חזקה כשאתה מתבגר ואפילו לעזור להילחם באלצהיימר.
יש סיכוי גבוה יותר שיש לך דום נשימה בשינה.
Shutterstock
רוב הזמן גברים לא יודעים שהם מתמודדים עם דום נשימה בשינה. הפרעת השינה מתרחשת כאשר הנשימה שלך נעצרת ומתחילה לאורך כל הלילה, ויכולה להסביר כל נחירות רמות או עייפות מתמדת. ולדברי צ'רן, גברים מעל גיל 40 יש סיכוי גבוה יותר לפעמיים עד שלוש.
"דום נשימה בשינה מתואם עם מחלות לב, סוכרת, דיכאון, חרדה, עלייה במשקל, ברוקסיזם ופה יבש. רופאי שיניים הם לרוב הראשונים לאבחן או לחשוד בדום נשימה בשינה מכיוון שאנו מסתכלים על פיות וגרונות כל היום", אומר צ'רן. "הרבה מתרגלים בתחום השיניים מייצרים מכשירים לקידום המנדבולרי כדי לעזור להקל על חלק מהתסמינים, הכוללים נחירות, נדודי שינה, חסך שינה ותחושה כללית של עייפות לאורך היום."
30 אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לחוות בריחת שתן.
Shutterstock
בואו נהיה כנים: רוב האנשים הציצו את מכנסיהם מעט צוחקים פעם או פעמיים. ככל שמתבגרים, בריחת שתן - או דליפת שתן בטעות - מתרחשת לעתים קרובות יותר. על פי הרפואה של מישיגן, הבעיה מתרחשת לעתים קרובות יותר אצל גברים מבוגרים מגברים צעירים יותר והיא יכולה להיות נושא לטווח קצר או להימשך זמן רב. אם אתה נתקל בבעיות, שוחח עם הרופא שלך כדי למצוא דרכים לשלוט בו, בין אם מדובר בנטילת תרופות, ביצוע תרגילים או ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים, כמו קיצוץ בקפאין.
31 אתה אמור לבצע בדיקות עצמיות באשכים.
32 תפסיק לשתות כל כך הרבה אלכוהול.
Shutterstock
בחזרה ביום, בטח יכולתם להשליך לא מעט ברקסיות ללא התלבטות. עכשיו ההאנגאוברים האלה מנסים להגיד לך משהו: הגוף שלך לא יכול להתמודד עם כל כך הרבה מתה. על מנת להישאר בריאים עוד שנים רבות, אומר המכון הלאומי להזדקנות כי גברים צריכים לדבוק במקסימום של שני משקאות ביום, וסתם FYI - משקה אחד פירושו פח אחד של 12 אונקיות או בקבוק בירה או כוס אחת של 5 גרם. יין, לא את כל החפיסה או הבקבוק.
33 שינה היא כבר לא רק בשביל היופי.
Shutterstock
בטח, שינה עוזרת להיפטר מתיקים מתחת לעיניים, כך שתוכלו להרשים בפגישות העבודה שלכם מבלי להיראות כאילו הייתם ערים כל שעות הלילה. אבל זה גם חשוב לבריאות הכללית שלך, במיוחד עם גילך.
"השגת שינה איכותית היא קריטית כדי לסייע בוויסות המקצבים הטבעיים של גופך וליצור הורמונים אנטי אייג'ינג ונוגדי חמצון כמו מלטונין, גלוטתיון והורמון גדילה, הממלאים תפקיד במאבק בנזקי DNA, סרטן, מחלות כרוניות ושמירה על שלמותם של פונקצית מחסום העור שלך, "אומר בר. "כשמדובר בבריאות העור, הסבירות להתפרצות, פריחות, זיהומים בעור, קמטים והתוקפנות של סרטן העור עולה כאשר איכות השינה וכמותם יורדות."
אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לסוכרת.
Shutterstock
ישנם גורמי סיכון רבים לסוכרת מסוג 2 - כולל המשקל וההיסטוריה המשפחתית שלך - אך אחד שאולי לא ידעת עליהם הוא גילך. על פי מרפאת מאיו, הסיכון שלך עולה ככל שמתבגרים - במיוחד לאחר גיל 45. למעשה, בדו"ח הלאומי של הסוכרת נכתב כי היו 10.7 מיליון מקרים חדשים של סוכרת שאובחנו אצל גברים ונשים בטווח הגילאים 45-64. 2015 לבד.
35 עירום יכול להציל את חייך.
Shutterstock
"יש סיבה לכך שהתעוררות כל כך חשובה עבורך, עכשיו יותר מתמיד", אומר באר. "האם ידעת כי סרטן העור הוא הסרטן הנפוץ ביותר בעולם? למעשה, בארצות הברית 1 מכל 5 אנשים יאובחנו כחולי סרטן עור. אל תתנו לעצמך להיות סטטיסטיקה. במקום זאת, בדוק את עורך כל חודש זה אומר מלמעלה למטה, מכף רגל ועד ראש, כולל כל הסדקים, הסדקים והקטעים האינטימיים לכל כתם שצומח, משתנה, מדמם בהתמדה ו / או מתבלט."
36 ניהול הלחץ שלך הוא חובה.
Shutterstock
דבר אחד בטח למדתם לאורך השנים הוא שנראה כי מתח לא נמוג - הוא רק מתעצם. מכיוון שסביר להניח שלעולם לא תצליח להגיד את זה אמונרה לתמיד, אתה צריך ללמוד כיצד לנהל את זה כך שזה לא ישפיע על בריאותך. המכון הלאומי להזדקנות אומר שהדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לעשות מדיטציה, לעשות פעילות גופנית ולשוחח על הבעיות שלך עם הקרובים אליך או עם איש מקצוע.
37 החזון שלך עלול להחמיר.
38 אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלות חניכיים.
Shutterstock
באיזו תדירות אתה באמת הולך לרופא השיניים? אם זה לא לוח הזמנים המומלץ פעמיים בשנה, אתה יכול באמת לפגוע בבריאות שלך.
"גברים מעל גיל 40 צריכים לדעת שהם נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות חניכיים", אומר צ'רן. "מחקרים הראו שגברים מבוגרים מראים הרגלים רעים יותר בהיגיינת הפה ומבקרים באנשי מקצוע בתחום השיניים בתדירות נמוכה יותר מאשר עמיתיהם הנשים. מחלות רפואיות כמו כאבי פרקים מתגברות גם הם לאחר 40 ועשויים להקשות על צחצוח וחוט דנטלי."
39 אתה צריך לחשוב יותר על מה שאתה אוכל.
Shutterstock
בטח, לתפוס את ההמבורגר האהוב עליכם לארוחת צהריים במסעדה ברחוב מהמשרד שלכם זה טעים. למרבה הצער, ליבך לא נכנס לארוחה השומנית כמוך. על פי המכון הלאומי להזדקנות, הזדקנות פירושה צורך להיות זהיר יותר ממה שאתה מכניס לגופך. כדי לבדוק את בריאות הלב שלך, עדיף לאכול כמויות נמוכות של תוספת סוכר, מלח ושומנים טרנסיים ובמקום זאת להתמקד במילוי הצלחת שלך עם פירות וירקות.
40 אתה צריך לקחת את הבריאות שלך לידיים שלך.
Shutterstock
כשמדובר בבריאותך, הרופאים שלך יכולים לעשות כל כך הרבה. בשנות ה -40 לחייך, חשוב מאוד שתציב את רווחתך בחזית.
"דמיין להרגיש, להסתכל ולבצע את המיטב המוחלט שלך בכל יום. אתה יכול, החל מהיום", אומר באר. "הרופא שלך יכול לספק לך המלצות, הנחיות והמלצות טיפול מבוססות ראיות, אבל בסופו של יום אתה צריך להיות מוכן להשקיע את הזמן, האנרגיה והמשאבים בכדי להשיג את התוצאות שאתה רוצה. הגדר לעצמך להצלחה ולקבל התכוונות לגבי היעדים שלך, ואז נקט בפעולה אחת בכל יום כדי לעזור להשיג אותם. " ולעוד דרכים לחיות טוב יותר בשנות ה -40 לחייהן והלאה, הנה 40 הרגלים מדהימים לאמץ אחרי 40.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
